【ケトルベル#33】

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 22:07:07.40

☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。

必要以上に長かったテンプレを整理しましたが不十分な点がありましたら付け足してください。

★ケトルベルをこれから始める人の適正重量
男：12～16㎏
女： 8～12㎏
基本種目：スイング・トルコ式ゲットアップ（TGU）・スナッチ（ハードスタイル）
　　　　　　スイング・スナッチ・ジャーク（GSスタイル）

ケトルベルは大まかに分けて二つのスタイルがある。
*ハードスタイル（SFG）
インストラクター及び各種アスリート養成が主目的
https://www.youtube.com/user/BeStrongFirst

*GSスタイル（WKC・AKC）
ケトルベルの上げ下げを10分間で何回できるか競うスポーツなので極力負荷のかからない合理的なフォームになる。
https://www.youtube.com/user/WorldKettlebellClub

両スタイルとも一般人の体力向上・健康維持に大いに役立つ。

前スレ：
【ケトルベル#26】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1454035264/
【ケトルベル#27】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1457812204/
【ケトルベル#28】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463450162/
【ケトルベル#29】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1470833232/
【ケトルベル#30】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481098898/
【ケトルベル#31】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1489209718/
【ケトルベル#32】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503677065/

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 03:38:08.86

無理してラックポジションまで持っていったら
左肘痛めた。右利きだから右ひじはゴツイけど、左ひじは内側の筋肉が細いのを思い知らされた。
肘を内側に捻るときに痛みが出るようになったからね。

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 08:34:39.82

>>314
皮肉も分からないのか？
重量や筋力は人それぞれだから
32とか24とか関係なく、そいつにとって血圧が無茶苦茶上がるようなトレーニングは体に悪いんだよ
そんくらいわかれ

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 21:07:04.29

もうトレそのものをやめろよ、ケトルに関わらず筋トレは突き詰めると身体には当然悪い
もっと言えばスポーツは身体には悪い、格闘技なんて最悪
24でヒィヒィ言いながら血圧上げてたのが32使いこなせる頃には24なんてアップ感覚になる
それが筋トレの楽しさだろ

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 22:07:26.49

>>317
そもそも十代、二十代は問題なかったけど三十超えて暴飲暴食のせいか何なのか内臓が悪くなって、体重が最盛期より20キロ減って軽めのトレーニングしか出来なくなった

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 23:00:24.31

この人の真似すりゃ完璧

ってくらいきれいな挙げ方の動画ないでしょうか？
出来ればそのまんま30分プログラムとかになってるやつで

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 23:21:25.32

>>317
正論なんだけどキチガイに言っても自分を曲げないよ

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 00:52:25.49

適度な筋トレは身体に良いよね？
はて、適度とはどんな筋トレ？
どれくらいの重さなのか。

とりあえず筋トレで追い込み過ぎると血流を阻害したり、血圧を上げたりとか、弊害もかなり出てくるみたいだね。

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 12:44:34.34

27歳くらいからケトルベル初めてはや7年。
28kgまで購入したが、今や使うのは16kgと20kgのみ。
スポーツ選手やスポーツ関係で飯食っている人ならともかく
おれのような健康維持＆締まった身体目的なら最大で20kgで十分だよ。

スイング
スクワット
ゲットアップ
クリーンプレス
腕立て伏せ
懸垂

このくらいで十分だよ。

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 12:48:52.85

健康維持が目的なら筋トレすら不要

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 14:12:56.55

>>323
良い事言ってるつもりだろうが面白くない

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 20:27:34.11

全国の老人ホームにケトルベルを！

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 09:58:40.73

>>322
惜しいな
限界の壁を超えて行こう！
https://www.youtube.com/watch?v=qpkI2s3nEnI

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 14:04:32.04

マグネシウム使ったけど良いね　使うと楽だね　ダウンスウィングの時ストレスが無く
出来る　２４kgまでしか持ってなくて１６kgメイン　マグネシウム無しでも
一応出来るけど、すっぽ抜けない様にと思うとそれが無意識にも体を固くしてたと思う

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 16:41:47.38

全国の母子家庭にケトルベルを！

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 20:31:19.36

>>154
何でパベルはランジ系を嫌ってるんだろうね
ウォーキングランジとかスクワットにはない
重心移動を伴う良い種目だと思うけど

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 21:29:01.04

荷重ピストルのが大腿部のサイズにも筋力強化にもバランスにも優れてるからじゃないか
ピストルはバックスクワットやデッドの補強にも効果抜群だし、ブルガリアンはハム狙いとか
ケツ狙いとかにはいいがパワーつけるってのには？と思うわ

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 21:33:38.38

加重ピストルやりこんでバックスクワット40キロ伸びた

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 22:16:11.10

ピストルは自重でできるようになってから荷重をやった方がいいのですか？

**無記無記名** · 2018/03/25(日) 22:32:18.13

ドラゴンピストルとかおっさんには無理や

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 01:50:40.70

ケトルベル抱えてスクワットする事自体が腕だるい

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 02:23:07.60

じゃあ腕も鍛えられて一石二鳥やん

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 20:21:00.68

今までピストルスクワットを一度もできなかったが踵に少し傾斜をつけてみると意外にもすんなり出来た。

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 21:30:28.37

液体チョーク使ったら手の皮がむけたんだけど、俺のハンドリングが悪いのだろうか。

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 22:40:19.73

スイングやスナッチをダブルでする場合、シングルと同じように足の間を通した方が良いのでしょうか？ダブルを足の間通すと、腰が辛いので。足を閉じてやっているのですが

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 23:53:57.81

ケトルベル始めようと考えてます。
最初は本とか動画だけより、トレーナーに指導してもらった方が良いよね？

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 01:25:04.69

>>339
環境に恵まれてるならトレーナーでいいけど下手なトレーナーよりここの住人や動画の方が優れてるだろうな
ケトルベルを教えられるトレーナーはほとんどいないから

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 02:36:40.60

https://www.strongfirst.com/instructors/search/

ここに7人載ってるなｗ
同じ県にいたらラッキー

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 02:51:18.33

藤田さん載ってないね。もう受けてないのか

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 08:29:00.63

>>340-341
ありがとうございます。
検索したら10キロ圏内に競技ケトルベルやってる人が主催してる体験会があるようなので、そこに問い合わせようと思います。
首都圏なので、他にも選択肢はありそうですが。

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 08:38:03.59

ずっとロムしていたが、16kgと32kgを1つづつ持ってる
16kgは片手スイングやプッシュアップ用、32kgは両手スイングとワンハンドローイング用
ようやく最近32kg両手スイングが30回以上できる様になってきた

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 19:54:28.96

ケトルベル魂持ってる人いる？　使い勝手はどう？
２４kgを買おうかと思ってるけどハードスタイルより持ちやすそうなら競技用でも
良いかなとも思ってるんだ　

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 20:06:53.08

競技用は16kg持ってたけど球が32kgサイズで
大きすぎて正直使いにくかった
40kgや48kgならグリップが細い、球が小さいので
ハードスタイルなど一般的なやつより使いやすいだろうが

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 20:43:06.08

競技用はグリップが細く握力に優しいが食い込みが痛い
ラバーついてる奴はグリップが太く握力に優しくないが食い込みは痛くないし鍛えられる

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 22:46:27.35

競技用って全球32kgサイズでどうやって40kgとか48kg作れるの？

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 00:51:10.21

金とかウランとか混ぜればいい

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 12:30:58.51

>>348
競技用ベルの中は空洞になっていて、重さによって空洞のスペースが異なる。なので形自体は全て同じ大きさ。

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 13:01:28.94

>>350
それ（空洞のサイズ差）は知ってるんだけど32kgを基準と言うからには
軽いのから順に空洞が小さくなっていき、32kgで空洞が無くなるのかと
思った。だとしたら36kg以上はどないなっとんねんと言う疑問でした。

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 20:53:57.13

ケトルベルで当たり前のように32キロ扱うようになってるけど鍛えてない頃の力を思い出せなくなった

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 22:48:23.74

自宅ではなく公園でやる場合、持ち運びはどうしてます？
バッグに入れてますか。

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 23:50:10.56

車にそのまま

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 00:12:30.18

佐藤二朗はタイケイ先生に似ている

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 18:21:12.62

16㌔でスイング100回ができない

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 23:30:36.54

１６kgスナッチ　LR　１０x１０　でやってるよ　年だしタバコ吸ってるんで通しでやるのは
無理だけど　そのかわりx１０をすこしずつ増やして　２４kgでLR　１０x１０できれば
上等だとおもってる　まだまだズーッと先の話だろうけど　　

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 01:09:36.10

格闘技でケトルベル使う人はいても陸上でケトルベル使う人はあまり見かけないな

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 14:59:32.08

バーベルでクイックリフトやる選手が多いからじゃないか
ウエイトリフター以外でちゃんとしたフォームでクイックリフト出来る唯一に近い競技だわ
格闘家とかラグビー野球とかクリーンやってる選手もいるけど大概チーティングリバースグリップカールみたいな感じで
下半身からの出力ではなくなってるフォームだし
クイックリフトに関してはケトルのが絶対簡単だしな

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 20:35:23.13

瞬発力はクリーンやスナッチの重量と
高い相関があるからな
技術で誤魔化すのは難しい

**無記無記名** · 2018/04/01(日) 23:22:38.05

高重量の話したら例の格闘家くるぞ

**無記無記名** · 2018/04/02(月) 02:35:12.77

白帯くんだろ？

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 01:38:39.97

パベルは４０㎏以上のケトルベルを使うならバーベルトレやった方がいいと言ってる
高重量はバーベルでって事だな

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 04:01:07.73

伊藤鉉鋳工所のケトルベルは性能が良いですか?
自分はイサミ24キロと天山28キロをそれぞれ1個持ってます

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 07:06:21.02

>>364
ふるさと納税すれば実質2千円で買えるから試してみたら？

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 07:42:35.67

>>365
レス有難うございます
そんなに安く買えるものなのですか・・・

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 08:49:24.88

性能とは何だろと思ってしまったw
イサミと天山持ってるなら慣れてるだろうから同じの揃えりゃいい

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 11:23:53.80

伊藤のやつはケトル自体が動作アシストしてくれる

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 12:44:24.73

伊藤ベルはケトルベルの性能もさることながら作ってる本人が超イケメン超スタイル良い人だから買いたくなるんだよなぁ

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 13:00:15.88

伊藤のケトルベルは落としてもゆっくり落ちるから床が傷付かない

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 13:17:50.53

>>368
ケトルが動作アシストしてくれるってなんだよ

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 13:26:08.90

伊藤のケトルベルはたとえ16kgのベルでも少し念力を込めれば24kgにも32kgにも変わる気がするからかなりオススメ

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 13:48:44.64

作り手の念が込められてて勝手に動作アシストしたり質量変わったりするのか

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 15:48:50.22

伊藤のケトルベル買ってから部屋が綺麗になった気がする。いない間に掃除してくれているのかもしれない。

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 17:20:56.72

俺は伊藤より三橋が作ってるケトルベルがいいわ

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 17:22:33.82

伊藤のケトルベル置いておくと花粉症が和らいだ気がする。
きっと表面の素材が花粉を吸着するのだろう。

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 17:57:39.02

伊藤のケトルベル持ってカラオケ行ったらいつもより高音が出た気がする。

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 19:04:33.74

ツマンネ

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 19:14:15.77

おもしろ！引きこもりのクソバカ童貞ニートにはわからんだろうな

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 20:14:39.34

伊藤ケトルベル持って体重計に乗ったら体重少し増えた気がする

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 23:46:21.79

少ししか増えない辺り伊藤のケトルベルは気が利いてる

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 09:57:22.55

伊藤のケトルベルでスイングしていたらシングルだったのに気づくとダブルでスイングしていた
増殖するのかもしれない

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 12:32:31.74

>>375
俺は良君がいいな、質のいいのつくってくれるだろう

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 17:05:49.15

16Kgでスイング始めました
腕とか背筋が鍛えられるかと思ってたんだけど、腿裏～背中までがっつり筋肉痛になった
なんか嬉しいｗ

**無記無記名** · 2018/04/04(水) 19:35:32.73

ケトルベルは一番使うのが脚だけど弱いところから疲労するんで腕が真っ先に疲れやすい

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 09:14:01.64

もう伊藤＝ネタケトルベルだなw

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 12:02:36.31

>>382

ハードフォークやで

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 12:45:54.18

伊藤ケトルベルの塗装改良されたのかな　ツルツルが直ったら良いのにな

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 15:45:21.65

>>384
身長体重体脂肪率、トレ歴は？

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 19:48:04.03

コーティング改良されたの？

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 23:59:24.72

ケトルベルにaiが搭載されれば自動的にスイングしてくれるのかな

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 01:46:12.07

ロシアンパワー養成法のケトルベルトレしてる人いる？
ああいう、瞬発力重視のトレする場合は20キロより16キロのが良いかな？
ちなみに、17キロのダンベルは一つ持ってる。
17キロのダンベルはケトル16キロと同じように使えるし、20キロのが良い？

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 06:07:07.37

>>392
本に書いてあるけど
ロシアンパワーに使うケトルベルの重さは体重の四分の一が目安なんだって

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 07:28:09.33

>>393
おお、ありがと。
まだ立ち読みしかしてないので、その記述は知らなかった。
65キロだから、16キロにするよ。

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 09:26:59.46

17キロのダンベルをケトルと同じように使えないだろ

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 10:00:04.35

ロシアンパワーはケトルベルに関しては正直全く役に立たないと思う。
ハードスタイルやGSと違い著者のケトルベルのやり方は全く流行っていないし動画もほぼなし。意味ない。

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 12:24:46.67

ロシアンパワーは強度が高すぎて一般人向けじゃない
俺はケトルを使わない初級編で挫折した。

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 13:11:08.99

久しぶりにやりたくなってAmazon眺めてたんですが、今は24㎏が\6,000台からあるんですね。
良い時代になりましたな。

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 14:33:26.59

昨日酔っ払って32kgでスナッチしてたら後ろにコケた
…当然だけど酒飲んでやるべきじゃないな

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 15:52:08.35

>>399
酒飲むとなんとなくケトルベル触りたくなってスイングしたりしたくなるんだよね

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 17:02:17.55

>>392
ロシアンパワーが瞬発力重視って
ものすごく勘違いしてない？

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 17:03:33.77

>>396
説明も写真も少なすぎたな
youtubeに上がっている動画や
解説を見た方が遥かに役に立つ

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 17:11:39.69

>>401
瞬発、持久力重視？

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 17:15:36.06

とにかくバネと全身の連動を重視してるイメージ

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 17:45:06.81

瞬発力の発揮にはロシアンパワーの設定の
30～50回というのは多すぎる
プライオメトリクスなら疲労するまで追い込まないように
1セットあたりは多くても10回程度に抑えないといけない

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 20:51:37.95

ロシアンパワーって粗食がどうのって奴？

**無記無記名** · 2018/04/06(金) 23:30:44.98

軽いとはいえロシアンパワーのあのメニューはよほど身体が頑丈な奴以外
高確率で怪我すると思うわ

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 00:08:37.26

>>389
ずうずうしい奴だな偉そうに

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 01:58:28.11

>>408
で、お前のチンコサイズは？
俺は18×5のちょうど良い感じのカリデカチンポだぞ
まあ、偉そうにもなるわな

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 01:59:00.89

下らねえこと言ってる奴が多すぎるだろこの板

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 07:25:52.27

>>384
どこのメーカーの買ったの？

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 12:42:21.39

>>409
サイズは俺と同じだが
俺の場合はカブトムシの角のように上に反り上がってる
たまに逆反りしてるのがいるがあれは病気か？

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 13:26:37.98

珍子サイズはスレチ

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 17:37:34.44

クソカキマラってやつじゃね？
正常位だと腸をゴリゴリして便意を刺激する形状のマラ

**無記無記名** · 2018/04/07(土) 20:29:19.01

カリ高ペニスに憧れる
こないだジムでズル剥けかつ半端ないカリ高のオッサンいたわ