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クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他75
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0001無記無記名
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2018/02/14(水) 21:34:44.17ID:tu22YzdF
■ここぐらいは目を通してくれ。読まずに質問して叩かれても文句は言えない。
筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
FAQ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8
プロテイン・アミノ酸・ブドウ糖のお勧めショップ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A4%AA%B4%AB%A4%E1%A5%B7%A5%E7%A5%C3%A5%D7
プロテイン等の味について
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6

■FAQ
Q：サプリはどこで買うの？
A：スポーツ店でも通販でもいいが、国産は割高で海外産は割安。
　　クレジットカードが使える人なら輸入代行店からのルートが、ファイナルアンサー。安くないとガッツリ摂れないしね。

Q：どこの店がおすすめ？
A：次の4店がよく使われてるようだ。分からなければここらで頼め。
　　http://www.bodybuilding.com/
　　http://www.iherb.com/
　　http://www.myprotein.jp/
　　http://www.1protein.com/
　　http://muscle-elite.com/

Q：BCAAのどれがいいのか分からない
A：よく話題に出るのはScivation社のXtend（エクステンド）、価格で言えばMRM社のBCAA+G、この辺。

プレワークアウトサプリの味と効き目
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%D7%A5%EC%A5%EF%A1%BC%A5%AF%A5%A2%A5%A6%A5%C8%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A4%CE%CC%A3%A4%C8%B8%FA%A4%AD%CC%DC

【前スレ】
クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他74
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512020598/
0698無記無記名
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2018/04/21(土) 12:44:10.90ID:mGVbNG+u
だからグルタミン飲んでたら風邪ひかないんだろ
実際風邪ひいてんじゃん
0699無記無記名
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2018/04/21(土) 13:48:59.87ID:zg47bsui
グルタミン飲まなくても風邪引かんよ
0700無記無記名
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2018/04/21(土) 13:52:12.95ID:qh9IbJ4W
おいおい、腎臓はタンパク質をたくさん摂ったほうが健康になるんだぞ
0701無記無記名
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2018/04/21(土) 14:02:03.08ID:EZIpV21f
クレアチン効果すごいわ、もっと早く知りたかったよ。

性欲減り気味の中年なんだが、筋肉の他にティムポにも効いてない？
起ちがいいし平常時でもハリがいいというか。
もしその効果もクレアチンなら生涯飲み続けるわ。
0702無記無記名
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2018/04/21(土) 14:29:51.68ID:nPxjudSu
クレアチンは水溜めるからな。チン子にも効くよ
0703無記無記名
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2018/04/21(土) 15:14:43.28ID:p4cymNB5
>>698
グルタミンで風邪のリスクが有意に
減ると言うエビデンスは何もない
0704無記無記名
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2018/04/21(土) 15:42:49.03ID:vSO2lixg
そんな研究しても医者は儲からんもんな
今は医者はみんなたっかい抗がん剤(1錠1万越え)のちょうちん記事みたいな論文必死こいて書いてるよ
統計学的なグレードでグルタミンと風邪の関係性を真面目に研究する医者なんて一人もいないよ
0705無記無記名
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2018/04/21(土) 16:02:37.93ID:p4cymNB5
研究してもグルタミンは風邪に
有意な効果などないと言う
だけの事に過ぎない
0706無記無記名
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2018/04/21(土) 18:04:08.86ID:AWysvIST
>>679
> 筋量の有無＝クレアチンの効果の有無
> はおかしいだろ。

はぁ〜!?
無酸素エネルギー発生機構のATPｰCPとATPｰLT、そして筋グリコーゲンの事を知らんのか？

これらは骨格筋に貯蔵されてるんだぞ
0707無記無記名
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2018/04/21(土) 19:42:28.20ID:ecnynrsM
>>706
それらの量は筋肉の大きさによって
完璧に比例するの？
0708無記無記名
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2018/04/21(土) 19:47:44.64ID:szoveGuU
かなり抑えめにトレしてもすぐヘルペス出ちゃう・・・
無意味とわかってるからグルタミンでプラセボも期待できないしなにか対策ないのか
0710無記無記名
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2018/04/21(土) 20:26:07.15ID:XeT5l/W0
>>708
基本だけどビタミンBとビタミンCは？
あと、トレ後のブドウ糖。
0711無記無記名
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2018/04/21(土) 20:37:28.07ID:szoveGuU
>>709
一応タブレットボトルをそばに置いてこまめに飲むようにはしてるんだけどねぇ・・・

>>710
マルチは取っててCも単体で追加してる、Bはなんかすぐ腐る？というかひび割れるからあんまり置いときたくないんだよな
トレ後のブドウ糖は飲んでない。すぐ飯食うタイプだし

ホントマジひどいんだわ。口の端に出来たのが治りかけてきたと思ったら鼻の穴に出てたりするんだよ
まだ性器じゃないだけマシなんかなぁ
0712無記無記名
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2018/04/21(土) 20:42:44.39ID:p4cymNB5
ワークアウト直後に飯食える環境でも
素早く吸収できる単糖類は取った方がいい
0713MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/21(土) 20:54:20.24ID:WqhgBgyO
ウエイト板の奴ってタンパク質の量は気にするけど食物繊維の量は気にしない奴が多いと思う
だから免疫面でひ弱な奴が多い

グルタミン？そんなもん飲まなくても風邪なんて引かないから
0714無記無記名
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2018/04/21(土) 21:48:58.69ID:uhFUI9GU
食物繊維なんて全く気にしてないけど

1日1回はオートミール50グラム食ってるから
それで補ってると推測する
0715無記無記名
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2018/04/21(土) 21:54:12.65ID:mkLDOTn1
>>714
低GIの炭水化物を多く選ぶと勝手に繊維質が多くなるから意識しないといけない食事多用するのは初心者だけ
0716MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/21(土) 22:08:16.68ID:WqhgBgyO
野菜はブロッコリーぐらいしか食わない偏食が多いからな
たぶんあれは外人の真似してんだろうな
0717無記無記名
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2018/04/21(土) 22:10:11.65ID:SJFKYXW8
ブロッコリーの味噌汁最強じゃないか
0718無記無記名
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2018/04/21(土) 22:15:21.11ID:mkLDOTn1
ウエイト板の奴ってタンパク質の量は気にするけど食事や食物繊維の量は気にしない奴が多いと思う
だから免疫面でひ弱な奴が多い

グルタミン？そんなもん飲まなくても風邪なんて引かないから
0719無記無記名
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2018/04/21(土) 22:20:53.88ID:eiWGmwaJ
クレアチン10日でもう効果出てきた。これ一本でいきたい。
デカマッチョになるつもりないから、プロテインはやめてもいいかな？ガリにもどらないかな？
0721無記無記名
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2018/04/21(土) 23:17:04.30ID:lS3aUxDo
まるでクレアチンがステロイド並みに体を変えると言っているようだな
0722無記無記名
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2018/04/21(土) 23:25:46.16ID:MP9lamJ3
>>708
ヘルペスかストレスじゃないのか？

どんな生活してるんだ？
0723無記無記名
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2018/04/22(日) 00:05:45.02ID:WHRAxRDj
>>713
最近はトレーニングしない一般の人達でにすら血糖値を穏やかに上げる炭水化物が流行っているから食物繊維を意識する人しかいないよ
知識がすごく古いね
0724MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 00:18:40.19ID:OrXyd/5B
俺の知識は古くはないしここの誰よりも知識が豊富だけど
おまえらウエイト板に居る奴の意識があまいと言ってるだけで世間の事は言ってない

こちらがいっさい書いてない事への反論はやめよう
0725MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 00:21:14.47ID:OrXyd/5B
発達障害のアホが世間の話をしてたので世間一般の事を語らせてもらうけど
日本人の食物繊維摂取量は戦前の1/3近くまで落ちている
だからちょっと意識したぐらいでは全然足りないのよ

知識がすごく古いねと言ってたアホは何も知らないで書いてるんだろうな
0726無記無記名
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2018/04/22(日) 00:27:10.66ID:JtsegaWb
戦前の1/3？

戦前のデータなんかあんのかw
0727無記無記名
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2018/04/22(日) 00:29:22.74ID:WHRAxRDj
>>713
>>724
グリセミック指数が低い炭水化物を意識すると食物繊維の量が多い炭水化物を意識するハメになる
大半が食物繊維を意識してるよ
>>725
>>713
日本に欧米食が追加されてから飛躍的に寿命が伸びたね
0729MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 00:36:14.62ID:OrXyd/5B
>>727
栄養面の話しても知識無いやつばかりなのは俺が一番よくわかってるし
格下のおまえの意見はどうでもいい
0730無記無記名
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2018/04/22(日) 00:52:05.98ID:WHRAxRDj
あ
またラリーから逃げたw
0731MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 00:56:58.20ID:OrXyd/5B
格下と会話しても得るものないし馬鹿の相手は面倒なんだよ
知識がありそうな雰囲気を出せば相手してやったのに
0732無記無記名
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2018/04/22(日) 01:13:33.04ID:EZVE+1Dv
あ、こら？クレアチン飲んでるからプロテインやめてもいいのか聞いてんだよ。

ちゃんと説明しろよダサオタ。知識だけあるガリ勉、元イジメられっ子よ。
泣かしちゃうよー
0733無記無記名
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2018/04/22(日) 02:31:53.88ID:9oIQTKPb
クレアチンやばいねー
飲み始めて１週間ぐらい経つんだけどダンベルカールの上げる回数が２〜３回も増えた
そろそろ限界かな〜ってところでグググーっと力が入るというか
自分で驚いた
0734無記無記名
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2018/04/22(日) 02:43:26.20ID:3DHhb9k6
昨日ブックオフに行って何気なく
雑誌見てたら1999年と2000年のM&Fが
売ってたんだけど当時からもうHMBが
広告に出てたわ
栄養学やサプリメントの基本的なものは
当時と今もあまり変わりない内容だったわ
それなのによく20年近くも雑誌を継続して
出版するネタがあるなぁなんて思った…
まぁ同じような事も書いてるんだろうが
0736無記無記名
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2018/04/22(日) 04:34:14.86ID:rRALyGd6
>>719
この板にこんなやつ居るとは思わなかったよ…
0737無記無記名
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2018/04/22(日) 06:15:12.98ID:rGChlkSN
食物繊維なんかクソの役にも立たないよ
0738無記無記名
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2018/04/22(日) 06:52:55.15ID:eAXkCn5h
>>737
いや、文字通りクソの役に立つんだが
0740無記無記名
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2018/04/22(日) 08:45:21.25ID:KG/bt1m2
みんなはクレアチンを小分けで飲んでるの？
0741無記無記名
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2018/04/22(日) 08:48:16.08ID:WHRAxRDj
>>737
低GIの炭水化物食ってたら嫌でも抱き合わせで大量に食わされるから諦めろ
0742無記無記名
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2018/04/22(日) 08:49:53.91ID:WHRAxRDj
血管も浮いてないデブは高GI食品オンリーだから意図的に食物繊維を摂取さないといけないらしいけど
0743無記無記名
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2018/04/22(日) 12:02:13.29ID:RCawnc6D
腸内環境を意識しないと
タンパク質の吸収も非効率ですよ^_^
0744無記無記名
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2018/04/22(日) 12:11:31.36ID:WHRAxRDj
12歳の透け乳首への執着が半端ない変態クソコテのミナトくんは犬リンへの執着が半端ない
0745無記無記名
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2018/04/22(日) 14:11:21.02ID:JQP860nY
>>734
同じくブックオフで100円で買って来た、昭和50年代の筋トレ本を持ってるが
載ってる、やってる種目は基本一緒で何も変わってない(マシン、器具やウェアの画像はヤバいくらいに超レトロww)
0746無記無記名
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2018/04/22(日) 14:35:19.02ID:zV1OlWdU
人間の身体自体は何万年も変わらんしトレーニング内容が大差無くても別に驚きはない
細かい理論やノウハウの蓄積と普及で多少は効率化されてるかもしれんが
0747無記無記名
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2018/04/22(日) 14:54:12.77ID:IFVQV/8T
コンテスト近くには皆クレアチン抜くけど
直前のパンプでクレアチンは有効ですか？

お兄さん方教えて！
0748無記無記名
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2018/04/22(日) 15:22:22.76ID:yW8fuNem
単にアルギニンのおかげだろ、BCAAにはそもそもダイエット効果しかない事が科学的に証明されてる
俺の持ってるBCAAパウダーもグルタミンが入ってるから疲労軽減効果があるけど、BCAA自体には疲労回復効果は無い

登山板のとあるレスにて
0749無記無記名
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2018/04/22(日) 15:24:46.76ID:zV1OlWdU
>>748
引用なら引用符位付けろカス
あと旅行カテの板に何期待してんだ
0750無記無記名
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2018/04/22(日) 15:40:23.22ID:AY9iumDj
パスタはGI低いけど食物繊維は多くない
0752無記無記名
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2018/04/22(日) 15:55:40.54ID:GFCdrGVE
>>748
BCAAはカタボ防止だよ　痩身効果？wwww
0753無記無記名
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2018/04/22(日) 16:37:02.01ID:lG6Eupo/
マウントとるの必死なやつ沸いてて草
0754無記無記名
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2018/04/22(日) 16:39:55.59ID:iYoy7Jgm
ダイエット効果はないって言われてたような
0755無記無記名
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2018/04/22(日) 16:44:17.62ID:6yBvE00x
そもそもダイエット効果ってなんだよ。
0756無記無記名
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2018/04/22(日) 17:11:12.90ID:OpaAZdKA
BCAAにファットバーンの効果はないし
グルタミンに疲労軽減の効果もない
グルタミンなんてむしろ運動中は避けるべき
0758無記無記名
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2018/04/22(日) 18:41:32.82ID:WHRAxRDj
>>750
パスタも食物繊維の量が増えるとGI値がどんどん下がる
パスタメーカーなんかで材料の比率を変えてお好みの食感を探すのは楽しいのでお勧め
0759無記無記名
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2018/04/22(日) 18:46:28.67ID:n8ZSH/yV
筋肥大に重要なマルトデキストリンについて誰も語らないのが不思議だ
0761無記無記名
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2018/04/22(日) 18:48:36.17ID:WHRAxRDj
定番すぎるからじゃないの?
0762無記無記名
垢版 |
2018/04/22(日) 18:52:17.96ID:6yBvE00x
このスレにマルデキ、粉飴、ブドウ糖
いずれか持ってないやつはいない。
0764無記無記名
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2018/04/22(日) 19:02:50.03ID:n8ZSH/yV
やはり摂取タイミングはトレーニング後などにプロテインを飲む時はインスリンも多量に分泌させるのにマルトデキストリンも一緒に飲みたいね
0766無記無記名
垢版 |
2018/04/22(日) 19:27:31.64ID:JtsegaWb
筋肥大に重要なマルトデキストリンwwwwwwwww
0767無記無記名
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2018/04/22(日) 19:50:20.58ID:iYoy7Jgm
いまだにGI気にしてるやついるのか
0768無記無記名
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2018/04/22(日) 19:53:08.48ID:W0KtuvPW
サプリなんておまじないと思ってればいいじゃない
もしくは必ず効果があると思い込む
0769無記無記名
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2018/04/22(日) 20:24:54.15ID:IFVQV/8T
インスリンスパイクはカーボ60g程度で十分やで　増量豚はトレ後は太らない神話信じてアホ程摂るがw
0770無記無記名
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2018/04/22(日) 20:47:31.19ID:bpt1hSJc
インスリンを分泌させる事が重要なのは知っていたんだが
インスリン感受性を上げる、という事を最近知ってαリポ酸なども飲むようにした
0771無記無記名
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2018/04/22(日) 22:04:46.46ID:AY9iumDj
>>769
60gも取れないな。
ブドウ糖だったら20Gでもキツイ
0773無記無記名
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2018/04/22(日) 22:54:40.39ID:IFVQV/8T
>>771
60言うたらおにぎり1.5個分やでw
イケるやろ
0774無記無記名
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2018/04/23(月) 02:55:02.00ID:kpKoWfPd
寝る前に飲むと寝起きばっちり！
ていうけど、そもそも寝つけないだが…
0775無記無記名
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2018/04/23(月) 10:58:39.53ID:OPm4UM8V
クレアチンて有害な食品添加物のリン酸塩と同じものらしいけど、そんなの常用して大丈夫なんですか？
0776無記無記名
垢版 |
2018/04/23(月) 11:23:22.85ID:Q5CchT4/
ソースは
0780無記無記名
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2018/04/23(月) 12:09:43.66ID:fKORAWh1
すげーなww
その打ち魔法使いになれました！
とか言うのでないかな？w
0781無記無記名
垢版 |
2018/04/23(月) 16:27:47.44ID:ShFy4l+s
>>778
クソ酷いサイトだが
俺らがまだサプリに無知な時に
この説明見たら鵜呑みにはしまうかもな
0782無記無記名
垢版 |
2018/04/23(月) 16:36:46.16ID:NpUGUZlE
最初は飲むだけって書いてあるのに
最後のほうは筋トレ前提の話になってるのが
卑怯だよな。
0783無記無記名
垢版 |
2018/04/23(月) 16:45:48.79ID:O5CFiL7s
20年位前にHMBが初登場した時も酷かったしある意味原点回帰だな
0784無記無記名
垢版 |
2018/04/23(月) 17:50:20.99ID:QHd8HtDw
なんかクレアチン摂りはじめてから体に湿疹ができるんだけど
何が原因なんだろ？
0785無記無記名
垢版 |
2018/04/23(月) 20:07:33.29ID:iBb02LhI
オレ、クレアチン飲んでハゲたわ
今はやめてる
0786無記無記名
垢版 |
2018/04/23(月) 20:17:39.42ID:QHd8HtDw
>>785
クレアチンが原因の場合はDHTの増加なので所謂、M字ハゲですか？
それ以外ならクレアチンが原因ではないと思いますよ。
0787無記無記名
垢版 |
2018/04/23(月) 20:42:51.91ID:4pKe7d5+
.　 　 ☆　　　　　　　　　　+　　*
　　　　　　　　　彡 ⌒ ミ　 .ψ　　
　　　　　　　　　(´・ω・｀)　/　゜　　　みんな禿になぁ〜れ♪
　　　､_　　 　 　<´<ﾊ>,ﾌつ
.　 　ミ≡=_､＿(,ﾉ(,, _,-､ゝ_＿＿＿ -､
. 　 彡≡=-'´￣￣｀~し'ヽ)￣ ￣￣ﾞ"′
0788無記無記名
垢版 |
2018/04/24(火) 09:14:35.92ID:BJj79LaR
すみません、どなたか教えてください。
イヌリンと同時にクレアチンやビタミンサプリを摂取しても、吸収を阻害したりしませんか。
0790無記無記名
垢版 |
2018/04/24(火) 10:13:26.02ID:0I4GFmZK
>>788
犬りんはミナトさんをディスるワードだぞ
0791MINATOさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/04/24(火) 11:39:15.10ID:6FgVS7By
イヌリンは飲んでたことあるけどディス？

また画像を晒せない情けないチワワの自己紹介か？
0793無記無記名
垢版 |
2018/04/24(火) 13:00:06.98ID:xCzJQvgs
トレ後のカーボは10gにしてるけどあんまり意味ないかな？
0794無記無記名
垢版 |
2018/04/24(火) 14:41:53.73ID:QtDf2dwM
>>786
そう
他はうざいくらいフサフサなのに、額とMがヤバい
0795無記無記名
垢版 |
2018/04/24(火) 14:45:56.59ID:RTpO9A8f
>>794
そのままにしとくと進行するので
フィナステリドでDHTブロックしたほうがいいかと。
ぶっちゃけイケメンマッチョでもハゲたらきつい。
0796無記無記名
垢版 |
2018/04/24(火) 15:12:21.51ID:R8/70+Tk
ロニー、田代「せやな」
0797無記無記名
垢版 |
2018/04/24(火) 15:17:39.87ID:hBs6I0ye
>>793
> トレ後のカーボは10gにしてるけどあんまり意味ないかな？

GIによる
しかし40Kcalしかないんだから、バルクアップには全然足りないな

というか、せっかくインスリン出してるのにそれだけしかカーボが無いって事は
インスリンのムダ使いだと思うが？
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