クレアチン&BCAA&グルタミン&カーボ その他74
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
BCAA複合サプリは、
イントラ単独・NOスタックとしても
実質エクステンドが
コスパ的にも成分・ブレンド・
フレーバー的にも一択?
ベーアラ混のABCコアニュートリションもイイ気がして使ってもいるんだが、
やはりエクステンドかなぁ?
https://jp.bodybuilding.com/store/core/abc.html ヘルペス持ちだからアルギニンやシトルリンを避けたいんだけど、これらが入ってないもので美味しいのございます? EAA買ったけど効果体感できずにずっと飲んでないわ
再開してみるか >>10
どれくらい飲んでたの?体重にもよるけど、トレーニーならドーズレスポンスを考えると10グラムくらいから効果でるんじゃね。 EAAのパープルラースは
やっぱ一般的に2スクープで
体感あるもんなんですか? BCAAって既に始まってる筋肉痛を和らげる効果ありますか?マラソン練習に付き合って2時間走ったら翌日全身が痛い
BCAA飲んだらマシになった気がしました
気のせいか?
練習中はただの水飲んでました グルタミンを就寝前に飲むと成長ホルモンが出ていいとネットでよく見かけるので、
そうしてみようかと思うのですが、飲んだ後に歯磨きをしないと虫歯になったりしないでしょうか?
ご存じの方おられますでしょうか。 捨てぬいたらどんだけサプリ使っても無意味だとわかるわ
捨てに勝るサプリなし >>15
普通の人がグルタミン飲んでも意味は無いよ。 >>13
筋肉痛の時に鎮痛剤を飲むのが嫌だからbcaaで代用してる
飲んだら筋肉痛は緩和された気がする WPCを1日100g(タンパク質80g)飲んでるから
BCAAいらないかなと
思ってBCAAは飲んでなかったけど
ふと知り合いのXTENDをプレとイントラに
飲んだら結構体感あってビックリした オールマックスのグルタミンが、ハブでキロ3000円位なんだが、ここでの評価はどう? >>24
だいぶ前だが…
俺が飲んでた時は、ジャパニーズグレードの表記が前面ラベルのド真ん中に有って
パウダーは薄いベージュ色のシットリ系で、微かなメイプル臭と甘みが美味しく感じてたので
次に購入したMRMが、あまりのサラサラ無味無臭ぶりにマズく感じた いまオールマックスのグルタミン使ってるけど普通に真っ白サラサラよ
ただアンモニア臭?がキツいかな
他ブランドで今までこんなに臭ったことはなかった気がする
味はまあどこのも似たり寄ったりでこれも例の旨味系
ベージュ色ってすごいね
他のメーカーでも色ついたの見たことないなあ
てかグルタミンで無味ってあるの? >>26
マイプロのグルタミンはシンナーっちゅうか接着剤の匂いがする アミノ酸はどうしても臭いある事あるよ
昔、研究室で当然最高純度のアミノ酸使うんだけど、
(何か混ざってると出てきた反応が混入物によるものかアミノ酸によるものか分からなくなるから)20種類かな?混ぜ合わせた時臭いの結構あったよ
何がどうだったかは忘れた アミノXってどう?
エクステンドと比べてコスパいいらしいが >>31
コスパは良いけどXTENDに比べて味は落ちるし
成分もほとんどタウリンだし微妙かなぁ やっとエクステンドのマンゴーとスイカ届いた
ゼラチンで固め中
楽しみ クレアチンスレってここしかないのかw
ガチで禿げるからなこれw >>39
お前のハゲ遺伝子を
クレアチンのせいにするなよw トレーニング直後にEAAとるならプロテインは1時間ぐらい開けた方がいいのかな? >>43
前回の食事からカウント
3時間空いてたら即飲み (BCAA)は、単独で摂取してもほどんど効果が期待できない
という記事ですが、
「全ての必須アミノ酸を含んでいるサプリの方が、遥かに効果的である事を明らかにしている。」
と書いてある全ての必須アミノ酸を含んだサプリとはEAAのことですか?
この記事どう思いますか? >>41
クレアチンの効果:DHTを増大
フィンペシア(禿げ治療でまず飲まないやついない薬)の効果:ジヒドロテストステロン(DHT)を生成する5αリダクターゼを阻害 >>45
BCAAを取る目的って普通は異化の抑制やリカバリーでしょ?
筋肥大のためのタンパク同化作用ならアミノ酸スコアの高い
ホエイプロテインの方が高いのは当たり前だと思うけど 今更EAAとの比較とかされて狼狽えてるのはBCAAをプロテインの上位互換か何かと勘違いしてる一部の馬鹿だけ 中学か高校で習うことだよな、桶の理論
BCAAとる目的はそれとまた別 髪薄い方には申し訳ないが
髪の伸びが早いとそれはそれで結構大変… 俺はハゲだから自分でバリカンで丸めてる
年に1回、3000のバリカンを買うだけだからちょー安上がり
だが髪がほしい!(`・ω・´) >>62
KTMみたいなバレバレのヅラでも被ってろハゲッ!! >>60
ブドウのでかいサイズは作ってないのかな? >>60
ヤフーですら2つで1万とかだからな。
ハブで買う意味ないな ___彡⌒ ミ
( (⌒( ´・ω・`)\ ガバッ!!
\ ヽノ(,,⊃⌒O〜 ヽ ふ〜びっくりした ハゲる夢見たわ
\ //*;;;::*:::*::::*⌒)
( (*:::;;:*::;;::*.::::*::::(
\\:;;;*::::*:::*::::*:::\
\`〜ー---─〜' )
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 俺は99円ショップで買ったスキバサミとカットハサミでセルフカットしてるけど髪が多過ぎて月に2回はカットしないといけないから面倒。 クレアクターで下痢になったりしますか?
最近、こいつのせいかわからないけどお腹ゆるい気がする。 俺はハゲてるが夢の中ではなぜかフサッてるわ
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4.送付したBTCでDOGEを買う
5.そのDOGEでSHNDを買う
※DOGEやSHNDの買い方
https://www.coinexchange.io/market/DOGE/BTC → 下にスクロール →
買うのは緑色のBUYエリア → Amount(量)Price(値段)Fee(手数料) →
SellOrderリストに載っている一番安いPriceをクリックで最安Priceが自動入力される →
緑枠のavailable balance:○○○ をクリック → 購入可能なAmount等が自動入力される→
SubmitOrderで購入→
SHND/DOGEでも同じ操作 https://www.coinexchange.io/market/SHND/DOGE で購入完了! >>45
身体を作るには特定のアミノ酸でなく全てのアミノ酸が互助効果で成り立ってるから、BCAAの三種類の必須アミノ酸だけを摂るのでは効果はほとんどない
からだ作りのための食事は、九種類の必須アミノ酸を全て不足なく摂る必要がある
これ基本ちゅうの基本な やっぱEAA かー
トレ前と後何グラムくらい摂ればいいのかね。 俺は前中後10ずつとってる。イントラはトレ中水分補給代わりに レスありがとう。イントラはBCAAとMDとつてたんたけと
EAA は前後で10ずつとってみる。 一昨日、一日BCAAとらないでみたら
昨日すっげえ身体だるくてたまんなかった
で、慌てて昨日BCAAとったら今日は快調
BCAAマジすげえな どこのBCAA?
そんな効き目があるなら試してみたい。 >>77
イントラはBCAA10、EAA10、MD20にしてるよ。ポストはEAA10、MD50にクレアチン、グルタミン、AAKGシトルリンMVM クレアルカリンをトレ後に摂取ってどういう理屈なんだろう
クレアチンと違って飲み方がクッソ楽なのはいいんだが >>82
エクステンド飲んで効果を感じない奴がいるってのに驚くわ。
エクステンドは、実は禁止薬物入っていましたって言われても信じる。 >>84
やっぱエクステンド効くよね
とりあえずあのダルさは二度とゴメンなので手放せなくなったわ エクステンドは美味いとは思うが
BCAA含有率が50%ぐらいだし
BCAA目的で取るには微妙だと思うよ >>86
そう考えてみると、BCAA以外の成分が効いてる可能性もあるな。 BCAAが良いと言うより
エクステンドが味が良くていいんだよな
イントラを作るにはもってこいで
2Lの水買ってマルト100gにXTEND1scで
毎回 >>86
無知ですまん
BCAA目的に単純に2倍入れるって事はダメなの?腎臓とかに悪いとか? エクステンドの中のグルタミンとシトルリンマレートとクエン酸ら電解質もしっかり効いてて、
相乗効果を生み出してるんでしょう >>89
横レスだがエクステンドは超甘いんだよ
暇なときに飲むジュースならいいけどウエイト中に口に甘さが過度に残ると気になるからね
自分は飲みやすくなるようにシトマレ2gとクエン酸4gを足してるけど
1スクで水600mlくらいが我慢できる濃さの限界。理想は1スクで900ml程度に抑えたい
イントラでBCAA15g水1100mlで作りたいから無添加を足すというかベースにしてエクステンドで調整してる
よく「エクステンドは味付け」ってレス見るけどその人達も同じ理由だと思う 苦いBCAAをあそこまで飲みやすくしてくれるのだから、エクステンドはスゴい
スゴすぎて、トレーニング後ずっとあの味が口の中に残るのが残念 エクステンドでBCAAデビューして
人工甘味料が気になってピュアBCAAに切り替えた最初の一口の絶望感といったらw エクステンドって新参か?以前まではBCAA+Gが人気だっただろ
エクステンドの方がBCAAもグルタミンも含有量多くてええなぁ
オマケにシトルリンやクエン酸なんてズルいぞ >>96
あー、MRMの存在忘れてたわw
デビューはMRMだった
そっちは水に溶けにくいのでビルダー飲み専用になって消費進まなかったなぁ >>93
そういう理由なのね
ありがとうございます 俺も以前はBCAA+G使ってたw
エクステンドのほうが値段安くなってからは全然飲まなくなったな
あれはあれで癖になる味だったけど エクステンドで効果を感じたことはないけど飲み続けてる エクステンドうまい、マイプロで安いロイシン粉かって追加すれば最強です マイプロのEAA 、すっげえ泡立つんだけど他のEAA もそんなもん? 大量には飲んでないので下痢はしないが、
胸焼けはする。 >>106
マルトはしないがデキストロースは
トレ後に150gくらい飲むとお腹が
緩くなることがある 今尼でエクステンド4775円なんだけどここ最近の底値ってなんぼですかい? 送料別で3980くらい?
送料無料で4500くらいの場合もあったからどっこいどっこいだったかな バルクスポーツのeaaが中国産の原末使い始めたらしーね
原末の値段が高騰でもしてるのかね? >>106
>>109
そうなんだ、サンクス
調べるとブドウ糖に比べて下痢しにくいのもマルトの利点らしいけど
30ccのスプーン一杯BCAAに混ぜてトレ中にチビチビ飲んでたが若干下痢気味が続いたんで
今は半スクにして様子見てる 前にシトルリンとクレアルカリン、後にグルタミンとプロテインであかんの?
キリがないよね… エクステンドを前後に飲んで、食間にプロテイン、クレアルカリン。
何が効果があるのか良く分からんようになってる。
運動前のBCAAは効くよね。
運動後のシトルリンとグルタミンも効くよね。
クレアルカリンは適当に飲めば効くよね。
プロテインは飲むよね・・・・ってなってる。 そうなって結局プロテインとクレアチンのみってなってる人は結構いる >>110
2〜3ヶ月前に5000から10円単位でじわじわ値下げしていって1週間前に急に4800円から4000円にドカンと下がった(送料無料)
でも一瞬で4700ぐらいに戻ったけど プレはAAKG、シトルリン、ベータアラニン、BCAA、EAA
ポストはMD、EAA、クレアチン、シトルリン、AAKG、ベータアラニン、グルタミン アナバイトの人気はあのピリピリが
さも効いてると錯覚させるからだろうな
まぁ今はステ混入騒動で売れなくなってるだろけど
つーか誤ってステ混入ってどんな生産ラインだよ >>117
俺、その4000の時に2ボトル買ったわ >>125
アマの4,000円見つけた日に、
ハブで注文した6,800円のが到着した。 てかエクステンドに限って
ハブがAmazonより安かったことあるの? アマ販売でも発送でもなくて
アメリカ発送のだからな
業者の都合や為替でバンバン値段変わるよ 中国産のアミノ酸原末の話が出ると、即座に違う話題のレスが連発で書き込まれるなw >>129
そんなん書かれても「知らんがな」としか思わないからなぁ
どれを選ぶかは自己責任なわけだし 初めてクレアチン(オプチマムの)買ったんだけどサイズが小さいからか付属のスプーンは無いんですね
調べたら1回あたり小さじ一杯って書いてあるんだけどこれは普通の小さじでいいですか? 11月から同時にサプリ内容かえたからどれが効いてるのかわからんが扱う重量が10%〜20%増したわw エクステンドを一回で4スクープ分飲んじゃったんだけどやばい? >>135
所詮BCAAとグルタミンだから問題なし おし、>>114な俺が、トレ中に飲むやつ年明けに何か足そうかな
それ以上はキリがないからしない
みんななら何にする?
C4ってやつ? 初めてエクステンド使ったけど、やばいなこれ
いつも筋トレの最後にHITTやって追い込んでるんだけど
終わった瞬間息切れと目眩と吐き気だらけだったのが、全部抑えられてるわ
心肺機能向上効果が1番実感出来たな
味が駄菓子屋の粉ジュースって事以外は最高(笑) >>139
現役でボクシングやってるから
似たようなトレしてるわ
XTENDは味が良いからトレ中に飲むと
精神的に何だかリフレッシュされる
感があるんだよね >>138
BCAA無いんやな
俺みたいに、前後をXTEND(シトルリン、グルタミン、BCAA)にすると、
サプリメントの在庫管理が楽になる。プロテインをクレアチン入りにすると更に楽になる。
ただし、後者は無駄が多いような気もするw
くたくたに疲れたときのクエン酸は、体が蘇るような気がするけど、
そうで無い時は、全然聞かないんだよねぇ・・・不思議だよな。 .>>133
規定量が1teaspoonとか書いてあるやつはスプーン付かない
普通のスプーンで1杯飲む
気になるならスケーラー買って量って飲む +Gはグルタミンのかさ増しがアレってことだけど
それならロイシン200gぐらい混ぜちゃおうと思うけど、何か? アミノ酸に限らず、サプリメントを選ぶ基準としてチャイナフリーってのは1番重要な要素の内の一つだと思うけどね >>149
そもそもMRM+GのBCAA比率は2.1.1じゃない
ロイシンはもちろん重要だが、単体で一番高価なイソロイシンが相対的に少ないのが問題なんだな
1キロに対する、ラベルに表示されてる各アミノ酸量とサービングを計算すればどういう事かわかるぞww >>152
自分は+Gを朝一に3スクープ
朝食
昼食
トレ前に3スクープ
トレ後に3スクープ
夕食
就寝前に3スクープ
摂取してて順調に筋肥大してるんだけど
実験的にトレ後の3スクープにロイシン1スクープ加えてみようと思ってる >>143
なんか安そうなシトルリングルタミンのカプセル買ってしまったわ
飲みきった感想で効果がイマイチだったらXTENDに変えてみます
BCAAの意味は分かるけど、ちょっと高いんよね、気分的に
そこはプロテインでいいやん、って気がしてしまった マルトデキストリンがばがば飲む人いるけど糖尿病こわくないんかな >>155
サプリメントメーカーがトレーニング前中後にGIの高いカーボ補給を推奨してるから信用してやれよ
他のサプリになると言いなりなんだから >>155
ガバガバったてトレ後に50g1回だろ。一日中飲んでるわけでもあるまいし、1日1回2回ぐらいなんてことないわ。それよりアルコールやお菓子毎日食ってる方がやばい >>157
俺はサプリメーカーの言う事は全部信用してるぜ
だがカーボ、テメーだけは別だ信用しねー >>154
種類が減るのは正義だと思う。
そう言う意味ではエクステンドいいよw エクステンドのタンジェリン、マルガリータ、ピナコラーダ
これらってアマゾンやハブで取り扱ってないよね クレアチンなくなったからクレアルカリンに手を出してみた
違いあるのか楽しみ グルタミンで風邪ひきにくくなるって言うんで飲み始めたら次の日に風邪ひいた
now sportって良くないんか そら薬みたいに即効果あるわけないやろ...。日常的に飲んでて効果でるんやで >>166
安心しろ、一年以上飲み続けてる俺でもこの冬は二回風邪ひいたから。 クレアチンが効果あるのは科学的に根拠あるけど
HMBは言われてるほど効果ない
初心者や高齢者ならまだしも
HMBはお金の無駄
https://athletebody.jp/2017/12/27/hmb-waste-of-money/ 筋トレ雑誌のHMBのステマやプロテインの過剰摂取煽り
「○○が効果ある」系の研究はメーカーが研究スポンサーになって宣伝したがる
だから「✕✕は効果に乏しい」系の科学論文のほうが信頼性高い事が多い ロイシン代謝物ってのが本当なら筋合成の効果は間違いなくあるはず
だけどロイシンもだけど、ある程度サプリ摂取してるトレーニーはサプリと意識した食生活で体に必要な量は足りてていまさらHMB追加しても活かせない
研究で効果出てるっていう初心者も普段の食生活のままHMB追加してるだけだから信憑性は薄いな
初心者でもガリならプロテインパウダー飲む回数増やすとかデブならBCAA飲む回数増やす方がいいと思うけどね
長期間で少しでも効果出るならいいって人もトリビュラスみたいなテストステロン弄る可能性がある方が向いてるかもしれんね
まあ短期間に20kg増とかの規格外クラスにガンガン体重増やしてるユーザーならHMBも活かせるんじゃね
石井直方とかも2〜3年目に18ヶ月で20kg増やしてるって言ってる HMBがアメリカのサプリ市場に登場して20年は経過してるけど未だに定番サプリになってない時点で
宣伝通りの効果は無いって事だよ >>166
風邪ならグルタミンよりもアルギニンが効いたぞ
年に4〜5回風邪引くけど、アルギニン飲みだして
ここ一年くらい風邪ひいてない >>166
そもそもグルタミンが風邪予防になるという
エビデンスがない サウスランドファーマシーでカプセル状のエクステンドが売ってるけど、コスパはどうかね?
BCAAの量が少ないから止めた方がいいかな?
俺はいつも飲み物にエクステンド混ぜても、飲み切らないことが多いから、
カプセル状の方がいいかな・・・なんて思ったりするんだけど。 >>176
まあ、トレ後の免疫力を下げないためには重要だな >>177
コスパで見るなら駄目かな
XTENDはあの不味いBCAAを美味しく飲める
ってのが最大の売りだから
わざわざカプセルのXTENDを買う
必要性はないと思う >>179
やっぱそうだよね。
俺は飲み物に混ぜても飲み切らないんだけど、
XTENDってビルダー飲みしてもいいんかね?
トレ前とトレ中、寝る前三回くらいに分けて。 美味しいのが売りって言ってるそばからビルダー飲みかよw
飲みたきゃ飲んでも問題は無いだろうけど トレ前はビルダー飲み
中と後は薄めにして飲んでるが、全く問題ない。
若干もったいないけど、イロイロ在庫管理したくない。 >>181
ビルダー飲みもいいけど
XTENDって水に溶かして初めて美味しくなる
っていうかそのままでビル飲みすると
結構不味かったりするのでなんとも…
ですがビル飲みもいいと思いますね
味関係なくサッとビル飲みで飲むなら
ピュアBCAAを買うのはどうですか?
XTENDみたいに電解質ブレンドやグルタミン
シトルリンは入ってないですが
コスパはピュアの方が良くなります >>175
プロテインはあえて摂ってない
代わりに卵で代用してます >>186
プロテインはあえて摂ってない
代わりにカーポートで代用してます 怪我防止のためゼラチン買ってみた。
ぜライスの通販で買った。
5gの分包で1回25円くらい。 >>189
ゼラチンに怪我の予防効果があるの?
教えて 関節痛の予防目的だ
まだ痛くないけど、予防的に飲んでおこうとおもた >>193
ゼラチン(コラーゲン)の直接摂取は実は効果が無いという話も聞くけどどうなんだろうね
まだ、タンパク質とビタミンCの同時摂取で体内でコラーゲン生成のほうが効くような気もする
なので、プロテインとビタミンC錠剤を合わせて飲むなんてのもいいのかもしれない ガッテンで前にやってたけどコラーゲンが足りなくて関節が痛い人がコラーゲンを摂ると痛みが軽減されるけど
足りてる人が摂っても変わらないって言ってたような気がする ガッテンは当たるも八卦当たらぬも八卦、ぐらいに捉えておくべきだよね ガッテンはなあ。嘘ではないんだろうけど過大解釈の初心者騙しでしょあれ
3年くらい前にココナッツオイルが異常なブームになったのガッテンのダイエット特集のせいだぞ
一昨年あたりも筋トレ効果が倍になるとかで放送前にウ板でも話題になったけど蓋開けてみたら
自重のハーフスクワット20回させて直後に牛乳コップ1杯とどら焼き食べると筋肉モリモリつくとか
JKが水入れた500mlペットでカール10回やってジュースじゃなくプリン食べるようにしたら力がついたとか
なんじゃそりゃって内容だったしなあ
あとは風呂上りにニベアのスキンクリームを顔に塗りたくるとかもあったな。安価なのに必要な保湿成分が入ってるって理由だけど
油分が多すぎるので毛穴が詰まったり皮脂分泌に影響あるとかで今ではやっちゃいけないことになってる というかトレーニーはコラーゲンって摂取しない方がいいんじゃないの
コラーゲンの経口摂取が体に取り込まれるかは別としてだけど
体のメカニズムとしてコラーゲンは筋繊維の修復の際に
筋繊維化されるはずの場所に入り込んで隙間を埋めるように使われる
忙しくて修復が追いつかないからとりあえずコラーゲン詰めて誤魔化しとけみたいな感じだよ
筋繊維として働かないブランク扱いだからそれが蓄積して割合が増えてくと見た目ほど機能しない収縮の弱い筋群になる
これをヒントに体積さえ増えればどうだっていいじゃんって考えから出てきたのがシンソールだからさ コラーゲンだって体内に入れば
アミノ酸に変わるから
吸収云々はあるだろうけど
プロテイン足りていれば良いんじゃね? コラーゲン単体のアミノスコアは0だよ
まあ当たり前だけど グルコサミンとかコンドロイチンとかの
関節の炎症をある程度抑える体感はあっても完全に無くす事はできない。 骨折してから、コラーゲンの摂取が骨の再形成を早めるらしいからコラーゲンのサプリ飲んでるんだがアカンかな? てか俺たちサプリマニアなんだから
効かなくても飲んだほうが良くない?
なんか楽し嬉しいじゃんじゃん
プラボで良くなるかもよ 関節系でちゃんと効果があるものがあるなら是非欲しい
腱や靭帯や半月板が怖い >>205
グルコサミンやコンドロイチンに抗炎症作用があるなんて知らなかった
教えてくれてありがとう >>210
炎症抑えるだけで、普段と同じ高重量扱ってたらどんどん酷くなるだけやで。
野球選手も最初はグルコサミンやコンドロイチンのサプリ→ヒアルロン酸→PRP→白いおくすりってなってる。 うちのマッマ(72)は、膝痛と肩痛で困ってたんだけど、
ゼラチン食ってたら、膝も肩も治ったんだよ。
なお、二週間に1回コラーゲン注射してたのに治らず、
ゼラチン1週間食い続けただけで治ったとか・・・・・
何より安いから、お試ししてみようと思うわな。
XTENDでサプリを減らしたけど、今度はゼラチンが増えてしもうた。 ツイッターでシッサスを
自分のアフィコード付きでしょっちゅう
勧めているバカがいて、
シッサスは痛みに効くとか
褒め称えているけど、
実際に効かないしもし効いたとして
通常の重量でトレしてたら故障した
箇所がどんどん悪化して、
結果整形医にどうしてこんなになるまで
ほっといたんだと言われて
ブロック注射するようになる。
痛みは体の重要なサインで、
痛み止めは耳栓してサインを聞こえなくするもんだからな。 >>202
コラーゲン自体は取ってもあまり意味ないけど
コラーゲンペプチドが血液にあれば
新しいコラーゲン生成の促進はするらしい
>>210
グルコサミン・コンドロイチンは関節の軽度の痛みには
聞くかもしれない程度の科学的根拠しかない
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa052771 >>194
ゼラチンはビタミンCと組みわせて取ると
コラーゲンが有意に増えるらしい
ゼラチンのアミノ酸とビタミンCが合わさると
腱や靭帯などのコラーゲンが増える事が示唆されてる
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ar.23041/abstract
ゼラチン(5〜15g)+ビタミンCのグループとプラシーボ群を比較した実験
ゼラチンの量が増えるほどコラーゲンの生成量も増えている
http://ajcn.nutrition.org/content/early/2016/11/15/ajcn.116.138594.abstract ゼラチン+ビタミンCが良いなら
オレンジゼリーなんかはワークアウト前後の
糖質補給に良いかもしれないな マシュマロはゼラチンと糖質の塊だから楽に摂取できる
そういや毎日マシュマロ150gくらい食べ続けると身長伸びるとか噂あったなw
ビタミンCは緑茶の茶葉にかなり入ってるらしいから
前もってミルで粉にしておけば水なりお湯なりプレに混ぜるなりして
粉まで飲めるから摂取しやすいな。茶葉までだと抽出よりもカフェイン多めに摂取できるんじゃないか 出来上がったカップラーメンにBCAA混ぜて喰らおうとしたが、粉が浮いて混ざらないな
引っ越すからサプリ消費しまくりよ >>220
油分含む固形食とアミノ酸混ぜて食うなんていかれてるなw お腹を壊すから人工甘味料なしの錠剤タイプのを探してるが選択肢がほぼないな 昔はアミノ酸なんてノンフレーバーばかりだったな
BCAAは苦いだけでまだマシだが
EAAなんてゲロの風味で消費しきれず捨てた覚えがある 薬みたいなのが欲しいんだよ
なぜ水に溶かして飲まないとダメやつばかりなんだ トレーニング半年。
そろそろダイソーのマルチビタミン卒業したいのでつがアナバイトかオプチメンってやつ買えばいいのですか? 知ってると思うけど、ドーピングチェックとか気にしなければアナバイトでいいんじゃない? MVMは溢れるくらいとればいいのよ。アナバイトもパッケージ新しくなったしドーピングフリーをアピールしてんじゃない? 特にどれってのはないけど入ってる量が多いのが評価されてるんじゃね。
しいていえばベータアラニンとかほかのMVMにはあまりみないよね カルニチン入りのMVMサプリも他ではあまり見ないよね 俺も眉唾だったが例のドーピング検査に引っ掛かった件で信用していいんだなって思った グルタミンってメーカーによって個体差あるの?
とりあえずコスパが良さそうなジャローフォーミュラをつかってはいるけど トレ中のカーボ甘酒にかえてから絶好調
俺はマルデキあわなかったのかな >>229
ドクターズベストのBコンプレックス良いよ。
軽度のアトピーあるが摂取してるとあまり症状が
出ないレベルの効きの良さw >>238
俺はajipureか協和発酵バイオのしか取らない。 効果に違いがあるかと言われるとよく分からんが
この2つはサイクルせず常時取るので、一応。 >>240
(゚∀゚)人(゚∀゚)ナカーマ
成分的にも健康にもいいよね カーボ飲んでトレーニングしてる人って、普段の食事は糖質制限でしょ?
それで普段の仕事は捗る?肉体労働者だから関係ないのか? クレアチンがハゲ物質増加させるって聞いて即座に辞めたわ
ボディービルダーやパワーリフターがハゲだらけなのって筋トレ自体よりクレアチンのせいじゃないのか
みんな常用してるし >>253
ハゲの素質があればクレアチンで少し影響ある程度
ステだとハゲの素質なくてもハゲる >>253
クレアチン何年も継続して飲んでるが
毛量多くてフッサフサだよ
ツーブロにしてもすぐマリモみたいになるし
ハゲはDNA?みたいのが全てだと思う 筋トレに無縁そうなメタボのおっさんでもハゲなんていくらでもいるしね
逆にプロ野球選手でトレーニングにもストイックだった城島や工藤みたいなフサフサもいるし プロテインもBCAAもやめてグルタミンだけ飲むようにしてる
サプリはグルタミンだけで充分だ 毛が無い方が相対的に肩幅大きく見えるってのもあるよね? クレアチン出始めの時に使ってたけど大匙1杯飲んでても髪ダイジョブよ
今は久しぶりに飲んでてトレ前5gかな ここ最近下痢することが多いなと思ってたんだが
どうやらクレアチンが原因っぽい
クレアチンで下痢する人って結構いるもんかね
摂取量2〜3gなら大丈夫っぽいがそれでもたまに下痢をする
今日試してわかったけど空腹時もダメっぽい
俺の胃腸が弱すぎるんかな
前は気にせず飲めてたんだけどな、メーカーでも違いがあるのか 昼頃、全日本8位の井上さんはポカリスエットだったな >>262
>>263
nowのモノハイとクレアルカリン併用していて
普段はnowを摂取しつつスクワットとベンチの日はトレ前にカフェインとクレアルカリを摂取してるんだけど
最近ベンチとスクワットの時に限って下痢になるような・・・
クレアルカリンは純度が高いとかで下痢もしにくいらしいけど
水に溶かして飲んだほうがいいのかな
あとは空腹の時にカフェインと摂取してるのが要因の可能性も
飲み方を変えて色々試してみようかな >>258
グルタミンはどのタイミングで飲んでますか? >>265
胃腸が強いので、サプリメントで腹を下した記憶が無い。
クレアチンで腹壊したことも無く、クレアルカリン飲んでも無い。
参考になる情報は持ってない。 俺はシステイン500mg錠で下痢するわ
何回かやめて飲んで繰り返して試験したから確実
半割して飲むようにしてからは大丈夫
せっかく買ったから何とか工夫して飲んでる 扁桃腺腫れて辛い
熱は無い。
たどんなサプリ取ればいいですか?
bcaa eaa アルギニン オルニチン
シトルリン などなどあって飲んでも
良くなりません。 クレアチンでテストステロンが増えた結果、
ジヒドロテストステロンが増えて禿げるっていうなら、
筋トレしちゃダメってのと同じ理論だよな。 >>271
そういう時はプロペシア服用しながらってことになるのかな? クレアチンでwwwwwwwテストステロンwwwww 筋トレしてハゲ物質増加+クレアチンでハゲ物質増加だからなぁ クレアルカリンってトレ前トレ後に各2錠ずつ服用だったのか?
各1錠しか飲んでなかったけどどっちが正しいのでしょうか? >>278
効き目感じるならいいと思うよ
過剰摂取気味のほうが効くサプリもあるから、
2錠摂取とか3錠摂取とか試してみるといいかも エクステンドは何味がオススメ?
マンゴーが定番なのかな エクステンドは甘味料が多すぎるのか甘すぎる
色の違いと香料で味が違う気がするだけで、実際にはどれも同じ味だよ 香料が違うだけで感じる味は変わるって事を
やっぱり馬鹿は知らなかったかw 色も大事だよ
カキゴーリシロップを水で割って飲んでた
昔ビンボーな時
さらに節約しようとイチゴの香料と砂糖水で十分かと思ったけど
色が透明だといまいちだった >>284
目隠しして「イチゴ味だよ」と言われてから食べるとイチゴ味になる 俺はファーストキスの味だと思って飲んでる。
ちなみにオプチの無香料。 >>285
ほ〜ら〜
い〜ち〜ごの〜
あじに〜に〜て〜るよ〜 カーボドリンク飲んどけば筋肉が溶けにくくなるよってことで合ってる? >>290
糖が不足した時に糖新生(カタボリック)を起して筋肉から糖質を作る時に筋肉を犠牲にする
不足なく体外から燃料が補給されていれば糖新生で糖質を作る必要はないよ お腹がすいているときに運動や仕事など身体を動かすことにより
カタボが起きる
訳じゃないってことかな??
ごめんなさいねド素人で トレ中BCAAだけじゃカタボ防げないの?
カーボドリンク必須なの? 腹空いてたら運動してなくても糖新生は促進するし運動中なんて血糖値上げるホルモンどばどばだから糖新生を防ぐことはできないよって BCAA、クレアチン、シトマレ、AAKGなどドリンクにして数時間置いておいても問題ないかな?
グルタミンはグルタミン酸に変化するから良くないと聞いたけど どうなんだろうね。マイプロのEAAなんかは作ったら速やかに召し上がりください、みたいなことが書いてあったけど。 >>290
うん
>>291
エネルギー不足すると糖新生するんですね
>>292
エネルギー不足すると糖新生するんですよ
>>293
エネルギー不足すると糖新生するんですよ
>>294
エネルギー不足すると糖新生するんですよ
>>295
エネルギー不足すると糖新生するんですよ エネルギー不足すると糖新生するからbcaaやカーボドリンでエネルギーを補給しましょう つまり腹が減ると筋肉溶けるであってるね!だからカーボでなるべく溶けないようにすると ん?脂肪ついてる場合はどうなんだ?
腹へったら脂肪から溶けるのか? >>302
痩せている人でも脂肪はあるものねごめんなさいね 質問なんですがエクステンドのbcaaと言うのを頻繁に目にするのですが、味つきなんですか?bcaaと言えばオプチの無味無香料の物をビルダー飲みってイメージなんですが、エクステンドはどうやって飲むのでしょうか? >>307
エクステンドはジムで緑とか青とかの原色の液体にして飲むもの >>308
一風変わってますね。ありがとうございます。 オプチのbcaaってわざわざ溶けやすく加工してあるのにビル飲みするのか >>310
溶けやすくなってる?飲んでたのが15年ぐらい前で溶けやすかった記憶ないけどなぁ ビル飲みじゃないとどうしても水分量が増えるので
アミノラストですら直接いってごっくん。 高タンパク質の食事してたら水分多く摂りたいから、アミノ酸飲むタイミングは水分補給の大チャンスなのにもったいない
固形物食った前後で大量に液体飲むと胃液薄めるから消化悪くするだけだし 積極的にホエイを飲むようになってから
トレ中に飲むBCAAとトレ後就寝前に飲んでる
グルタミンの体感が全く無くなった
クレアチンだけは体感あるのだが >>315
不足を補うから体感があるんだよ
充足していればそれ以上増やしても人間の代謝能力を超越しないと無意味だよ >>314
オレも昔そう習ったけど、
最近は水は胃液を薄めないってことになってるらしいぞ。 >>317
そうなの?
水が胃液に影響しないソースかリンクあれば教えて下さい!!
かなり興味ある >>317
嘘つきw
>>318
お前も真に受けるなよw 正確には水で胃液が薄まってもすぐに戻るので
消化能力には特に影響は出ない
126人に水300mlを飲ませたあとの胃酸を測定したが特に変化なし
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14766684 http://www.shirokawa.jp/column/kawatani_akiko/2791/
食事中にお茶を飲む必要はないのでは?
(執筆者:管理栄養士・体育学修士 河谷彰子氏)
食事中に水やお茶を飲むと、胃酸が薄まって消化の妨げになるという
情報もありますが、健康な人であれば、胃酸が薄まる心配はありません。
飲んだ直後に、多少薄まるとしても、すぐに戻るからです。
(胃酸はそれだけ強酸性だからです。) BCAAかクレアチンかどっちかしか買えないのですが、皆様ならどちらを選びますか? >>323
BCAAなんて採らなくても平気つちゃ平気ですか? >>322
用途が違うから選ぶとかないけど
初心者がトレーニングするならbcaa飲んどけよ まあ変わらんかもだけど、
とっておいて損ないな。
おれは両方とってる クレアチン飲んだ事あって体感もあったけど初心者だからBCAAにしておきます! なんでだよ
初心者だからとか関係ないだろ
普通にプロテイン飲んでタンパク質豊富な食事してればBCAAなんかたっぷり摂れてる >>332
じゃあクレアチン買ったほうがいいですか?なぜかと言うとお金カッツカツたからです >>333
クレアチンは筋力アップや筋持久力アップ
の他にアンチカタボリック効果や
集中力アップ効果まであるんやぞ! >>335
アンチカタボリック効果は知りませんでした。じゃあ素直にクレアチンかぁ。ありがとうございます 金なくて一つしか買えないレベルならむしろ何も買わなくてよし >>333
正直カツカツで初心者ならクレアチンもBCAAも買わずに食費に当てたほうが良いと思うよ サラマッチョがクレアチン人体実験して全く効果なかった動画あげてただろ! >>339
ようつべにですか?貼ってもらえませんか? つーかクレアチンなんて安いとこなら1`2千円以下で買えるだろ、こんなん中学生でも買えるだろ
1`あれば半年は持つだろ >>339
一度だけ飲んで直後にトレーニングして効きませんって実験だね >>343
確かにこんなん買えないならほとんどのもん買えないよなw >>321
だよなぁ
趣味で熱帯魚飼ってるんだけど
強い酸性の水を薄めるのってめちゃめちゃ大量の水が必要だぜ
食事中に飲める水分量程度で消化に影響するほどpH上げられるわけないわな >>343
アイハーブでクレアチン見てたらnowのクレアチンが一番安そうなのですが、nowの買っても問題有りませんか?
なんかここromっていてもナウって聞かないのですが、、、 >>348
1番安いのはMTの1.5キロじゃないかなぁ >>347
お前の胃酸は何百リットルの胃酸で消化するの?
俺のは家庭用の120センチの240リットルの水槽使ってる
たかが10リットルの胃酸を薄めるだけでも相当な水がいるよ >>351
容積1.5リットル相当の胃袋と数百リットルの水槽のpHを変える水の量を同等で語る基地外 給料入ったらポチります、ありがとうございますm(_ _)m 金がないなら
サプリより
ちゃんとした食事取った方が良いよ
食事で補えない分をサプリで補充 ここに来る奴がそういう回答求めてると思うか?
それとも知恵遅民? bcaaスゴい
筋肉痛がだいぶ軽くなった
もっと早く買っときゃよかった 安易に情報を得ようとするやつにはわざと外した答えを言ってモヤモヤさせる >>358
無添加にしたらその効果感じなくなったよw
追加のクエン酸やらグルタミンの効果じゃないかと思う。 >>360
イロイロ飲んでるて、減らしたいけど減らせなくなってるw
BCAA(EXTEND)は、運動の前後に各1スクープ
クレアルカリンは、運動の前後に各2カプセル、運動しない日は寝る前1カプセル
魚油とマルチビタミンミネラルは寝る前1錠
あと、適宜プロテイン モリモリ筋肉だから
接種しても意味があるんだろうなー 慢性的に飲んでたら血圧下がらなくなったわ。
つかクレアチンのせいだと最近気づいた。久々に再開したら速攻で上がったから、
もう怖くて飲めないw 数多く飲んでると、何が効いていて、何が効いていないのか気になら無い?
しかも、別々に飲んでると面倒臭いんだよね。
これ1錠飲んどけばokみたいなサプリがあるといいのにね。 >>365
それ単に筋トレ再開したからではなくて?クレアチンを再開した? >>368
前にしみけんサプリ作ってなかったっけ? >>370
トレはずっとしてる。クレアチン最初はNOで摂ってて血圧も少し高めくらい、
朝とかは正常値でそのまま3年くらい、でもいつのまにか慢性的に高めに。
オフにしたら下がったので気づいた。塩分も影響する人しない人いるみたいだし
個人差はかなりあるかと。 しみけんグルタミンすげーとってるんだな
亜鉛は職業柄わかるけど >>373
3年飲み続けた?5〜10グラムくらい?
俺もうすぐ飲み続けで一年くらいだから一回やめよーかな。でも重量下がるのは許せねぇw いつかはオフるんだから定期的に失望感を味わっておいた方がいいよ クレアチン抜くと重量が下がるのが許せないってなんか勘違いしてね? クレアチン摂っても水分あんまり摂らないやつ
そりゃ血圧も高くなるわな >>377
クレアチンとらなかったらmax重量下がるやん >>374
グルタミンは本当に効果が分かりやすいから外せない
効果が分からない程度のトレしかしてないなら不要 風邪にはグルタミンよりもアルギニンのほうが効果あったわ >>380
クレアチン摂取して最大重量上がってれば満足なの? BCAAとHMBをとりすぎて中性脂肪が上がっている
どっちを取ればいいんだろう? >>389
クレアチン飲み始めてからガンガン重量伸びたからやめる勇気ないんだよな >>393
ずーっとクレアチン飲んでて(1年on)
今現在はやめた状態だけど(3ヶ月off)
ベンチだけonだった時のMAX値を
更新出来たよ
クレアチンon 172/72kg-73kg
BP 105
SQ150
DL205
クレアチンOFF 172/69.5kg-70.5kg
BP115
SQ 不明
DL 不明
よくやるハイスナッチとかもクレアチンOFF期
でも自分の体重は取れるから
最大筋力アップとか瞬発力アップには効果?
と感じつつも一番ある体感は
体重増加とMAXの80%付近の重量の
レップ数のアップだった でもプロテインもプレワもクレアチン入りだからやめるにやめれんわ。在庫いっぱいだひ クレワチンは気付いたらトレ日に10グラムとるだけになってたわ
前は毎日採ってたのに トレ日だけのクレアルカリン、最近始めたんだけど、水しっかり飲まんと血圧上がるの?
っつーか、水分自体、どんな風にとってるの?あと量とか?
トレ中ガブガブ?1日の中で満遍なく?
なんかトレ中飲みすぎると腹タプるしトイレ近くなるけど、みんなそうやってるのかな?
質問乱射でごめんね >>398
クレアチンはいつでもいいと思う。
水って血圧下げる効果あるん? 上がる人は水たっぷりにしようが上がるって。
てかちゃんと自分がどちらか知りたいなら血圧計買って交互にオフと比べるしかない。
しかも抜けるまで数週間かかるからすぐにはわからない。 晩飯6時
就寝23時
就寝前23時にプロティンとグルタミンを混ぜて飲むのか
22時30分にグルタミン単品で飲んで
23時にプロティン飲んで寝るのか
どっかがいいのかな? >>401
つまり山を越え見えるものは食パンの耳って
やつですな 晩飯6時で就寝23時って事は17時間何も食わないのかよ
グルタミンがどうとかプロテインがどうとか言ってる場合じゃないだろ >>407
意味わからないけどね
晩飯を朝の6時にとってそこから就寝する23時までの17時間の間
これといって食事の記載がないからつっこまれてるんだとおもう 単なる書き間違いにクソみたいな揚げ足、小学生かよw
晩飯って書いてあるじゃねーか 社会に出たこと無いニートは晩飯6時が誤字に見えるってことですよね? ジムで緑とか色つきのジュース気持ち悪いなーて思ってみてたけど、あれエクステンドだったんだな。ピンクレモネード以外不味そうな色だ 乳酸菌とか菌が大量にいる飲み物は他の雑菌が繁殖しにくいと聞いてからトレーニング中にピルクルやマミーにホエイ溶かして飲んでる
フルアミノ酸とカーボ混ぜたドリンク補給できて調子が良い気がする >>400
分からんなら答えんでええんやで
ごめんやで >>415
マイプロのBCAAかもしれんな。レモンライム味。バスクリンみたいな鮮やかな緑色してる。 >>417
俺もスクワットした日のトレ直後のプロテイン一気飲みで吐き気が来るからトレ中に粉飴とホエイとコーヒー混ぜてチビチビ飲みしてる >>417
プロテインでは吸収が遅すぎて
トレ中のアミノ酸の供給になってないでしょ
トレ中ならプロテインなしで糖質のみの方がまだいい >>423
おーおー なかーまw
>>424
なんで糖質だけのがマシなの??? >>424
http://www.berserker.jp/column/show/106
ワークアウトドリンクに必要な成分は何か。
バルクアップを狙うなら、何といっても糖質である。
そしてタンパク質である。
できればクレアチンも追加したい。 プロテインの消化吸収の過程でアンモニアが生成される
だからアミノ酸でもグルタミンなどもトレ中に取るのはあまりよろしくない
トレ中は糖質、BCAAとアルギニンあたりが理想 ガスパリのサイズオンにもWPHのプロテインが
入ってたね お米をシャバシャバに溶かした離乳食すら食べられない消化器官の新生児が飲む粉ミルクの主成分
そう!それがホエイプロテインなのだ!! bcaaパウダーのロイシン血中濃度のピークが約30分 アミノ酸3種類
ホエイコンセのロイシン血中濃度のピークが約60分 アミノ酸全種類
ホエイのがよくね? BCAAはカタボ抑制
プロテインは筋合成
糖質もカタボ抑制とエネ補充
アルギニンはなんじゃろ、エネ補充、テンション維持け?
シトルリンもそんなんだっけ? >>435
プロテインにもbcaa含まれてるからbcaaの効果は含まれますよ トレ中に糖質が必要なのは常識だが、体重×1gも摂らなきゃならないのが苦痛
70gも飲めんわ・・・ >>438
そこでマルトデキストリンですよ
極力甘さを感じさせない糖質 トレ中のマルトは体重の半分でいいよ
減量中は調整いるけど 俺はいつもダンゴだな
間食おやつとして買った時と、出先からジム行く時はヤマザキの串ダンゴだが
自宅から出る時はアミカって業務スーパーで売ってる、加熱済みの自然解凍で食える1Kg入りの冷凍白玉ダンゴをラップでくるんでタッパーで持ってってる(1個7gで25Kcalくらいかな) 最近某サイトで安さに釣られ単体アミノ酸等を大量購入してしまいました
プレ・イントラ・ポストで使用しています
●プレ
・加水分解ホエイ20g
・BCAA10g
・クレアチン5g
・ロイシン5g
・βアラニン5g
・シトルリン5g
・アルギニン5g
●イントラ
・マルトデキストリン60g
・BCAA20g
・クレアチン5g
・ロイシン5g
・βアラニン5g
・シトルリン5g
・アルギニン5g
・タウリン5g
●ポスト
・マルトデキストリン120g
・加水分解ホエイ40g
・BCAA10g
・クレアチン5g
・ロイシン5g
・タウリン5g
上記のような配分ですが改善点があればアドバイスお願いします 捕捉として自分のスペックはトレ歴8年体重85kg体脂肪率15%
BIG3トータルは550kg程です
購入したサイトはマイプロテイン
クレアチンは1kgのものを買ってしまったので湿気るのを恐れて多目に使用しています
https://i.imgur.com/0Z9LmMQ.jpg >>435
プロテインも多く取るほど筋タンパクの分解を
抑制するらしい
>>437
だったらアスリート、ビルダーで
わざわざプロテインと分けて
BCAA飲む奴なんていないよ >>449
古株みたいにさらっと補足したこの単発はレス番何のどいつ? >>450
でもプロテインにもbcaa含まれてるからbcaaの効果は含まれますよ ホエイだろうが何だろうがただのタンパク質では
吸収が遅すぎてアミノ酸のBCAAと同じ効果は望めない ホエイプロテイン飲むようなってから
クレアチン以外のBCAAやグルタミンの
効果が体感できなくなった >>451
ID変わってしまったけど>>443=>>449です
質問したものの相手にされずガリ扱いされたもので、このスレの方は初心者など相手にしないベテラントレーニーばかりとお見受けしました
それ故に判断材料として画像をアップさせて頂きました
ご教授ください 単発idのコミュニケーションがしっかりされてるスレは胡散臭くて吐き気がする まともな知識がないから8年もやってその程度なんだよ >>449
この画像の人知ってるけどサプリ嫌いなのになんでサプリ飲んでんだよwww
画像転載するなよ >>457
ありがとうございます
クレアチンはトレーニング後だけにしてみようと思います
>>458
自分は画像も出さずに他人を煽るのは雑魚ですね
雑魚じゃなければID付きで画像アップしてもらえませんか?
>>459
画像転載ではありません
今出先ですので(多分それでIDコロコロ変わる?)帰ったらID付きで画像アップしますね >>428
shoは確か今はトレ中のプロテインやめてBCAAにしてた気がする。 ヒョロガリがイキって必死にマウントとりたがってこそウエイト板だよな
いいぞもっとやれ >>460
ウエスト細いのうらやましいな。俺はどうも細くならん >>426
俺も山本さんのこれ見てbcaaやめた
と同時に自分の中の山本さんへの信頼度が爆上げした
サプリ業者は信用しないけど山本さんだけは別 >>467
肩ないやん。これでカッコいいの?
もちろん一般よりはいいけど憧れのレベルじゃないだろ 実際肩ないし腹筋も汚いのは事実だからそれを言ってもなんの問題もない。 >>449に文句いってるやつってなで肩で体もしょぼそう 帰宅しました
ID変わってるかも知れないのでレス番アップします
増量中でカットもないし半端な状態ですしね
評価してくれた方ありがとうございます
酷評してる方、アップできない雑魚ばかりだと思いますので頑張ってください^^
https://i.imgur.com/dt2Tm8R.jpg >>477
big3に力入れてきたんだろ?かっこよさ求めたらこうはならんわ。とにかく重量求めればいいかと つーか腹筋汚いとか言ってる馬鹿どこいった?
生まれつき腹筋の形決まってるのにアホだろ >>480
生まれつきの腹筋の形が汚いってわかりやすく言いなおすなよクズ >>477
三頭のカットいいね。減量はどんな感じでやってる? >>470
ウエストは細くないです
仲間からのアドバイスは、肩&三頭は上半身の筋肉の中で一番と二番に体積のある筋肉なので現在そこを強化し、相対的にウエストを細くみせようとしています
>>479
指摘頂いた通りトレーニングはボディビルよりパワリフに近い感じですね
>>483
オフ日は糖質制限、トレ日は低脂質のカロリー制限(糖質は70%以上をその日のトレーニング後にとる)といった感じです >>484
なるほどありがとう。MDはイントラ、ポストで40取ってるけどもっと取る?
俺も最近肩のトレ重視してる。三角筋後ろは難しいね。 >>485
ミノキとは何かと調べたら育毛剤でしたか
短髪ですが割りと量が多いので大丈夫です
>>486
イントラはあまり糖質量が多いと倦怠感が起きるので自分はこれ位の量に落ち着きました
周りのビルダーやリフターさんは30〜70g位が多いです
ポストは一般的に糖質はプロテインの3倍摂れと言われてるのでそのようにしてます
ただ普通のWPCで40g、MD120gだと腹が膨れてトレーニング後の夕食がきつかったです
加水分解ホエイに変えたところ胃への負担が軽くなったので気に入ってます
三角筋後部はライイングリアレイズがお勧めです その身体で85kgってことは身長かなりあるんですかね?いや、馬鹿にしてはいませんよ。 生え際がだいぶ後退してるようですけど本当に大丈夫なんですかね?いや、馬鹿にしてはいませんよ。 頭悪そうというか女々しくて身体もショボいんだろうな >>484
流石に大胸筋、背筋のが筋肉の体積ありますよw因みに一番体積あるのは太もも。一番広さがあるのは背筋。 >>494
背中はいろんな筋肉の集合場所
三角筋は一つの筋肉 >>493
美味しくないよね。
食欲を抑制する効果と、空腹でも燃料切れにならない実感はあるよ。
何が聞きたいの? 肩は前部 中部 後部と分けられて伝えらてるが
実際には一枚の筋肉
背中はかなり色んな部位があるが
馬鹿には分からないらしいな >>493
> MCTオイル使っている人いる?
使ってる
2年前あたりからイオンや近所のマイナースーパーにも日清オイリオのヤツが並ぶようになったが、85gの小瓶で割高なので一度、ドラッグストアで180gのヤツを取り寄せた
一昨年、近所のスーパーのセールワゴンに85g小瓶が大量に半額で並んだので買い占めて
去年末もまたセール並んでたが、売れ行き悪いの知ってたので余裕カマしてたら
サッカー長友がテレビCMやり出したとたん、全部売れてしまったぜ… なんか背中全体を広背筋って認識の人
たまにいるよね >>477
この体で今は維持期みたいな感じなの?
減量期増量期維持期とかの摂取カロリーやPFCバランス聞きたいっす BCAA飲むと下痢します。
みなさんはどうですか。
エクステンドです。 クレアチンで体重3キロぐらい増えたけど血圧も上がったよ
これもクレアチンの効果? 減量期もカーボドリンク飲むの?
バルキーは普段はカーボドリンク飲みまくるけど減量期は飲まないって答えてたけど >>513
一気に飲むと下痢になるから少しずつ飲め >>516
基本は1日の総摂取カロリー
トレ中に限って言えば有酸素をやり、なおかつ効果を最大限にしたいなら要らないが
アミノ酸等の補給も無しでやれば確実に筋肉は持ってかれる
自分に必要なギリギリのカーボを補給しつつ、トレ強度を落とさない様にやるのが吉だが
まぁ、人それぞれだしトレ直後の補給も工夫が必要 >>443
イントラにクエン酸 安いし酸っぱさが甘くなりがちな味を引き締めてくれる 酸味が欲しければクエン酸よりビタミンCの方が歯に優しいし >>513
おなか下すのはBCAAのせいじゃなくてエクステンドに含まれてるアセスルファムカリウムのせいだよ
ポカリ粉にノンフレーバーのBCAA入れたのとれば下さない >>517,522
ありがとうございます。
トレ中1時間で1スクープ飲んでます。
飲み過ぎですね
少しずつ飲んでみます。 >>523
1スクって少ないな。3gくらいだろ?俺は10gだよ。この時期は腹が冷えるからぬるま湯とかにしてみたら >>524
1スクープ15gでBCAA7gだと思う。 >>499
マラソンする時にBCAAやシトルリン等のアミノ酸やバイオペリン採っているけど
カフェイン等の脂肪を燃焼させるサプリとの相性です
完全無欠コーヒーってのもあるくらいだから良いとは思いますが
あくまで運動パフォーマンスの向上が狙いなので
自分はアミノ酸、糖質、ミネラルをガシガシ取った方がパフォーマンス良いと思ってますが
MCTを加えたら持久力上がるならって思ったので MCTってケトジェニックやってなくても効果あるの? >>529
朝1杯トレーニング前1杯 トレーニング中3杯だな おれはエクステンドにMRMのBCAA二杯でトレーニング! トレ中はエクステンド14グラムとマルトデキストリン30グラム。
トレ前とトレ後にEAA15グラムずつとクレアチン5グラムずつ。 >>535
1日にクレアチン10グラムも飲むの?
飽和してるならとりすぎじゃない? >>539
トレーニングしてない日は5グラムだけです。
ちなみに週二でトレしてます。 エクステンドは味のせいか吐き気催すんだよな
1回吐いたし XTENDで分からんのやけど、
あれって、グルタミン入ってるやん?
グルタミン単品だとトレ前やトレ中は、アンモニアがなんやらかんやらで取らん方がいいって言われてるのに、
XTENDの場合はええのん? ↑
こんなネットの雑音は無視して
今日もエクステンド飲んでワークアウトに励もうっと♪ グダグダ飲んでも
グダグダ…おしっこに出て行くだけ
代謝には限界がある >>545
サプリメントは飲む量に比例して効果があるはず
サプリメントメーカーが大量消費を薦めても単価を上げるためなんてありえない >>548
尿検査でクレアチン値とかでるの?
健康診断でクレアチンとかの欄みたこんないけど クレアチニンだろうな
ちなみに筋トレして細胞が沢山破壊されてるときに検査すると
クレアチンのんでるとか関係なく引っかかるね 紙コップにおしっこ
検査用の紙をちょろり
会社の健康診断だとその程度になる
血液検査でも… >>555
サプリメントショップのバイヤーがエビデンスのないサプリメントをすばらしい効果と宣伝すれば喜んで買うぜ みんなグルタミンのことは考えないようにしてるのね。仕方ねーから自分で考えるか。
ちなみに、血中クレアチニン濃度は筋肉量に比例して高くなります。
だから、例えば高齢の女性など筋肉量が少ない人は、クレアチニン値が正常でもそれは筋肉量が少ないために低くなっているだけで、実際の腎機能は低下している場合があります。
逆にゴリマッチョは腎機能が正常でもクレアチニン値は高くでるので、クレアチニン値は腎機能を測る万能スケールではありません。
ぱっと見でわかるTシャツがはち切れそうなマッチョでクレアチニン値が3くらいの人に会ったことがあるよ。
医療関係者だから本人は気にしてなかった。 トレ行く時エクステンド20gを1リットルの水で割って持って行ってるけど少ない??
前中後で全部飲み干す感じです。 >>545
エクステンドの一回分のグルタミン程度は
大して問題はないと思うけど
エクステンドはBCAAが少ないのが問題 BCAAはトレの前中後×10gの計30gとか普通らしいから、
含有率半分のエクステンド20gだと前中後で計10gしか摂れてないことになる。
という俺は、オプチの無添加飲んでたときに、異化とか疲労軽減の体感があまりなかったので、前中×3gぶんしか摂ってない。
なんで飲むかというと、イソロイシンの効果らしいが、やる気スイッチが入るんだわw >>559
私は味付け程度にしか考えてませんわ
味なしのbcaa入れてもあまり味変わらないし 尿中クレアチニンは、24時間蓄尿した尿中のクレアチニンを測る検査だから、まぁ普通の人はやった事ないよ
簡易的にみれるのは、尿糖、尿蛋白、尿潜血あたり
あとは色調とか色の濃さとかその程度
クレアチニンは人体の産廃だから、それがどのくらい出来てきて、どのくらい排泄出来ているかをみる
=血中クレアチニンと尿中クレアチニンからの計算で、かなり正確な腎機能が測れる
ただくそめんどくさいし、医療費適正化が叫ばれまくってるから、
ここにいるような人がやってくれって言ってもやる医者は少ないと思う
長々何が言いたいかというと、尿のクレアチニンは多分勘違い グルタミンの害云々より安いグルタミンでかさ増ししてるのが気に入らない エクステンド単体でイントラ言うたらBCAA製品全部イントラやろ
大まかな分類としてはヴィターゴみたいな特殊炭水化物、サイズオンみたいなオールインワンタイプなどがある
けど若干コストがかかるから自分で安いBCAAやカーボ買って混ぜてる人が多いね extendはフレーバーで味が全然違う。
不味いの買うと苦痛。
レモンが一番無難。 >>566
プレワくらい数あるだろ
大体のメーカーにイントラあるし オレもイントラはエクステンドにBCAAとクラスターデキストリンを混ぜて作ってる
だいたい600ml作るんだけど、一番キツいはずの脚の日に余って、胸の日に足りなくなる
脚の日はインターバルに息整えるのが精一杯で、飲んでる余裕がないからかな >>570
脚の時こそ体液が足りなくなると思って必死で飲んでるよ。パンプアップすると他の場所の血液足りなくなるし。 HMBは飲んでみてこれは飲まなくてもいいなと思ったが後250日分以上あるわ >>571
飲み始めて10日くらいだけど
筋トレもジョギングも疲れにくくなった
寝返りうっただけで体がつったりもしてるし副作用もしっかり感じてる 腎臓に結石があるので
クレアチンは摂取しないことにしてる
若いころはお湯に溶かして飲んだけどね、糞まずかったよ イントラなんかCCDでも飲んでりゃ良いんじゃね
糖質補給できりゃOKな感じで よく分からんからエクステンドの400gくらいの青リンゴを買ってみた
これを水1リットルに溶かして粉飴混ぜてやってみるわ
クソ甘いらしいから量は気をつけないといかんな
ワクワクがドッキドキだぜ! おめ
俺も金曜に、青りんご頼んで届くの待ってるわ
クレアチンは早めに届いたからローディング中
http://shop.fitnessclub.jp/shop/item/fitness/picture/goods/12784_1.jpg
も一緒に注文しとけばよかったわ
百均の粉ミルクケースで代用するか迷い中 トレ中にextendのbcaaに粉飴20g混ぜて飲んだ場合とbcaa単体だけでトレしてみたけどあんまり変わらんな みんなはカーボいれたら変わる? すまん、あとトレ前にbcaa トレ中bcaa 粉飴 トレ後bcaa 30分後プロテイン 粉飴摂取が理想らしいけどトレ後すぐにbcaaが良いのか? トレ終了と同時にトレ中のBCAAを
飲み干す感じにしたらトレ後のBCAAは
いらなくね? BCAAってそもそもかタボ抑制効果あるのか?
ほんとにかるくだけど、論文探してみたけど、炭水化物だけでいいんじゃね? トレーニング前後になる
BCAAは、肝臓で代謝する酵素がほぼ無い
骨格筋で代謝させる必要はあるけど、代謝の後は肝臓に回すからスピード的にどうなんだろうか? >>585
そうなんだよな それを言うとカーボドリンクを飲みきればトレ後に糖質もいらないんじゃなかと思ってしまう 糖質足りてるならBCAAはいらんな
主に減量の時や、有酸素やる時に効果を発揮する 肝グリコーゲンのヘタリが大問題
しかも…筋肉には廻せない BCAA>ホエイ>スポーツドリンクらしい
ホエイにもBCAAが含まれているはずなのに不思議だね それは消化吸収にかかるタイムラグとか濃度の問題もあるからそう不思議でもないけど、
カーボあればBCAA有っても無くてもあんま変わらんって論文もあるのと、
EAAとBCAAの比較とかも検討したいとこだ
読むのめんどくさいんだよね
実験条件の妥当性も考えながら読まないといかんし
趣味でやってるのに仕事モードみたいになってくる ハードトレーニングしたら、乳酸も生成
肝臓に回って、コリ回路になる >>597
>The authors would like to thank Scivation, Inc., Graham, NC, for funding this research.
ワロタ プロテインは食品だし
BCAAはサプリメント
両方とも買って、
自分の状況に合わせて適時、適宜に活用すれば良いだけ
片方しか買えない貧乏人が必死に理論武装してるのって
なんか哀れwww >>599
これ何の序列?
bcaaの含有率?
>>606
サプリメントは薬品? Effects of Carbohydrate and Branched Chain Amino Acid Beverage Ingestion during Acute Upper-Body Resistance Exercise on Performance and Post-Exercise Hormone Response
http://www.nrcresearchpress.com/doi/10.1139/apnm-2017-0563#.WnEux65l_IW
糖質だけでいいわな そうそうこれ読んでBCAAの立ち位置って何なのかよく分からなくなったんだけど、観ているものがコルチゾールとインスリンでしょ
それが妥当なのかどうか
BCAAは成長ホルモンの分泌がどうとかどっかで読んだ気がする
その原著論文まで行くのもめんどいし、とにかくめんどい
山本氏あたりがまとめてくれてると助かる… BCAAで糖新生狙うなら、今買って来たラムネ食います
ブドウ糖90%の良サプリw
わざわざ高いアミノ酸買う奇特な方々はBCAAでどうぞ 大量に飲むようになって明らかにトレの質や体つきも変わってきたわ
今までは多くて1回15gとかだったんだが、今は1日60gくらい飲んでる
プロテインや食べ物と違って胃腸への負担も少ないし
マイプロテインのおかげだな BCAAには食欲を紛らわす効果があるけど
ラムネには無い
ジム通いしてるトレーニーが緊急用としてコンビニでラムネを
買い求める可能性はあるだろうけど
ホームジムのトレーニーならラムネに用は無いな
BCAAが「わざわざ高い」と思う人は買わなくて結構です
っつーか買えないんでしょ?笑 食欲紛らわすなら血糖値上がるラムネの方が性能上じゃね 急激に上昇した血糖値は急激に下がるので
その時の空腹感はどうすりゃいいんだ?
っつーか、筋トレやってないデブの妄想はいいです ホエイがあればBCAA不要論は確かに正しい面もあるが
有酸素や減量中のBCAAは体感があるから手放せない BCAAはトレーニングには有効だが筋肉増には??? >>619
山本義徳氏の書籍(たんぱく質とアミノ酸)に乗せられていたエビデンスに
トレ後ホエイ摂取群とBCAA摂取群を比較した時後者の方が筋肥大が大きかったという結果があったな
個人的にもホエイ1日2回(40g×2)の時よりも1日1回にしてその分同じ分だけBCAA摂取増やした今の方が
トレの質も重量も回復も筋肉の付き具合も明らかに良いと感じてるよ ホエイって、膵臓より分泌されるトリプトンでも分解される
言うほど吸収が早い訳じゃ無い BCAAは長期的に見ると筋肥大の効果は微妙
分解は抑制できる
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23326214
Muscle wasting and resistance of muscle anabolism: the "anabolic threshold concept"
for adapted nutritional strategies during sarcopenia. 腸液からも、タンパク質分解酵素は出る
普通にご飯を食べたあとなら、小腸で吸収中だし…(^^) >>617
急激に食うと血糖値が急激に上がるからそんな頭の悪い食べ方しなければ大丈夫
個包装のラムネだとブドウ糖2〜3グラムなので少しづつ食えば問題なし >>614
まず君に言ってないんだけど、
BCAAで糖新生の話があったから、わざわざBCAA摂って体内でブドウ糖に変換させるストラテジー選択するよりも、
ブドウ糖をそのまま摂る方がどう考えても効率的でしょって話
血糖値の急上昇の後に来る急降下が気になるの?
普通に考えてちびちび食うわw 水分補給時に食えばいいw
BCAAはちょっと胡散臭い感じがあるんだが、そんなことは関係なしに血中グルコース濃度を上げたいなら、グルコースをとるのが一番効率的でしょって話
αグルコシダーゼなどの酵素も必要無い
糖原性アミノ酸から糖新生狙うなんてどう考えても無駄が多すぎる
デブとかそういう煽りいらないです
自分の理論に自信がないからってそういう煽り挟んでマウントとかどうでもいいんでw
多分あなたは分からないと思うんで、どうでもいいんですが 固形物の消化能力どころか、代謝経路の性能にも物凄い個人差があるから(つまりコレが素質や才能なんだが…)
ガタガタ言わずに自分の身体でテストした方が早いぞ
自分が行ってるジムは規格外のバケモノ揃いで
スポーツ歴やサプリ食事内容、はては両親の事までリサーチして痛感したわww 筋グリコーゲンが有れば十分
素人の筋トレ程度なら…(^^)
低血糖になることはほとんど無い 低血糖に影響が出るのは、肝グリコーゲン
筋トレ 3時間前にパンでも食えば大丈夫 カーボ厨って貧乏人とデブしかいないから真に受けるなよみんな BCAAにはこんな効果が!って言う割にはあんまたいした論文なさそうだね
サプリスレでこれじゃ、国内で誰もまともな説明できるひといないんじゃないかね
理屈じゃない、試せ、とかそんなん言うならそもそも理屈で勧めるなよw >>623
まとめを読むとエクササイズやタンパク質の栄養補給そのものに懐疑的な結論っぽいんだけどどういうこと? 最近、HMBに興味が出てきたんだけど、EAAのほうが良いのかな? EAAはBCAAの上位互換
ただし吸収スピードは遅い >>634
タイトルからしてサルコペニアの人の話だからね
ちょっと違う生理条件だよね
中身読んでないけど コーラをイッキ飲みしたらやばいけどトレ中にチビチビと一時間かけて500飲み干したらあんまり血糖値上がらない マメな 血糖値を下げるのはインスリン分泌能に完全に支配されてるから、人による。
ちびちび飲みでも上がる人は上がる。 >>638
bcaaもホエイも血糖値上がる これもマメな >>641
運動前に血糖値を爆上げするとインスリンが血糖値を爆下げして低血糖を起こすのがまずいだけ
運動中にカーボちびちび補給で少し血糖値上げただけで低血糖なんて起こせない >>643
何トンチンカンなレスくれてんの
よく読んでくれ
Yahoo!ニュースかなんかで読んだ知識披露したいのはわかったよ >>641
トレ中トレ後三時間はインスリンは関係ない これマメな >>642
上がっても炭水化物と比較したら雲泥の差 だから大した事ない マメな 血糖値が下がりゃ
トレーニング中でもインスリンは反応する お相撲さん
食わずにトレーニング
ちょっとした糖を吸収するだけでも、インスリンは反応
問題は、インスリン耐性が出来る → 糖尿になる インスリン抵抗性についてオベンキョしてから書き込みなはれ >>647
多少はね でもインスリンはあまり関係なく筋肉に糖が流れるんだよ バルクアップしたけりゃ食えばいいだけ
血糖値とか糖尿が気になるならバルクアップは無理 セット間にハアハア言いながら
おにぎり頬張ってんの想像したら草 話の流れを見ると
20kgブドウ糖買ったはいいが
想像を超えるデカさに置き場所に困り
早く消費しようとトレ前中後だけで
300g飲んでる俺は相当ヤバイな
ブドウ糖100gに味無しホエイ40gに
アーモンドエッセンス5滴に
水800mlを入れて飲んでるんだけど凄い旨い
昼飯も弁当とこのシェイクを飲んでる
なんか栄養と言うか美味くて身体が求めてる >>645
一応、GLUT4はインスリンに応答して動くみたいだよ
運動時にこれ以外の経路があるのかないのかは知らん 寝る前の一杯
WPC40gクレアチン2gグルタミン10g
ブドウ糖50gをイチゴミルク500mlで飲んだ
美味すぎる!みんなおやすみzzz ビタミンについてだがB群のサプリのみ別途で摂取するメリットって何?
MVMにB群も十分量入ってると思うんだが ビタミン取りまくれば風邪引かないし、めばちこもすぐ消えたよ 今容器見たらビタミンB12が1600%もあったわ
水溶性とは言え不安になっちゃった
飲むけど グルタミンの方が腸内吸収が早いんじゃね?
同時に摂取したら、アミノ酸吸収を阻害する 大丈夫、おしっこが黄色くなるだけだから
俺もビタミンB軍は毎日2000〜4000%摂ってるよ 初めてBCAA買おうとしている者なのですか、エクステンドとMRMたったらどとらの方がいいですか? ちょっと疑問なんだが、すげー初歩的な質問って周りに筋トレ関係の話出来るやつ居ないの?
みんなYouTube見たり筋トレ仲間とSNSとか駆使してバンバン情報交換してると思ってるんだけど
ちなみにクレアチンは良いし エクステンドの方が人気 >>676
BCAAなんて別に要らないよ?
他に金掛ければ? 10〜12秒以内のハードトレーニングしなきゃ
クレアチンに拘る必要なない
グダグダトレーニングなら、グリコーゲンでイイ >>678
筋トレ仲間なんかいないしSNSもしてない だからここで聞いてんじゃん BCAAに限らんが魔法の粉だと盲信して飲む程のもんじゃないから自分で用途考えれないなら根本的に要らん BCAAはいらんとドヤ顔する奴と
水を使わずにカレーを作ってドヤ顔してる奴は同じ人種だと思ってる
まあ別に目的は人それぞれだからどうでもいいが 200m全力疾走だと
30秒は成り立つけど…
ベンチプレス 30秒だと
ダラダラトレーニングじゃん >>686
200m走はスピードだから英語で言うとVelocity
ベンチプレスを30秒間200走のようにこなすには軽い重量でスピードを意識してあげる
で・・・おまえの知りたい事は何? 299m全力疾走と
ベンチプレスを一緒にするか?
距離が決まってるんだから(笑)
全力疾走しなきゃ 有酸素運動なる 200m全力疾走と
ベンチプレスを一緒にするか?
距離が決まってるんだから(笑)
全力疾走しなきゃ 有酸素運動なるだけじゃん クレアチンで全力疾走
無酸素運動&乳酸の生成
BCAA
乳酸生成を抑え
糖新生をも抑える
ただ単に、肝臓で代謝酵素を持たないだけなのに…(笑) >>675
一年位飲んでるけど謎の背中の痛みがある位で一切問題無いよ大丈夫 ATPが足りなくなりゃ
クレアチンって、普通に出戻る 今ウェイト板での定番クレアチンはどこの?
3年くらいウェイトしてないから
今の状況がわからん。 無酸素運動だから
ATPの生成は不足する
どのみち、出戻りしないと運動も出来なくなる >>698
クレアピュアで安いの探してるんだが
ぱっと検索した感じだとNOWのやつが
2200円ぐらいだね。 MRMのBCAAは味がうまくないから半年以上飲んでないな チワワ 「雨の日の運転は首が疲れるんです」
オレ 「ワイパーの動きに合わせて頭動かしてるからだよ!ちわわ君!」
ID:U/kwfo38(ちわわ君)は自分を客観視出来ません あいかわらずツマンネーよ。
クソコテチワワのミナト君w クソコテいつもどおイキって暴れる
↓
文句があるならツイ垢に電番送れ!
↓
送ってきた人物現る
↓
クソコテ震えながら「非通知」で電話する
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウ板では「チワワ」「バイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とムッキーするw ←いまここw 嫉妬チワワはいつも目的がないくせに書き込みしすぎだよ
どんだけかまってちゃんだよちわわ君 年下の子はメンヘラだったけど礼儀正しい言葉使いだったけど
性格はメンヘラなのか腐ってた
まあこんなもんだろうなという記憶しかないな でも捨て垢からだったけど電話番号を送って来たことはすごいよね
スレで無駄な絡みをするだけで何も出来ない嫉妬するだけのチワワはメンヘラの子を見習うべきだよ エクステンド届いたわ
論より証拠、とりあえず試してみるけど、1リットルボトル買ったんで、そこに1スクープでいいの?
一緒にマルト10gくらいも溶かすつもり
エクステンド、粉で味見してみたけど、めっちゃうまいね
駄菓子っぽい、懐かしい味だわ >>717
人工甘味料でも血糖値上がるらしいよ そこに粉飴は俺だったら無理だな ミナトチワワもいちいち反応しないでスルーすればいいのに。 人工甘味料で血糖値が上がるのは甘味に体が反応して貯蔵グリコーゲンを放出するからだろ
そのままだと貯蔵グリコーゲンを使い込んで筋肉が分解されるタイミングが早まるだけだしいつ飲むにしても粉飴追加は正しい >>700
確かクレアピュアだとそれが最安だけど俺はNOW飲むのがなんとなく嫌でJarrowFormuraのにしてる ロイシン3.5gなので1スクープぐらいが基本だろうね NOWのクレアチンはクレアピュアでないと記憶してるけど変わったのか? >>723
今調べてみたらクレアピュアじゃなかった
うろ覚えで喋ってたわすんまそん いいってことよ
俺は一年前に買ったオールマックス(クレアピュア)400gが今見たらまだ残ってた >>718
なんかもう色々気にしすぎじゃない?さすがにw
麺とか米くえねえよ?それじゃぁ >>720
それ糖尿病や予備軍のやつに対しても言えるのか?勝手な事言うのやめろよ カーボはあまり摂らない方が良い >>717
味によると思うが、1リットルに1スクープだと薄いと思う。
450mLに1スクープで丁度いい(ブラッドオレンジ) 人工甘味料が血糖値を上げるってどこ情報?
インスリンが分泌されるだけで血糖値は上がらないんじゃないか?
たんぱく質食ってもインスリンは分泌されるぞ
ケトジェニック導入時は食後にα-リポ酸などを飲んでインスリン感受性を上げて血糖値の急降下を狙う
つまりインスリンが分泌されると普通は血糖値が下がるんじゃないか? なんだかんだBCAAはエクステンドのマンゴー味が世界最高にうまいよな
奇跡的にセールやってるで https://goo.gl/KrzRCs >>728
病人はスレ見てねえで医者の言うこと聞いてりゃいいだろ 人工甘味料でインスリンは出るから血糖値は下がる
が正解だろ >>731
GMT722の コードが入ってるよ
おまえみたいな奴がいるから俺までコード入れてると思われる >>730
αリポ酸飲んでる?
あれ採ってから急に肝臓の数値が上がったからビビって止めてるんだけど
大丈夫なんかな >>728
糖尿病専門医は人工甘味料(種類は要注意)使うなとは言わんよ
うまく使えとは言う
ただ、甘味に精神が支配されちゃってるから、徐々に減らすようには促す
つか、予備軍はこんなスレ見てないで歩けとは俺は思う
週に150分の運動が血糖コントロールには有効(ガイドラインに記載あり)
要するに歩けっちゅーことや
週5で30分、慣れたら楽なもんやで >>729
サンキュ
取り敢えず1スク入れて、味見して追加するか決めるわ、明日やってみる >>736
オステオカルシンの効果はどの程度効果あるもの?って聞いてもわかるわけないか カーボとして
粉飴もいいんだろうけど
だったらそもそも
果汁で溶かせばいいのでは?
甘ければアスコルビン酸でもクエン酸でも混ぜればよくね?
あるいは充実野菜とか?
濃けれゃ水で調整するとか。
駄目なの? >>739
人体かな?
骨の中に0.4%しかないらしいぞ >>738
オステオカルシンについては知らんけど、GLP-1はすでに製剤化され、処方可能な薬だから、糖尿病なら処方されることはあると思うよ
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2014/022581.php
↑オステオカルシンはGLP-1を介してインスリン分泌を促す ちょっと前に、ナウのクレアチンどうですか?って聞いたらナウフーズの安いラインナップはやめとけと言われたぞ >>740
オレンジジュースなどの果汁でもかまわないけど、粉飴よりもコストが掛かるぞ?
粉飴は水分がないからね 血糖値が上がるからインスリンが出る 糖尿病の人はインスリンの出が悪いからあんまり分泌させない方が良いと何かで見た事はある 筋トレが有用だとしてもクロちゃんも筋トレしてるけど糖尿病だからな。だから筋トレは糖尿病予防にもならない 骨格筋で代謝しないと
何処で代謝するんだとう
脂肪にミトコンドリアが大量に有るとは考えにくい >>744
ありがとうございました!
コスパの問題だったとは! >>745
テレビ用にジムで撮影しただけで軽くやって終わりだったと思う
だから筋トレしても血糖値がほとんど下がらなかった
その前に筋トレのキャリアや体格を考えてベンチの重量が軽すぎる
テレビの仕事は楽だなと思った 1時間みっちりジムで筋トレしてもテレビで流されるのは10秒とかそんなもの
だったら10分とか20分ぐらい3〜4種目をちゃっちゃと撮影して
筋トレをやった感じに見せて切り上げたほうが本人も楽だしもスタッフも喜ぶだろうな まっちゃんは撮影が終わった後も延々とトレーニングしてた
あの人は本当に好きなんだな >>751
体が違うじゃん
クロちゃんってえ?ウエイトしてたの?という体だからな クロちゃん
ジム行ってダイエットをしてた
しかも…パーソナルトレーナーも付いてる
原因は、糖新生じゃね(笑)
https://i.imgur.com/GeAbW3Z.jpg クロちゃん盗撮で
ダンベル持った写真取ったら即置いてたのバレたやん >>745
何かで見た事がある、とか筋トレが有用だとしても予防にならないとか、出処不明・理解不能な事を言ってる時点で、何かを述べるには10年早いよ アメトーークとゴールドジム
当人が出てる訳じゃないが…
詐欺ザップとTBS
https://i.imgur.com/95bOmuZ.jpg 腎機能保全目的なら以下の中から(下記以外でも可)だったらどれ選ぶ?
シトマレ
Lオルニチン
αケトグルタル酸
Dアスパラギン酸 >>756はひどい
間違いが多すぎる書きこみは相手するのが面倒 https://goo.gl/LeqisCってどんなサプリ摂取してるの?
結構参考になるレス多いからどんなの摂ってるのか知りたいんだけど >>762
エクステンド、グルタミン プロテイン カルニチン タウリン VC VD あたりはほぼ毎日
カフェイン、MVM、VE 亜鉛、マグネシウムは適当に
シナモンやスピリルナやグルコマンナンやアップルファイバーやチアシードやオオバコあたりはヨーグルトと混ぜたりして適当に エクステンドってbcaaの含有量低くないですか?かといって多めに溶かすと甘くて飲めない。どうしてます?ノンフレのbcaa混ぜるとか? 俺の国ではエクステンドにマイプロのフレーバー無しbcaaを足すのがデフォ >>765
質問の答えにはならないんだけどアミノラストは甘さ控え目です エクステンド無くなったら飲んでみてくれ >>764
ありがとう
MVMだけじゃなくて別途でVC、VD、VE摂ってるんですね
やっぱり回復力または肉体面で違います? >>772
MVMは毎日じゃないよ
しかも1日2錠のを1錠しか飲まなかったりする
筋トレはそこまでストイックにやってないから筋トレで疲労はたまらない >>773
なるほど
MVMだとまとまってるし、普段の食事によっては過剰摂取になるものもあるだろうから
必要なものだけ別個で摂ってる感じですかね
自分もいくつかMVM試してきたけど成分見て、これちょっと多いなとかこれもう少しあればなとかが多かったので
欲しいV類を別個で摂取するのを検討してみますわ スベッてて書き続けられるメンタルはすごいな 何のサプリの効果なのか VEは過剰症ないっぽく思われてるけど、1日1000mg以上摂取した人達の総死亡率だったか寿命だかで不利なデータあるから、
重ね取りは一応注意しといた方がいいよ
確立された知見ではないから、参考程度で >>778
確かマイプロのアルファメンがビタミンE1日基準の5倍以上入ってたな
あれ大丈夫だろうか 「厚生労働省の報告によっても、ビタミン Eの過剰摂取による弊害はほとんど認められていません。」
山本義徳「ビタミンのすべて」loc.253 >>781
turn overとmetabolismを混同してないかい? ビタミンサプリは健康体の人には何の意味もない説もあるからな。
俺はmvmはやめたよ。
食べ物に金かけた方がいい。 >>784
食事をきっちりできるならそのほうが絶対良いね ビタミンガードとか鉄カル牛乳とか
スジャータブルーベリーを飲めば
MVM程ではないが重要なビタミン類や
カルシウムは取れるからMVMは飲まなくなった
ビタミン系でサプリメントで補ってるのは
ビタミンD3だけになった Dこそいらないだろ。日光に全く当たらないなら別だが。 VDいらないと言ってる奴って自分の血中VD濃度知ってんの? BCAAはノンフレだと飲みにくいし味付きだと添加物が気になるしで
はちみつ水を自作したらいい感じだな
はちみつと塩とレモン汁あたりを入れるんでビダミンミネラルアミノ酸糖質をバランス良く含んだスペシャルなドリンクの出来上がりだ
吸水率もいいので運動中に飲んでも腹がタポタポしないのもグッド 少な目に砂糖を舐める
無酸素運動すりゃ…糖を使わざるを得ない
乳酸も生まれるけど…コリ回路で血糖値を維持 >>793
まじで普通だぜ
エクステンドは含有量すくねーし
マイプロので濃度あっぷ
エクステンドは味付けメイン BCAAのノンフレはビルダー飲みすればなんて事はない
グルタミンとBCAA放り込んで口の中で混ぜても飲みやすい なんて事はない
@などという事はない
Aどうという事はない BCAAに入れるクエン酸の代わりにマイプロでシトルリンマレート買ったけど、シトルリンマレートの他の使い方あるかな?
あとグルタミンとやらもマイプロで無料でついてきたんだが、グルタミンもプロテインとBCAAに混ぜていいのか? オプチマムのカプセルタイプのBCAA余ってるからそれの中身をエクステンドに混ぜてるな マイプロのVDが耐用量ほどではないけど目安量ぶっちぎってて毎日飲んでいいのかわからん >>812
お前、知らねえのかよ!?
豚肉も生で食う、あの人だぞ!
謝っとけ、消されるぞ クレアチン入れるとチンコ勃起したときの硬さがイマイチなんだけど、その辺研究結果とかあるのかね? >>809
お前呼ばわりしてすみませんでした
以後気をつけます クレアチンのビルダー飲みはヤバいね
今まで出来たことない頭皮ニキビできたよwお湯で完璧に溶かさないとヤバいわ クレアチンお湯でビルダー飲みしてもどうせ溶けきれないだろ。 クレアチンっつーか、クレアルカリンだけど、ちょっと下痢するわ
食後で飲んでも
重量やレップ数はそこそこの伸びてるけど、続けるか悩む 下痢は体が不調を訴えてる証拠だぞ
すぐにやめたほうがいい 田代さんに憧れてスキンにしてるから頭皮ニキビとか一番こわいわw 30分空けて1カプずつ飲んでみるか!
トレ後に飲んでも特に下痢してない気がする不思議 3日位前にiherbでALLMAXのクレアチン買ったけど
今日見たら10%OFFセールやってるじゃん…
なんと間の悪い事よ >>834
しゃーないな…
小僧のキンタマ袋スッカラカンにしてやんよ
今回だけ特別にだぞ アナバイトってやっぱヤバイよな
最近仕事変わったんだけどなんか疲れとれねーから半年ぶりくらいにマイプロのMVMからアナバイトに変えたら毎日起きるのが楽になった
それに鬱っぽかったのが収まってるし
なんか入ってるよな 俺も今年からアナバイト飲みしたけど、あんま体感は感じない
もともと早寝早起きで規則正しい生活してるからかもだけど ドーピングに引っかかるもの入ってるらしいけど競技者じゃない限りはやっぱいいよアナバイトは。 iherbにあるuniversalのクレアチンだが説明文みると使うのためらうな... ノンフレーバーのEAAどうやって飲んでる?しんどすぎる、、 バーサーカーのクレアチンが良いって聞いた
ダルビッシュも愛飲されてるとか >>843
俺はビルダー飲みだなぁ
アセチルチロシンの不味さで麻痺したの
知らんがBCAAやEAAはさほど不味く
感じなくなってしまった >>844
筋力UPを目指すならそれだね
伸び悩んでいる君に最適 >>844
ただの糞ボッタクリ
普通にクレアピュア買っとけ >>844
クレアPI?
普通にMNのモノハイ買った方が良いよ >>846
このレスみてバーサーカーのクレアチンは絶対買わないと決めた アナバイトのテストステロンってたまたま混入しちゃってるだけで効果ある程入ってるわけじゃないんでしょ? >>852
意図的に入れたのならば今後防げるけど、事故でたまたまテストステロンが混入した場合のが怖いんですけど ここ一年ぐらいアナバイトだけど別にどうってものでもない
つかビタミンでここのが良いここのが悪いってプラシボでしょ?
自分にとって買いやすい飲みやすい続けやすいのを選んでるだけで
成分を気にしたこと無いわ クレアチン摂取しようか迷ってるんだけど、腎臓が悪くなるっていうしどうしよう >>857
健康より筋肉第一にできるならいいよ
健康診断はオール無視できなきゃだめ クレアチンをとると代謝物のクレアニチンの血中濃度が上がるだけ
腎臓が悪くなるとクレアチニンの血中濃度が上がるからクレアチン飲むと腎臓が悪くなると馬鹿が勘違いして広めた
クレアチニン自体に害はない 初めてXTEND飲んだが滅茶苦茶美味いな
ずっとグリコのBCAAだったけど味だけで乗り換えたくなってきた
ただBCAAが他のアミノ酸でカサ増しされてる分そんな安くないような気がする エクステンドめちゃ美味いな
サプリに味なんかどうでもいいと思ってたけど
青りんご美味すぎ
ジュースとして飲みたい >>860
アミノXって成分をきちんと書いてないんだよ
最近飲んでる人少ないと思う クレアルカリンEFXを購入したのですが、みなさんどんな風に飲まれてますか?
サイトによって飲み方がまちまちで。
以前はマイプロのクレアチンを、毎日10g・トレ時は15g/日飲んでました。
粉末だと手間がかかるのでカプセルタイプにしたのですが、効果的な飲み方をご教授よろしくお願い致します。
30才男180cm80kg ベンチ80の筋トレ2年目です。
https://store.shopping.yahoo.co.jp/supplefactory/aa-00129.html?sc_i=shp_sp_search_itemlist_shsrg_title 同じの飲んでる。
プレとポストワークアウト後に二個飲めと書いてあるが、普段は7, 8時間毎に二個ずつ、トレーニング一時間前に二個飲んでる。 >>868
ご返信ありがとうございます。
そんなに飲むのですね。粉よりもコスパ悪そうですねorz >>870
いや、俺が普通のクレアチンの感覚で飲んでるだけなので、とれ前後だけで良いのかもしれん。
ただ効果は出てる。 >>862
日本人は欧米人に比べて腎臓機能が三分の二以下って最近わかって薬とかアルコールとかにそのせいで弱いって分かってきてるから過信はできない BCAA溶かして飲むのが嫌なもんで、カプセルに自分で詰めようかと思うんだけど
詰めるための器具みたいなのあるじゃん?セットして並べて一気に入れられるみたいな
あれなんて名前なの? >>869
人工甘味料でも血糖値は上がるよ ただ、トレ中だから相殺する >>882
これ訛りにはいるんだ
俺も東海だからか気にならなかった 糖尿病の原因って甘味の摂りすぎなん?
そんな単純だっけ 味なしBCAAはビルダー飲みが一番だぞ
それか、味付けしてあるBCAAに混ぜたらどうだ >>888
歯に悪い事したくないからカプセルを使おうと思ったの >>884
なもんで、だもんで、じゃん、だら、りんは割と有名だよ >>884
人工甘味料摂取後に血糖値は上がらないというデータはある
てか物理的に糖がないんだから、上がるとしたら糖新生しかないやろ
そんなもん微々たるものやわ 日常起こり得る反応だし
ただ、甘味感じた後に血糖値が上がらないことで、脳が飲食物を欲しがることから摂食行動への変化は来たしうるので、糖尿病に影響がないとは言えない >>887
九州でも、もんで や じゃん使うんだね 人工甘味料でインスリンが出るから血糖値はさがる
血糖値が上がるって何?w こいつのような不正確なことを書く奴が多いスレって間違った知識を覚えちゃうから危険なんだよね にたような間違いで
血糖値が上がるからだるいって言うやつ
正確には血糖値が上がるからインスリンが出て下がるからだるい 血糖値が上がらないとインスリンは分泌されないって事?
じゃあたんぱく質でもインスリンは分泌されるんだからたんぱく質食い過ぎで糖尿病になるのか? やっぱりグルタミンって風邪予防になります?30後半にかかって
若い時と違い風邪ひきやすくなったから効果あるなら試してみようかと思うんだけど
サプリは今までプロテインぐらいしかとってない、風邪ひくと治りも遅くなってきて
仕事に支障もでる >>904
俺もグルタミン朝 寝る前摂取してるけど風邪は引くぞ 一番は手洗いうがいと鼻ほじりやめたら良いらしい グルタミン飲み始めて一年位だけど今年の冬は4回位風邪引いてる。 >>890
〇〇なもので
は標準語じゃないの?
「もの」が「もん」に変わるのが方言? >>907
鼻ほじりはまさにその通りだわ、鼻毛がガードしてくれてるウィルスを自分の指で粘膜にまで突っ込んじゃってた
あと、鼻水をすするのも良くないね、すぐにティッシュでかむべき 俺は昔からハナホジしまくりだけど健康そのもの
鼻くそが溜まってるとコルチゾールで禿げあがりそう >>904
風邪対策ならアストラガルスやエキナセア試してみれば? 今の子供って鼻垂れていないの?
俺は今でも鼻垂れているけど
かまわない >>893
最初それにしようかと思っとったんやが、それは蓋を自力でしなきゃいけないから面倒くさそう。
だからこっちにしようかと思っちょる。
https://goo.gl/4Xgjwf 手洗いとても大事
謎の下痢が減る
あと鼻ホジと目をこするのやめたら尚よし ここの連中は股間擦った後手洗いしてるから大丈夫だねニコリ アタシは逆ね
手荒れ防止のために、洗い物した後は股間を触りまくって必要な菌を
つけてますっ 普段の食事しっかりしてればアミノ酸ではなくプロテインの方がいらないね
アミノ酸の方が吸収早いし運動前中後や補助として取り入れやすい
そのかわり1日100gほど大量に摂取する
こっちの方がプロテイン数回飲むより効果的だよ
後は食事でしっかりバランスよく栄養摂取する 俺は天才だからほんと風邪を引かない
38度まであがって数時間で平熱に戻ったのは自分でも怖かった >>899
人口甘味料は、インシュリンを上げる恐れはあるとしても、血糖値は上げないでしょ
前述で誰かが言ってた通り、もし糖質の補給なくして、人口甘味料で血糖値が高い状態続くなら、カタボリックしまくっていることになるよ
血中の糖質があまりないのに、甘味料でインシュリンが多く分泌する恐れがあるから、耐糖能がおかしくなるっていう話し。
https://www.alic.go.jp/joho-s/joho07_001494.html エクステンドと粉飴で筋トレしたら、頑張りすぎたせいか風邪ひいたわ
しかも、だるくて辛いから、あっためまくっても熱が出やしねぇ
ちょっと、体力回復してきたな、と、思ったら38℃出たわ
会社早退したよ、よかった >>936
それはない ロイシンが血糖値を下げる効果があるからな XtendのBCAA一杯目は美味かったけど3日くらいすると段々強い風味が辛くなってくるな
フレーバー複数持って飲み回しが前提?それとも俺の買ったレモンライムが風味キツいだけ? >>938
1スクープをどのくらいの水で割ってる?
個人的には、600mlで割ってちょうどいい甘さ
そこにノンフレーバーのBCAA10グラムとクラスターデキストリン25グラム足してる >>939
1スクープ辺り500mlに粉飴ゼロ〜30gだけど粉飴なしでも半分くらいでウッてなる
もうちょい薄めてみようかな
一応1スクープ250mも試したけどあれはマジで無理 >>937
すげえ頭悪そうだな
そもそも読んだのかよ >>941
だからやめろって お前いい加減にしろよ 糖尿病云々て煽ってる奴だろ 出て行けこのスレ来んな >>939
俺は700 出来ればもう少し薄めたいけど1リットルはお腹タポタポになる >>941
ちょっとアレな人だから相手しない方が良いよ 最強のBCAA教えてください。
やっぱアミノラストですか? 最強のBCAAはBCAAそのものでしょ。
余計なもん混ぜて値段高いのはいらん。 >>943
XTENDを少な目にすれば、いいんじゃないかな(天才) >>936
このテストって二十歳以上で2〜3年の期間って前提なんだけど
被験者の摂取カロリーやマクロや運動/活動条件が記載されてないよね?
まったくの想像というか、
「ある一定の結果を意図的に導き出したい教授による恣意的な実験結果」
にしか思えないので、オレはスルー Re/人口甘味料のインスリン分泌に関して
https://www.alic.go.jp/joho-s/joho07_001494.html
独立行政法人農畜産業振興機構
※人工甘味料は血糖値やインスリン分泌に直接影響を与えないものの、間接的に影響することが考えられている。
肥満や糖尿病の予防や治療に有用と思われるが、慢性的な健康影響も考慮した上で上手に利用すべきである。
・・・・・・・・・・・こういった提言は、↓みたいな実験結果から導き出されたんだろうけども
http://diamond.jp/articles/-/38139
米ワシントン大学医学部の研究者らは、BMI(体格指数)が平均42という「超」肥満者を対象に人工甘味料が
血糖値に与える影響を調べた。つまり、ダイエット目的でカロリーゼロ系の飲料を愛用する人たちを対象としたわけ。
その結果、スクラロース入り飲料を飲んだ後は、血糖値がより上昇し、インスリンの分泌量が2割も増えたのである。
・・・・・・・被験者のサンプリングの仕方で右にも左にも転ぶと思うんだよね
フリーウエイトを用いた漸進的負荷運動を1年以上継続しているBMI20以下の被験者によるテスト結果なんてのは
まず出てこないわけでさ。
要するに・・・・・
「秋葉原の二次元命のキモヲタ童貞100人にドラエモンのしずかちゃんの入浴シーンを見せる実験したところ、
なんと被験者の78%が勃起した。」
なんていわれても、はぁ?私には関係ありましぇーーん♪としかいえないw クレアチンを摂取するんだけどローディングした方が良いの? エクステンド3スクープを1リットルの水で溶かして飲んでるけど胸焼けしそう… >>958
モノハイドレートタイプなら
トレ後に5g飲むだけで良い
トレ前2gトレ後3gとかでもいいとは思うが… クレアチンてずっと飲み続けてたら効果薄くなるんだっけ? AjipureのBCAAって飲みやすい?
うっすら苦いくらいなら問題ないんだが最近のDoctorsBestみたいに口と喉にいつまでもゲロの味が残るような奴だと嫌だな >>964
ならない
飲むのをやめればクレアチンの効果がなくなるだけ >>958
しなくていい別に
毎日5g摂取
これだけ ローディングってなるべく早く効果を発揮させたい人が
やるんだよね。
毎日5グラム取ってりゃ30日くらいで満タンになるとか。 5ちゃんねる馬鹿者選手権
A:自分で試せばいいのに、試す前に他人に質問するバカ
B:そのバカに対して一々レスしてしまうバカ
C:その回答者に対して、異論を絶叫するバカ
オレは「A」が一番バカだと思う 百聞は一見に・・・・と言うけどホント自分でやらないやつはやらないからな 試して結果出るまで時間がかかることを
とりあえず聞いてみて何が悪い?
何のための掲示板だよw
そんな考えのやつが自論を他人におしつけて
知識を披露するだけのオナニー野郎になるんだよな。 >ボクは東京大学を目指しています
>毎日何時間勉強すれば合格するでしょうか?
↑
バカ丸出しの質問
オレだったら「さぁ?」って返答するけどね 実体験や実努力を伴わず、知識や答えだけを求めるバカの質問に対して
大した裏づけも実績も人生経験もないクセに回答するバカの方が
よっぽどオナニー野郎だと思うがw
他人にアドバイスすると、自分が上になったような気がするもんなw そういうことは賢いやつだけがいる場所で主張してくれ。
ここは5ちゃんだ。賢いやつもいればとんでもないバカも
たくさんいるのが当然だよ。
なのにいちいち「バカが多い。」とか逆に
何言ってんだこいつ?って感じだろ。 ・・・・・じゃぁ何のために過去ログが存在するんだろうか?
・・・・・・・何のために「ググレカス」ってAAが存在するんだろうか?
・・・・・・・・・何のために貴重な実体験や成果を動画で紹介してくれる筋肉youtuberは存在するんだろうか?
考えれば考えるほどモルゲッソヨwwwwwwwwwwwwwww 馬鹿にとってはそんなこと関係ないって。
いちいちそんなことに目くじら立てるのが
ほんとにわからん。
ネット始めたばっかりか? チワワのような小型犬によくある勘違いだな。
自分が強いと思い込んでしまうっていう。 そーいえば1年くらい前だけど、質問スレってのがあるので
「パワーラックを購入しました。
東向きに設置するのと北向きに設置するのでは
どちらが筋肥大しますか?」
って質問したんだけど、誰からも返答がなかったわwwwwwwwwwwwwwwwww 僕は就寝前にワカメ酒を飲んでるよ。
最近、お肌が艶々してきたねってよく言われるよ。 >>987
『就寝前に』と『ワカメ酒を』の間『お父さんの』が抜けてるよ 化学調味料のグルタミン酸ナトリウムにはグルタミン的効果はないの? XTEND飲むの辛かったけど解決策見出したわ
逆に大量に少ない水で溶いてジェルかなにかのつもりで一気に飲めば平気だ エクステンドはBCAA+Gみたいに一気飲みする物じゃなくて、トレ中にチビチビ飲む用だぞ >>993
俺は運動後のリカバリードリンクとして飲んでるから別にそれはいいかな
トレ中は真水かCCDの方がいい エクステンドのピングレ開けたら薬品臭かったけど
溶かしても飲んだら臭いもないし美味しいな エクステンドビルダー飲みしてみなよ
驚くほどの飲みやすさだよ このスレッドは1000を超えました。
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