クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボその他75

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 21:34:44.17

■ここぐらいは目を通してくれ。読まずに質問して叩かれても文句は言えない。
筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
FAQ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8
プロテイン・アミノ酸・ブドウ糖のお勧めショップ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A4%AA%B4%AB%A4%E1%A5%B7%A5%E7%A5%C3%A5%D7
プロテイン等の味について
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6

■FAQ
Q：サプリはどこで買うの？
A：スポーツ店でも通販でもいいが、国産は割高で海外産は割安。
　　クレジットカードが使える人なら輸入代行店からのルートが、ファイナルアンサー。安くないとガッツリ摂れないしね。

Q：どこの店がおすすめ？
A：次の4店がよく使われてるようだ。分からなければここらで頼め。
　　http://www.bodybuilding.com/
　　http://www.iherb.com/
　　http://www.myprotein.jp/
　　http://www.1protein.com/
　　http://muscle-elite.com/

Q：BCAAのどれがいいのか分からない
A：よく話題に出るのはScivation社のXtend（エクステンド）、価格で言えばMRM社のBCAA+G、この辺。

プレワークアウトサプリの味と効き目
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%D7%A5%EC%A5%EF%A1%BC%A5%AF%A5%A2%A5%A6%A5%C8%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A4%CE%CC%A3%A4%C8%B8%FA%A4%AD%CC%DC

【前スレ】
クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボその他74
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512020598/

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 14:35:45.96

俺もクレアチン体感ない
次減量するときに体感得られなかったら、もう飲むの止める
ちなみに、BCAAとプレワは体感得られた
プレワはたまにしか飲まないけど

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 14:56:55.38

>>669
ないよ

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 14:59:13.21

クレアチン体感出来ないとか、どんだけガリなんだよ
そこそこ筋量あれば、ちゃんとローディングして体内クレアチン満タンにしたらパンプ感ハンパないだろ

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 15:08:20.16

牛肉くいまくってて既に満タンなのかもしれん。

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 16:42:15.52

効果がでない体質が一定数いるってのも、研究結果でてるやん

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 18:27:47.43

クレアチン体感ないってやつは、ただ単純に水分取ってないとかありそう

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 18:37:29.61

体質以外だとしたら強度の問題じゃないかな
トップセットでラスト1,2rep増やせたとか1rm重量を5~10%上積みできた
とかそういう効果だし
オールアウトせずに流したワークアウトするような人は体感できないと思う

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 20:32:00.33

クレアチンの効果を体感できない奴はどんなサプリ飲んでも無駄だろうね。まぁカフェインたっぷりのプレワくらいじゃね？

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 20:40:43.56

ガリガリのボルダラーやら持久運動系の人でも体感あるらしいし体質という可能性を除くと単に普段と違いを感じる程真面目に運動してないだけではという説

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 20:43:59.75

筋量の有無＝クレアチンの効果の有無
はおかしいだろ。

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 21:40:19.75

Xtendってどこで買うのが一番安い？？

Iherbだと高い。。。

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 22:05:21.41

クレアチン効かない方がおかしいって凄い思考だねー

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/20(金) 22:09:26.51

自分の脳内にある非常に少ない情報だけがすべての馬鹿がいるからね

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 22:29:14.89

>>680
アマゾンが最安

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 22:29:59.71

クレアチン効かないって人は
クレアチン飲んでも体重すらも増えないのか？
そんな事があるのだろうか

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 22:36:31.93

>>662
飲んでる言うてるやん
頭いっとるんけ？

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 22:38:30.91

>>684
普通にあるやろ
コーヒー併用は効果落ちるとかのデータもあった気がする
簡単に思いつくのは吸収されてるかどうか、引用してるクレアチン類の種類、メーカーの品質

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 23:01:21.31

クレアチンの品質は大事
マイプロのクレアチンはダメだよ

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 23:32:55.76

俺はマイプロのクレアチンモノハイで十分な体感を得ているよ。さらにクレアピュアならどのメーカーでも品質は同じ。

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 23:46:41.90

おれはクレアチンHCL飲んでる人ってあの
少ない量でも体重増加効果あったりするの？
どーもモノハイ以外効果に疑問が
あるんだよなぁ

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 00:01:36.69

とりあえず禿げるって情報があるからクレアチンやめたわｗ

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 00:29:54.01

アミノ酸のサプリ飲み出してから夜中必ずオシッコで目が覚める
飲まないで普通の食事だけなら夜中オシッコで起きない
どういうことなんだ

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 00:35:09.95

腎臓が悲鳴上げてる

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 00:58:29.24

>>691
すらっと言ってるけど
かなりヤバイ症状だぞそれ
腎臓ガンの疑いがある

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 02:32:50.87

また適当なことばっか言って

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 09:09:33.31

グルタミン飲んでも風邪ひくじゃねえか

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 09:47:19.96

そりゃあ、書き込んでるの業者だもんw

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 12:36:35.33

>>685
？

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 12:44:10.90

だからグルタミン飲んでたら風邪ひかないんだろ
実際風邪ひいてんじゃん

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 13:48:59.87

グルタミン飲まなくても風邪引かんよ

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 13:52:12.95

おいおい、腎臓はタンパク質をたくさん摂ったほうが健康になるんだぞ

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 14:02:03.08

クレアチン効果すごいわ、もっと早く知りたかったよ。

性欲減り気味の中年なんだが、筋肉の他にティムポにも効いてない？
起ちがいいし平常時でもハリがいいというか。
もしその効果もクレアチンなら生涯飲み続けるわ。

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 14:29:51.68

クレアチンは水溜めるからな。チン子にも効くよ

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 15:14:43.28

>>698
グルタミンで風邪のリスクが有意に
減ると言うエビデンスは何もない

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 15:42:49.03

そんな研究しても医者は儲からんもんな
今は医者はみんなたっかい抗がん剤(1錠1万越え)のちょうちん記事みたいな論文必死こいて書いてるよ
統計学的なグレードでグルタミンと風邪の関係性を真面目に研究する医者なんて一人もいないよ

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 16:02:37.93

研究してもグルタミンは風邪に
有意な効果などないと言う
だけの事に過ぎない

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 18:04:08.86

>>679
> 筋量の有無＝クレアチンの効果の有無
> はおかしいだろ。

はぁ～!?
無酸素エネルギー発生機構のATPｰCPとATPｰLT、そして筋グリコーゲンの事を知らんのか？

これらは骨格筋に貯蔵されてるんだぞ

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 19:42:28.20

>>706
それらの量は筋肉の大きさによって
完璧に比例するの？

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 19:47:44.64

かなり抑えめにトレしてもすぐヘルペス出ちゃう・・・
無意味とわかってるからグルタミンでプラセボも期待できないしなにか対策ないのか

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/21(土) 19:51:07.98

リジンは？

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 20:26:07.15

>>708
基本だけどビタミンBとビタミンCは？
あと、トレ後のブドウ糖。

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 20:37:28.07

>>709
一応タブレットボトルをそばに置いてこまめに飲むようにはしてるんだけどねぇ・・・

>>710
マルチは取っててCも単体で追加してる、Bはなんかすぐ腐る？というかひび割れるからあんまり置いときたくないんだよな
トレ後のブドウ糖は飲んでない。すぐ飯食うタイプだし

ホントマジひどいんだわ。口の端に出来たのが治りかけてきたと思ったら鼻の穴に出てたりするんだよ
まだ性器じゃないだけマシなんかなぁ

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 20:42:44.39

ワークアウト直後に飯食える環境でも
素早く吸収できる単糖類は取った方がいい

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/21(土) 20:54:20.24

ウエイト板の奴ってタンパク質の量は気にするけど食物繊維の量は気にしない奴が多いと思う
だから免疫面でひ弱な奴が多い

グルタミン？そんなもん飲まなくても風邪なんて引かないから

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 21:48:58.69

食物繊維なんて全く気にしてないけど

1日1回はオートミール50グラム食ってるから
それで補ってると推測する

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 21:54:12.65

>>714
低GIの炭水化物を多く選ぶと勝手に繊維質が多くなるから意識しないといけない食事多用するのは初心者だけ

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/21(土) 22:08:16.68

野菜はブロッコリーぐらいしか食わない偏食が多いからな
たぶんあれは外人の真似してんだろうな

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 22:10:11.65

ブロッコリーの味噌汁最強じゃないか

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 22:15:21.11

ウエイト板の奴ってタンパク質の量は気にするけど食事や食物繊維の量は気にしない奴が多いと思う
だから免疫面でひ弱な奴が多い

グルタミン？そんなもん飲まなくても風邪なんて引かないから

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 22:20:53.88

クレアチン10日でもう効果出てきた。これ一本でいきたい。
デカマッチョになるつもりないから、プロテインはやめてもいいかな？ガリにもどらないかな？

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 22:22:27.75

>>719←なに言ってんだこの馬鹿は

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 23:17:04.30

まるでクレアチンがステロイド並みに体を変えると言っているようだな

**無記無記名** · 2018/04/21(土) 23:25:46.16

>>708
ヘルペスかストレスじゃないのか？

どんな生活してるんだ？

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 00:05:45.02

>>713
最近はトレーニングしない一般の人達でにすら血糖値を穏やかに上げる炭水化物が流行っているから食物繊維を意識する人しかいないよ
知識がすごく古いね

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/22(日) 00:18:40.19

俺の知識は古くはないしここの誰よりも知識が豊富だけど
おまえらウエイト板に居る奴の意識があまいと言ってるだけで世間の事は言ってない

こちらがいっさい書いてない事への反論はやめよう

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/22(日) 00:21:14.47

発達障害のアホが世間の話をしてたので世間一般の事を語らせてもらうけど
日本人の食物繊維摂取量は戦前の1/3近くまで落ちている
だからちょっと意識したぐらいでは全然足りないのよ

知識がすごく古いねと言ってたアホは何も知らないで書いてるんだろうな

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 00:27:10.66

戦前の1/3？

戦前のデータなんかあんのかw

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 00:29:22.74

>>713
>>724
グリセミック指数が低い炭水化物を意識すると食物繊維の量が多い炭水化物を意識するハメになる
大半が食物繊維を意識してるよ
>>725
>>713
日本に欧米食が追加されてから飛躍的に寿命が伸びたね

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/22(日) 00:30:51.54

あるから言ってるんだよ

というか疑問に思った瞬間ググれ

動きが遅い

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/22(日) 00:36:14.62

>>727
栄養面の話しても知識無いやつばかりなのは俺が一番よくわかってるし
格下のおまえの意見はどうでもいい

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 00:52:05.98

あ
またラリーから逃げたw

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/22(日) 00:56:58.20

格下と会話しても得るものないし馬鹿の相手は面倒なんだよ
知識がありそうな雰囲気を出せば相手してやったのに

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 01:13:33.04

あ、こら？クレアチン飲んでるからプロテインやめてもいいのか聞いてんだよ。

ちゃんと説明しろよダサオタ。知識だけあるガリ勉、元イジメられっ子よ。
泣かしちゃうよー

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 02:31:53.88

クレアチンやばいねー
飲み始めて１週間ぐらい経つんだけどダンベルカールの上げる回数が２～３回も増えた
そろそろ限界かな～ってところでグググーっと力が入るというか
自分で驚いた

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 02:43:26.20

昨日ブックオフに行って何気なく
雑誌見てたら1999年と2000年のM&Fが
売ってたんだけど当時からもうHMBが
広告に出てたわ
栄養学やサプリメントの基本的なものは
当時と今もあまり変わりない内容だったわ
それなのによく20年近くも雑誌を継続して
出版するネタがあるなぁなんて思った…
まぁ同じような事も書いてるんだろうが

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 04:24:02.25

>>719
」()

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 04:34:14.86

>>719
この板にこんなやつ居るとは思わなかったよ…

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 06:15:12.98

食物繊維なんかクソの役にも立たないよ

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 06:52:55.15

>>737
いや、文字通りクソの役に立つんだが

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 08:01:46.88

ワロタ

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 08:45:21.25

みんなはクレアチンを小分けで飲んでるの？

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 08:48:16.08

>>737
低GIの炭水化物食ってたら嫌でも抱き合わせで大量に食わされるから諦めろ

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 08:49:53.91

血管も浮いてないデブは高GI食品オンリーだから意図的に食物繊維を摂取さないといけないらしいけど

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 12:02:13.29

腸内環境を意識しないと
タンパク質の吸収も非効率ですよ^_^

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 12:11:31.36

12歳の透け乳首への執着が半端ない変態クソコテのミナトくんは犬リンへの執着が半端ない

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 14:11:21.02

>>734
同じくブックオフで100円で買って来た、昭和50年代の筋トレ本を持ってるが
載ってる、やってる種目は基本一緒で何も変わってない(マシン、器具やウェアの画像はヤバいくらいに超レトロww)

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 14:35:19.02

人間の身体自体は何万年も変わらんしトレーニング内容が大差無くても別に驚きはない
細かい理論やノウハウの蓄積と普及で多少は効率化されてるかもしれんが

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 14:54:12.77

コンテスト近くには皆クレアチン抜くけど
直前のパンプでクレアチンは有効ですか？

お兄さん方教えて！

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 15:22:22.76

単にアルギニンのおかげだろ、BCAAにはそもそもダイエット効果しかない事が科学的に証明されてる
俺の持ってるBCAAパウダーもグルタミンが入ってるから疲労軽減効果があるけど、BCAA自体には疲労回復効果は無い

登山板のとあるレスにて

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 15:24:46.76

>>748
引用なら引用符位付けろカス
あと旅行カテの板に何期待してんだ

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 15:40:23.22

パスタはGI低いけど食物繊維は多くない

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 15:54:13.84

>>749
メンゴメンゴ

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 15:55:40.54

>>748
BCAAはカタボ防止だよ　痩身効果？wwww

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 16:37:02.01

マウントとるの必死なやつ沸いてて草

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 16:39:55.59

ダイエット効果はないって言われてたような

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 16:44:17.62

そもそもダイエット効果ってなんだよ。

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 17:11:12.90

BCAAにファットバーンの効果はないし
グルタミンに疲労軽減の効果もない
グルタミンなんてむしろ運動中は避けるべき

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 18:35:16.26

>>750
全粒粉なら多いんじゃない

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 18:41:32.82

>>750
パスタも食物繊維の量が増えるとGI値がどんどん下がる
パスタメーカーなんかで材料の比率を変えてお好みの食感を探すのは楽しいのでお勧め

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 18:46:28.67

筋肥大に重要なマルトデキストリンについて誰も語らないのが不思議だ

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 18:47:20.85

バナナ食うし

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 18:48:36.17

定番すぎるからじゃないの?

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 18:52:17.96

このスレにマルデキ、粉飴、ブドウ糖
いずれか持ってないやつはいない。

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 18:52:32.40

五穀米食ってるし

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 19:02:50.03

やはり摂取タイミングはトレーニング後などにプロテインを飲む時はインスリンも多量に分泌させるのにマルトデキストリンも一緒に飲みたいね

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 19:14:14.80

>>762
パラチノース派もいますよ

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 19:27:31.64

筋肥大に重要なマルトデキストリンwwwwwwwww

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 19:50:20.58

いまだにGI気にしてるやついるのか

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 19:53:08.48

サプリなんておまじないと思ってればいいじゃない
もしくは必ず効果があると思い込む

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 20:24:54.15

インスリンスパイクはカーボ60g程度で十分やで　増量豚はトレ後は太らない神話信じてアホ程摂るがw