クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボその他75

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 21:34:44.17

■ここぐらいは目を通してくれ。読まずに質問して叩かれても文句は言えない。
筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
FAQ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8
プロテイン・アミノ酸・ブドウ糖のお勧めショップ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A4%AA%B4%AB%A4%E1%A5%B7%A5%E7%A5%C3%A5%D7
プロテイン等の味について
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6

■FAQ
Q：サプリはどこで買うの？
A：スポーツ店でも通販でもいいが、国産は割高で海外産は割安。
　　クレジットカードが使える人なら輸入代行店からのルートが、ファイナルアンサー。安くないとガッツリ摂れないしね。

Q：どこの店がおすすめ？
A：次の4店がよく使われてるようだ。分からなければここらで頼め。
　　http://www.bodybuilding.com/
　　http://www.iherb.com/
　　http://www.myprotein.jp/
　　http://www.1protein.com/
　　http://muscle-elite.com/

Q：BCAAのどれがいいのか分からない
A：よく話題に出るのはScivation社のXtend（エクステンド）、価格で言えばMRM社のBCAA+G、この辺。

プレワークアウトサプリの味と効き目
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%D7%A5%EC%A5%EF%A1%BC%A5%AF%A5%A2%A5%A6%A5%C8%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A4%CE%CC%A3%A4%C8%B8%FA%A4%AD%CC%DC

【前スレ】
クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボその他74
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512020598/

**無記無記名** · 2018/03/06(火) 17:58:27.60

そこでニトロテックですよ

**無記無記名** · 2018/03/06(火) 18:25:54.55

すげー効果あるおかげでこれだけbcaaが流行ってるのに使わない奴は雑魚だろ
どんだけヌルいトレしてんだよゴミ人間がwww

**無記無記名** · 2018/03/06(火) 18:40:13.27

急にどうした？
肩の力抜けよ。

**無記無記名** · 2018/03/06(火) 20:00:00.17

>>66
そうなんだ！
トレーニングで減ってくときに供給したほうが良いのかと思ってプレで早目に体に入れてた
イントラにしてみるよ
ありがとう！

**無記無記名** · 2018/03/06(火) 20:36:05.73

クレアチンはトレ前でも効果あるよ
トレーニング前後で両方取ればいい

**無記無記名** · 2018/03/06(火) 21:54:36.66

クレアチンがトレ中トレ後が良いってのは山本義徳さんの受け売りね
http://www.berserker.jp/column/show/43

**無記無記名** · 2018/03/06(火) 22:03:41.50

経口補給系って
摂るものが筋肉を増やすというよりも
買ったら筋トレしないともったいないから
筋トレ量が増えるのが
実は良いんじゃないかなって気がする

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 09:03:05.84

飽和させたら何時摂ろうが関係ないよ

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 09:11:36.28

>>66
クレアチンって飲んで30～60分程度の短時間で体に貯蓄完了されるって事？
コラーゲン豊富な料理を食った次の日に化粧の乗りがよくて肌コンディション最強って言ってるおばはんみたいな理屈でうけるw

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 09:19:06.22

>>75

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 13:18:38.47

クレアチンは一日5ｇでいいの？
MUSCLETECHの800ｇ入りを買ったんだけど、80日もつ計算で良いのかな？
他のサプリは長くても一瓶二か月くらいなんで不安になってきた。

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 13:43:18.61

どういう計算なの

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 13:46:14.32

>>78
エスパーすると内容物中の5/10グラムがクレアチンと思われる

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 14:02:17.12

>>78
>>79
ごめん、400ｇの間違い

**無記無記名** · 2018/03/07(水) 15:38:43.35

>>75
そしてクレアチンが飽和していない場合。その場合でも、トレーニング前ではなく、トレーニング中あるいはトレーニング後に摂取するべきです。
トレーニングによる筋肉の物理的収縮、血流の増進、インスリン感受性の増大その他様々な理由によって、クレアチンの吸収が高まってくるからです。

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 10:34:22.50

粉末のBCAAは水にもお湯にも溶けないけどどうやって飲むの？

**無記無記名** · 2018/03/09(金) 10:37:48.94

>>81
インスリン感受性の増大その他様々な理由な理由がいるなら朝食のタイミングでいいけど
トレーニング後でないとクレアチンを飽和させる事ができない病気ならそのタイミングでok

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 03:07:31.48

クレアチンは即効性よりも筋肉に蓄積されて効果が出るから、何も考えなくても一日五グラムを一ヶ月続けてればよし

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 13:10:00.29

俺はクレアチンは朝飲んでるトレ後の方が良いのかな？

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 13:44:28.33

クレアチンは食後に飲むサプリの中に１ｇタブレットを入れてるのと
プレワークアウトに１～２ｇ入ってるのと
トレ後のカーボとか色々入りプロテインの中にも１～２ｇ入ってるから
少量をダラダラ摂ってる感じなんだけど
あんま良く無いのかな
ローディングだの休止期間だのは特に取ってなかった

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 14:30:45.36

クレアチンは食後(高糖質)に取っとけばいいよ
トレ前とかトレ中とかトレ後とか一切関係ない

糖質と一緒に毎日1回補充しとけばいい

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 14:55:55.55

>>87
分けた方が吸収しやすいと思って分けてるんだけど、一回で飲んだ方が良いのかな？

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 15:27:08.65

>>88
お腹が緩くならないなら
5gポンと取れば良いさ

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 15:31:53.63

常に身体に貯めておくといいらしいぞ

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 17:56:49.68

>>85
トレ後でないと飽和しない

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 19:52:06.83

>>91
何で？

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 19:54:03.53

>>92
クレアチンが飽和していない場合。その場合でも、トレーニング前ではなく、トレーニング中あるいはトレーニング後に摂取するべきです。
トレーニングによる筋肉の物理的収縮、血流の増進、インスリン感受性の増大その他様々な理由によって、クレアチンの吸収が高まってくるからです。

**無記無記名** · 2018/03/10(土) 21:53:21.91

経口摂取して消化されるまで時間かかるから
トレーニング前に摂ってもいいと思うぞ

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 15:09:44.70

マイプロテインのクレアチン昨年末頃から粉が細かくなって溶けやすくなったのは良いけど
スプーンにくっついて計量しにくい

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 15:37:12.58

>>93
めんどくさいな

**無記無記名** · 2018/03/11(日) 21:49:09.95

クレアチンは毎日5グラム取ってたら1ヵ月で飽和するから

トレ前とかトレ中とかトレ後なんて一切関係ないよ
食後に取ればいいよ

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 03:17:48.07

１ヶ月待つのが大変だから最初の一週間は三食後に5g飲んでる。

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 10:14:38.27

bcaa切れそうだから3週間くらい無しで過ごして観たけどあっても無くても変わらん気がする

31 · 2018/03/12(月) 11:43:00.44

BCAAのパウダーが届いたんで詰めてみた。
キャップをいちいち自力で詰めるのが面倒だけどそれ以外は特に問題なく快適。
構造も壊れようがないくらい極めてシンプルで50年以上使えそうだわ。
カプセルの最大サイズ000が100個で1000円くらい。iHerbなら200個1000円くらいだった。
ベーアラやクレアチンもこれで飲もうっと

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 14:59:27.78

>>100
どれにしたの？

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 16:04:09.49

漏斗って売ってるときあるの？

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 17:38:57.97

>>101
何が？

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 20:09:03.65

>>99
分かるただ減量してたら体感凄いから

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 20:17:55.38

EAAをトレ後にとると筋合成が高まるってのはわかるけど
トレ前でも高まるってのはどういうことの？

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 20:20:41.69

クレアチンやめたら顔のむくみが解消されてシュッと引き締まった感じ。

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 20:41:32.94

>>105
血中アミノ酸濃度を高めておくのが重要。トレーニング開始時にアミノ酸濃度が高ければトレ中から既に筋合成が促進される

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 20:48:07.67

トレ前にbcaa15gいっとけばいい？

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 20:55:13.79

トレ前にホエイ40gいっとけばいい？

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 20:59:54.26

>>103
>>31のリンクに色々種類があるうちのどれにしたの？、という質問

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 22:04:50.22

クレアチンって30日摂取しないでいるとで完全に飽和終了して効果なくなる？

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 22:23:02.47

半年ぶりにクレアチンを飲もうと
マッスルテックのクレアクターを買ったんだが
トレ前に1sc飲んだだけで体感あったわ
明らかにいつもの重量が軽い

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 22:24:15.31

あるわけねーからｗ

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 22:53:26.52

>>113
飲んだの？

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/13(火) 22:56:29.80

マッスルテックの奴はローディングの必要がない奴でしょ

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 23:01:02.16

え？ミナトってこんなに馬鹿なの？

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 23:05:48.33

>>110
ああ、一番大きなサイズにしたと書いてたからわかるかと思った。
000号用のだよ。タンパーもあったほうが良いと思う。

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/13(火) 23:07:19.39

天才の俺に質問あるならどうぞ

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 23:10:44.36

>>118
逆に聞くけどローディングの必要があるクレアチンて何なの？

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 23:11:26.67

>>118
マッスルテックの奴は何故ローディングの必要がないの？

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/13(火) 23:13:08.12

>>119
クレアチンモノハイドレードね
ある程度飲まないと効果が出にくい
別にローディングしなくても良いんだけど効果が出るまでに日数が掛かる

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 23:15:01.66

>>121
マッスルテックのクレアチンは効果出るまで日数掛からないの？

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 23:16:28.23

止めたこの池沼の相手すんのｗ

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/13(火) 23:16:46.19

試したことないけど掛からないはずだよ

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/13(火) 23:18:15.66

>>116と書いたは良いけど負けそうになって逃げたか？ｗ

まあウエイト板はこいつのような馬鹿が多いから気にしない

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 23:19:29.04

クレアクターは結構いいと思う
味効果コスパから見て

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 23:26:57.90

本当ヤバいはこの池沼は
病院入った方がいいぞ

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 23:27:19.15

>>118
マッスルテックの奴は何故ローディングの必要がないの？

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 23:33:13.31

調べればわかることをなぜ

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/13(火) 23:43:20.52

聞いてきた馬鹿は逃げたから自分で調べてね

**無記無記名** · 2018/03/13(火) 23:52:47.49

>>130
マッスルテックの奴は何故ローディングの必要がないの？

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/13(火) 23:56:49.90

>>123
　　↑
あれ？逃げた奴が戻ってきたｗｗｗ

心が二転三転するのもチワワの特徴

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 00:00:22.42

>>132
マッスルテックの奴は何故ローディングの必要がないの？

早く答えて下さいｗ

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 00:00:34.28

>>124
あいまいな知識のゴミ回答おつ

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/14(水) 00:07:19.62

逃げた奴が戻ってきたけど捨て台詞を吐いて逃げたわけだから
けじめをつけてから質問をしてほしいもんだね

そういう礼儀はわからんか？

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/14(水) 00:09:44.93

捨て台詞を吐いて逃げちゃった奴に言っても無駄かな

こいつらに対し書き込みをしても話が通じてる手応えない

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 00:42:34.48

クレアチンってジヒドロテストステロンが増えるからハゲが加速するんじゃないか？
俺、まだ17歳なんだがすでにデコが広いから気になるわ。

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 00:44:44.48

>>137
クレアチンはめっちゃ禿げる

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/14(水) 01:05:50.99

筋力は必要ないし筋肥大ももう要らない
だからクレアチンは飲むのはやめた
勝負の世界にいないなら飲む必要ないかなと俺は思ってる

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 01:09:36.15

グルタミンはトレ前にも飲んだほうがよい？

また、コルチゾールの分泌を抑えてくれる働きのある成分もあります。

その成分とは「グルタミン」と言う成分になります。

ですから、筋トレをする前にグルタミンを配合している筋トレサプリなどを摂取しておくと、少々オーバーワークになってしまっても安心です。

https://kintore-bodymake.com/cortisol/

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 01:10:41.27

>>138
それはマジで？俺、遺伝的にハゲエリートだから怖い。

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 01:19:46.26

論文あった。1週間のローディング期だけでDHTが56％上昇してるんだけど…
維持容量に押させても22％上昇だと。これってハゲにとってはマジでやばいものんじゃないの？
みんな頭皮大丈夫なの？
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19741313

**https://goo.gl/uM26Vw** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/14(水) 01:19:47.84

コルチゾールが出てる感覚って俺はなんとなくわかるよ

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 02:35:39.44

>>142
1年通してクレアチン飲んでたりしたけど
禿げるどころか髪フッサフサで髪切っても
伸びが早くて悩ましかったよ。

今はクレアチン飲んでないけど
相変わらず髪の伸びが早い
多分遺伝だろうな
父も70近いけどまだ普通に髪生えてるし、、
母も年齢不明だがセミロングだし、、

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 05:20:14.98

>>144
サッカー選手のアルシンドもセミロングだったはず

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 07:53:45.91

俺もクレアチン5gを2年続けてるけどフサやわ、家系にハゲは一人もいない

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 08:16:03.01

俺は毛が細くなって少し額が後退した

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 08:52:49.59

そりゃハゲは遺伝が一番重要だからな
ハゲ家系じゃない奴はよっぽどのことがなければハゲないエリート
ただクレアチンがハゲ物質増大させるのは確定してるんだからハゲ家系の奴は覚悟を持って使えよ

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 08:52:51.16

クレアチン飲んだら体重増えるらしいけど増えないんだけど毎日5gで30日摂取してる

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 09:14:18.73

ハゲの恐ろしいところは隔世遺伝するところ
父や父方母方の祖父にハゲがいなくても、もっと前の先祖にハゲがいれば遺伝してたりする
今ふさふさでも油断するなよ

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 09:21:12.85

>>117
サンクス

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 09:44:42.66

みんなありがとう。
遺伝的に問題ない人はDHT増えても問題なしか。親戚一同、ノックハゲの
俺はハゲのスーパーエリートだからやめとくわ。クレアチンでMAXがかなり伸びるなら使いたいが…。
クレアチン使えるのも才能か…

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 09:48:52.41

>>152
逆だよ。禿げるの確実だから気にしなくていいんだよ。恵まれてるよお前。

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 10:00:21.04

クレアチンモウハゲテール

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 10:02:52.73

みなさん、クレアチン飲んでMAXはどのぐらい増えました？
>>153
いや俺は10代なのでよほどのエリート戦士じゃなければまだハゲない
なるべく結婚するまでに髪を保存したいんだ…。

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 13:56:46.64

>>155
油断したらあかんで
来る時は急に来て一気に持っていかれるで

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 14:13:50.06

カーボが足りてない、正確には筋グリだが…

筋中には水分と共に保持されるが、その保持水分は筋グリに頼るのが理にかなってるからな
体重が増えるのはそういう事だし

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 17:07:33.50

カフェインとクレアチンやめたら禿げが治って毛が生えてきた

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 17:43:42.72

>>158
儚い夢だったなあ

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 18:24:31.86

>>159
　　　　＿＿＿彡⌒ ミ
　　　（　　(⌒（ ´･ω･｀）＼　　ｶﾞﾊﾞｯ！！
　　　　＼　ヽﾉ（,,⊃⌒O～　ヽ　　　　ふ～びっくりした　ハゲる夢見たわ
　　　　＼／／*;;;::*:::*::::*⌒)
　　　　　　　(　(*:::;;:*::;;::*.::::*::::（
　　　　　　＼＼:;;;*::::*:::*::::*:::＼
　　　　　　　　　＼`～ー---─～' ）
　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 18:31:37.71

ハゲは何したってハゲるんだからかわいそうにな…血統を恨め

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 18:38:00.56

初めてエクステンドのBCAAレモンライム味買ったけど到着時粉が漏れてるし何より匂いが小便臭いんだけどこんなもん？

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 22:13:06.00

中国が小便からbcaa精製してるからな

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 03:34:47.61

それは無いない

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 16:24:39.31

>>163
お前風評被害だからやめろよ

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 16:31:10.27

>>163
一気に買いたくなくなったわ…