ディップス(Dips)スレ

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 18:38:24.69

大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の種目として優秀で奥が深いディップスについてお話するスレです

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 19:09:24.63

500gの鉄アレイを使っておりやす

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 20:03:36.00

シングルバーでのディップスって、結構手首の負担大きい気がするんだが
並行バーでやった方がいいのかな？

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 21:24:42.16

>>656
深くしなければいためないと思う

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 00:26:22.22

加重40kgはいくだろうが、プレートが足らん
直径でかいやつじゃないと付ける時めんどくさいし邪魔くさい

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 18:31:18.78

ダンベルプレス25キロ10回イケるのにディップスは荷重無しで4回しかできないんだがこんなもん？
体重は75キロでまだ体脂肪多め

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 21:36:25.88

75キロもあってダンベルベンチ25キロで10回程度しか出来ないからディップスができないんじゃ。
煽ってる訳じゃないぞよ

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 22:19:54.07

そうだろうな
バーベルベンチ換算したら自重一発も挙がらんだろ

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 22:49:43.53

ウエイトは誰でもできる（始められる）が、自重トレは無理
懸垂、ディップスこそ至高

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 00:51:13.58

ディップスって最初から簡単に出来たから初心者向けトレだと思ってたけど
そうでもないのかい？

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 01:53:35.74

ウエイトはダンベルが1kgとかからあるから誰でもできるが、自重トレだと筋力ないと腕立てだって無理な人は無理でしょ

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 02:27:03.78

>>665
ディップスは初心者向けだよ
懸垂は逆で、懸垂するだけならともかく広背筋だとか僧帽筋狙うとなると中級者・上級者向けと思うが

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 06:19:58.53

>>662
トレ歴によるだろ

それにしてもダンベルプレス25kgをまともなフォームで挙げられてるなら
もう少し出来ても良い気がするが

俺の場合トレ始めて1ヶ月ダンベルプレス20上がった頃には10kg加重で6～8回くらいは挙がってた気がする

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 08:57:41.08

100kgあるけど自重なら20回くらい出来るぞ

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 11:52:22.80

>>661ですありがとうございます
いろいろヒントになりました

まだやり始めたところなのでしばらくやりこんでみます
胸の日が待ち遠しい

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 18:29:16.16

>>667
自分は身体軽いから、重い人はそりゃあ回数こなせなくても当たり前か
懸垂はそれでも最初はほとんど出来なかったし、成長速度も遅かったけど

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 18:51:10.03

加重32.5kgまできた
まい

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 18:51:33.02

毎回伸びてるぜ

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 19:19:26.51

段々浅くなっていませんか

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 19:23:51.91

浅い？

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 20:08:08.10

降ろす深さのことね

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 21:17:35.94

ああなるほどね。そこは妥協なくやってる。むしろプレートが床につくまで下げてる。バウンドはいかんから気を付けないと。あとは胸じゃなく腕で上げないように意識してる

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 18:43:08.81

初心者なんですけど、皆さん3セット共同じ回数出来るんですか？10回→6回→4回と減ってしまうんですが

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 18:52:18.81

そりゃ30回やりゃ次は28回とかにはなるよ
慣れれば変わるからさ

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 18:53:11.40

普通だよ
さて明後日は加重33kg 年内40はいきたい
もう10月か
秋だね～トレーニングやりやすいけど

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 20:58:46.50

加重55kgまできたさー
ディップスメインにしたからベンチやらなくなった

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 21:02:04.54

ディップスは頻度少ないとと全然伸びないわ

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 21:02:05.35

垂れパイ乙

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 23:18:49.21

最近は加重頻度多目にやってるわ
たまには休まないと怪我が怖いが
楽しくてたまらないけど

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 15:22:36.05

病気になって２ヶ月空いちゃった
落ちてるんだろうなー
再開したいけど怖いな

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 16:14:56.14

>>669
俺と同じくらいか
GVTできる？インターバル1分で俺は5ｾｯﾄ目までしかできない

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 16:31:45.11

毎日やるようになったら伸び始めた

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 17:12:32.80

>>687
毎日は無理だなー
他の種目もやるから中2日開けないと筋肉痛ぬけない

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 17:57:41.47

この前初めてGVTで10×10やったけど余裕だったぞ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 08:45:17.07

>>686
10×10だっけ？
やらないと分からんなぁ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 10:19:26.39

>>689
重量設定とインターバル遵守が肝なんだけど、楽にできたならどちらかが間違っているんだろ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 10:32:33.60

>>691
うん、たぶんレップ数少なかったんだと思うわ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 12:04:05.64

加重33kg終了
朝から疲れたわ
体重62＋33＝95kg
総重量100kgまであと少しだ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 12:24:45.13

>>693
身長150cmくらいの人かな？

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 13:02:11.30

>>694
ん？177だよ。なぜそう思ったの？僻み丸出しじゃね!?

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 13:06:28.79

177で62ってヤベーな
177の67の自分でもチョイガリなのに

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 13:35:25.41

やばい!?なにが？全然ガリじゃないけどw
妄想乙

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 13:51:23.54

同じ身長だけどそれは病気した時の体重だわ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 14:44:29.53

まあ歪な体かもね。体重の割に筋量は多いと思う。大きくなりたいわけじゃないから、節制してるからね

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 16:09:22.63

62で150くらいかなは煽りすぎ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 16:31:37.72

俺なんか182cmで66kgしかないヒョロガリだぜ。

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 00:09:14.71

今日は加重34kgにチャレンジ
楽しくて仕方ない

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 06:34:35.74

よーしパパ毎日2回ディップスやっちゃうぞー

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 06:57:54.80

2回（2reps）

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 09:17:34.29

2RMの超高強度トレですねわかります

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 09:21:56.08

ウンコ漏れそう

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 11:46:06.89

みんなディップススタンド買ってるの？

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 11:52:32.92

>>707
定価５万くらいする外国のやつ買ったけど、ワンルームには大きすぎて、
現在、分解してキッチンに置いてある。
売りたいけど、写真撮るスペースもないし、梱包も面倒。
いつの日か、広いところに引っ越して、また組み立てて、
ディップスできる日を夢見ている。

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 12:44:13.71

俺は亡くなった親父が残したエアロバイクのイスと押入れの上段下段の仕切りに手をついてやってる。空中で腕立てしてる感じ。加重34kgでやれてるからアイディア次第。だが最近さすがにちょっと怖い

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 12:45:43.87

オヤジの墓標の横にエアロバイク置いてディップスしろ

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 13:08:07.08

>>708
なんてやつ買ったの？

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 13:38:26.83

>>711
ボディーソリッドとかいうやつ

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 13:57:01.24

加重を安全帯でやってるやついる？なんkgまで耐えれるかな!?いま30kgぶら下げてるが結構やばそう。腰辺りもチェーンで痛いし
チェーンになにかカバーすりゃましになるんだろうけど

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 14:15:50.45

>>710
なるほどその手があったか!!ってバカ!!

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 15:56:39.14

>>713
ここにいるそ。
腰ベルトした上から装着してる。

ウェイトは、腰袋に突っ込んでるが、
チェーンってなに？

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 17:08:49.94

>>707
つり輪つかってる
つり輪ディップスになれると
パラレルバーディップスがやりにくくて仕方ない

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 17:52:37.72

感覚が違うのは分かるけど普通のがやりにくくなることはないだろ

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 18:02:37.72

>>715
鎖だよ。俺のは安全帯じゃなく腰サポーターだったわ。それにチェーン通してプレート通してカラビナで脱着。腰袋に足りなくなったらどうすんの？

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 19:11:16.40

>>707
風呂桶に膝曲げてやってる

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 19:11:38.91

>>718
懸垂のあとに補助としてやってるので、あんま荷重していないんだ。

腰袋は 2 個つけられるけど、
たりなくなったら、袋に穴開けてダンベルシャフト通そうと思う。
ロングシャフトなら、1 本で 50kg は軽いし。

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 19:58:24.63

>>720
賢いね。でも安全帯自体の耐加重は平気？あと袋は破けないの？いまホムセン来ててカラビナ見てきたわ。いま使用してるやつ百均のやつだから軽くて壊れそうで

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 20:10:02.69

>>721
カラピナは、登山用の方向別耐荷重が検査されているやつがいいよ。
開環状態でも、700kg くらい耐える。
ちょっと高いけどね。

袋は、頑丈だし、まだ穴あけてない。

安全帯は、
人間＋装備が落下しても受け止めてくれる強度があるから、
摩耗や劣化を使用前に確認しとけばいいんじゃないか、方針。

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 22:39:10.72

酒の勢いで試しに加重40kgやってみたら1回完璧にできたわ
しかし、さすがに重いなここまでくると

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 01:10:49.07

飲んでからやるなよw

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 01:49:35.52

確かに飲むと回数も増えるんだよね
痛みが麻痺してるからなのかしら

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 19:08:10.32

さすがに1RMはやばいな。肩が痛いわ。加重50kgとかどんな世界なんだろう

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 19:45:44.86

>>726
加重五十キロくらいなら別にそんなに遠いもんじゃないぞ
毎回適切に加重してしっかり追い込んで、しっかり栄養、休養とってたらそのうち到達できる

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 20:19:33.46

そろそろ椅子ディップスも限界や…
背もたれ壊れそうだし、荷重で手は痛いし…
握り込めるバーのほうが安定して回数増える？

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 20:56:58.58

>>728
安心できるから増える

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 00:23:20.59

くそ!!調子こいて加重40なんてやらなきゃよかった
左肩の痛みがとれないなんか握力も弱まってる感じ

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 01:25:52.73

それが彼の最後の書き込みになった

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 03:45:17.02

椅子ディップスはいつか絶対壊れるから怖いわ
プッシュアップバーも怖いけど

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 13:34:30.82

明日は加重35kgに挑戦
肩の痛みと相談してやるか決める

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 19:33:47.80

肩とかに違和感あるなら素直にやすんどきなよ。
更に痛めたら回復月単位になる可能性もあるよ

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 23:51:53.76

ありがとう。でも今日懸垂やったら平気だったからやるよ

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 02:11:33.42

年内加重50kg達成して伝説作る

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 04:45:30.25

172/73と軽めだけど
50kgは5回3セットで出来てるな
滅多にやらないがね

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 09:51:18.71

やるな。普段はベンチかい？胸は

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 10:46:58.90

ディップスで胸の骨が痛くなるの俺だけ？

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 11:12:44.78

ディップスで胸壊した奴もいたけどどんなフォームでやってるのか見せてほしいわ

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 12:22:19.96

コンビニジム位いけや貧乏人
クソガリ以下の経済力なら経済力つくまでトレーニングなんかやめろ

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 12:23:13.35

月6000とかやぞ？
これも出せんならホームレスとかわらんぞ
ケタマ以下のゴミ

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 12:48:43.57

きゅうにどうしたんだ

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 13:08:14.86

何に対して言い出したのかログ見返したわ

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 16:31:03.92

さて、買い物から帰って加重ディップスか
昨日の懸垂の疲れが多少あるから影響なければいいが

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 18:54:18.92

ディップススタンド5000円

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 19:03:39.41

どうしても胸に効いてる感じがしないんですよねぇ。
体前に傾けようとはしてるんですけどねぇ。
持ち上がる時にどうしても垂直になってしまうんですよねぇ。

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 19:21:03.60

足を後ろで組んで腰反らせば勝手に前傾になるよ

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 19:29:56.49

足後ろで組んで思いっきり反ってるつもりなんですけど、いまいち胸に効いてる感じがしないんですよねぇ。

それと、体持ち上げた時も斜めの体勢のままですか？

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 19:37:49.26

若干斜めだよ
そもそもあんまり低く腕の屈伸ができてないか大胸筋が強過ぎるか

ベンチプレスが体重の120%を超えてるなら加重しないと全然効かないよ

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 19:41:28.49

筋トレ始めたばっかのビール腹なんで大胸筋は全くないです。一応腕が90°より深く身体下げてるんですけどねぇ。体幹が弱くて斜めの姿勢を維持できてないのかもしれませんね。

アドバイスありがとうございました。

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 19:44:26.17

ディップスは効かせるというより複数の筋肉を連動させて重さを追う種目と割り切ってるわ

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 19:50:22.99

>>751
あ～んまり体幹は関係ないと思うよ
とりあえず足をどっかに引っ掛けて前傾を作ってみては？

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 20:28:52.75

下げるときに肘を横に開くようにすれば胸に効くんだっけ？
手幅も広くして。

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 20:29:45.26

もちろん前傾もして。

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 20:31:23.18

ストレートバー(鉄棒)でブルガリアディップスやってみそ
胸に入るお