探検
ディップス(Dips)スレ
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
https://strengthlevel.com/strength-standards/dips/kg
ttps://www.youtube.com/watch?v=BzlJ_xDzmdg
しかも60歳 すげー
やっぱ肥大ってとにかくハイボリュームが必要なんだよな
俺も週5回懸垂したらいままで一番肥大したもん
まあとにかくディップスはいい種目だ >>1おつ
こんな爺さんになりたいな
しかも侍従はずっと続けやすいのがいいね
これに加えて倒立プッシュアップもやったら、もっと凄い身体になるのに
こんなのあったんだね、サンクス
自分はMAX16回だからあと+4回できるように頑張る
荒らされてるとこ以外は有用な情報残ってるから各自掘り起こして参考にしてくれ
スレ自体は一応もっと遡れる
【上半身の】ディップス【スクワット】7
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1393301218/
ディップスの有効性について語るスレ [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1446125735/
結局ディップスだよな [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1472452545/
ディップススレ2レップ [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1464388705/
懸垂・ディップス・スクワットで鍛えるってスレもあった気が
ディップスのスレでなんだが、700push ups ＋10sets of pull ups＆Dipsとあるね。
1回のRepわからないけど、懸垂がこんなできる老人なかなかおらんね。
ディップススタンドなのかディップスタンドなのかわからなくなる
俺はこれ使ってる
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B0785PQC9F/
ディッピングベルトはまだ必要ないんだけど、使うとなると心配
プレートが地面に着いたりしないだろうか
連レスだけど、1年くらい前、70代中盤のおじいさんが自分の年齢と同じ回数の懸垂してたよ
俺はディップスに加え、斜め懸垂もしている。ひっくり返せばプッシュアップバーにもなる
体操の技も出来るらしい。詳しくはこの人たちの動画で
ttps://www.youtube.com/watch?v=5s-AGfojMwo
ttps://www.youtube.com/channel/UCOoaTXTk1TsQJAGgVaZkYmw/videos
これならチンニングとディップスどちらもいけてすぐ解体して持ち運びもできる
アメリカではPull Up Mateという名称で売ってる
動画ぐぐったらいっぱい出てくるから見るといいよ
これ面白そうだね
動画見てると欲しくなったけど、迷うなあ～
俺はもう注文したよ届いたら書くわ
アメリカはトレーニング大国だからそこで流行ってるものは間違いない
これでやっと引っ越しのたびにチンスタを処分する手間暇、費用の無駄から開放されそう
これ画期的だな
邪魔になったらコンパクトに片付けられるのは非常に便利だ
それは単にバンプがずっと続いてるだけ
別の言い方をすれば腫れた状態が引いてないだけ
筋量が増えてる訳じゃない
素人さんがよくしてる勘違い
激しい運動したら揺れるみたいだから少しゆっくりやると問題ないみたい
でも外国人の大柄な男がこれでバリバリトレーニングしてるから問題ないだろうw
https://m.youtube.com/channel/UCQhFnH7yc8KzDxZScgrnyYQ
ちなみにこれはアメリカのアマゾン。日本より高い笑 いろんなトレーニング方が画像で載ってる
https://www.amazon.com/dp/B07282J2MZ
俺はホントはこのブラックが欲しかったんだけど日本では売ってないし向こうでも売り切れみたい
https://www.amazon.com/dp/B01N4EQ9V7
無駄ってわけじゃない
筋肉は高重量低回数だけでなく、低重量高回数でもちゃんと肥大する
ただ、効率が良いのは間違いなく前者のほう
低重量高回数だと、成長するにつれて回数をどんどん増やさないといけなくなるから
ベンチ50キロ30×5のほうがええの？
ミナトさんなら余裕
パンプがずっと続くならそれはもう筋肉みたいなもんだな
肥大のためには10-12rm前後でトレーニングするいいっていうのは
単にボリュームを稼ぐのに効率いいかららしいぞ
基本的にボリュームが多いほど効果があるってだけらしいな
その場合
100x5x5=2500
50x30x5=7500
だから50キロの方が肥大に効果ある
ただ筋力はつかない
ただ100kg5x5で精いっぱいの人が50x30x5できるのかっていうところは疑問
じゃあ上の方の黒人のおじいさんはマジでウエイト使ってないのか
俺もそんなこと考えてた。
ベンチプレスでちょっと軽いかな程度でタバタやるのと、
5レップ5セットを比べるとタバタのが肥大してるような気がしてた。
トータルウェイトもタバタのが上になるし。
ただマックス重力は伸びない気がする。
ジムでも100キロ上げてる奴とかの身体見ても、大して肥大してない。
>>43
十分あり得ると思う
しかも週5だから週当たりの合計ボリュームはハンパない
でも真似しようと思ってもかなりキツイよね 必ず3日連続の日がでてくるから
関連した話でカリマッスルは刑務所で毎日500回腕立てしてる奴のほうが
ジムでトレーニングしてるのほとんどの奴よりいい体してるぞ！って力説してたな
なおかつ栄養面も考えると、自分の身体を見ながらモアベターな方法を探してくしかないのよね。
これは関係あるよ、インターバルは長いほうが筋肥大しやすいよ
インタ短いとボリューム出しにくいけど解糖系の消費カロリが上がる
ハーフラックにバーベルのせてその上でやってる
これいい種目だよな 個人的にはベンチよりいいと思ってる
デブは腹がつっかえてできないのが難点だな
そういう人はそもそもディップスやらなそうな気も
発展していってデクラインプッシュアップが出来る頃にはある程度痩せてそう
鉄棒とかでのディップスだと、つっかえて下ろしきれなくて、
うまくいかない
そもそも痩せろという話ではあるが
体重とベンチの重量も教えてください
ディップススレにベンチ=ナンキロウを召喚する！！
体重９３ｋｇ，ベンチが１４０ｋｇっすね
もっとディップスやりこんで体重相応の筋力を付けたい
選手ってディップスをよくやってるのを
選手のインスタとかで見るんだけど
ディップスって格闘家にそんなにいい
種目なの？
パンチ打つ時なんかも肩甲骨は動くし、パンチに使う筋肉なんかをより鍛えられるんじゃないかな
そもそもCKCだからベンチよりも出力が強くなるし、高重量扱えるから
格闘家に限らず筋力求めるならベンチよりディップスの方がいいって人もいるね
大胸筋の形は、ベンチプレスと比べてどう変わるんだろう？
やっぱり下乳がでかくなるのかな
アスリートにはベンチではなくて肩甲骨がフリーな腕立てやオーバーヘッドプレス
をやらせるって 当然ディップスもいい選択肢
>>61
才能ありそうでいい感じですな
そんなに気にしなくてもいいレベルだと思う
http://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s480x480/e35/17438851_231900443948604_6021421033754460160_n.jpg?ig_cache_key=MTQ4MTk5ODk3NTMwNDQxNzkxNw%3D%3D.2
参考までにこの人たちはほぼ加重ディップスと倒立腕立てしかしてない人たち
加重100kgとかこなすレベルだけど
おお、全然胸の形おかしくないじゃん！
安心した
皆さん詳しいなぁ
それはよかった
この人たちはCALISTHENICSアスリートだから上半身はバーベルもダンベルも使ってないみたいだ
ええ！？ウエイトなしでこの胸板に出来るのか
普通のディップスだけでここまでいけるのかな
もしかしたらジャンプしながらディップスしたりしてるのかな
右利きなのに左のほうが筋肉ついてる
なんで？
果樹ディップスつってもほぼ自重にプラスαしただけなのにこんなにバキバキになんのな
300に出てくるスパルタ兵みたいな身体してんな
めちゃくちゃ強そう
左右差は少なからず皆あるもんだよ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517236127/
だれかしらないか
前にこの板で教えてもらってモチベーション上がったんだけど
単語で検索しても真面目なドキュメンタリーの中の数秒程度のやつとかしかでてこないんだ
いや
後ろにおもくそ
ダンベルがらあるがな・・・
でてきた！ありがとう！
この人たちはこのジムのトレーナーで>>66の写真真ん中の人が創始者らしいんだけど、
自重種目が厳しい初心者に指導するときにダンベルをつかうみたいよ。ちなみにこのジムはベンチが1個もない。
下記のような動画で俺たちはこういうトレーニングでこういう体を作ったよっていう宣伝をしているわけだけど
裏でダンベルカールしてるかもしれないし、それに関しては確証はないよね・・・・
>>66の写真真ん中の人の110kg加重ディップス 及び全身トレーニング
https://youtu.be/YrWTeLlmxX0
加重ディップスフルトレーニングビデオ
https://youtu.be/nVQUsiOupYc
写真で見るとデカく見えるけど
動画だとナチュラルな体に見える
流石トレーナーという感じでフォームが綺麗
肘伸ばしきると三頭筋が収縮されるから三頭筋メインでやるときは伸ばしたほうがいいと思う
胸筋メインで鍛えるときは負荷や集中が胸筋から逃げないように伸ばしきらないほうがいいと思う
なるほど！謎が解けた。ありがとう
変なネックレスしてるしｗセンスわるっ
たしか俺の事もちわわと言ってる奴いるぞ
すまんが逆じゃないか？
腕を伸ばしきってロックしてしまうと負荷が抜けてしまうので上腕三頭筋狙いなら伸ばしきらず、
大胸筋狙いなら腕を伸ばして更に背中も丸めて大胸筋を最大収縮させた方が良いと思うが？
筋肥大に関して、一応は東大の石井教授の実験でも最大筋力の40パーセント以上と言う制約が有ったはず。
40パーセント以下だと幾らスロートレーニングとか回数多くしても効果無かったはず。
勉強になる
三頭筋は最大伸縮を特に意識しないと強くなりにくいから肘を伸ばす(伸ばしきらなくてもいいけど)ので合ってる
石井氏がトレーニングのヒントで最大筋力30%で行ったベンチプレスの筋肥大について書いてる。大胸筋の肥大に限れば80%時よりも効果があったそうだが。
ボリュームが要因だろうか。
あんまりゴツいのは部屋に置きたくない
貼って
ディップスと懸垂どっちもできるのを買おう=一般的なチンスタを買おう
って意味だゾ
脱チューのやると
胸に効いてるのわかるよな wwwwwww
有酸素運動の域まで負荷を落とさなければ
限界まで追い込めば筋肥大のストレスは得られる
限界回数が増えるほど閾値の限界まで追い込むのが
難しくなるという話だった
よくいう1セット8～12回ってのは理にかなってる
だって楽に出来るもん
1セット5回しか出来ない種目、逆に20回出来る種目、
どちらもきつすぎて怠けて記録を落とすよね
この30%の負荷は50ﾚｯﾌﾟｽ前後という話だった。で、4セット週三回。
それはしんどいなあ
ディップスだったら加重で1回もあがらなくなったあと自重のみでさらに追い込むのは有効ってことだな
最後の追い込みは加重のネガティヴか自重か迷ってたけど自重にしてみようかな
加重でやりすぎると肘がピキピキいってくるし
ディップス台は大抵あいてるから周り気にしないで済む分かえって追い込めるかもしれない
山本義徳はビルダー以外の一般人やアスリートは
ベンチよりディップス優先しろと主張してるぐらいだし
手のひらが痛すぎるから自重GVTにしてみた
快適なんだけどGVTってずっと続けてもいいのかな？
加重50からでも全然伸びるから重くしていかないのは勿体ないゾ
肥大したいだけならGVTのみでもいいと思う。ただどんどんボリュームを増やさないと停滞する
15x10セットとかをを週3回できるようにするとか
なんで？
日常生活に使える筋肉になるからかな？
今、amazonで物色してるんだけど、初心者だから安物でも大丈夫かな？
ディッピングベルトでは腰からぶら下げる性質上前傾ができないがチューブなら加重しても前傾できる
チューブでもいいけど、どこにチューブを結ぶの？
>>115
そっか、高いやつを探します
チューブは横に張る
下からくぐって首の付け根あたりにひっかける
俺と同じだ。
普通のリフティングベルトがあれば応用
できるからわざわざ専用のベルトはいらん
ディップスはいつも最後の方にやるから自重でもできない。
高重量ディップス→オーバーヘッドプレス軽いので大量
高重量オーバーヘッドプレス→自重ディップス大量
の二パターンでやってる
チェーンが内転筋に食い込んでちょっ痛いけど我慢したよ
ほほう、それならできそう
>>120
それいいね！柔術の帯があるからそれを使ってみる
ディップスはフォームの自由度が高いから奥が深い
http://www.hochi.co.jp/photo/20170821/20170821-OHT1I50042-T.jpg
例えばベンチとディップス両方トレーニングしてる人が
体重70kgで加重70kgディップス出来たとしてベンチ140kgできる？
ディップスはベンチより三角筋が使えないので、その例ならベンチ出来るんじゃないか
いや、三角筋前部があまり育ってなかったらそうでもないか。うーん
体重８０加重６０で１０～１２レップスできるがベンチはＭＡＸ１４０
ディップスのフォームの定義も重要じゃ無いか？
例えば殆ど垂直なのか地面に並行近くまで前傾しているのか、何処まで身体を落としているか肘直角までか肩がバーより下まで落としているのか、脚を前に伸ばしているかとかでディップス自体、加重が変わる。
このフォームなら70キロ加重出来るが、このフォームでは駄目とかね。
一口にディップスと言ってもフォームで負荷が掛かる場所や動員される筋肉が違うから。
下ろせる深さに個人差が出てくるから
フルレンジの定義は難しいね
そんなの可能？
いけないこともない
つまりディップス総重量10-12RM=ベンチ1RM？
興味深い
俺が自重プラス30の120を20回でベンチ170ぐらいだね
ん？もしかしてあなたの場合ベンチのほうがディップスより強い？
俺は体重81で荷重60で8レップだがベンチは120しか出来んな
ディップスの可動範囲は乳首のちょい上くらいまでバーを下すぐらい
この人パワーリフターでベンチは272kg
俺も1rm換算だと大体ベンチの1.2倍くらいで推移してるな
してるらしいね
動画ってないのかな 検索したけど出てこなかった
175kg dip allan jokinen
https://youtu.be/gtBhVGZ4iSk
いや～俺にはぴったりハマるわその数値
70kg+40kgを10-12回くらいは出来て
ベンチは110kgくらい
50年前とかの選手だから写真しか残ってないかもね
日本語で紹介してた記事もいつの間にか消えてる
>>147
俺は最後降りるとき片足着地で重量偏る癖があってその時鎖骨ら辺痛めたな
どうフォーム弄ろうがディップスでは痛むので暫くベンチに専念してた
プレートの数がｗ
https://zacheven-esh.com/wp-content/uploads/2011/06/MarvinEder.jpg
加重ディップス主体で鍛えていて下乳ばっか厚い奴を見た事がない
だよねえ
そもそも下乳ばっかり厚いトレイニー自体見た事ない
上乳が厚い男は居て、カッコいいと思うが
力み過ぎてフォームが崩れてしまっていて、三角筋をもう少しで痛めるとこだった
高重量扱えるからどんどん重いのでやりがちだけど、
常に無理のないフォームで適切な重量でやらないと怪我しやすい種目だな
+30kg加重くらい？
この胸板で十分すぎるなあ
でも週5一日10セットは苦行だな
70kg加重でやった
まだフォームが固まりきってないから、
普通に６〜１０RM前後で更新狙っていった方がいいんだろうな
仮にMAXあたりをやるにしてもフォーム固まってから月１回くらいの頻度くらいにとどめておくべきか
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
OECMK
最近プランシェプッシュアップばかりしてたから衰えてるだろうと思ったけどそんなことなかった
5RM以下の高重量でやれば更に筋肉筋力が向上するが、関節を痛めるリスクがグンと高まると
もうちょいで加重100kgいけそうだな
重さ追ってくといつの間にかパーシャルになってたってありそうだけど
それで肘が９０度まで曲がったかどうか大まかに確認してるな
体感で降りてるかどうか大体わかるけど
5RM以下なら筋肥大の効率はむしろ下がるでしょ
リバースだと手をつく位置が後ろになるので肘が体幹から
離れすぎて肩に負担がかかる問題点があったが吊り輪や平行棒で
台やイスで足場を作って行えばこの問題点は解消できる
https://i.ytimg.com/vi/NxF3fUZIXKE/maxresdefault.jpg
ダイヤモンドプッシュアップでもいいんじゃない？
肘に負担がかかるかな
このネエちゃんええな
特に脚がエロい
もっとちゃんと顔も見たいわ
自重以下の負荷に調整できれば更に追い込める
起立筋にもう一つくらい欲しいね
肩や腹筋はバリエーションで何とかなるかもしれんけど
なんでかね
他の種目も一通りこなしてるのに何故かあまり大きくならない…
自重で10回程度でデカくなるかよwwクソ雑魚
自重でもここまで分厚い胸板になる
>>5
競輪選手ってスゲー足太いけど、スクワット300とか上げる訳でもない訳で
そうなん？意外
超絶ウエイトをバリバリ上げてるのかと思ってた
下半身はウエイトベスト着て階段歩くのも腰にくる心配皆無でいいよ
>>174
ミリタリープレスもやったほうがいいね
自己満してるならそれでいいんだけどさ
いちいち加重するよりは自重でボリューム上げるのは十分ありだな
実際にはまだそれほど筋肥大してなくても、すげー効果が出てきたって思う事があるらしいよ
それは腕立て伏せとディップスで大胸筋への効き方が違うから
つまり胸板の形状が変わってくるので、胸板がすげえ厚くなった！と勘違いしてしまうらしい
自重でも100kgあればそこそこのトレになる
いやいや、ここのスレ民は荷重がデフォだから100kg程度じゃまともなトレにならないよ
筋トレ歴が浅い人は始める前のカラダと比較してだいぶ変わってるから筋肉ついたって言いがちだと思う。それはそれでいいことだと思うけど認識の違いが生まれるのはここだと思う。
ちなみに俺は胸の日の最後の種目にディップス取り入れてて、体重73kgで荷重30～40kgで6～12rep。ベンチプレスはmax140kg程度
普通感覚だとベンチ100kgの時の胸はそこそこ発達してる
根本的に価値観が噛み合ってない
思い返せばベンチ100kg初めてあげた時はそもそもディップスなんてやってなかったし、やってたとしても荷重する程筋力も筋量もなかった気もする
いろんなレベルのやつがいるのが掲示板のいい点でだな
懸垂はある程度までいくと荷重の重量が伸び悩むがディップスはそうそう伸び悩まない上に
とにかく楽、腰の調子悪くても何ら問題ないしな
肘は痛めた時は無理だったけど
鎖で巻いて固定ってのはどうかな？危ないか？
その場合前と後ろどっちに背負えばいいのかな
背負うのはだめかあ
背負ってできるよ。高重量には向かないだろうけど
ありがとう！
どっちもなかったらディッピングベルト買うっしょw
これかアップライトローのせいか判断できない
深く下ろし過ぎると痛める
しばらくやり続ければ消えると思う
恋じゃないかな
語源はディップスからや。
コレ、まめな。
女はいつもー待ちくたびれて
それでも いいと なぐさめていた
それでも恋は恋ー
一般論な
ディップス総重量200kgを目指すスレ
大胸筋上部にきくジロンダディップスってどうよ？
～ウエイト板利用に関する注意事項～
・チワワには「画像を晒せない・ロリコン・チワワ」とフルネームで呼んであげましょう
・ミナトはタツヤと呼んでやりましょう
マジか？それは困る
イギリスの囚人ブロンソンは体重１０５キロで自重＋囚人とか加重したトレしてて一度ベンチのある施設に行った時
初ベンチで１４０キロ１０回挙げたそうだし
昔アイアンマンの記事にあったアメリカ軍の海兵隊が海外に派兵されている間ジムに通えないので、
軍艦の甲板にあるパイプで懸垂をしたり、バックパックに荷物を沢山詰めて腕立て伏せをしたりどの部位も 全てハイレプス、高セットトレをして
１年近くその環境に居て、戻ってきたら筋量もＵＰしてデカくなって筋力もかなり上がってたと書いてたね
ここの筋電図による分析でもプルアップより僧帽筋下部を使うとあるけど
体感で全く使ってる感じしないな
背中の次の日にやっても別に回数落ちないし
15kg荷重でも20回できる。
30kgぐらい荷重したいけど鉄アレイもプレートも無い。
何キロぐらい荷重すれば10回ぐらいに落ち着くのだろうか？
30kg荷重だと5回
20キロだと11回
RM換算値だとこのあたりだよ
筋電図って何かが解明されるより、より謎を呼んでくるよな。
プレートとディッピングベルトを買うしかないのでは
なんでやろ
胸ばっか肥大する
筋肉痛は上腕にもきてるんだけどね
前傾でやってるからかな
三頭が弱いからじゃない？
筋トレをすると、一番弱いところが一番ひどい筋肉痛になる
三頭が強くなれば胸にも来るよ
あとは、降ろした時に肘を外側に張り出す。これで胸メイン
張り出さないと三頭メインになる
このスレには馬鹿しかいないのはバレてんだから力を抜けよ
確かに肘を外に向けるフラットバーディップスのほうが胸に入る感じあるわ
力むと首の神経か筋肉に無理な動作が発生する感じなんだが
このせいで最後の2回くらいが出来ず、すぐに音を上げる情けない感じで毎回終わる
10回目が近付くと急激に力尽きてきて、自重で10回, 10回, 8回で停滞している
最初のセットを12回とかもう少し追い込もうかと思ってる
前傾させたくないの？
三頭のトレとしてやってるからな
追い込みだけ胸の力借りた方がいいか？
そう思うよ
その方法でやってみたらますます力が入らず終わった
どうも今まで三頭のフォームで慣れてるから胸中心に出来ないようだ
次回から前傾で胸を意識する練習をしようと思う、それでも三頭にも効くだろうし
力学的には大差無いだろうし、三頭より大胸筋の方が遥かに強いから、
普通は前傾の方が多く出来ると思ったのだが
それは三角筋前部、大胸筋、三頭の中で、三頭が弱いって事だと思う
三頭がまず力尽きるから、三角筋前部や大胸筋が追い込めない
今のまま続ければいずれ三頭も強くなって、ディップスの回数も増えるんじゃないかな
前傾になればなるほど肩関節がグリップ位置からずれる
→肩関節のモーメントが大きくなる
→大胸筋が同じ力を発揮してもグリップ位置に伝わる力が減る
腕立て伏せも脇の下くらいに手を置いてやるとめちゃめちゃキツイじゃん？
腕立て伏せは両手を腰の方に近づければ近づけるほどきつくなるってね
腰で腕立て出来たらタックプランシェプッシュアップに挑戦できるとか
大胸筋を使えるようになる分より負荷の増大の方がでかいから回数は減るのか
そもそも大胸筋も鍛えたいと思ってたから、やや前傾でやってみるよ
回数は減るだろうけど、むしろ終盤のレップを直立にすると追い込みやすもな
TOPの位置って肩甲骨が完全に開いて肩が前に出るくらいまで上げればいいのか
https://www.youtube.com/watch?v=IerK6jDwJN0
pec minor dips (小胸筋ディップ)の要素を入れる方法。
同様に、膝を曲げて前方に抱え込んで猫背ディップ姿勢を確保し、
肩甲骨を開いてフィニッシュする場合だと、前鋸筋の寄与を増やす事になるだろう。
それを求めるか否か。大胸筋に焦点を当てたい場合だとノイズ要素になりそうな気がする。
「フルレンジ」「広可動域」には自由度の落とし穴が生ずると思っている。
複数に分割可能な動作要素を、二段階連続で行なうのか、一挙に複合させるのか。
スナッチか？クリーン&ジャークか？デッドリフト&アップライトロー&ショルダープレスか？
動作を分割するか統合するかで、動作そのものも・効き方も・扱える重量も、変わって来る筈だが、
ディップに於ける肩甲骨の処遇についてはどうしたものかな？
別種目動作として分割してしまうのが良いと云うのが私の今の処の考えだが。
ただディップス自体、大胸筋だけを狙うには副次効果が多くてもったいない種目と思うから、それやるならあくまでバリエーションの一つか追い込みとしてかな
ほとんどの奴は胸も三頭も鍛えたいし、
どちらかが弱くて果てるなら、そのまま弱い所を鍛えれば良い
やってみたら1セット4回しか出来なかった
でも一度やっただけで胸の筋肉がカッコ良くなった。ディップスすげえ
4、2、1回かな
あとはプッシュアップ、ニープッシュアップを限界まで
足を後ろに曲げたら簡単に前傾になって胸に効いた
記録は案の定落ちたが、これが普通のディップスなんだなと感じた
おかげで肩を痛めてしまったよ・・・
調べてみたら「肘が90度位で十分」、ってあったので軽く沈む程度でいいんだね
90度じゃパーシャルかなあと思ってたんだけど、全然そんな事ないんだな
こりゃいいわ
プッシュアップで効いてるならいいが、やはり非効率的な種目に思う
でも肩が痛いな。
咳をしたりすると痛い
３日くらいこの症状だ
ウエイトトレーニーで同じ種目を2日連続はないわ……
おだいじに
本来そうなんだけどね
効くのが楽しすぎてやってしまったわ
しかも午前中やって午後にもやったりしてな
なんせ手軽に出来るからな
まあ完全に追い込んでないから出来るんだろって言われたら
そうかもしれん
筋肥大となるとまた話は変わるけど
やっぱディップスの方が優れてるんじゃないか？安全だし
謎理論w
俺はベンチ怖いからやらないけどさ、あれ体幹がまったく鍛えられないよね
すごく不自然なトレーニングだと思うんだよね
俺はBIG3は加重ディップス・加重懸垂・加重スクワットだと思うな
それともバーベルでスクワットやれば、起立筋も鍛えられるのか？
どちらかが優れてるなんてことはないぞ。合うほうやればいいんや。
起立筋なんて肉体労働やスポーツの動きで鍛えるのが一番だ
力士なら相手を持ち上げるのに必要だけど、トレーニーが腰痛を恐れながら起立筋鍛えてどうするよ？
プレス、フライ系はずっとやってる
自重ディップスは自重トレだから、まずは自重で胸を鍛えて自重に慣れてみたら？
プッシュアップバーでニープッシュアップ→プッシュアップ→デクラインプッシュアップ
やり方としては、まず自分に一番合った、最初のセット10回前後になる種目で1セット1回になるまでやる
インターバルは60秒。ただしプッシュアップが1セット3回以下になったらニープッシュアップに移行
ニープッシュアップが3回になったら40秒休んで2回やる。次に20秒休んで出来るだけゆっくり1回やって終わり
デクラインプッシュアップの最初のセットが13回できれば、ディップスは何回も出来るだろう
たまにディップスで体幹使うなんていう奴いるが使わず尚且つプレス系で
最も楽で高重量出来るため腰痛持ちや体調がすぐれない時に凄く重宝する種目
偏見かな
ディップスは大胸筋下部のラインが綺麗に出るから、胸の形が整って見える効果は間違いなくあるぞ
だよね
まあインクラインベンチプレスとかも重要だろうけどね、大胸筋上部も鍛えないとボリュームが感じられない
それだと加重が出来なさそうだなあ
1回も出来ない人は、ボトムで耐える、ボトムパーシャル、トップパーシャル、片足付きでやる、そんなことを週2,3回やってれば半年後には、周りから「何かやってる？」「胸板厚くない？」って聞かれるようになるよ。
アラフォーの俺だから誰でもできる…
ジロンダ式でやったら胸の形がさらに良くなったよ。
そしたらショルダープレスやるでしょ？
ショルダープレスとディップスで身体の前面は完璧だよ
ディップスとショルダープレスは相性が良い
ショルダープレスやってるならベンチプレスとかよりディップスやデクラインベンチのほうがよい
ショルダープレスは大胸筋上部ふつうに効くよ
低めの天井を全力で押してるときに大胸筋上部触ってみ
エエ時代やね。
これなら荷重しなくても物凄い負荷がかかるよ
https://www.youtube.com/watch?v=bAI0XtahBOg
フォームに無理が出てくるから
片手懸垂より難しいと思う
肘を片腕しか曲げないので身体が斜めになるが、ちゃんと両手で身体は支えてる
それはアーチャーディップスではなくて？
自分の身体だけでできるほうが色々便利だろ
アーチャーディップス、ググってみたけどちょっと違うんだよなあ。あれは鉄棒でやってるし
私が言いたいのは、両足をまっすぐ下に伸ばした通常のディップスの体勢から身体全体を斜めに倒し、片腕に体重をかけてからその肘のみを曲げるディップス
体重の7割加重くらいはあるのかな
今度ディップスの日にやってみよ
体重の7割加重相当だと1回もできないかもだが
通常のディップスを片方50%として
アーチャーだと片方70～80%ぐらいに
負荷が増すから体重×1.4～1.6倍
成程、その方が大胸筋上中下部&小胸筋の全繊維が大きく伸展出来る気もするな。
胸郭と肩甲骨との相対的移動距離も左右対称で単調上下するより大きく稼げそうだ。
今ちょっと巾が狭過ぎるぶら下がり健康器の手摺で試してみて、
力不足で肘をあまり曲げられなくても肩甲骨が余分に動かせた時の妙に清々しい感覚は得られた。
良い種目の情報を得た気がする。
通常ディップスの片腕バージョンは腕力さえあれば出来ると思う
普通はベンチの方が高重量扱えると聞くが、俺は明らかに逆になっている
ディップスはやや三頭重視だが、三頭が強いとも思えない
ディップスはプレス系最高重量種目だよ
ディップスがバーベルベンチの1.2倍程度になると言われてる
まんま当てはまるな
この辺の話は上のほうに出てきてるよ
相当浅いディップスしてるんじゃないかな？
その体重でのDBBPの使用重量はかなり弱いので
ただ、ディップスは首が痛くなるせいで追い込めないから、楽に出来ているとも言える
>>323の理論によると妥当な数字なんだろ
月曜日にディップス&マシン、火曜日にマシンのみ、
んで今日ディップスやったらまた痛めてしもうた
マシンの連続は割と大丈夫なんだけど負荷がすげえのかな…
ディップスは週一位にしておこう…
ボディビルダーは一つの種目を一週間に一回しかしないんだぞ
しかも多くても週に5回しか鍛えない。胸→背中→足腰→肩→腕ね
でーすよねー
マシンの方のチェストプレス、フラットプレス、ショルダープレスは
連日やっても大丈夫(追い込めてないのかな)&徐々に扱える重量上がってる位なんだけど
自分の場合ディップスに関しては激しくやっちゃダメぽそう
大胸筋下部を怪我しちゃったのかな
大胸筋下部ですかね？
一番痛みが出るのがディップスで、他の胸系、腕系の運動ではさほど影響無いようです
無理せず、一種目は一週間に一回にしては？
一週間に一度しかジムに行かなくても筋肥大出来るって言うし
フォームは通常の平行バーでバーの片側によって寄った側の腕だけでプレスする方法
自重だけでやりたい人にも加重が大きくなりすぎて接触部が痛い人も加重量を下げることができる優秀な種目だ
ありがとうございますm(。_。)m
パーシャル試してみましたが、これはこれで難しいw
がんばります(*｀･ω･)ゞ
これ以上加重したら椅子壊れないか心配
ディップスバーいいよ
https://www.youtube.com/watch?v=5s-AGfojMwo
片側のバーに吊り輪とかスリングベルト引っ掛けて高低差付けるともっと片側に体重乗せやすくなるよ
握り方でも変わるし
ディップスは最も高重量使えてかつ腰が関与しないからフリーウエイトでは楽な種目だからな
おもりは何をお使いか教えていただけますか？
私は2.5のプレートを4枚と、7kgの鉄アレイです。
プッシュアップ30回以上できればディップス1回ぐらいは
できると思うが
単に弱いだけだと思います
腕立て30か…できるかもしれませんが
ベンチはメインセット50程度です…
ヘコヘコでいいなら100回以上でもできそうだけど
60kgを持ち上げるトレーニング
■ベンチプレス：計23508円
60kgのダンベルセット：17928円
https://www.amazon.co.jp/dp/B0041J3VKM/
ベンチ：5580円
https://www.amazon.co.jp/dp/B074RB8XJX/
■ディップス：計8780円
体重60kg：0円
チンスタ：8780円
https://www.amazon.co.jp/dp/B01HNX3DQO/
自重程度ならわりとすぐ出来るようになると思うけど違うんか
一回も出来ない状態からなら懸垂の方が難易度は高いと思う
チンスタ買った奴が懸垂全然できなくて、ディップスばかりやってるって話前に聞いたな
つーか俺はディップスバーだけどね。他はチューブ
うんていで普通の自重ディップスで三頭筋に効くようにやったら別物過ぎて筋肉痛になったｗ
かなり手首に負担かかって尺骨茎状突起の部分に痛みが出てたが、
リストラップ巻くとかなり楽だな
これで安心して高重量もできそうだ
そのディップス大胸筋に効かなくね？
いや、普通に効いてるよ
どうしてそう思ったんだ？
それはリバースディップスってやつだろ
三角筋前部と上腕三頭筋に効くトレーニングのはずだが
ああ、違うんだ
机を二つ用意して、その上にプッシュアップバーを置いてやってるから、
形としてはスタンダードなディップスだよ
説明不足だったな、すまん
ああ、なるほど
いや、こういう種目もあるんよ
https://www.youtube.com/watch?v=QRCqnMb-siI
実際はバーベルやマシンを使ったトレーニングもしていたようだし、
毎日毎日時間と体力を割いてあんだけの回数をこなすメリットがあるかなとも思う
ディップス自体は非常に優れた種目だとは思うけど
誰か試してみて、その成果をこの場合スレで報告してほしいね
しかしジムではディップスは普通に出来るのだよ
ベンチプレス系の動きが全くダメ
いったいどんな痛め方したんだかw
これ治るのか？
チンニングとは別のディップスだけのやつ。
Amazon最安値の使ってるけど、自重だけの今のところ問題ないな。最大荷重180kgだって
https://www.amazon.co.jp/dp/B0785PQC9F/
使ってる人の動画
https://www.youtube.com/channel/UCOoaTXTk1TsQJAGgVaZkYmw
足つけたまま腕の力だけで押し出すように上げるほうがきつい・・・
まあ言いたいことはわかる
形としてはアトラスプッシュアップみたいな感じか
解剖学的に何故か、というのは説明できないけど、確かにふつうのディップスよりもキツい感じはあるし、
大胸筋にもよりダイレクトに効いてる感じはあった
俺だけじゃなくて良かった
このキツさが効果に繋がるなら、メインでも良いと思ってるんだけど
通常のディップスに比べてバランスを取る必要がない分
補助する部位が減って、負荷に繋がってるのかね
俺は逆だな…
胸だけ厚くなって肩全然。
肩の日を別に作って鍛えることにした。
その辺も影響するのかな
思い切り下まで降ろしてるの？
じゃあ君は肩を一切動かさずディップスをしているというのか
いや、支えにはなってるけど鍛えてる感じにはならないので
https://muscle-guide.info/deltoideus.html
https://i.imgur.com/nShbmZM.jpg
三角筋前部には肩関節の屈曲作用があるから、
バーを下に押す時にこの力に頼りすぎると、肩にばっかり効いちゃう
吊り輪のブルガリアンディップスでも同様でしょうか？
インピンジメントのネタ元です。
特にベンチディップスは危険だとか
具体的に言うと肘は90度まで曲げれば十分、大抵の人は135度とか無理してる
一応整形外科行ったけど10日はかかるってよ
毎日痛みが全然和らいでこないし、ディップス関係なく内臓系じゃないかと心配になってきた…
ディップスって思いっきり三角筋をストレッチする動きでしょ
リバースディップスなんて肩がオーバーストレッチされやすく
危険だとまで言われているのに
胸の日か腕の日に必ずやるようにしてるよ
肩関節外転する動きやグリップが順手になるのも悪いって書いてあるやん
体重70で腕立て伏せ30回で3セット
ベンチプレス90キロを10回で3セット
腕立て伏せは体重の約65％が負荷になるから
前者は総ボリュームが約4000で後者は2700
前者のが筋肥大するという事？
吊り輪の懸垂はディップスで使う三角筋の逆を
カバーしてくれるように感じる
治るのかこれ？
湿布してたら楽にはなる
湿布貼って楽になる（炎症/骨折）は治る怪我だから大丈夫！
有効成分が炎症してるとこまで届かないし表面だけとかで
むしろ表面がかぶれて損しかしないとか
一応治ると信じてる
湿布というよりは、ファルケンテープってやつですね
確かにそれで楽になるということは、治るってことと
知り合いの医療関係者にも言われました
今日は1日終わっていつもより痛くないです
朝起きた時が一番痛くなってるんですが、寝てる時が一番負担がかかっているのかも
筋量というより神経が未発達だったぽい
痛むのが胸部の前側なら、肋軟骨損傷じゃないかな？
痛みを感じる種目をしなければ、6週間で治るよ。
前側じゃなくて、もっと内部ですね。
もし6週間だったらつらたん！
前傾姿勢でやっても、胸に効いてるのか効いてないのか、イマイチよく分からない
三頭と肩に効いてるのはよく分かるんだけど
2. 大胸筋に負荷を乗せ続けたまま引き伸ばすようにボトムへ
3. 1へ戻る
サムレスでバー支えれば多少差をつけられる
これいいな。
ニュートラル或いはパラレルググリップでも懸垂できる？
それなら欲しい。値段はどれくらいしますか？
でも自重だと高負荷な大胸筋種目がディップスくらいしかないという
怪しいと思ったらすぐに中断できるのもチンニングのメリット
幅が70㎝位あるから、どうしても脇が空いてしまう
柔軟性の問題もあるから幅が合わないなら力が入る範囲での可動域でやれば良いよ
でも、あまりモノを増やしたくないんだよなぁ
これいいわ。どの程度ゆれるのかにかかっているが家で
front leverの練習できるやん。
Link: http://a.co/g7iKeCP
同じじゃないの？
マッスルアップの練習ができるのなら買いだが
ディップススタンドだと懸垂できないのがちょっとね。
用途すくなかったのかな
あと一日空ければ良かった
自重87kgで4セットまで10回出来るようにはなったんだけど、加重しないで回数増やして筋肥大してる方はいますか？
追い込みで荷重なしって感じ
来週くらいから筋トレ復活できそう
ここまで来るのに一月と10日！
皆さんも無理をしないように気を付けて！
ホームトレーニーだと、ベンチプレスのダンベルはバランス崩すと危険という意味で積極的には重量上げられない。
高い種目だと思うけどね
少なくともベンチのような事故は起きない
懸垂とかの頻度が少ないから、バランスの悪い筋肉になってもうた…
明らかに強くなりやすいからな
懸垂の方がディップスより強い奴もいるんだろうが
両方やっている奴で、そのパターンはあまり見たことない
昨日ジム行ったが、殆どの種目で胸に痛みを感じた…
ディップスはもちろん、チンニング、プレス系etc.
こりゃまだしばらくかかりそう…
シーテッドローは出来た！
元々三頭のメニューには入っているが、前傾にして胸に効かせるつもり
ちなみにディップスでは手首が痛くならない
ダンベルを自然保持しようとすると手首が返り、返らないようにすると握力に負担がかかる
要は手のひらが小さくて形が悪いんだろう、左は形が良いのか全く負担にならない
俺は普通のダンベルベンチだと注意していても肩が入ったり、上腕筋あたりに嫌な負荷がかかったりするし、出力が弱くなる
だけどニュートラルグリップなら、自然に力も出るし、３rmくらいの重さでも怪我なく出来る感じがある
みんながやってるからって必ずしもベンチなんかの人気種目や一般的なフォームでやる必要はなく、自分の骨骼で無理なく力が出せる種目でやるといい
ディップスはベンチ以上のパワー種目だし、筋力も筋量もかなり強化できると思うよ
アマゾンの安いやつで問題ないよな
停滞してきたし、荷重も考えたらディップスタンド買うしかなかろうか…
握りしめられる分、回数増えるもの？
30kgぐらいまでの荷重なら安物で十分
40kg以上はしらん
そういう馬鹿が1人いるのは解るが、スレの雰囲気としてだった、異常な空気だった
ディップススタンドよりチンスタをすすめるのはまだ気楽に出来ると思うが
いくら加重してもベンチプレスが強くなければ意味がないって言われたんですけど それっておじさんの基準でですよね？
そんな阿呆の言うことは気にするな！
って聞いてやれ
とすると体重55キロの俺は、65キロ荷重クリアしないとダメという絶望が(´・ω・｀)
体重72kg 身長167 減量中だから使用重量落ちてるし重いね
そもそも体重55でベンチ100が相当きつい
肩ばっか効いてる気がする…
胸壊してるやつもどんなフォームでやってんのか見てみたい
負担を負荷と勘違いしてたり
肩すくませずに胸を張る
肩に負担がかかったまま続けると怪我するよ
腕がプルプルして上げ下げなんて当分無理だわw
それ以前に手のひらに体重全部乗っちゃって痛くて支えれない。昨日はタオル挟んでやったけど、グローブ買うとだいぶ違うのかな？
持ち手が細いの？
https://i.imgur.com/otkJMx4.jpg
現物
細いのかどうかもわからない
これは慣れ
しばらくすると力の配分を理解してくるし、筋力つけばより痛みが減る
俺は最初椅子ディップスから始めたけど、限界の半分くらいで手が痛くなって無理だった
滑り止めつきの軍手で痛みが半減したから効果あり
バーなら椅子よりしっかり握りしめられる分、すぐ順応するんじゃない？
ゴム外して、ロードバイク用のバーテープ巻くのお薦め
一重でいいとおもうけど、それでも痛ければ二重に
ジムで使ってるやつが太いのだけども、最初のうちは痛かった。
もう慣れたよ。
ありがとう
肩の痛みは、筋肉じゃなくて、間接っぽいから、無理しないことにします
なくなっていくの？
それでも椅子の背もたれなんで多少は痛い
その逆も然り。
皆さんは順番的にはディップス最初？
いいじゃん！
筋力付くと自然と出来るようになるよ
それパワーラックスレとかだったんじゃないの？
重いのを上げたいから最初にベンチだよ
ディップスは高回数で追い込む用
なるほど…
俺が単にショボいんやね。
ベンチやった後だとディップスできなくなるんだよね。
角でディップスやってそれなりに加重するようになってから、
普通のパラレルでのディップスをやると使う筋肉の違いに愕然とする・・・。
夜中にディップスしてたら、お巡りさんが慌てて交番から出てきた時はビックリしたが
20kg加重で10回、30kg加重で5回だた
こんなもんかな？
初心者ならそんなもんだろ
ダンベルを脚で挟んでやる場合、どうすれば良いのだろう…
足場が高いので、そもそもスタート出来なさそう
最後はぼんっと落とすのかな？
ありがとうござます！
そんな手が！
メインセットはパーシャル80荷重5回だよ！よ！
ゴムマット敷けばよろしいか
5ｾｯﾄ目までしかできなかったわ
ダンベルベンチ止めたから加重ディップスでガンガン鍛える
体重66
普通のディップスは自重で20回位できるけど、吊り輪ディップスやったら滑稽なほどガクガクプルプルして、
一回するのがやっとだった
次は20kgに上げる
やったことないけど、どんな感じの動きなの？
やりづらいストレートバーディップスって感じ？
そこまで差はあるかな？
俺は普段は吊り輪ディップスばかりやってたから
久しぶりにパラレルバーディップスをやったら
やりにくくて仕方なくなった
平行棒でやる普通のディップスはグリップがパラレルでガッチリ固定されてるけど、
吊り輪ディップスをする時には順手というか、ベンチプレスをする時みたいなグリップでやってる
体を沈める時はまだいいんだが、体を持ち上げて肘を伸ばす時にあり得ないくらいに
腕がガクガクプルプルする
上半身が腰砕けになるような感覚
今までチンスタのディップスバーでディップスをやってたんだが、トレーニングの幅を広げるために
吊り輪を購入して、今日初めて吊り輪ディップスをやってみたんだよ
自分でもここまでできないとは思わなかった
いくら初めてでも、最低5回はできるだろうと思ってたから
吊り輪でマッスルアップの練習をするのが目的で吊り輪を買ったんだが、吊り輪ディップスを
1回するのが精一杯というザマだから、吊り輪マッスルアップどころのレベルじゃなかった
骨格的に肩の位置が前だったりすると、大胸筋の作用よりも肩の作用が強くなってしまったりするしな
正常
筋電図分析でもディップスがプレス系で最も強度が高いと出てる
俺もチンスタ買ったついでにディップスやり始めてから胸がデカくなった。
それまでダンベルベンチだけしてたけど、明らかに変わった…
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４
何事も適度にイカンとね
わかりやすく腕に効いてくれてうれしい。
答えてくれたひとありがとう
ディップスが14kg加重11repsでintermediateに到達した。
ベンチ全く伸びないからディップス一本に絞ろうか迷う。
ダンベルとか持ってないんだけど
ディッピングベルトにリュック吊るすと意味不明w
普通に背負えよ、カス
やっぱ一緒にダンベルも買うべきかなぁ
サンクス
理想はそうなんだろうけど
バーベルはデカくて部屋に置けない気がするなぁ
50キロ4レップて。。女の子？
ガリな男ですよ
やはり、ディップスに勝る胸トレなし！
なので頑張りましょう
ディップス追加するようにしたら
大胸筋下部が急激にでかくなって、おっぱい目立つようになったわ
ディップス様々
おめでとう！
ペックデッキ 超うんこ
ケーブルクロスオーバー 空前絶後のうんこ
ダンベルフライ プチうんこ
ダンベルプルオーバー うんこに限りなく近いカレー
ダンベルベンチプレス 宝石
ディップス 人類が生み出した叡智
僕はダンベルベンチとディップスオンリーです。 もちろんブルンブルン胸筋動かせますよ。
初めてやった時は１回しかできなかったけど、７回できるようになった
相変わらずガクガクプルプルしてるけど
リュックサックにプレート入れればいいじゃん
You're stronger than
61%of male lifters in your age group weighing 54 kg
Your lift is
1.26times your bodyweight
肩と背中は筋肉痛になる
あとは大胸筋上部、腹筋
背中とか肩はあんまり
そう思う。いろんなパターン覚えればディップススタンド一個でいろいろできそう。
胸はこれとダンベルフライ、ベンチより準備に楽だし
各2セットずつ
ちなみにチンニングも順手 逆手
やはり2セットずつ
元々左肩ポキポキ鳴りやすいから、これ以上の加重は肩外れるかもしれん
今日懸垂で左肩痛めたわ
やってるときはなんとも無かったけど直後から痛みだして辛い
しばらくは懸垂もディップスもお休みだな(´・ω・｀)
痛くないから大丈夫だと思ってると
そのうちまず可動域の低下から段々と症状が始まり…
GVTをやるにはまだまだ遠いけど
怖すぎか
インピンジメントだと思う。
ディップスや順手の懸垂は肩を痛め易い
ベンチプレスもアカンからダンベルでのフロアプレスが肩には安全
Charles Poliquin's Smart Training 74th IRONMAN [2013/03]
『ディップスはやるべきか』
肩関節への負担が大きくやるべきでない、という人がいる
しかしディップスが肩関節への負担を増して、痛みを発症する原因だとすれば、
体操選出は常に肩に爆弾を抱えていることになる
1985年の9ヶ月に渡る実験で、873のジムなどが参加した
トレーニングが原因のケガが報告、分析された
その結果、トレーニーたちが負ったケガの中で、肩の怪我はわずか1.1％であった
この結果を受けて、研究者たちは、パラレルバーでのディップスは
比較的安全な種目であり、肩の強化によって肩関節を保護する役割を果すと結論づけた
いきなり限界荷重とかしてたらそら痛めるわ
10
6
2
2
関節が肩にかけて負担かかってる感覚にはなるな
総てが正しければ怪我はしないけどディップスはオーバーストレッチしやすかったり体の使い方の左右のズレなんかで怪我をするかもしれない
ディップスで肩痛めたことなんて無いけどな
ベンチプレスで鍛えてから移行するか痩せないとダメ
ソースは俺
荷重しなくても凄い負荷だぞ
やり方は簡単、普通のディップスの体勢から片腕のみ曲げていく。体も斜めになるが構わない。
何で普通のよりベンチディップスのが危険みたい
それアーチャーな
やらない方がいい種目とはされてないよね
加重ディップス無茶苦茶効くし楽しいわ
唯一の心配はディッピングベルトがその内ブチ切れそうなこと
アチャー！間違えました！アチャー！
ほええ勉強になるわ
種目ってほんと無限にあるんやなぁ
http://skulfit.com/wp-content/uploads/2017/08/How-to-Archer-Dips-Gymnastic-Rings.jpg
体重のシフト具合で回数変わってしまうからレップ伸びてるのがわかりにくいのが欠点だな
それ、吊り輪がないとできないじゃん
普通のディプスバーでやればいいのに
加重35kgでセット組んでたけど4ｾｯﾄ目までしかできない
>>566
姿勢を維持するためだけの方の手は添えるだけにするなり台の側面を握るなりすることで
片手に負荷集中させられるよ
慣れたらそんなに難しいもんじゃない
加重はかなり効くな
加重懸垂より伸びが早い
体重62kgだから総重量82kgだけども
自宅でできるのが最大のメリット
楽だし凄い種目だわ
次回25kg
インクラインベンチプレスもしないと
場所や機械を選ばないので、てっとりばやいってのもあるし。
定期的にバーベル落下で死傷してるし
ショルダープレスでいいやろ
俺はプレス系はディップスとショルダープレスだけ
プレス系はディップスとプッシュアップで肩はミリタリープレスだけだわ
最高記録4回を越えたい
最高記録4回を越えたい
ディップスバーつきの懸垂器具探してるんだけど、横間隔が器具によって違うから迷う
ディップスもするならこれやめたほうがいいかな
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B01M9CEJDU/ref=ox_sc_saved_image_2?smid=A2P06103C5HGUJ&;psc=1
みなさんは何センチでディップスやってるの？
適当にやりやすいように調整しているな
プッシュアップの筋電図を用いたこの研究では
手幅が狭い方が胸、三頭ともに刺激が
大きくなるようなのでディップスも間隔は狭めの方が
いいかもしれない
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16095413
Comparison of muscle activation using various hand positions during the push-up exercise.
回答ありがとう
幅は狭めが、胸と三頭の両方に効くのか
狭めは三頭により効き、広めは胸により効くと思ってた
じゃあ狭めの方がいいな
英語読めない…
次回は30kgやっちゃうぜ!!
そこからは緩やかに上げてく
しょせん自重
直前のレスとか読んでる？w
筋肥大の効率はかなり落ちるが30%以上の負荷なら
ちゃんと限界近くまで追い込めば筋肥大の効果は高負荷と
あまり変わらないよ
太るの恐れて
むしろでかくなりたいなら太れと
１０×１０ができないなら普通にディップス頑張ればいいし、
余裕なら加重すりゃいいし
懸垂と並ぶ最強の上半身トレ
最強の胸のトレ種目
ディプスなど余裕としばらくしてない時に、15キロ大増量したら、ディプス5回に落ちてた、、、
以前は加重15回くらい余裕だったのに。
家トレで上部を鍛える方法ないかな？インクラインベンチはなしで頼む
フォーム見直してみるか
ベンチやってて駄目でインクラインベンチプレスが駄目ってなると難しいね
足高くして重りを背負ってどうぞ
どうも歯を食いしばる代わりに胸鎖乳突筋と筋膜に力を入れて踏ん張ってたっぽい
もう少し高く調節できると尻もちつかずに足上げながら懸垂できるんだけど
懸垂スタンドは家の中ではデカイし邪魔すぎるんだよね
不可能でもないかな。
幅は2本並べて使えば問題ないが高さが足りない
鉄棒みたく握れないから不安定だけどそれがいい
だから自分の各種目のマックス重量もしらないけどね
なかなかやりごたえのある種目で回数が伸びるのも楽しそうだからハマりそう
あと487、523を書いた人のその後が知りたい
次回は31.5kgだ
年内50kgは無理かな
昨夜遅くに懸垂やったばかりだから疲れがあるわ
だが確実に伸びてる
並行バーでやった方がいいのかな？
深くしなければいためないと思う
直径でかいやつじゃないと付ける時めんどくさいし邪魔くさい
体重は75キロでまだ体脂肪多め
煽ってる訳じゃないぞよ
バーベルベンチ換算したら自重一発も挙がらんだろ
懸垂、ディップスこそ至高
そうでもないのかい？
ディップスは初心者向けだよ
懸垂は逆で、懸垂するだけならともかく広背筋だとか僧帽筋狙うとなると中級者・上級者向けと思うが
トレ歴によるだろ
それにしてもダンベルプレス25kgをまともなフォームで挙げられてるなら
もう少し出来ても良い気がするが
俺の場合トレ始めて1ヶ月ダンベルプレス20上がった頃には10kg加重で6～8回くらいは挙がってた気がする
いろいろヒントになりました
まだやり始めたところなのでしばらくやりこんでみます
胸の日が待ち遠しい
自分は身体軽いから、重い人はそりゃあ回数こなせなくても当たり前か
懸垂はそれでも最初はほとんど出来なかったし、成長速度も遅かったけど
まい
慣れれば変わるからさ
さて明後日は加重33kg 年内40はいきたい
もう10月か
秋だね～ トレーニングやりやすいけど
ディップスメインにしたからベンチやらなくなった
たまには休まないと怪我が怖いが
楽しくてたまらないけど
落ちてるんだろうなー
再開したいけど怖いな
俺と同じくらいか
GVTできる？インターバル1分で俺は5ｾｯﾄ目までしかできない
毎日は無理だなー
他の種目もやるから中2日開けないと筋肉痛ぬけない
10×10だっけ？
やらないと分からんなぁ
重量設定とインターバル遵守が肝なんだけど、楽にできたならどちらかが間違っているんだろ
うん、たぶんレップ数少なかったんだと思うわ
朝から疲れたわ
体重62＋33＝95kg
総重量100kgまであと少しだ
身長150cmくらいの人かな？
ん？177だよ。なぜそう思ったの？ 僻み丸出しじゃね!?
177の67の自分でもチョイガリなのに
妄想乙
楽しくて仕方ない
定価５万くらいする外国のやつ買ったけど、ワンルームには大きすぎて、
現在、分解してキッチンに置いてある。
売りたいけど、写真撮るスペースもないし、梱包も面倒。
いつの日か、広いところに引っ越して、また組み立てて、
ディップスできる日を夢見ている。
なんてやつ買ったの？
ボディーソリッドとかいうやつ
チェーンになにかカバーすりゃましになるんだろうけど
なるほどその手があったか!!ってバカ!!
ここにいるそ。
腰ベルトした上から装着してる。
ウェイトは、腰袋に突っ込んでるが、
チェーンってなに？
つり輪つかってる
つり輪ディップスになれると
パラレルバーディップスがやりにくくて仕方ない
鎖だよ。俺のは安全帯じゃなく腰サポーターだったわ。それにチェーン通してプレート通してカラビナで脱着。腰袋に足りなくなったらどうすんの？
風呂桶に膝曲げてやってる
懸垂のあとに補助としてやってるので、あんま荷重していないんだ。
腰袋は 2 個つけられるけど、
たりなくなったら、袋に穴開けてダンベルシャフト通そうと思う。
ロングシャフトなら、1 本で 50kg は軽いし。
賢いね。でも安全帯自体の耐加重は平気？あと袋は破けないの？いまホムセン来ててカラビナ見てきたわ。いま使用してるやつ百均のやつだから軽くて壊れそうで
カラピナは、登山用の方向別耐荷重が検査されているやつがいいよ。
開環状態でも、700kg くらい耐える。
ちょっと高いけどね。
袋は、頑丈だし、まだ穴あけてない。
安全帯は、
人間＋装備が落下しても受け止めてくれる強度があるから、
摩耗や劣化を使用前に確認しとけばいいんじゃないか、方針。
しかし、さすがに重いなここまでくると
痛みが麻痺してるからなのかしら
加重五十キロくらいなら別にそんなに遠いもんじゃないぞ
毎回適切に加重してしっかり追い込んで、しっかり栄養、休養とってたらそのうち到達できる
背もたれ壊れそうだし、荷重で手は痛いし…
握り込めるバーのほうが安定して回数増える？
安心できるから増える
左肩の痛みがとれない なんか握力も弱まってる感じ
プッシュアップバーも怖いけど
肩の痛みと相談してやるか決める
更に痛めたら回復月単位になる可能性もあるよ
50kgは5回3セットで出来てるな
滅多にやらないがね
クソガリ以下の経済力なら経済力つくまでトレーニングなんかやめろ
これも出せんならホームレスとかわらんぞ
ケタマ以下のゴミ
昨日の懸垂の疲れが多少あるから影響なければいいが
体前に傾けようとはしてるんですけどねぇ。
持ち上がる時にどうしても垂直になってしまうんですよねぇ。
それと、体持ち上げた時も斜めの体勢のままですか？
そもそもあんまり低く腕の屈伸ができてないか大胸筋が強過ぎるか
ベンチプレスが体重の120%を超えてるなら加重しないと全然効かないよ
アドバイスありがとうございました。
あ～んまり体幹は関係ないと思うよ
とりあえず足をどっかに引っ掛けて前傾を作ってみては？
手幅も広くして。
胸に入るお
総重量100間近!!
楽し～
加重はどれくらい出来るか分からんね
とりあえずベンチプレスは体重以上出来るが
加重＝体重を目指す
フラットベンチやインクラインベンチですね
アシスト形式の高そうなマシンじゃなくて、純粋なスタンドでいい
需要ないんかな
バックエクステンションのにディップス用グリップついてるけど
自分以外でやってる奴見たこと無いわ(´・ω・｀)
それはディップス用じゃないw
うちのジムにはディップスするなって注意書き書いてあるわ
まじかよ(´・ω・｀)
墓石屋で働くかな
急速に負荷をあげすぎて、関節や軟骨を痛めているのでしょう
関節や軟骨を慣らすように、ゆっくりペースで負荷を上げるべき
パーでやるよりバーを握ってやる方が
手首にも優しくてやりやすいと思うが…
パイプ状のものを握るか机的な台に手を着くかということだろ
おまえの頭がパーと言うことはわかったw
いやそれお前だろ
ほんとにわかってないのかよ
頭がパー君降臨(笑) 受けるw
許してやれ
それがわからないと読解力がないとな!?アホすぎる(笑)バカを棚に上げるなカス♪
>>770をよく読めそれに対しての>>774のレスだぞ
これでわからなけりゃもうレスすんな
そのパーってのはどこから来たのか、語源が気になる
読解力ないもんで(笑)
俺ならしばらくスレ覗けない
ガチで頭弱くて何が間違ってるのか自分で気付いてないからな
恥ずかしくなるところまで行けてないってこと
お前の頭のことだよ
一体どこまで行ってしまうのであろうか
恐ろしくなってきた
え？おまえの間違いじゃね!?w
つまらん返しの雑魚(笑)
頭大丈夫？
墓石の上に手を置くならパーになるじゃん
マジレスしてドヤ顔とかw
やっちゃったよこいつw
左肩に違和感感じるから肘と肩が平行になる以上に
降ろさないようにしてる。
それでも左肩がパキパキ鳴るけどね。
腕立て伏せじゃ物足りないしなぁ
から腹筋にも効く
頭が悪い方には理解できなかったのかな？
パーでディップス
つまりディップスバー以外でやると
どうしても手を床で行う腕立てのようになって
しまうのは想像できると思って書いたのだが
そんな想像力も無い方が居たなんて
衝撃を受けました
なかなかきつい、腰にくる
俺は胸はディップスしかやらないから加重でどこまでいけるか試したい
ベルトが持たないかもだが
80kg以上加重しても千切れる気配はないし、
仮にダメになっても１０００円程度で買えるから
ならんよ
筋トレしすぎて猫背になったやつはいない
ベンチ豚をディスってるんだよね
帯って腰辺りに巻いて片側の帯にプレート通してきつく結ぶ感じ？なんか面倒そうだし沢山付けられないのでは？
胸襟上部のほうにも結構聞くな。
なかなか興味深いです。手首内向きとは？
普通、手の甲は外側だけど内側にすんの。
どうなのだろう。多分
予めプレートを通しておいて両端を結んで大きめの輪を作っておき、
両脚を輪を通して引き上げ輪を腰に引っ掛けると、
帯は前ではブリーフショーツラインを通って、股間からプレートがぶら下がる形となるので、
それが柔道帯加重の良く使われる簡素な方法だと思う。
20kgプレート4枚もぶら下げたら、きっと柔道帯が保ったとしても
皮膚への食い込みがさぞかし痛そうだなあと想像するが、
まあ其処はきっと分厚く折ったバスタオルなり何なりを喰い込む処に挟んでどうにかしたら良いのだろう。
それと、バーベルに着け替える為に柔道帯から毎回着け外しするのだとしたらかなり面倒そうではある。
ども。なんかググっても出てこないからさ
もしかしたらからびなとかも使うのかもね
ディップスは確かに高強度で、筋力、筋肉量ともにかなり向上させられる優れた種目だ
だけどそれはストリクトにやれるだけの力をつけてからの話で、筋力不足の状態で無理にやると怪我のリスクも高くなる
多分今の筋力だと、腕立てをストリクトにやるだけでもかなり発達させられるだろう
ストリクトに二十回できるまでは頑張って、それ以上出来るようになったなら、重りを背負って腕立てするなり、
体を下げきった状態で４秒キープ、そこから反動使わずに筋力で爆発的に上げる、といったトレーニングで筋力を鍛えて、ディップス出来るだけの力をつけていくのがいいと思う
そんな遠回りしないとダメですかね。
アマゾンでバーを買ったので汗
今は足をつけてディップスもどきをやってる感じなので、足をつけずにやる場合腕立てするしかないですかね
ただネガティブはかなり高強度のトレーニングなんで、やるとしても2、３セットで十分でしょう。
後は腕立てをしっかりやるくらいで。
それに、腕立てをしっかりやるってことは、筋力、筋肉量を向上させるという点では決して遠回りではないと思いますよ。
体を変えていくには、適切な負荷で追い込むことこそが近道です。
現状だとディップスは負荷が強すぎて、肩や肘を怪我するリスクが高いと考えられます。
腕立ても加重するなどして、強度を高めることはできます。
背伸びをせず、今の自分が越えられるか、越えられないか、ギリギリの壁に挑んで１つ１つ打ち破っていくことで、着実に強くなっていけます。
そうすれば自然にディップスをやれるだけの力も身に付いていくと思いますよ。
筋力より関節の柔軟性とかのほうが影響してた気がする
ありがとうございます。参考にします
173の63で見た目は細いと言われることが多いです
まず、バランス取れるようになったほうが良いかと。
月内40kg目指すわ
年内50kg目標
下痢で体重下がっちまった
うーん今まで毎回順調に4回できてたからちょっと不調
500gずつ増やすやり方に戻すか
総重量150kg超えたあたりからガクッと伸びなくなる
逆にできてないとはどういうことをさしますか？胸に効かせられてないという意味かな!?加重って、自重より安定するから体がぶれないし効くんですよ。毎回増やすのは500g～1kgですし
なるほど。いま総重量99kgなんで、まだまだいけますかね
総重量150とか途方もないな～
総重量100kg越えた
頻度多めの方がいい種目かも
伸びがね
高重量荷重じゃなければ毎日やってもいいんじゃない
上半身のストレッチも兼ねて
何度も繰り返しているからあんなに
体脂肪が落ちるんでしょ
加重ベルト改良したからその具合を確かめるのも兼ねて
自分は市販ので40程度まで問題ないのでやってないけど
例えばこんなの
イリイ ベルトスリング 50mm幅 1m TR-242B https://www.amazon.co.jp/dp/B00DMOZQVO/
あとはどうプレートを釣るかだけどね
50cmのベルトスリングがあればでかいカラビナで固定できるけど
OH 鍛造シャックル 弓型 3.25T BC-32T https://www.amazon.co.jp/dp/B003EII04I/ref=cm_sw_r_cp_apa_ZXAYBbWAT0641
これとベルトスリング1mくらい組み合わせたらトレでは壊れないかと
ただ腰に巻く部分が5センチだと細くて痛いかも
耐加重とか見ると絶対壊れなそうなやつ
付属のチェーンだとうるさいしプレート傷めるからね
チェーンはたしかにジャラジャラ感嫌いだなぁ
プレートはリング入ってるから問題ないけど
弱冠腰痛い…
僅かずつ上げていくやり方は毎回記録更新できるからモチべが保てていい。加重ベルトのカラビナが腰骨あたりに食い込んで痛い。なんとかしないと。タオル噛ますか
加重ベストや首に太い鎖巻いてる人もいる
子供背負ったり
毎日やれば柔らかくなって痛みも減って回数こなせてくるよね
久しぶりにやると、固まった関節を無理やり動かしている感じで痛い
たぶんアイアンマインドのディッピングベルトのことだと思うけど、これもう日本の代理店ではどこも販売してないっぽいね
軽いし折りたたみやすいから使いやすいんだけどな
https://www.animalnetwork.jp/COC3.htm
https://www.ironmind-store.com/De-Rigueur-Dipping-Belt153/productinfo/1310/
安上がり
設備屋とかそっち系の業種で材料費タダ同然って環境じゃないと旨味が無い
スリングで良くない？
切り売りチェーン→？だが千円未満だったような
ベルト→タダ（使わなくなったもの使用）
カラビナ数個→ものによるが千円程度
以上 加重40kgでは問題なく使用できる
2,657円位
腰ベルト代替
ベルトスリング 幅75mm 長さ1m
https://www.amazon.co.jp/dp/B0087XAVFG/ref=cm_sw_r_cp_apa_34-YBbH2REJ5V
プレート吊り用
ベルトスリング 幅35mm 長さ1m
https://www.amazon.co.jp/dp/B01G8DHP5K/ref=cm_sw_r_cp_apa_m4-YBbRTZ5K7E
繋ぎ用
https://www.amazon.co.jp/dp/B002A5IFW8/ref=cm_sw_r_cp_apa_D3-YBbNP0WH67
自作はあれこれ考えるのも含めて楽しいって人もいるからそれはそれでいいんでない
自分も>>866使ってても、実際何十kgも吊るすとチェーンと違って摩耗が気になるから間に園芸用ホースかませてるし
ディップスが良いって本当！？
肩は人それぞれなんかなー
自分なんかフラットベンチ、デクラインベンチは肩が痛くて重いのを持てないが、ディップスは思い切りできる
パラレルバーで10回なら吊り輪では6回くらいしかできないと
思う。
懸垂も同様
まあ加重の重量にいれないけど
だから加重はプラス1kgに換算してた
毎日軽くでもやってるとスムーズに出来るようになるよな
筋力より筋肉の慣れの問題やな
ディップス、腕立ては体を起こすような押す動作だから
むしろ人体の自然な動きに近い
寝転がったまま高重量を動かすベンチプレスの方が
よっぽど不自然で無理がある
山本義徳は一般人やアスリートはベンチより
ディップスを優先すべきだと主張してる
脇を締めて胸を張ってやれば、肩は痛まないと思う
責任は取れない
肘を締められて、肩甲骨を寄せられる（胸を張れる）環境じゃないな、確かに。
窓に面したテーブルとテーブルの間（ファーストフードにありがちな）で仕方なくやってるけど、間隔広くて脇は開いちゃうし、テーブル奥行き狭いから外向けば頭が窓に当たるし、部屋内向けば足が壁に当たる。
ディップス、特にベンチディップスはインピジメントには
なりやすいみたい。
パラレルバーと吊り輪どちらが怪我しにくいかは
意見が別れるな。
そりゃベンチディップスはディップスと違い手の位置が
体より後ろになるので肩がオーバーストレッチされやすい
姿勢になるからでしょ
チャールズ・ポリクィンはディップスは肩を痛めやすい
というのは間違いだとはっきり述べていたけど
インピンジメントは手の向きによる
当たり前の話だけど
ディップスも同じ
とにかく正しいフォームをマスターすること
なんの種目でも
まだまだ三頭筋が太くなっていってるからモチベ続く
あと、肩幅がついてパっと見痩せ型体質から脱却出来たのが嬉しい
安価してなかったから上の全く読んでなかったわ
なにも筋トレしてない体重軽い人がボーナスステージ的な期間になら有る話かも知れんが
当たり前だがいくら加重しても食事が適当で足りてなきゃいっこうにでかくはならない
得れば肩は肥大する
荷重してさっさと終わらせたほうが筋肉にも精神的にも良い気がするけど
自重では無理。最初だけ
筋肥大のストレスというのが何を指すのか知らんが、筋肉というのは慣れちゃうからな
無理ではない
効率が悪いだけ
ならその効率がいいトレーニングとやらを書け
。自重ディップスは自重ディップスの負荷でしかない。体重が増えない限り。筋肥大したことを証明してくれ。いつ、どの期間に、どれだけ筋肥大したのか知らんが
タイソン「は？」
http://www.realclearlife.com/wp-content/uploads/2017/05/mike-tyson-0531-e1496238814777-547x309.jpg
1RMの30%以上なら筋肥大のストレスは得られる
自重では筋肥大しないと言っていいのは自重の
ディップスがそこまで軽い負荷になるほどの
筋力の持ち主だけだ
そもそも自重で肥大しない根拠があるの？
先にそれ書きなよ
自重でも筋肥大する根拠を書くのが筋だんべ、筋肉だけに、筋ってな
筋肉ついて肥大するのに体重は変わらないの？
この動画では自重で肥大させる鍵は高レップと言ってるね
彼らは「自重」で「肥大」させることが目的
肥大させるだけが目的なら効率悪い
プッシュアップ、１回のワークアウトで000回を越えるとはいったい…
負荷を増していくやり方もあるのにmcMP5RXGみたいな
知ったかぶりアホほど無理とか言い切っちゃうのが恥ずかしい
質問に質問で返してる時点で御察しw
答えられず逃げてる証拠
終了
おつかれ
ディップス、懸垂両方ともリュックで30kg加重(体重60kg)までいったけど、
リュックが破れてもうたから、今度からアーチャー方式にするか・・・。
加重＝自重までいければ幸い
きつい
スタートポジションを維持することも出来なかった
難しいね
歯をくいしばるからバルクアップできるよ！
マッスルアップできたいからやるわ
今まで浅くならないようにばかり気にしてたが
サイヤマンのユーチューブ見て胸張ってやると
効き方が全然違う
公園のブランコの柵の90度になった部分で
角の内側から外側を向いた状態でやるとガッツリ胸に入る。
逆に向くと三頭筋にガッツリ入ることに最近気づいたｗ
40目前
皆さんベンチと併用されていますか？
皆さんの胸の形は綺麗ですか？
大胸筋の細かい造形美を求めるなら
フラット、インクライン、デクラインベンチプレスなど
色んな角度から負荷をかけた方がいい
ありがとうございます。
ベンチがなく、ディップスバーしかないです
フラット→全体
ディップス→下部
フライ系→内側&外側
プルオーバー→骨格広げ
ベンチなしならプッシュアップ、デクラインプッシュアップ、
ディップスでカバーできると思う
両手のプッシュアップでは負荷が少し弱いので
片手かアーチャーにすればディップスに劣らない負荷になる
大胸筋は最低でも上中下部の3方向から負荷をかけるのが理想
https://muscle-guide.info/wp-content/uploads/2015/06/91E591DA.jpg
ありがとうございます！
勉強になります
下部だけだとバランス悪いですもんね
さすがに重いので500gずつ上げていく
さらにバーベルのカラーとかで少しずつ少しずつ上げていく
加重＝自重が目標だ
手幅広げられないから入るのは三頭だろうね
このくらいの幅だと大胸筋には効き目無いですか？
やってるのに効いてるか効いてないかわからんの？
胸使わずにどうやって
腕立てするんだおまえはｗ
だよね
ワンハンドが本当にできるなら空いてる手で胸触りながら確かめられるじゃん
デクラインだと下部だけみたいな思い込みがあるんだろうな
あと腕立ては手幅が狭い方が三頭だけでなく胸の動員率も上がる
パラレルディップスで前腕（腕とう骨筋あたり）に効かせてた動画もあったし
恐らくだが
そういえば腕立て伏せで各手の位置での筋電図とか無いのかね
経験談とかじゃなくて
どこがどうかはわかるんじゃなかろうか。
年内なんkgまでいけるか
ベルトは耐えれるのか
さすがに筋力はついてきたわ
ベンチ100kgはまだまだ無理だろうが
プロテイン摂取
さすがに疲れるわ
次回41.5kg
50kgとか10回すいすいできるようになりたい
わざわざ暇だなおまえ 偉そうに
ネタでも振ってみろ
なんかコツある？
上半身分の重量を、逆側にもってこないとバランスとれないよ。
前傾にしてるつもりなんだけどね。
45度ぐらいには流石に無理かなぁ。
45ほどは下げてないかもしれないけれど
https://i.imgur.com/EQqcbxq.jpg
腰をそらして組んだ足を後っていうより上にあげてキープする感じ
正直クソ嬉しかった
筋力upし過ぎ
以前は10回しかできなかったのに
次は片手だ(´・ω・｀)
公園のブランコの柵みたいに90度になってるところでやると良い。胸にガッツリ入る。
サンクス。片手!?ストレートバーディップスでかな!?
パラレルバーじゃ無理っしょ？
パラレルバーでもできるよ、完全に片手でやるのは難しいけど
別にバランスとるために壁に手付いてもいいし片方に紐垂らして摘んでもいい
バランスの問題さえクリアしたら筋力的にはそこまで難しいもんじゃない
うまく片手に全体重載せられなくても負荷増やすならそれこそ少し加重したらいいだけだから
どこ鍛えたらできるようになる？
一回も出来ないなら素直に腕立てするのが一番だと思う
ガリなら食べまくって全身ウエイトで鍛えてからとかもいい
今チンスタ買っても一回もできないのわかってるから
ディップススタンドで斜め懸垂と足付いたディップスやってみようかな
42kgでもいいかもだが様子をみよう
年内45kgは確実の模様
50kgも諦めてない
直立になるよう心がけてるけど
↑
この人何を言ってるの？
ディップスは自重のベンチよりキツイんだよ？
支えがない分ね
そこに40kg荷重してるならベンチ100なんて楽勝で上がるだろ
体重が60kgだとしてな
ディップスとチンニングは自分の体重全てが負荷になる
いや、同じ重量扱うならベンチプレスの方がキツいってのはおかしくないだろ
俺はディップスなら総重量180kgで1発いけるが、ベンチだと140kgがいいとこだ
ディップスの方が動員される上半身の筋肉も多いし、クローズドキネティックチェーンの種目だから、より強い筋力を発揮できる
骨格の違いとか向き不向きがあるから、みんながみんなディップスの方が強いわけではないだろうが、
ディップスの方が重量扱えるのは普通だよ
どうも。バカにはわからなかったみたいだ
僻み厨とか多いから。変な解釈したりケチつけたり。あなたみたいなちゃんとやってる人じゃないとピンとこないんだろうね。こっちを変な人扱いするから参るわw
逆
ベンチのが上がるよ
https://bodix.jp/30132
どういたしまして。
だけど、相手を馬鹿呼ばわりするのは頂けないし、余計だな。
誰だって多かれ少なかれ思い込みや間違った知識でトレーニングしてる。
俺やあなただって、しっかり解剖学、生化学なんかを勉強してるガチ勢からすれば「馬鹿」なトレーニングしてるかもしれんしな。
俺らも、完璧な知識持ってるわけじゃないんだから、誰かを馬鹿呼ばわりしてると自分に帰ってくるぜ。
何より、言われた方は気分が良くないだろうしな。
オイ雑魚
さすがにディップスで40kg足してるのにベンチ100出来ないとか頭おかしいだろ
どんだけクソチートなんだよ雑魚
クソパーシャルか？
ちゃんとやれへタレ
ベンチプレス95kgだと20回なんて全く無理や
こういうなにもわかってないやつw
視野も知識も経験もない自分基準で語るバカ
加重40もベンチ100も無理だろおまえは(笑)
普通に考えたらディップスじゃないの？
明日試してみるか、丁度胸の日だし
ディップスの方が扱える総重量がベンチより落ちるという話だと思うぞ。リンク見たら扱える重量がベンチ＞ディップスと書いてある。
因みに俺もディップスの方がきつい。
130kgなんて絶対上がらん
雨で憂鬱
新しいスレッドを立ててください。
life time: 266日 15時間 29分 27秒
運営にご協力お願いいたします。
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