ディップス(Dips)スレ

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 18:38:24.69

大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の種目として優秀で奥が深いディップスについてお話するスレです

**無記無記名** · 2018/11/01(木) 19:37:38.20

逆立ち腕立てできたら僧帽に効くから自重だけでもいいんだがなぁ
パラレルディップスで前腕（腕とう骨筋あたり）に効かせてた動画もあったし
恐らくだが

**無記無記名** · 2018/11/01(木) 20:14:02.30

手幅が狭いほうが？

そういえば腕立て伏せで各手の位置での筋電図とか無いのかね
経験談とかじゃなくて

**無記無記名** · 2018/11/01(木) 20:31:26.08

10 reps もやれば、
どこがどうかはわかるんじゃなかろうか。

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 01:08:44.93

今日は加重41kg
年内なんkgまでいけるか
ベルトは耐えれるのか
さすがに筋力はついてきたわ
ベンチ100kgはまだまだ無理だろうが

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 11:42:01.46

加重41kg3回
プロテイン摂取
さすがに疲れるわ
次回41.5kg
50kgとか10回すいすいできるようになりたい

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 14:07:29.20

ここはお前の日記帳じゃないぞ

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 14:36:51.71

過疎ってるし問題ないだろ
わざわざ暇だなおまえ偉そうに
ネタでも振ってみろ

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 14:58:53.57

大胸筋に効かせたいんだけどイマイチ前傾姿勢になってないような。
なんかコツある？

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 15:53:12.36

前傾は金玉の裏側を覗き込むイメージで

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 15:58:59.13

足を後ろにやるんだけど、
上半身分の重量を、逆側にもってこないとバランスとれないよ。

**坂の上のポニョ** ◆oEBcGPbUWeOW · 2018/11/03(土) 21:45:41.17

胸はフィニッシュで脇を絞るように意識した方がええよ

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 21:54:03.92

皆さんありがとう。
前傾にしてるつもりなんだけどね。
45度ぐらいには流石に無理かなぁ。

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 21:58:54.27

>>963
45ほどは下げてないかもしれないけれど

https://i.imgur.com/EQqcbxq.jpg

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 22:17:12.82

>>961
腰をそらして組んだ足を後っていうより上にあげてキープする感じ

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 22:29:11.72

加重ばっかりやってるから、自重で何回できるか試したら30回できてﾜﾛﾀ
正直クソ嬉しかった
筋力upし過ぎ
以前は10回しかできなかったのに

**坂の上のポニョ** ◆oEBcGPbUWeOW · 2018/11/03(土) 22:42:59.99

おめっとさん
次は片手だ(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 23:11:38.07

>>959
公園のブランコの柵みたいに90度になってるところでやると良い。胸にガッツリ入る。

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 23:37:38.00

>>967
サンクス。片手!?ストレートバーディップスでかな!?
パラレルバーじゃ無理っしょ？

**坂の上のポニョ** ◆oEBcGPbUWeOW · 2018/11/03(土) 23:56:23.06

>>969
パラレルバーでもできるよ、完全に片手でやるのは難しいけど
別にバランスとるために壁に手付いてもいいし片方に紐垂らして摘んでもいい
バランスの問題さえクリアしたら筋力的にはそこまで難しいもんじゃない
うまく片手に全体重載せられなくても負荷増やすならそれこそ少し加重したらいいだけだから

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 07:17:46.81

なかなかこれできないんだけど
どこ鍛えたらできるようになる？

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 07:29:53.66

胸と三頭

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 07:30:19.41

三頭筋と大胸筋下部を鍛える
一回も出来ないなら素直に腕立てするのが一番だと思う

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 09:46:04.79

腕立てで筋力つける、肩や三頭筋を鍛える、腹筋背筋も鍛えて体幹も鍛える
ガリなら食べまくって全身ウエイトで鍛えてからとかもいい

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 05:50:25.46

マッスルアップできるようになるのが目標だけど
今チンスタ買っても一回もできないのわかってるから
ディップススタンドで斜め懸垂と足付いたディップスやってみようかな

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 09:31:16.61

加重41.5kgが近づいてきた
42kgでもいいかもだが様子をみよう
年内45kgは確実の模様
50kgも諦めてない

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 10:52:35.74

三頭狙いで初ディップやりだしてとりあえず10キロ荷重してるけど僧坊が筋肉痛になるのって変？

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 11:12:42.82

どんだけ肩すくませてんだよ

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 11:49:16.66

胸に入らないように意識してるのが変な動きになってるのかな？
直立になるよう心がけてるけど

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 12:01:59.33

>>955
↑
この人何を言ってるの？
ディップスは自重のベンチよりキツイんだよ？
支えがない分ね

そこに40kg荷重してるならベンチ100なんて楽勝で上がるだろ
体重が60kgだとしてな

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 12:31:41.34

体重が20kgくらいなんやろ

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 13:00:51.31

クソみたいなフォームでやってるんじゃね？
ディップスとチンニングは自分の体重全てが負荷になる

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 13:15:18.61

>>980
いや、同じ重量扱うならベンチプレスの方がキツいってのはおかしくないだろ
俺はディップスなら総重量180kgで1発いけるが、ベンチだと140kgがいいとこだ
ディップスの方が動員される上半身の筋肉も多いし、クローズドキネティックチェーンの種目だから、より強い筋力を発揮できる
骨格の違いとか向き不向きがあるから、みんながみんなディップスの方が強いわけではないだろうが、
ディップスの方が重量扱えるのは普通だよ

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 13:35:19.99

>>983
どうも。バカにはわからなかったみたいだ
僻み厨とか多いから。変な解釈したりケチつけたり。あなたみたいなちゃんとやってる人じゃないとピンとこないんだろうね。こっちを変な人扱いするから参るわw

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 14:04:19.23

>>983
逆
ベンチのが上がるよ

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 14:07:40.30

最近エアプ多いよね
https://bodix.jp/30132

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 14:08:53.24

>>984
どういたしまして。
だけど、相手を馬鹿呼ばわりするのは頂けないし、余計だな。
誰だって多かれ少なかれ思い込みや間違った知識でトレーニングしてる。
俺やあなただって、しっかり解剖学、生化学なんかを勉強してるガチ勢からすれば「馬鹿」なトレーニングしてるかもしれんしな。
俺らも、完璧な知識持ってるわけじゃないんだから、誰かを馬鹿呼ばわりしてると自分に帰ってくるぜ。
何より、言われた方は気分が良くないだろうしな。

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 14:15:00.81

>>984
オイ雑魚
さすがにディップスで40kg足してるのにベンチ100出来ないとか頭おかしいだろ

どんだけクソチートなんだよ雑魚
クソパーシャルか？
ちゃんとやれへタレ

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 14:30:18.34

体重95kgでベンチプレス110kgだけどディップス無荷重で20回ちょいくらいかなぁ
ベンチプレス95kgだと20回なんて全く無理や

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 15:48:29.05

>>988
こういうなにもわかってないやつw
視野も知識も経験もない自分基準で語るバカ
加重40もベンチ100も無理だろおまえは(笑)

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 19:20:47.61

仮に自重100とした場合ベンチ100、もしくは自重ディップスの方が楽って話？

普通に考えたらディップスじゃないの？

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 19:23:43.54

リンク見たけどディップスの方が軽いと言われてる場合もあるんだね
明日試してみるか、丁度胸の日だし

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 19:24:44.43

あーでもデクライン気味になるからディップスの方が扱える気がするんだけどな

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 21:48:37.73

>>991
ディップスの方が扱える総重量がベンチより落ちるという話だと思うぞ。リンク見たら扱える重量がベンチ＞ディップスと書いてある。
因みに俺もディップスの方がきつい。

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 01:42:54.64

まともにベンチやったことないけど
130kgなんて絶対上がらん

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 08:27:14.40

体重80荷重25キロなんだけどやり過ぎるとお腹壊す(￣▽￣;)

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 09:32:11.29

肩が痛い日とそうじゃない日がある

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 10:00:06.22

さてさて加重41.5の日だ
雨で憂鬱

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 10:07:48.06

3種目目くらいに入れると自重で10発くらいになって丁度いい

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 10:07:50.84

ベンチとディップスの話があったけど何故ディップスの方がきついの？

**1001** · Over 1000

このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 266日 15時間 29分 27秒

**1002** · Over 1000

5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。

───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php