ディップス(Dips)スレ

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 18:38:24.69

大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の種目として優秀で奥が深いディップスについてお話するスレです

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 20:31:51.53

ブルガリアンディップスの間違いだお

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 20:32:49.30

加重35kg4回できたぜ～
総重量100間近!!
楽し～

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 21:01:17.99

無加重だけど100kgだぜ

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 21:12:13.09

加重要らんねw

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 21:13:22.59

いや、むしろ加重100kg目指して総重量200kgでやってくれ!!

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 21:16:04.41

ディップススタンド破損不可避

加重はどれくらい出来るか分からんね
とりあえずベンチプレスは体重以上出来るが

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 21:31:03.27

胸にはディップスが一番効く。これとあとは、インクラインダンベルベンチやっとけば万全。

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 22:03:14.88

俺は筋力だけ伸ばしてくスタイル
加重＝体重を目指す

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 22:08:57.25

>>738
フラットベンチやインクラインベンチですね

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 22:33:07.24

ディップススタンドをジムの片隅にでも置いてほしいなぁ
アシスト形式の高そうなマシンじゃなくて、純粋なスタンドでいい

需要ないんかな

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 22:36:27.28

>>766
バックエクステンションのにディップス用グリップついてるけど
自分以外でやってる奴見たこと無いわ(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 22:42:25.44

>>767
それはディップス用じゃないw
うちのジムにはディップスするなって注意書き書いてあるわ

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 23:58:05.60

>>768
まじかよ(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 23:59:34.21

不謹慎だがちょうどいい高さの墓石2個あれば加重無制限だな
墓石屋で働くかな

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 07:03:17.60

>>739
急速に負荷をあげすぎて、関節や軟骨を痛めているのでしょう
関節や軟骨を慣らすように、ゆっくりペースで負荷を上げるべき

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 10:10:29.71

俺は毎回負荷上げてるけど

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 21:44:15.87

案全帯とサポーターによる自作加重ベルトのDカン？が片側しか付いてなくて、仕方なく要らないズボンのベルトのバックル付けたわ。何で片側しかないんだよアホ

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 22:10:37.49

>>770
パーでやるよりバーを握ってやる方が
手首にも優しくてやりやすいと思うが…

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 22:34:39.00

パー？

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 23:22:52.29

読解力無さすぎだろ…
パイプ状のものを握るか机的な台に手を着くかということだろ

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 09:52:53.56

>>776
おまえの頭がパーと言うことはわかったw

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 09:53:35.14

>>777
いやそれお前だろ
ほんとにわかってないのかよ

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 11:00:00.91

>>778
頭がパー君降臨(笑) 受けるw

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 11:06:43.48

>>778
許してやれ

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 12:34:38.49

パイプをパーとな!?w
それがわからないと読解力がないとな!?アホすぎる(笑)バカを棚に上げるなカス♪

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 12:39:20.05

かわいそう

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 14:19:51.11

恥ずかしいね

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 17:24:21.54

>>781
>>770をよく読めそれに対しての>>774のレスだぞ
これでわからなけりゃもうレスすんな

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 19:02:29.71

だからパーってなんだよw

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 19:16:49.87

そういやなんで「頭がパー」なんだろな
そのパーってのはどこから来たのか、語源が気になる

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 19:35:00.90

>774のパーでやるよりの「パー」ってなんなのか説明してくださ－いw
読解力ないもんで(笑)

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 19:51:35.05

頭弱いくせにメンタルは強いな
俺ならしばらくスレ覗けない

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 20:27:41.17

墓石を「握って」ディップスできるのか？

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 20:29:45.76

>>788
ガチで頭弱くて何が間違ってるのか自分で気付いてないからな
恥ずかしくなるところまで行けてないってこと

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 23:47:02.86

早く教えろよパーの意味をw

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 00:35:24.59

>>791
お前の頭のことだよ

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 00:44:52.85

やるたびに強くなっている
一体どこまで行ってしまうのであろうか
恐ろしくなってきた

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 01:20:01.34

荷重が頭打ちになると、自重で回数こなすほうが伸びる期間あるな

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 01:36:53.66

>>792
え？おまえの間違いじゃね!?w
つまらん返しの雑魚(笑)

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 02:36:43.85

ブーメラン()

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 07:02:24.56

>>787
頭大丈夫？
墓石の上に手を置くならパーになるじゃん

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 08:06:10.48

上にプッシュアップバーを置くといいよ

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 09:46:18.47

>>797
マジレスしてドヤ顔とかw
やっちゃったよこいつw

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 21:36:17.05

吊り輪でやってるは
左肩に違和感感じるから肘と肩が平行になる以上に
降ろさないようにしてる。
それでも左肩がパキパキ鳴るけどね。
腕立て伏せじゃ物足りないしなぁ

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 21:37:24.05

あと前傾だけど足は後ろじゃなく前に出して前傾してる
から腹筋にも効く

**774** · 2018/10/12(金) 22:57:26.23

俺の一言で荒れてるな
頭が悪い方には理解できなかったのかな？

パーでディップス
つまりディップスバー以外でやると
どうしても手を床で行う腕立てのようになって
しまうのは想像できると思って書いたのだが
そんな想像力も無い方が居たなんて
衝撃を受けました

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 11:20:07.49

加重36kg4回まできた
なかなかきつい、腰にくる
俺は胸はディップスしかやらないから加重でどこまでいけるか試したい
ベルトが持たないかもだが

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 13:32:16.07

もたなきゃ空手とか柔道の帯でやればいいよ
80kg以上加重しても千切れる気配はないし、
仮にダメになっても１０００円程度で買えるから

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 13:53:30.77

ディップスとか腕立てとかばっかりやってると、猫背になりませんか？

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 14:30:23.10

>>805
ならんよ
筋トレしすぎて猫背になったやつはいない

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 16:53:45.55

>>805
ベンチ豚をディスってるんだよね

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 17:35:21.15

>>804
帯って腰辺りに巻いて片側の帯にプレート通してきつく結ぶ感じ？なんか面倒そうだし沢山付けられないのでは？

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 22:11:36.96

手幅を広くしてなおかつ手首内向きに握って、肘を横に開くようにすれば、
胸襟上部のほうにも結構聞くな。

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 23:03:22.31

>>809
なかなか興味深いです。手首内向きとは？

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 23:06:07.77

ジロンダディップスっていうのかな。
普通、手の甲は外側だけど内側にすんの。

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 02:38:16.78

>>808
どうなのだろう。多分
予めプレートを通しておいて両端を結んで大きめの輪を作っておき、
両脚を輪を通して引き上げ輪を腰に引っ掛けると、
帯は前ではブリーフショーツラインを通って、股間からプレートがぶら下がる形となるので、
それが柔道帯加重の良く使われる簡素な方法だと思う。

20kgプレート4枚もぶら下げたら、きっと柔道帯が保ったとしても
皮膚への食い込みがさぞかし痛そうだなあと想像するが、
まあ其処はきっと分厚く折ったバスタオルなり何なりを喰い込む処に挟んでどうにかしたら良いのだろう。

それと、バーベルに着け替える為に柔道帯から毎回着け外しするのだとしたらかなり面倒そうではある。

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 09:04:55.21

>>812
ども。なんかググっても出てこないからさ
もしかしたらからびなとかも使うのかもね

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 07:16:17.59

筋トレ初心者です。ディップス一回も出来ないんだけど、初心者でも出来るいい方法はありませんか？

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 07:40:38.35

足をつけてやる

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 07:43:49.96

浴槽でやる

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 07:58:45.43

普通にやって一回もできないなら、無理してやる旨味はあまりないと俺は思う
ディップスは確かに高強度で、筋力、筋肉量ともにかなり向上させられる優れた種目だ
だけどそれはストリクトにやれるだけの力をつけてからの話で、筋力不足の状態で無理にやると怪我のリスクも高くなる
多分今の筋力だと、腕立てをストリクトにやるだけでもかなり発達させられるだろう
ストリクトに二十回できるまでは頑張って、それ以上出来るようになったなら、重りを背負って腕立てするなり、
体を下げきった状態で４秒キープ、そこから反動使わずに筋力で爆発的に上げる、といったトレーニングで筋力を鍛えて、ディップス出来るだけの力をつけていくのがいいと思う

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 08:12:12.01

>>817
そんな遠回りしないとダメですかね。
アマゾンでバーを買ったので汗
今は足をつけてディップスもどきをやってる感じなので、足をつけずにやる場合腕立てするしかないですかね

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 09:00:49.01

現状でどうしてもディップスしたいなら、ネガティブ（降ろしていく時に力で耐える）だけやるのもいいと思います。
ただネガティブはかなり高強度のトレーニングなんで、やるとしても2、３セットで十分でしょう。
後は腕立てをしっかりやるくらいで。

それに、腕立てをしっかりやるってことは、筋力、筋肉量を向上させるという点では決して遠回りではないと思いますよ。
体を変えていくには、適切な負荷で追い込むことこそが近道です。
現状だとディップスは負荷が強すぎて、肩や肘を怪我するリスクが高いと考えられます。
腕立ても加重するなどして、強度を高めることはできます。
背伸びをせず、今の自分が越えられるか、越えられないか、ギリギリの壁に挑んで１つ１つ打ち破っていくことで、着実に強くなっていけます。
そうすれば自然にディップスをやれるだけの力も身に付いていくと思いますよ。

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 09:05:00.76

ディップスに憧れでもあるのかな

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 09:07:37.14

ディップスを1回もできないなら体重がかなりあるのか、筋力がかなりないガリか運動不足の中年とかなんかね？ちょっと信じられない。背伸びせずにまずは腕立て100回とか目指せばいいのに

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 10:03:27.05

糞ガリだった頃でも15回ほど出来てたから、太り過ぎなんじゃないかな
筋力より関節の柔軟性とかのほうが影響してた気がする

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 11:45:05.79

>>819
ありがとうございます。参考にします

173の63で見た目は細いと言われることが多いです

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 12:06:09.59

胸が発達してないのに三頭筋だけデカくなったら面白いから腕立てしないでがんばってみて

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 12:39:17.02

まずは腕立てでもやったほうが、早くディップス出来るようになると思う

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 12:48:35.93

ディップスだと胸と三頭それぞれ負荷割合ある程度変えられるからディップスだけやったって胸も成長するだろ

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 14:07:46.89

種目に対する慣れもあるから足つきでやるのは普通に有りだな

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 14:43:25.25

少し肘曲げた状態で、静止ってのはアリ？
まず、バランス取れるようになったほうが良いかと。

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 17:27:35.17

明日は加重37kg
月内40kg目指すわ
年内50kg目標
下痢で体重下がっちまった

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 12:07:16.92

加重37kg3回
うーん今まで毎回順調に4回できてたからちょっと不調
500gずつ増やすやり方に戻すか

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 12:13:18.80

毎回増やすのはほんとに出来てるんだろうかといつも思う

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 12:23:27.89

加重40kg弱ならドンドン伸びる
総重量150kg超えたあたりからガクッと伸びなくなる

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 13:48:49.05

>>831
逆にできてないとはどういうことをさしますか？胸に効かせられてないという意味かな!?加重って、自重より安定するから体がぶれないし効くんですよ。毎回増やすのは500g～1kgですし

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 13:51:17.17

>>832
なるほど。いま総重量99kgなんで、まだまだいけますかね
総重量150とか途方もないな～

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 17:10:38.57

無荷重97kg

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 13:19:16.16

加重41kg2回できた
総重量100kg越えた

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 13:27:00.96

ディップスは日にちを開けると極端に落ちる不思議な種目

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 14:20:30.76

確かに
頻度多めの方がいい種目かも
伸びがね

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 20:02:06.30

胸も三頭筋も大きいからね
高重量荷重じゃなければ毎日やってもいいんじゃない

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 22:11:22.33

つり輪の自重ディップスは毎日やってる
上半身のストレッチも兼ねて

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 00:49:43.56

体操選手って体操しかやらずにあの肉体ってすごいよな？もちろん自重の負荷としては最強なんだが、なにより体脂肪率の低さよ。食事管理もしてるだろうが、無酸素運動だけであそこまで保てるもんかね

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 01:01:03.14

むしろ高強度の無酸素運動を練習として
何度も繰り返しているからあんなに
体脂肪が落ちるんでしょ

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 01:13:18.04

>>843 身長が低いってのもありますよ。

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 02:28:05.90

バスケやると背が高くなる理論や

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 07:05:32.00

適者生存

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 09:57:49.44

つり輪ディップスって難易度高くない？つり輪の高さが低い位置にあればできるかもだが、自分の胸や肩あたりだと難易度がぐっと高まると思う

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 18:32:52.52

明日は朝から加重38kgにチャレンジ
加重ベルト改良したからその具合を確かめるのも兼ねて

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 18:36:27.51

ベルト改良とか見るたびに誰かスリングベルトとか使って作ってみてほしい

自分は市販ので40程度まで問題ないのでやってないけど

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 18:56:58.80

スリングって登山のやつだっけ？

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 19:01:44.65

クレーンで吊るときの
例えばこんなの
イリイベルトスリング 50mm幅 1m TR-242B https://www.amazon.co.jp/dp/B00DMOZQVO/

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 19:03:10.40

腰に回すやり方なら3トンまで問題ないからベルトがボトルネックになることは無さそう
あとはどうプレートを釣るかだけどね
50cmのベルトスリングがあればでかいカラビナで固定できるけど

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 19:06:34.70

TRUSCO(トラスコ) ラウンドスリング(JIS規格品) 0.5t×0.5m TRJ05-05 https://www.amazon.co.jp/dp/B007628Q2E/ref=cm_sw_r_cp_apa_bWAYBbNNDVH9V

OH 鍛造シャックル弓型 3.25T BC-32T https://www.amazon.co.jp/dp/B003EII04I/ref=cm_sw_r_cp_apa_ZXAYBbWAT0641

これとベルトスリング1mくらい組み合わせたらトレでは壊れないかと
ただ腰に巻く部分が5センチだと細くて痛いかも

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 19:52:41.45

アニマルで売ってたような…
耐加重とか見ると絶対壊れなそうなやつ

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 20:03:07.04

アニマルのは耐荷重450kgでストラップだったわ

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 21:31:54.23

普通のディップスベルトにスリングとカラビナつけてやってるよ
付属のチェーンだとうるさいしプレート傷めるからね

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 21:37:29.48

たしかにスリングのほうがよさそう
チェーンはたしかにジャラジャラ感嫌いだなぁ
プレートはリング入ってるから問題ないけど