ディップス(Dips)スレ
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大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の種目として優秀で奥が深いディップスについてお話するスレです 重量が重すぎて均等に力入れられないから肩痛めるんじゃないか?
ディップスで肩痛めたことなんて無いけどな 筋肉の無いデブのディップスは負荷が強過ぎて肩痛くなるよ
ベンチプレスで鍛えてから移行するか痩せないとダメ
ソースは俺 ぼくちゃんみたいに80kg荷重とかするとチェーンがモモ肉に挟まってイタイイタイなんだ 逆にベンチで肩痛めてからディップスばかりやってるわ 普通のディップスが連続20回以上こなせるようになったら片腕ディップスやりなよ
荷重しなくても凄い負荷だぞ
やり方は簡単、普通のディップスの体勢から片腕のみ曲げていく。体も斜めになるが構わない。 肩のソケットが前方向にスライドする動きが危険みたい。
何で普通のよりベンチディップスのが危険みたい ベンチプレスでは肩甲骨を寄せ続けろよく言うがディップスはその点ナアナアだからじゃね? でもつべの外人トレーナーがフライやアップライトローやバックプレスみたく
やらない方がいい種目とはされてないよね めっちゃ効くしそれ自体悪い種目ではないんだろうけどそれ以上にやらかしたときに結構な怪我になるからじゃない プレス系下手くそだからディップスとフライに専念することにした
加重ディップス無茶苦茶効くし楽しいわ
唯一の心配はディッピングベルトがその内ブチ切れそうなこと >>566
ほええ勉強になるわ
種目ってほんと無限にあるんやなぁ アーチャーは初めて知った時はこれはと思ったけど
体重のシフト具合で回数変わってしまうからレップ伸びてるのがわかりにくいのが欠点だな >>876
それ、吊り輪がないとできないじゃん
普通のディプスバーでやればいいのに 自重GVTできる人、加重何キロでやってる?
加重35kgでセット組んでたけど4セット目までしかできない >>564
>>566
姿勢を維持するためだけの方の手は添えるだけにするなり台の側面を握るなりすることで
片手に負荷集中させられるよ
慣れたらそんなに難しいもんじゃない 加重20kg9レップスまできた
加重はかなり効くな
加重懸垂より伸びが早い
体重62kgだから総重量82kgだけども
自宅でできるのが最大のメリット 荷重は懸垂より格段に伸びやすいよな、手軽にできる安全に出来る筋肥大もするし
楽だし凄い種目だわ 加重45kgセット組んでたときより自重gvtのほうが肥大してきた ベンチ100kgに換算すると加重なんkgできたらいいの!? こればっかりやると胸の下側が肥大しておっぱいみたいになるんじゃない?
インクラインベンチプレスもしないと ディップスってダンベル的な不安定さがあるし高重量扱うならベンチか機械使った方が良いのでは? 重心と、ウェイトの位置的に、ベンチよりはるかに安全かなあ。
場所や機械を選ばないので、てっとりばやいってのもあるし。 ベンチプレスの方が不安定だと思うけどね
定期的にバーベル落下で死傷してるし >>590
ショルダープレスでいいやろ
俺はプレス系はディップスとショルダープレスだけ 自分も胸とか適当でいいわって感じで
プレス系はディップスとプッシュアップで肩はミリタリープレスだけだわ ディップスの左右の横間隔って何センチがいいの?
ディップスバーつきの懸垂器具探してるんだけど、横間隔が器具によって違うから迷う これAmazonの今ベストセラーの懸垂器具で、ディップスの横間隔が70センチなんだけど、70センチって広いよね?
ディップスもするならこれやめたほうがいいかな
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B01M9CEJDU/ref=ox_sc_saved_image_2?smid=A2P06103C5HGUJ&psc=1
みなさんは何センチでディップスやってるの? ディップスは吊り輪でやっているから間隔は
適当にやりやすいように調整しているな
プッシュアップの筋電図を用いたこの研究では
手幅が狭い方が胸、三頭ともに刺激が
大きくなるようなのでディップスも間隔は狭めの方が
いいかもしれない
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16095413
Comparison of muscle activation using various hand positions during the push-up exercise. >>601
回答ありがとう
幅は狭めが、胸と三頭の両方に効くのか
狭めは三頭により効き、広めは胸により効くと思ってた
じゃあ狭めの方がいいな
英語読めない… 加重25kg7回できた
次回は30kgやっちゃうぜ!!
そこからは緩やかに上げてく 自重のディップスがMAXの20%以下の負荷になる人間なら
筋肥大の効率はかなり落ちるが30%以上の負荷なら
ちゃんと限界近くまで追い込めば筋肥大の効果は高負荷と
あまり変わらないよ 加重すると知らず知らず可動域が狭くなってしまう。どうしたらいいの? 肥大しないやつは食ってないんだろ
太るの恐れて
むしろでかくなりたいなら太れと 自重でのディップスでも10×10のGVTとかならかなり効果はあるぜ
10×10ができないなら普通にディップス頑張ればいいし、
余裕なら加重すりゃいいし ディップスこそ至高
懸垂と並ぶ最強の上半身トレ
最強の胸のトレ種目 体重増やす予定あるなら、ディプスは入れといたほうがいい。
ディプスなど余裕としばらくしてない時に、15キロ大増量したら、ディプス5回に落ちてた、、、
以前は加重15回くらい余裕だったのに。 懸垂スタンドでディップスやってたらいい感じに下乳は発達してきた
家トレで上部を鍛える方法ないかな?インクラインベンチはなしで頼む ベンチもやってるんだがいまいち上部が発達しないんだよな
フォーム見直してみるか ショルダープレスで反ればインクラインと似たような効果はあるが扱える重量がなぁ
ベンチやってて駄目でインクラインベンチプレスが駄目ってなると難しいね 逆手プッシュアップがいいぞ
足高くして重りを背負ってどうぞ 怪我空けで久しぶりにディップス
どうも歯を食いしばる代わりに胸鎖乳突筋と筋膜に力を入れて踏ん張ってたっぽい ディップスってベントオーバーローイングと同じ動きでいいの? ディップススタンドで懸垂したいから購入検討してるんだが高さ語りなさそう
もう少し高く調節できると尻もちつかずに足上げながら懸垂できるんだけど
懸垂スタンドは家の中ではデカイし邪魔すぎるんだよね 世の中には、ディップススタンドで体操の各種技をやっちゃう人もいるから、
不可能でもないかな。 >>628
幅は2本並べて使えば問題ないが高さが足りない ディップススタンドではないけど、自宅にあるもので工夫してディップスしてるが、そこで体操選手みたいな足上げ腹筋やってるわ
鉄棒みたく握れないから不安定だけどそれがいい ふぅ…加重30kg4回。さすがに毎回5kg増やしてくのはきつい。次回から500gずつ増やしていこう。2セット目も同じように増やしていけばいいからな よくわからんが、可能なら毎回上を目指した方がいいよ 筋肥大目的でウェイトしてるから、重量よりも追い込みを大事にしてる。
だから自分の各種目のマックス重量もしらないけどね ディップスが15回(自重のみで87kg)できるようになったから吊り輪を買ってやってみたけど1回しかできなかった
なかなかやりごたえのある種目で回数が伸びるのも楽しそうだからハマりそう
あと487、523を書いた人のその後が知りたい 吊り輪のディップスと普通のディップスは別種目だと思ったほうがいい 加重31kg4回
次回は31.5kgだ
年内50kgは無理かな さて、 加重31.5kgだ
昨夜遅くに懸垂やったばかりだから疲れがあるわ 500gずつ上げてくのは正直しんどい
だが確実に伸びてる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています