ディップス(Dips)スレ
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大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の種目として優秀で奥が深いディップスについてお話するスレです ディッピングベルトって重り入れたリュックも下げれるかな?
ダンベルとか持ってないんだけど >>506
ディッピングベルトにリュック吊るすと意味不明w
普通に背負えよ、カス >>507
やっぱ一緒にダンベルも買うべきかなぁ
サンクス >>511
理想はそうなんだろうけど
バーベルはデカくて部屋に置けない気がするなぁ >>516
やはり、ディップスに勝る胸トレなし!
なので頑張りましょう ダンベルバーベル童貞でマシンばっかりやってたけど
ディップス追加するようにしたら
大胸筋下部が急激にでかくなって、おっぱい目立つようになったわ
ディップス様々 ベンチプレス うんこ
ペックデッキ 超うんこ
ケーブルクロスオーバー 空前絶後のうんこ
ダンベルフライ プチうんこ
ダンベルプルオーバー うんこに限りなく近いカレー
ダンベルベンチプレス 宝石
ディップス 人類が生み出した叡智
僕はダンベルベンチとディップスオンリーです。 もちろんブルンブルン胸筋動かせますよ。 プッシュアップやれよ、ディップスみたいに道具要らんしどこでもできる 吊り輪ディップスに慣れてきた
初めてやった時は1回しかできなかったけど、7回できるようになった
相変わらずガクガクプルプルしてるけど >>476
リュックサックにプレート入れればいいじゃん ↑に書き込んだベンチ50kg4回のザコだけど今日はディップスの回数が2回増えて記録更新出来た。
You're stronger than
61%of male lifters in your age group weighing 54 kg
Your lift is
1.26times your bodyweight ディップスよりも逆手懸垂した後の方が大胸筋がパンプするんだが 最近始めたけどうまく胸に効かせられない
肩と背中は筋肉痛になる わしは腕が1番効く
あとは大胸筋上部、腹筋
背中とか肩はあんまり >>533
そう思う。いろんなパターン覚えればディップススタンド一個でいろいろできそう。 俺は胸に効くなぁ、ってか胸ばっかりに効く
胸はこれとダンベルフライ、ベンチより準備に楽だし 私は 前傾ディップス 垂直ディップス
各2セットずつ
ちなみにチンニングも順手 逆手
やはり2セットずつ 自宅トレ初めて4ヶ月。やっと加重20キロでセット組めるまできたけど、左肩の痛みもヤバい。
元々左肩ポキポキ鳴りやすいから、これ以上の加重は肩外れるかもしれん なんとタイムリーなスレ
今日懸垂で左肩痛めたわ
やってるときはなんとも無かったけど直後から痛みだして辛い
しばらくは懸垂もディップスもお休みだな(´・ω・`) 関節がポキポキ鳴るのって関節内で細かい爆破が起こってるって聞いたことあるな
痛くないから大丈夫だと思ってると
そのうちまず可動域の低下から段々と症状が始まり… 体重100kgのデブだが加重40kgのセットから自重に移行して1ヶ月、やっとインターバル1分で5レップ10セットできるようになって嬉しい
GVTをやるにはまだまだ遠いけど 関節の中に気泡が出来て、それが破裂して潰れる音がくぐもってポキッ、みたいな音になるらしい。 >>542
インピンジメントだと思う。
ディップスや順手の懸垂は肩を痛め易い 懸垂はハンマーグリップ、胸や三頭筋は腕立て伏せが一番安全みたい。
ベンチプレスもアカンからダンベルでのフロアプレスが肩には安全 ディップスは正しくやれば、むしろ怪我のリスクは低い
Charles Poliquin's Smart Training 74th IRONMAN [2013/03]
『ディップスはやるべきか』
肩関節への負担が大きくやるべきでない、という人がいる
しかしディップスが肩関節への負担を増して、痛みを発症する原因だとすれば、
体操選出は常に肩に爆弾を抱えていることになる
1985年の9ヶ月に渡る実験で、873のジムなどが参加した
トレーニングが原因のケガが報告、分析された
その結果、トレーニーたちが負ったケガの中で、肩の怪我はわずか1.1%であった
この結果を受けて、研究者たちは、パラレルバーでのディップスは
比較的安全な種目であり、肩の強化によって肩関節を保護する役割を果すと結論づけた てか、お前らストレッチとかウオームアップとかしてるんか?
いきなり限界荷重とかしてたらそら痛めるわ 俺も肩痛くなるからディップスたまにしかやらなくなった ディップスで肩を痛めるやつは肩を上下させちゃってんだろうな 少し間を置くと柔軟性がなくなるのか
関節が肩にかけて負担かかってる感覚にはなるな >>550
総てが正しければ怪我はしないけどディップスはオーバーストレッチしやすかったり体の使い方の左右のズレなんかで怪我をするかもしれない 重量が重すぎて均等に力入れられないから肩痛めるんじゃないか?
ディップスで肩痛めたことなんて無いけどな 筋肉の無いデブのディップスは負荷が強過ぎて肩痛くなるよ
ベンチプレスで鍛えてから移行するか痩せないとダメ
ソースは俺 ぼくちゃんみたいに80kg荷重とかするとチェーンがモモ肉に挟まってイタイイタイなんだ 逆にベンチで肩痛めてからディップスばかりやってるわ 普通のディップスが連続20回以上こなせるようになったら片腕ディップスやりなよ
荷重しなくても凄い負荷だぞ
やり方は簡単、普通のディップスの体勢から片腕のみ曲げていく。体も斜めになるが構わない。 肩のソケットが前方向にスライドする動きが危険みたい。
何で普通のよりベンチディップスのが危険みたい ベンチプレスでは肩甲骨を寄せ続けろよく言うがディップスはその点ナアナアだからじゃね? でもつべの外人トレーナーがフライやアップライトローやバックプレスみたく
やらない方がいい種目とはされてないよね めっちゃ効くしそれ自体悪い種目ではないんだろうけどそれ以上にやらかしたときに結構な怪我になるからじゃない プレス系下手くそだからディップスとフライに専念することにした
加重ディップス無茶苦茶効くし楽しいわ
唯一の心配はディッピングベルトがその内ブチ切れそうなこと >>566
ほええ勉強になるわ
種目ってほんと無限にあるんやなぁ アーチャーは初めて知った時はこれはと思ったけど
体重のシフト具合で回数変わってしまうからレップ伸びてるのがわかりにくいのが欠点だな >>876
それ、吊り輪がないとできないじゃん
普通のディプスバーでやればいいのに 自重GVTできる人、加重何キロでやってる?
加重35kgでセット組んでたけど4セット目までしかできない >>564
>>566
姿勢を維持するためだけの方の手は添えるだけにするなり台の側面を握るなりすることで
片手に負荷集中させられるよ
慣れたらそんなに難しいもんじゃない 加重20kg9レップスまできた
加重はかなり効くな
加重懸垂より伸びが早い
体重62kgだから総重量82kgだけども
自宅でできるのが最大のメリット 荷重は懸垂より格段に伸びやすいよな、手軽にできる安全に出来る筋肥大もするし
楽だし凄い種目だわ 加重45kgセット組んでたときより自重gvtのほうが肥大してきた ベンチ100kgに換算すると加重なんkgできたらいいの!? こればっかりやると胸の下側が肥大しておっぱいみたいになるんじゃない?
インクラインベンチプレスもしないと ディップスってダンベル的な不安定さがあるし高重量扱うならベンチか機械使った方が良いのでは? 重心と、ウェイトの位置的に、ベンチよりはるかに安全かなあ。
場所や機械を選ばないので、てっとりばやいってのもあるし。 ベンチプレスの方が不安定だと思うけどね
定期的にバーベル落下で死傷してるし >>590
ショルダープレスでいいやろ
俺はプレス系はディップスとショルダープレスだけ 自分も胸とか適当でいいわって感じで
プレス系はディップスとプッシュアップで肩はミリタリープレスだけだわ ディップスの左右の横間隔って何センチがいいの?
ディップスバーつきの懸垂器具探してるんだけど、横間隔が器具によって違うから迷う これAmazonの今ベストセラーの懸垂器具で、ディップスの横間隔が70センチなんだけど、70センチって広いよね?
ディップスもするならこれやめたほうがいいかな
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B01M9CEJDU/ref=ox_sc_saved_image_2?smid=A2P06103C5HGUJ&psc=1
みなさんは何センチでディップスやってるの? ディップスは吊り輪でやっているから間隔は
適当にやりやすいように調整しているな
プッシュアップの筋電図を用いたこの研究では
手幅が狭い方が胸、三頭ともに刺激が
大きくなるようなのでディップスも間隔は狭めの方が
いいかもしれない
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16095413
Comparison of muscle activation using various hand positions during the push-up exercise. >>601
回答ありがとう
幅は狭めが、胸と三頭の両方に効くのか
狭めは三頭により効き、広めは胸により効くと思ってた
じゃあ狭めの方がいいな
英語読めない… 加重25kg7回できた
次回は30kgやっちゃうぜ!!
そこからは緩やかに上げてく ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています