ディップス(Dips)スレ

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 18:38:24.69

大胸筋、上腕三頭筋、三角筋の種目として優秀で奥が深いディップスについてお話するスレです

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 21:25:35.90

>>465
重いのを上げたいから最初にベンチだよ
ディップスは高回数で追い込む用

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 22:21:18.17

>>468
なるほど…
俺が単にショボいんやね。
ベンチやった後だとディップスできなくなるんだよね。

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 19:08:57.65

2階の角部屋に住んでた頃はベランダの角でディップスやってたな～

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 19:43:12.04

>>470
角でディップスやってそれなりに加重するようになってから、
普通のパラレルでのディップスをやると使う筋肉の違いに愕然とする・・・。

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 19:45:41.59

俺も昔交番の前の手すりでディップスやってたなぁ
夜中にディップスしてたら、お巡りさんが慌てて交番から出てきた時はビックリしたが

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 09:40:33.49

加重ディップス始めたんだが、加重なしだと連続20回できるが、
20kg加重で10回、30kg加重で5回だた
こんなもんかな？

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 10:00:43.94

>>473
初心者ならそんなもんだろ

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 10:22:35.42

中級者はどんなもんなん？

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 22:02:00.94

ジムに加重用のベルトがないのだけど、
ダンベルを脚で挟んでやる場合、どうすれば良いのだろう…
足場が高いので、そもそもスタート出来なさそう
最後はぼんっと落とすのかな？

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 22:17:23.99

リフティングベルトの隙間に10kgのクロームダンベルを好きなだけ挟めばよいよ

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 22:21:33.20

>>477
ありがとうござます！
そんな手が！

**無記無記名** · 2018/07/21(土) 07:11:04.13

ぼくちゃんはねえフルレンジで60荷重を10回でるよ！よ！
メインセットはパーシャル80荷重5回だよ！よ！

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 20:15:34.85

加重ディップスやってみたらチンスタ今まで以上に揺れまくってうちの犬が吠えまくる
ゴムマット敷けばよろしいか

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 21:22:53.90

チンスタにも荷重しろ

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 22:01:55.06

犬もぶら下げよう

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 16:05:24.11

犬を背負って犬で加重

**無記無記名** · 2018/07/25(水) 02:01:37.63

メインセット加重40kg×6でやってたけど肘がﾋﾞﾁﾋﾞﾁと鳴って不穏なので自重でGTV法に代えてみた
5ｾｯﾄ目までしかできなかったわ

**無記無記名** · 2018/07/25(水) 02:02:57.03

ジャーマン・ボリューム・トレーニングか

**無記無記名** · 2018/07/25(水) 10:07:18.26

加重15kg6回できた
ダンベルベンチ止めたから加重ディップスでガンガン鍛える
体重66

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 10:47:57.50

吊り輪ディップス超ムズイね
普通のディップスは自重で20回位できるけど、吊り輪ディップスやったら滑稽なほどガクガクプルプルして、
一回するのがやっとだった

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 15:47:19.04

加重15kg8回に上がった
次は20kgに上げる

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 18:38:53.63

>>487
やったことないけど、どんな感じの動きなの？
やりづらいストレートバーディップスって感じ？

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 19:09:09.42

>>487
そこまで差はあるかな？
俺は普段は吊り輪ディップスばかりやってたから
久しぶりにパラレルバーディップスをやったら
やりにくくて仕方なくなった

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 21:22:18.93

>>489
平行棒でやる普通のディップスはグリップがパラレルでガッチリ固定されてるけど、
吊り輪ディップスをする時には順手というか、ベンチプレスをする時みたいなグリップでやってる
体を沈める時はまだいいんだが、体を持ち上げて肘を伸ばす時にあり得ないくらいに
腕がガクガクプルプルする
上半身が腰砕けになるような感覚

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 21:28:59.38

>>490
今までチンスタのディップスバーでディップスをやってたんだが、トレーニングの幅を広げるために
吊り輪を購入して、今日初めて吊り輪ディップスをやってみたんだよ
自分でもここまでできないとは思わなかった
いくら初めてでも、最低5回はできるだろうと思ってたから

吊り輪でマッスルアップの練習をするのが目的で吊り輪を買ったんだが、吊り輪ディップスを
1回するのが精一杯というザマだから、吊り輪マッスルアップどころのレベルじゃなかった

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 21:52:43.22

ベンチよりディップスの方が胸にガッツリ効く俺は少数派なんだろうか？

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 21:59:34.19

そう言う人もそれなりにいるだろう
骨格的に肩の位置が前だったりすると、大胸筋の作用よりも肩の作用が強くなってしまったりするしな

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 04:29:45.02

>>493
正常
筋電図分析でもディップスがプレス系で最も強度が高いと出てる

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 11:30:47.11

やはりそうなんか…
俺もチンスタ買ったついでにディップスやり始めてから胸がデカくなった。
それまでダンベルベンチだけしてたけど、明らかに変わった…

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 11:32:21.62

吊り輪のブルガリアンディップスとかどうなるんだ

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 14:54:12.63

ダンベルベンチしかしてないやつがトレ増やしたらそりゃ変わるだろう

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 22:57:16.12

りなっちでしこしこ

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 22:57:32.64

　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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**無記無記名** · 2018/07/30(月) 10:09:46.65

ストレートバーでやるとなんであんなにきついんだろ？

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 19:36:20.25

ディップスは俺正確にハードにやれてる！とか勘違いして深く下ろしすぎると鎖骨を痛める
何事も適度にイカンとね

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 20:23:27.72

>>456だが、手のひらの痛さも慣れてきて、ようやく少しだけど上げ下げできるようになってきた。
わかりやすく腕に効いてくれてうれしい。
答えてくれたひとありがとう

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 21:03:54.88

ベンチ50kg4repsのザコだけど
ディップスが14kg加重11repsでintermediateに到達した。

ベンチ全く伸びないからディップス一本に絞ろうか迷う。

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 09:40:43.99

ディップスも落ちるぞ

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 09:55:27.47

ディッピングベルトって重り入れたリュックも下げれるかな？
ダンベルとか持ってないんだけど

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 10:04:17.25

ベルトに一緒に買いなよ

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 10:06:00.42

>>506
ディッピングベルトにリュック吊るすと意味不明w
普通に背負えよ、カス

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 10:12:30.78

>>507
やっぱ一緒にダンベルも買うべきかなぁ
サンクス

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 10:18:38.25

プレートだけでもいい

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 10:31:49.96

ダンベルよりバーベルプレートだよなぁ普通

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 11:08:53.14

>>511
理想はそうなんだろうけど
バーベルはデカくて部屋に置けない気がするなぁ

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 11:18:00.21

俺は柔道帯にケトルベル

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 14:12:56.47

ブルガリアンディップス最高！

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 17:35:17.52

>>504
50キロ4レップて。。女の子？

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 19:01:46.58

>>515
ガリな男ですよ

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 20:12:58.54

ベンチがんばったほうがいいぞ

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 21:43:24.24

>>516
やはり、ディップスに勝る胸トレなし！
なので頑張りましょう

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 22:35:10.62

ダンベルバーベル童貞でマシンばっかりやってたけど
ディップス追加するようにしたら
大胸筋下部が急激にでかくなって、おっぱい目立つようになったわ
ディップス様々

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 01:15:23.50

>>504
おめでとう！

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 02:19:39.42

ベンチプレスうんこ
ペックデッキ超うんこ
ケーブルクロスオーバー空前絶後のうんこ
ダンベルフライプチうんこ
ダンベルプルオーバーうんこに限りなく近いカレー

ダンベルベンチプレス宝石
ディップス人類が生み出した叡智

僕はダンベルベンチとディップスオンリーです。もちろんブルンブルン胸筋動かせますよ。

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 09:13:10.41

プッシュアップやれよ、ディップスみたいに道具要らんしどこでもできる

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 15:06:50.39

吊り輪ディップスに慣れてきた
初めてやった時は１回しかできなかったけど、７回できるようになった
相変わらずガクガクプルプルしてるけど

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 15:41:45.13

>>476
リュックサックにプレート入れればいいじゃん

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 20:58:02.21

↑に書き込んだベンチ50kg4回のザコだけど今日はディップスの回数が2回増えて記録更新出来た。

You're stronger than

61%of male lifters in your age group weighing 54 kg

Your lift is

1.26times your bodyweight

**無記無記名** · 2018/08/10(金) 21:31:48.95

ここはお前の日記帳だ！

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 16:31:34.63

ディップスよりも逆手懸垂した後の方が大胸筋がパンプするんだが

**無記無記名** · 2018/08/11(土) 20:19:53.46

両方やれば？

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 00:34:51.83

もちろん両方やってるよ

**無記無記名** · 2018/08/12(日) 13:40:40.58

はっ？

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 11:09:46.31

最近始めたけどうまく胸に効かせられない
肩と背中は筋肉痛になる

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 18:52:29.74

わしは腕が1番効く
あとは大胸筋上部、腹筋
背中とか肩はあんまり

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 19:55:39.92

身体の角度で効く部位が変わるよな。

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 20:30:02.07

>>533
そう思う。いろんなパターン覚えればディップススタンド一個でいろいろできそう。

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 21:10:19.19

しかし筋肥大はしない

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 22:33:16.90

俺は胸に効くなぁ、ってか胸ばっかりに効く
胸はこれとダンベルフライ、ベンチより準備に楽だし

**無記無記名** · 2018/08/14(火) 23:30:32.01

私は前傾ディップス垂直ディップス
各2セットずつ

ちなみにチンニングも順手逆手
やはり2セットずつ

**無記無記名** · 2018/08/17(金) 19:35:21.28

自宅トレ初めて４ヶ月。やっと加重20キロでセット組めるまできたけど、左肩の痛みもヤバい。
元々左肩ポキポキ鳴りやすいから、これ以上の加重は肩外れるかもしれん

**無記無記名** · 2018/08/17(金) 21:47:44.96

俺も懸垂すると左肩ポキポキなって痛い

**無記無記名** · 2018/08/17(金) 22:31:18.07

なんとタイムリーなスレ
今日懸垂で左肩痛めたわ
やってるときはなんとも無かったけど直後から痛みだして辛い
しばらくは懸垂もディップスもお休みだな(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2018/08/17(金) 23:10:19.62

あのポキポキ何なんだろうな

**無記無記名** · 2018/08/17(金) 23:56:31.70

関節がポキポキ鳴るのって関節内で細かい爆破が起こってるって聞いたことあるな
痛くないから大丈夫だと思ってると
そのうちまず可動域の低下から段々と症状が始まり…

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 04:00:02.19

体重100kgのデブだが加重40kgのセットから自重に移行して1ヶ月、やっとｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分で5ﾚｯﾌﾟ10ｾｯﾄできるようになって嬉しい
GVTをやるにはまだまだ遠いけど

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 14:21:41.23

細かい爆破って何だよ
怖すぎか

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 14:52:30.78

関節の中に気泡が出来て、それが破裂して潰れる音がくぐもってポキッ、みたいな音になるらしい。

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 16:14:41.12

>>542
インピンジメントだと思う。
ディップスや順手の懸垂は肩を痛め易い

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 16:16:13.93

懸垂はハンマーグリップ、胸や三頭筋は腕立て伏せが一番安全みたい。
ベンチプレスもアカンからダンベルでのフロアプレスが肩には安全

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 16:28:23.90

利き手の反対側を痛めやすいよね

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 17:10:09.33

ディップスは正しくやれば、むしろ怪我のリスクは低い

Charles Poliquin's Smart Training 74th IRONMAN [2013/03]

『ディップスはやるべきか』
肩関節への負担が大きくやるべきでない、という人がいる
しかしディップスが肩関節への負担を増して、痛みを発症する原因だとすれば、
体操選出は常に肩に爆弾を抱えていることになる
1985年の9ヶ月に渡る実験で、873のジムなどが参加した
トレーニングが原因のケガが報告、分析された
その結果、トレーニーたちが負ったケガの中で、肩の怪我はわずか1.1％であった
この結果を受けて、研究者たちは、パラレルバーでのディップスは
比較的安全な種目であり、肩の強化によって肩関節を保護する役割を果すと結論づけた

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 17:43:00.03

てか、お前らストレッチとかウオームアップとかしてるんか？
いきなり限界荷重とかしてたらそら痛めるわ

**無記無記名** · 2018/08/18(土) 18:08:31.09

肩が緩いからディップスやると肩痛くなる

**無記無記名** · 2018/08/19(日) 01:08:57.23

10
10
6
2
2

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 01:27:18.11

俺も肩痛くなるからディップスたまにしかやらなくなった

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 09:41:16.86

ディップスで肩を痛めるやつは肩を上下させちゃってんだろうな

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 10:14:04.12

少し間を置くと柔軟性がなくなるのか
関節が肩にかけて負担かかってる感覚にはなるな

**無記無記名** · 2018/08/20(月) 16:28:21.84

>>550
総てが正しければ怪我はしないけどディップスはオーバーストレッチしやすかったり体の使い方の左右のズレなんかで怪我をするかもしれない

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 22:27:12.54

重量が重すぎて均等に力入れられないから肩痛めるんじゃないか？
ディップスで肩痛めたことなんて無いけどな

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 22:35:37.53

筋肉の無いデブのディップスは負荷が強過ぎて肩痛くなるよ
ベンチプレスで鍛えてから移行するか痩せないとダメ
ソースは俺

**無記無記名** · 2018/08/21(火) 22:38:24.37

最初はただ掴まってるだけ(60秒)でも相当効いた

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 01:19:39.30

ディップスで関節大ケガした俺が通りますよ

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 01:40:28.41

どうせ無茶な荷重でもしたんだろ

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 05:51:00.38

ぼくちゃんみたいに80kg荷重とかするとチェーンがモモ肉に挟まってイタイイタイなんだ

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 12:53:20.79

逆にベンチで肩痛めてからディップスばかりやってるわ

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 13:07:17.20

普通のディップスが連続20回以上こなせるようになったら片腕ディップスやりなよ
荷重しなくても凄い負荷だぞ
やり方は簡単、普通のディップスの体勢から片腕のみ曲げていく。体も斜めになるが構わない。

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 13:09:27.38

肩のソケットが前方向にスライドする動きが危険みたい。
何で普通のよりベンチディップスのが危険みたい

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 13:19:26.99

>>564
それアーチャーな

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 01:10:32.42

ベンチプレスでは肩甲骨を寄せ続けろよく言うがディップスはその点ナアナアだからじゃね？