筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう3

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 23:43:45.51

BIG3をトレーニングルーティンに組み込む必要はありませんが
初心者を脱するにはこのくらいのスコアが最低限必要になります

BIG3のトータルが400kgを超えたあたりからコンパウンド系種目
においてもコアが強くなった影響からフォームも固まり、高重量を
扱えること・ターゲットに効果的に負荷をかける事ができるようになります

またこのスコア以下のトレーニーがトレーニング理論・サプリメンテーション
の知識を語っても相手にされることはないので注意しましょう

前スレ
筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498365795/
筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1506580020/

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 19:01:55.82

>>982
トータル1トンの世界最強クラスと初ベンチ「たったの」10kgしか変わらないパワーの持ち主がそこらに居るなら
日本から数千万人レベルでトータル1トン近い人間出てくるぞ

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 19:09:09.63

三土手はそれまで運動してたのかな？
腕立てとか？
それにベンチmaxの5キロって大分違うよね？
10キロ違うってもう別次元の重さだし
動作に全くなれてない初回に推定max80と
何回かやって動きに慣れた状態で70上げるって全然違うよ

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 19:49:52.85

周囲に何キロ上げる奴はいるというコメントはまあ分かる、例えその数字が嘘臭かったとしても。トレーナーでもないのに他人が何年で何キロ上げるとか伸び率まで語ってる奴は胡散臭すぎ、普通他人の成長記録なんて取るか？むしろそんなんチェックしてる奴いたら怖いわ。

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 20:12:57.97

>>984
トータル1トン越えの世界最強級パワーリフターと最初のMAXが「たったの」10kg差
普通に誇れることだし骨格や才能に恵まれてる証拠

つまり70kgを「いきなり」「一瞬で」挙げられるというのは世界最強級ってこと

腕立てやってるだけで70kgを「一瞬で」挙げられる奴が
周囲にゴロゴロ居るならそう遠くないうちに
トータル1トン前後のパワーリフターが大量に誕生するだろうなぁ

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 20:16:14.03

>>978
体重の話な
体重70キロか75キロあれば１年でmax100は普通
素質があるやつはもう少しいく

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 20:25:46.09

実際そうだから仕方ないわな、70キロなんて自重の延長にある重量だよ

もっとわかりやすい例え出すとダンベルベンチ
やってた奴がベンチプレスの伸びが良いのと同じだから

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 20:34:27.83

>>972みたいなパターンはジムの常連でも珍しくない
しかし記録を伸ばそうとはそんなに思ってなく暇潰しみたいな感じで、フォーム、セット数、頻度等は適当なんだろ？
それなら仕方ない
そうじゃなく記録を伸ばそうとしてやってるなら頭が弱すぎる
もっと考えてやればそんな結果にはならない

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 21:12:39.07

最初が三土手と同じだからって同じように成長するとは限らんだろ
初ベンチ７０ってパワー系運動部出身ならそんな珍しくもないと思うし
俺の知り合いにもいたぞ

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 21:20:25.86

>>988
世界最強級パワーリフター並の怪力がゴロゴロ居る地域にお住まいのようでさぞ羨ましい限りです

その地域では何を食べてどんな生活してるんでしょうか？

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 21:28:52.67

次スレ

筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう4
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1544012902/

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 21:30:03.46

ベンチ70ってそんなに凄いか？
ちょっと上の方に書いてあるデッド140以上の方は誰も突っ込まないのになw

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 21:33:37.68

>>993
俺からしたら初ベンチ70も初デッド140も両方すごいよ。

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 21:33:50.29

昔高校の時初ベンチで50上げたら褒められたけどな

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 23:46:10.75

初ベンチ70でスクワット110だったよ
デッドは後から始めたから知らんけどスクワットと差が少ないタイプなので多分同じくらい

BIG3(BIG2)始める前に腕立てとショルダープレスを約三カ月、下半身使うスポーツ等は10年選手
このスレの雰囲気だと才能あるみたいに思われそうだけど三年で450弱なのでなんとも…
頻度上げれば爆伸びとかありうるんだろうか

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 00:14:02.93

>>996
頻度を上げれば逆に記録が落ちるかもよ
とくにスクワットやデッド
あなたはそんなことはないんだが、スクワットやデッドがあまり伸びてないやつってフォームが悪いのもあるがきっちり週２回やってるのもある
しかもセット数が多い
BIG3はやり方を間違えると５年や10年やってもベンチは体重の1.5倍、スクワット、デッドは体重の2倍あたりで伸び悩む

ちなみに自分は素質がないんだが、
初ベンチはmaxはやってないが、バーや30キロでも重かった
だからmaxは40くらいか
いや40挙がらなかったかもな
スクワットは細かく覚えてないがバーや40あたりで練習していたような
デッドも同様
171cm 63キロでベンチは３年半、スクワットは３年、デッドは２年半やってるが、
ベンチ117.5 、スクワットは150×４、デッドは165×３ってとこ

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 00:30:02.86

伸びない奴はこういう奴とかよく書かれてるけど、みんなそんなに他人の伸びとか観察してんの？

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 00:36:32.36

>>996
一般的にベンチ40スクワット65上がればいいのにさすがだな

ウ板はウエイトトレの神様みたいな奴が多いこと

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 00:37:13.83

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