【素手】デッドリフト50【ストラップ】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト48【ストラップ】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499924270/
【素手】デッドリフト49【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505822771/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
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ガイジだから英語わからん
なんとなくニュアンスは分かるが正確な言葉に誰か訳して >>970
河森氏の記事参考に実施すれば?
ttp://kawamorinaoki.jp/post-175793194/
こっちはMark Rippetoeの動画引用してるけど >>969
なぜスレ違い?
別にルーマニアンベンチプレスとか、スティッフドスクワットでもあるなら話は別だが、
デッドリフト特有の用語だろ。 すみません
初心者です
重量伸ばしていくのには
教科書どおりの8〜10レップ×3をやらないと
いけないんでしょうか
たとえば3レップでセット組んでも意味
ありませんかね。握力がもたないので、なるべく低レップでセット組むいい方法ありませんか? パワーの基本的やり方なら5回〜6回×2セット+2〜3回1セット+週一
ウエイトリフターのやり方なら3回〜5回×5セット+多頻度
グリップはオーバーグリップならストラップかフックグリップ
こだわりないならオルタネイトグリップ
自分に合うのを選択すればOK >>974
パワー大会とか目指すんじゃなければ、ストラップ使って重量あげていけばいいと思う。
メインセットまでのアップはオーバーでやれるところまではオーバーで、そこから先はストラップでとかやってれば自然とストラップなしの重量も上がる
最初から最後までストラップはお勧めしない >>975
ありがとうございます
8〜10やらなくていいんだ
スレ違いなんですが、ベンチなんかでも
同じようよな低レップで伸びていくものなのでしょうか? >>977
ベンチプレスの場合もパワーの基本でやるなら8回2セット+5〜6回1セット で週1〜2だね
欧米のルーティンで考えると5×5セットなどの多セット法
ベンチプレスのみなら
低重量低レップでフォームの練習というのもある
これも自分に合うのをやればいいと思う パワーでも中級者〜なら5〜8回でやってもいいみたいだね スクワット 5×5 ボックススクワット ATG5セット 週4
ベンチ 5×5 10回2〜3セット 週2〜3
デッド 5×2 その他背中種目15セット程 週2〜3
でやってる
スクワット 230kg ベンチ160kg デッド260kg スクワットMAX挑戦したら伸びてたわ
従来の5×5より5回がMAXの重量でインターバル長めの5×5が俺には合ってる
あと頻度を増やしたのが良かった
回復間に合わないとか気にせずやってたら神経系は鍛えられる >>942
ある程度の重量はやった方がいい。でも調子こいて重量あげて、セットやりまくってると、ある日、逆三体型目指してたのに気付いたらレスラーみたいな寸胴になってるから >>986
しないよ
スクワット ベンチプレス デッドリフト ダンベルカールだけ >>984
がりがりの腹で肩とかだけでかい不自然な見た目になりたければそもそもフリーウェイトいらなくね? 胴体とか僧帽筋上部とか、ベスボフィジークYouTubeの影響か、否定的に見られるのどうかと思う
機能的にも見た目的にも強さの表れだと思うんだがなあ… >>987
補助いらないのか
俺も補助辞めて高頻度にしてみようかな >>990
正面から見て僧帽モリモリだと威圧感すごいよね
がっしりした腹周りに盛り上がった僧帽とか憧れるけどな >>992
ただそれが一般人からみたカッコいい体型かは別 一般人の美意識は基本ウンコだけど、
ステイサムの身体はわりと普遍的に受けそう。 ステイサムの背中亀の甲羅みたいになってるけど、日本人でもああいうボコボコした身体になれないのかね? ほんとかどうか知らんがジェイソンステイサムはデッド165で組んでるらしい
あの背中なら250くらい引けそうなんだけどな このスレッドは1000を超えました。
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