【素手】デッドリフト50【ストラップ】
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト48【ストラップ】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499924270/
【素手】デッドリフト49【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505822771/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 高重量を保持してるだけでいいなら同じような姿勢でするベントローの存在意義が無いよな >>873
これのじいさん200kg以上引いててレコードホルダーってのが凄いよな
唾が滑り止めで謎の雄叫びルーティンも色々含めてコメントどおりのクレイジー デッドやると背中というより尻とハムストリングスが筋肉痛になるんだけど皆様はどうですか?
間違ってんのかなー ケツハムにも効くよ
あまりにも背中に入らないとしたら、もしかしたらスティッフレッグ気味になってるのかもね 一セットで限界か低レップ多セットだとどっちがいいん?
一セットの回数ベストでたが次の日の疲労が
半端なくて継続ムリなんじゃね?
と思てる
低レップ多セットもこんなんで伸びるんかい?
とおもてまうわ 例えばメイン一セット5回と
同重量で3×3だったら
どっちが効果あるの?
総回数なら3×3のほうが多いけど >>876
なるなる
私は僧帽筋も微妙に筋肉痛になるな >>882
目標を設定しなさいよ
あと上級者で1月かけて最終日に最大重量更新するのと
初心者でコンスタントに更新チャレンジするのではプログラムが違ってくる
例えばリフター向けならテキサスメソッドや5/3/1が使えるし
初心者なら5×5等がある スモロフjr等の決められたプログラムなら良いけど、そうじゃなかったら低レップ多セットって重量をあげるタイミングってどうやって判断するの?毎セットで限界までなら自分の限界が伸びてるかどうかわかるし、1セット目何回上がったら重量をあげるとか分かりやすいんだけど。 スマートホンて重いし分厚いし全然スマートじゃないよね(´・ω・`) >>889
ちなみにスマートってどういう意味だと思ってる? >>888
5×5だと最後の5セット目も5回挙がったらあげてる
3×8でスクワットやってる時は8セット目も3回出来たらあげてる
あげる重量は2.5〜5kg
今日保育士と合コンする >>134
海外ユーチューバーの話じゃないのに、何いってんだこいつ。
逆に海外ユーチューバーのやつは悪くないが直感的で中には分かりやすいのもあるが、いい加減な説明してるのも多々ある。
海外ユーチューバーだからと鵜呑みにする>>134の情弱さに全米が失笑したw デッドばかり2年間やってきたが、ここ4ヶ月くらいサボってた。
デスクワークで肩こりが酷いんで、ボチボチ再開してみたよ。デッドやってる間ば無縁だったんで、因果あると思ってます。
治ると良いんですが(=゚ω゚) >>899
良いね
前にちょい話題になってた東海大デッドの
子達よりよっぽど良いフォーム なんか危うさ感じるなー
しかしこういう測定のときってrep間のインターバル(ボトムの停止時間)って何秒までとかって決まってんのかね
雰囲気か そりゃ三土手神にみてもらってりゃ前のみたいなのになる訳ない。 膝が伸びきってから上体おこす感じなのは
別に問題ないの? なんかおかしいと思ったら、ファーストプルがレッグプレスの要領じゃなくて、膝関節の伸展だけで行ってる感じなんだな説明しにくいけど
それで上体がさらに前傾姿勢になってる
そっから挙げるのは相当腰に負担かかってるんじゃないか
なんというか理にかなってない感じの挙げ方な気がするなあ
三土手という人のすごさは知ってるけどさ 大丈夫なんかなあこれ
背骨がしなりという言葉を越えて曲がってる気がする
まあ肉体的な素質に溢れた子達だろうし、若いから大丈夫なのかも知れないけど、やっぱりなんか怖い >>901
別にデッドリフトの競技をやっているわけではあるまいし、雰囲気じゃねーの。 >>899
すげーな。高校2年で200を5発とかやべーわ。さすがスポーツエリート。
でも未来ある野球部員にオルタネイトグリップでやらせる豚はクソ野郎だわ。 野球の補強ならもうちっと脚で引いた方がよくないか? 最後のレップ捲ってるし、早めに止めろよと思う
壊してーのかよ 初心者なら週2でもいいよ
高重量になってくれば1週間に1回か10日に1回でも十分のびる 高校2年生の子、腰壊しそうで怖いわ・・・
一度壊したら、高校野球生活、終わりだろ・・・ 無理してぶっこぬきで挙げてもトレーニングとしての効果あるの?
効果より怪我のリスクの方が上回りそうだけど そもそもリフターもビルダーもマイナー競技の競技者であって、ただの素人だからな
根本的に習う相手間違えてんだよ、馬鹿にはわからんだろうな こういうの若い子に競わせたら無理するだろ、腰やったら高校野球終わるのに
どんな凄い実績だったとしてもコーチとしては如何なものかね そもそもこれがどれだけ野球の役に立つのかという根本的な疑問が どてちんもわけのわからんことさせてるな
相変わらず全体パンパンに膨らんで破裂しそうだし まあ200kg何回できるかってチャレンジだからあんな感じかもしれん。200kgできるからといって普段の練習に200kgを使ってるかどうかは分からんな。 これはおもいっきし出力させるフォームだね
まだまだ荒いけど問題ないと思う
右代のクリーンやスナッチと同じで見た目の形だけにこだわらずに
体全体で思いきりやらせてるフォームだね
ドテさんは4スタの資格あるから
個別でそれぞれに合ったフォーム教えれるからケガとかはないんだと思うよ
下手なS&Cコーチとかが見た目だけに特化した
一つに固定したフォームを押し付けられる事のほうが逆にケガや伸び悩みの原因になるから危ない 個人的に4スタンス理論と言うのも完全に良いやり方と思ってないから、デッドで怪我をしない保証にはならないと思うわ 故障の危険性の高さ議論はともかく、野球部の練習量で鍛えられたインナーマッスルのバランスの良さ、強さ舐めたらいかん
特に甲子園出場経験あるような高校の選手じゃ、一般人とは別次元だよ >>924
野球で鍛えられたインナーマッスルのバランスのよさって
なんかスゴくふわっとしてるけど具体的にどういうものなんだい? 肩壊してる元野球部が多い印象だけど
強いどころか身体障害者だろ 肩に後遺症あっからシャフトだけ持っての腱板トレはマジ欠かせない >>927
それ言い出したら各スポーツの主要稼動部位の故障割合なんか変わらんだろ 俺も思った。
インナーマッスルって具体的に何のことだよ? >>922
こういうの読むと、パワーリフターにだけはスポーツのストレングスコーチ頼んじゃいけないって気になるなw デッド頑張ってたらジムで年配の人たちに気に入られた
地味だからだろうか なんだかなぁ
最近じゃインナーマッスルも知らない奴らが増えてきたのか >>939
インナーマッスルが何筋なのかを説明しろという突っ込みだよ トレ歴2カ月で100sの床引きが3回できました
デッドリフトはわたしのような初心者でも高重量が扱えるし重量がどんどん増えていくのがうれしくて大好きになりました
それなのにあまりデッドリフトをしている人を見かけません
なぜでしょうか? 設備のショボいジムだとウルセーって怒られるから
週1くらいの頻度でしかできないからそう見える
スクワットするからラックプルで十分派が多いから
見た目に反映されにくいから
こんな感じかな
俺はデッドリフトしてるからスクワットしてない デッドリフトていづれ腰から身体壊す種目 ビルダーならともかく一般人がイキってやらなくていい 怪我するまでやってくてアホみたいw >>942
>初心者でも高重量が扱えるし重量がどんどん増えていくのがうれしくて大好きになりました
それだよ、
どんどん重量が増えていくから調子に乗って怪我するのさ なるほど
調子こいて怪我してくパターンなんですね
ありがとうございます
気をつけます どんどん伸びるが記録の更新が止まった時の壁の高さもあまりやらなくなる原因のひとつかもね。 足はスクワットに任せてトップサイドでやればいいじゃない デッドリフトは間違ったやり方さえしなければ、実は腰を痛めにくいトレーニングだと
石井直方が言ってる。 言い方を変えれば間違ったやり方になりやすい種目ってことなんだよね 石井直方「痛めにくいトレーニングだ!(…でも『傷めない』とは言ってない)」 俺が経験的に知ったことだが、
みんなも同じかな?
俺だけフォームとかが変?
ルーマニアンとスティッフを比べた場合、
・ルーマニアンの方が高重量を扱える
・スティッフの方がケツハムに効く 床引き3セット目ぐらいから腰が痛くなって来るんだけど、耐えられないレベルではない。
こんな状態なんだけど、デッドリフトキチのおまいらならやり続ける? >>958
そういえば石井直方ってデッドリフトをスクワットの代わりにして大腿四頭筋鍛えてるって言ってたな 石井大先生は手のひらくるっくるするから油断ならん話半分だわ >>960
それは誤解。
デッドとエクステンションとカールで鍛えた。
スクワットは腰に来るからやめたって。 柔軟性をあげたくてルーマニアンデッドリフト取り入れようと思っていますが、オススメのレクチャー動画ありますか?
スティッフデッドリフトとは別物ですよね? これがわかりやすいよ
とくに幅跳びのイメージってのは目からウロコだった
https://youtu.be/9WeCcQ1gxso トレ全般に言えるけど日本語のはクソみたいなのしかない >>964
柔軟性を上げたいならジャックナイフストレッチをやった方が良い
ルーマニアンで柔軟性を上げようなんて思ってると腰痛めるぞ
あと、ルーマニアンやスティッフレッグは微妙にスレ違いな気がする >>965
ガイジだから英語わからん
なんとなくニュアンスは分かるが正確な言葉に誰か訳して >>970
河森氏の記事参考に実施すれば?
ttp://kawamorinaoki.jp/post-175793194/
こっちはMark Rippetoeの動画引用してるけど >>969
なぜスレ違い?
別にルーマニアンベンチプレスとか、スティッフドスクワットでもあるなら話は別だが、
デッドリフト特有の用語だろ。 すみません
初心者です
重量伸ばしていくのには
教科書どおりの8〜10レップ×3をやらないと
いけないんでしょうか
たとえば3レップでセット組んでも意味
ありませんかね。握力がもたないので、なるべく低レップでセット組むいい方法ありませんか? レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。