【素手】デッドリフト50【ストラップ】
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト48【ストラップ】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499924270/
【素手】デッドリフト49【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505822771/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
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引き付ける力ってバーを自分の側にということ？
上向き以外の力を使ってるほうが無駄な力が使われてると思うけど違うものなの？ 擦るギリギリを通してるが力を入れて引きつけるなんてことしてないけどなあ あ、肩はバーより前に出てるよ
力を入れて体側に引きつける必要があるのって、バーが中心軸？からズレてるからでは？ >>733
これソロで撮影なしだったら最後の1レップ引き切ってるなw 擦るか擦らないか、3mmでも離れてりゃ擦らない
10mm以下のアーム長がどんだけモーメントに影響するんだ？
ましてや記録狙いじゃなくトレーニング目的ならなおさらのこと 重心とバーの前後距離って15cmくらい？
1cm遠かったら7%くらい重くなる計算 というか初めにバーがスネに当たってる状態でも、膝関節の伸展から始まって真上にバーを引き上げるようにできていれば擦ることは無い・・・はず
実際たまに擦ってるから偉そうには言えないが 横から見た際の正しい起動は真っ直ぐ上には上がってないよ
スタートから膝までは若干だけど前に、膝超えたら若干だけど後ろに下がってる
若干だけどね オルタネイトグリップの時は左右で同じ位置に握りますか？
右は親指が内側にあり、左は外側にあるので
左右同じに握るとバランスがわるくなります モーメントは重心と力点との距離ではなく、クリティカルになってる関節の支点と力点の距離で考えるべきかと
自分の場合はファーストプルで腰がたわまないことがクリティカルと考えているので、股関節から腰の辺りが支点になるはず
そうすると10mm程度は微々たる影響しかないな。もちろん人によりだとは思うけどね >>786
体の側に、といえばそうだし、真後ろにといえば真後ろなのかな
肩関節が伸展する方向に力入ってないと、理屈から言って腕が地面に対して垂直にさがる格好になる
こうなるとバーが足から離れてしまう ああ、あとはバーが足から離れるのでよくある悪いフォームは、ファーストでお尻だけ上がってから引くパターンもあるか
というか両方がセットになるのかな？ >>799
そういう話じゃないかもしれんが、どこかを支点にするような意識だと負荷が集中して怪我しそうだなあ
自分の場合は挙げるときはミッドフットから垂直に伸びる線に合うように体を真っすぐにするだけだ
>>800
バーを引き付ける意識なんて全然してないから確認してみたら、体幹を真っすぐにまとめるために肩甲骨を下制させた結果として、ボトム付近では体側にバーが引き付けられた形になっているって感じだな
体側に引き付けてるのではなく、体幹に対して水平下方向（肩甲骨下制方向）に力が働いているということ >>800
完全に肩とか二の腕を脱力すると痛めるから、確かに自分も力は入れるが、意識として引き寄せるためにの力ではなく、重さで引き伸ばされないようにだわ
まぁ、自分はベルト無しで、擦らなくても腰は痛めてないし、重量も停滞してるわけではないから、体型によりけりなんだと思うことにする 時間ないからバックランジとかアブダクターとかバックエクステンションサボってたらデッドがキツく感じたわ >>803
意識の持ち方はまた別で、それこそ人それぞれになっちゃうと思うのよ
「ただ立つ」とかがしっくりくる意識の場合もあるし、それは全然否定する気ない
そうやってすんなり挙げる方が究極的には理想かもしれんしね
コンパウンド中のコンパウンド種目だし デッドリフトは
10×3
と
5×5です
どちらの方が効果がありますか？ >>802
そうですね
支点という意識ではなく、自分が最初に破綻する位置とバーベルの重量が掛かるアーム長が問題だと思ってる。ここを最短にするのがベストなんだけど、たまに擦るとそこに意識がいってしまって多少集中がそがれる方が問題 >>806
何のためかと、フォームの精度によりけりかと。
個人的には回数を聞くくらいのレベルなら、あげることよりフォームの精度を意識できるくらいの回数がいい気がする
70％くらいで2か3×10セットくらいかね 3週間サボったらシャフトが重く感じた
そしてMAXが5kg増えた！
なんやねんいったい デッドリフト(トップサイド)やる時、100kg以上はいけるんだけど、それ以上の重量になると握力不足で背中追い込みたくてもできなかった。
自分的には150kgとか全然行けそうなんだけど、握力がないせいで追い込めないのが悔しい。
みんなどうしてるの？
やっぱ、背中追い込む前に握力鍛えるもんなのか？ >>814
ありがとうございます。
↓ポチりました。
https://i.imgur.com/HXYCkpL.png
これでだいぶかわりますかね？
人間の握力の限界が100kgと言われていて、世界でも7人いるかいないからしいですね。
そのTOP7に日本人賀いるらしいですが、仮に握力が150kgあったとしても単純に考えて、デッドリフト300kg以上は挙げられても(挙げるための背筋があっても)握力が限界越えて挙げられないはずなのに、パワーリフティングの大会で300kg以上挙げる人間がいるのは何ででしょうか？ >>815
あなたデッドリフト100kg以上いけるって事だけど、じゃああなたの握力は何kgくらいあるの？ >>816
測ってないから分からない。
ただ、今日やったら100kgは挙げれたんだよ。
ただ、握力がないせいで本当はもっといけそうなんだけど、グリップが効かずに挙げる以前の問題なんだよな。
何か悔しい。 「握力がボトルネック」の様な気がしていただけで、
実際には標的の筋肉がめでたく限界を迎えていただけだった、
なんて錯誤が、リストストラップで握力を補助してみる事で確認出来る場合も有る気がする。
中央(鈍感)の限界を末端(鋭敏)で感じる、みたいな 筋トレで大事な握力はクラッシュやなくてホールドやろ >>815
ストラップ使うと握力を全く気にせず出来るからいいですよ！でもストラップはそんな高いものじゃないから、次はゴールドジムとかのやつにした方がもっと幸せになれるかもです。 >>815
なんか頭悪そうだね…
そういう人は筋トレで怪我しやすいから、特にデッドでは気をつけたほうがいいねまじで >>815
デッド300引くのに握力300いるとでも？ >>823
物理的に150kgずつないと厳しくないか？ ジムにいる女の知り合いが身長163位で今度コンテストあるから今51kgまで絞ってるみたいでデッド90×10がメインセットみたいなんだけど、これって強い方？ デッドリフトやってるとわかるが、140kg挙げたことが凄いんじゃない。
動かすこと(初動)とホールドする握力が並外れてるよ。 リフターじゃないならストラップ使えばいいと思うんだが
高重量でオルタすれば筋断裂の危険性があるぞ まだ握力言ってて草
オルタネイトで一回挙上するための把持力より140kg挙上させるほうが何倍も凄いわ
握力より知力を高めましょう 彼女は外国人でそもそも日本人とは骨格からして違う。
しかも身長はどうみても170センチ以上ある。
163センチ51キロの日本女性と比較するのは無理がある。 >>836
脚みたら日本の99%の男より筋肉あるな >>836
こんな女の子(トップクラスのジュニアウエイトリフター) >>840
お前を地面に固定して頭髪でデッドリフトしてやろうか？ >>828
これもタダでやらせてやるって言われても要らんな
下半身に魅力0だわ
こんな逞しい系が好きな男はMっ気があるのかね？ UFCの女選手にまったくチンポが反応しないのと同じやな
スポーツ美少女は大好物なんだけど、
この手のはまったく違うんだよなあ
まあ、女の方もアジアの片田舎のオッサンにどう思われようがどうでも良いだろうけどな(笑) >>838
ウエイトリフターなのにオルタグリップだしフォームも腰高なのはなんで？？ >>845
本人のインスタ垢出てんだから自分て聞けよ >>845
パワリフ選手だよ
プロフィール欄参照
>>838がアホなだけ 長期的に見るとデッドって背が低くて短足の日本人体型に向いてると思うんだが違うのか？
膝にも腰にも背中にもデカイ外人よりダメージが少ない気がする
ザ日本人体型の合戸選手も300引けるみたいだし 元々外人は背中の筋肉が発達してるからな
外人に肩こりがあまりいないのは筋肉あるから 腰痛も肩コリも防げるとかやっぱりデッドリフト最高だな でもデッドやることでしなくてもよかった腰の怪我することもあるよね デットやると荷物の持ち方とかも気をつけるようになるから腰は痛めにくくなると思うけど 確かにデッドやるともの持つとき変わるよね
背中が真っ直ぐになる デッドリフトをやると背筋が真直ぐになって姿勢がよくなるから
綺麗になりたい女性はやるべきと石井直方が言ってた。 >>859
俺、デッド120までしかできないけど、ドがつく猫背だぞ 猫背はそうそう治るもんじゃないよ
筋量、フォームとか以前に意識の問題だよ デッドリフトの後に腰に張りと軽い痛みみたいなチクチク感が出るのって普通ですか？
足の幅広くしてスクワットみたいにしゃがみこんで腰への負荷を足に逃がしたほうがいいんでしょうか？ どう見ても脊柱起立筋と広背筋を動員してるんだよなぁ 広背筋には大して効いてねえよ
僧坊にはビシビシ入ってるけど 人によって（体型によって？）変わるってバルキー小松が言ってたような
俺は背中全体に入るわ 高重量を保持してるだけでいいなら同じような姿勢でするベントローの存在意義が無いよな >>873
これのじいさん200kg以上引いててレコードホルダーってのが凄いよな
唾が滑り止めで謎の雄叫びルーティンも色々含めてコメントどおりのクレイジー デッドやると背中というより尻とハムストリングスが筋肉痛になるんだけど皆様はどうですか？
間違ってんのかなー ケツハムにも効くよ
あまりにも背中に入らないとしたら、もしかしたらスティッフレッグ気味になってるのかもね 一セットで限界か低レップ多セットだとどっちがいいん？
一セットの回数ベストでたが次の日の疲労が
半端なくて継続ムリなんじゃね？
と思てる
低レップ多セットもこんなんで伸びるんかい？
とおもてまうわ 例えばメイン一セット5回と
同重量で3×3だったら
どっちが効果あるの？
総回数なら3×3のほうが多いけど >>876
なるなる
私は僧帽筋も微妙に筋肉痛になるな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
