【素手】デッドリフト50【ストラップ】
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト48【ストラップ】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499924270/
【素手】デッドリフト49【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505822771/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
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にんにくは大量に収穫したら、大きな容器に入れて醤油につけておくといいよ。
長期保存ができるし、にんにく醤油は色々な料理で使える。
醤油につけたニンニクも料理に入れると美味しいよ。 付けといてもアリシンが消えて無くなって効果なくならね？
屁は臭いけど喰えば明らかに心肺系が楽だから喰ってんのよ
その効果がないなら喰わねえし調理してすぐ喰うのが鉄則だと思うの >>560-561
ありがとう。やっぱある程度は自分のやりやすい形でやってもいいですよね
おっしゃる通り体結構硬くて前屈とかでも指先が床に届くかどうかです
加えて170cm未満の体型なので床引きだとスタートポジションの時点でかなり窮屈ですね
ルーマニアンはモロ腰に負担来そうなのですが重量は最初は15〜20RMくらい設定したら大丈夫ですかね？
普段のデッドは5〜8RMの負荷でやってますが
後、皆さんはデッドやる前にストレッチやアップはどんなことやられてますか？
静的ストレッチは良くないという話ありますが、開脚や股関節のストレッチやりこんだ方がスクワットデッドはかなりスムーズにやれる気がするのですが ルーマニアンはケツとハムに大部分の負荷がかかるから腰にはダメあんまり来ないよ デッドリフトで体重の1.5倍って、
ボディビル専門ジムなら、ズブの素人ではない程度だろうけど、
一般のスポーツクラブならどうかな？ あんまりデッドリフトやってる人いないけどやってる人なら1.5は普通 MAXじゃなくて1.5でセット組んでる人が普通と言うか中央値って感じかな
平均はもうちょい高い気がする
最近夏前だからやりにきましたって人を含めるとまた結構変わるけど 60キロで90キロ、70キロで105キロだぞ？
はっきり言って全然たいしたことない数字だからな >>569
中央値より平均の方が高いとかありえない気がするけど >>571
ウチは下位と中位が団子状態みないな感じで、上位がちょい抜けて高重量挙げてるからそうなる 上位が500キロぐらい引いて平均引き上げてるんだね 他の奴は普通に床に落としてて、俺は床から引いてクッションまだ持ってって落としてるのに俺だけ文句言われるわ
ジムなら衝撃吸収マットくらい敷いてくれよ >>579
お前が悪い
他のやつがどうであろうと、
器具は乱暴に使うな。
静かに置け。 >>579
言われやすい見た目なんだろ
もっと身体大きくして言われにくい見た目になるよう精進汁 >>565
リフティングシューズを履いてるから最初の構えが深くなってるだけで
引き上げるときには前傾してると思いますよ
山本選手やウエイトの選手も構えは深くして引き上げるときには前傾してます
靴を履かないなら多分前傾した形になると思います スモウのほうがコンベンソンより重量あがる変態おる？ 数年前までデッドを避けてきたんだが、始めてからは良い副作用で、ギックリ腰にならなくなった。腰の使い方を覚えた感じ。 重量を追い求めると背中が丸まってしまうが
ちゃんと背中を地面に対して45度くらいに保ったままやれる重量でやったほうが
体はちゃんと鍛得られる？それとも背中曲がるくらい無理したほうが鍛得られる？ メインセットの3セットは多少背は丸まるが、ダウンセットの2セットは完璧なフォームでハイレップで行う 頑張って鍛えても無理した一回で腰いわしたら全部リセットなので
6RMでセット組むのが無難 デッドはインターバル5分は取る
ショートとかありえへんね デッドは週1で計5,6レップしかやらなくても伸びてくれるからうれしい 伸びるね
つかダメージでかいからな
10日前後は開けてるわ デッドの記録のばすにはどうしたらよい?
今は１３０ｋｇで5レップできる。1レップのMaxを伸ばすというより5レップ位できる重量を伸ばしていきたい。 一緒の事じゃん、結局はMAXだぞ
その考え方だと遠回りだわ…
まぁええわ
ほなら、メインセット110くらいでやり込むしか無いんじゃね？ 重さは日本最強クラスだけどその人日本人じゃなくて白人だよね？ >>579
今日、俺のとなりでスミスを使ってスクワットやっていたオッサンが、
推定100キロ以上の重りをかついだまんま、
スミスマシンのストッパーの上に落とした。
ものすごいデカイ音がした。
その１時間後、スミスマシンには、
「ただいま修理中です。しばらくお待ち下さい」に変わっていた。
一部始終見ていたわけでは無いので、
断定できないが、
このオッサンが危険回避の為にスミスマシンを放棄したのなら仕方ない。
しかし、>>579のようにドヤ顔でバーベルを落としていたなら、
もう、こんなオッサンは出禁で強制退会だな。
だいたい、バーベルやダンベルを意図的に落とすやつなんかは、
ウ板で嫌われる「クソガリ」そのもの。
自分が力があると見せたいのかな？
さて、>>579はいかに？ >>597
脚の種目の裏表、スクワット・ブルガリアンスクワット・バックエクステンションとかやりこんで、忘れた頃にデッドやるのがコツだ スクワットでバーベル落とすのとデッドリフトで落とすのは全然別の話だろ
そもそもなんでスクワットで、しかもスミスでバーベル落とすんだよ
そんなんマナー以前 >>605
何の種目か関係ない
近くのスタジオでヨガなどのリラクゼーション系クラスに参加している人の迷惑を考えたことがあるのか？
スクワット？デッドリフト？スミスマシン？
音を出すこと自体が迷惑なんだよ！
だから脳ミソ筋肉と言われるんだ。 >>606
落とすというかラックプルでガンガンぶつけたり床引きでバウンドさせてるの見ると
カーディオメインの人からクレーム来て禁止になるんではないかと思うわ YouTuberでデッドやった後ドーンと落とすやついるよね
そういうジムの場合もあるけど普通のジムならダメ >>55
220kgって言ったらしなってくるよね。 ivankoのobx-20でも220kgどころか150kg越えたらしなってるよ 落とすの定義がわからん
ネガティヴで力入れずに置いたら落とすに入るのか？
デッドってネガティヴ頑張るもんじゃないだろ ベルト無しストラップなしダブルオーバーハンドで440kg上げるやついるんだな 200とかで既に全身が悲鳴をあげてるのに400とか持っただけで死にそう ストラップつけようが何付けようがラックアップすらできんわ
溶接されてんのかってなると思うw >>613
>デッドってネガティヴ頑張るもんじゃないだろ
それってパワリフ的な思考じゃないの？ デッドリフトに何を求めるか人によって違うだろうけど、筋肥大目的でデッドしてる奴って少ないんじゃないの？ そうなの！？
体つき変わるって聞いたからやり始めたんだけど 619が素人なだけだから気にすんなよw
そのうち効かせる感覚掴めるし効果はでかい 起立筋？ハムケツ？
まあ僧坊にはいかなるフォームでも入るが >>613
こういう奴でも、自宅にジムを作っていたら、
必ずそっと置くんだよな。
他人の道具だから乱暴に扱うやつって最低 俺はジムで音立てるの嫌だからクッション敷いてデッドしてる。プレート浮くけどしゃーない 音が鳴らない奴ってクソみたいな重量でやってるんじゃないか？
ある程度の重量あると嫌でも音鳴るだろ メーカーによってオリンピックプレートの穴径が微妙に違うからけっこう広くて隙間空くタイプだと音でかくなるな
まあ露骨にガツンガツンやるのでなければ周りも許してくれると思うけど
荒々しかったり不必要に音立てなきゃそれでいいやん なんか不寛容で自己中的なのが1匹いるねいつものかな デッドリフトは気持ちいい、自信がつく、レスリング強くなるの三拍子 >>628
俺もそう思うが、俺の行くジムでは、
「フリーウエイトエリアでの叫び声禁止」というのがあった。
ま、ビック３の最後の１レップで歯をくいしばっているやつは多いが、
叫び声はマズイよなwww 腹圧かけてるから
「ぷふぅ〜」
みたいには声出るよ
でも叫ぶのとはまた違う(´･ω･`)
ま、ゴールド梅田の名物よしおじみたいなのじゃなければちょっとくらい仕方ないよ
よし！よし！よし！よし！よし！たまらんでww 叫んだら口開くからパワー出なくね？
やる前に気合い入れてる奴はたまに見るけど やる前は外人トレーニーが鬼の形相でトレしてる様子をイメージして気持ちを切り替えてる クッション引くと置いたときの音がパスッってなって雰囲気出ない。
地面に置いたときのカシャンって音とプレートが少し擦れ合う音が好き。
ところでデッドとかスクワットとか記録更新を目指す種目をやる時すごい緊張してしまうんだけど解決策はないかな？
更新できなかったり下がったりしたら今回のトレーニングは無駄なトレーニングだし中日もあけて更新できると期待して
待ったのにその時間を返してくれってなる。 >>639
そういうのは煩悩を捨てる修行をすれば楽勝
まずは徹底的に自分の気持ちの起こりを観察してみて ダイエットも停滞期とかあるけど我慢すればまたガクンと落ちるじゃん
スポーツも勉強も、突然上達して停滞してって繰り返すだろ？ 停滞と言うのは正しくない
何かの成長が止まってるように見えても続けているならそれは懐胎期にあるだけで停滞さしているわけじゃない >>639
いっぱいいっぱいの重さになってくると段々音立てるのが気持ち良くなってきていつの間にか騒音撒き散らしてしまう。だからクッションなのよね 明日地球が滅ぶとしても失敗するときは失敗するからな
体調・メンタルも一定じゃないし自分に期待しすぎ
自分自身でハードル上げて失敗時の落差稼いでも良いことないよ
トレーニングの3割ぐらいは失敗と思っておけばなんてことない
それが嫌ならデロードの日と割りきるべき >>628
自分の行ってる所
メッキなしのセノーのシャフトと厚め外周ラバーのプレートの組み合わせだと、特に今の季節はうっすらサビ出てスリーブが全く滑らず皆、難儀してるがデッド音は静か
約一年前にイバンコラバープレートが入ったが、コンクリリノリウム貼りの床に対して、コーティングが薄い上にセノーシャフトに対してガタが有るので
床引きするとヒデー音がする…しかもデッド以外でもプレートを皆が床に強く落下させたりするのでコーティングラバーがムシれて無残な状態www
さらに簡易プラットフォームが有るのに(鉄平角パイプの枠内にコンパネ敷、真ん中カーペット敷で両サイドはゴム板敷)
なぜか室内角の壁際にミラーが貼って有り、ご丁寧にその前にピッタリ寄せて設置して
更に、ド真ん中にプレスベンチが設置されているというトンデモレイアウトで
もう、管理者の解って無さに改善提案の気も起こらなんわ… デッドは全身の種目だから停滞しても腐らずにチンとかスクとかやってればデッドも伸びてくると思う
あと体重増えたら重量も増えるような気がする >>647
室内の何処からでもベンチやってる人が観えるのか…w
オーナーがベンチ馬鹿とかかな？w ベンチが花形でデッドが日陰なのは仕方ない
ベンチ何キロって聞かれることはよくあるがデッド何キロは聞かれたことない 雑魚ほどベンチ何kg？って聴くよ。
デッドやスクワットもしっかりやってる人間ならこれらのレベルから大体ベンチの重量も想像出来て目星つくしベンチばかりに拘らないからな >>648
良くこんな話をきくが、極端な話、
筋肉そのままで脂肪だけ増えても重量伸びる？ すみません
フリーで床引き初めてやって140でした
200まで道のりは長いですか？ >>653
初めてで140ならフォーム覚えていったりやるだけで安定していくからすぐ160上がるだろうし、200くらいまでなら1年や2年で伸びておかしくない
自分がそうだった
200から先が長い >>654
ありがとうございます
何キロあげるんですか？ >>656
220
体重のわりにすごいね
デッドは骨格がほぼ才能みたいな面もあるし、誰でもどこかで大きな壁があるのがデッド
どうせその壁までは伸びるし、あせってケガしないよう頑張ってください >>657
220すげ！
ベンチ100あげてもスゲーならないけど
デッド200以上もしジムで見たらざわつくわ
変な例え方ですけど､デッド200以上ってベンチ
160〜180と同価値くらいですかね？ >>658
そんなにすごくないです
上に書いたように1年ちょいで200までいったけどずっと停滞していたから
（比較的）骨格・スポーツ歴なんかであがってしまうのがデッドですよ
ベンチプレスほど筋量・トレーニング歴関係ないと思う
僕はベンチかなり弱い方だけど、仮に人並み（デッドの数値から見て並み）だとしても160上げる人見たらビビると思います youtubeでも見て書いてるんじゃないかってくらい現実見てないね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
