【素手】デッドリフト50【ストラップ】
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト48【ストラップ】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499924270/
【素手】デッドリフト49【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505822771/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
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緊張を解くから俺の場合はレップ数かなり落ちる デッドだしどっちが怪我のリスクを抑えられるかも重要に思える
おれは一回ごとに置いてフォーム直すようにしてる >>399
一回一回床でセットし直して挙上すると伸張反射が使えないので普通はキツイよ 床に付けないとネガディブで効く
床に付けるとポジティブで効く >>388
デッドといえば脊柱起立筋が一番効くけど、
脊柱起立筋は遅筋主体では? 脊柱起立筋は複数の筋肉の総称
速筋主体のもあれば遅筋主体のもあるよ てかデッドで上半身も下半身も体の後ろ側上から下までほとんど使うんだから速筋比率が高いと言われても… デッドで起立筋に1番効くとか言ってる人は下手くそって白状してるようなもんだぞ >>409
じゃあ、上手い人はどこに効くの?
デッドリフトが終わったあと、どこがどうなるの? 上手い下手の意味がわからん。目的に沿ってることが上手い、沿ってなければ下手とは思うが、脊柱起立筋も鍛えたい部位の一つなら脊柱起立筋に効くことは何ら下手ではなかろう。 >>413
脊柱起立筋のどこに効かせたいかが重要だな
ちなみにあなたは脊柱起立筋のどこに効かせたい? どことかあるの?脊柱起立筋群のどの筋肉とかピンポイントで狙える? >>414
ん?俺の目的はパワーリフティングに出られるくらいの重量を上げられるようになる事であって、特別どこの筋肉を鍛えたいというのはないよ。まだまだ先は長いけどね。 ピンポイントは無理だが少なくとも頸椎胸椎腰椎の3か所には分けて鍛えられるね デッドリフトでベルトを目一杯締めて、
限界重量でやれば、腹筋も目一杯使う。
ということは、デッドをやり込めば腹筋割れる?
もちろん、体脂肪一定値以下という前提で。 俺はデッドリフトやスクワットの腹圧で腹筋は使うけど、鍛えられる、ってほどの効果は感じないな。ただまあデッドリフトがそれなりの重量を上げられるならレベルなら体脂肪を落とすだけで腹筋は十分割れそうだ。 そういや2日連続でやったら腹が筋肉痛になったことがあったな >>417
腰から首まで繋がってる筋肉を縦に分割して鍛えられるの?
その筋肉の端の方だけ収縮させることができるとか? >>422
ちゃんと解剖学を学べば脊柱起立筋が腰から首まで繋がってるというのが間違いだと分かる
最も長い最長筋でも頭最長筋、頸最長筋、胸最長筋の3種があり1本の筋肉ではない
「脊柱起立筋」という筋肉はなく全部まとめて便宜上そう呼んでるだけ スクワットをやってデッドリフトをやらない人は、
例えばスクワット100キロならば、デッドリフトは120キロくらいの力はあるんだろうか?
逆にスクワットをやらずにデッドリフトをやる人は、
デッドリフト120キロならば、スクワット100キロくらいの力はあるんだろうか? >>405
なにこれ!?怖い!!
みんな下ろしたあと倒れてるね
まだなったことないけど転倒しないように下ろしたあとすぐしゃがむようにした方が良さそうだ コンパウンド種目なんてうだうだ 考えないで重いのぶちあげた方がいい デッドはどこが筋肉痛になるか翌日になるまでわからない
翌日と翌々日で違う部位が筋肉痛になったりするし面白い 底引きよりもトップサイドの方が大きな重量を扱えるってことは、
底引きが終わった時点で、
背中に余力を残しているってことだよね。
みんなは、その背中の余力をどうやって全部使いきる?
底引きのあとトップサイド?
それとも懸垂などの別メニュー? いまだにデッドリフトで、
ルーマニアンとスティッフの区別がつかない・・
︎ (╯︎•ω•╰︎)
動画で解説しているサイトって知ってますか? 久々にスティッフデッドやったらハムの筋肉痛がやばい
でも嬉しいわ
レッグカールじゃこんなならんから >>464
膝関節固定して行うのがスティフ
スティフの意味は固める・固定する
ルーマニアンは膝を固めない為に動作中に膝関節も曲げる
動画観てもわかりにくいから自分で感覚掴んだ方が早いな
明らかに違うから練習したらそのうち解るようになるよ
レイズとかも最初は効かせるの難しかったしょ?
慣れだよ慣れ で、
ハム重点的に狙うのがスティフ
ケツ重点的に狙うのがルーマニアン
と分けときゃ良い スティッフとルーマニアンの違いは膝を完全にロックするかしないかの違いだけだろ >>469
そうだよ
だから効き方が代わってくる
違いがわからん雑魚なら黙っとけ >>467
動作中に膝関節曲げるじゃなくてさ、膝をギリロックしない程度にわずかに緩めたまま動作するって言わないとダメじゃない? 俺もそう思う
そもそもスティッフの意味がどうたらとか
固めるとか固定するとかそんな説明するから誤解招く解説になってる 膝関節の屈曲はロックしない程度で極力最低限に抑えないとハムからテンション抜けるからな >>473
雑魚相手に知識でドヤマウントしようとしたんだろうな
俺もそういう経験あるからわかるわ >>474
そう、膝はロックを外す程度に抑えとけばケツ重点じゃなくハムも狙える種目 >>467
動作中に膝動かしたらだめだろ?
膝はできるだけ動かさないようにしないと
だからお前のルーマニアンはハムから刺激逃げてケツにしか入らないんだよw >>477
おい、
動かしたらだめなのか、
できるだけ動かさないのか、
どっちだよ! ストラップ使うとみなさんはどのくらいデッドの記録がアップしますか? >>480
パワーグリップ使うと10キロぐらい違う デッドじゃ変わらん
トップサイドデッドなら50kgぐらい >>480
素手 225kg
ストラップ 240kg それ素手はオルタ?
オーバーハンドなら素直に凄いと思う ルーマニアンデッドリフトは、ボトム付近が一番ツラい 肩回りを脱力させてやれば僧帽筋にはほとんど入らない 前回はルーマニアンだから、
今回はスティッフの日
なんて分けている人はいる?
ルーマニアンとスティッフでターゲット部位は違うの? どんなズボンでやってますか?
半ズボンでやると膝が擦れて痛い。長ズボンでやるとしゃがみが少し制限される。 練習により、スネの数ミリ離れたところを上下させることができるようになったので、ハーパンストッキングなしで大丈夫だな ハーフパンツでやってるがトレーニング終わってから脛見たらみみず腫れや内出血してることよくあるわ
やってるときは全く気づかないな スクワットやるときのパットをバーベルにつけてデッドリフトやると足には跡はつかない。 薄いフィットネス用のロングスパッツだから、
バーベルのギザギザでスパッツを駄目にしたことはある。
だから、スクワットパットで脚を少し離す。
仮に使わなくとも、皮膚を傷つけた事はない。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています