【素手】デッドリフト50【ストラップ】
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト48【ストラップ】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499924270/
【素手】デッドリフト49【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505822771/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
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ああ、別に>>12がどうかでは無くて、デッドリフトで脊柱起立筋を狙うのは普通じゃないって書かれていたんで、そうなの？って疑問に思っただけなんだけど。 >>12
デッドリフト系で大殿筋とハムねらいなら、ルーマニアンデッドリフトでいいじゃん ファーストプルでは、スティッフレッグドならいざしらず
普通は曲げた膝を伸ばすのだから、主働筋はどうして
も大腿四頭筋になりませんか？ フォームやスタンスや体型でも大分変わるが、大腿四頭筋とハムストリングスと大臀筋群だな。
俺は身長186で脚も長く、膝をかなり曲げないとならないから大腿四頭筋もかなり使うほうだな。
プレートの直径が自由に変わればいいのになあ、、、個人的には大臀筋群とハムストリングスに効かしたい。 ファースト部分の筋電図で他種目と比較があればわかるけど
体感的にはハムケツが強い
結構ハムケツに張りを感じる位置から挙げるし
膝そんなに曲がってないからスクワットのような四頭筋のつらさがないだけ
クォーターくらいの深さだからね >>288
俺も185だから膝をかなり曲げないといけない、
四頭筋使ってます 膝そんな曲がる？
185あってもかなりの胴長短足なの？
ならいくらか大腿四頭筋使うのは仕方ないけど 怪我怖いからセットごとにフォームの確認するけど
臀ハム内転筋の力みと膝背中の角度を見てからで四頭筋の意識はまるで無いわ >>291
足が長いからそうなるんだよ。すねが長いんだから角度が君とは全然違うの。
相撲デッドにしてればよいのかもな。 ハム効かせたいやつはスティフレッグやれ
神種目やぞ 足が長い白人トレーニーみてもそんな膝曲がってないけどなぁ
彼等は胴が短いからまた違うのか？ 床につくギリギリの所で止めれば大腿四頭筋よりハムケツに効くんじゃない？ >>294
ルーマニアンデッドリフトの方が効くだろ >>298
ハムに関してはスティフの方が効くぜ
ケツはルーマニアンだな アホくさ
スティフもルーマニアンも大して変わんねえよ
違うのは膝への負担だけ 今日初めてデッドリフトしてて
ウンコもらしたわ
肛門にチカラ入れないと背中丸くなるし、やばいわこの種目
ウンコ一個床にポロっと落としたし
デッドリフトのせいでもうジム行けねーわクソが おれさっきチョコボール拾ったけどお前の？食べちゃったよ あれほどデッド前はクソを出してからやれと昔から言われてるのに >>302
パンツはかないでデッドリフトする奴なんか
ジムへ来る資格なし >>305
大きめのトランクスだとうんこボールが隙間から落ちるよ… あなるさんが不穏な時は血圧爆あげ種目はパスするのが無難のじぇ 昨日私用で
彼氏と使っちゃったんだよな
でもうガバガバになってたんだろうな
悔やまれるわ もうこしいたくなくなった
フォームは見直してみるもんだなあ
今まではうんこデッドだったんだ 今日のトレーニング、
アップ略
150kg 7,5,4
動画で見たらすげー腰曲がってた、あぶねー。特にネガティブがヤバかった。目標は200kgだけど長い道のりになりそうだ。 >>307
エイナスとか挿れたままで潰れたらケツの穴が裂けるだろッ！！ このサイト
http://www.kevin-son.com/entry/deadlift-how-to
の「実際の動作（コンベンショナル）」というところに
「バーを曲げる」感覚で上に引くと、ラットが自動で張った状態になる。また、地面を下に強く押す
イメージで行うことが大切。
『レッグプレス』を思い浮かべてほしい。レッグプレスの場合、脚の力でプレス台を押してると思う
が、それと一緒。「地面がプレス台」という感覚でデッドリフトを行う。
と書いてあるのですが、このレッグプレスで足の力でプレス代を押しているように
デッドリフトを行うというのはどういうことですか？ ハム4割、殿部4割、大腿直筋2割くらいの比率だと思うぞ
床引きナローで使う脚というか尻より下の筋肉は
まあその人のフォームによって違ってくるんだが 比率はあんま気にしても意味ないわ
領域によってちゃうからな、全身と考えといた方がいい >>313
背中を使わずに足の裏で思い切り床を押せ チョークたっぷりつけて
デッドリフトやりおえたわけだが
次に使ってたベンチ豚がすげー嫌な顔してたわ
んなもん共用なんやししゃーないやろ！
知るか豚野郎!.ってんだよな wwwwwwwww >>323
その動画は本当にいい動画だと思う。
全てのデッドリフトの中でもベストかもしれない。
でもレッグプレスの例を挙げるところはよくわからない。 重量追い求める床引きデッドは、悪い言い方すると、下肢にも起立筋にも中途半端な刺激しか入らないよ 普通の底引きデッドリフトより、スミスマシンを使った底引きデッドリフトのほうが、
ケツに来る気がする。
気のせい？ スミスマシンで床引きってことは、台の上に乗ってやるのかい？ >>330
いや、普通に。
時間帯によってはスミスマシンしか使えない事もあるから。 筋肥大とか効かせる目的の人は無理に床引きする必要ないんじゃない？
床引きって力試し的な種目だと思ってやってる >>332
軌道が本来のデッドリフトの軌道にならないから。スミスならスモウデッドの方がいい >>332
もしくはハーフでやれば軌道の影響が少ないから、腰を痛めにくい バーベルの滑り止めは炭酸マグネシウムですが、
多くのジムでは使用禁止です。
理由はそこら辺が粉まみれになるから。
でもこの間現役パワーリフターらしき人が使っていたのが、
液体の滑り止めで、
これなら粉まみれにならないし、
使用後は水ぶきで取れるそう。
これがほしいのですが、アマゾンで買うとなると、
どんな検索ワードで探せばいいですか？ >>336
液体でも後から使う人はいい気持ちはしません。
筋トレ用のグローブを買ったらどうですか？
ゴルフ用のグローブでも代用できますよ。 >>336
liquid grip でググれ
1番メジャーな液体チョークでbb.comとかメジャーなとこなら大概は売ってる
ココナッツの良い匂いがして服や器具には付かんからいいな
だけどそのままじゃちょっと粘度が高いから使い難い時がある
対策には薬局で消毒用メタノールを買って来て混ぜて薄めたらいいぞ
そしたら >>338
バーには付かないぜ？
臭い汗を拭かずに使いっぱなしで次行くやつより遥かに衛生的だろ 忘れてたけど、付けて完全に乾燥させてからバーを握らないと当然付着するよ
湿度や液体の粘土とかで乾燥時間は多少変わってくるけど、それ考慮して1分以上はインターバルとるようにした方がいいで
完全に乾いたかどうかはそのうち見た目と感覚で判るようになる デッドリフトで二頭筋って鍛えられる？
極端な話、ビッグ３しかやらない人の二頭筋って、細いまんま？ デッドリフトで二頭筋断裂する人もいるよ
でも俺はパワーグリップ使って腕はなるべく脱力するようにしてる 俺は女子供が使うようなパワーグリップやらベルトなんざ一切使わず己の体一本できっちり引き上げれる重量のみを扱ってる
という冗談は置いといてデッドはベルトしないほうが腹筋にもビンビン効くから筋量増やすにはもってこいの種目だから外せない
しっかり腹圧意識してフォームもちゃんとしてるから腰が痛くなった事はいまだにないな、マックス重量に挑戦しないで５レップから１０レップできる範囲で重量伸ばして言ってるっていうのもあるけど ノーベルトのデッドって胴回りが薄っぺらい人の問題をすぐさま解決するから実際けっこういいんだよね。でも万一考えるとお勧めは出来ない。 デッドでreps数稼げる重さでやるならベルトはいらんかなと思うな確かに
自分はMAXの八割くらいからベルトつけるけど、八割で10repsなんてとてもできる気がしないからw >>344
デッドリフトで二頭筋を鍛えるとかあり得ない
https://www.youtube.com/watch?v=M5en4IMcZos
オルタネイトだといつの日か上腕二頭筋をパチーンと断裂しちまうぞ 須江やドリアンみたいに断裂したらもう二度と元に戻らない
デッドやるならリストストラップかパワーグリップ付け順手でやるべし >>350
これ怖いな
ぶちってなった瞬間二頭のコブがクイッてなるのな… 合戸式デッドはトップサイドだから、
少しスレチだけど、
あの人はストラップがパワーグリップをつけて、
両手とも逆手ですね。
この人のやり方は二頭筋を鍛えないと危ない？ ウエイトトレーニングで背中の日だけを単独で設けてる人にも二頭筋断裂は十分あり得るよ
アンダーグリップロウイングなんて二頭もちゃんとウォームアップしないともろ危険
合戸式デッドもオルタネイトデッドよりかはマシだろうけど、ヤバイだろうな パワリフって欠陥だらけだな
ベンチは胸筋断裂、肘、肩脱臼が起こり得る
スクワットは怪我はあまり聞かないがたくさんの補助者が必要
デッドはオルタネイトだと二頭断裂
怪我以前にグリップが持たなくて失敗とか見てて面白くない 超ワイドスタンスもつまんね
もともとただのウエイトトレ種目を1レップしかできない高重量でやるから無理があるんだよね
ＮＦＬのベンチプレステストやストコンみたいに１００ｋｇとか３００ｋｇとか重量決めて回数勝負のがウォームアップも簡単で良いぜ デッドもスクワットもレッグプレスも最後に足の裏のどこらかを浮かしてしまうんだけど
まんべんなく地面に接してたほうがトレーニング効果は高いの？ 大会出るわけじゃないなら今のままでいいんじゃない
カーフ鍛えられるし デッド良いよな
これひとつで色んな部位が鍛えられる 最後にどこかを浮かさないとセット中ずっと力を入れ続けててつらいんだよね。だから浮かしてしまう。
実際見てわかるほど浮かしてはないんだけど靴の中で自分の意識としては浮かしてる。
あと毎レップのスピードを速くするのもつらいからゆっくりになってしまう。 >>354
スクワットの補助とか無意味にも程がある
糞ガリのバイトが何人いようが糞は糞
セーフティつけるほうがマシ >>350
なぜか２頭じゃなくて前腕が痛いんだよなw
みんな前腕おさえて痛がってる。 二頭の前腕側付け根から断裂するからじゃね？
肘関節より少ししたの付近の奥が痛むんだと あと床引きだと当然ハムも痛めやすい
https://www.youtube.com/watch?v=o34wz95wJS
内出血しちゃうレベルまですると、短距離走や跳躍系は選手生命に大きく関わるだろうな
二頭断裂も走る時の腕振りがまともに行えなくなるだろう そんな事気にしてたら何も出来ないじゃん
車乗ると事故に遭う危険がある、みたいな話 床引きデッドをちゃんとハムも使う種目と考え、ちゃんとハムもウォームアップしてるなら大丈夫だろ
ただしパワリフの大会のような条件だと、１レップ狙いの高負荷+待機時間が思ったより長かったりしハムが冷めてしまい痛めることはあり得る >>363
俺の家の近くの市営ジムに集まってる大学の陸上部のやつらはデッドよくやってる。 ９０ｋｇを素手でやってる
同時に握力も鍛えたいからな
それ以上になると手から滑り落ちそうになるからストラップ装着 それほどなんて曖昧な表現はやめてもらおうか
具体的にはどれだけ必要なんだい？ >>371
ドテチン曰く標準サイズの掌で平均程度の握力があれば200kg引くことができるとのこと
実際、俺は手は小さいし握力も特段強くないけど素手で225kg オレは歳だしいろいろ不安だから順手で素手で引ける重さ以上はやらないことにしてる。
150の二回が限度かな。 腰痛めるリスク考えたらそれで十分
あとは懸垂とかベントオーバーロウで鍛えればよろし デッドリフト伸びねー
もう3週間近く92.5キロ10回3セットが達成できなくて
停滞しとるわ 何か今日は力がみなぎってるから一気に20キロ増やしちゃうぞ！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
