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【素手】デッドリフト50【ストラップ】
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff3-bzAI [27.120.133.193])
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2018/02/04(日) 22:47:48.43ID:uWPtiVuo0

怪我には気をつけながらガンガン引きましょう

※前スレ
【素手】デッドリフト48【ストラップ】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499924270/
【素手】デッドリフト49【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505822771/

■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
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0171無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b5e-JHgn [218.43.120.36])
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2018/03/25(日) 17:20:47.10ID:kWUHW9pn0
>>170
お前が雑魚やから解らんだけやw
163は脚に効いてる言ってるだろ
これは上体が立ち過ぎていて弾き始めの負荷の乗り始める位置がよりパラレルに近いから脚に負荷乗り過ぎになるわけ
上体あまりに立ち過ぎてるとハムケツ下背が上手く使われず、大腿四頭筋にスティッキングポイント越えるあたりまで大半の負荷がかかるようになる
これで上がればいいけど上がらないと腰におかしな負荷がかかるよ
ちょうどバーベルで行うハックスクワットがあるけどそれであまりにも無理な重量使う様な感じになるな
試しに上体おもいっくそ立ててやってみろよ やばいのが解るわ
0172無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f96-zukH [180.199.59.25])
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2018/03/25(日) 17:30:42.17ID:a5bdC6aW0
>>170
馬鹿はお前だろ笑
0173無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-mRzn [49.104.34.85])
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2018/03/25(日) 19:43:32.67ID:36FIM3yad
無理な重量扱うからだろ
それで結論が上体立てるから腰に悪いは短絡的過ぎ
0174無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-JHgn [182.250.251.3])
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2018/03/25(日) 19:50:12.25ID:cce1at8ta
腰に悪いというか無理に立てようとすると反るから腰壊すから間違ってはいない
まともなトレーナーなら上体起こしましょうとは言わないな
バーを身体にそわせるのと背中が丸まらない様に肩甲骨周辺しっかり意識して固定したら自然に腰の怪我は避けられるからそう教えるだけ
0176無記無記名 (ｽﾌｯ Sda2-mRzn [49.104.34.85])
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2018/03/25(日) 20:04:46.80ID:36FIM3yad
要はファーストプルで上体の角度が維持できてればいい
上体立てるやり方は柔軟性と脚力が求められる
どちらもない奴が真似して無理するから痛めて訳の分からんことを言いふらす
0180無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-hI/v [49.98.172.28])
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2018/03/26(月) 05:43:48.02ID:42RqTwY2d
160㎏5repやろうとしたが握力もたなくて断念した。握力鍛えないと･･･
0181無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 176b-hrrD [118.154.93.47])
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2018/03/26(月) 07:11:47.01ID:+DRwHRTL0
デッドやりはじめて2年くらい経ってそれなりの重量も扱えるようになったけど相変わらず腰ばかり酷い筋肉痛になるけどおかしいかな？

２日か３日空けないと筋肉痛治らないくらいだ。
0183無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-n0v+ [163.49.211.164])
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2018/03/26(月) 11:13:45.21ID:uBCKSmv9M
正しい床引きデッドはどこが筋痛になればOKなの？
自分は僧帽、腰、ハムが筋痛なるが、腰がダントツで筋痛が激しいかな
0194無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-mRzn [126.74.91.42])
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2018/03/26(月) 17:19:01.59ID:X2V0v3A+0
>>191
ワチはフォームローラーを使って
腰と股関節とハムストリングを重点的に
コロコロしてからストレッチしてるよ
ちなみにウォームアップも同じ感じ
0199無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 176b-hrrD [118.154.93.47])
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2018/03/26(月) 17:33:40.97ID:+DRwHRTL0
俺はデッドやったあとは椎間板に圧縮力とかすごいみたいだから懸垂バーにぶら下がって腰を牽引してるわ。椎間板の隙間を広げるイメージで

後は腰のストレッチだな
0200無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-mRzn [126.74.91.42])
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2018/03/26(月) 17:57:59.87ID:X2V0v3A+0
>>198
ちなみにThe gridってやつを使ってる
0203無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a647-FP+b [121.102.55.75])
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2018/03/26(月) 18:50:51.44ID:N+K/EJuW0
俺は獅子―スクワットみたいなのやってるよ
0208無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-mRzn [126.74.96.37])
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2018/03/27(火) 00:12:51.20ID:47sDSzPJ0
股関節かぁ
最近調子が良くて頻繁にデッドやってたら
疲れが股関節に溜まってしまい
痛くなってフォームが悪くなってしまったわ


誰かこの体勢作れる人いる？
http://www.socimage.com/media/1118183187423566543_2068048205
ペターって開脚するやつ
0212無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f270-8Uv6 [101.111.68.31])
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2018/03/27(火) 02:04:01.68ID:m6ldorwu0
>>139
馬鹿みたいに重いのでやってんだろ
0215無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-mRzn [126.74.104.166])
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2018/03/27(火) 23:10:57.14ID:VpBo6rEy0
デッドって重量を扱えるし重いを怪我しやすい
種目だから結構身体のポテンシャルがわかる
種目だと思うんだよなあ
すぐ腰痛める人とベルトも巻かずにやっても
なんともない人がいて興味深い
0216無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b5e-JHgn [218.43.120.36])
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2018/03/27(火) 23:13:20.23ID:3aUji5WE0
ベルトの有る無しもけっきょくは腹圧のかけやすさだけやろからな
無しでもしっかりかけれるならいらんし
シボコンだっけ？ヘビー級のチャンピオンもノーベルトだったよな
0220無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a363-KWK9 [222.12.137.251])
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2018/04/02(月) 11:30:49.51ID:v74F2ind0
昨日すごく気の良さそうなおっさんがジムにいて、
初対面とは思えないほどデッドリフト談義に花開いたんだけど、
終始床引きのことを底引きと言うもんだから、途中何回も笑ってしまったw
別れ際に「兄ちゃん！笑顔がエエぞ！若いもんはそうじゃないとアカン！」
って言われてココに書き込む決心がついた
0222無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-40ZT [182.251.189.48])
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2018/04/02(月) 12:23:58.02ID:ALii2tsJa
>>220
いや床引きとも言うし底引きとも言うでしょ確か
どっちもあってんじゃなかったか？
0223無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa51-TX0Y [61.117.231.129])
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2018/04/02(月) 12:27:53.50ID:/4FTqu0S0
小さい時から祖父母の畑仕事手伝ってたから初床デッド２００kg出来た。
0226無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM96-y7Vy [163.49.210.50])
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2018/04/03(火) 16:47:58.98ID:fI1bRJTTM
>>225
おめでとう！
ついでにパワーベルトも使えば同じ重量で8rep*セットができるようになるよ
0230無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f26-vJpg [133.200.152.64])
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2018/04/06(金) 17:25:11.10ID:EPHBU9wP0
持ち上げる時は尻を出して背中をまっすぐにして持ち上げることができる
んですが、下すときに背中がどうしても丸くなってしまいます。
下す時も背中を丸くしないようにするコツはありますか？
0231無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-xe21 [126.74.105.204])
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2018/04/06(金) 18:27:07.51ID:BstaqVmd0
>>230
身体スペックや扱う
重量が書いてないので答えにくいですね
軽い重量でガッツリ背中が丸まるなら問題あり
ですがある程度の重量を扱って時におきる
多少の丸まりならそれは仕方ありません。
0233無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-fnWv [61.205.90.112])
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2018/04/06(金) 21:34:22.94ID:CHumdvFiM
ヘルニアやったんで、久しぶりのデッドやが気持ちええなw
130でやめといたわw
0234無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83b8-LIHn [220.27.128.26])
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2018/04/06(金) 22:11:20.41ID:UJ2oh51+0
>.>204
関節のポキポキ鳴らし脱臼しやすくなるデメリットもある。
0239無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-61Ac [05004031791549_en])
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2018/04/07(土) 15:18:53.43ID:w9k8HlUcK
>>235
バーベル有るのにメンドくさい事してんな…
バーベルでブロックデッドやるには、台が高すぎるって事？

俺は腰椎疲労骨折した時、50キロのバーベルスクワットすら出来なくなったから
ヒップベルトの替わりにヤフオクでクライミングハーネス入手して、それにプレートぶら下げて
このやり方でスクワットしてたわ…
0243無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f47-KUJn [133.218.164.20])
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2018/04/07(土) 22:55:53.23ID:P03ABIL80
だからデッドは筋肉じゃなくて生まれ持った骨格だから
もしくは成長期にスポーツや部活でどれだけ骨と靭帯に刺激与えたか
だと思う
椎間板が弱ければどんなに筋肉鍛えようと限界は決まってる。
0244無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM1f-UioH [153.155.141.108])
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2018/04/08(日) 00:02:20.19ID:TZrh1W3bM
今日人生初デッドリフトに挑戦。少しづつ重量あげて最終的に140kg×3でストップしました。

とりあえず重量を求めて行きたいのですが、最初はフォーム確認しながらもう少し低重量でやった方がいいですか？？
まだ少しは余裕あったので、とりあえず毎週5kgづつあげて失敗するまでやって見ようと思ってますが、セット数とかレップ数がわかりませんので有効なメニューがあれば教えてください。

体重は66kgです。
0249無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa27-X+m1 [182.251.189.48])
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2018/04/08(日) 14:23:07.06ID:nA0Ey8LKa
デッドの前は必ず糞尿の処理を済ませておくことだな
1番のアドバイスだ
0250無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f21-1Lkb [119.229.177.175])
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2018/04/08(日) 14:57:51.38ID:MoOjVAax0
スクワットでパンツ破れる、デッドでウンコもらすは
あるよなぁ、その後トイレでケツふくの面倒臭いからそのまま
メニューこなしてしまうんだよな
0252無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-omRj [126.8.237.247])
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2018/04/08(日) 15:20:55.25ID:qIqRT8F+0
デットリフトってバウンドさせない方が良いですか？
0259無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e35e-0Gky [180.44.4.105])
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2018/04/09(月) 14:07:32.40ID:Qmr8bj2P0
>>256
パンツどころかハーフパンツにまで染みがついたわ
水下痢みたいなやつで助かったけど濃厚なやつなら死んでたろうな色んな意味でw
ウンコマンの二つ名は避けられなかったであろう
0261無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf97-pxoQ [153.198.108.9])
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2018/04/13(金) 10:20:56.82ID:KKALs9250
>>259
よう、ウンコマン
0268無記無記名 (JP 0He7-8TKP [106.139.10.255])
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2018/04/14(土) 16:36:49.45ID:KhdTkkdfH
>>265
そうなんかな？
筋肉痛は一応ハムケツと背中にきたけど。


数値的にはナロー145で停滞してたけど、2ヶ月ワイドばっかりやってたらワイドは185、ナローが160になった感じ。
0270無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-KrQ+ [126.152.72.158])
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2018/04/21(土) 14:18:38.19ID:XL2q1mWQp
やばい、昨日今までより5kgあげてセット組んだら何か脚の付け根？が痛い。単なる疲労だといいが、、、。ちょっと湿布貼って様子見しよう。
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
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