【素手】デッドリフト50【ストラップ】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト48【ストラップ】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499924270/
【素手】デッドリフト49【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505822771/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
-
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured ↓次スレ用に文頭にこれ入れるの忘れた
!extend:on:vvvvvv:1000:512
↓あとこれ消し忘れた
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
スマンゴ。次スレ立てるときに気を付けてクレアチン カトちゃんの動画に脊柱起立筋だけが疲れてしまうって動画あって真似して見たけどフォームってそんなに変わらんもんだね >>5
体型は人それぞれだからレクチャー系動画は参考程度にするのがいいよ
試行錯誤を重ねて自分なりのフォームを見付けるのがベストだね 俺もそう思って立てるときにスレ内検索したけど、特に話されてなかったからそのまま立てた
46から付いてるみたいだね >>9
例のキチガイに目を付けられたらスレが死ぬし魔除けみたいなもんと思っときゃいんじゃない ファーストプルだけのデッドリフトってあまりメジャーじゃないんですかね？
デッドリフトはファーストプルがメイン大臀筋ハム サブ大腿四頭筋
セカンドプルが脊椎起立筋
でしょ？
脊椎起立筋狙い=つまり腰への負担が大きい部分をカットして下半身鍛えられる良い種目では？ 自分はカラダかたいせいかファーストプルのときに腰に負担がくる >>14
50%ぐらいの重量でダブルポーズしてフォームを見直すといいよ １４０で5レップ可能になったので１４５で5レップ毎回チャレンジしてるのに
1レップも上がらない。仕方ないから140でやるとやはりその日でも5レップは上がる。
普通に考えると１４５1レップは上がってもいいと思うんですがなぜ上げられないんでしょうか？
改善策はないですか？ >>21
それ床引き？
セーフティーバーをラックの一番下の穴につけてない？
あと下ろした際バウンドさせてない？ スモーデッドをやってみると意外にもっと持てるかも。 ナロー220kg初成功ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
久々の記録更新でめっちゃ嬉しいww
デリヘル呼んだろ デッドリフトスレ過疎だね
なんでワッチョイ+IPなの？
書き込み減るじゃん
ワッチョイなしの初心者用スレ立てようかな ワッチョイIPないスレでしか書けない奴なんてロクなもんじゃない
まったり進行でも荒れない方がいい BIG3は週3回とかよく言われてるからその通りの間隔でやってたけどもっと週一回とかで
やるようにしたら記録更新連発。今まで何やってたんだろ。毎回チャレンジしてギリギリ毎回同じ記録だった。 翌日に腰がピキーンくるようになったな
ハムケツが固まってるのをほぐさんとか >>32
高頻度でやって自力ついてたんだろ。低頻度だけやってても強くならんわ。 10日前後は開けてる
個人的には初心者レベルなら中5日くらいがいいと思うよ
200kg越える様なレベルになると回復が追いつかないから最低1週間〜10日前後開けるくらいがちょうどいい 自分は三年くらいやってますが１５０ｋｇがMaxです。
一レップあげられれば5レップ位あげられるのに。 >>38
意味がわからん。1レップあげれたら5レップ？うん、意味わからん。 ま、1rmと5rmが一緒はあり得ないが、言わんとしていることはわかる。
特にデッドの場合、始めの部分で浮きさえすれば引ける人多いし。 下できっちり置いて引き出すと自力つく
結局きれいなフォームがいちばん ほんと床から３ｃｍでもあげられれば引ける自信がある。
誰か補助してくれる人を探すしかないな。
でも二人必要だろうな。一人だと向かい合って一つのバーを持つことになってキッスしてしまいそう。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
