男して最低限必要な筋力ってこんな感じだよな

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 19:13:27.49

ベンチプレス 85kg ダンベルベンチプレス 35kg
デッドリフト 140kg
スクワット 120kg
フロントプレス 55kg ダンベルショルダープレス 30kg
ベントオーバーロウ 80kg
バーベルカール 45kg ダンベルカール25kg
ディップス 20rep
チンニング 15rep

体重によって難易度は変わるがとりあえず日本人の平均175cm70kgならこれくらいだろ
初心者でも１年やれば簡単に達成できるはず

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 19:14:44.58

筋肉速報管理人｢このスレは…不採用｣

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 19:20:19.79

>>1
胸と肩と二頭の種目の重量バランスがおかしい。
お前さては、これらの重量さえ扱えないクソガリだろｗ

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 19:54:50.18

チンニングとディップスの難易度高過ぎね？

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 20:42:22.40

体重70kgで（ストリクト）チンニング15回はきついね
相当搾った上で筋力強くないと無理だな

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 21:42:31.27

>>1
そのスペックなら
100m　12.5秒
400m　56.0秒
1500m　4分50秒
走り幅跳び5m30cm
垂直跳び65cm

これくらいはほしいね

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 21:57:40.55

ベンチ85kgでダンベルベンチ35kgって1行目からろくに筋トレしたことないクソガリだと分かるわ

さっさと死ね

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 22:03:39.48

サイドレイズ20kgできない奴はクソガリ

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 22:12:18.64

ダンベルカール25kgだけ難易度高くないか

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 22:16:26.74

重さより唇だろ？

http://www.jectgroup.com/playboy/koboridaaa.jpg

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 11:59:25.91

https://i.imgur.com/A1bZ9Ve.jpg

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 14:50:16.25

じゃあ、自分自身にとって必要な筋肉はどんな感じなんだよ？
書き出してみろよ、カス
で、現実にはどのくらいの重量なんだか書き出してみろや

朝鮮の言葉やモノの考え方には「自分が主体」「自分が主語」ってのが
存在しないんか？

あわれな人生だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 18:04:56.83

なにいってんだこいつ

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 18:07:48.60

ダンベルベンチ35のやつがダンショル30はむりだろ

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 20:15:11.78

>>1
突っ込みどころ満載すぎ。

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 13:27:51.11

ダンベルベンは片方25がやっとです。
35なんて尊敬します。

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 06:10:28.32

>>1
典型的なウエイト板の奴だな
人を見下す事に必死な情けない奴
高めの基準を出して最低限とか平均とか初級とか言う事に拘る

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 10:46:35.00

ダンベルカール25キロって北島先生かよ！

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 12:33:55.19

>>1
どこからココに流れて来たのかは知らないが、あんたの掲げたそれらの目標値は
まっとうなウエイト板の住人からすれば、釣りにもネタにもならない。
だからホレ
スレも伸びていないだろう。しかも
スレ立て主としてここを盛り立てるつもりがないと見える。話しにならん。
トレーニングの経験も知識もない…
スレ主としてスレを盛り立てる意識も薄く、気骨もない。
悪いことは言わない、今一度経験を積んでから出直してきたまえ。ガンバレ。
じゃあな。

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 15:12:06.01

もうちょっとバランスよければよかったんだがな

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 15:42:18.04

>>10
バランスのいい唇

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 13:20:52.22

>>1
まあ、素人乙って感じだな

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 02:17:34.45

BIG3トータル450超えてればOK

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 17:18:10.81

BIGトータル450kgなんてはっきり言って無理
そんなキチガイじみた重量一生かかっても挙げられるわけねえよ

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 18:00:12.84

450はブタ基準

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 22:38:58.89

フルレンジなら到底無理だな
オレは頑張っても300程度

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 12:44:38.91

ここの連中の平均はベンチ１００ATGスクワット１２０デッド１５０となんだろ？
これ以下は雑魚とか言われるけど
ジムで１００人いても１０人もいないくらいだろ

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 08:27:18.20

ビッグ3やったことないけど、どれも自重すら挙がる気がしない素質も才能も微塵のかけらもないクソガリマッチ棒ひ弱腕の俺からしたら、100kg以上のウエイトを軽々と挙げることができる丸太腕ガチムチ筋骨の筋肉エリートが羨ましい

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 15:13:14.82

どこにでもいるけど笑うからやめてくれ

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 03:10:50.60

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**無記無記名** · 2018/03/27(火) 07:41:13.70

自重筋トレしかしてなかった高1の頃でもベンチ８５くらいは上げられた

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 08:04:19.56

>>27
フルボはムリポ

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 09:35:06.99

結構普通のサラリーマントレーニーの
おじさんでも体重の倍の重量の
デッドリフトは普通にやるからなぁ

若者で体重70kgの平均値としたら
ベンチ80
フルスクワット110
ナローデッドリフト140
が初心者の平均値じゃないかな

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 09:50:27.62

>>33
初心者って始めたばかりの人？中級者前の人？

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 10:12:34.72

トレーニー→　初心者と比べたがる
スポーツ選手→　上級者と比べたがる

**無記無記名** · 2018/04/05(木) 23:32:58.35

まとめスレの奴でしょ
テキトーに書いてまともなレス待ってるんだよ

**無記無記名** · 2018/06/05(火) 07:26:56.80

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**無記無記名** · 2018/08/07(火) 18:42:07.62

やればいいじゃん
筋力は難病でもない限りやっただけ成果が出るよ
人と比べずに昨日の自分と比べれば、一生向上できる

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 19:59:47.50

※但し、素質と才能と優良遺伝子を持つものに限る

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 01:08:19.17

現実は
ベンチプレス５０キロ
ダンベルベンチ１５キロ
デッドリフト８０キロ
ダンベルカール１４キロ
身長１７０センチ体重６５キロ
ジムに来てる人間でも平均にしちゃうとこんなもんだよ

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 03:10:28.84

とりあえず1500m5分切れないのは体力ない雑魚

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 03:23:47.12

>>40
器具に恵まれた公営だとベンチ70kgスクワット60kgデッド90kgってところだな
チンニングは0回
ダンベルカールも8kgくらいでシコシコ
身長は166～7cm体重は62～3kg
やや小柄でプヨったのが多い

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 09:59:37.55

最低ならビッグ3で300キロだろ
400からはトレーニングしないといかない普通は

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 10:07:47.70

なんで他人の野郎の水準を語りたがるの？お前は自分の筋力に満足してるのかよ？

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 14:37:17.91

>>1
ダンベルベンチが３５の時既にベンチ１００超えてたけどな
なんかいろいろとバランス悪くね？

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 16:20:38.05

ATGスクワット、バーベルなし(自重)で100回、
懸垂、肘が伸び切るまでゆっくり降ろして10回

これくらいで日常生活的には十分

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 18:26:08.45

ロコモ対策かよ

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 16:54:23.51

ベンチ200上げようが300上げようが
体重800キロのコディアックベアの一撃で首が飛ぶ

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 17:10:25.86

ならベンチ3000キロ挙げれば勝てるだろ

**無記無記名** · 2018/12/29(土) 18:57:24.74

トータル１８０です