0001無記無記名2018/01/31(水) 19:13:27.49ID:HLKuK9WZ
ベンチプレス 85kg ダンベルベンチプレス 35kg
デッドリフト 140kg
スクワット 120kg
フロントプレス 55kg ダンベルショルダープレス 30kg
ベントオーバーロウ 80kg
バーベルカール 45kg ダンベルカール25kg
ディップス 20rep
チンニング 15rep
体重によって難易度は変わるがとりあえず日本人の平均175cm70kgならこれくらいだろ
初心者でも1年やれば簡単に達成できるはず
0002無記無記名2018/01/31(水) 19:14:44.58ID:sU+1Y7PV
筋肉速報管理人「このスレは…不採用」
0003無記無記名2018/01/31(水) 19:20:19.79ID:qZu6dIK0
>>1
胸と肩と二頭の種目の重量バランスがおかしい。
お前さては、これらの重量さえ扱えないクソガリだろw 0004無記無記名2018/01/31(水) 19:54:50.18ID:C7sxNus4
チンニングとディップスの難易度高過ぎね?
0005無記無記名2018/01/31(水) 20:42:22.40ID:TqS/V/fh
体重70kgで(ストリクト)チンニング15回はきついね
相当搾った上で筋力強くないと無理だな
0006無記無記名2018/01/31(水) 21:42:31.27ID:yVel0c6V
>>1
そのスペックなら
100m 12.5秒
400m 56.0秒
1500m 4分50秒
走り幅跳び5m30cm
垂直跳び65cm
これくらいはほしいね ベンチ85kgでダンベルベンチ35kgって1行目からろくに筋トレしたことないクソガリだと分かるわ
さっさと死ね
0011無記無記名2018/02/01(木) 11:59:25.91ID:hUSsNTeD
0012無記無記名2018/02/01(木) 14:50:16.25ID:IQzcx4a6
じゃあ、自分自身にとって必要な筋肉はどんな感じなんだよ?
書き出してみろよ、カス
で、現実にはどのくらいの重量なんだか書き出してみろや
朝鮮の言葉やモノの考え方には「自分が主体」「自分が主語」ってのが
存在しないんか?
あわれな人生だなwwwwwwwwwwwwwwwwwww
0014無記無記名2018/02/01(木) 18:07:48.60ID:OdzAvn0X
ダンベルベンチ35のやつがダンショル30はむりだろ
0015無記無記名2018/02/01(木) 20:15:11.78ID:RYQHOMI7
ダンベルベンは片方25がやっとです。
35なんて尊敬します。
0017無記無記名2018/02/04(日) 06:10:28.32ID:2DCeYKfN
>>1
典型的なウエイト板の奴だな
人を見下す事に必死な情けない奴
高めの基準を出して最低限とか平均とか初級とか言う事に拘る 0018無記無記名2018/02/04(日) 10:46:35.00ID:vIpzG/jC
ダンベルカール25キロって北島先生かよ!
>>1
どこからココに流れて来たのかは知らないが、あんたの掲げたそれらの目標値は
まっとうなウエイト板の住人からすれば、釣りにもネタにもならない。
だからホレ
スレも伸びていないだろう。しかも
スレ立て主としてここを盛り立てるつもりがないと見える。話しにならん。
トレーニングの経験も知識もない…
スレ主としてスレを盛り立てる意識も薄く、気骨もない。
悪いことは言わない、今一度経験を積んでから出直してきたまえ。ガンバレ。
じゃあな。 0020無記無記名2018/02/04(日) 15:12:06.01ID:TneaeFvB
もうちょっとバランスよければよかったんだがな
0023無記無記名2018/02/19(月) 02:17:34.45ID:Ft0gN+9r
BIG3トータル450超えてればOK
BIGトータル450kgなんてはっきり言って無理
そんなキチガイじみた重量一生かかっても挙げられるわけねえよ
フルレンジなら到底無理だな
オレは頑張っても300程度
ここの連中の平均はベンチ100ATGスクワット120デッド150となんだろ?
これ以下は雑魚とか言われるけど
ジムで100人いても10人もいないくらいだろ
ビッグ3やったことないけど、どれも自重すら挙がる気がしない素質も才能も微塵のかけらもないクソガリマッチ棒ひ弱腕の俺からしたら、100kg以上のウエイトを軽々と挙げることができる丸太腕ガチムチ筋骨の筋肉エリートが羨ましい
0030無記無記名2018/02/26(月) 03:10:50.60ID:5PZkEWfe
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0031無記無記名2018/03/27(火) 07:41:13.70ID:VSkhhcbH
自重筋トレしかしてなかった高1の頃でもベンチ85くらいは上げられた
0032無記無記名2018/03/27(火) 08:04:19.56ID:mVZONI/W
0033無記無記名2018/03/27(火) 09:35:06.99ID:5v5CTPwP
結構普通のサラリーマントレーニーの
おじさんでも体重の倍の重量の
デッドリフトは普通にやるからなぁ
若者で体重70kgの平均値としたら
ベンチ80
フルスクワット110
ナローデッドリフト140
が初心者の平均値じゃないかな
0034無記無記名2018/03/27(火) 09:50:27.62ID:mVZONI/W
>>33
初心者って始めたばかりの人?中級者前の人? 0035無記無記名2018/03/27(火) 10:12:34.72ID:uivf/qe0
トレーニー→ 初心者と比べたがる
スポーツ選手→ 上級者と比べたがる
まとめスレの奴でしょ
テキトーに書いてまともなレス待ってるんだよ
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を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
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ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪
0038無記無記名2018/08/07(火) 18:42:07.62ID:lFXTcdYQ
やればいいじゃん
筋力は難病でもない限りやっただけ成果が出るよ
人と比べずに昨日の自分と比べれば、一生向上できる
0040無記無記名2018/09/10(月) 01:08:19.17ID:Gl7k3zI4
現実は
ベンチプレス50キロ
ダンベルベンチ15キロ
デッドリフト80キロ
ダンベルカール14キロ
身長170センチ体重65キロ
ジムに来てる人間でも平均にしちゃうとこんなもんだよ
0041無記無記名2018/09/10(月) 03:10:28.84ID:HNHQ7Fqt
とりあえず1500m5分切れないのは体力ない雑魚
>>40
器具に恵まれた公営だとベンチ70kgスクワット60kgデッド90kgってところだな
チンニングは0回
ダンベルカールも8kgくらいでシコシコ
身長は166〜7cm体重は62〜3kg
やや小柄でプヨったのが多い 0043無記無記名2018/09/10(月) 09:59:37.55ID:rmM5CnLx
最低ならビッグ3で300キロだろ
400からはトレーニングしないといかない普通は
なんで他人の野郎の水準を語りたがるの?お前は自分の筋力に満足してるのかよ?
0045無記無記名2018/09/10(月) 14:37:17.91ID:y0tV0dGN
>>1
ダンベルベンチが35の時既にベンチ100超えてたけどな
なんかいろいろとバランス悪くね? ATGスクワット、バーベルなし(自重)で100回、
懸垂、肘が伸び切るまでゆっくり降ろして10回
これくらいで日常生活的には十分
ベンチ200上げようが300上げようが
体重800キロのコディアックベアの一撃で首が飛ぶ
0050無記無記名2018/12/29(土) 18:57:24.74ID:onVouH9+
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