男して最低限必要な筋力ってこんな感じだよな

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 19:13:27.49

ベンチプレス 85kg ダンベルベンチプレス 35kg
デッドリフト 140kg
スクワット 120kg
フロントプレス 55kg ダンベルショルダープレス 30kg
ベントオーバーロウ 80kg
バーベルカール 45kg ダンベルカール25kg
ディップス 20rep
チンニング 15rep

体重によって難易度は変わるがとりあえず日本人の平均175cm70kgならこれくらいだろ
初心者でも１年やれば簡単に達成できるはず

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 03:10:28.84

とりあえず1500m5分切れないのは体力ない雑魚

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 03:23:47.12

>>40
器具に恵まれた公営だとベンチ70kgスクワット60kgデッド90kgってところだな
チンニングは0回
ダンベルカールも8kgくらいでシコシコ
身長は166～7cm体重は62～3kg
やや小柄でプヨったのが多い

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 09:59:37.55

最低ならビッグ3で300キロだろ
400からはトレーニングしないといかない普通は

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 10:07:47.70

なんで他人の野郎の水準を語りたがるの？お前は自分の筋力に満足してるのかよ？

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 14:37:17.91

>>1
ダンベルベンチが３５の時既にベンチ１００超えてたけどな
なんかいろいろとバランス悪くね？

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 16:20:38.05

ATGスクワット、バーベルなし(自重)で100回、
懸垂、肘が伸び切るまでゆっくり降ろして10回

これくらいで日常生活的には十分

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 18:26:08.45

ロコモ対策かよ

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 16:54:23.51

ベンチ200上げようが300上げようが
体重800キロのコディアックベアの一撃で首が飛ぶ

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 17:10:25.86

ならベンチ3000キロ挙げれば勝てるだろ

**無記無記名** · 2018/12/29(土) 18:57:24.74

トータル１８０です