上腕50cmを目指すスレ【上級者】その2

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 08:38:56.82

前スレ
上腕50cmを目指すスレ【上級者】(17.02-18.01)
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1488067621/

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 14:51:35.97

チートバーベルカールの大切さは分かるが肘や手首とか大丈夫なん？

19 · 2018/02/11(日) 15:02:39.75

>>20
スウェット見る限りシルエットがストンと落ちてたんで細く見えたんですが、
スウェットがデカかったんですね、失礼しました。

19 · 2018/02/11(日) 15:05:56.56

>>35
意外にシンプルな種目構成、でもセット多めなんですね。
これ1日でやりきってしまうんですよね？どのくらいのペースで
腕やってるんですか？

**旧姓光** · 2018/02/11(日) 15:09:44.40

>>126
これが腹圧です。

コンテスト２週間前で仕上がった状態のロニーの腹です。
まあ、内臓肥大ももちろんあるでしょうが。
http://q2.upup.be/4S7DK9KDi8

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 15:10:02.30

ひでえ腹だなｗ

**旧姓光** · 2018/02/11(日) 15:13:58.96

>>128
ボロボロです(笑)

もう全身の関節が40歳越えてから痛いです

怪我しやすくなりました。

30代の強さに戻りたいですわ

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 15:15:30.27

スゲーなこの人
ハゲと違って顔も体もカッケーし厳つすぎる
https://twitter.com/masato1029_/status/962296352561553408

**旧姓光** · 2018/02/11(日) 15:18:05.68

>>130
胸、足、肩、背中、三頭、二頭の６分割を二日おきなんで各部位回ってくるのは三週に一回です。

この頻度、休息をとらないと関節などの痛みが和らがないので。

**旧姓光** · 2018/02/11(日) 15:29:41.77

>>134
相変わらず凄いパワーです。ダンベルプレスに関しては間違いなく日本一の力でしょう。
90も6発くらいならできるでしょうし全盛期のクリスカーミアくらいの力ですね。

ただベンチに関してはYouTubeでいろいろパワーの方々の見るんですがノーギアで練習で300kg近く挙げてる人結構いましたね。

この辺はアームと同じで専門の力でしょうか。

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 15:34:16.15

>>134
ただ腕はバーベルカールチートで80kgレベルでしたのでそんなでもないんですね。

誰でも全てがパーフェクトに強く完璧て人はいないですよね。

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 15:37:09.85

バーベルカールとか重さ競う種目じゃねーしｗ
肩、胸のプレス系とデッド
これらが最強クラスのAJKWさんは本当に神

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 15:46:32.84

当たり前だけどバーベルカールの弱い奴は腕力は無いよ。だから安治川は怪力ではない。

**旧姓光** · 2018/02/11(日) 15:49:21.90

>>138
あじかわくんはデッド340でしたよね？
自分の一番強い種目はデッドリフトです。

GYM時代は400kgをメインで毎回やってました。

実は400kgのデッドを止めるようGYMから警告されてたのを無視してやりつづけて首になりました(笑)

300kgくらいなら20代の光時代にとっくに数発あげてましたし、腰が一番の強みでした。

ベントローも270kgで6発いつもやってました。

肩の力は彼と同じくらいです。

まあダンベルショルダー73kg、アップライトロウ126で俺はやりますので若干彼より重いつかいますが。

またダンベルサイドレイズは片手50.5kgでやりますよ。

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 15:52:00.10

>>139
腕力ない奴が55kgのダンベルぶん回してスタポジもっていける訳ないだろｗ
これと同じことやってみろよおまえｗ
https://www.instagram.com/p/BenNU2Cg1Et/?taken-by=masato.ajikawa

**旧姓光** · 2018/02/11(日) 15:54:33.09

>>139
腕力と言う点では確かにそうなりますね。

握力も90前後と言ってましたし100を振り切る腕力自慢がたくさんいるわけですからね。

でも胸のプレスがもうできない俺からしたらあのダンベルの強さはまさに神レベル。

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 15:56:12.18

>>140
動画を出せ動画を
静止画でしか出せないおまえはAJKWさんとは同じ土俵にすら立てないんだよ

以上

**旧姓光** · 2018/02/11(日) 16:00:59.27

>>141
139さんが言いたいのは決して弱くはないが腕力に関しては俺も含め上には上がいるてことではないでしょうか？

YouTubeでも日本人でチートのナロウバーベルカール110kg10発挙げてる人いましたしね。

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 16:01:54.41

光氏へ

1度安治川氏とコラボしてみたらどうかな？
日本にも凄いのが居る事を世界に発信して欲しいな

**旧姓光** · 2018/02/11(日) 16:02:08.05

>>143
YouTubeデビューまでお待ちを。

そのために動画撮りまくって貯めてますので

**旧姓光** · 2018/02/11(日) 16:03:22.41

>>145
関西だから遠いなー

YouTubeデビューしたらジンくんやぷろたんとコラボしたい

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 16:05:27.55

光さんリストカールは何キロ？

**旧姓光** · 2018/02/11(日) 16:12:10.32

>>148
前腕はバーベルやダンベルでは鍛えたことありません。

No.3グリッパーで一時期鍛えてたくらいです

あと僧坊も鍛えてません。首もね

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 16:19:53.04

ピカリはGHも入れてるのか
金持ちだな、入れると関節痛に
良いらしいけど本当？

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 16:27:47.17

>>140
ステとか関係なく超人だな、握力強いし首も太いし、握力と首強い奴は先天的に力強い奴多いな、ユーチューバーなりゃそれだけでかなり稼げそう、コラボ依頼も殺到するよ

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 16:31:14.98

>>149握力ってグリッパーだけしてたの、まあ三桁重量でバーベルカールやりゃ前腕にも相当な負荷かかるから前腕強いのも分かるけど

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 16:32:56.60

身長１８０㎝で腕５０㎝あったら、めちゃめちゃカッコいいだろうな

身長１７５㎝すらないﾁﾋﾞは今すぐトレーニングやめろ！ダサいって

**もやし** · 2018/02/11(日) 16:48:08.34

素直に凄いわ
この人ウエイト板最古コテハンだろ？
実際本人書いてるのはじめて見たわ

もう5chウエイト板自体に人があんま居ないから、この実力なら今すぐTwitter、インスタ始めるべきだろ
間違い無くソッコーワークアウト界隈でバズるでしょ

**旧姓光** · 2018/02/11(日) 17:38:56.99

>>150
あまりその実感はなかったですよ(^-^;

常にいたい(笑)

身長伸びたのと、ステおふに撮れば筋量維持したまま次のサイクルに行けますよ

**旧姓光** · 2018/02/11(日) 17:41:08.67

>>151
ありがとーございます。

ただいまだにYouTubeで広告収入得る投稿方法がわかりません。
パソコン教室で教えてくれますかね？

**旧姓光** · 2018/02/11(日) 17:43:18.92

>>152
元々握力は強かったです。

極真ファイター時代の専門学校時代にすでに80kgありました。

**旧姓光** · 2018/02/11(日) 17:45:04.91

>>153
それは俺より小さいあじかわくんや山岸さんデクスタージャクソンに言ってることにもなりますよ。

ちょっと無理ある叩きですな。

**旧姓光** · 2018/02/11(日) 17:47:17.72

>>154
Twitterやインスタとかもよくわかりません(^-^;

現代の流れにはついていけてませんので(笑)

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 17:51:05.69

各部位の頻度さらに減らしたのか
昔は二週に一度だったよな？
肩はリアレイズとかやってる？
パンプはさせてる？

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 18:00:52.92

小野もアスランもステスペも
死んだからな
現在一番でかいのは山岸除くと清水だろうが

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 18:08:54.67

もっと扱う重量軽くして高頻度にした方が筋量アップには良さそうだけど

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 18:16:03.17

50スレが伸びてるなーと思ったらトンでもない人が！

＞No.3を連続フルレンジ５回閉じた

この時点でツイッターの握力専門に鍛えてる人達涙目ですなｗｗ
ハッキリいって握力DVD販売している某氏よりも強い
もう握力興味ないかもしれませんが、絶対に№3.5認定いけますね

**旧姓光** · 2018/02/11(日) 18:23:06.84

>>160
歳のせいですわ(^-^;

怪我しやすく回復遅くなりました。
ステ減らしたのもえいきょうあるかな

リアはインクラインダンベルリアレイズ52.5kg5set回数多目でやります

http://q2.upup.be/I8XS4vMrgU

**旧姓光** · 2018/02/11(日) 18:44:54.22

>>161
小野さんが信だのは事実ですか？

お互い学生時代に一緒のGYMでトレーニングしてた仲なのですが。

**旧姓光** · 2018/02/11(日) 18:46:55.67

>>162
歳だし本当はそれがいいのですがYouTubeデビュー用に撮影してますので。

もう高重量はストレスかかってます

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 18:50:48.27

もちろんデッド400の証拠動画は残してるんだよな？
そんな重量引く時にカメラ回してないほうが不自然だしな

仮に動画ないならサウナで「ワシも昔は強かったんやぞ」ってドヤってるビール腹のおっさんと同レベルやでｗｗ

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 19:01:37.02

身長１７５㎝すらないﾁﾋﾞは今すぐトレーニングやめろ！

大会も出るな！

ダサいって

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 19:03:26.69

>>168
まあ事実っちゃ事実だわな
身長のあるJINなんかはやはり見栄えがいい

**もやし** · 2018/02/11(日) 19:09:11.55

>>159
俺は言えるレベルじゃないですが絶対Twitterインスタもやるべきですよw
スゴスギ

バーベルカールの話勉強になりました

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 19:12:19.62

>>166
身体的遺伝子が優良でナチュラルで上腕50cm行くと思う？
あと、ユーザー目線で見てフィジーク、ボディビルで黒だなって思うやついる？

**もやし** · 2018/02/11(日) 19:16:08.05

やっぱ高重量カールをチートでも最初ぶん上げるべきなんだなあ

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 19:17:19.56

>>169
あじかわを神格化してるようだけど171cmであの筋肉量は見栄えがいいと思えないぞ。
いい意味でも悪い意味でも筋肉ダルマやで。

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 19:17:24.18

小野は死んだぞ２年前かな？

そのあとにたけいしも死んだ
俺は体の問題で捨てぬいたから
光復活しねえかとか時々書いてたぞ
ナチュラル装った糞ばっかりだからな今は
そのあと出てきたやつらで公言しとるやつはひとりもいない
アスラン以降板自体のレベルもがた落ち
その量でそのバルク維持してるならスゲーわ

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 19:27:31.97

>>173
バランスが良いんだよあの人は
肩、胸、背中、上腕、前腕と上半身は弱点がない
高重量やってる割に腹も出てないしな

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 19:30:45.12

>>175
それは筋肉のことか？
わいが言ってるのは見栄えやぞ。
お前とわいの価値観が違うかもしれないがあそこまでの筋肉であの低身長はドワーフやぞ。
まぁ、ユーザーでもあそこまで行く人はそうそういないと思うし筋肉に関してはすごいとは思うけど。

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 19:35:04.38

まあAJKWさんはもう有名人でスポンサーも多数ついてるしこんな野良犬とは絡まないほうがいいよ
全てにおいて格が違いすぎる

**旧姓光** · 2018/02/11(日) 19:35:29.96

>>174
ショック。。

死因は？心不全か腎不全かな？

海外も含め好きだッたバルクある選手はみんな50前にどちらかで死ぬね。

俺も量減らして寿命延びたかな

**旧姓光** · 2018/02/11(日) 19:36:25.67

>>167
はい、YouTubeでいずれ上げます

**旧姓光** · 2018/02/11(日) 19:38:11.74

明らかにアンチの書き込みが少ない。

本当に2ちゃんねるて平和になったんだね。

5ちゃんねるてなんぞや？

**旧姓光** · 2018/02/11(日) 19:42:32.13

>>171
黒とは？

ナチュラルでも50行きますよ、才能さえあれば。
才能とは110kg以上ナチュラルでも増やせる人です。
自分はステ使う前の22歳までに増やせましたよ。上腕も50ジャストありました。

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 19:47:35.13

まあ光も気を付けてくれよ
今はナチュラル派の糞ガキが多いから
つべで薬公言して動画あげてたらかなり敵増えるだろうな
同業含めみんな隠してるのが基本だから
日本のボスチンロイドやリッチポジション目指すやつがいない
大会出ても金にならんのにな

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 19:50:52.92

>>181
大学までキックボクシングで基礎筋トレやってて糞ガリもやしだったのに
ボディビル始めた途端化け物バルクになった横川くんとかどう思う？

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 19:54:55.44

>>155
GHステオフに取ってるの？
ステオンに相乗効果狙うもんだと思ってた

**旧姓光** · 2018/02/11(日) 19:59:18.88

>>184
30代まではもちろんスタックしてましたよ。だからオフ127kまで増えて60上腕いったんです。

でも40歳越えてからスタックも身体きつくなりオフにとるようにしました。

**旧姓光** · 2018/02/11(日) 20:00:03.80

>>183
すみません、横川て人知りません。

画像あればお願いします

**旧姓光** · 2018/02/11(日) 20:01:47.86

>>182
ボスチンロイドはあれだけ使っててあのレベルの身体だから才能はないね。

リッチピアーノは好きだったけど死んだし残念

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 20:07:49.68

>>181
すげぇ才能だな～
こんな2ちゃんにいるのは勿体ないなぁ...
22歳ってことは20年くらい前？
その時にオリンピア目指そうとは思わなかったの？

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 20:08:34.81

>>177
揚げ足取るようですが、身長は勝ってます...

**旧姓光** · 2018/02/11(日) 20:14:28.95

>>188
思うはずがない(笑)

ボディビルコンテストも考えてませんでしたがGYMの会長に強制にでろと言われて仕方なく。

だから減量なんてしないででてました(笑)

そこそこ絞ったのは最後の横田です。29歳の時のペケではなかったです(笑)

現在41歳です

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 20:17:37.56

>>190
出る気は無かったのか。
タラレバになるけど胸の故障がなくボディビルに熱意があったらかなり凄いラインまで行けてたと思うな

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 20:18:06.79

まーた自演してるよこの海坊主ｗ

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 20:23:10.49

>>186
フィジーク1年ボディビル2年でこれ、JBBFの検査は全部パス
https://i.imgur.com/FWWEQuN.jpg

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 20:26:15.55

>>192
ID見ろよ
池沼はネットは使わない方がいい

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 20:29:51.29

横川や雅がナチュラルだと思うにわかがなんでこの板にいるのか
ビーフの上のやつでライフタイムなんか一人もいねーぞ？

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 20:30:16.50

>>190
過去最高でスタンディングストリクトバーベルプレス(ミリタリープレス)どれくらいでした？
昔たしか140キロぐらい上げてた記憶はあるんですが
あと今はデッドどれくらいですか？

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 20:30:39.03

>>185
そうなんだ有難う
一番入れてた時でどれ位入れてましたか？
ボスティン並みにテスト3gとかですか？
今のサイクル通常の半分程度ですよね

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 20:31:45.20

少量のテスト
ジーとインスリンでパス

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 20:37:27.20

>>194
ん？おまえにアンカー打った覚えはないが？ｗ

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 20:40:02.22

>>199
誰にやってんねん

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 21:03:39.87

これは若かりし頃の光さんですか？
https://youtu.be/4JwC8Ru5oYM

**旧姓光** · 2018/02/11(日) 23:20:32.90

>>191
んー、どうでしょう(笑)

自分では向いてないと思いますよ。

105kまで絞った時も体脂肪はスポーツクラブの正確な測定器で8%まで落ちましたがやはり細かなカットはでませんでしたし。

その画像はすでに貼ってますよね。

**旧姓光** · 2018/02/11(日) 23:22:48.47

>>193
あー、知ってる！東京とって、全日本でもベスト6になった人だよね？

ナチュラルでもここまでなれるのは才能でしょう。

次期全日本チャンプでしょうね

**旧姓光** · 2018/02/11(日) 23:24:55.72

>>197
テストは2000が最高です。スタックした成長ホルモンの量は１日12iuでしたからかなり金かかりましたよ(^-^;

**旧姓光** · 2018/02/11(日) 23:26:50.42

>>201
なつかしい(笑)

君の鼓動をスクワット！

この時もまだナチュラルでしたね。

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 23:47:34.58

壁にもたれてチート無しezバーバーベルカールデニスが110kg1レップやってたよ

**旧姓光** · 2018/02/12(月) 00:14:39.75

デニスてアームのロシア人でしたけ？
上腕60cmある。
彼は壁に持たれて113kgでしたよね。

チートだと140kgをかなりの回数やってましたよね。

でもYouTubeに海外の覆面男でバーベルカール自称世界記録と言ってる人のカールがめちゃ強いんですよね。確か160kgくらいをほとんどチートなしにカールしてましたね。フェイクプレートじゃないかと思うくらいです。
本当に海外勢はヤバイやつだらけ。

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 00:16:33.81

>>201
髪生えてるじゃん！

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 00:22:56.50

>>207
デニスはチート有りで170kg
マスクマンは多分フェイクプレートだね
ヒカルちゃんも壁カール挑戦してみて

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 00:30:23.29

シプレンコフはヤバいよな。つうかあれ先端肥大症じゃね？掌とか指が太すぎるしアゴやデコがああいうふうになってるのはホルモン異常あるかもしれんよ。
あるいはめっちゃくちゃいろいろな薬物がしっかり効いてるかだな。
ロシアや北欧はもちろんだが中東にもマジでヤベーレベルの知られてないアマチュアがいるから探してみ。

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 04:04:05.74

85kgのハンマーカールや150kgのバーベルカール動画上げたらさすがのajkwも焦るだろうな

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 05:05:41.08

>>59
自分も相模原なんですけどホームジムってどこいってますか？

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 08:46:46.35

>>212

> >>59
> 自分も相模原なんですけどホームジムってどこいってますか？

右に右折
頭痛が痛いに似た文章だな

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 09:07:12.57

>>212
光さんが言っているホームとはジムに行かず自宅でトレーニングしているという意味ですよ。

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 09:27:19.04

>>209
ﾃﾞﾆｽはチートとストリクトで60kgも落ちるんですか？なんか落ちすぎの気もするけど。

自分が150のチートカールだとしたら90kgか。

壁カールではないけどチートなしのストリクトでやってた時代あったけどその時は81kgでとっぷで組んでたけど。

**旧姓光** · 2018/02/12(月) 09:30:08.26

>>212
ホームジムとは自宅トレーニングてことですよ。家からはでません。

まだ自宅トレ歴２年ですが。

バーベルトレやマシントレが懐かしいですわ。

**旧姓光** · 2018/02/12(月) 12:13:00.26

>>211
ハンマーカールは83kg8回です。3kgシャフトに5kgプレートでつけられる最大重量です。

8回できますので90kg装着できれば3～4発はできるはずですが10kgプレートつけてやると大きすぎてプレートが横腰にガンガン当たってやりづらく結果5kgプレートつけてのほうが重いの上がるんですよね。

90kgでハンマーカールやりにいくならゴールドジム行かないと見せれませんね。

**旧姓光** · 2018/02/12(月) 12:22:35.83

それと自分が求めてるのはパワーではなくサイズです。パワーで誰かと競おうとは全く思ってませんよ。
パワー日本一のあじかわくんの名前をここでよく出されますが全くパワーでは勝ちたいとかは思いません。

サイズ、除脂肪体重、筋肉量で勝ててれば満足です。

軽い重量でサイズが発達すればもちろん軽いのでやってますし。高重量は怪我のリスクありますし。

ただ現実はやはり高重量も取り入れないとはっ、太くはならなかッたというデータからしぶしぶ仕方なくやってます。

ですからトレーニングは好きではないです。

トレーニング日はびびりながら毎回やってますし、悪いストレスにもなってます。

軽い重量で発達できる技術があれば見出だしたいとこです。

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 12:36:29.67

ワイも42～43くらいからそうなってきて、もう5～6年、今はサイドレイズ3～6kgで12分以内で効かせられるようになってきた。
インクラインのダンベルも加圧と耐乳酸使うが3～30kgで15分以内に完全オールアウトできる。
スクワットもデッドもダンベルでOK。加圧と耐乳酸スロートレーニング&マッスルコントロールで6分くらいで部位をオールアウト。
細かく部位を分けるから結局は90～120分はかかるが、サイズは絶対的に昔よりある。

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 12:55:05.31

>>210
ああいうの巨人症の一種らしいよ
脳に腫瘍があって成長ホルモン
ドバドバらしい

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 12:55:27.85

とにかく手首が痛い
アームカールが本当に苦痛
痛いから重い物では絶対にやらない
軽い重量使って完全ストリクトで1レップに6秒かけてる
1setに60秒から90秒

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 13:02:14.23

>>218
ユーザーって重量よりトレのボリューム増やした方が反応良いのかと思ってた
プロビルダーでも案外重量、扱ってないしロニー位じゃね
ロニーも普段は高重量扱ってないって話もあるし

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 13:13:26.14

>>216
すみません、まだトレ暦数ヶ月で意味がわかってなくて

ユーザーになった場合５０キロくらいしか上がらない筋トレした事ないようなレベルの方が
ベンチプレスの重量は一年でどのくらいまで上がったりしますか？

**旧姓光** · 2018/02/12(月) 14:10:58.64

>>219
なるほど、勉強になります！

いつか軽いので筋肥大できるようになりたいです

**旧姓光** · 2018/02/12(月) 14:14:15.07

>>222
どうでしょ？
プロの大量の薬入れてる選手たちもプレス系はヘビーですよね。

ただ腕は二頭も三頭もかなり軽いのでやってますよね。

ロニーもワンハンドのプリチャーカール22kgくらいですし、ライイングフレンチも70くらいでしたね。

**旧姓光** · 2018/02/12(月) 14:21:40.39

>>223
トレ歴数ヵ月でステはとらない方がいいですよ。
ある程度ナチュラルで筋肉ががっつりついてきてからの方がいいです。

まずはナチュラルで食事を強化して体重を増やしましょう。
初心者の方は食事を全然考えず低カロリー、タンパク質量も十分な量じゃなくトレーニングしてる人が多く見受けられます。

まずはプロテインもがっつりとり食事も１日1Kは鳥肉、牛肉、豚肉からとるようにノルマを決めましょう。
あとは１日最低でも3000カロリーは越えるよう計算しながら取りましょう。

そのくらい食事も強化できてる状態でトレーニングしていけばどんどん重量も伸び筋肉も増えます。

ナチュラルで限界がきた時にステを少しずつ取るようにするといいですよ。

**もやし** · 2018/02/12(月) 14:28:42.84

むちゃくちゃな事言わないしすげえ参考になるな光さんの話

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 14:54:18.94

フィルヒースとかもベンチプレス100kgとかでやってる
https://youtu.be/7YO_MTKpPSE

コメント見る限りフィルの場合はそもそもフリーウェイト自体ほとんどせずに部位ごとのアイソレーションを意識してるみたいだが