ベンチプレス125kgを目指すスレ41

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 18:52:04.51

125キロ目指す人一緒に頑張りましょう。
トレ報告やコテ使用も問題ありません。

ベンチプレス125kgを目指すスレ40 [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 10:54:53.97

ベンチプレス
112.5×5 4
105×6
100×4 止めあり

中一日だと疲労抜けない。

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 12:37:59.06

時間制にしても平気で無視してやるヤツは居るからな
2倍くらいなら可愛いもんで4倍5倍の時間とかね
もう根本的に何か違うw

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 13:00:28.06

混雑してるなら時間制もやむを得ないと思ってたけど、ラックとベンチが15分までになったとこはもう行かないわ

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 13:42:25.86

>>875
15分はさすがに短い
30～40分が妥当だろう

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 14:46:13.30

家にパワーラックとベンチ台置ければ全て解消するんだけどな…。
アパートなんで床抜けそうで怖い
>>869
なるべくそうするようにしてますが
休みが少ない仕事なので、平日に使えないのがきついです

>>870
クレームを入れてますが全然改善されません。
むしろ元ヤンっぽいスタッフが占領してる連中に媚びてる感じです
ジム変えたいんですが田舎で近くにジムがありません

>>871
言えるタイプの人らなら言ってますよ
言ったら確実に揉めるであろうちょっと質の悪い感じの連中です
その人らの前に誰かが使ってると、ラックの近くに荷物を置いて煽ったり、
ラックやベンチを使ったばかりの相手に
「いつ終わるの？待っとるから次使わせてや」
って威圧的に聞いて煽ったりしてます

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 14:56:56.91

やっぱりこう言うのが煩わしいから家トレがいいですね
110上がったばかりの新参者ですがこれからよろしくお願いします

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 15:22:21.51

>>878
いや、ジムの方がライバル？がいるし、そこそこ重量挙げられるようになると優越感感じる。
これは宅トレでは得られないものだ
あとジムだとベンチ以外にも気分転換に使えるマシンが多い

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 17:15:04.43

>>877
苦情入れてもだめなら直接言うしかないよ
って思ったけど輩なのね
トラブルになるし暴力沙汰や今後の嫌がらせにもなってストレス溜まってジムが嫌になると思うので苦情入れ続けるしかないかと
もしくは家トレも併用するとか

ちなみにアパートでも床抜けないよ、築年数にもよるけど
パワーラックを生で置くんじゃなくて、下から順に、クッションパッド、木の板、ゴムシートって敷くといいよ
ボロボロアパートならやめておいたほうがいいかもだけど
騒音に関しては別途対策いるけどね

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 17:26:09.64

>>880
クソだせぇアドバイザーだな。

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 18:49:05.28

いやいやどうも筋トレ業界は血の気の多い連中が多くていかん

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 19:01:23.31

100×1
110×1
100×8
100×7

前回グダグダだったが今日はまあまあ
100の2セット目7回出来たから微妙に前進かな
次こそは100ｋｇ9回だ

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 20:13:56.69

>>867
拳銃で撃つとかは？

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 20:17:47.84

>>868
それわかる！
腕立てやり込んでから出直してこいってレベルの雑魚が50キロとかでヘコヘコやってるの見ると殺意わくわ。
フリーウェイトとか100年はえーよ。
とりあえずチェストでフルスタックできるようになってからやれっつーの

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 20:26:35.53

そんなレベルの奴でよくジムなんて行ってトレできるなｗ
めっちゃ邪魔だし上級者の人に迷惑だって思わんのかな
ゴルフで140とか叩きまくるくせに平気でコースに出るようなもんだな

俺なんて最低ベンチなら80kg～90くらいできないと恥と思って自宅で鍛えてたけどな
けっきょく今120kgになるまでに誘われて1回しかジムいったことない

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 20:36:19.25

ラックやベンチ台に一人20分という制約がある場合
複数チームで使用する場合は一人×20分でOK？

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 20:46:16.45

>>887
普通は個人でもチームでも20分
じゃないと団体が延々と使う羽目になる

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 20:52:49.99

ぼくの方がつよいんだからざこは使わないで！ってこと？
125スレにまで来てなんでそんな小さいこと言うかなあ
そういうことならノーリミッツにでも行けばいい

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 21:05:50.97

>>889
雑魚とかじゃなくて
自分がそのくらいのレベルの時は上級者に迷惑かかるし
情けないからもっと強くなってからジムいこうって思ったもんだけどな

てゆうか120kgまできてって何言ってんのｗｗ
できるようになるとたかがベンチ120kgだぞｗ
できないときはできる人が雲の上の存在だけど

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 21:07:13.15

>>890
俺がこうしてきたからお前もこうしろ！ってか？

典型的なバカジャップでワロタw

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 21:13:34.96

まああくまでもオレの意見だから
おれはもともと弱すぎて恥ずかしいから鍛えてるだけだし
周りから危なっかしくみられるからある程度初心者卒業したほうがいいと思うだけ

気にならないんなら好きにすればいいんでないの

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 21:23:13.02

こういうやつがいるから初心者はフリーウエイトやりづらくなるんだよな
一緒に頑張ろうぜ！くらい言えないのかね

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 21:23:36.14

弱いのが恥ずかしいから必死で鍛えるってのはいい事だね、俺も常に強い人を目標に恥ずかしくないように頑張ってる
鈴木佑輔さんなんかを見てると自分が恥ずかしくてしょうがない

弱い奴は使うな、なんてのは驕りだな、自分だってトップから比べれば屁みたいなもんだ

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 21:25:34.96

>>893
スポーツ=上を目指して頑張る

ウ板の陰キャ=下を見て自己満オナニー

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 21:49:09.02

お客さんが来てるな

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 22:15:45.39

意識高い系のブタが来てるよね
さっさと出荷されりゃいいのに

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 08:30:53.33

田舎の百姓は近くにジムがないから仕方なく宅トレしてるんだろ
俺たちにとってジムはそこらじゅうあるんで、
嫌だったらジムを変えればいいだけの話。

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 09:01:03.69

ジム近くに複数あるけど宅トレだわ
開始とインターバル自由だし
強いて言えばどこのジムにおいてない器具使ってるから

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 09:30:16.47

シムマナーの話はもういいよ。

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 16:37:01.14

ベンチプレス
120×1 1 1 止めあり

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 17:53:15.01

111回かと思ったじゃねーか(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 18:23:44.71

120*1.1.
110*5.4
100*6.5

怪我から7ヵ月、ようやくここまで戻してきた
怪我前のMAXは135KG

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 20:26:43.84

なんか俺に似てるな

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 21:21:40.20

65ｋｇＸ3
100ｋｇＸ7
95ｋｇＸ6
90ｋｇＸ6
80ｋｇＸ10

さいきん120kgが安定して挙がるようになってきたけど
105kgとか100kgとかの回数が伸びないから調子悪くなったって思ったが
ＭＡＸに強くなったのか
いつもだと100が8回以上できないと120挙げきれないんだが
不思議だ

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 21:26:03.23

MAXは重さの慣れでけっこう一般的な換算より行けるのかもね
海外の換算サイトだと100×8で130ｋｇくらいのとこもあるし

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 23:18:29.59

俺はＭＡＸ100キロ以下の重量だと換算表通りのレップス数だったけど
ＭＡＸ100キロ以上になったら当てはまらなくなったな
例えば90キロなら12回くらいはできると思うが100キロだと4回しか挙がらない
自分でも理由がわからない
胸に対する負荷が抜けないように毎回挙げ切って腕をロックしてやるやり方じゃなくて
ボトムのパーシャルレンジでやってるんだけど
負荷が増す分挙がらなくなるのかどうなのかよくわからない
100キロでセット組む時も追い込みの80キロでセット組む時もこのやり方でしてる
メインセットは
100キロで4回、3回
90キロで10回、8回
80キロで17回
疲れてない状態でやれば90キロなら12回以上はいけると思うんだけどなあ
体質的にも速筋系だと思うんだけど

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 15:24:53.54

120 1ケツアゲ
110 1
100 5.5.5.4
調子悪かった

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 15:43:30.31

>>905
そうだね　神経系及び筋力向上で1発に強くなった可能性は高い
それと調子の波で回数と1発それぞれ調子が良い時悪い時ある
1発が調子悪い時はある程度回数いって地力つけることは大事だけど
1発の調子が良い時はどんどんMAXや高重量低レップのセット組んでいいかと

>>906
俺はベンチだとまさにそのくらいだな

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 16:57:59.80

100*10で125ってのはわからなくもないけど、100*8で125挙がっちゃうやつは普通にいても100*12でも125挙げられないやつってなかなかいない気がする

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 19:27:39.81

110×1（アップ）
100×8
100×6
100×6

中二日
100×8から伸びない
うーん停滞ぽい
大昔のマッスルメモリーが生きてればあと10ｋｇくらいは行けるはずなんだが
やっぱり年かねえ・・・

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 19:59:33.31

ベンチプレス
110×5 6
ブレスの仕方でレップ数変わる。

**あらさー** · 2018/05/19(土) 00:42:41.52

今日のトレ
115キロ 1 1 1
110キロ 2 3 3
100キロ 6 5 5

今日は調子が良かったです。
今月はMAX更新できそう

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 09:48:16.79

参考にどうぞ
https://www.kintore3.com/contents/max_weight.html

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 17:00:36.08

ベンチプレス
112.5×6 5
115×3
105×6
ノンブレスでレップ増やす形にしたら伸びました。
皆さんは毎レップブレスしてますか？

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 19:12:13.37

>>915
してますよ。血圧上がるし。

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 19:53:54.08

息止まっちゃうわ
70～80ｋｇくらいまでかな息できるの

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 08:21:09.92

血圧は心配ですね。
自分は8レップなら5+2+1みたいな感じでブレスにしてます。
5レップ狙いなら3+1+1で。
フォームが下手なせいでしょうけど。

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 11:47:57.96

>>152
俺がチェスト106kg12回で120は挙がるからな、相当挙がると思うな！あんたスゲーよ

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 11:55:26.62

自己レスするほどか

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 19:27:49.44

100×3
105×3
100×8
100×6

中三日だが今日も100ｋｇ8回止まり
ちょっとセットに変化入れてみようかなぁ

**あらさー** · 2018/05/23(水) 00:22:26.23

今日のトレ
122.5キロ ×
120キロ 1
90キロ止め 5 7
100キロ 5

うーん、更新ならず。
粘れたから調子良ければいけるかも？

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 22:37:14.25

ってゆうかチェストプレスなんて種目初めて知ったｗ
どんだけマニアックなんだ

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 08:30:08.09

>>921
1セット目にやれば8回以上余裕でできそう。

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 12:31:40.57

>>921
重さ慣れ、神経系刺激のために8発行く前に100kgと105kgやってるんだろうけど
1レップに変えてみたら？
>>924のいう通り1セット目8回以上いけるか以前より余裕ができると思う

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 16:20:37.94

ベンチプレス
115×4 4
110×6
100×8

そろそろ125止め上げあがるかな。

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 20:57:59.43

65kgX3
110kgX3
100kgX6
90kgX8

2セット目の100ｋｇ思ったよりできた

ここ卒業クラスの人ばっかりだな
裏山

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 22:05:54.17

>>925
アップを100×1　110×1でやる時もあるんだけどね
この程度でスタミナ消費するようになった自分が情けない

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 23:14:30.84

アップで110とか重すぎでは
おれだと休憩長くとったとしても力尽きてメインセットに響くからとてもできんですわ

**無記無記名** · 2018/05/24(木) 23:27:46.73

マジですか
でも俺神経の目覚めみたいなのが鈍くていきなりメイン入ると100ｋｇが重く感じちゃって
まあでも次回はアップ軽めにしてみようかな

**あらさー** · 2018/05/25(金) 00:06:40.92

今日のトレ
ベンチ
117.5キロ 1 1
115キロ 1 1 1
110キロ 2 3
100キロ 6 5 5
90キロ 10

ミリタリ
60キロ 5 5 5

しばらく肩痛めて休んでいた補強のミリタリプレスを再開。

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 12:37:34.32

クローズグリップベンチ110-8-7-6 ミリタリープレス75-8-7-7

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 13:42:16.44

>>930
神経系の目覚めなら、重さ慣れなら、高重量ラックアップのみ、
挙上ならむしろ軽い重量1RM30～60%くらいで爆発的に1～3レップやるのがおすすめ

一度60kgあたりで2レップを爆発的に、フォームが固まり、スピードが出てしっくりくるまでひたすらやりこんでみたらいいかと
その後100kg持ってもすんなり挙がるよ

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 19:24:20.39

100×1
120のラックアップだけ×2
100×9
100×7

今日はアップを軽め（？）にしてみました
100ｋｇが9回行けましたわ
ようやく125ｋｇが見えて来たかも
でもラックアップの120ｋｇ重かったわー

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 18:44:19.38

せっかく調子が上がって来たのに胸筋に軽い痛みが
硬くなってるのかな

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 01:30:42.72

普段行ってるゴールドジムだと115*4できついのに
ふらっと行ってみた市営体育館で120*4余裕だった
市営の、プレート削れてるのか…？

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 01:50:08.39

100 5 4 4

85 10 8

今年中に125行きたい

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 03:28:04.91

>>936
バーが10kgってオチない？

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 06:35:51.61

105 5.5.5.5.3
ジムすいてたから補助何種目も連続でやってパンパン

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 06:45:42.90

>>938
さすがにシャフトが違えば気がつくなぁ

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 08:17:56.32

肩を怪我してからMAX 挑戦は辞めてました
メインセットも100キロで止めて回数を増やす方に持っていきました
現在100キロで17回、15回、15回、15回
ダウンで60キロを40回です
推定MAX どれくらいでしょうか？

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 08:21:07.12

>>940
ベンチの微妙な角度とか高さじゃない？

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 08:43:39.41

>>941
いきなりは無理だろうけど高重量に慣らしていけば140kgぐらいあがる地力はあるんじゃないかね

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 12:14:51.02

相手しなくていいから
本調子でないのに100kg17回上がる上級者がここでMAX何kgですかなんて初心者みたいな事聞かないから

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 14:25:23.23

>>943
ありがとうございます
最近は肩の調子も良いので少しずつ挑戦していこうと思います

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 14:32:10.11

17repとかネタにしてもひどいな
本当にそれだけあがるなら120kg扱ってもウォーミングアップみたいなもんだろ

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 15:22:54.32

久々の筋トレ
20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
100*7,3
2週間ほど仕事が忙しくて筋トレできてなかったが、重量は変わらなかった

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 23:27:43.71

皆デクラインだと重量上がる？下がる？

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 23:46:46.40

あがる

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 04:47:05.80

レッグドライブが全く使えない分下がる

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 07:12:24.23

インクラインしかできないベンチで無理矢理デクラインするから落ちる
つーか痛める

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 07:28:15.42

ディップスでええんや

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 09:19:46.05

ディップス補助に良いのか？

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 10:58:19.01

85ｘ3
90x2
100x1

もう少しで１２５キロあがる気がする
次回挑戦してみる

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 19:42:43.39

100×1
130ラックアップ
120×0
120×0
100×3

120ｋｇ挙がらなかったしそのあとの100ｋｇはもう力が全く残ってなかった
胸の上25～30ｃｍ付近までは持ちあがるんだがそこから上がらなかった

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 19:50:36.41

ああそういえば足怪我してウエイト4ヵ月休止してたんだけど怪我前は体重71ｋｇだったのが64ｋｇまで落ちて3週間くらい前に70ｋｇまで戻ってたはずなのに今日計ったら69ｋｇに落ちてた
俺の栄養どこ行ってるんだ・・・

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 07:23:37.13

>>954
その自信はどこから来た
100*10の間違いか？

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 18:33:02.95

80ｘ4
90ｘ2
105ｘ1
125ｘ0
125ｘ0
125ｘ0

やっぱ125キロはあがらんかった (´・ω・｀)

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 18:42:19.83

>>958
結局、軽いので7repsしかしてないやんけ
そんなんだからヘボいままなんやで

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 18:47:40.19

>>959
ヘボはお前やチョン

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 19:20:56.07

>>958
120キロはあがるの？

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 11:44:21.73

>>954と>>958が同一人物だとしたらどうして125挙がると思うのか不思議でならない

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 11:58:26.62

現在140kg目指してる俺がここ覗いてるのもおかしいかもしれんが卒業したものとして書いておくと
100kgをメインセットにしてて10rep安定して挙げられるようになった頃に125kg上がった
100kg 10 7 4
110kg 5 3
当時のベンチプレスのメニューはこんな感じ

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 13:56:11.50

やっぱり100をホイホイあげれるようにならないと125キロはなかなか厳しそうだなぁ
ベンチ90 5×5 最後は上がらなくなるまで
55 上がらなくなるまで5セット

ダンベルプレス17.5 30.20.上がらなくなるまで
インクライン 55、5×5 上がら(ry
ディップス 3セット上が(ry

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 14:59:25.80

>>964
110挙がればラッキーくらいのスペックしかなさそうだから怪我しないうちにやり方変えたほうがいいぞ

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 18:11:53.82

煽りでもなく何故それで125挙がると思ったのか…(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 18:35:32.12

まじか、怪我する可能性高い？重量は色々変えて110クリアまできたけど危ないならやり方変えるよまじめに

今125キロ上がるとは思ってないけど110は通過したし
重量はちょっとずつ伸びてるから良い感じだと思ってたんだけどなぁ
胸は週2でやってる

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 18:41:41.83

100ｋｇをホイホイ挙げられるようになっても120ｋｇすら挙がらん

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 19:56:51.73

ホイホイって何回くらい？
俺はmax6回で117.5しかあがんねぇ

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 20:32:57.60

110あげたばかりだけど明日から暫くバーベルさわれないわ
ダンベルが40くらいのあるからそれでバージンの実力落ちない様にしよ…

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 20:36:28.19

バーベルと同じくらいバージン使うのか、、、困惑
40あったら落ちないでしょ
ただ追い込むの面倒臭そう

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 20:46:43.00

バージンじゃなくてバーベルですねw

もしかしたら半月から一ヶ月ダンベルオンリーになるから不安だ…