ベンチプレス125kgを目指すスレ41
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
125キロ目指す人一緒に頑張りましょう。
トレ報告やコテ使用も問題ありません。
ベンチプレス125kgを目指すスレ40 [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/ >>588
今年は玄米食(+タンパク質)を中心に、あとはできる限り油は良質なものを摂る方法をとっています。
体重の減りも3.8%/月と緩やかですが使用重量の減りも少しずつです。
というのも、昨年はケトジェニックを試し体重は一気に減りましたが使用重量もガクンと落ちました。筋力低下というよりは出力できず常にガス欠のような感覚でした。
体重が急激に落ちた後に長い停滞期があり、そこから先に進むには食事量をさらに減らすという駄目の見本のような減量を経験しました。
まさにひとり某ラ○ザップ状態でしたね。
人によって向き不向きがあるかとは思いますが少しでも参考になれば。
スレ違いすみません。
この先は減量スレにて。 今日も不二家のシュークリーム3つ喰ったわ
バルクアップ中
現在120キロ→体重 復帰12回目 初回80×4
前回 100×3 90×9 90×8
今回 100×3 90×9 90×6
中二日はやはり伸ばすの無理だった
筋肉痛は消えてたけど疲労が全然抜けてなかったクッソー >>593
この勝手な決めつけは脳禁
ウザがられないようにな >>587
素晴らしい。テストステロンどばどばだね。 昨日ナローベンチ中に、僧帽筋下部少し右側(ちょうど肩甲骨を寄せたあたり)に激しい痛みが出てベンチに寝て肩甲骨を寄せることが出来なくなった
ベンチプレスしばらく出来ないかも
似た症状なった人いる? 今その近く(そこよりやや右)が痛いけどベンチでは痛みが全く出ないな
多分傷めてる部位が微妙に違うんだろうね 今日近所のマシンとダンベルだけのジムに気分転換に行ってきた >>589
ケトはヤバイよね
ちゃんとやればいいんだろうけど、そのちゃんとが難しい
あれは運動しない人向けかなと思った 高負荷日
115キロ 1 1 1
110キロ 2 2 2 2 1
100キロ 5 5 5 5 5
90キロ 10
今日はなかなか良いトレができた! >>600
これって公営ジムじゃないよね?
もしそうだとしたらすげえ迷惑な独占野郎だな >>601 >>602
インターバル長くとって、1回くらい余力がある重量設定にしてるので、多セットは苦でないですね。アップ込みで1時強かけてます。
>>603
今回は家トレです!こんなやつジムにいたらクレームもんですよね。
ジムにも行きますがその時はインターバルとセット少なくしてマシーンやダンベルで種目を増やしてます。 20*10
60*3
100*1
110*1
100*7,5,3,4
下がった
今日は、力が入らなかった ずっと120で停滞してたんだけど、同じジムの人にアドバイス貰ったら一ヶ月で125すっ飛ばして135上がるようになった。マジで
しっかり下で止めて挙げるメニューと高回数のメニュー取り入れただけでこの変わりよう。今までどんなに雑に鍛えてたか思い知らされた
実際見て貰った上で頂けるアドバイスって物凄くありがたいね… >>606
一か月って変わり過ぎだろドーピングかww >>606
連投すまん
具体的なメニュー内容お願いします 復帰13回目 初回80×4
前回 100×3 90×9 90×6
今回 100×3 90×10 90×8
前回は間隔短すぎて足踏みしたが今回は微妙に伸びた
次回から95kgでセットやる
95kr×10まで行けば去年の秋の怪我での休養前まで戻れる >>610
どんなケガしたの?
自分も今肩を痛めてしまって2ヶ月ベンチできてないから参考までにおせーて >>611
ベンチとは関係ない怪我
アキレス腱切って保存療法にしたんで歩けない時間が長くなって4ヵ月トレーニングが出来なかった
でもお陰で一年くらい付き合ってた胸筋上部とワキ付近の痛みが引いたので結果オーライだった
足はまだジョギングも出来ないレベルだけど 130キロ 超パーシャル 5
122.5キロ ×
120キロ 1
90キロ 止め 6 6 6 6 6 6
120キロは安定して来た!
130キロが軽く感じたけど2.5キロの壁が厚い。 130をパーシャルで出来るならこのスレは場違いだろって思ったけど上でのパーシャルかwww 6回上がるのを6セットか
1セット目で出し切ること覚えればもっと上がるだろうな 4年通ってる市営だと120が1回しか挙がらんけど民営のジムだと業務用のバーベルで挙げやすくて120が5回挙がる
民営のジムはお試しチケット貰って一回行っただけだし高いからもう行かないと思うからマックスは市営の120が1回でいいんだろうか
8千円近く払っても通う価値があるんだろうか
悩む ゴールドなら3000円くらいでビジター一回行けるでしょ バーが違うからってさすがにそれはおかしいだろ。
重量間違ってだけじゃね? 俺もシャフトとラックがやりにくいやつだと結構かわるな 俺はほとんど変わらんな
シャフト細い方が握りやすいが太いのでも10回が9回になるかどうかの微妙な差 ふにゅ
フランス 核 カルト
カルト ドイツ
まきやすとも
朝木明代
ペッパーランチ事件
これで、YouTube見たりググッたりするのが好き >>614
MAX挑戦する前は、軽いと思い込ませるために、一回上がらない重さを持ちますね。
>>615
スモロフjr的なメニューでやってみようとおもってるので、今回は慣らし練習みたいな感じです。
次回は95キロの5×7ですね。 120kgX1
110kgX2
105kgX4
90kgX10
久しぶりに120kgなんとか挙がった
止めなしだけどかなり久しぶりだからめっちゃうれしい
体重もなんとか65kg台に戻ってきて体調がいい 100キロ×5回が3セット挙がった
もうそろそろここも卒業かな >>631
せめて110キロ5回じゃないと
100キロ5回じゃ程遠いよ まきやすとも
朝木明代
これで、YouTube見たりググッたりするのが好き
フランス 核 カルト
カルト ドイツ
ペッパーランチ事件
これで、YouTube見たりググッたりするのが好き 復帰14回目 初回80×4
前回 100×3 90×10 90×8
今回 105×2 95×8 95×6
今日も微妙に伸びたかな
今月中に115kg以上まで戻せそう
体重も65kgから69kgまで戻ってきた ここ過疎ってんなーと思ってたが135kgと150kgスレ見たらもっと過疎ってたw
そんなに到達出来ないもんかね
それともウエイト嫌いの日本だからベンチプレスのレベルが低いのかな そらそうよ。極一部のパワー系やボディビル系ジム以外じゃ135も挙げたら最強クラス。
そんなゴロゴロいねーよ。 日本はベンチプレスを挙げるノウハウとテクニックは世界一ぃぃぃ!
じゃ無いの? 家トレ
110キロ 1
115キロ 1
95キロ 5 5 5 5 5 5 8
程よい疲労感。
月曜は100キロ 4*8の予定。 なんかさぁ最近どこのスレでも日本人へのヘイトが酷いよな…
そろそろ本格的にチョンを叩き潰さないか? >>642
国単位でどうこう言うなんてトレーニーとしてくだらない。
ライバルは昨日の自分だ。 20*10
60*3
100*1
110*1
120*0
100*3,3,3,3,3
減量始めたら、重量落ちてきた 今日は遊び気分で近所のジムで軽く
次はガッツリやる 家トレ
110キロ 1
100キロ 4×8
脚トレの翌日は疲労感がすごい。。
3日休んで金曜MAX挑戦の予定。
目標は122.5キロ マックス140キロで転勤引っ越しでバタバタしてて2か月ぶりにやったら114.5キロだった
バーベルシャフトが14.5キロの中途半端な重さだしヤバイスポーツクラブに入会してしまったwww 復帰15回目 初回80×4
前回 105×2 95×8 95×6
今回 100×1 105×1 110×1 95×8 95×7
ベンチは中三日だったが二日前にダンベルで上腕三頭筋やったら疲労が残っててダメかと思ったら前回並の力は出た
5ヵ月ぶりくらいの110kgだ
ベンチ復帰してからここまで1ヵ月半てとこかな
完全復帰は近い 去年の9月以来だから5ヵ月どころじゃないか7ヵ月ぶりくらいだw 家トレ
110キロ 1
105キロ 3 3 3
スモロフjr的には3×10が残っていたので、トライしようとしましたが、これ以上やると怪我する気がしたので中断。セーフ。2日は完全休養!
皆さん肘の角度ってどれくらいを意識してます?
最近閉じ気味でやりだしてからグラつきがなくなって挙上がスムーズになった気がします。 ジム替えたらラック、ベンチの高さが変わって挙がる重量が下がった。
24ジムのサイズは日本人に合わないね。 >>652
普通に開いてる
アップでは閉じるようなイメージでやるけど重くなると開く
70°〜80°は軽く開く 復帰16回目 初回80×4
前回 105×1 110×1 95×8 95×7
今回 110×1 115×1 95×8 95×5
アキレス腱断裂でトレ休止してから7か月ぶりに115kg挙げたがそこで力使い過ぎたらしく本セットはエネルギー切れだったわ
完全復帰の95×10に目前まで来たかも
体重は69kgで止まったのでもっと食わないと >>656
アキレス腱断裂、って壮絶だな
何したの? >>657
長年陸上100mやってたのだが引退して8年ぶりに調子乗ってレースに出たら切った
全力で走れるようになるにはまだ半年はかかるとか
なのでしばらくは上半身中心にウエイトやってる >>658
ロニコーも上半身トレやってるみたいだからな 20*10
60*3
100*1
110*1
115*1
120*0
100*7,4,3
年度始めは忙しいから、なかなか筋トレできない
重量も下がりっぱなしだ 124.5キロが3回出来た
バーベルシャフト14.5キロで125キロきっちりに出来んもんかな
プレートは20、15、10、5、2.5、1.25だ
頭のいい人頼む >>661
尼で0.25kgのリストウエイトを検索してみなよ 競技用じゃないバーやプレートなんてどのみち誤差だらけなんだから気にしてもしゃーない。 神経質な人だな
他人のフォームとかチェックしてそう 124.5kg3回って言ってるから釣りだと思うけどね
すでに135kg目前と言うか挙がっても不思議ではない
みんな律儀だな >>667
去年の秋のMAXは115kgまでしかやってなかったけど105×6 100kg×8出来てたんで今よりもうちょっとだけ強かったと思う
若いころのベストはさらにもうちょっと上 アップ
65*10
メイン
75*5
85*5
95*5
105*5
115*3
100*8
チョーシよかった 割とどうでも良いけど
よくあるスプリングカラーでも一個250グラム位あったはず スプリンクラーでも短いやつなら実測100程度だったよ
250ならかなり長めのタイプかな
圧着リングタイプで500程度だからその半分もほとんどのカラーは無い気がする
圧着でも1000のもあるけと >>668
結局年取って体力が落ちるとか筋力がどうとかってより
頻繁に怪我するようになって、MAXが落ちていき、やる気も低下していくのかな
最近自分も肘を痛めてそう感じるようになった ここの人の多くが扱える重量の割りに頻度が多くないですか?
軽い重量なら間2~3日でも十分だけど6日以上間取らないと俺は全然伸びない >>676
これは俺だけかもしれんが、もう筋トレ始めて10年近く経つ
だからジムに行くのが習慣になってるんだわ
それであれこれ新しいのを試すのも大変だし
長年やってきたベンチをほぼ惰性、ラジオ体操のような感覚でやっている >>676
間隔あけると筋肉痛が辛い
週に二回か三回いかないと怖い 筋肉痛にならないようにやってる
大胸筋以外の筋肉の動員を増やして
明日は一グラムでも重いの挙げると目標もって スクもデッドもやって無い人は回復早いから週2とか週3でも問題ないみたいだね ベンチの記録伸ばしたかったらフライやインクラインは勿論、肩もやらないほうが伸び良いですよね。
ベンチ以外でプレス系やると弱くなってしまう 人それぞれじゃないかな
俺は肩も上腕三頭もやった方が伸びてた 復帰17回目 初回80×4
前回 110×1 115×1 95×8 95×5
今回 105×1 110×1 95×5(セーフティに当たって中断) 95×7
中三日でフルパワーかと思ったらグダグダだった
やっぱり中二日の方がいいみたい
次回は頑張りたい 肩鍛えとかないと絶対故障起こすぞ
勿論肩に負担掛からないようにやるのが基本中の基本だが、重量上がるにつれてどうしても負荷はかかって来るものだし、
特にベンチやるような人間だと周りの筋肉に負けて筋肉のバランス崩れて故障する事もある お前らオカマかよ
俺なんかベンチ毎日、多いときだと朝と夜やってるぜ
それでも怪我しないし、ぐんぐん記録は伸びている
変な情報に惑わされずもっとベンチやれや
怠けているから伸びないんだろ >>684
肩はレイズ系しかやってないな
ショルダープレスもやるべきかな? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています