ベンチプレス125kgを目指すスレ41

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 18:52:04.51

125キロ目指す人一緒に頑張りましょう。
トレ報告やコテ使用も問題ありません。

ベンチプレス125kgを目指すスレ40 [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/

**無記無記名** · 2018/02/03(土) 22:53:04.89

ヒップスラストとロングブレス

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 00:02:39.42

競技者じゃないので補助種目っていう考え方ではやってないけど、今のメニューの数とメイン重量は下の感じ
フラットベンチ110kg、インクラインベンチ90kg、ダンベルフライ30kg、ディップス25～30kgの4つかな。時間にして1時間～１時間30以内で必ず終わる
どれも5～8repできるくらいの重量。フラットベンチ110kg6回上げられたので多分125kg上げられると思う位の筋力

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 00:06:40.88

プレスダウンとかキックバック、加重ディップスぐらいかな

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 07:17:36.04

伸び悩んだら補助いれてるけど、普通の時はベンチだけ。

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 12:40:15.10

90ｋｇ　10
85ｋｇ　10
80ｋｇ　10
80ｋｇ　7

10回3セット無理なくやれる重量でやってみたがやっぱ力おちてる
115MAXの感じになってきた
少し調子悪いから休みいれるとこれだ120kgなかなか記録が安定しないなあ

＞＞44
ほとんど大したことしてないｗ
ダンベルのベンチプレスとショルダープレス
自重腕立て伏せあと高重量のアームカールチートでやってたり
そのくらいです

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 13:29:36.69

http://www.matsushitakazuo.com/avmaking/brm.html

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 22:07:52.49

メインセット日
50*5
80*2
100*1
110*1
120失敗

90*10
90*8
90*6

120キロまた失敗
ダイエットスタートしてから120キロ上がらなくなってしまった
地道にメインセットをやっていくしかない

**まりちゃ** · 2018/02/05(月) 20:25:14.29

50*10
80*3
90*10,5,5

ゆっくち！ゆっくち！ゆっくち！

14 · 2018/02/06(火) 21:50:05.49

1週間ぶりのBP

アップ省略。

105kg x 3r x 2,
100kg x 3r x 1 (5回企図のところ),
95kg x5r x1,
90kg x5r x1,
70kg x10r x1

105kg のセットがオーバーワークだったのか、右肩に少々負担を感じた。次回は一週間空けて102.5kgでセットを組むか。

何年か前に夜も寝れないくらいの肩痛に苦しんだんで、今回は上手く休養と栄養補給を行いながらだす。

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 22:11:49.79

高負荷日
50*5
80*2
100*1

110*2
110*2
100*5
100*5
100*4
100*4
100*3

筋トレ始めて半年
体重減少で力がなくなるのを身を持って体験中

**無記無記名** · 2018/02/06(火) 22:20:43.48

去年の9月頃は120ｋｇ上がるかどうかまで行ってたが10月にスポーツ中にアキレス腱断裂してトレ出来なくなったがここ2週間でようやく近所のマシンのみのジムに通えるようになってきた
スゲー細くなったからベンチは100ｋｇ上がらないかも知れん・・・

**あらさー** · 2018/02/07(水) 00:25:59.52

低負荷日？
110
115
117.5 けつ浮き
85 6 6 6 6 6 10

もうすぐ私も筋トレ初めて半年です。
今月で120いきたい！

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 14:12:12.67

起床時70.8 飲み会翌日
ベンチプレス
110×5 5 5 5 5
112.5×4
そろそろサイクル限界です。
最終は115×5 2セット目標にしています。

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 14:18:11.79

普通に今でもここ卒業できると思う
1セット目もっと本気出せばすぐ行けそう

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 15:27:10.17

>>58
サイクル終了時にMax測定してみます。
止め上げを卒業条件にしてます。

**無記無記名** · 2018/02/07(水) 21:09:17.03

60*3
80*3
100*1
110*1
90*10,8,6
80,6
60*5
2週間ぶりのベンチプレス
かなり落ちてる

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 10:01:45.59

アップ略
止め無し 125×1 125×1
リバースナロー　100×3 90×6

先月の初成功は超粘り挙げだったけど大分スピード出てきた
先ず止め無し×2成功させてからぶっつけで止め125挑戦する

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 18:49:54.77

>>29
あ、生きてるよ。ずっと減量してるから今は週一で記録維持に努めてるけど。
なかなか体重落ちなくて困ってる。

エブリベンチを毎日限界までガンガン
はさすがにまずい。でも約100キロから115キロまで40日ぐらいで伸びて
怪我で二週間休んでそこから一ヶ月で
120超まで行ったよ。
超ってのはラバープレートだから
実際は122キロぐらいって事。

でも、そこでまた怪我して、しばらく
休養して減量しつつ維持に努めてるけど
今は115上がらないぐらい。

エブリベンチは筋肉を超ビビらせて
効果はあるけど、あんまりやりすぎると
故障するっていう実感。

また、減量終わったら毎日マックスの8～9割ぐらいの感覚でエブリベンチする予定。毎日10割で怪我したからね。

**まりちゃ** · 2018/02/09(金) 20:39:48.42

70*5
80*3
90*10,6,7
80*10

次回からメインを92.5にするのじぇ
ゆっゆおー

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 22:50:05.83

エブリベンチって毎日するのか？

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 00:07:29.31

>>64
週4か週5ぐらい以上

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 07:12:18.64

>>65
だよな、本当に毎日やったら流石にぶっ壊れるよな。

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 07:36:05.43

毎日やってる人もけっこういるよ

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 17:18:10.94

起床時70.6
ベンチプレス 5×5
110×3
112.5×5 5 5 5 4
115×4 けつ浮き、傾きあり。

デッドリフトの翌日ということもあり、フォームが安定せず、セット失敗。
次回同重量か115×5 2セットにするか悩む結果に。

**無記無記名** · 2018/02/10(土) 22:19:54.55

メインセット日
50*5
80*1
100*1
110*1
120失敗

90*10
90*8
90*6
80*10

もうあがる気がしない120キロ
停滞どころか下がりっぱなしでモチベ低下中
メイン90キロもしばらく卒業できそうにない
焦らず地道にやるしかない

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 00:39:13.38

減量期にボリューム落とさず重量落ちてくって典型的な失敗パターンだな

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 14:35:53.39

>>70
典型的な失敗なんですか
ショック

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 15:56:32.32

なるべく重量維持して減量するのが基本っしょ

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 22:28:53.88

>>71
アンダーカロリー時にボリューム維持しようとすれば当然重量ガタ落ちする
減量期の重量低下は普段以上に筋力低下に直結する
そもそも肥大しない時期にハイボリュームやる意味が薄い

普段10×5とかでやってるとしたら8×3とか5×5に変えて重量はむしろ上げるな俺は
あと挙がる気のしないMAX測定は絶対やらない

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 10:30:02.98

>>73
納得出来ました肥大しない時期とかなにも考えていませんでした
ありがとうございます

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 21:10:41.27

児玉氏やハリー氏の例を見てもう少し腹側に流すように試してみたが
そうすると逆に肩（前部）がつっぱって痛みが出るんだがこれは何が原因だと思う？

>>66
毎日やる場合は毎日できる重量、回数、セット数を選択する
ベンチプレスをウエイトトレと考えないで種目の技術練習として考えたら
毎日や高頻度トレになるのは当然だよね
投擲選手はほぼ毎日投擲投げる練習やるし、野球のピッチャーはピッチングの練習するし、バッターはバッティングの練習をする
ベンチプレスも同じかと　

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/02/12(月) 21:50:11.00

>>75
110キロスレから失礼します

自分も全く同じで以前は乳首の直ぐ上ラインがデフォでした。
やはり肩、胸筋の付け根がストレッチかかって何とかしたいと思っていたら
ハリーさん児玉さんのセミナー動画を見て採り入れようと思い取り組んでます

いまでは乳首下ラインまで下がり前面の肩、胸筋はストレッチ感なくスムーズに挙上できてます。まだまだ改良途中ですが(汗

前置き長くなりましたが私も児玉さんの真似してみぞおち辺りに降ろしたら肩の突っ張り傷みを感じあわてて中止した事が有ります
自分のなかでは今のところ
「単純に骨格的に下げすぎ。高重量のバーベルフロントレイズになってる」と考えてます。

逆にその最下ラインから少しずつ乳首側にずらして今の降ろすラインに落ち着いてます。(今のところ)
感覚としては肘を楽に自然に折り畳む感じです。
スムーズに折り畳む為にこの時は手首を寝かせておくようにして下さい。

ハリーさんが児玉さんから鏡の前で指導受けている様にエアで
ラックアップ→肩甲骨で受け→そこから自然に肘を折り畳む→挙上→肩甲骨で受けたところに戻る

試してみて下さい。

110キロスレのレベル下層の私の意見ですが同じ疑問点だったものでお許しを

長文失礼しました

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 22:06:13.83

「単純に骨格的に下げすぎ」
「単純に骨格的に下げすぎ。そのために脇が閉じ過ぎる。」に訂正

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 22:19:11.14

>>76
ありがとうございます
参考になりました
自分は現時点で下して一番楽な位置大胸筋下部の付け根～みぞおちのやや上なのですが
一番高い位置はそこからやや下のみぞおちあたりで、立った状態で棒を持って動かしてみると
その位置が一番自然なのでそこに降ろしたいと思ってますがそうすると肩が突っ張られますね
数センチの差だと思うんですが非常に難しいですね

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 22:23:39.41

横レスですけどw
あまり深く考えないでトレメニュー組んでたり
降ろす位置も意識してなかったから
僕も参考になりました　ありがとうございました

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2018/02/12(月) 22:37:48.28

>>78
そうです！自分も大胸筋の下ラインですね。
確かに立位で棒を持ったり空の手でエアやるとみぞおち辺りに行くんです。
何故か？脇を閉じてるのが最も自然だからです。
そこからフロントレイズにならない脇の空け具合、開く角度の擦り合わせが必要なのかな？と考えました。
>>79
講釈、理屈だけは一丁前で(笑)偉そうにすみませんw

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 22:39:56.88

あ、あとハリーさんは多分児玉さんほど下ラインではないように見えるのですが。。

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 22:46:27.53

60*3
80*3
85*5
100*1
110*1
115*1
90*10,10,3
60*3
怪我する前の筋力まで、まだ戻らない

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 12:59:54.44

>>75
あんまり腹側に降ろすとそれも肩痛める原因になるってshoが言ってたぞ

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 14:31:40.89

>>75
肘の位置が足側に変わる事でフロントレイズに近い形になり、三角筋前部が酷使されているんじゃないか？
あと肩関節自体も変な角度で重さを支える事になって痛みが発生しているのかもしれん
まあどっちにしろ体格に合ってないんじゃないかな
本格的にぶっ壊れる前に通常のフォームに戻した方がいいと思う

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 15:46:11.20

>>84
>>76にそう書いてあるだろ
長文で読み難いが結構大事な事書いてあるぞ

**無記無記名** · 2018/02/13(火) 16:54:15.75

下を見ればキリがないが、100キロ
でセット組んでたらとりあえず
一目は置かれるな～。

でも、もっとバケモノになりたい。

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 00:09:46.26

腹側に降ろして肩に痛みが出るのは肩甲骨が連動してなくてバー(肘)との位置が垂直線上からズレてるからじゃないかな
内転外転じゃなくて下制挙上の方
バーの斜め軌道が大きくなるほど肩甲骨も大きく動かす必要がある

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 01:26:18.46

起床時 70.8
ベンチプレス
115×5 4 サイクル失敗。
次回125の止め上げチャレンジします。
100×8 8

**あらさー** · 2018/02/14(水) 01:28:03.92

高負荷日
105
110
130ラックアップ
117.5 失敗
115
100 4×8
105 止めあり 1×3

130持った時軽く感じたから、今日は117.5いけると思ったけど甘かった。

**無記無記名** · 2018/02/14(水) 20:47:07.14

高負荷日
50*5
80*2
100*1
115*1

110*2
105*4
100*5
100*5
100*4
100*4
100*4

重い

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 01:09:51.64

1セット目より2セット目の方がMAX換算が上だった
最近1セット目で力が入らないわ

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 01:15:58.17

>>91
1セット目の前に高重量のラックアップなんかを取り入れてみれば？

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 03:32:19.63

>>90
セット多杉内
110*2とか115*1をやるよろし

14 · 2018/02/15(木) 12:37:54.30

>>53以来、中７日休養十分。

アップ略
102.5 kg x 3r x 2,
100 kg x 3r x 2,
95kg x 5r x 1,
90kg x 5r x1

前回、右肩に小さな肩痛が起きたけど、休養多めで解消。プラスして肩甲骨寄せのフォームチェックもしながらで今回はなんとも無し。今回、セーフティーの高さ調整がしづらい、フック出っ張り過ぎ、等々の相性悪いラックだったので、もっと出来た感あり

**あらさー** · 2018/02/15(木) 21:56:19.11

今日はドロップセット

アップ略
フラットベンチ
130キロラックアップ
100キロ 2
117.5キロ 1 ベスト更新！
120キロ ×
105キロ 3 2
90キロ 9 6
80キロ 9 8

ダンベルインクライン
27.5キロ 5 9 7

120は意外と粘れたから今月クリア行けそう。

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 23:49:33.26

去年120ｋｇあがるかどうかまで行ったのにそこそこの足の怪我でやっとジム行けるようになって4ヵ月ぶりにベンチやったら80ｋｇ×4回しか出来なかった
絶望しか無い

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 23:52:56.27

110足上げ×1
120×0 0 0
110×2 2 2
90×10 6
調子ぼちぼちだと思ったんだがなぁー

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 00:09:11.39

>>96
そんだけあがるならすぐ戻るよ

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 08:28:21.44

>>96
マッスルメモリーを信じろ
あの石井直方も1年のブランクが数ヶ月で戻ったんだぞ

**まりちゃ** · 2018/02/16(金) 20:36:36.54

40*10
70*5
80*3
92.5*8,5,5
80*12

中6日は空けすぎな気がするのじぇ
回復は十分だけりぇども逆に体が重いのじぇ

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 22:43:06.30

80ｋｇ4回しか行けなかったからしばらく100ｋｇスレでも行こうかと思ったら無くなってるのね

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 05:38:53.24

100kgは閉鎖的だったから自滅した

**無記無記名** · 2018/02/17(土) 11:30:47.89

20*10
60*3
80*1
100*1
110*1
117.5*0
90*10,10,5
60*1
怪我する前にもう少しで戻る

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 17:19:42.98

起床時71.0
ベンチプレス
120×1
130×1
105×8 8
105×4 止めあり
107.5×5

なんとか130×1上がりました。
卒業したいと思います。
ありがとうございました。

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 17:29:19.19

5セット目の段階で115×4、1RM換算126.5だから余裕だろうな
高重量慣らせば1セット目であっという間に140は行きそう

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 18:51:46.44

>>104
おめでとうございます

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 19:22:12.41

>>105
次回からは107.5×8 2セット、110×8 2セットと肥大メニューから再度5レップ狙いに移行して体重の二倍を目指したいと思います。

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 19:22:53.02

>>106
ありがとうございます。

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 22:03:08.83

>>93
アドバイスありがとうございます

**無記無記名** · 2018/02/18(日) 22:08:52.35

大会出るような人がやる減量ではなく、晩飯炭水化物なるべく取らないダイエットなんですけど、メインセット10回3セットやるより、筋力メインのセットのいいんですか？
メインセット日、高負荷日をレスしてる体重減少に伴い120キロがあがらなくなってしまったものです

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 02:49:02.12

スクワットデッドの翌日や中1日で行うとかなり重く感じるのに
同じ日に行うとなぜか調子が良いんだよね　スクデッド行った直後が一番疲労なり筋損傷なり起こして
筋力低下してるはずなのに
もちろんスクデッドで5～6セットとかで疲労困憊にすると集中力切れてベンチも挙がらないが
2～3セット程度なら、一番最初にベンチやるより遥かに調子が良い

これは神経系の問題？

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 05:16:16.95

背中やってからベンチやると調子よかったりはするね。

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 06:55:23.87

>>111
体が暖まってきたんじゃね。

**無記無記名** · 2018/02/19(月) 20:42:46.90

>>111
デッド2セットをガチでやった後ならまともにできんぞ、つまりはアップ程度になってるということ。追い込めてない

**あらさー** · 2018/02/19(月) 22:23:07.02

混んでたので今日もドロップセットでサクッと終了
そろそろ高セットでガッツリやりたい。

アップ略
125キロラックアップ
120キロ 1 new!
110キロ 2
100キロ 4
90キロ 8
80キロ 9

インクラインダンベルプレス
22.5キロ 10 10 10

サイドレイズ
12.5キロ 15 15 15

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 00:39:35.29

ナローベンチキツいな　ワイドベンチより疲労が大きい

皆さんはワイドベンチ（81cmラインに人差し指目安）とナローベンチ（81cmラインに小指目安）って
大体扱える重量はどのくらい差がある？
自分はワイドだと100kgで8repsほど、ナローだと5reps程度だったけど普通だろうか？

**まりちゃ** · 2018/02/20(火) 00:47:38.20

ワイドしゃんだとそもそもラックアップで肩がびきびきなって怖くてできないのじぇ

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 00:53:43.14

>>117
クセがすごい！

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 01:04:38.77

三頭筋狙いでナローベンチだと100kgで10repくらい
通常のベンチだと12rep～くらいかな
ただナローベンチの時は胸までしっかり落とさずに手前で切り返して可動域を通常より狭くしてるのでなんとも

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 05:06:39.10

>>116
81cmラインに小指ってナローなの？
オイラ基本小指、極たま～に薬指でやってた
身長は172cmで腕の長さは普通だと思う

**無記無記名** · 2018/02/20(火) 05:52:21.87

個人的には>>120に近い感覚だったがそこは体格にもよるし、難しいところだ

ナローベンチって用語を調べたら、意外にもパワーリフティングがルーツだった
そのパワーリフター基準だと、体格に関わらず81cm人差し指ラインになるので
81cm小指がナロー扱いになる模様

彼らの基準だと、81cmライン小指より狭い場合はクローズド等とと呼ぶらしい

14 · 2018/02/21(水) 01:30:14.44

>>94以来1週間あけ

アップ略
105kg x 2 (3回予定のとこバランス崩してちょいミス),
105kg x3 x2,
100kg x5 x2,
95kg x5

自分は最初に教えてくれた人が「あなたはこのラインに薬指が掛かるくらいが良いですね」と言ってくれたので何気なくそれでずっとやってきましたが、肩幅が普通の人より広いのでそういう指導だったのかも。
薬指、小指がナロー気味とのことで、人差し指にすれば今より稼動域狭められるのかな

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 15:38:24.30

手幅が変われば、筋電図で見ても刺激がはっきり変わるので
アップくらいの重量で色々試してみるのも良いのでは？
ただ、幅広いグリップは肩に掛かる負担も大きくなるので注意が必要

**無記無記名** · 2018/02/21(水) 19:22:29.79

怪我からの長期離脱者ですが元の筋力まで戻すのはやはり遠そうだ
一週間で2ｋｇアップがやっとかなー
今の俺からするとこの下の110ｋｇスレの数字見ても頭クラクラするレベルｗ

**まりちゃ** · 2018/02/21(水) 20:54:28.22

60*5
80*3
92.5*3,6,5

なんか調子悪いのじぇ…
おかーしゃ…
ぺーりょぺーりょしちぇ？

14 · 2018/02/21(水) 22:17:58.24

>>123
いろいろ試して見ます！
でも、肩に負担かかるのは避けたいなあ。軽めでやってみます。

>>124
マッスルメモリーってあるんだと思うので大丈夫では？(^-^)自分も長期離脱者ですが、去年の秋に復帰して半年掛からずに元に戻りつつあります。無理しないで段階を踏んで行くことが大事だと思います。

**あらさー** · 2018/02/21(水) 23:43:44.17

高負荷日
110キロ止めあり
130キロ超パーシャル
105キロ 3＊5
100キロ 4 4 4 3 3

ショルダープレス
インクラインダンベルプレス
22.5キロ 10＊3 それぞれ

背中トレの翌日にしてはぼちぼち。
肩、三頭トレ入れてから調子がいい気がする。

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 00:33:46.66

普段110kgまででセット組んでるんだけど、さっき120kg*2やってみたら胸よりも腰に来てしまった
ベタ寝気味でやった方がいいのかね

**無記無記名** · 2018/02/22(木) 02:55:03.48

今日ようやく50kg10回出来ました！とても嬉しいです！あなた達に追いつくために頑張ります！レッツ！マッチョ！！

**まりちゃ** · 2018/02/22(木) 12:20:26.08

あといちねんっでここにこれたらゆうっしゅう！なのじぇ
はんっとしっ！でこれたらばけもにょなのじぇ

**あらさー** · 2018/02/23(金) 23:12:33.85

低負荷日

ワイドベンチ
110キロ 1
130キロパーシャル
ナローベンチ
90キロ 9 8 8

ショルダープレス
インクラインダンベルプレス
22.5キロ 10＊3
相変わらず、回数上げが弱い。。

ベンチでネガティブトレーニングって聞かないですけど、やられてる方いますか？
ラックに戻すのめんどくさいですけど。

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 00:46:32.61

ベンチプレスのパーシャルって意味あんの？
ラックアップしてぷるぷる震えてるだけの奴たまにいるけどさ
130kgくらいでやってドヤ顔までしてる奴までいるし印象悪いわ

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 00:48:41.30

舌足らずだったが、ここのスレの人を非難してるわけじゃないよ
俺の行ってるジムでひたすらパーシャルベンチおじさんが複数いるもんで

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 00:52:16.83

>>129
は？消えろ！

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 00:54:57.44

まあまあそんなにキレんなや
スレ間違えたんやろ

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 02:56:42.30

>>132
偶に重さ慣れでやるってことなら意味あるんじゃないかな、毎回のようにやるのは意味ないと思うけど
パーシャルベンチでドヤるのはどこにでもいるね、高重量を挙げたいって気持ちが悪い方に出ちゃってるのが

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 10:05:50.57

海外ではプロックドベンチ？っていうパーシャルベンチ流行ってるしリフターもやってるような

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 23:48:17.62

昼に脚やって、夕方フラフラの状態でベンチプレスやったらいつもより挙がった
先週110kg×6だったのが110kg×8
神経がイッちゃってるのも良いことあるのな
直後にプレートとマシンで指挟んで怪我したけどな
お前らも集中力切れたら怪我する前に帰れよ

**あらさー** · 2018/02/26(月) 01:02:20.52

YouTubeでおじさん達がラックアップチャレンジをしていたので真似してみました。

ラックアップ
140キロ ○
150キロ ○
160キロ ○
シャフトの強度と手首が心配なのでここで終了。

100キロ 3×10
フォーム意識と速さ意識を交互に

少し疲れが残ってる感じなので、補助種目は無しで終了。

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 02:01:28.06

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役に立つかもしれません
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2QUU3

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 04:22:27.78

調子悪い時ある？この前10回上げれたけど今日8回までしか挙げれないなぁーとか。その時どうしてる？

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 04:58:31.76

>>141
1セットあたりの回数をこなすのは諦めて
セット数でボリューム稼いだり、1レップ1レップの質を高めたり
重量落としてスピードやフォーム意識に切り替えたりとか

https://www.youtube.com/watch?v=-laDx3_uIRk
トップサイドやるときに装着するクッションだけどこれなんていう商品名？
アマゾンでいろいろ検索かけても全然ヒットしない,,,

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 09:36:49.25

スクワットのチクワ輪切りにしたら？安いし

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 19:59:47.86

100キロスレに天才あらわる！