ベンチプレス125kgを目指すスレ41
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125キロ目指す人一緒に頑張りましょう。 トレ報告やコテ使用も問題ありません。 ベンチプレス125kgを目指すスレ40 [無断転載禁止]©2ch.net https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/ >>437 うんスルーできないからお前をあぼーんしたいんだわ なんかお前頭悪くない? TCP/IPはかじってる(キリッ) ↓ IPの仕組みを調べてこいって だっておwww(バンバン) 頭悪いと楽しそうでいいな IPが個人情報につながる説明をどうぞ できないことの証明と違って、できることの証明は簡単だからな 君はいま圧倒的に優位な立場にいるぞ がんばれがんばれ 復帰9回目 初回80×4 前回 95×3 85×8 85×6 今回 95×3 85×10 85×8 間空いたんで補強的なトレは間に2回やった マッスルメモリー万歳で絶好調だった ここまで戻ってくると精神的に余裕が出て来た 換算115kgまではあと数回で行けそう 早く120kgまで戻して125kg挑戦まで行きたい IPかじってるくせに何一つ専門的な知識や用語が出てこないハッタリガイジw 鎖骨の下の筋肉(?)なら少し前に1年近く痛めてて終わったかと思った でも去年足の大けがで4ヵ月ウエイト休止してたら完治してた >>444 えらいのびてると思ったら荒んでるのじぇー 復帰しゃんいっちょにがんばろーにぇ 70*5 80*12,10,10,7 中負荷高回数が伸び悩み始めたので一端低負荷に戻すのじぇ へんかっ!が停滞を打破すると期待なのじぇ >>448 おー頑張ろー 早く次のウエイト行きたくてしょうがない とくに停滞もなしに5ヶ月で100kg、そこから2ヶ月で5kgまで伸びたところで、1ヶ月半セット重量もmaxも全く伸びて無くて、むしろ日によって回数落ちるんだけどトレーニングメニュー複雑にしないと頭打ちになっちゃうのか? 胸の日に必ずベンチ1種目に持ってきて2セット目も10回できたら2.5上げるっていうなんのひねりも無いメニューでやってきたんだけど、停滞したから微妙に重量変えて80-90で組んでみても変化なし。2種目目以降にやると全く上がらなくなるし… 90kg9回 max105kg 筋肥大はしてるような気もするけど2ヶ月近く重量伸びないってよくある事か?頻度は各部位週2やってる 俺も100すこしで 半年近く停滞してたけどほかの胸種目、肩種目取り入れたり週1の頻度にしたりで色々試してたら3ヶ月で+30kg達成できた 方法を変えてみるのが効果的って通説を体感した >>450 あーちょうど俺と同じようなペースで105-110の壁にぶつかったか その時期は俺もあったし結構長かった とりあえず81センチラインに人差し指をやめて薬指もしくは小指置いてフォーム見直しや ナローベンチ、荷重懸垂、ディップスやって補助筋を徹底して鍛えたよ あと神経系鍛えるのにラックアップだけ150キロ以上とかやったりしたし、あえてケツ上げで5-5のセット組むとかしたら壁が突破できた 125kgで試したら5発余裕だったわ お前らバイバイ! 次は140kgで会おう メインセット日 50*5 80*2 100*1 110*1 120*1 95*10 95*10 95*8 2セット目10回出来たので、次回からは目標だったメインセット100キロ やっとここまでこれました 最近フォームが安定してきたのかベンチの後に肩の痛み、3頭の疲労が少なく胸の筋肉痛が残るようになりました 効かせられてる実感をすごく感じます 前スレでアドバイスされたフォームがだんだんものになってきたんだと思います ありがとうございます >>454 前スレのどのレス番の方ですか? 参考にしたいので 65kgX3 100kgX7 95kgX6 90kgX7 80kgX9 だいぶ力が戻ってきた もう115kgは挙がるまで回復してきただろう 相変わらずトレーニングやスレ内容と関係ないことで スレッドが伸びるなウエイト板はw >>456 前スレ617です でも肩甲骨関係のごく初歩的な質問をしてやさしいみなさんにアドバイス頂いた感じでした 筋トレ歴がまだ浅い独学ホームトレイニーですのでフォームも実際まだまだです くそしばさんの2014〜2015年あたりのMAX140キロを目指す動画にかなり影響されてます >>456 637 無記無記名 2017/12/13(水) 14:09:42.77 ID:gcz+m6Ek >>636 肩甲骨は寄せて固めたらダメらしいよ 柔らかく使ってボトムで一番寄るようなイメージが良いみたい。 確か児玉選手の試技を見ると肩甲骨が結構動いてるし、それと同時に胸が反り上がってるから、身体のしなりも使えてるだと思う。 643 無記無記名 sage 2017/12/13(水) 18:03:45.68 ID:/fdF9qJK おろしながら背中寄せてボトムで最大に締まってるようにするってことやで 上げるときはそれを維持や。そこで戻したらあかん。 ちなみにおろし方は研究せんと駄目やで だからトップのときは締める余地を残すんや このアドバイスがかなり参考になりました あともやしさん >>458 ありがとうございます 前スレとくそしば氏の動画見てみます 家トレ 110キロ 1 130キロ ラックアップ 120キロ 1 122.5キロ バツ 100キロ 3×15 痛みが引いたので低レップの多セット。 停滞してるし、もっとハイレップもやってみよう。。。 うちのスポクラがパワーラック一台増設したから新しいバーでやってみたらローレットの角が立って滑らなくて挙げやすかった130kg1回が3回挙がった 何年も125kg挙がらなくてヒーヒー言ってる人らは大会出るわけじゃないんだしグローブとかしてグリップ上げてみたらどうだろう 20*10 60*3 100*1 110*1 120*1 122.5*0 100*10,5,3 60*20 記録更新は、まだお預けか 120と122.5挑戦した後で100*10上がるって低レップにかなり弱いな メインセット110くらいにした方がいいね >>465 俺は高重量に弱いのか 重量は確実に伸びてるから、停滞したらやってみるよ >>466 100×10上がるなら130上がる人も珍しくは無い 大体の人は125上がる >>467 同じようなメニュー組んで書き込みしてるのは、俺だから見てみてくれ 他に助言があれば聞いておきたいな 8rep3set 2〜3回 5rep3set 〃 3rep3set 〃 MAX測定 1回 みたいなサイクルでやるといいかも 筋力も筋量も増やせる これ2サイクルくらいでMAX10kg伸びた そこそこキレイに125挙げてた時期があったけど、100*10は挙がんなかった ていうか8回しか挙がんなかった 現在調子いいときMAX127.5キロ 100キロは8回が最高 10回はまだやれたことない MAX挑戦はウォーミングアップついでに肩痛がないときは毎回チャレンジしてる 神経系鍛えるのも兼ねて >>468 120キロはすんなり挙がる感じ? 115→125とやれば挙がると思うんだけどな あがらないとしたら神経系の鍛え方が足りないのかもね 重さに慣れてないのかも 100キロ10回で125キロ挙がらないのは不思議 >>376 以来、5日間空け アップ略 100kg x 1r, 107.5kg x 1r, 以下メイン、 112.5kg x 2r, 107.5kg x 3r, 102.5kg x 5r x 2s, 97.5kg x 5r. 115kg x3が今の目標。これが出来たら次の週にとっとと125kgの1RM測定をするつもり。あとトレ3回でいけるかどうか なんか久々に燃えてきたから死ぬ気で100*10攻めてみたら超ギリギリ挙がったわ 今が全盛期ということか つくづく筋トレは面白いな 100キロ10回なんてケツ上げじゃなきゃ無理だわw おまえたちのような時代が俺にもあったよ 今は150キロ挑戦してるけど、 お前たちのレス見てハングリー精神を思い出した あがるけど歳とったらそれだけであげられなくなるのかね 年取るとやっぱり怪我しやすいし治らないし伸ばすの厳しいね 現役でスポーツやってた30代前半ではケツ上げだけど停滞もなく105×12と110×9まで出来てたのに引退して8年ウエイトも辞めて復帰したけどメモリーありでも怪我だらけで一進一退で3年で105×6までがやっとだった 今は足の大怪我で長期離脱からの復帰でようやくMaxで100超えたことろ… >>472 120キロは、わりとすんなり上がった 122.5キロは、粘ったけど上げられなかった メインセットの重量を考えてみるよ ベンチはだいたい120キロぐらいで、みんな「これぐらい挙げればもうええやろ」と思うんだろ。 低重量での10キロと違って、この域に入ると10キロ記録を伸ばすのは大変。 しかも人間としての限界が見えてくる。 そこまでしてやりたくないし、120キロ挙げれば十分自慢できるレベル。 俺のMAXは135だが、これだとゴールドジムでもトップクラス。 120でさえゴールドで挙げてる人は多くない。 モチベも失いつつある。 120からさらにバルクアップとなると、洋服代にもまた金かかるようになるし、 日常生活体重くなって疲れるし、飛行機のエコノミークラスに座れなくなる。 そこまでして高みを目指すのか、それとも100キロキープしてればいいんじゃね、 この葛藤に揺れてくると思うわ。 >日常生活体重くなって疲れる これは体脂肪率高すぎるデブだから 減量しないと成人病になるよ 俺は110でセット組んでた時は陸上短距離やってたのもあり71kgくらいで体脂肪9%くらいだったから体が重いとかは無かったな むしろジムでマッチョ見ると細い自分にちょっとコンプレックスあった 今でも変わらんけど >>476 俺も似たような感じだけど、やっぱ勢いが無くなるよね 怪我恐くなるから限界までやらなくなったりとか でも今月号のアイアンマンで児玉氏が勢いがある時は良くて当たり前で それが無くなってからの方が大事だし、そこから考えてやれるかどうかでさらに強くなれるかどうかが大事って言ってたな レベルは全く違うけど児玉氏はベンチやる上でスピードは殆ど意識しなくて良いし丁寧にやる事の方が大事だと語ってたな 復帰10回目 前回 95×3 85×10 85×8 今回 100×2 90×8 90×7 今日もわずかに伸びてたっぽい 完全復帰が少し見えてきた おれも似たような感じだな 120kgくらいで限界が見えてきたから以前より安全で保守的なトレーニングになってきてる 120kgぎりぎりあがるだと調子悪いとあがらないときのほうが多いから ベンチmaxどのくらい?って聞かれたときにいつでも120kg挙げれるように125kg目指してる感じだな >>488 すごくわかる なにがあっても確実に挙がるって思えるのはMAXマイナス5キロだよね MAXはあくまで挙げたことがある重量と捉えてる >>482 どこの老人センターの話だよ ゴールドならアップで125挙げるような奴らがゴロゴロ居るわ 釣りでしょ まあでもゴールドも場所によるだろうし だけど大森が出来たころに7年くらい通ったけどアップで125挙げるようなのはさすがにゴロゴロは居なかったよ かなり器具が揃ってて人気の公営でもケツつけた状態で120も上げたらそこで一番上がると言っても過言では無いからな まあGGはともかく、ノーリミッツとかはどうなんだろう ゴロゴロどころか120挙がんないやつなんてほとんどいないんだろうな ノーリミはとにかくバーベルとプレートの錆がスゴイ 錆でプレートが固定できるくらいに錆びてる 錆と炭マグの混合物のせいでバーに独特の感触がある 西早稲田のエニタイムのスタッフは入り口にプロフィール貼ってあるけど若いガリガリスタッフでもみんな150は挙げてる 一番挙げてるスタッフが200だから120ぐらいで満足するようにはなれん エニタイムって…マジで? GGスタッフだってそこまでレベル高くないだろ ポンドのわけねーだろ ウエイトリフティングで使うカラープレートだから遠くからでも何キロか分かるからショボいと恥ずかしいんだよな パワリフの日本記録でも66kgで190 59kgで165とかじゃね? 無人ジムのバイトが揃って日本記録レベルとかどう考えてもおかしいだろ どうせわかんないと思って適当書いてるんじゃねーの 120で満足出来る人はすればいいし、そうじゃない人は重量追い求めればいいと思うんだよね ちなみにうちのggには170kg以上あげるスタッフが二人いる笑笑 そもそも496のいうガリガリがどの程度なのかにもよるな 人によっては175cm75キロを細いという奴もいればガッチリ体型という奴もいる 普通の人はパワリフ珍の大会なんて恥ずかしくて出れんからな 早稲田ならスポーツやってる大学生多いし >>498 lbsでも200なら何もしてない一般人や初心者からしたらかなりすごいだろw >>500 >>501 これだわ 最低でも150とかGGでもねえよw 125は特別な存在だと思ってる人多いんだな ビックリ ガリなのに上半身裸の画像をプロフィールにしてるマックス175sの若いスタッフいるから見せてやるよ >>490 湘南、戸塚、横須賀のGG行ってるが120以上あげてるのはほんの少数だわ >>493 セントラルなんてそもそも180キロもプレートないだろ >>509 戸塚のGGの近くよく通るけどマッチョに全然会わないわ やっぱりそうなんだな >>511 この3つでは戸塚が特にジジババ多い 風呂サウナが充実してるし、やたら踊り関係のクラスが多い ウエイトなんて隅に追いやられてる感じだわ 胸張るくらいの軽いブリッジで150キロあげるまでは頑張りたい >>510 昔、通ってたけど余裕であるよ もし足りなきゃスミスやパワーラックから持ってくし >>512 戸塚は市営もあるしそれら全部合わせて5ヵ所くらいジムあるから分散しちゃうんだろうな >>515 戸塚の市営は駅のすぐ近くだしベンチ台も2台あって、パワーラックもあるから、 GGに行かなくてもいいんだわ。 横須賀と湘南辻堂の近くに市営があったかは不明。 で、戸塚のGGの客層は金のある爺さん婆さんばっかりになるってわけだ。 >>517 フォームが分かっててそんな高重量(200kg〜)上げなきゃ市営で十分だからな GGから市営に流れる人も居そう 戸塚ってそんなレベル高かったっけ? 俺が今メインでやってるところは何故かレベル高いけど 160kg以上複数居たし120kgくらいならけっこう居る 60kgで激痛が走るからおかしいと思ったら小胸筋の負傷だと 2週間のドクターストップかかったわ 年度末に何やってんだか 高負荷日 50*5 80*2 100*1 110*1 120*1 120*2,1 110*5 100*9 ラックアップ遊び 130キロラックアップ 170キロラックアップすら出来ず 今日は調子良かった 170キロラックアップはビクともしませんでした 110キロ 1 115キロ 止め 1 new! 90キロ 8 7 7 7 100キロ 止め 3 120キロ パーシャル 5 130キロ 超パーシャル 5 今日の反省 メイン後のパーシャルは危険。 60*10 80*5 100*2 120*5*5*4で潰れる 100*8*6で飽きて終わり メインセット日 高負荷日をレスしてるものです 今日から減量に挑戦してみるので今朝MAX挑戦してみました 50*5 80*2 100*1 120*1 127.5*1 更新! 130*1 更新! 130*1 試しにもう一度 132.5*1 更新! 130キロがスムーズにあがったので続けて132.5キロもやったらあがりました 減量するのですぐまた戻って来ると思いますが一旦卒業します 120キロがあがらなくなったとき高負荷日を設けたり、ダイエット気にせずきちんと食事をしたら停滞抜けられました たくさんアドバイス頂きありがとうございました おまたせ 春バージョンに更新してたけどガリ写真はまだ気に入ってるのか変えてないわw ちな体重は70キロだそうだ https://i.imgur.com/oIj06pQ.jpg スポーツの補助でウエイトトレーニング始めてトレーニング歴は5年目の早稲田大学の学生さんだそうだ 上のゴツい人は店長さん(現役コンテストビルダー)だからスタッフではないぞ >>526 おまえこのスレに荒らしにきてるの? まじでうざいから別スレ行ってよ >>530 荒らしてるつもりはありませんが、不快な思いをさせてしまったのなら謝ります 申し訳ございませんでした 127.5kgが更新でその上も勢いで上がっちゃったってだけで卒業って言ってるし荒しってわけでもないでしょ 175kgのスタッフの人は体重70kgか 正直これだけではちょっと信用のしようがないなw 少し前にトレーナーさんのパーシャル動画見ちゃったし >>532 125余裕で上がるのにわざわざとどまっててMAX以上の重量を4回も上げるとか荒らしでしかない スレタイ重量ギリで挙げただけだと何処にも卒業しない人けっこう居るしなあ で普段Maxあまりやらん人なら調子良い時にスルっと5kgくらい余分に挙がっちゃうかも知れんし 理由がどうだろうが荒らしだと思われたら荒らしなんだよ >>527 体重70で175かあ 身長160cm台ならあるだろうけど ベンチプレッサーとか見ると体重の3倍近く挙げる人もいるし別におかしくはないな。素直にすごいと思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
read.cgi ver 07.5.5 2024/06/08 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる