ベンチプレス125kgを目指すスレ41

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 18:52:04.51

125キロ目指す人一緒に頑張りましょう。
トレ報告やコテ使用も問題ありません。

ベンチプレス125kgを目指すスレ40 [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:49:17.74

次スレ建てるタイミングで俺が建てられたらワッチョイ付けるわ！

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:54:10.79

>>413
色んな板見るけど本格的な荒らしはﾜｯﾁｮｲどころかIPも10レスくらいで変えてくるぞ
普通に書き込みしたいだけのヤツが息苦しいだけだと思うよ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:55:28.75

>>410
他の専門板見てこいよ
IP垂れ流しながら荒らしてる奴、それに触れて喧嘩してるバカが腐るほど居るから
お前偏差値低いバカ高卒だろ？w

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:56:25.24

書き込み減る＝自演が出来ない
だろw
質問スレはIP導入しても書き込み量はそれなりにあるがその前はキチガイの自演だらけ
100キロスレもそれなりに書き込みがある
125キロで過疎るって事はただ単に2chでこのレベルに到達してるやつが少ないからだろ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:56:30.17

>>411
じゃあお前が浪人代アマギフで配れよ
それができないならIP導入とか言うんじゃねぇよカスw

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:57:10.21

>>415
自分でも言ってるけど本格的なあらし以外は抑制気味になるからむしろいいじゃん

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:57:41.23

>>413
このご時世に個人情報の重要さが分からないチンパンは森に帰れよｗ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:58:47.10

>>416
少なくともお前は消せるわw
そんなに都合悪いんだなw

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:59:01.60

有無にかかわらずこういう荒れ方するからどっちでもいいです

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:01:11.43

とりあえずチンパンだの馬鹿だの言ってる奴、もっかい書いてみw
420と418以外でw

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:01:39.25

>>417
質問スレはもともと需要が最強だから減ってもあのレベルなだけなんだよな
ワッチョイなしでも過疎ぎみのスレにIPとかねーわ
デッドリフトスレとか過疎すぎて機能してなくてつまらなすぎ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:03:38.94

>>421
消す消す言って消さない低脳w
ワッチョイもIPも意味無いのがお前自ら証明してるんだよバカがw

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:04:40.08

>>425
専ブラだからNGIPで消せるんだわ
いい加減バカはどっちか気付こうぜ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:07:00.23

>>424
そもそもこんなに単発IDでIP表示反対レス連発とか過疎も何も人がいねーんだよw

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:08:04.81

>>420
TCP/IPはかじってるけど、個人情報とは知らなかったわー
パソコンの先生、詳しく教えてください

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:08:26.72

間を取ってわっちょいならいいんじゃない？
IP固定してる人は匿名性が低下して嫌なんだろうけど
わっちょい単体ならさほど問題ないと思うけど

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:09:36.35

見返したらIP反対派が単発だらけで草

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:18:10.68

>>426
で？俺のこと消す消す言っていつまでも消すこともスルーすることもできないバカのお前はなんなの？w
お前自らIP意味無いこと証明してんだよ、バカw

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:26:18.78

>>431
落ち着いてIPをググっておいで
なんか君かわいそうだよ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:27:38.49

その理論で行けば意味無いからつけてはいけないわけではないので、つけたらいいじゃん

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:29:06.44

>>432
この人は多分IPころころしてるから多分IPアドレス導入しても消せないと思う
ただ、これだけ熱く反応するくらいだし導入した方がいいだろうね

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:30:09.01

>>431
IDコロコロ変えるお前みたいなやつには有効すぎるなあ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:31:23.53

>>432
オンラインショップでの取引でもネットバンクの取引でも何やってもIPって残るからな
情報漏洩とか理解できないバカには分からないかな？

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:35:46.33

>>435
で？お前自らIP意味無しを証明してるんだが？w
スルーできない低脳くんw

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:36:07.81

>>436
だからさ、IPの仕組みを調べてこいって
そのうえで個人情報とのつながりを説明してくれ
頭の悪さを堂々と披露されるとこっちが恥ずかしくなるわ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:37:25.70

>>438
サイバー攻撃されたらどうすんの？

頭悪いの？

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:37:54.22

>>437
うんスルーできないからお前をあぼーんしたいんだわ
なんかお前頭悪くない?

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:38:24.75

>>439
されねえよ馬鹿すぎんだろ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:40:44.30

TCP/IPはかじってる（ｷﾘｯ）
↓
IPの仕組みを調べてこいって

だっておwww（ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ）

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:44:22.89

頭悪いと楽しそうでいいな
IPが個人情報につながる説明をどうぞ
できないことの証明と違って、できることの証明は簡単だからな
君はいま圧倒的に優位な立場にいるぞ
がんばれがんばれ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:44:46.92

復帰9回目　初回80×4
前回　　95×3　85×8　85×6
今回　　95×3　85×10　85×8

間空いたんで補強的なトレは間に2回やった
マッスルメモリー万歳で絶好調だった
ここまで戻ってくると精神的に余裕が出て来た
換算115ｋｇまではあと数回で行けそう
早く120ｋｇまで戻して125ｋｇ挑戦まで行きたい

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:47:05.22

IPかじってるくせに何一つ専門的な知識や用語が出てこないハッタリガイジw

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 20:07:27.02

鎖骨痛え
終わった

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 20:17:03.68

鎖骨の下の筋肉（？）なら少し前に1年近く痛めてて終わったかと思った
でも去年足の大けがで4ヵ月ウエイト休止してたら完治してた

**まりちゃ** · 2018/03/26(月) 20:28:48.56

>>444
えらいのびてると思ったら荒んでるのじぇー
復帰しゃんいっちょにがんばろーにぇ

70*5
80*12,10,10,7

中負荷高回数が伸び悩み始めたので一端低負荷に戻すのじぇ
へんかっ！が停滞を打破すると期待なのじぇ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 21:15:49.21

>>448
おー頑張ろー
早く次のウエイト行きたくてしょうがない

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 13:21:59.77

とくに停滞もなしに5ヶ月で100kg、そこから2ヶ月で5kgまで伸びたところで、1ヶ月半セット重量もmaxも全く伸びて無くて、むしろ日によって回数落ちるんだけどトレーニングメニュー複雑にしないと頭打ちになっちゃうのか？
胸の日に必ずベンチ1種目に持ってきて2セット目も10回できたら2.5上げるっていうなんのひねりも無いメニューでやってきたんだけど、停滞したから微妙に重量変えて80-90で組んでみても変化なし。2種目目以降にやると全く上がらなくなるし…
90kg9回 max105kg 筋肥大はしてるような気もするけど2ヶ月近く重量伸びないってよくある事か？頻度は各部位週2やってる

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 13:33:00.21

俺も100すこしで半年近く停滞してたけどほかの胸種目、肩種目取り入れたり週1の頻度にしたりで色々試してたら3ヶ月で+30kg達成できた
方法を変えてみるのが効果的って通説を体感した

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 14:02:09.70

>>450
あーちょうど俺と同じようなペースで105-110の壁にぶつかったか
その時期は俺もあったし結構長かった
とりあえず81センチラインに人差し指をやめて薬指もしくは小指置いてフォーム見直しや
ナローベンチ、荷重懸垂、ディップスやって補助筋を徹底して鍛えたよ
あと神経系鍛えるのにラックアップだけ150キロ以上とかやったりしたし、あえてケツ上げで5-5のセット組むとかしたら壁が突破できた

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 14:23:19.85

125kgで試したら5発余裕だったわ
お前らバイバイ！
次は140kgで会おう

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 20:37:25.47

メインセット日
50*5
80*2
100*1
110*1
120*1

95*10
95*10
95*8
2セット目10回出来たので、次回からは目標だったメインセット100キロ
やっとここまでこれました
最近フォームが安定してきたのかベンチの後に肩の痛み、3頭の疲労が少なく胸の筋肉痛が残るようになりました
効かせられてる実感をすごく感じます前スレでアドバイスされたフォームがだんだんものになってきたんだと思いますありがとうございます

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 20:41:11.47

>>453
おめ！

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 21:28:42.77

>>454
前スレのどのレス番の方ですか？
参考にしたいので

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 21:37:51.83

65kgX3
100kgX7
95kgX6
90kgX7
80kgX9

だいぶ力が戻ってきた
もう115kgは挙がるまで回復してきただろう

相変わらずトレーニングやスレ内容と関係ないことで
スレッドが伸びるなウエイト板はｗ

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 22:03:44.16

>>456
前スレ617です
でも肩甲骨関係のごく初歩的な質問をしてやさしいみなさんにアドバイス頂いた感じでした
筋トレ歴がまだ浅い独学ホームトレイニーですのでフォームも実際まだまだです
くそしばさんの2014～2015年あたりのMAX140キロを目指す動画にかなり影響されてます

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 22:12:21.79

>>456
637 無記無記名 2017/12/13(水) 14:09:42.77 ID:gcz+m6Ek
>>636
肩甲骨は寄せて固めたらダメらしいよ
柔らかく使ってボトムで一番寄るようなイメージが良いみたい。
確か児玉選手の試技を見ると肩甲骨が結構動いてるし、それと同時に胸が反り上がってるから、身体のしなりも使えてるだと思う。

643 無記無記名 sage 2017/12/13(水) 18:03:45.68 ID:/fdF9qJK
おろしながら背中寄せてボトムで最大に締まってるようにするってことやで
上げるときはそれを維持や。そこで戻したらあかん。
ちなみにおろし方は研究せんと駄目やで
だからトップのときは締める余地を残すんや

このアドバイスがかなり参考になりました
あともやしさん

**456** · 2018/03/27(火) 22:12:28.60

>>458
ありがとうございます
前スレとくそしば氏の動画見てみます

**あらさー** · 2018/03/28(水) 21:08:16.54

家トレ
110キロ 1
130キロラックアップ
120キロ 1
122.5キロバツ
100キロ 3×15

痛みが引いたので低レップの多セット。
停滞してるし、もっとハイレップもやってみよう。。。

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 13:31:16.48

うちのスポクラがパワーラック一台増設したから新しいバーでやってみたらローレットの角が立って滑らなくて挙げやすかった130kｇ1回が3回挙がった
何年も125kg挙がらなくてヒーヒー言ってる人らは大会出るわけじゃないんだしグローブとかしてグリップ上げてみたらどうだろう

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 14:23:08.25

と言う夢を見たんだ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 20:40:45.05

20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
122.5*0
100*10,5,3
60*20
記録更新は、まだお預けか

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 20:44:48.57

120と122.5挑戦した後で100*10上がるって低レップにかなり弱いな
メインセット110くらいにした方がいいね

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 20:53:24.61

>>465
俺は高重量に弱いのか
重量は確実に伸びてるから、停滞したらやってみるよ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 20:55:03.57

>>466
100×10上がるなら130上がる人も珍しくは無い
大体の人は125上がる

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 21:02:50.02

>>467
同じようなメニュー組んで書き込みしてるのは、俺だから見てみてくれ
他に助言があれば聞いておきたいな

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 21:16:02.39

8rep3set　2～3回
5rep3set　〃
3rep3set　〃
MAX測定　1回

みたいなサイクルでやるといいかも
筋力も筋量も増やせる
これ2サイクルくらいでMAX10kg伸びた

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 21:27:00.77

そこそこキレイに125挙げてた時期があったけど、100*10は挙がんなかった
ていうか8回しか挙がんなかった

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 21:48:44.84

現在調子いいときMAX127.5キロ
100キロは8回が最高
10回はまだやれたことない

MAX挑戦はウォーミングアップついでに肩痛がないときは毎回チャレンジしてる神経系鍛えるのも兼ねて

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 23:34:52.68

>>468
120キロはすんなり挙がる感じ？
115→125とやれば挙がると思うんだけどな
あがらないとしたら神経系の鍛え方が足りないのかもね重さに慣れてないのかも
100キロ10回で125キロ挙がらないのは不思議

14 · 2018/03/29(木) 23:37:53.16

>>376以来、5日間空け
アップ略
100kg x 1r, 107.5kg x 1r, 以下メイン、
112.5kg x 2r,
107.5kg x 3r,
102.5kg x 5r x 2s,
97.5kg x 5r.

115kg x3が今の目標。これが出来たら次の週にとっとと125kgの1RM測定をするつもり。あとトレ3回でいけるかどうか

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 23:55:03.56

なんか久々に燃えてきたから死ぬ気で100*10攻めてみたら超ギリギリ挙がったわ
今が全盛期ということか
つくづく筋トレは面白いな

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 23:55:47.35

100キロ10回なんてケツ上げじゃなきゃ無理だわw

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 07:22:11.70

おまえたちのような時代が俺にもあったよ
今は150キロ挑戦してるけど、
お前たちのレス見てハングリー精神を思い出した

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 08:29:47.30

あがるけど歳とったらそれだけであげられなくなるのかね

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 12:17:10.70

年取るとやっぱり怪我しやすいし治らないし伸ばすの厳しいね
現役でスポーツやってた30代前半ではケツ上げだけど停滞もなく105×12と110×9まで出来てたのに引退して8年ウエイトも辞めて復帰したけどメモリーありでも怪我だらけで一進一退で3年で105×6までがやっとだった
今は足の大怪我で長期離脱からの復帰でようやくMaxで100超えたことろ…

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 12:26:26.96

>>478
お前何歳？

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 12:44:23.51

>>479
40代後半

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 13:18:32.30

>>472
120キロは、わりとすんなり上がった
122.5キロは、粘ったけど上げられなかった
メインセットの重量を考えてみるよ

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 13:50:50.14

ベンチはだいたい120キロぐらいで、みんな「これぐらい挙げればもうええやろ」と思うんだろ。
低重量での10キロと違って、この域に入ると10キロ記録を伸ばすのは大変。
しかも人間としての限界が見えてくる。
そこまでしてやりたくないし、120キロ挙げれば十分自慢できるレベル。

俺のMAXは135だが、これだとゴールドジムでもトップクラス。
120でさえゴールドで挙げてる人は多くない。
モチベも失いつつある。

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 13:53:40.67

120からさらにバルクアップとなると、洋服代にもまた金かかるようになるし、
日常生活体重くなって疲れるし、飛行機のエコノミークラスに座れなくなる。
そこまでして高みを目指すのか、それとも100キロキープしてればいいんじゃね、
この葛藤に揺れてくると思うわ。

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 14:09:23.45

>日常生活体重くなって疲れる

これは体脂肪率高すぎるデブだから
減量しないと成人病になるよ

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 14:59:27.60

俺は110でセット組んでた時は陸上短距離やってたのもあり71kgくらいで体脂肪9%くらいだったから体が重いとかは無かったな
むしろジムでマッチョ見ると細い自分にちょっとコンプレックスあった
今でも変わらんけど

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 16:42:31.88

>>476
俺も似たような感じだけど、やっぱ勢いが無くなるよね
怪我恐くなるから限界までやらなくなったりとか

でも今月号のアイアンマンで児玉氏が勢いがある時は良くて当たり前で
それが無くなってからの方が大事だし、そこから考えてやれるかどうかでさらに強くなれるかどうかが大事って言ってたな
レベルは全く違うけど児玉氏はベンチやる上でスピードは殆ど意識しなくて良いし丁寧にやる事の方が大事だと語ってたな

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 19:32:08.04

復帰10回目
前回　　95×3　85×10　85×8
今回　　100×2　90×8　90×7
今日もわずかに伸びてたっぽい
完全復帰が少し見えてきた

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 22:22:15.96

おれも似たような感じだな
120kgくらいで限界が見えてきたから以前より安全で保守的なトレーニングになってきてる
120kgぎりぎりあがるだと調子悪いとあがらないときのほうが多いから
ベンチmaxどのくらい？って聞かれたときにいつでも120ｋｇ挙げれるように125kg目指してる感じだな

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 23:05:14.66

>>488
すごくわかる
なにがあっても確実に挙がるって思えるのはMAXマイナス5キロだよね
MAXはあくまで挙げたことがある重量と捉えてる

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 00:07:22.12

>>482
どこの老人センターの話だよ
ゴールドならアップで125挙げるような奴らがゴロゴロ居るわ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 01:05:25.81

釣りでしょ
まあでもゴールドも場所によるだろうし
だけど大森が出来たころに7年くらい通ったけどアップで125挙げるようなのはさすがにゴロゴロは居なかったよ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 01:54:33.87

かなり器具が揃ってて人気の公営でもケツつけた状態で120も上げたらそこで一番上がると言っても過言では無いからな

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 03:09:37.73

180あげる怪物いるからなあうちのセントラル

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 08:48:17.62

まあGGはともかく、ノーリミッツとかはどうなんだろう
ゴロゴロどころか120挙がんないやつなんてほとんどいないんだろうな

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 09:01:30.08

ノーリミはとにかくバーベルとプレートの錆がスゴイ
錆でプレートが固定できるくらいに錆びてる
錆と炭マグの混合物のせいでバーに独特の感触がある

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 09:40:26.41

西早稲田のエニタイムのスタッフは入り口にプロフィール貼ってあるけど若いガリガリスタッフでもみんな150は挙げてる
一番挙げてるスタッフが200だから120ぐらいで満足するようにはなれん

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 10:00:36.66

エニタイムって…マジで？
GGスタッフだってそこまでレベル高くないだろ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 10:20:20.50

>>496
kgではなくてlbsってオチだろ？w

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 10:33:04.78

ポンドのわけねーだろ
ウエイトリフティングで使うカラープレートだから遠くからでも何キロか分かるからショボいと恥ずかしいんだよな

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 10:41:11.61

パワリフの日本記録でも66kgで190
59kgで165とかじゃね？

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 11:03:53.49

無人ジムのバイトが揃って日本記録レベルとかどう考えてもおかしいだろ
どうせわかんないと思って適当書いてるんじゃねーの

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 11:31:17.31

120で満足出来る人はすればいいし、そうじゃない人は重量追い求めればいいと思うんだよね

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 11:35:21.14

ちなみにうちのggには170kg以上あげるスタッフが二人いる笑笑

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 11:40:50.94

そもそも496のいうガリガリがどの程度なのかにもよるな
人によっては175cm75キロを細いという奴もいればガッチリ体型という奴もいる

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 12:17:00.03

普通の人はパワリフ珍の大会なんて恥ずかしくて出れんからな
早稲田ならスポーツやってる大学生多いし

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 12:18:05.01

>>498
lbsでも200なら何もしてない一般人や初心者からしたらかなりすごいだろw

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 12:22:52.20

>>500
>>501
これだわ
最低でも150とかGGでもねえよw

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 12:30:02.24

125は特別な存在だと思ってる人多いんだな
ビックリ

ガリなのに上半身裸の画像をプロフィールにしてるマックス175㎏の若いスタッフいるから見せてやるよ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 12:42:59.96

>>490
湘南、戸塚、横須賀のGG行ってるが120以上あげてるのはほんの少数だわ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 12:43:32.16

>>493
セントラルなんてそもそも１８０キロもプレートないだろ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 12:51:02.23

>>509
戸塚のGGの近くよく通るけどマッチョに全然会わないわ
やっぱりそうなんだな

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 13:13:45.04

>>511
この３つでは戸塚が特にジジババ多い
風呂サウナが充実してるし、やたら踊り関係のクラスが多い
ウエイトなんて隅に追いやられてる感じだわ

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 13:40:33.06

胸張るくらいの軽いブリッジで150キロあげるまでは頑張りたい

**無記無記名** · 2018/03/31(土) 13:56:30.83

>>510
昔、通ってたけど余裕であるよ
もし足りなきゃスミスやパワーラックから持ってくし