ベンチプレス125kgを目指すスレ41

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 18:52:04.51

125キロ目指す人一緒に頑張りましょう。
トレ報告やコテ使用も問題ありません。

ベンチプレス125kgを目指すスレ40 [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 11:37:26.20

>>373
棘上筋痛めたな

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 15:18:40.48

100kg5回5セット
90kg10回
ペックデッキ3セット
ディップスもしようと思ってたのに心折れたわ

14 · 2018/03/23(金) 20:40:38.97

>>304以来、10日間空け(てしまった)
1RM測定。空けすぎて回避しようかと思ったが敢行。
アップ略
100kg x 1r,
110kg x 1r,
120kg x 1r (ギリギリで成功),
110kg x 2r,
105kg x 3r (4回目潰れ),
100kg x 4r

中5日、6日くらいなら余裕でクリア出来たと思うけど、空けすぎてピーク過ぎてギリギリ。お彼岸とかあったし、仕方なしとする

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 22:00:46.81

中4日とか10日とかお前らやる気ねえだろｗ
俺は毎日ベンチやってるぞ

今日のメニュー

90x5 x4 x3
100x5
110x5
120x8
124x7
124.5x5
124.9x3
124.95x2

あと少しでこのスレも卒業だわ
明日朝早くベンチやるんでもう寝るわ

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 22:40:32.45

>>377
124が7レップできるのにまだ卒業できんとか相当一発に弱いな

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 22:42:30.57

>>378
定期的にわく虫みたいなもんだからほっといた方がいい

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 23:14:47.50

>>377
なんだお前
つまらなすぎだろ

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 23:36:54.87

124.999999kg上げたい

**まりちゃ** · 2018/03/24(土) 00:37:07.98

一円玉しゃん以下の微調整っとか綿ぼこりでも乗っけるのかじぇ

**あらさー** · 2018/03/24(土) 01:20:46.38

慣れないスミスで重いのやったら翌朝胸の上部に痛みが出たので、1週間安静にして今日から復帰。

ベンチ
100キロ 5
90キロ 7
80キロ 10

ミリタリー
50キロ 10 9 8

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 02:43:50.96

>>378
内容見たらフェイクとしか思えんw
ほっとくがよろし。

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 10:00:50.73

20*10
60*1
90*1
110*1
90*10,10,10,3
60*3
マックス更新したので、今日から一月筋肥大メニューに変更
90*10の3セットクリア

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 12:52:54.68

最大筋力を上げる事と記録更新目的です
胸に付けてから挙げる最中、一回止まってしまったけど感覚としては上手くやれば挙げられると思ったんだけど
フラットベンチが不安定で片方の肩甲骨がはみ出してしまって力が出ず挙げられなかった
この場合止まらずスムーズに出来ていない時点で出来なかった可能性の方が高いですよね？

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 12:57:46.44

>>383
スミスは軌道が固定だからね
合わない人は合わないし無理に高重量やると痛めるね

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 19:01:58.43

土日は行くもんじゃねえな
複数台がコミュニティ的なものに占領されてた
時間制限あるのにガン無視で
しかもオッサン軍団と言う残念さ

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 19:47:49.67

>>387
ワシも胸はスミス全然合わないわ
肩トレは有効なんだけどね

**あらさー** · 2018/03/24(土) 23:10:37.32

>>387
下ろす位置が変えられないのが辛いですね。
今度からはやるとしてもパーシャルか低重量での練習だけにしときます。

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 23:19:33.61

スミスはインクラインの時だけだね使うの

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 23:58:26.93

高負荷日
50*5
80*2
100*1
110*1
120*1
140ラックアップのみ
130撃沈

120*2
110*6

おまけ
82.5*18
集中力が足りない

**あらさー** · 2018/03/26(月) 00:15:29.65

今日は家トレ

110キロ 2 2
90キロ止め 5 5 5 5 5

まだ重いのもつとボトムで痛みが出たので、軽めでじっくり。インターバル長くとって多セットやりたいしベンチだけは家トレの方がいいな。。。

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 04:57:28.42

適当
60＊10
80＊5
100＊2
メイン120＊5＊4
100＊5×3

117.5kgなら5発5セット行けたのに120だと途端に落ちる何故やろ
インターバル90秒は短過ぎるのかな
肥大目的だからこんなもんだと思ってたけど

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 09:40:09.31

80x5
100x5
====アップ終了休憩5分===

120x3
123x6
80x2（3回目で潰れ）
60x4

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 09:46:40.40

このスレもIP制にした方がいいな

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 11:28:48.44

>>395
死ね

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 12:43:33.27

2匹続けてキチガイだもんな
次はIP付きでいいよ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 13:25:30.16

IPいらねー
スルースキルつけようぜ
ベンチ40キロも上がらないような人生詰んでる引きこもりが僻んで荒らしてるだけだし

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 15:10:45.90

わっちょいはあってもいいかもね

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 15:16:52.19

いらない言ってる奴はやましいことあるから嫌がってるだけだからな

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 15:21:16.38

ID:rcMjftzW
ID:Pm4diYn2
ID:8vverz3d

なんで全部単発なの？

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 15:54:52.40

>>402
で？

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 16:19:19.80

>>402
だから何?

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 16:59:45.77

>>403
>>404
お前らみたいな頭の悪い自治ゴキブリがワッチョイつけても荒らしに反応するから導入するだけ無駄なんだよw
ワッチョイつけるより知能つけろバカザルw

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 17:04:02.46

>>402-404の流れｸｿﾜﾛﾀwwwww

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 17:24:34.00

>>405
ＮＧにすっから無問題

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 17:29:43.33

反応するから面白がるんだよ
よほどの連投じゃなければ無視しとけばいいよ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:13:07.53

>>407
今まで見てきたスレで自治ゴキが荒らしをスルーできた例外は無い
猿は死ね

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:34:31.41

>>409
あっそw
お前みたいなのＮＧに出来て楽なんだがな
そんなにIP制が嫌か?
質問スレなんかIPにした瞬間クソキチガイいなくなったがな

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:39:11.23

というかIPつけたら困る理由ある？
とりあえずつけておけばいいんだよ
嫌なら浪人買えばいい、いくらか忘れたけどかなり安いし

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:45:42.96

>>411
IPは色んな個人情報と繋がるし書き込み減るよ
色んなIPスレみてみ
全部過疎りまくり

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:47:45.87

アフィか荒らしでもなければIPやワッチョイを嫌がる理由はないからな
元々過疎ってるここだと荒らしなんだろうけど

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:49:17.74

次スレ建てるタイミングで俺が建てられたらワッチョイ付けるわ！

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:54:10.79

>>413
色んな板見るけど本格的な荒らしはﾜｯﾁｮｲどころかIPも10レスくらいで変えてくるぞ
普通に書き込みしたいだけのヤツが息苦しいだけだと思うよ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:55:28.75

>>410
他の専門板見てこいよ
IP垂れ流しながら荒らしてる奴、それに触れて喧嘩してるバカが腐るほど居るから
お前偏差値低いバカ高卒だろ？w

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:56:25.24

書き込み減る＝自演が出来ない
だろw
質問スレはIP導入しても書き込み量はそれなりにあるがその前はキチガイの自演だらけ
100キロスレもそれなりに書き込みがある
125キロで過疎るって事はただ単に2chでこのレベルに到達してるやつが少ないからだろ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:56:30.17

>>411
じゃあお前が浪人代アマギフで配れよ
それができないならIP導入とか言うんじゃねぇよカスw

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:57:10.21

>>415
自分でも言ってるけど本格的なあらし以外は抑制気味になるからむしろいいじゃん

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:57:41.23

>>413
このご時世に個人情報の重要さが分からないチンパンは森に帰れよｗ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:58:47.10

>>416
少なくともお前は消せるわw
そんなに都合悪いんだなw

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:59:01.60

有無にかかわらずこういう荒れ方するからどっちでもいいです

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:01:11.43

とりあえずチンパンだの馬鹿だの言ってる奴、もっかい書いてみw
420と418以外でw

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:01:39.25

>>417
質問スレはもともと需要が最強だから減ってもあのレベルなだけなんだよな
ワッチョイなしでも過疎ぎみのスレにIPとかねーわ
デッドリフトスレとか過疎すぎて機能してなくてつまらなすぎ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:03:38.94

>>421
消す消す言って消さない低脳w
ワッチョイもIPも意味無いのがお前自ら証明してるんだよバカがw

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:04:40.08

>>425
専ブラだからNGIPで消せるんだわ
いい加減バカはどっちか気付こうぜ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:07:00.23

>>424
そもそもこんなに単発IDでIP表示反対レス連発とか過疎も何も人がいねーんだよw

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:08:04.81

>>420
TCP/IPはかじってるけど、個人情報とは知らなかったわー
パソコンの先生、詳しく教えてください

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:08:26.72

間を取ってわっちょいならいいんじゃない？
IP固定してる人は匿名性が低下して嫌なんだろうけど
わっちょい単体ならさほど問題ないと思うけど

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:09:36.35

見返したらIP反対派が単発だらけで草

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:18:10.68

>>426
で？俺のこと消す消す言っていつまでも消すこともスルーすることもできないバカのお前はなんなの？w
お前自らIP意味無いこと証明してんだよ、バカw

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:26:18.78

>>431
落ち着いてIPをググっておいで
なんか君かわいそうだよ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:27:38.49

その理論で行けば意味無いからつけてはいけないわけではないので、つけたらいいじゃん

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:29:06.44

>>432
この人は多分IPころころしてるから多分IPアドレス導入しても消せないと思う
ただ、これだけ熱く反応するくらいだし導入した方がいいだろうね

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:30:09.01

>>431
IDコロコロ変えるお前みたいなやつには有効すぎるなあ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:31:23.53

>>432
オンラインショップでの取引でもネットバンクの取引でも何やってもIPって残るからな
情報漏洩とか理解できないバカには分からないかな？

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:35:46.33

>>435
で？お前自らIP意味無しを証明してるんだが？w
スルーできない低脳くんw

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:36:07.81

>>436
だからさ、IPの仕組みを調べてこいって
そのうえで個人情報とのつながりを説明してくれ
頭の悪さを堂々と披露されるとこっちが恥ずかしくなるわ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:37:25.70

>>438
サイバー攻撃されたらどうすんの？

頭悪いの？

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:37:54.22

>>437
うんスルーできないからお前をあぼーんしたいんだわ
なんかお前頭悪くない?

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:38:24.75

>>439
されねえよ馬鹿すぎんだろ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:40:44.30

TCP/IPはかじってる（ｷﾘｯ）
↓
IPの仕組みを調べてこいって

だっておwww（ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ）

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:44:22.89

頭悪いと楽しそうでいいな
IPが個人情報につながる説明をどうぞ
できないことの証明と違って、できることの証明は簡単だからな
君はいま圧倒的に優位な立場にいるぞ
がんばれがんばれ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:44:46.92

復帰9回目　初回80×4
前回　　95×3　85×8　85×6
今回　　95×3　85×10　85×8

間空いたんで補強的なトレは間に2回やった
マッスルメモリー万歳で絶好調だった
ここまで戻ってくると精神的に余裕が出て来た
換算115ｋｇまではあと数回で行けそう
早く120ｋｇまで戻して125ｋｇ挑戦まで行きたい

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:47:05.22

IPかじってるくせに何一つ専門的な知識や用語が出てこないハッタリガイジw

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 20:07:27.02

鎖骨痛え
終わった

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 20:17:03.68

鎖骨の下の筋肉（？）なら少し前に1年近く痛めてて終わったかと思った
でも去年足の大けがで4ヵ月ウエイト休止してたら完治してた

**まりちゃ** · 2018/03/26(月) 20:28:48.56

>>444
えらいのびてると思ったら荒んでるのじぇー
復帰しゃんいっちょにがんばろーにぇ

70*5
80*12,10,10,7

中負荷高回数が伸び悩み始めたので一端低負荷に戻すのじぇ
へんかっ！が停滞を打破すると期待なのじぇ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 21:15:49.21

>>448
おー頑張ろー
早く次のウエイト行きたくてしょうがない

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 13:21:59.77

とくに停滞もなしに5ヶ月で100kg、そこから2ヶ月で5kgまで伸びたところで、1ヶ月半セット重量もmaxも全く伸びて無くて、むしろ日によって回数落ちるんだけどトレーニングメニュー複雑にしないと頭打ちになっちゃうのか？
胸の日に必ずベンチ1種目に持ってきて2セット目も10回できたら2.5上げるっていうなんのひねりも無いメニューでやってきたんだけど、停滞したから微妙に重量変えて80-90で組んでみても変化なし。2種目目以降にやると全く上がらなくなるし…
90kg9回 max105kg 筋肥大はしてるような気もするけど2ヶ月近く重量伸びないってよくある事か？頻度は各部位週2やってる

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 13:33:00.21

俺も100すこしで半年近く停滞してたけどほかの胸種目、肩種目取り入れたり週1の頻度にしたりで色々試してたら3ヶ月で+30kg達成できた
方法を変えてみるのが効果的って通説を体感した

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 14:02:09.70

>>450
あーちょうど俺と同じようなペースで105-110の壁にぶつかったか
その時期は俺もあったし結構長かった
とりあえず81センチラインに人差し指をやめて薬指もしくは小指置いてフォーム見直しや
ナローベンチ、荷重懸垂、ディップスやって補助筋を徹底して鍛えたよ
あと神経系鍛えるのにラックアップだけ150キロ以上とかやったりしたし、あえてケツ上げで5-5のセット組むとかしたら壁が突破できた

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 14:23:19.85

125kgで試したら5発余裕だったわ
お前らバイバイ！
次は140kgで会おう

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 20:37:25.47

メインセット日
50*5
80*2
100*1
110*1
120*1

95*10
95*10
95*8
2セット目10回出来たので、次回からは目標だったメインセット100キロ
やっとここまでこれました
最近フォームが安定してきたのかベンチの後に肩の痛み、3頭の疲労が少なく胸の筋肉痛が残るようになりました
効かせられてる実感をすごく感じます前スレでアドバイスされたフォームがだんだんものになってきたんだと思いますありがとうございます

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 20:41:11.47

>>453
おめ！

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 21:28:42.77

>>454
前スレのどのレス番の方ですか？
参考にしたいので

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 21:37:51.83

65kgX3
100kgX7
95kgX6
90kgX7
80kgX9

だいぶ力が戻ってきた
もう115kgは挙がるまで回復してきただろう

相変わらずトレーニングやスレ内容と関係ないことで
スレッドが伸びるなウエイト板はｗ

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 22:03:44.16

>>456
前スレ617です
でも肩甲骨関係のごく初歩的な質問をしてやさしいみなさんにアドバイス頂いた感じでした
筋トレ歴がまだ浅い独学ホームトレイニーですのでフォームも実際まだまだです
くそしばさんの2014～2015年あたりのMAX140キロを目指す動画にかなり影響されてます

**無記無記名** · 2018/03/27(火) 22:12:21.79

>>456
637 無記無記名 2017/12/13(水) 14:09:42.77 ID:gcz+m6Ek
>>636
肩甲骨は寄せて固めたらダメらしいよ
柔らかく使ってボトムで一番寄るようなイメージが良いみたい。
確か児玉選手の試技を見ると肩甲骨が結構動いてるし、それと同時に胸が反り上がってるから、身体のしなりも使えてるだと思う。

643 無記無記名 sage 2017/12/13(水) 18:03:45.68 ID:/fdF9qJK
おろしながら背中寄せてボトムで最大に締まってるようにするってことやで
上げるときはそれを維持や。そこで戻したらあかん。
ちなみにおろし方は研究せんと駄目やで
だからトップのときは締める余地を残すんや

このアドバイスがかなり参考になりました
あともやしさん

**456** · 2018/03/27(火) 22:12:28.60

>>458
ありがとうございます
前スレとくそしば氏の動画見てみます

**あらさー** · 2018/03/28(水) 21:08:16.54

家トレ
110キロ 1
130キロラックアップ
120キロ 1
122.5キロバツ
100キロ 3×15

痛みが引いたので低レップの多セット。
停滞してるし、もっとハイレップもやってみよう。。。

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 13:31:16.48

うちのスポクラがパワーラック一台増設したから新しいバーでやってみたらローレットの角が立って滑らなくて挙げやすかった130kｇ1回が3回挙がった
何年も125kg挙がらなくてヒーヒー言ってる人らは大会出るわけじゃないんだしグローブとかしてグリップ上げてみたらどうだろう

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 14:23:08.25

と言う夢を見たんだ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 20:40:45.05

20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
122.5*0
100*10,5,3
60*20
記録更新は、まだお預けか

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 20:44:48.57

120と122.5挑戦した後で100*10上がるって低レップにかなり弱いな
メインセット110くらいにした方がいいね

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 20:53:24.61

>>465
俺は高重量に弱いのか
重量は確実に伸びてるから、停滞したらやってみるよ

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 20:55:03.57

>>466
100×10上がるなら130上がる人も珍しくは無い
大体の人は125上がる

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 21:02:50.02

>>467
同じようなメニュー組んで書き込みしてるのは、俺だから見てみてくれ
他に助言があれば聞いておきたいな

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 21:16:02.39

8rep3set　2～3回
5rep3set　〃
3rep3set　〃
MAX測定　1回

みたいなサイクルでやるといいかも
筋力も筋量も増やせる
これ2サイクルくらいでMAX10kg伸びた

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 21:27:00.77

そこそこキレイに125挙げてた時期があったけど、100*10は挙がんなかった
ていうか8回しか挙がんなかった

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 21:48:44.84

現在調子いいときMAX127.5キロ
100キロは8回が最高
10回はまだやれたことない

MAX挑戦はウォーミングアップついでに肩痛がないときは毎回チャレンジしてる神経系鍛えるのも兼ねて

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 23:34:52.68

>>468
120キロはすんなり挙がる感じ？
115→125とやれば挙がると思うんだけどな
あがらないとしたら神経系の鍛え方が足りないのかもね重さに慣れてないのかも
100キロ10回で125キロ挙がらないのは不思議

14 · 2018/03/29(木) 23:37:53.16

>>376以来、5日間空け
アップ略
100kg x 1r, 107.5kg x 1r, 以下メイン、
112.5kg x 2r,
107.5kg x 3r,
102.5kg x 5r x 2s,
97.5kg x 5r.

115kg x3が今の目標。これが出来たら次の週にとっとと125kgの1RM測定をするつもり。あとトレ3回でいけるかどうか