ベンチプレス125kgを目指すスレ41

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 18:52:04.51

125キロ目指す人一緒に頑張りましょう。
トレ報告やコテ使用も問題ありません。

ベンチプレス125kgを目指すスレ40 [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/

**無記無記名** · 2018/03/15(木) 20:44:20.91

メインセット日
50*5
80*2
100*1
115*1
125 失敗
120*1,1

95*9
95*8
95*7

メイン95キロスタート
２日前の背中トレの疲労がとれてないせいかすごく重い

**ウォーズ** · 2018/03/16(金) 05:42:35.37

今日は120kg　２回でした
粘れる様子もなく３回目で潰れてしまった
さすがにここで停滞かな

調子が落ちてるのでその後は100kgを止めありで５回５セットで終了

最近、重量を求めすぎて止めをほとんどやってなかったのも停滞の原因かもと考え、
重量を落としました

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 12:44:44.59

max110
アップ略
100*6,4
90*7,5

重量伸ばす為のセットの組み方わかんねっす

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 17:23:07.62

公安調査庁 | 地下鉄サリン事件から２３年
2018年2月26日更新
http://www.moj.go.jp/psia/aum-23nen.html

地下鉄サリン事件
平成７年３月２０日，朝の通勤時間帯，東京・霞ケ関駅を通過する３つの地下鉄路線を走る５つの車両に，猛毒の化学兵器・サリンを散布し，
死者１３人・負傷者５，８００人以上の甚大な被害をもたらした

麻原死刑囚の三女がＴＶ生出演“刑が執行されたら…”複雑な胸中語る
スポニチ Sponichi Annex 社会
https://www.sponichi.co.jp/society/news/2018/03/15/kiji/20180315s00042000413000c.html

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 19:14:55.83

復帰7回目
前回　　100×1　80×10　80×7
今回　　100×1　85×7　85×7
ベンチは中三日だったが二日前にダンベルやった疲れが残ってたわー
大人しく三日休めばよかったかも
記録的には7回目にしてついに停滞っぽかった
110㎏くらいまでは毎回伸びるかと思ったが無理だった・・・

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 19:38:29.56

俺はバーベル6セットダンベル3セットもやれば1週間くらいあけないとダメ

**無記無記名** · 2018/03/16(金) 20:00:43.55

オモチャみたいな軽いダンベルだから積極的休養気分でやったのだが胸も腕も張りが残ってた
でも俺は間隔開けすぎても落ちるタイプ
中4日が限界でそれ以上開けると停滞するパターンらしいのでついやってしまう

**あらさー** · 2018/03/17(土) 01:01:18.08

ジムトレ
100キロ3
110キロ 1
120キロ 1
130キロ ×
ここまでスミス、以下フリー
100キロ 1
110キロ 1
95キロ 7 7 6 5

忙しくて勝手に体重減少中。
せめて筋力を維持したい。

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 04:32:06.98

117.5kg
インターバル100秒
5.5.5.5.4

もう120kgに挙げても問題なさそうだけど肩痛めるの嫌だし減量始めるからどうしようかな

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 10:31:13.23

>>332
130キロあがるでしょ

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 12:15:14.90

まだ自分は100がやっとぐらいのレベルなんですけど、週ニで全身トレやってるぐらいでも120kgぐらいまで記録伸ばせていけますかね？ある程度のレベルの人は分割法のイメージなので聞いてみたくて

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 15:59:36.55

>>334
全身できるんならいいんじゃない？
普通は全身ちゃんとやると体力も集中力ももたないから分割するわけで

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 16:14:05.42

出来るか出来ないかと言えば出来るな
筋肉つきにくい痩せ体質の俺が全身週2ペースでMAXはやらなかったが換算で130くらいまでは行ったし

**sage** · 2018/03/17(土) 20:11:35.06

65kgX3
110kgX2
100kgX4
90kgX7
80kgX8

なんとか110kg3回目潰れまで戻ってきた
体重64.6kgまでもどってきてるからだいぶ力が回復してきてる

週2回かトレ内容によるだろうけど大変そうだな
俺の場合きほん週3でやっててバーベルのベンチ2回ダンベル1回とかやってるけど
週2だとかなりきついトレーニングやらないと伸びなそうだね
体力的につらそう

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 20:17:51.11

125kgは上がるのでこのスレ覗いてるのは変かもしれんが次の135kgがなかなか遠いので。。
自分は胸の日は週一だけど、腕の日にクロースグリップベンチ100kg 8rep 3set とか荷重ディップスとか取り入れてるので、三頭筋の腕メインではあるけど胸も使うという感じ

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 21:46:23.08

20*5
60*3
100*1
110*1
100*3,3,3,2,1
下がった
疲れが抜けてなかったからだろうか？

**無記無記名** · 2018/03/17(土) 22:15:15.99

>>334
俺が週2で全身＋プールだけど120上がるからでえ丈夫だよ
100までは半年だったのに100から120まで2年近くかかっちまったが

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 20:54:27.89

高負荷日

50*5
80*2
100*1
110*1
120*1
130 プルコギプレス1rep

120*2,1,1
110*2
ここであっさりエネルギー切れ
微妙なトレになってしまいました

**無記無記名** · 2018/03/18(日) 21:36:19.61

はじめまして。
125kg 止め1秒ケツ浮かしなし目標で頑張ります。

ベンチプレス
70-90-110kg 1rep
120kg 2rep (止めなし)
130kg 1rep (止めなし)
100kg 5rep 10set
90kg 6rep 5set

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 09:56:15.40

>>342
おめでとう
このスレは卒業だな

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 11:26:45.08

120 5.4
110 5
100 8 5

今日は全然ダメだわ左肘だけ違和感がある
そろそろエルボースリーブ買った方が良いのかな
あれ本当に意味あるの？

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 12:28:43.00

>>344
肘の負担軽減の為なら充分意味あるよ

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 16:58:16.35

>>343
ケツ半分以上浮いてるんでまだ残留です
しっかり静止して挙げられるよう精進します

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 17:33:28.24

NG入れとこう

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 18:14:30.01

ぶっちゃけケツ上げで出来てるものがケツベタで出来るようになるまでどのくらいかかるんかのう

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 18:30:24.84

ケツ上げの程度にもよるな
酷いのになるとラックアップと変わらんから
ちょっと浮くくらいなら3発も出来ればいけるんじゃない？

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 20:12:32.36

バーベルの可動域6～7cmでケツの可動域10cmくらいのヤツとかマジで居るな

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 21:15:51.37

ヘルニア手術でベンチプレスを封印した代わりにディップスとチンニングをやり続けて60日
100kg8repから5repに落ちただけで復帰できた
しかしちょっと腰への負担が怖いからベンチの代わりはディップスだけで1年はやっていくべきか・・・

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 22:00:20.10

>>351
プルオーバーもあるよ！

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 22:08:42.77

去年アキレス腱断裂で歩けなくなって4ヵ月離脱したけど105×6が80×4まで落ちたわ
やっと100ｋｇ1回挙がるまで戻したけど

**無記無記名** · 2018/03/19(月) 23:10:15.17

>>351
ヘルニアでMax135から100以下に落ちたけど3年がかりで125に戻した俺もいるでよ
一緒に頑張ろうぜ

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 05:39:49.78

125以上あげるやつは、さっさと卒業しようよ

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 16:13:41.87

それは思った
俺たちみたいな弱者のスレを見てると弱者に飲まれるぞ

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 19:30:20.81

復帰8回目　初回80×4から
前回　　100×1　85×7　85×7
今回　　 95×3　85×8　85×6
前回は進展なしだったが今回はまた少し伸びたっぽい
アップで80やった時に重い感じがしたから今日もダメかと思ったが中盤から力が入るようになった

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 23:00:04.94

ごめんまだ110スレの住人なんだが、このスレクラスになるとポッキー胸に挟める？

**無記無記名** · 2018/03/20(火) 23:01:23.50

メッチャ贅肉込みならね
絞ってたらそれほどの胸の谷間はまだない

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 00:20:53.88

サンクス了解
精進します

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 02:29:10.67

このスレでも下の方の俺ではポッキー無理だな

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 10:15:53.90

20*3
60*3
90*1
110*1
117.5*1
120*1
100*3
60*20
マックス120キロに更新
高重量の日を作ったことが良かったかな？

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 13:41:25.87

上腕強めのヤツなら130上がっても挟まらないだろうな
あと少し寄せていいのか気をつけの姿勢で挟むのかによっても違うし胸筋の形でも違ってくるな
女のおっぱいも左右に離れた形とか個性あるし

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 14:15:34.51

なるほど
去年のポッキーの日のこれは相当なもんなんですな

https://twitter.com/itm_nlab/status/664334377418010624?s=21

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 14:38:25.58

そもそもなんで胸に挟む必要があるんですかねぇ？（すっとぼけ）

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 16:21:10.15

20*10
70*6
100*1
110*1
120*1
125チャレンジ
一瞬止まってしまったがプルプル震えながら挙上出来ました

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 18:37:43.63

>>366
おめでとう！

**まりちゃ** · 2018/03/21(水) 20:54:32.25

>>366
しゅごいのじぇー
おめでとうなのじぇー

70*5
90*8,6,5

**無記無記名** · 2018/03/21(水) 20:56:28.59

メインセット日
50*5
80*2
100*1
110*1
120*2

95*10
95*9
95*8
重いけどなんとか1セット目10回出来た

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 21:55:13.24

今日はストレッチレベルの軽い負荷で積極的休養

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 23:22:43.94

パワーは変わらないが、大胸筋が切れそうな痛みがある
なにこれ

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 23:41:56.69

痛みは患部がヤバイって信号だからパワーが落ちてなくても警戒するべき

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 00:34:15.47

腕あげるだけで痛みが走るわ
日曜にベンチやってみて痛かったら1週間空けるかな

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 11:37:26.20

>>373
棘上筋痛めたな

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 15:18:40.48

100kg5回5セット
90kg10回
ペックデッキ3セット
ディップスもしようと思ってたのに心折れたわ

14 · 2018/03/23(金) 20:40:38.97

>>304以来、10日間空け(てしまった)
1RM測定。空けすぎて回避しようかと思ったが敢行。
アップ略
100kg x 1r,
110kg x 1r,
120kg x 1r (ギリギリで成功),
110kg x 2r,
105kg x 3r (4回目潰れ),
100kg x 4r

中5日、6日くらいなら余裕でクリア出来たと思うけど、空けすぎてピーク過ぎてギリギリ。お彼岸とかあったし、仕方なしとする

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 22:00:46.81

中4日とか10日とかお前らやる気ねえだろｗ
俺は毎日ベンチやってるぞ

今日のメニュー

90x5 x4 x3
100x5
110x5
120x8
124x7
124.5x5
124.9x3
124.95x2

あと少しでこのスレも卒業だわ
明日朝早くベンチやるんでもう寝るわ

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 22:40:32.45

>>377
124が7レップできるのにまだ卒業できんとか相当一発に弱いな

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 22:42:30.57

>>378
定期的にわく虫みたいなもんだからほっといた方がいい

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 23:14:47.50

>>377
なんだお前
つまらなすぎだろ

**無記無記名** · 2018/03/23(金) 23:36:54.87

124.999999kg上げたい

**まりちゃ** · 2018/03/24(土) 00:37:07.98

一円玉しゃん以下の微調整っとか綿ぼこりでも乗っけるのかじぇ

**あらさー** · 2018/03/24(土) 01:20:46.38

慣れないスミスで重いのやったら翌朝胸の上部に痛みが出たので、1週間安静にして今日から復帰。

ベンチ
100キロ 5
90キロ 7
80キロ 10

ミリタリー
50キロ 10 9 8

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 02:43:50.96

>>378
内容見たらフェイクとしか思えんw
ほっとくがよろし。

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 10:00:50.73

20*10
60*1
90*1
110*1
90*10,10,10,3
60*3
マックス更新したので、今日から一月筋肥大メニューに変更
90*10の3セットクリア

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 12:52:54.68

最大筋力を上げる事と記録更新目的です
胸に付けてから挙げる最中、一回止まってしまったけど感覚としては上手くやれば挙げられると思ったんだけど
フラットベンチが不安定で片方の肩甲骨がはみ出してしまって力が出ず挙げられなかった
この場合止まらずスムーズに出来ていない時点で出来なかった可能性の方が高いですよね？

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 12:57:46.44

>>383
スミスは軌道が固定だからね
合わない人は合わないし無理に高重量やると痛めるね

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 19:01:58.43

土日は行くもんじゃねえな
複数台がコミュニティ的なものに占領されてた
時間制限あるのにガン無視で
しかもオッサン軍団と言う残念さ

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 19:47:49.67

>>387
ワシも胸はスミス全然合わないわ
肩トレは有効なんだけどね

**あらさー** · 2018/03/24(土) 23:10:37.32

>>387
下ろす位置が変えられないのが辛いですね。
今度からはやるとしてもパーシャルか低重量での練習だけにしときます。

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 23:19:33.61

スミスはインクラインの時だけだね使うの

**無記無記名** · 2018/03/24(土) 23:58:26.93

高負荷日
50*5
80*2
100*1
110*1
120*1
140ラックアップのみ
130撃沈

120*2
110*6

おまけ
82.5*18
集中力が足りない

**あらさー** · 2018/03/26(月) 00:15:29.65

今日は家トレ

110キロ 2 2
90キロ止め 5 5 5 5 5

まだ重いのもつとボトムで痛みが出たので、軽めでじっくり。インターバル長くとって多セットやりたいしベンチだけは家トレの方がいいな。。。

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 04:57:28.42

適当
60＊10
80＊5
100＊2
メイン120＊5＊4
100＊5×3

117.5kgなら5発5セット行けたのに120だと途端に落ちる何故やろ
インターバル90秒は短過ぎるのかな
肥大目的だからこんなもんだと思ってたけど

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 09:40:09.31

80x5
100x5
====アップ終了休憩5分===

120x3
123x6
80x2（3回目で潰れ）
60x4

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 09:46:40.40

このスレもIP制にした方がいいな

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 11:28:48.44

>>395
死ね

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 12:43:33.27

2匹続けてキチガイだもんな
次はIP付きでいいよ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 13:25:30.16

IPいらねー
スルースキルつけようぜ
ベンチ40キロも上がらないような人生詰んでる引きこもりが僻んで荒らしてるだけだし

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 15:10:45.90

わっちょいはあってもいいかもね

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 15:16:52.19

いらない言ってる奴はやましいことあるから嫌がってるだけだからな

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 15:21:16.38

ID:rcMjftzW
ID:Pm4diYn2
ID:8vverz3d

なんで全部単発なの？

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 15:54:52.40

>>402
で？

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 16:19:19.80

>>402
だから何?

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 16:59:45.77

>>403
>>404
お前らみたいな頭の悪い自治ゴキブリがワッチョイつけても荒らしに反応するから導入するだけ無駄なんだよw
ワッチョイつけるより知能つけろバカザルw

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 17:04:02.46

>>402-404の流れｸｿﾜﾛﾀwwwww

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 17:24:34.00

>>405
ＮＧにすっから無問題

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 17:29:43.33

反応するから面白がるんだよ
よほどの連投じゃなければ無視しとけばいいよ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:13:07.53

>>407
今まで見てきたスレで自治ゴキが荒らしをスルーできた例外は無い
猿は死ね

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:34:31.41

>>409
あっそw
お前みたいなのＮＧに出来て楽なんだがな
そんなにIP制が嫌か?
質問スレなんかIPにした瞬間クソキチガイいなくなったがな

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:39:11.23

というかIPつけたら困る理由ある？
とりあえずつけておけばいいんだよ
嫌なら浪人買えばいい、いくらか忘れたけどかなり安いし

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:45:42.96

>>411
IPは色んな個人情報と繋がるし書き込み減るよ
色んなIPスレみてみ
全部過疎りまくり

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:47:45.87

アフィか荒らしでもなければIPやワッチョイを嫌がる理由はないからな
元々過疎ってるここだと荒らしなんだろうけど

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:49:17.74

次スレ建てるタイミングで俺が建てられたらワッチョイ付けるわ！

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:54:10.79

>>413
色んな板見るけど本格的な荒らしはﾜｯﾁｮｲどころかIPも10レスくらいで変えてくるぞ
普通に書き込みしたいだけのヤツが息苦しいだけだと思うよ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:55:28.75

>>410
他の専門板見てこいよ
IP垂れ流しながら荒らしてる奴、それに触れて喧嘩してるバカが腐るほど居るから
お前偏差値低いバカ高卒だろ？w

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:56:25.24

書き込み減る＝自演が出来ない
だろw
質問スレはIP導入しても書き込み量はそれなりにあるがその前はキチガイの自演だらけ
100キロスレもそれなりに書き込みがある
125キロで過疎るって事はただ単に2chでこのレベルに到達してるやつが少ないからだろ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:56:30.17

>>411
じゃあお前が浪人代アマギフで配れよ
それができないならIP導入とか言うんじゃねぇよカスw

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:57:10.21

>>415
自分でも言ってるけど本格的なあらし以外は抑制気味になるからむしろいいじゃん

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:57:41.23

>>413
このご時世に個人情報の重要さが分からないチンパンは森に帰れよｗ

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:58:47.10

>>416
少なくともお前は消せるわw
そんなに都合悪いんだなw

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 18:59:01.60

有無にかかわらずこういう荒れ方するからどっちでもいいです

**無記無記名** · 2018/03/26(月) 19:01:11.43

とりあえずチンパンだの馬鹿だの言ってる奴、もっかい書いてみw
420と418以外でw