ベンチプレス125kgを目指すスレ41
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125キロ目指す人一緒に頑張りましょう。
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ベンチプレス125kgを目指すスレ40 [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/ ベンチの時はリストラップつけます
ベルトは筋トレやる儀式みたいな感じで腹筋やる時以外はつけてますね 話題振った者だけど使ってる、使ってないはそれぞれなんだな
110kg1rep挙がってさあ記録更新と思ったら手首が痛い。フォームが悪いんだろうけどね
大人しくリストラップ使うわ 今日は積極的休養
近所のマシンとダンベルだけのジムで軽くやってきた
とはいえダンベル20kgまでしかないからちょっとだけ物足りない 先週115*6だったので、いま試しにやったら125*2で換算値通りだった
まともな時間にやればインチキで135挙がるだろうか
止めありで125挙げるにはまだまだかかりそう またうまく足に力が入れきれず120kg 2回でした
3回はまだ時間かかりそう
でもその後は110kg 5回を4セットも組めた
数ヶ月前まで100kgでセットを組むのが夢だったのが
ここまでこれたことにやりながらニヤけてしまうw ジム朝トレ
ベンチプレス
110キロ 1
117.5キロ 1
105キロ 3
100キロ 5 5 5 5 4
110キロ 1
ミリタリープレス
60キロ 5 5 5 5 5
ローイングとサイドレイズをパンプするまで。
だいぶジムでのベンチも慣れてきました。
来週はしっかり疲れ抜いて正確な120キロに再挑戦! ベンチプレスを目的としてる人間に手段としての意味を説いてもそれこそ無意味だわな 20*10
60*3
100*1
110*1
100*6,3,3,2
80*10
MAX挑戦はせず
高重量の日 クスリ使ったとは言え100mのベンジョンソンと言う昔の選手は腕振りの為にベンチ180kg以上挙げてるから意味はある >>280
117.5、105のあと100を5セットやっててワロタ 一日おきにベンチやるくらいじゃないと書くことないな >>285
いつもアップがてたら重いの何発かやってメイン入るんですけど、おかしいですかね? 100mだとモーリスグリーンもウエイトトレーニングの種目に
ベンチプレスを入れてたな 呑み前に軽く
50*5
80*2
100*1
115*1
125*1
100*8
125キロはまだまだ不安定 >>290
まだまだマグレに近いんでいさせて下さい >>292
どーじゃろ
俺も今日
20、45、55、65、75、85、95まではけつベタで3回ずつやってから
105、115、120、125ってけつ上げで1回ずつやってるよ
大体毎回こんな感じ
そのあとけつ上げ100キロ5回5セットやって5セット目に限界まで回数追い込んでる やり過ぎじゃろ
115を8レップ3セットで充分じゃわい >>293
アップ多いな
俺は100がメインセットだけど40、60、85で3セットだわ >>295
最初はそうだったんだけどねー
20、45、65、85、105、MAXってやってから
85-90キロでメインって感じ
最近刻むの多く低回レップでやると急激に伸びて来たからそうしとる
ただ言う通り右肩がちょっと不穏な感じでそろそろやりそうかも 今日は120kg3回出来ました!
3回目は粘りに粘ってギリギリ
ベンチよりもスクワットを2回サボってしまったことに罪悪感 120を3回出来たら普通に125上がるだろ
早よ卒業せい >>299
まだNG入れてないのかよ
さっさとNG入れるか、おこちゃまがはしゃいでると思ってほっとくか、好きな方を選べ 復帰6回目
前々回 90×2 80×7 80×6
前回 95×1 90×3 80×8 80×7
今回 100×1 80×10 80×7
100kgやってみたら挙がっちゃった
最初の予定より2週間近く早かった
懸念はベンチには影響ないが背中に一点痛いとこが出てきた 胸に効かせるベンチじゃなくて背中で押すとメチャクチャラクに上がるのな 高負荷日
50*5
80*2
100*1
110*1
120*2,0
115*2,1,1
110*1
もっとやりたかったけど、最後の110キロでスタミナ切れた
肩にも違和感感じたから早々に切り上げ >>249以来、6日間空け
アップ略
以下メイン
110kg x 3r (ギリギリ),
105kg x5r(少しギリギリ),
100kg x5r,
95kg x5r x2
どのセットも1rep目は癖で止めありになってしまう。
次あたり1RM測定してみようかな。120行くか行かないかだと思うけど >>292
頻度は週3なので高めかもしれないですが、一回のボリューム的には普通だと思ってました。
今まで特に怪我なくやってましたが、重量増えてきたので内容の見直しも必要かもですね。
回数挙げが苦手なので、これまでセット数でボリューム稼いでました。 俺は大昔に一番挙げてた時でもセットは少なめだったかな
60×10
80×3
100×3
1110×3
115×3 ここまでアップで10分くらいで
110×9
105×12
60×20 インターバル無しで肩幅のナローグリップ
こんな感じで25分くらいで終了
わりとあっさりだったと思う 全然伸びねえ
ベンチ以外は伸びるのに
ベンチあんまり好きじゃないからかなw 仕事で遅くなったので家トレ。
120キロ 1 けつあげ
115キロ 1
100キロ 5 4 4 4 3
ガス欠で終了。こんなクソトレするくらいならやすむべきでした。 家トレうらやま
100kg越えて家で1repって怖くないの? >>311
しょぼめの設備ですけど、セーフティの位置は確認してやるので恐怖心はないですね。 最近ジム通いもはじめたのですが、今まで半年家トレだったので、それが普通って感じです! 80*10
95*10
100*15
120*21
124.5*15
125 潰れ 正直嫌いじゃない
潰れる様子を想像したらふふって声が出た 20*10
60*1
100*1
110*1
100*6,3,3,3,1
60*20
高重量の日
現状維持だな 70*5
80*3
90*8,4,5
まーちゃ眠いのじぇ
だめなのかじぇ 停滞打破のためにナローベンチを取り入れたんだが前腕に負荷が行っているような感じだった
初めてだから70キロ10回3セットの軽めにしたけど三頭は負荷を感じなかったな
加重ディップスは30キロ加重でやっているし元々三頭がすごくつきやすい体質なのもあるかな 効き方は人それぞれなので色々あると思うけど、少なくとも俺はナローベンチで前腕に効いてる感覚を味わったこと一度もないな
手幅は肩幅と同じくらいでやってる 手幅は肩幅でやったけどなー
足もベンチに乗せて
負荷が軽すぎたのかな ナローでしばらくやってたけど効かないからやめた
普通の手幅でセット増やした方がいい 長谷川直輝のブログ見てから100kgと90kg 5レップを合わせて15セット入れるようになった
100kg 5回 8セット→90kg 5回 7セットみたいに
翌日つらいけどこれが結構いい。 メインセット日
50*5
80*2
100*1
115*1
125 失敗
120*1,1
95*9
95*8
95*7
メイン95キロスタート
2日前の背中トレの疲労がとれてないせいかすごく重い 今日は120kg 2回でした
粘れる様子もなく3回目で潰れてしまった
さすがにここで停滞かな
調子が落ちてるのでその後は100kgを止めありで5回5セットで終了
最近、重量を求めすぎて止めをほとんどやってなかったのも停滞の原因かもと考え、
重量を落としました max110
アップ略
100*6,4
90*7,5
重量伸ばす為のセットの組み方わかんねっす 公安調査庁 | 地下鉄サリン事件から23年
2018年2月26日 更新
http://www.moj.go.jp/psia/aum-23nen.html
地下鉄サリン事件
平成7年3月20日,朝の通勤時間帯,東京・霞ケ関駅を通過する3つの地下鉄路線を走る5つの車両に,猛毒の化学兵器・サリンを散布し,
死者13人・負傷者5,800人以上の甚大な被害をもたらした
麻原死刑囚の三女がTV生出演“刑が執行されたら…”複雑な胸中語る
スポニチ Sponichi Annex 社会
https://www.sponichi.co.jp/society/news/2018/03/15/kiji/20180315s00042000413000c.html 復帰7回目
前回 100×1 80×10 80×7
今回 100×1 85×7 85×7
ベンチは中三日だったが二日前にダンベルやった疲れが残ってたわー
大人しく三日休めばよかったかも
記録的には7回目にしてついに停滞っぽかった
110sくらいまでは毎回伸びるかと思ったが無理だった・・・ 俺はバーベル6セットダンベル3セットもやれば1週間くらいあけないとダメ オモチャみたいな軽いダンベルだから積極的休養気分でやったのだが胸も腕も張りが残ってた
でも俺は間隔開けすぎても落ちるタイプ
中4日が限界でそれ以上開けると停滞するパターンらしいのでついやってしまう ジムトレ
100キロ3
110キロ 1
120キロ 1
130キロ ×
ここまでスミス、以下フリー
100キロ 1
110キロ 1
95キロ 7 7 6 5
忙しくて勝手に体重減少中。
せめて筋力を維持したい。 117.5kg
インターバル100秒
5.5.5.5.4
もう120kgに挙げても問題なさそうだけど肩痛めるの嫌だし減量始めるからどうしようかな まだ自分は100がやっとぐらいのレベルなんですけど、週ニで全身トレやってるぐらいでも120kgぐらいまで記録伸ばせていけますかね?ある程度のレベルの人は分割法のイメージなので聞いてみたくて >>334
全身できるんならいいんじゃない?
普通は全身ちゃんとやると体力も集中力ももたないから分割するわけで 出来るか出来ないかと言えば出来るな
筋肉つきにくい痩せ体質の俺が全身週2ペースでMAXはやらなかったが換算で130くらいまでは行ったし 65kgX3
110kgX2
100kgX4
90kgX7
80kgX8
なんとか110kg3回目潰れまで戻ってきた
体重64.6kgまでもどってきてるからだいぶ力が回復してきてる
週2回かトレ内容によるだろうけど大変そうだな
俺の場合きほん週3でやっててバーベルのベンチ2回ダンベル1回とかやってるけど
週2だとかなりきついトレーニングやらないと伸びなそうだね
体力的につらそう 125kgは上がるのでこのスレ覗いてるのは変かもしれんが次の135kgがなかなか遠いので。。
自分は胸の日は週一だけど、腕の日にクロースグリップベンチ100kg 8rep 3set とか荷重ディップスとか取り入れてるので、三頭筋の腕メインではあるけど胸も使うという感じ 20*5
60*3
100*1
110*1
100*3,3,3,2,1
下がった
疲れが抜けてなかったからだろうか? >>334
俺が週2で全身+プールだけど120上がるからでえ丈夫だよ
100までは半年だったのに100から120まで2年近くかかっちまったが 高負荷日
50*5
80*2
100*1
110*1
120*1
130 プルコギプレス1rep
120*2,1,1
110*2
ここであっさりエネルギー切れ
微妙なトレになってしまいました はじめまして。
125kg 止め1秒 ケツ浮かしなし目標で頑張ります。
ベンチプレス
70-90-110kg 1rep
120kg 2rep (止めなし)
130kg 1rep (止めなし)
100kg 5rep 10set
90kg 6rep 5set 120 5.4
110 5
100 8 5
今日は全然ダメだわ左肘だけ違和感がある
そろそろエルボースリーブ買った方が良いのかな
あれ本当に意味あるの? >>343
ケツ半分以上浮いてるんでまだ残留です
しっかり静止して挙げられるよう精進します ぶっちゃけケツ上げで出来てるものがケツベタで出来るようになるまでどのくらいかかるんかのう ケツ上げの程度にもよるな
酷いのになるとラックアップと変わらんから
ちょっと浮くくらいなら3発も出来ればいけるんじゃない? バーベルの可動域6〜7cmでケツの可動域10cmくらいのヤツとかマジで居るな ヘルニア手術でベンチプレスを封印した代わりにディップスとチンニングをやり続けて60日
100kg8repから5repに落ちただけで復帰できた
しかしちょっと腰への負担が怖いからベンチの代わりはディップスだけで1年はやっていくべきか・・・ 去年アキレス腱断裂で歩けなくなって4ヵ月離脱したけど105×6が80×4まで落ちたわ
やっと100kg1回挙がるまで戻したけど >>351
ヘルニアでMax135から100以下に落ちたけど3年がかりで125に戻した俺もいるでよ
一緒に頑張ろうぜ それは思った
俺たちみたいな弱者のスレを見てると弱者に飲まれるぞ 復帰8回目 初回80×4から
前回 100×1 85×7 85×7
今回 95×3 85×8 85×6
前回は進展なしだったが今回はまた少し伸びたっぽい
アップで80やった時に重い感じがしたから今日もダメかと思ったが中盤から力が入るようになった ごめんまだ110スレの住人なんだが、このスレクラスになるとポッキー胸に挟める? メッチャ贅肉込みならね
絞ってたらそれほどの胸の谷間はまだない 20*3
60*3
90*1
110*1
117.5*1
120*1
100*3
60*20
マックス120キロに更新
高重量の日を作ったことが良かったかな? 上腕強めのヤツなら130上がっても挟まらないだろうな
あと少し寄せていいのか気をつけの姿勢で挟むのかによっても違うし胸筋の形でも違ってくるな
女のおっぱいも左右に離れた形とか個性あるし そもそもなんで胸に挟む必要があるんですかねぇ?(すっとぼけ) 20*10
70*6
100*1
110*1
120*1
125チャレンジ
一瞬止まってしまったがプルプル震えながら挙上出来ました >>366
しゅごいのじぇー
おめでとうなのじぇー
70*5
90*8,6,5 メインセット日
50*5
80*2
100*1
110*1
120*2
95*10
95*9
95*8
重いけどなんとか1セット目10回出来た パワーは変わらないが、大胸筋が切れそうな痛みがある
なにこれ 痛みは患部がヤバイって信号だからパワーが落ちてなくても警戒するべき ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています