ベンチプレス125kgを目指すスレ41

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 18:52:04.51

125キロ目指す人一緒に頑張りましょう。
トレ報告やコテ使用も問題ありません。

ベンチプレス125kgを目指すスレ40 [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 00:46:32.61

ベンチプレスのパーシャルって意味あんの？
ラックアップしてぷるぷる震えてるだけの奴たまにいるけどさ
130kgくらいでやってドヤ顔までしてる奴までいるし印象悪いわ

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 00:48:41.30

舌足らずだったが、ここのスレの人を非難してるわけじゃないよ
俺の行ってるジムでひたすらパーシャルベンチおじさんが複数いるもんで

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 00:52:16.83

>>129
は？消えろ！

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 00:54:57.44

まあまあそんなにキレんなや
スレ間違えたんやろ

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 02:56:42.30

>>132
偶に重さ慣れでやるってことなら意味あるんじゃないかな、毎回のようにやるのは意味ないと思うけど
パーシャルベンチでドヤるのはどこにでもいるね、高重量を挙げたいって気持ちが悪い方に出ちゃってるのが

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 10:05:50.57

海外ではプロックドベンチ？っていうパーシャルベンチ流行ってるしリフターもやってるような

**無記無記名** · 2018/02/25(日) 23:48:17.62

昼に脚やって、夕方フラフラの状態でベンチプレスやったらいつもより挙がった
先週110kg×6だったのが110kg×8
神経がイッちゃってるのも良いことあるのな
直後にプレートとマシンで指挟んで怪我したけどな
お前らも集中力切れたら怪我する前に帰れよ

**あらさー** · 2018/02/26(月) 01:02:20.52

YouTubeでおじさん達がラックアップチャレンジをしていたので真似してみました。

ラックアップ
140キロ ○
150キロ ○
160キロ ○
シャフトの強度と手首が心配なのでここで終了。

100キロ 3×10
フォーム意識と速さ意識を交互に

少し疲れが残ってる感じなので、補助種目は無しで終了。

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 02:01:28.06

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

2QUU3

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 04:22:27.78

調子悪い時ある？この前10回上げれたけど今日8回までしか挙げれないなぁーとか。その時どうしてる？

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 04:58:31.76

>>141
1セットあたりの回数をこなすのは諦めて
セット数でボリューム稼いだり、1レップ1レップの質を高めたり
重量落としてスピードやフォーム意識に切り替えたりとか

https://www.youtube.com/watch?v=-laDx3_uIRk
トップサイドやるときに装着するクッションだけどこれなんていう商品名？
アマゾンでいろいろ検索かけても全然ヒットしない,,,

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 09:36:49.25

スクワットのチクワ輪切りにしたら？安いし

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 19:59:47.86

100キロスレに天才あらわる！

**まりちゃ** · 2018/02/26(月) 20:28:27.06

60*5
80*3
92.5*10,4,4

ゆうぅ…
1セット目で燃え尽きてしまうのじぇ…
10回3セットを目指すか、1セットでも10回あがれば重量増やすか
悩ましいのじぇ

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 21:44:15.88

4か月ぶりの復帰後今日で3回目
初回　80×4
前回　80×5×2
今回　80×6×2
さすがに次回は進展無さそうだがサクッとあと3週間くらいで100ｋｇまでは戻したいなあ

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 01:58:46.79

今日のベンチでがっつり左肩をやってしまったわ…
腕立て伏せの体勢ができないくらい痛い
順調に伸びてたのにしばらくベンチはお休みだな…orz

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 12:34:59.26

トレーニングしている人の中ではかなり層が厚いはずなのに過疎ってて寂しい

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 12:35:44.59

ウ板に居る大半は80～90kgしか上がらない層だからな

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 12:41:52.47

ていうか、その辺りのスレはなぜか荒れるので人が居るように見える。真面目にやる時はそれぞれのスレに居るだろ。

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 12:44:17.07

ウ板で本当にトレーニングしてるのは俺とお前とひろゆきだけだから

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 14:12:40.34

ちょっと聞くんだがお前らチェストプレスどのくらい？
ベンチプレスは圧迫感感じるからやってないけどさ、チェストプレスはしたことがある
種類にもよるが、チェストプレス120キロ連続30回はいけるんだが、
仮にだがベンチプレスならどれぐらいになると思う？
ベンチプレス試せる環境にないので自分で試せってのは無しであくまで大体これぐらいなのかを知りたいので、
バイアスかからない意見で教えてくれよん

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 14:38:55.29

>>148
110kgスレがあるからね
100kg挙がったらしばらくか半永久的に居着く人が多そうだし

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 14:41:34.22

100上がって伸び悩む
↓
怪我もしくはモチベ低下でやめる
↓
100上がらなくなったところから再開

みたいなひと多そう

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 15:03:35.95

110kg1rep挙がったのできますた
よろしく先輩

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 16:31:34.18

>>154
俺、今年の初めに再開した時はダンベル20キロスレからだったぜ。いまやっと35キロスレだ。

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 17:08:12.97

>>152
チェストプレスはマシンによって全く別物なので予測出来ないってのが正直なところ

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 19:43:02.75

>>152
チェストプレスは軌道がぶれないから、いきなりベンチ120挙がるかって言ったら厳しいと思う。
ただ適切なベンチの練習を一ヶ月もすれば、150くらいあがるんじゃないかな。
30回って結構凄い。

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 21:24:46.16

>>157
そうなんだよね。だからこそベンチとチェストプレスしてる人でチェストプレスで30回できる数値なら、ベンチ何回上がるか参考にしてみたかったw

>>158
ありがとう。そのぐらいなのかな。
まーそれならまあまあ自信持てるかな。
とりあえず恐いからベンチプレスはやらないのでしてる人のは参考になります。ありがとう

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 22:15:49.88

チェストプレス極端に苦手だわ

**無記無記名** · 2018/02/27(火) 22:17:37.43

>>155
おう、頑張れよ

110kg8発挙がるからそろそろ卒業してもいいんだけど腰が怖いんだよなあ

14 · 2018/02/27(火) 23:15:57.83

>>122以来、6日間空け

アップ
20kg x10, 60kg x7, 80kg x1, 100kg x1,
以下メイン
107.5kg x3r x2,
102.5kg x4r (5回予定のところ),
100kg x5r,
90kg x5r

>>147
1週間置いてみて痛み引いていれば少し重量落としてフォームチェックしながらやってみては？
痛みがまだある様なら2週間置いてみるとか。自分も前に中2日、中3日で面白い様に伸びていた時に、筋肉や腱の修復、回復待たずにしてた時にやってしまいましたから

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 12:00:28.19

>>152
どうせポンド表記か重量盛りまくってるだけだろうけど、ちょっとやった程度でガチで120×30なんてできるならパワリフで世界とれる才能だぞ

ちなみに俺は今のジムでのチェストプレスは60×10程度だな。グリップ位置が狭すぎてナローにしかならないから三頭の日にたまにやる程度だわ

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 12:20:53.94

>>163
うーん、チェストプレスなら全然あると思うけど
それよりチェストプレスで60キロ10回って125目指してる人ならもっと行くのでは？
マシンがあってなさすぎるにしてももっといけるでしょ

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 12:39:00.38

ベンチプレス100kgがきつかった頃にチェストプレス130kg×10とか扱ってたからホントあてにならん
かなりパーシャル気味でやればmax重量でもやれるしな

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 12:40:14.80

つーかぷるぷるパーシャルじゃないの？

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 12:51:38.87

>>164
ベンチのメインセットは止めありで90×8、ナローベンチは70×12くらいだけど、今のジムのチェストプレスはほんと無理

サムレスだしそもそも重量追ってないのもあるけど、これ以上重量挙げると明らかに肘に負担かけてる感じが強くなるから今はこれが適正重量だと思う

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 13:49:57.33

関節壊しにかかってるんじゃないかって軌道のマシンあるからな

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 14:49:09.79

>>168
すげぇわかる

**147** · 2018/02/28(水) 15:51:10.89

>>162
ありがトゥース！
とりあえず1週間オフります

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 16:10:45.02

>>163
そんなわけないだろw
ちゃんと確認してるさ
世界なんか無理だろ
胸以外は腹筋千回とか昔してて、
二年前に初めてスポーツジムに通ったんだよ
で、ベンチプレスしたことなかったから初めはスミスので80キロ試して、なんか恐い感じしたから、チェストプレスに切り替えてさ、
で15日ぐらいで10キロ伸びる感じでのびていった。
３ヶ月ぐらいしたらそれぐらいできるようになった
ネットで見ただけだからよくわからないが、これが神経系の発達てやつか？
筋トレ自体は自重でしてたから、他の部位のレベルに胸がどんどんついてきた感じ

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 16:12:59.04

スレチだから消えろよタコ

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 16:14:01.45

>>164
自分としてはチェストプレスとバーベル同じぐらいかな？と思ってたけど、
確かに起動が安定しないからベンチプレス120キロ初めはどうなるかわからない
ま、また転勤でスポーツジム通える機会がきたら参考にして試してみるよ

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 16:19:01.69

やはりチェストとは別物だから意見にバラつきがあるな
>>172みたいなドアホは置いといて、
意見のバラつきを考慮して参考にしとく

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 16:31:40.59

俺、ベンチプレス120いけるけどゴールドのチェストレス90キロ位でもメチャきついぞ
あんまりやったことないのは何故か高負荷が上がらん

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 16:41:50.04

チェストプレスは停滞期にやるとめっちゃ効果出るよね
俺の場合は一番深い位置から始める状態で12キロから一回あげたら8キロずつ増やして124キロまであげて限界きたら位置を一個ずつ浅くして140キロで二個浅い状態で終了って感じ
その数日後やたらベンチの記録が伸びてビビった

そんなことよりベルト使ってる人いる？
あれって付けると記録上がるもん？

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 16:44:33.28

腹筋千回ｗ
とかｗ
昔しててｗ

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 18:04:51.87

腹筋千回君の誕生である

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 18:23:42.18

>>168
そうそう。バーベル担いでヒンズースクワットやるのに近い気持ち悪さがある。

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 18:55:32.07

腹筋千回とかｗ
エアー筋トレ自慢がよく言う嘘っぽいな
腹筋なんてたいして重要でもないのにな
まさに見せ筋ｗ

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 19:03:50.78

>>175
ふむふむ。なるほど。
やはり人によりけりでベンチの方があがる人もいるわけか

>>176
なるほど。参考になる。

他は妄想ゴミどもだからほっとくwwwwwwwwww
腹筋の重要性がわからないとか、とんだポンコツだよwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 19:06:59.44

ピンを挿して重さを変えるチェストプレスなら120kg×30回は相当凄いと思う
プレートの全荷重が真下に働くタイプのやつね

丸型プレートを自分で両サイドにセットするタイプならちょい斜め上のプッシュ軌道に対して重力の方向に力が逃げてるんだから120kgの概念は全くアテにならんね

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 19:13:54.35

>>175
わかる
俺も昔大森に通ってたけどベンチ105ｋｇ10回以上出来てた時でもチェストプレスは90ｋｇ前後で10回がやっとくらいだった

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 19:14:41.04

構造的に機械の重さがどれくらい乗るかと、テコでどれくらい軽くなるか、スタートポジションがボトムからどれくらい離れてるかで全然変わっちゃうからなー。。。

そもそもベンチやるつもりないなら、気にしなくてよくない？
ダンベルプレスとかもやってないの？

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 19:35:42.46

>>182
そのタイプだった
まあ、チェストはいろいろ負荷にバラつきあるみたいだからね

>>183
なるほど。やはり慣れによりベンチが上の人がいるのか。

>>184
気にしてるほどではないんだよ。
まーなんか少し興味本位でさ。
ダンベルベンチはよくやります。
ゴールドでもなければジムに30までしかないから１日150回はできたよ

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 19:42:40.52

>>181
腹筋より背筋とか腰のあたりのほうが重要だと思うけどなあ
重いもの持って立ったりとかしてトレやりこんでくと腰のあたりとか背中のあたりが
重要だって気付くでしょ
腹筋なんて意識して鍛えるとこじゃないと思うけどな

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 19:46:08.04

>>185
まだダンベルプレスの方が換算するならあてになると思ったけど。
30キロなら連続でどれ位？

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 20:01:36.81

ちょｗｗｗ
30って30kg一日150回？？？
吹かしてる？
ジムに30kgしかない？
なんだそれめちゃくちゃだろｗ
どんなふうにトレやってるんだ

やっぱ虚言吐きかｗ

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 20:04:10.10

>>186
ああ、昔ボクシングのジムいってたから腹筋してたのはそれでです。

>>187
連続で35回はいける
それからきつくなるし、無理したらあれだからやってません
一回落として下に置いてあった軽いアルミ製？かなんかの水筒が凹んだから恐くてやれてないw

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 20:06:11.42

>>188
え？おかしい？
まーウエイト自体したことなかったから一般人のやり方とは違うのかも
ないよ普通は。
ちなみにジョイフィットだよジムは

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 20:09:56.20

ゴールドぐらいしか30以上置いてないでしょ？

まあ、俺が参考にしたいのは信じる信じないじゃないんだよ
嘘つき扱いしかされないからwwwww
だからそれはどうでもよくて、

ただチェストプレスでこうならベンチならこれぐらいってのを聞きたかっただけ

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 20:17:08.73

まあいいや
慣れで

ベンチ>チェスト
ベンチ<チェスト

の二通りがあり、大体10回基準なら前後20キロぐらいでバラつくんだなと分かったので。
バイアスかからない意見をしてくれた人たち、ありがとう

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 20:20:00.92

とりあえずお前もう休め
夢中で書きすぎ

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 20:22:42.20

いや
ジムに執着する必要自体ないでしょ普通はｗｗｗ
自宅で買って45kgとか50kgとか60kgとかでやるでしょ普通はｗ
ジムに行ってわざわざやるほどじゃないでしょ
俺みたいに自宅で気軽にトレーニングしてる人の定番トレだぞ

てゆうか本当にそれだけできればこのスレ以上にできるんじゃないかな
135kgスレとか150kgめざす人のとこ行くといいんでないかな

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 20:23:55.04

分かったw
ご飯食べてくるw
じゃーな

**あらさー** · 2018/02/28(水) 20:38:00.84

高負荷日

ベンチ
120キロ ×
117.5キロ 1
110キロ 2
105キロ 3＊7 、2＊3

ミリタリープレス
70キロ 1
60キロ 5＊5

インクラインダンベルプレス
27.5キロ 10＊3

まだ120キロは安定してないなー
卒業は遠い。。。。

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 21:21:16.68

伸びてると思ったらまたid真っ赤のキチガイかよ

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 21:21:18.61

>>195
うーん、トレしてたら全然あり得るから気にせず

ゴールド以外でも50位まで置いてあるところあるから適当に電話して確認してみたら？
ただ近くにないと意味ないんだよね

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 21:22:32.24

人に言うばっかりでなんなのでダンベルベンチ30kgやってみた
28回でギブアップｗｗｗ
30は行くと思たのにｗ
ベンチMAXも115kgギリギリになってきてるしこの辺が自分の限界なんかと思えてきた

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 21:32:18.23

>>199
トレ何年ですか？
バーベルもうちょっと上がりそう？な気がするけど

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 21:38:46.11

20*10
60*3
100*1
110*1
115*1
100*3,3,3,3,2
95*1
90*1
高重量の日を作ってみた
怪我する前になかなか戻らない

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 21:46:29.92

>>200
トレ歴10年ですよ
7年くらいダンベルベンチやダンベルメインのトレやってきて
3年前からバーベルとスタンド買ってベンチプレスやってるんですけど
110kgMAXくらい～120kgの間を行ったり来たりですわｗ

**無記無記名** · 2018/02/28(水) 22:14:34.75

>>202
身長体重は？

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 00:24:29.50

>>202
やっぱ長いほうが強いなぁ

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 02:33:13.56

寝ようと思ってたのにボクシング腹筋千回君が現れててワロタ
妄想の中で自分最強なんだろうな

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 07:11:46.47

>>205
次現れてもかまわないように
125スレはまったりしってるんだから

**無記無記名** · 2018/03/01(木) 20:44:03.06

メインセット日高負荷少し
50*5
80*2
100*1
110*1
120*1
120*1

110*2
100*5
90*8
90*7
90*7
60*16

なんとなくあがりそうだったのでMAX挑戦
120キロ久々に成功

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 00:27:02.65

>>207
相変わらずセット数多いな
1時間くらいベンチやってるの？

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 01:06:26.83

>>208
これでも多いですか？
時間は40分くらいですね

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 01:29:18.11

200kgスクワットスレでも「マシン〇〇出来たらフリーの△△どれくらいできる？」厨が湧いている。同一人物か？

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 09:27:05.45

>>198
ありがとう。あなたは話が通じるまとめな人ですな。
転勤するまでジムが遠くて通えないもので
転勤したらまた通いたいけどそれまでは、やめときますw
50買うと引っ越しの時に更に面倒になるからやめとく

他はゴミどもが戯れ言言ってて爆笑してしまうw

それはそうと>>199がなんで変な飯能なのかが不思議
こやつも30を連続28いけるなら、
１日100ぐらいはまずいけるはず
自分もいけるのに、なぜあの反応になるのかwww

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 10:09:08.24

飯能　×
反応　○

変換ミスにも程がある

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 12:26:16.41

アップ4セットメイン7セット〆1セットで40分？
俺なんかメイン6だけで30分かかるわ

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 13:35:11.54

自宅かゴールドみたいなとこならいいけどベンチ2台くらいのとこだと40分超えはちょっと迷惑かもよ
うちのとこも2台でフリーだったけど苦情があったのか最近30分ってなった
まあコミニュティある酷いとこは2時間やる残念なヤツも居るけどw

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 13:46:40.37

207です
アップは5分くらいで終わります
メインセットのインターバルは2分なので実際には40分かかってないですね
去年の7月にパワーラック買って筋トレ始めた完全ホームトレなのでジムには行ったことないです

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 14:01:21.73

>>214
1人で1時間半やる親父（MAXケツ上げ85kg程度）が居るから40分50分分くらいならこっちでは無問題だなw

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 16:58:51.28

>>211
お前くると荒れるから消えろ

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 17:22:17.95

>>216
ひどいな
30分～60分が待てるギリギリのラインだわ
他の種目してたらそのくらい経つし今のジムは予約制だから

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 19:51:39.79

復帰後4回目
前々回　80×5×2
前回　　 80×6×2
今回　　 90×2　80×7　80×6
今日も微速前進
次回も伸ばすぞ俺のマッスルメモリー

**まりちゃ** · 2018/03/02(金) 20:27:01.77

60*5
80*3
95*5*3
80*10

たった2.5㎏増えただけで重いでしゅ…
停っ滞っ！しちゃくないのじぇ

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 20:28:27.40

>>219
MAX130ちょいから100くらいまで落ちたことあるから応援したい

**無記無記名** · 2018/03/02(金) 20:54:24.02

>>221
初日は80ｋｇがズンって感覚で頭クラクラしたけど少し希望が見えてきました

**あらさー** · 2018/03/03(土) 21:00:45.68

ジムに通い出しました。
ラックとベンチの高さ関係が絶妙にやりにくい！
ナローで持たないとラックアップしんどいし、ちょこちょこセーフティに当たって体力を削がれる。。。。

ベンチプレス
110キロ 1
95キロ 5 5 5 4 4

ミリタリープレス（スミス）
60キロ
5 5 5 5 5

インクラインプレス（スミス）
70キロ
8 8 8

朝行くと空いてるのはグッド。
次はスミスでベンチ重めのやってみよう。

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 21:12:44.57

>>223
ブリッジでなんとかならない？
10センチくらい幅あるなら知らんけど

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 21:33:30.26

>>224
ブリッジ組まないとと余裕で当たる位置で、
寝たままで組むブリッジだと、2回に1回当たる、ベンチに足乗せて本気でブリッジ組めば当たらなくなるって感じです。

土足可のジムなので本気ブリッジははばかられます。

微妙な高さのせいか、セーフティ外すかパーシャルでやる人ばかりです

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 21:42:57.12

もしかしてセーフティのボトムがその微妙な位置？
業務用の変なのだと結構位置低いのあるよね、、

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 22:03:28.29

>>226
そうです！ボトムが微妙な位置なんですよ
外国の方の胸板仕様なんですかね。

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 23:47:50.93

MAX挑戦日

筋肉痛収まったので調子いいうちにMAX挑戦
50*5
80*2
100*1
110*1
122.5*1 更新！
125撃沈

110*3
久々にMAX更新

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 23:52:00.30

今週は長時間デスクワークで身体バキバキ
さっき115kg×6で肩壊しかけた

**無記無記名** · 2018/03/03(土) 23:54:51.05

>>229
115×6って130キロ余裕じゃないですか？

**無記無記名** · 2018/03/04(日) 00:00:57.72

>>230
計算上は挙がるみたいね
腰痛持ちなんで徐々に重くしてます
ちなみに今日はこんな感じですぐに腰が死ぬ

20*10
65*10
105*1
115*6
115*4
105*9
105*4