5種目だけをやるとすれば何がいいのか？2

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 22:43:27.06

**あれか、これか：或筋群の断片** · 2018/09/24(月) 08:16:13.52

これを蔑ろにしてあれを贔屓する、そんな実存を特に問われる部位である

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 09:04:20.67

>>980
詳しい解説サンクス
そのフォームでワンローやりこんでみるわ

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 10:54:52.97

それをリアデルトロウという
片手でやるならワンハンドのリアデルトロウ

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 19:58:00.41

三角筋後部はチンニングやベントローやってりゃいいっしょ

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 20:25:11.05

BIG3と
ベンローかチンの好きな方
サイドレイズかアップライトの好きな方

この5種目で一応全身鍛えられるか

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 22:22:31.30

アームカールぐらいはしといた方がいいんじゃない？

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 22:40:59.87

新スレ
5種目だけをやるとすれば何がいいのか？3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1537796291/l50

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 22:47:35.88

>>978
バックプレス(ビハインドネック)好きでいつもやってるんだけど、中部には効いてるような気がするけどな。

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 04:39:43.72

1.気がするじゃダメだろう
2.全く効いてないわけはない

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 06:07:39.86

>>986
スクワットとベンローやってりゃむしろデッド不要か？
そしたらカール入れられそう

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 06:37:42.52

>>990
それならデッド不要
でもぎゃくにデッド入れたらスクワットとベントローが不要になる
そしたらカールともうひとついれられるよ

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 06:50:48.57

>>991
さすがにデッドだけじゃ広背筋が不安だ
スクワットかデッドどちらか片方でやるとしても
デッド＋チンとかスクワット＋ベンローになりそう

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 07:22:25.83

なんでそこまでカールにこだわるかね
そのくせ三頭筋種目は無視だし

プル系やっとけば二頭筋に効くしプッシュ系やっとけば三頭筋に効く

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 07:50:53.75

>>993
盛り上がった二頭筋
これこそ男らしさと力強さのシンボルだからな

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 09:01:32.48

>>993
まあ二頭やるなら三頭もというのはわかる
腕重視ならベンチ・スク・ベンロー・カール・トラエクとかかな
そうじゃないなら腕２種目を肩とかに回す感じで
肩とどこがいいかな、カーフ？

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 12:12:40.70

やっぱショルプレ必要だわ
肩のでかさに違いが出てくる

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 00:39:03.29

>>994
ポパイかよ

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 00:51:02.59

>>997
ポパイは前腕な

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 03:39:26.91

999

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 03:39:44.34

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