5種目だけをやるとすれば何がいいのか?2
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使える筋肉をつけたいのでマシンやバーベルはやらない
ナロープッシュアップ
タオル引き
縄跳び
逆立ち
ブリッジ
これで実戦的な筋肉を鍛えてる この三種目で全身鍛えられるって書いてあるけども、
ジャンピングランジで起立筋も鍛えられるのかな? >>343
うんいらない
フィジークの選手も上半身ばかりだからな
足が太くなったらカッコ悪い 足が太い方がかっこいいと思う自分は異端なのかな?
足だけ太いのはかっこよく無いけどね キックボクシングやってるものだが
打撃力アップのために
懸垂
ディップス
ケトルベルスイング
坂道ダッシュ
レッグレイズ 実用考えたらデッドかスクワット、何らかのクイックリフト種目一つ入れたいね
ほぼ全身使って重いの扱う種目ないしパワーを発揮する種目 >>348
クリーン&ジャークと言わない時点で運動音痴なブタって分かる いやいや、全体のシルエットが変わるだろ
肩と足で出来たくびれのようなアウトラインは
やっぱり見栄えがすると思うがね >>349
クイックリフト=クリーン&ジャークと思ってる方が豚っぽいと思いました。 好きにすりゃええが、俺はデカイ下半身の威圧感が好きだな >>351
ブタ涙拭けよw
瞼にも脂肪付いて目見えねぇのか?w 「デッドスナッチ」なる種目名を見て、死体を乗っ取る技かと思うなどした スポーツではクイックリフトはウエイトリフティング種目以外にも
バーベル・ジャンピングスクワット
バーベル・ジャンピング・スイッチ・ランジ
チーティングリバースカールtoプシュプレス
まだいっぱいあるよ スイッチジャークなんてのもやってたな。
ユーチューブにはどれもほとんど上がることがない種目
たぶんネットで調べるだけの人にはわかりにくいかも モテボBIG5
インクラインベンチ、懸垂、サイドレイズ、ランジ、クランチ
自重BIG5
懸垂、ディップス、逆立ち腕立て、坂道ダッシュ、腹筋
ゴリマBIG5
ベンチ、デッド、スクワット、ショルダープレス、ベントロー
夏厨BIG5
ベンチ、カール、腹筋、シャドー、スマホ ベンチ惑野郎BIG5
1 意味不明な気合3連発「シャー シャー シャー」
2 軌道のやたら短いプレス
3 長〜いセット間のインターバル
4 ベンチ仲間との情報交換という名目のおしゃべり
5 ベンチの汗も拭かずプレートも外さず終了 カール迷惑野郎BIG5
1 パワーラックのベンチを占拠
2 5キロ未満のダンベルを選ぶ
3 ベンチを立てて反動つけまくりで高速プリチャーカール
4 しばしの賢者タイム
5 鏡で二頭筋のチェック エアー格闘家BIG5
1 500グラムのダンベル握って手打ちシャドー
2 蹴りをイメージしながらレッグプレス
3 背中で支え腰だけ浮かすブリッジ
4 ストレッチマットで想像の相手とスパー
5 座禅を組んでヨガの呼吸 エア格闘家じゃなくて本物の格闘家だけど
ダンベルシャドーは定番やね 腕立て伏せ
腹筋
デッドリフト
スクワット
ダンベルカール なるほど、5種目選ぶというゲームバランスが絶妙で、なかなか難しいなwww >>367
自重だったりバーベル使ったりよくわからんな チェストプレス(マシン)
カール(ダンベル)
スクワット(自重)
ローイング(チューブ)
デッドリフト(ブルワーカー)
おれなんて色々な種類でやってるぜ ビルダーの大会入賞レベルだったり
筋肉に詳しくないと5種目限定をうまくつくれないだろうな マシンでチェストプレスやってるなら、ジム行ってると思うんだけど、その他の種目をバーベルやらダンベル使わない理由はなんなの?
家にチェストプレスのマシンだけあるのかな >>373
ジムは行ってないんだ
チェストプレスは通販で買った油圧式のやつ
ショルダープレスとかもできるみたいだけど
アタッチメントを付け替えるのがめんどうで
チェストプレス専用にしてるんだ ショルダープレス
ベントオーバーロウ
デッドリフト
スクワット
インクラインベンチ >>372
よくわかってないから確度とかいろいろこまかくかけてないやつばっかりだろ
ベンチだって色々種類があるんだよ >>377
これいいチョイスだな
ボディメイクにも実戦的筋肉にも使えるメニューだ >>377
なんでベンチプレスじゃなくてインクラインベンチ? >>378
5種目選び方でベンチプレスの角度がそれほど重要な問題になるとも思えんな。
ちょっと角度に詳しいアンタがメニューを書いてみてくれ。
あ、詳しいのは確度のほうか。 >>340
でも、そのメニューでもやっぱりあんまり使えない筋肉がつくだろ。 わかってます風の>>378が香ばしいのは間違いないが
それとは別に、インクラインプレスと言ってしまえば20°でも60°でも好きに変えられるのに1種目扱いなのはずるいな
ルールってほどじゃないがもし角度固定なら何度かも書いてほしい
45°が定番だが30°も捨てがたい クリーン&ジャーク(プッシュプレス)
スクワット
デッドリフト
チンニング
インクラインベンチプレス 結局
BIG3+肩+好きなところ
で落ち着くんじゃないの インクラインベンチは胸の上部や肩にいい刺激が入るから
フラットベンチより効率の良いボディメイクができる
それとアスリートなんかは好んでインクラインベンチをやる
上半身の力を連動させて使えるからスポーツの補強にいいんだよ >>387
結局ビッグ3+ワイド懸垂+肩(サイドレイズorミリタリープレス)じゃない? BIG3なんて別にやらなくていいと
北島先生がいってたぜ
おれもまったく同感
1 クリーン&プレス(ケトルベル)
2 プッシュアップバー
3 腹筋
4 チンニング
5 ピストルスクワット
これで全身まんべんなくいけるだろ
コンビクトコンディションとケトルの組み合わせが最強だと思うぜ >>392
俺?
ブラジリアン柔術習ってるけど
格闘家なんてよべるほどの実力はない
ただ動ける身体とかは意識してトレーニングしてる
北島先生はYouTubeに出てくるビルダーだよ >>393
北島達也はここでも有名だろw
確かにBIG3は必須じゃないな
スクワット入れるならデッドは抜いていいしベンチの代わりに荷重ディップスでいいし インクラインベンチプレスの角度変更可で一種目扱いなら美味しすぎだろ 加重チン
デッド
バーベルスクワット
ダンベルフラットベンチ
ミリプレ
5種目だけど効かせかたは自由だよな? >>394
ベンチより荷重ディプスは安全で高負荷をかけれるからいいな
>>395
90度の角度でやれば肩専用のトレにもなる
まあこれをインクラインベンチと呼べるのかは別としてw >>381
俺も詳しくはわからんから難しいって書いてるんでしょ ケトル買ってからはそれ専門でやってる
スイング
ゲットアップ
ゴブレットスクワット
ジャーク
片足デッドリフト
これで全身もれなく鍛え上げてる >>393
ケトル何キロ使ってます?
16キロ2つポチりました! >>400
ケトルって手から滑って飛んで行ったりする事故ありますか??
それを懸念してます >>402
16キロは初心者には使いやすいとおもうよおれも最初は16からはじめた
滑る事故はないな最初からいろいろな種目やらないことがだいじだよ
両手スイングをやりこむそれに慣れたら片手スイング
それができるようになったらクリーンて感じでゆっくりステップアップするんだ
それでも心配なら滑り止めチョークを使ってもいい
ダブル種目をやるのはずっと後からね >>402
それと今の時期は特に汗をかくから
1セットごとに手のひらやケトルを拭くのがいい
最初は回数にこだわらず無理のない回数でやる
ケトルは楽しいよ頑張ってね スクワット、デッド、ダンベルベンチ、ハンマーカール、腹筋ローラーかダンベルショルダー、 腰痛BIG5
ペックフライ
ラットプル
サイドレイズ
レッグエクステンション
レッグカール ダンベル+懸垂スタンドで
加重チンニング
ワンハンドローイング
ダンベルベンチ(出来ればインクラインで)
ブルガリアンスクワット
ダンベルスティッフレッグドデッドリフト フライ
ハンマーカール
トライセップスダウン
サイドレイズ
腹筋ローラー
カッコいいモテ筋をつけたけりゃこのあたりをやりこむといい
今どき筋肉ダルマとかモテないからなりたくもない >>411
フィジークは男女とわずいちばんカッコイイといわれる体型だよ
ビルダーみたいな太ももが張り出した足なんて
短い足がさらに短く見える奇形じゃないか
おまけにビルダーの足は走れないし使えない 筋肉番付で、なかやまきんにくんが4連覇しとるのが現実 フィジークのジン、、、単なる運動音痴であった、、、 >>413
ヒョロヒョロ下半身の上に歪に鍛えた上半身が乗っかってるやつなんか足遅いに決まってんじゃん >>416
ひょろひょろじゃないよ
筋肉が凝縮して密度が高いから細く見えるだけ
ボクサーと同じ >>417
「筋肉が凝縮して密度が高いから細く見えるだけ」っていうのを証明して学会で発表しなよ
人語を話すサルを見つけるくらいの難易度だから大金持ちになれるで 筋肉が凝縮して密度が高くなるフィジーカーの脚トレってどんなの? >>416
Shoはフィジークだけど、お前は当然Shoより50m速く走れるんだよな?w >>421
は?知らねぇの?モグリかお前?
どっから来たのお前?マイプロスレの一切ウエイトしてない転売乞食民? >>417
クソフイタwww
ホラ吹きふぃじーかー乙www >>422
どうした?お前になんか聞いてないが?
頭おかしいんじゃない? >>424
転売乞食民、墓穴を掘るwww
Shoも知らんモグリの炙り出し成功(笑) 基地害糖質ふぃじーかーにホラ吹きふぃじーかーwww
ろくなふぃじーかーいないなwww フィジーク連中って足速いの?
100mは自分で測ると1秒くらい甘くなるので
400mを走ってみて!
男性40歳以下限定の目安
50秒切り エリート
53秒 一般高校陸上部レベル
56秒 速い。だが初心者でもいる。
60秒 やや速い
64秒 普通
68秒 ちょっとセンスない
72秒 運動不足のおっさんレベル >>425
なんだ、精神科病棟から抜け出してきたのか
早く戻りな >>428
精神病認定で精神勝利(笑)
頭の悪いモグリはウ板から出てけよ無知雑魚クソガリw >>429
妄想あるんだから精神病でしょ
ホントのこと言われてカッカしなさんな >>431
Sho知らんモグリって言われて必死に論点逸らそうとしてる雑魚クソガリw >>432
誰もshoを知らないとは言ってないのでは >>434
言ってないよなw
>>421ではタイムを聞いてるだけでshoを知らないとは言ってない
夏だからこういうおかしな奴が湧いてくるのかな >>435
日本語すら読めない池沼ふぃじーかーwww >>436
そのあとSho知らんの?に対して回答が無し
知らなくて都合が悪かったから黙りこくってた
バカは分かりやすいw
ミナトをはじめとしてウ板って頭弱いの一定数居るよなw >>421
検索したら計測動画が出て来た、6秒66らしい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています