懸垂を愛する者が集うスレ 115
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>>744
えらい素直な人だな。
ここの上から目線の賢人達に教えてもらうよりも、グーグル先生の方が賢いよ。 >>749
1度使うとパラレルグリップがメインで順手と逆手はサブのように感じるよ 手の平を内側に向けることをパラレルグリップっていうんすか？ ぐぐってきますた
パラレルってデッドの時みたいに左右違う握り方することだと思ってました
こっちの方が関節に優しいんですね
ありがとうございますた 筋肉り効いてるところも、逆手順手とは変わってくるから
俺は気分次第でやってる 縦だと手の向きが平行になるでしょう
英語で平行をパラレルというからパラレルグリップ
グリップの種類によって
順手だと広背筋、特に上部に入り易い
逆手だとしっかり肘を下まで引けるので広背筋の下部と上腕二頭筋、あと僧帽筋や菱形筋に入り易い
などといった違いがある
パラレルはその中間、あと関節への負担が少ない感じ
・・・オレ間違ってないよな？ >>755
>>756
なるほどです
パラレルや順手逆手、スターナムと使い分けたらよさそうですね >>757
オレの言ってる事は間違ってるかもしれないから鵜呑みにはしないでね
参考程度に、あとは自分で調べてチョンマゲ >>758
はい
あとは自分の体で確かめます
ありがとうございますた わんとうこつ筋？が鍛えられるってグーグル先生が言ってた(´・ω・｀) 腕橈骨筋への刺激は順手と一緒じゃ？
できる限り使わないようにしてるけど >>761
腕橈骨筋が重要なアームレスリングのトレではパラレル懸垂にこだわってるよね パラレルは主に二頭を自重で効かせたい人向けじゃねーの？ 確かパラレルは僧帽筋中部・下部に効いて背中に厚みを持たせる効果があるんだったかな
スターナム気味にグリップを鳩尾あたりに持っていくと入りやすいはず
俺もたまにやってる 順手肩幅で5回までしかできないで1ヶ月
週1から2でやってるんだけど、回数伸びない
5回してあがらなくなったら足で飛びつきネガティブだけを足して10回になるように3セット
チューブの補助で10回2セット
でも回数のびません。
こうしたらいいとかありますか？？ 負荷軽そうだし、オールアウトしなさうだし、週３回くらいやってみては？ 10回、○セット。
って回数決めずに、いけるとこまでやって休憩して、またいけるとこまでやって休憩して
もう自転車のブレーキも握れないくらいヘロヘロになるまで追い込めば、回数伸びると思う。
思いっきり追い込めば週２でいい。３にすると回復追いつかずに回数減る。 懸垂は1ヶ月回数増えないの普通
ただその1か月のうちにも最後でレップの上がり具合が変わってきてないかな？ 効かせるとかオールアウトはビルダーのやり方だから
筋肥大狙いじゃないなら追い込まない範囲で
高重量、低レップス×高セットが最も回数も伸びやすい ウエイト板であって筋肥大板じゃないからね
ウエイト＝筋肥大じゃないしね 最初懸垂5回しかできなかった俺
↓
7ヶ月後フル15回 ゴールデンウィークは実家いって懸垂できないから公園行くか、、 、 筋肥大は最大挙上可能重量の90％でも40％でも可能なことがすでに証明されている
筋力ＵＰがしにくいだけだ 20ＲＭまでは筋肥大も筋力ＵＰもするって石井先生が言ってた気がするけど
懸垂で２０回なんて出来る気がしない・・・ 自重かどうかは関係ない
必要な負荷がかかっているかどうか
自重じゃ足りない人もいれば、自重でキツい人もいる >>783
クライミングとかすれば勝手にできるようになるよ 経験則だと代わり映えのない食事内容でトレしない期間が2週間以上開いても20回は1年あればいける
当たり前だけど時間しか解決してくれないからトレ辞めたらそれで終わり >>783
石井先生の本では50レップスでも筋肥大したという実験結果が載ってた
ただし限界までやってそれを3セットの地獄メニュー
被験者となった学生はめちゃくちゃキツイので普通のトレの方がいいと言っていたとの事
やっぱ10RMが効率いいみたいね 50RMのトレなんてハイになる薬キメないと
続かんだろうな。 >>756
グリップの違いというより手幅、肘幅の違いだな
同じ手幅のワイド順手とワイドパラレルだと背中の使い方はほとんど変わらない
腕の使い方は変わる
ナロー逆手とナローパラレルも背中の使い方はほとんどかわらない
同じ手幅の順手と逆手では普通順手の方が肘幅が広くなるから背中の使い方も変わる
意識して肘幅を同じにすれば変わらない フルレンジで50回なんて無理だわ
せいぜい20、というかフォームが保てなくなった時点で終わりだ
テキトーなガチャガチャフォームで50回やってもそれは俺の目指すものではない >>787
50だったんですね
うろ覚えだから別な所で読んだのかな・・・
にしても50ＲＭは心肺が先に逝きそうｗ もしかして公園まで行って懸垂してる人多い？
確かに土台しっかりしててやりやすいけど、家にあるとやり放題だからマジオススメだぞ
GW前に買っておくとやり込める ランニングのついでに始めたからそんなに不便感じてないけど
雨の日なんかは家にあると便利だろうなとは思う
これから梅雨だし家トレ出来る人はやっぱ楽なんだろうなー 普通の懸垂はジムでやるけど、近所の公園につり輪と平行棒が一体化した遊具と、ロープが付いた登り棒があるから
吊り輪懸垂と綱登りするために公園に行く 今ぐらいがほんとちょーどいいね。
もう少し暖かくなると蚊が多くて、公園キツい。真夏は夜しかできん。懸垂バーが熱すぎて触れん。 近所の小学校のグラウンドにいい感じの器具がいっぱい見えるんだよなぁ
でもすげぇ高いフェンスで囲われてて入れない… 小学校はねー
昔は夜行ってやってたけど今はできないよなー 俺は自重５回でも背中に刺激が入るんだが、
汚前らは下手くそなだけ 何でチンニングフックって
アート工房しか売ってないんだ。
欲しいけどあれで1万5千は高い モリヤにナロータイプならあるよ
http://www.moriya-inc.com/product/140
以前は米アマで↓が送料込み4000円程度で買えたんだけどいつの間にか日本へは配送できなくなった
今は在庫切れだけど入荷してもダメだろうな
http://a.co/5RBt5jn 俺はチンチンニングやり過ぎて皮が伸びたわ😡 チンニングなんて恥ずかしい呼び方をするな
プルアップだ アート工房は工場のような大量生産じゃなくて
手作りの少量生産でしょ？
マニアックなのが多く需要も少ないだろうし うちは100V溶接機が有るから材料費だけだと500円位で作れるなｗ >>813
注文したわ。
いい情報ありがとう
どこでもマッチョの直径2.9らしいけど
カラナビ開く所3センチの奴で入るかな？ でもさ、バーにハマるデカいカラビナってあんま無くね？
なんかいいのあったら教えて欲しい 今ホームセンターきてるけど
耐久力65キロの売ってる片手懸垂しないなら問題ないかな 直径2.5のパイプがあったから取り外し出来たけど2.9となると微妙 うーん
公園でパラレルグリップやる感じ全然違う
ぶらさげてるだけだから安定してなくて
公園だと大円筋とかに効くんだけど
グラグラするから腕に効いて追い込めない
慣れなのかなー ワイドグリップ一回、肩幅五回しかあがらんのだが、12かいまで踏台足で補助してやってるんだけど、その場合肩幅でやったほうがいいの？ワイドグリップ？
最終目的はワイドグリップでけっこう回数できるようになる事。
その次に肥大。 第一に絶対怪我しないこと、その次が難しいこと考えず暇さえあれば兎に角引くこと
矛盾してる感じするけど怪我しない範囲で無茶をするのが回数を増やす近道だと思うわ
要は懸垂という非日常を日常に落とし込む >>827
あんた>>559での気付きはなんだったの？ 持ち手を色々変える場合ってセット毎にかえる？日毎にかえる？ セットで変えてる、順手のワイド、逆手の肩幅、順手の肩幅、逆手のナローって感じ、たまに首の後ろにバーが来る懸垂も入れる。 チンアップ、プルアップ、吊り輪での
パラレルプルアップの3種を懸垂としてやる >>832
あの首の後ろにバーがくる懸垂はどういう効果があるんすか？
ラップルのビハインドネックと同じ？ ビハインドラットプルと同じじゃないかな
普通の懸垂より、僧帽とかにも効くって事だけど、肩関節痛くなるからあんまりやらない。 最近から囚人トレーニングを始めた
最終目標の片手懸垂出来るようになるまでは頑張るぜ
どんだけ時間がかかるか分からないけどねw 片手懸垂の練習全く楽しくない。上達がまったく実感できない。 >>837
最初は片手でぶら下がるだけすら無理だったけど、
加重懸垂とかアーチャーズプルアップとかやってるうちに、
ぶら下がって大円筋で寄せるとこまでは出来た。
後は上腕筋や上腕二頭筋の出番だけど・・・。 体重70kgの人が20回懸垂出来る場合に加重50kgで1回出来ることが片手懸垂1回に相当する 片手懸垂ってウサギ跳びと同じくらいリスクとリターンがあってない気がする
怪我しそうな割にそこまで効果的ではなさそうな バランスも悪いし
普通に加重して懸垂した方がいいでしょ >>839
体重65kgで20kg加重が6回・・・まだまだ遠いなぁ。
>>840
片手ぶら下がりで亜脱臼癖がある左肩を1回やっちまったから、
痛みが引いた後に肩トレとしてレイズやったらぶら下がりはどうにかなったけど、
確かにリスクとリターンあってないな。
でも加重にしてもプレートinリュック＆ブランコの梁だと前腕がパンパンになって
血管切れるんじゃね、ってぐらいになるｗ 片手懸垂って肩の強さが重要な気がする
肩を寄せる強さっていうのかな
俺は一向にできるようにならないけど(´・ω・｀) 懸垂できそうな物探そうと思えば結構あるけど
パラレルバーみたいなのって全然ないな ワイドグリップ懸垂2018/5/2
http://youtu.be/0ZSwLx1iSNA
39歳 169.0cm 64.3kg 体脂肪率12.3%
フォームは良くなったと思います。
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます >>846
ワイド7回？体重と背中の筋肉を見るともっと回数出来そうな気がするけどなぁ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
