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懸垂を愛する者が集うスレ 115
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ワッチョイ 6247-0raw [133.137.52.130])2018/01/16(火) 01:46:42.09ID:GSNBQRBt0
懸垂について語るスレです。

懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。

器具の話題、質問は器具スレで。
http://find.2ch.net/search?q=%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E5%99%A8%E5%85%B7
器具スレうp用掲示板
http://9205.teacup.com/kiguup/bbs

前スレ
懸垂を愛する者が集うスレ 112
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1502697183/
懸垂を愛する者が集うスレ 113
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507777864/
懸垂を愛する者が集うスレ 114
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511400951/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0002無記無記名 (ワッチョイ 1f47-0raw [133.137.52.130])2018/01/16(火) 01:49:00.59ID:GSNBQRBt0
保守って何回書けばいいの
0004無記無記名 (ササクッテロロ Sp7f-0raw [126.254.64.167])2018/01/16(火) 13:40:20.98ID:uKOgyNucp
age
0008無記無記名 (ワッチョイ df6b-R+5e [27.94.212.184])2018/01/16(火) 18:12:22.65ID:U6KgbW0w0
>>6
>>7以外にも最初は足付き懸垂とかハーフレップ(肘直角まで)懸垂でも出来るようになるよ。
0012無記無記名 (ワッチョイ ab9d-S66F [202.216.24.78])2018/01/17(水) 01:34:02.98ID:E/HWFT2M0
3年振りぐらいに特徴の無い自重懸垂を実施。4回半、成程此処迄減っていたか。
しかし自重懸垂はやはり快楽種目だな。
広背筋は私の求める体形を追う上で別に要らないよなと思って永い事封印していたのだが、
この快楽で以って筋トレ作業をブーストする為だけにでも再び採用すべきではないかと云う気がして来た。
筋力向上さえも求めず、実施後の爽快感の為だけにやる事にしてみよう。
0015無記無記名 (ワッチョイ ab9d-S66F [202.216.24.78])2018/01/17(水) 12:48:06.98ID:E/HWFT2M0
過去の経験だと、自重で実施する限りは実施中実施後がやたら爽快な快楽種目で、
プレートを柔道帯で腰に吊るしたりダンベルを股に挟んだりして5kgでも加重すると
たちまち苦痛な不快種目となる不思議な種目だった。
体重が増減しても、可能回数が3回の時も15回の時でも同じだった。

重心が低い位置に来るとそうなるのかな?肩関節支点での胴体に掛かるトルクの問題?
今は加重なぞ要らないぐらいの弱さに戻っているが、
仮に再び加重を考えるべきタイミングが来たなら、
今度は胴体下端部に回転力が生じぬ様に、支点に直接加重される事を期して
リュックサック加重とか、プレートを通した柔道帯の襷掛けとかでの加重をしてみたら違うのかも知れん。

まあ4回しか出来ない今それを考えてみても、当面は机上の空論だな。温めておこう
0016無記無記名 (ワッチョイ ab9d-S66F [202.216.24.78])2018/01/17(水) 13:01:21.37ID:E/HWFT2M0
しまった。連想に引き摺られて目的を見失っていた。
目的が広背筋の筋肥大でも筋力向上でもなく、実施中実施後の快楽でしかないのだから
仮に再び15回ぐらい自重で実施出来る様になったとしても、
目的上加重を試す必然性が今回の場合は失われているのだ。

…否、「思い付きを試して確かめてみる事に伴う快楽」が快楽の種類として存在する以上は、
やってみても良い訳か。良し、やはりこの考えは数ヶ月なり数年なり機を待って温めておく事にしよう。
0017無記無記名 (ワッチョイ 3b61-6iFf [60.61.172.212])2018/01/17(水) 15:01:25.73ID:thaE+WDF0
何言ってんだこいつ
0018無記無記名 (ワッチョイ df6b-qsdP [27.94.212.184])2018/01/17(水) 16:03:22.73ID:bGfDPyJT0
快楽とかは判らんが、確かに懸垂は休むと短期間で急速に回数が落ちるよな。
何で何だろうな。
0020無記無記名 (ワッチョイ ab9d-S66F [202.216.24.78])2018/01/17(水) 16:07:44.13ID:E/HWFT2M0
小胸筋ディップ36→懸垂1回半。この順番だと此処迄減るのか…当面は先に懸垂だな

(人達の「何言ってんだこいつ」しか言わない自動応答プログラム化を促してしまったのかどうなのか)
0023無記無記名 (ワッチョイ 4b52-6iFf [114.173.57.83])2018/01/17(水) 18:15:36.88ID:hbPjWsgU0
>>18
ワイド13回出来てたのが、ずっとやめてて再開したらワイド2回しか出来なくなった
しかも最近再開したがなかなか回数が伸びず
当分肩幅で回数稼ぐしかないか
0026無記無記名 (ワッチョイ fa6b-nljE [27.94.212.184])2018/01/20(土) 15:08:34.43ID:RhvodDKC0
懸垂する時に握力補助でリストストラップとか使っている人は居る?
懸垂もだけどハンキングレックレイズなどでも握力が保たなくなってきた。

リストストラップ、布or革製パワーグリップ、鉄など金属製パワーグリップ。
この中でドレが一番良いんだろう?
0033無記無記名 (ワッチョイ fa6b-nljE [27.94.212.184])2018/01/20(土) 17:08:03.59ID:RhvodDKC0
>>29
なんか近くの公園の鉄棒が凄く滑るんだよね。
以前の場所だと懸垂18回レイズ25回出来るのに其処だと10回も出来ない。
背中とか腹筋以前にぶら下がって居られない。
以前の鉄柵でもレイズ20回超えた辺りからキツかったけど。
0041無記無記名 (ワッチョイ a616-nIIh [49.253.209.200])2018/01/21(日) 09:14:49.72ID:7I4gg93m0
>>30
正確には効果は薄いけど何もやってないのに比べると多少はつく
55キロなら何の不思議もない
0046無記無記名 (アウーイモ MM49-nIIh [106.139.14.210])2018/01/21(日) 17:41:46.72ID:Nga5QTXsM
そうだね
マッスルアップやりすぎたら手の皮すぐめくれるし
冬はあったかいしあった方がいい
0047無記無記名 (ワッチョイ 9db8-UumK [126.94.231.229])2018/01/21(日) 18:02:15.84ID:aDMeG7kE0
ロシアンプルアップやったら広背筋が
尋常じゃないくらいの筋肉痛になった
寝返りも風呂洗いも頭洗うのもかなり辛い
0048無記無記名 (ワッチョイ 0e21-resU [119.229.177.175])2018/01/21(日) 18:11:03.44ID:iubau8/p0
>>40俺なんてアンダーでやっても大円筋が一番効くな
0051坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW (ワッチョイ 7ab8-YI/o [125.203.141.117])2018/01/21(日) 23:07:57.79ID:55XEI9Dl0
>>48
基本的に脇下を潰すように動作すると大円筋に刺激入るね
0060無記無記名 (ワッチョイ fa6b-gq/H [27.94.212.184])2018/01/24(水) 13:17:42.47ID:bASVtDJG0
鍛え上げられた"ぶっとい"俺のタオル・・・。
0061無記無記名 (ワッチョイ 9db8-UumK [126.225.107.178])2018/01/24(水) 13:34:24.38ID:n6F4VYK60
>>52
握力を相当使うからな
0062無記無記名 (ワッチョイ 0dad-YkY9 [180.57.215.110])2018/01/24(水) 18:41:02.87ID:LrSUDkgY0
>>56
Www
0063坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW (ワッチョイ 7ab8-YI/o [125.203.141.117])2018/01/24(水) 21:36:03.20ID:kfT5EKFi0
残念ながらぶっとくなる前にタオルの身体の方が保たないんですよねえ・・・(´・ω・`)
0064無記無記名 (ワッチョイ 6552-QRuf [124.45.44.135])2018/01/24(水) 23:10:10.79ID:vOdO4JQa0
つり輪じゃダメなのか
0068無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-wTVK [60.119.251.123])2018/01/25(木) 10:01:59.03ID:yOt7aTgw0
>>52
綱登りじゃ駄目なん?
みるみる腕も太くなるで。必要なトコまで
0069無記無記名 (ワッチョイ d26b-x9T0 [27.94.212.184])2018/01/25(木) 11:08:19.30ID:bvmStzAE0
>>63
満身創痍のタオル・・・。
そうならない為にも中1〜2日は休ませないと。
手を洗っても風呂入っても拭かずに自然乾燥・・・。
0071無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-wTVK [60.119.251.123])2018/01/25(木) 13:23:26.10ID:yOt7aTgw0
>>70
腕力家に一歩近づけるのに。
ターザンロープで検索かけて自分に合いそうなやり方してる人参考にしたり、ロープの質もピンキリだから参考程度にググるのもオススメするよ。

もう散々ググったんならすまんが

懸垂が準備運動位になるはず
0073無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-wTVK [60.119.251.123])2018/01/25(木) 22:31:16.49ID:yOt7aTgw0
綱にも太さが各種あるから色んな手近のモノ握って「測って」自分に丁度良いの探すといいで。
店によってだけどサンプルで色んな材質から太さ「mm単位」のを送って握った感じ位を触らせてくれるトコもあるから

俺は手が指が長めでデカイから、児童用の細いロープが一番キツイ。握り辛いからたま〜に変わった刺激としてやる位。
0075無記無記名 (アウアウウー Sa63-VOP0 [106.181.106.117])2018/01/26(金) 00:57:27.62ID:hi3s8yIra
特に事情がないなら対象を絞った方がいいと思う
0076無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-wTVK [60.119.251.123])2018/01/26(金) 07:26:47.81ID:r//LofuN0
懸垂一つでも自分なりの目的と目標が高いか低いかだからいいんじゃない?

たいしたトレしてもいないのに、大変だ!辛い!などと仰々しく言いながらたいしたウェイトも出来もしないのにやってる風の人って多いいじゃない。
辛いと言う基準と目標も皆んな違うから別にいいんだけど。

俺の場合握力云々いわれるんなら、出くわしたくは無いけど喧嘩になってしまった時に相手掴んで取り押さえる時位?かな
精々相手は敵わないとなると、最後は取り押さえられて掴まれた俺の手を爪を立てて女みたいに引き剥がそうとする位だからね。
握る力で遊ぶ?としたらリンゴ捻り潰せるかして見せたりする位とかはある
出来るヤツ殆ど見ない

俺にとって握力向上は最低限含まれて然るべきだな。掌なくして背筋強いとか意味分かんない。俺は
0079無記無記名 (ワッチョイ 739d-LkCv [202.216.24.78])2018/01/26(金) 17:42:08.23ID:sBIE6Z+o0
解釈とは、想いを掌握する営みである。
想いを長文として綴る事は、ロープを掴んで長時間の保持を続ける事に似る。
掴む事、それは執着する事である。
自閉親和性を感じる。

逆に一行レスとは、飛んでいる矢に跳び着いて瞬時に射ち返す様な仕草であり、
衝動じみている。
多動親和性を感じる。
0081無記無記名 (ワッチョイ 8616-ld5c [49.253.209.200])2018/01/26(金) 23:06:32.31ID:oL4sZiOd0
みんな、例のクソコテみなとが握力総合スレで完膚なきまでにボコボコにされてるよ。言い訳がクソだからいいふらしにきた
0082無記無記名 (ワッチョイ 8616-ld5c [49.253.209.200])2018/01/26(金) 23:08:40.40ID:oL4sZiOd0
握力総合スレその24ね
0083無記無記名 (アウアウアー Saae-ld5c [27.85.205.112])2018/01/27(土) 08:23:28.94ID:gnD4DJg4a
皆さま朗報です
クソコテみなとはかんぜんに終了しました
0084無記無記名 (アウアウアー Saae-ld5c [27.85.205.112])2018/01/27(土) 08:27:41.58ID:gnD4DJg4a
ミナト赤っ恥 大失態の概要
握力総合スレその24にて

自慢の自称握力70キロを駆使したCOCNo.1.5のクローズ動画をせがまれる

→(ミナト)動画は撮っても良いけど俺だけ晒して終わりだよ 。こいつらが晒すと思えない。根本的に自分が出来ない事を相手にリクエストする神経が俺にはわからない。 (原文そのまま抜粋)

→No.2のクローズ動画がアップされる

→(ミナト)動画につながるアカウントが見たことないから怖くて踏めない。ユーチューブなら見てやる。

→ユーチューブでNo.2の動画がアップされる

→ミナト逃亡?寝たふり??
0085無記無記名 (アウアウアー Saae-ld5c [27.85.205.112])2018/01/27(土) 08:33:03.59ID:gnD4DJg4a
噛み砕いていうとこんな感じです



ミナトくんの言い分

僕は握力70もあるんだい、COC1.5も閉じれるんだ、ここにいるやつは僕以外は雑魚だ、だって証拠を出さないもの。
なんてったって僕は静止画を貼ってるんだぞ、僕はCOC1.5を持ってる証拠をあげたぞ、どんなもんだい!なんなら閉じてる動画もあげるぞ!早く挑戦してこいよい

→動画をあげられると
ユッ、ユーチューブとかじゃないと危険じゃないかぁ、ウイルスかもしれないじゃないかぁ、危険だからルール違反だい!

→ユーチューブを上げられると
ぼっ僕が認めた挑戦者としか僕は張り合わないんだい!だっだから動画はお預けだい!!ここでは僕が一番なんだい!!!ぜっ、ぜったいなんだい
0087無記無記名 (ササクッテロ Spe7-V6vC [126.33.20.122])2018/01/27(土) 12:34:58.03ID:wkBFpfTap
>>85
クソどうでもいい
あいつが負けてるのなんていつものことだろ
NGして見えないようにしてるものをわざわざ連投で見せんな
やるならせめてあいつのいるIP非表示スレでやれ
0088無記無記名 (ワッチョイ 9fb1-hLQI [220.212.52.79])2018/01/27(土) 15:16:07.15ID:GoJkfsZs0
体重70kg荷重18kgで反動なし8回できるようになったから休養十分で荷重なし懸垂やったら反動なし15回しか出来なくてまいった
どうすりゃ20回出来るんだ(´・ω・`)
0093坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW (ワッチョイ e3b8-VW3n [125.203.141.117])2018/02/03(土) 13:32:35.02ID:IMpLh9GK0
自重で回数伸ばしたいならタバタ懸垂でもええんでない
最大酸素借をある程度増やさないといけないから
0094坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW (ワッチョイ e3b8-VW3n [125.203.141.117])2018/02/03(土) 13:40:02.87ID:IMpLh9GK0
懸垂だけだと息が上がりにくいからタバタというには多少語弊があるけど(;^ω^)
0095無記無記名 (ワッチョイ 2db8-hOzF [126.21.232.166])2018/02/06(火) 08:40:30.72ID:tmDKcz7n0
今までずっとパワーグリップ使ってたけどshoも使ってたグリップ手袋(作業用のやつ)に変えたらめっちゃ背中に効かせられるようになってビビった
0097無記無記名 (ワッチョイ bdb8-y8cG [126.21.224.74])2018/02/10(土) 13:15:12.80ID:LFN4w1GC0
【要注意】
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)


クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる

ミナト:文句があるならツイ垢に電番送れ!

本当に送ってきた人物現る

クソミナト:震えながら「非通知」で電話

電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」

以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる

悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw

ミナト:他のスレに名前を伏せて暴れる

「スネ夫」 「ゴキブリ野郎」と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる

名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える

ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める

即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw




【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/

755〜810まで参照


懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/

575〜638まで参照
0099無記無記名 (ササクッテロレ Spe9-Ltjk [126.247.132.220])2018/02/10(土) 15:06:48.40ID:t0EdWteep
>>97
こっちのスレではゴミの話題はやめよう
0108無記無記名 (アウアウカー Sa19-naJF [182.251.67.160])2018/02/11(日) 18:35:14.02ID:4DFVVC8Aa
チンスタを斜めに倒し、その下で座ってチンスタの足を支点に
バーの部分を上下に動かし簡易ショルダープレスマシンにする。
負荷が足りなければチンスタのフックにプレートを
いくらでもぶら下げればよい。
0111無記無記名 (ワッチョイ 3b06-q4XM [119.240.23.233])2018/02/11(日) 22:36:35.47ID:ILhpXzaQ0
>>110
プルアップの初動は三角筋後部使うよ
肩のトレとして有効かどうかは知らんけど
あとディップスのパラレルバーで斜め懸垂
これも三角筋後部は多少鍛えられる
ダンベルあるなら素直にそっちで鍛えた方が早いだろうけど
0113無記無記名 (スッップ Sd03-4dp8 [49.98.160.61])2018/02/12(月) 08:46:18.99ID:m1MFPao1d
タオル懸垂やる人いる?すべって握れないのだがどうやってるの!?
0115無記無記名 (スッップ Sd03-4dp8 [49.98.160.61])2018/02/12(月) 09:35:14.40ID:m1MFPao1d
そうなのか。とはいえ買っちまったしな
他に方法はないものか
手首にくるっと巻いて握れば少しはましだがいかんせん痛くて握ってられん
ねじれが手のひら痛める
0117無記無記名 (ワッチョイ bb6b-80pK [111.106.173.50])2018/02/12(月) 11:15:15.96ID:qfriTk2M0
タオル懸垂ってどこに効くの?
0124無記無記名 (ササクッテロロ Spe9-x+A5 [126.253.129.152])2018/02/13(火) 18:11:40.32ID:pfAPHFX7p
タオルより児童用のターザンロープの方が良いと思うよ。

俺はそれでやってる。かつ手が大きいから細くて掴みにくくて必要以上に握っちゃう。
0126無記無記名 (ワッチョイ bdb8-Qlbt [126.47.120.3])2018/02/13(火) 23:09:45.07ID:wY6JgYqB0
初心者です
shoさんのチンニング解説動画だと「肘の内旋と肩の外旋」って言っています。

自分でやってみると肘を内旋しないと肩と二頭に負荷が逃げると感じたんですが
他の色々な解説動画では胸を張って引きつけるとは言っていても肘の内旋には言及していないんですが
これは当たり前だからなんでしょうか。
重要な事ですか?

https://youtu.be/xo4Lx_UU-Vw
0128無記無記名 (ワッチョイ 2dbf-Gzch [124.109.182.225])2018/02/14(水) 02:03:31.66ID:UnCrNaAQ0
胸を張るのは、結果その姿勢になるってだけだよ
最初にその意識するとわかりにくくなる

まず練習として、座ったままケツをプリッと出して、背中を反って固定してみよう
すると自然に胸を張った姿勢になり、背筋への意識も集中しやすくなるはず
あとはそのまま腕を懸垂のように動かす
まっすぐ動かす、内側に絞るように、外側に開くようにと試せばわかる
0129ここまで読みました (ワッチョイ e3b8-lE7d [219.198.99.91])2018/02/14(水) 09:27:15.12ID:60iqLf4n0
ここまで読みました
0130無記無記名2018/02/14(水) 12:33:57.66ID:gRP7r1/L
懸垂のときベルトしてる?
したほうがいいの?
0131無記無記名 (スッップ Sd03-4dp8 [49.98.171.15])2018/02/14(水) 13:38:38.00ID:wOEooFkRd
>>124
ターザンロープ!?そんなの売ってるの!?
0132無記無記名 (ササクッテロロ Spe9-x+A5 [126.253.129.152])2018/02/14(水) 14:21:52.63ID:UXdM9Ecgp
>>131
ターザンロープでググるんだよ

色んな太さと材質様々。自分の手に合った太さの方が握りやすいのはいうまでもないよな。荷重懸垂してたりすればカナリ余裕に出来るかも。
片手懸垂とまでは言わないけど、腕と握力だけで登るから楽しいよ。ロープが細いと無駄な握力の握りも相まって俺は好き。
地上ペッタリから身体をL字状態から登るだけ
L字で無くても良いけど
0133無記無記名 (スッップ Sd03-4dp8 [49.98.171.15])2018/02/14(水) 19:40:06.98ID:wOEooFkRd
>>132
ぐくったけどお高い。自作は無理?綱はほむせんで売ってるの知ってる。まあ綱も安くはないだろうが。あと、あくまで公園でやる前提で、握力強化前提
 
0136無記無記名 (ワッチョイ 6916-qi38 [218.231.107.186])2018/02/19(月) 22:48:03.57ID:I+eoT/vU0
荷重するのにダンベルを分解したものを使っていたわけ。
ラバーじゃなくて普通の鉄でガチャガチャいうやつね。
ジョイントマットというのを下に引いたら、ダンベルやディッピングベルトの
音も響かずに良い感じ。
0138無記無記名 (ワッチョイ 01b8-bVi4 [126.94.197.50])2018/02/19(月) 23:35:21.77ID:3PIJDOqd0
ふむ
0141無記無記名 (スッップ Sd33-GaYf [49.98.160.18])2018/02/20(火) 07:49:20.84ID:a7taN8Zld
撮るの面倒くさいからあげないけども
そのやり方で15回は普通に出来るぞ
筋力があるんじゃなくて関節とかが強いんだと思う
逆に俺は伸ばしきらない方がパンプしてきて回数稼げない
0149無記無記名 (ササクッテロレ Sp5d-eYjH [126.247.80.218])2018/02/20(火) 16:03:27.94ID:mcfPtD0Pp
懸垂の話題でマウンティングしたがるとか

絵に描いた餅だな
0150無記無記名 (ササクッテロレ Sp5d-eYjH [126.247.80.218])2018/02/20(火) 16:53:53.10ID:mcfPtD0Pp
懸垂の話題でマウンティングしたがるとか

絵に描いた餅だな
0152無記無記名 (ワッチョイ 1368-qi38 [123.230.207.129])2018/02/20(火) 23:10:28.01ID:GlTLCSKm0
>>139
多分上げないのは、出来ないからじゃなくて、そんな特に難しくない
(簡単ではない)動画をわざわざ撮るのが面倒なだけだと思うよ。
0153無記無記名 (ワッチョイ 91b1-S3hJ [220.212.29.205])2018/02/20(火) 23:27:36.30ID:kyEVz1Uf0
ここで言い訳くんのこの爆笑もんのレスをもう一度見てみよう笑


141 無記無記名 (スッップ Sd33-GaYf [49.98.160.18]) sage 2018/02/20(火) 07:49:20.84 ID:a7taN8Zld
撮るの面倒くさいからあげないけども
そのやり方で15回は普通に出来るぞ
筋力があるんじゃなくて関節とかが強いんだと思う
逆に俺は伸ばしきらない方がパンプしてきて回数稼げない
0156無記無記名 (ワッチョイ 13a5-ZqRG [219.100.84.226])2018/02/21(水) 01:04:37.87ID:xW2sHGtz0
そいつ自分の雑魚さに気づけずに恥の上塗りしてるなww
フルレンジ15なんてなんの自慢にもならねえしあげる方が恥ずかしいわな
荷重や片手とまだまだ先は長いのにご苦労なこったw
0158無記無記名 (ワッチョイ 13a5-ZqRG [219.100.84.226])2018/02/21(水) 01:23:44.15ID:xW2sHGtz0
てか今10kつけて肘伸ばしやったが15余裕だぞ
普段肘は伸ばさないが30kでやってるからそれに比べればオカマトレだわ




アップしないから信じるか信じないかはあなた次第ですw
0165無記無記名2018/02/21(水) 13:20:20.36ID:P8vQoV07
肘伸ばしきらないパーシャル懸垂だと倍の回数できるよね
でもフルレンジストリクトで加重の目安とされる13回以上は相当先になりそうだわ
どのタイミングで加重に移るのがいいんだろ
0168無記無記名 (スッップ Sd33-G2Rz [49.98.158.49])2018/02/21(水) 22:13:04.21ID:zywRT5GHd
肩の肉離れ治ったら今度は腹筋痛めたわ
0169無記無記名 (ワッチョイ 1368-qi38 [123.230.207.129])2018/02/21(水) 23:06:40.02ID:/+de+U6P0
随分前にこちらで貼られていた懸垂の負荷に関するページを探して
います。
英語で書かれていまいた。

何キロ荷重したらいいなど事細かに書かれていたのですが、どなたか
覚えている方いらっしゃいますでしょうか。
0173無記無記名2018/02/24(土) 00:26:03.12ID:QzmU8pnG
@肘をあまり伸ばさずトップポジションで高速でピョコピョコやる
A肘は伸ばすが完全に伸ばす直前で折り返す
B肘を完全に伸ばしてから折り返す

結局どれがいいの?
それぞれの方法で重視される筋肉は?
0174無記無記名 (ワッチョイ cfa8-bhM0 [182.167.121.237])2018/02/24(土) 00:45:28.46ID:RUe7oyGJ0
筋肥大狙いや特定の部位に効かせるなら
パーシャルや伸ばしきらないでもいいけど
フルレンジと言うなら肘は伸ばし切るのが普通だと思うよ
可動域は出来るだけ増やした方が柔軟性も上がる
0175無記無記名 (ワッチョイ 174e-Z9p4 [153.220.234.132])2018/02/24(土) 00:48:33.84ID:2uTKOd4d0
@ほぼ無意味。見栄張りたいやつがする。
A広背筋の筋肥大的には一番有効。
B回数を重視する場合のやり方。
どの筋肉がどうのとかより懸垂で筋肥大が
目的ならAのやり方一択。
0181無記無記名 (スッップ Sdaf-a+aG [49.98.151.249])2018/02/24(土) 02:08:03.68ID:Pn2jU2uPd
ダスト見ないな最近
0185無記無記名 (ワッチョイ 3f68-MTlB [123.230.66.52])2018/02/24(土) 23:09:58.36ID:0TRBassK0
>>173
C完全に伸ばすが、力は抜かない

が正解。力を抜くと肘に負担がかかる。
0186無記無記名 (ワッチョイ 3f68-MTlB [123.230.66.52])2018/02/24(土) 23:11:59.77ID:0TRBassK0
これね、

https://youtu.be/ffYyATRnSbM?t=155

dead hang の状態になるのはよくない。
0190無記無記名 (ワッチョイ a3b8-sPXD [126.94.222.221])2018/02/25(日) 01:09:48.85ID:yUr8ZFsf0
僧帽筋とか肩関節の張りがとれてる
時にやる懸垂のスイスイ感はハンパない
あまりに調子が良いからやるなら
今日だと思ってウェイト付けて
初めて55kgのプルアップ成功出来たわ
0194無記無記名 (ワッチョイ 9716-MTlB [218.45.74.233])2018/02/25(日) 22:02:14.16ID:kyT2o2Dd0
>>187
目的とかどこに効かせるとかとは全く関係なく、dead hangは
肘の関節に悪いですよ。
0195無記無記名 (ワッチョイ d775-euXf [114.149.223.252])2018/02/26(月) 02:01:03.02ID:5PZkEWfe0
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

8XCVU
0198無記無記名 (アウアウカー Sa5f-pZbB [182.251.70.216])2018/02/27(火) 09:41:43.15ID:4w6YaX8va
フルレンジ懸垂はけっこうきついからな。
いつもやる前はかなり気合い入れてるわ。
0201無記無記名 (ワッチョイ 8fb8-8Yx9 [60.119.251.123])2018/02/27(火) 11:20:29.93ID:PMy1MCUf0
>>196
結局はフルレンジもフォーストレップもパーシャルだろうと使い分けであって、その部位に効いてると感じてればお好きなようにどうぞ。としか思わない。

結果筋肉が雄弁に物語ってるからパーシャルだろうと気にしてないんじゃない?
ジムに行かないお一人様筋トレタイプとかがそんなことを気にしてそうな感じ。
色んな筋トレ法の言葉もあるし、筋肉が雄弁に語るトレ仲間が実際いるとどうでもいい議題。話題に出たら意識的にフルレンジで遊ぶくらいでしょ?
0202無記無記名 (アウアウカー Sa5f-pZbB [182.251.70.216])2018/02/27(火) 12:17:16.85ID:4w6YaX8va
>>201
どんなやり方でも発達してるならそりゃ何も思わんよ。
パーシャルで懸垂ばっかりしてる人がデカくないから
やっぱりデカくなるにはフルレンジがいいんじゃね?
って思うだけ。
デカくなるのが目的じゃないなら余計なお世話だけどな。
0203無記無記名 (アウアウウー Sa47-C08V [106.130.55.157])2018/02/27(火) 12:28:53.52ID:aQgIm+8ha
初心者ならほぼフルレンジでやるのがいい
ヘコヘコは回数稼ぎたいだけ
だけどボディビル的にやっている人は背中(特に広背筋)に負荷が乗りやすい範囲でやる場合が多い
0204無記無記名 (スップ Sd2f-xUAW [1.66.104.180])2018/02/27(火) 22:05:01.73ID:8RFy0Ebdd
家にチンスタとディッピングベルトあるからジムでは懸垂はやったことないわ
やるとしても俺もヘコヘコで仕上げの追い込みする程度だろうけども
だからパーシャルいてもダセえとも思わんな
0205無記無記名 (ワッチョイ 8fb8-ViEw [60.119.251.123])2018/02/28(水) 09:16:44.84ID:SjBU775u0
>>204
ジムでは荷重懸垂目的だけど、フル及び自分ではココを意識したいんだよなぁ…

って各々自分のこだわりパーシャル周りのヤツもやってるで。負荷を感じたい部位なんだから意識的にやるで
フルもやるしパーシャルもありだろ

人に懸垂見せるんならフルかな?ユーチューバーでもねーから好きにやらせろw
0207無記無記名 (ワッチョイ 8fb8-ViEw [60.119.251.123])2018/02/28(水) 11:57:38.30ID:SjBU775u0
>>206
フルレンジ主義ならやん無くても良いんじゃね?荷重しないならあんま感じ無いかも
補助して貰う時とか腕だったり背中の部位だったり意識する為に触れてて貰ったりしない?その延長みたいな感じのパーシャル?みたいな
0208無記無記名 (ワッチョイ 8fb8-ViEw [60.119.251.123])2018/02/28(水) 12:08:12.18ID:SjBU775u0
目的がボディビルとしてのここの筋肉を…か、

ユーチューブの懸垂動画的な魅せる動的な動きなら全く目的が変わってくるから
この板だけだと色んな人間が色んな事を思って書くからね。

ユーチューブ上げる系の動的懸垂の板とかあれば語られる内容も大分違ったものになるでしょ。
俺からしたらあんな動的懸垂カッコいいなと思うもん
0209無記無記名 (ワッチョイ bf6b-ViEw [111.99.69.105])2018/02/28(水) 18:15:29.65ID:T7xm/Tw80
懸垂を愛するではあるけど、フィジーク以上のボディビル系懸垂板

懸垂パフォーマンス特化系板って分けてもアリだよね。ボルダリングもそっちやね。

前者 豚体重荷重懸垂板(65kg以上?)

スリム細マッチョボルダリング系(65kg以下)ボルダリングの65kgも通用しなさそうだけど…

何処かの体重での線引きないと懸垂アドバイスのしかたも大分異なるよね

勝手な意見でサッパリ板を作る気もないけど
0212無記無記名 (ササクッテロレ Sp1f-ViEw [126.247.71.21])2018/02/28(水) 19:30:08.46ID:f0QdKhRCp
ガッカリすんなよ

豚定義かどうかを明確化してけば豚カテになると思うよ

何を持って の定義は無いけど
無いからこその?

重くなりゃそけ自重のそれだし、ドラゴンフラッグはどんなボディビルダーでも綺麗にでけんよ 出来ない人がカナリ
怪しい人がポチポチ

懸垂板で言うことでは無いけど
0214無記無記名 (ササクッテロレ Sp1f-ViEw [126.247.71.21])2018/02/28(水) 19:58:14.30ID:f0QdKhRCp
重いと不利前提の一競技として見る懸垂カテと。
「ホントなら60kg以下?なのかな?」

重くとも懸垂は出来るけど、どっちかと言うと高重量狙う系得意のベンチはジャンジャン上げる豚系キン肉マンじゃね?
0215無記無記名 (ササクッテロレ Sp1f-ViEw [126.247.71.21])2018/02/28(水) 20:03:53.47ID:f0QdKhRCp
>>213
ウィ
0218無記無記名 (スッップ Sdaf-zVRz [49.98.174.192])2018/02/28(水) 23:15:01.08ID:QgWimgUad
目的が様々あるなかでぽんと懸垂の話をしろと言われても結局自己主張の言い合いになるわな
ローテーターやそうぼう狙いで懸垂してますって言ったら、自称筋トレ博士達がそれは違うと言い合う
自己満だから好きにさせろと言うと、じゃあ来んなとなる
これ系のスレは伸びんわな
0221無記無記名 (ササクッテロレ Sp65-6F6K [126.247.71.21])2018/03/01(木) 10:15:47.66ID:DHgKJqu4p
>>218
まあ、そう言うことやね
0226無記無記名 (アウアウエー Sae3-cVL1 [111.239.160.55])2018/03/01(木) 21:43:23.86ID:Z917bDYba
やっぱ懸垂が背中トレの王道やな
0230無記無記名 (ワッチョイ 1316-CU3z [123.230.101.93])2018/03/03(土) 18:24:50.88ID:ToS9fUUq0
手幅広げてからだいぶ背中で引く感覚が掴めてきた
と言っても両親指間が60センチ程度だけど

広げれば広げるほど背中で引く感覚が強くなるんだろか
広ければ良いってモンでもないんだろか
0232無記無記名 (ワッチョイ 53f6-3GY6 [115.124.132.118])2018/03/03(土) 19:57:01.32ID:wFAkQtTh0
>>230
バカみたいに広くすると肘を下げられなくなるからしっかり収縮しなくなる
(エア懸垂してみたら分かると思う)
スタンダードな懸垂は順手で肩幅の1.5倍ぐらいの手幅
0233無記無記名2018/03/03(土) 21:29:13.21ID:bLZJaeZe
ワイの認識だと

両手を肩幅より拳1つずつワイドが一番広背筋にきく手幅
これよりワイドだと大円筋より
肩幅だと僧帽筋中部下部より
肩幅より狭いと三角筋後部より

でOK?
0235無記無記名 (スップ Sd73-of2H [1.66.103.83])2018/03/04(日) 23:38:34.08ID:lj+w6LAcd
>>233
どこの筋肉に効くかは、手幅もだいじだけど肩甲骨の動かしかたとか腕の軌道、上体の角度とかによるところの方が大きいと思う
0236無記無記名 (ワッチョイ 133d-x7J7 [123.1.87.189])2018/03/05(月) 00:15:59.95ID:pkaTznaj0
アホな質問ですまんが
懸垂(チンニング だけで鍛えた背筋と
デッドだけで鍛えた背筋とではどっっちのパンチが重いんだろう?
自分はチンだけしかやらないもんで気になった
0237無記無記名 (ワッチョイ 99a8-9act [182.167.121.237])2018/03/05(月) 00:35:41.52ID:jK2TqSVx0
デッドが背中にも効くというのも間違ってはいないと思うけど
デッドは背中の可動域がほぼゼロなアイソメトリックな負荷だから
デッドはあくまで下半身の種目として捉えるべきだと思う
0238無記無記名 (ワッチョイ 53f6-3GY6 [115.124.132.118])2018/03/05(月) 00:40:12.53ID:ePMI9a750
>>236
格闘技経験者だが、背中の筋肉はパンチ力には直結しないと思う
フックでもストレートでも背中の筋肉を使って出すわけじゃないから
腕や胸の力で腕を振るのと、足の踏み込みや重心の移動、体の回転なんかをしっかり組み合わせられる人のパンチが強い

パンチが強い人の背中が発達しているのは背中の筋肉が拮抗筋として働くから
強いパンチをコントロールしたり、終わり際にブレーキをかけたり、それで鍛えられて強くなってる
つまり背中の筋肉が強いから強いパンチを出せるんじゃなくて、強いパンチを打つから背中も発達しているわけ
0240無記無記名 (ワッチョイ a9b8-j0yU [126.94.235.195])2018/03/05(月) 06:37:50.75ID:r9AXjaIG0
>>236
しっかりと技術がある者同士
同じ体重って条件でみたらやっぱりPチェーン
を鍛えれるデッドが有効になるんじゃないかな
0241無記無記名 (スップ Sd33-K3Fj [49.97.100.127])2018/03/05(月) 10:04:03.78ID:p3eVxXEqd
ダストの生存確認が不明
生きてんのか!?
0248無記無記名 (ワッチョイ 99a8-9act [182.167.121.237])2018/03/05(月) 17:59:21.77ID:jK2TqSVx0
背中のためにデッドやるアドバンテージは
結局、ロウイングなどでは扱うのが難しい高重量を
で背中に負荷を入れられる事だから
床引きデッドよりラックプルでもやった方がいい
0249無記無記名 (ワッチョイ fb21-Sc2n [119.229.177.175])2018/03/05(月) 22:20:36.78ID:4o6YjBrD0
どっちかといや下半身だよなデッドは、もしくはベンローで姿勢維持の力つけるにはいい
懸垂やワンローマシンローがどれだけ強くても下半身体幹部弱いとベンローは重いの出来んからな
0253無記無記名 (アウアウエー Sa8a-RZSe [111.239.100.247])2018/03/09(金) 13:43:03.72ID:Vgi6OyITa
懸垂体重95kgでずっとやっていて一念発起して減量開始
88kgくらいまでは減った分だけ加重して95kgを保ちながら同じようにできてたが
85kg10kg加重まで来てちょっと回数が落ちてきた
ってか浅くなってきた
75kgくらいまで絞って20kg加重で同じ回数やれてるつもりだったけどそう上手くは行かないようだ
0254無記無記名 (ワッチョイ 0216-++4j [123.230.101.93])2018/03/09(金) 15:27:25.13ID:Z5TXEWo00
10`加重で早くも停滞してきた・・・
8回から伸びない、他部位の疲労もあるけど背中弱いのかな

こういう場合は荒療治で加重増やして5回狙いで神経系強化したほうがいいのかな
0255無記無記名 (ワッチョイ a2f6-+ZsO [115.124.132.118])2018/03/09(金) 15:51:29.56ID:GKF4Mcpv0
無理したらフォーム乱れて痛めたりするぞ
他の部位の疲労か気になるなら懸垂を最初にやる日を決めてやったらいいと思う
そして8レップスやった直後に足で登ってからぶら下がってゆっくり下りる、ネガティヴなトレーニングを3レップスほど付け加えるのがいい
伸長性収縮は筋肥大の効果が非常に高いから
これはあの石井教授も著書で推奨してる

神経系の強化と言ってもそれは今ある筋肉に対しての神経パルスの発火頻度を高めるトレーニングだろ
そんなん初心者でないならもうとっくに鍛えられてるわ
伸びにくくなっているという事は神経系が充分に鍛えられ、これから本格的に筋量が増える時期だという事だと思うぞ
0257無記無記名 (ラクッペ MM01-+ZsO [110.165.148.168])2018/03/09(金) 17:03:56.13ID:XgWSBk1sM
>>256
それは伸びてると言っていいんじゃね
フォームが上手くなると同じ重量でもさらに効くようになるし
まあ重量を目安にするのが分かりやすいが、自分で成長を感じてるならそれでいいと思う
0259無記無記名 (スップ Sd02-EtHB [1.66.105.27])2018/03/09(金) 19:48:40.36ID:JAhbiGdJd
やりたくなった時がはじめどきじゃね?
俺はディッピングベルトの存在を知った日に即尼ポチッたよ
自重でやってる自分よりは確実にレベルアップ出来るんだからやらなきゃ損かと
0260無記無記名 (ワッチョイ 0216-++4j [123.230.101.93])2018/03/09(金) 21:00:56.55ID:Z5TXEWo00
>>255
ありがとう、肥大も目的だけど回数を重視していて
ネガティブの意識を蔑ろにしてる部分あるからトレに取り入れてみるよ

>>256
懸垂は割と回数を重視してて肥大はそれなりにって感じかな

>>258
10回3セット中々出来なくて加重始めた

>>259
俺は普通のベルトに鉄アレイぶら下げてる、プレートより面積小さいからやりやすい
0261無記無記名 (ワッチョイ 695b-0Ztu [180.11.198.248 [上級国民]])2018/03/09(金) 22:19:24.98ID:6ch8Hky50
ちょっと困ったことになった。
懸垂台を買って毎日こつこつ8回×N(気が向いたいつでも)やってて,背中側の筋肉が正面から見えるようになったのは良かったんだが…

後ろで手を組めなくなってしまった.。小さい頃からの密かな自慢だったので結構ショックだ。
背中張り出してるけど後ろで手を組めてる人イます?
0263無記無記名 (ワッチョイ a2f6-+ZsO [115.124.132.118])2018/03/09(金) 23:26:17.50ID:GKF4Mcpv0
>>261
後ろで手を組むってどういう状況かよく分からんけど、もし筋肉そのものが邪魔になってるんなら何やっても無理だろ
ただ単に関節が固くなってるんなら柔軟したらいい
0266無記無記名2018/03/10(土) 01:07:49.95ID:hKSJButf
チューブによる加重でよい方法ないかな?
0268無記無記名 (スップ Sd02-74ex [1.75.6.84])2018/03/10(土) 03:27:06.20ID:pEqDMALxd
>>267
寝ぼけてんか?
0271無記無記名2018/03/10(土) 12:04:39.09ID:7TdsT2pv
>>267
チューブも色別にこの色なら負荷何キロ、何倍まで伸ばしたとこで何キロと決まってるから
チューブの伸び率や角度から計算することはできるんよ
ざっくりした計算になるしウエイトほどはっきりしていないのは確かだが

ディッピングベルトをつけないことで腹圧ベルトがつけれてトレ効率がアップするメリットもあるよ
0275無記無記名 (ワッチョイ a2f6-+ZsO [115.124.132.118])2018/03/11(日) 19:27:11.19ID:8thjFY2I0
>>272
サムレスで握って小指側で握るというか引っ掛けるように意識してる
これはサムアラウンドでしっかりと握り込むと前腕に力が入り、それにつられて上腕二頭筋を使う腕っ引きになってしまうから

でも手首を曲げるように意識はしないな
実際に手首を曲げてやったら痛めるんじゃないか?
0276坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW (ワッチョイ 02b8-0aB1 [125.201.157.100])2018/03/11(日) 23:00:25.86ID:2IYGRBPk0
小指より小指の延長線上の肘を胴体にくっ付ける意識の方が変に握り込まずに済むと思うよ
0277無記無記名 (スップ Sd02-7B9W [1.75.7.122])2018/03/12(月) 00:12:43.18ID:dSv9Jdrnd
数年ぶりに加重懸垂やったらきつかった。8kgとはいえ、ザックにペットボトルというやりづらい方法だったから余計に。でも15回できた
0279無記無記名 (ドコグロ MMc9-5cfw [118.109.189.83])2018/03/12(月) 11:42:10.94ID:37MG/GUkM
90度って頭がバーの下まで下がってすらいない・・・
一度スマホで動画撮影して、自分がやった気になってるだけで全くやってなかったことに気づくのも大事だぞ
一番下げてるつもりのときもおそらく下げてないと思われる
0280無記無記名 (ラクッペ MM01-+ZsO [110.165.148.168])2018/03/12(月) 14:00:50.58ID:Dc3beap5M
>>278
ウエイトトレーニングは基本的にフルレンジでやった方が効果が高い
これは長い距離の方が仕事量が増えて物理的な刺激が高まる、筋肉がより伸長した状態から収縮するので化学的な刺激が強まるなどの理由による
だから、懸垂も出来るだけ大きく長い距離を上下させるのがいいと思われる

だが、フルレンジにこだわり過ぎてもよくない
体格や柔軟性の問題でフルレンジだと無理がある場合もあるし、種目によっては主動筋への意識がしにくくなり、効果が薄くなる可能性もある
懸垂の場合だと肘を無理に伸ばして痛めたり、正確なフォームが維持できなくて背中よりも上腕二頭筋に刺激が偏ったりする

なので、背中を意識した正しいフォームで出来るだけ大きく長く、これが理想的だと思う
0281無記無記名 (ワッチョイ 91a8-HVZs [182.167.121.237])2018/03/12(月) 15:34:42.40ID:NuHhnQ9R0
パーシャルで効かせるというのは
上級者なら意味はあるだろうけど
フルレンジで10回もできないレベルで
回数稼ぐのにパーシャルでヘコヘコやっても
意味があるとは思えない
0282無記無記名 (ワッチョイ 0265-Wjxa [125.192.173.8])2018/03/12(月) 21:18:20.48ID:wg5FGq4e0
今年に入ってから、面倒くさくなってプロテインをほぼ飲まなくなった。たま〜に気が向いたとき飲むくらい。
普段の食事もタンパク質を意識して取ってないし当然足りてない。
そういえば最近全然延びなくなった。というか記録落ちてきた。
マッスルアップ5回できてたのが3回くらいで限界になる。やっぱ飲まなきゃ駄目かぁ。
0292無記無記名 (ワッチョイ b9b8-Yv5x [126.218.113.88])2018/03/13(火) 20:30:36.75ID:2d0mMwPo0
組み合わせたのはアラウンド・ザ・ワールドって言うらしいな。
1. アーチャーで斜めに上がる
2. タイプライターで反対側へ横移動
3. アーチャーで斜めに降りる

指懸垂だったけど順手ワイドで5回出来た時にコレ1回は出来たよ。
普通に握り込む懸垂でも5回出来ればいけそうじゃない?
0293無記無記名 (ワッチョイ 6932-Osi7 [180.0.170.217])2018/03/14(水) 08:05:33.13ID:nHASZ5Uy0
ワイドグリップ懸垂2018/3/14
http://youtu.be/Ke8UdypJ1XQ

39歳 169.0cm 63.8kg 体脂肪率11.7%

4か月前からバーベルスクワットを始めたら、体重が増えて懸垂は回数減りました。

使用懸垂マシン
【モリヤ/チニング・ディップススタンド cd-200】
0300無記無記名 (ワッチョイ a161-Kq1W [60.61.172.212])2018/03/14(水) 15:09:17.96ID:FDluW6Hh0
気合い入りすぎてトップで頭ぶつけてた動画あったから天井改修したんだろうな
面白いね
0301無記無記名2018/03/14(水) 16:03:27.71ID:uL6L/2Go
順手懸垂ってグリップ的には腕橈骨筋に効くはずだけど全く太くならないな
懸垂後前腕が痺れる感覚はあるが握力疲れなのか腕橈骨筋にきてるのかわからんし
0302無記無記名 (オイコラミネオ MM95-zLW9 [122.100.27.22])2018/03/14(水) 17:21:06.64ID:iNs7DuTDM
0051 エンジェル・ダスト ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます

男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴(肛門)に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです

最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です
0303無記無記名 (オイコラミネオ MM95-zLW9 [122.100.27.22])2018/03/14(水) 17:21:39.39ID:iNs7DuTDM
748 : エンジェル・ダスト ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね?

肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします

肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます
0304無記無記名 (オイコラミネオ MM95-zLW9 [122.100.27.22])2018/03/14(水) 17:22:10.78ID:iNs7DuTDM
456 :エンジェル・ダスト ◆Angel/QvhA :2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます
0310無記無記名 (ワッチョイ c932-Ue6H [180.0.170.217])2018/03/15(木) 07:57:11.56ID:F++KmfOE0
順手肩幅懸垂10回 2018/3/15
http://youtu.be/k6stgNxd2Jo

39歳 169.0cm 63.5kg 体脂肪率12.2%

使用懸垂マシン
【モリヤ/チニング・ディップススタンド cd-200】
0311無記無記名 (オイコラミネオ MM9e-91ZK [219.100.52.19])2018/03/15(木) 08:36:50.58ID:q24ADIJ1M
0051 エンジェル・ダスト ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます

男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴(肛門)に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです

最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です
0312無記無記名 (オイコラミネオ MM9e-91ZK [219.100.52.19])2018/03/15(木) 08:37:23.43ID:q24ADIJ1M
748 : エンジェル・ダスト ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね?

肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします

肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます
0313無記無記名 (オイコラミネオ MM9e-91ZK [219.100.52.19])2018/03/15(木) 08:37:50.44ID:q24ADIJ1M
456 :エンジェル・ダスト ◆Angel/QvhA :2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます
0314無記無記名 (ワッチョイ 668f-MOYc [123.216.47.246])2018/03/16(金) 13:54:49.55ID:XShS3ruo0
https://www.amazon.co.jp/dp/B00I0QBLCM
この商品を懸垂台として買いたいのですが大丈夫でしょうか?
耐荷重100kgなので自重だったら平気そうかとは思うのですが
0316無記無記名 (ワントンキン MM88-ZBjT [153.236.37.162])2018/03/16(金) 14:05:12.71ID:tnQKNCL2M
>>314
キャスター は外せるだろうが、高さが最大180センチじゃ、ちょっと低すぎなんじゃなかろうか?
0317無記無記名 (ワッチョイ 40bf-7Dp4 [124.109.182.225])2018/03/16(金) 14:17:27.23ID:/q2DlkWl0
つかまず、懸垂は垂直荷重移動の運動じゃないからね
バーから斜め後ろに引っ張っても倒れない作りがいるのよ
その商品の耐荷重ってのは垂直に物をぶら下げることを想定してるだけ
おそらく子供が懸垂しても倒れるよ
0323無記無記名 (ワッチョイ 21b8-kAbP [60.112.173.38])2018/03/16(金) 21:18:55.03ID:Ei6W5WLs0
広背筋に効かすの難しいなあ、肩甲骨周辺ばっかごっつくなってる
0325無記無記名 (ワッチョイ 9f8f-C4Fq [222.148.14.143])2018/03/16(金) 21:26:33.44ID:bQgZkfVH0
>>324
片手→マッスルアップ→加重40→50→60→65
→ワイド限界迄でやってる。
0328無記無記名 (ワッチョイ ac4c-gAgC [121.2.45.144])2018/03/16(金) 22:42:24.66ID:4tHVRCBC0
>>323
肩甲骨を上下させることに意識したら
前後させると肩甲骨回りに効くよ
0331無記無記名 (ワッチョイ ac4c-gAgC [121.2.45.144])2018/03/17(土) 21:54:23.54ID:B3AO0b+U0
>>329
広背筋を鍛えたいのなら、広背筋は体を持ち上げる動きのときに使うから、体幹につけるのがいいよ
握力を鍛えたいのなら、握力は手首より下の手足体幹の重さを支えるのに必要だから手首より下につけたらいいよ
どの筋肉を動かしたいのか頭でイメージできてないから、そんな質問が出てくるんじゃないかな
0332無記無記名 (ササクッテロラ Sp77-DgBi [126.152.3.19])2018/03/17(土) 21:59:49.52ID:jSdBlh/Np
>>330
やっぱりそうですよね
ありがとうございます
0333無記無記名 (ササクッテロラ Sp77-DgBi [126.152.3.19])2018/03/17(土) 22:01:43.32ID:jSdBlh/Np
>>331
足首またはリュックに入れます、ありがとうございました
0334無記無記名 (ワッチョイ 52b8-DgBi [223.219.184.177])2018/03/18(日) 00:26:49.17ID:HrR70DCY0
懸垂最高過ぎる
懸垂1年やってわかった
懸垂最高
懸垂やらないで筋トレしてるとかいうやつは雑魚
俺もまだMAX16回の雑魚だけど
マッスルアップが目標
0336無記無記名 (ワッチョイ 52b8-DgBi [223.219.184.177])2018/03/18(日) 00:52:43.49ID:HrR70DCY0
179センチだから69キロ体脂肪率7%くらいになりたい
0337無記無記名 (ワッチョイ ac4c-gAgC [121.2.45.144])2018/03/18(日) 09:14:33.66ID:A1N6aTGI0
>>335
懸垂とマッスルアップって使う筋肉違うんだけど、分かってる?
0339無記無記名 (ワッチョイ 426b-NseV [111.106.173.50])2018/03/18(日) 10:14:43.07ID:21i2nilz0
ドアのやつって怖くない?
0341無記無記名 (ワッチョイ dcad-EFIJ [153.204.37.226 [上級国民]])2018/03/18(日) 10:49:31.24ID:KMj8IHIy0
>>339
もうだいぶ前からドアジムだけど特にドア枠弱くなるとかそういうのは今の所ない感じ
ひっくり返ってバックレバーとかフロントレバーとかしてもびくともしてない
まあ神経質な人は使わない方がいいとは思うけどさ
0345無記無記名 (ワッチョイ 9f8f-C4Fq [222.148.14.143])2018/03/18(日) 13:58:14.37ID:HhlUCT8u0
>>344
m&fで優れた上半身の種目として紹介されてたぞ。
0349無記無記名 (ササクッテロル Spff-DgBi [126.236.5.254])2018/03/18(日) 22:06:12.83ID:Ru8BNdD/p
体操選手が当たり前にやってる動作だからイメージ的にすごいことやってる感じがしないのがな
もちろん実際はめっちゃ大変だし自分もできないけどあくまでもイメージ的にね
0351無記無記名 (ワッチョイ 5c65-BwAF [125.192.173.8])2018/03/18(日) 22:34:02.03ID:Qlc031TG0
>>350
片手懸垂とか、なんとなくできそうに見えちゃうもんなぁ。
映画とかドラマとかでも、崖から落ちそうになってる人を片手で掴んで引き上げたりとかやっちゃうし
「そんなん絶対無理」ってみんな思わないんだうな。
0354無記無記名 (ワッチョイ 5c65-BwAF [125.192.173.8])2018/03/18(日) 23:39:43.23ID:Qlc031TG0
片手で枝とかを掴んで、もう片手で仲間を掴んで
「俺のことはいいから、手を離せせ!」
「絶対この手は離さない!」
みたいな。
普通、鍛えて無い人は片手でぶら下がるだけでもキツい。相当鍛えてる人でも人間一人分過重して保持するとか、何秒できることやら。
0359無記無記名 (ワッチョイ 3152-MOYc [124.44.95.151])2018/03/19(月) 08:37:25.63ID:ZYlMPDxT0
崖から落ちそうな人を引き上げるときは、火事場のクソ力が出せるんじゃね?
命がかかってるときは脳のリミッターが外れて信じられない力が発揮できるとか
0362無記無記名 (ワッチョイ c096-v6fG [180.9.252.80])2018/03/19(月) 12:37:41.42ID:k6zXY5CP0
オレは懸垂ストリクトに15回できるけどマッスルアップは出来ないな
体重は79kg、ベンチプレスはベタ寝で100kgは上がるから胸や三頭が弱いわけではないと思うんだが
0365無記無記名 (ワッチョイ 5c65-BwAF [125.192.124.53])2018/03/19(月) 13:11:18.65ID:BGMdaGWu0
ディップスは誰でもできるし、懸垂も割と誰でもできるのに、マッスルアップになるとできなくなるんだよな。
懸垂からマッスルアップに切り替わる部分がキツい。
0366無記無記名 (アウアウエー Sa2a-mA8b [111.239.94.103])2018/03/19(月) 13:17:02.11ID:l47a39kUa
凄まじいい反動を使って懸垂30回とかやってるやつのほうがマッスルアップへの流れは上手いんだろうな
そんなのは全くやりたくないしマッスルアップも興味ないが
0375無記無記名 (ワッチョイ 5eb8-8ihQ [60.119.251.123])2018/03/20(火) 12:43:18.45ID:ZXNGhmA80
48時間。完全丸2日
0376無記無記名 (ワッチョイ 4ea8-eTpM [182.167.121.237])2018/03/20(火) 16:51:31.92ID:8QC/9jjF0
これはマジかな?

http://www.hochi.co.jp/sports/boxing/20170518-OHT1T50021.html
 それを証明するのが懸垂だ。中村氏によると、
体重50〜60キロと比較的軽いボクサーでも懸垂が
できない選手が意外と多い。

体重が重くなるほど体を持ち上げられなくなるが、
密度の高い“詰まった筋肉”を持つ村田は
10回程度は軽々できるという。
ミドル級リミットは72・5キロ。減量前ならもっと重い。
中村氏は「背中の筋肉があるし、
腕の力がそれだけあるということ」と解説した。
0377無記無記名2018/03/20(火) 17:08:05.54ID:Ea0Cxhvm
ボクシングは広背筋が大事みたいに言われてるのに?

薬師寺保栄は現役引退直後で19回だっけ
0379無記無記名 (ワッチョイ dc4e-fm9L [153.220.234.132])2018/03/20(火) 19:33:27.73ID:WFQKoS0a0
詰まった筋肉ねえ。
スポーツジムのマニュアルとかにも
運動してない人の筋肉は霜降りみたいに
脂肪が筋肉の間にあるのでそれを落として
引き締めましょうみたいなことが
書いてあるんだよな。
0381無記無記名 (ワッチョイ 92f6-v6fG [115.124.132.118])2018/03/20(火) 19:58:03.72ID:CmmdviwA0
>>380
パンチ自体の威力には背中の筋肉は寄与しないと思う
ストレートで腕を伸ばすのは上腕三頭筋だし、フックで横に振るのは大胸筋だから
しかし、実際にパンチの練習をしまくると背中に筋肉痛が来る
これはパンチを出す時の拮抗筋として背中を使っているためだと思われる
つまり、背中はパンチをコントロールしたり、パンチを打った後にブレーキをかけたりするために使っている
だから「背中を鍛えるとパンチ力がアップする」というのは誤りだと思う
だけど「パンチが強い選手は腕や胸だけでなく、背中の筋肉も発達している」というのは合ってる
0384無記無記名 (ワッチョイ 92f6-v6fG [115.124.132.118])2018/03/20(火) 20:56:12.06ID:CmmdviwA0
>>382
オレはキックやってたからサンドバッグもメチャクチャ叩いたよ
だから背中に筋肉痛が来るのは自分で体験してる

なんで知ったかだと思った?
なんか根拠がある?
それとも文句言いたいだけ?
0389無記無記名2018/03/20(火) 21:55:28.70ID:rbaMDkPc
>>387
その脂肪ってどうやって取るの?
筋肉が育つ段階で太ってるとそうなるのかな?
0391無記無記名 (ワッチョイ 3052-WcJG [220.145.86.72])2018/03/20(火) 22:03:33.86ID:VG3QACLj0
>>389
デブから脱却するためのダイエット中の事故だったけど、どう取るかまでは分からんね。
デブって痩せてを繰返して今もダイエットがてらに筋トレしてるけど、多分まだ霜降りw
ただ、よく鍛えてる部分とあんまり鍛えてない部分で力入れたときの硬さが違うから、
柔らかい部分は脂肪が混じってるんじゃなかろうか、って気はする。
そう考えると鍛えていけば脂肪が減るんじゃね?
0394無記無記名 (ワッチョイ 4ea8-aS0g [182.167.121.237])2018/03/20(火) 23:14:36.14ID:8QC/9jjF0
背中の筋肉は小さくはないが
上半身の筋肉の体積は胸や肩、
三頭など押す系の種目の筋群が上位になる
0397無記無記名 (ワッチョイ d820-DgBi [153.190.27.5])2018/03/21(水) 00:14:00.73ID:jlB7JsSf0
>>381>>385両方合ってる
0398無記無記名 (ワッチョイ d820-DgBi [153.190.27.5])2018/03/21(水) 00:14:16.93ID:jlB7JsSf0
と思う
0399無記無記名 (ワッチョイ 3052-WcJG [220.145.86.72])2018/03/21(水) 01:17:42.24ID:ywXzP+py0
>>392
背中の筋肉の断面積が増して腹の脂肪が薄くなった感はある。
ただ、広背筋によって皮が引っ張られるのって上腹部ぐらいまでだから、下腹部はプヨったままorz
0404無記無記名 (ササクッテロラ Sp4f-mRzn [126.152.67.210])2018/03/22(木) 12:04:01.10ID:vTJZwMQmp
意味w
0408無記無記名 (ワッチョイ 6e6b-zkh5 [111.99.96.187])2018/03/22(木) 13:26:53.98ID:Ny4H6ASc0
ハリウッドら辺をテクテク歩いている筋肉モリモリマッチョに憧れて
今懸垂やっているけど、背中がパンパンに腫れてて
詰め物してるみたいな感覚だ(;^ω^)
0411無記無記名 (ワッチョイ d7a8-VY+1 [182.167.121.237])2018/03/22(木) 18:23:26.28ID:5Q1ekXUP0
自重の懸垂がロクにできないレベルなら
アシスト付きのマシンを使うかパーシャルより
ネガティブを重視する方がいいらしい

IRONMAN 2012年5月号
チャールズ・ポリクィンのスマートトレーニング 64th

「チンニングの伸ばし方」

チンニングを補助するテクニックとしては
片足だけ補助してもらうやり方がある。
しかし一人で行う場合はどうすべきか?
バーの下に椅子を置き、やや後方で、片足の膝を
曲げてつま先を椅子の上に載せれば良い。

チンニングの方法だが、まずは5×5が行えるレベルを目指す。
それが出来れば、下ろす動作をゆっくりして
5セット×3レップを行う、
ゆっくり15秒かけてネガティブを意識して行えば
3レップでも難易度は高まる。
さらに下ろす動作に30秒かけて5セット×2レップを行なっていこう。
これを段階的に行えば12レップ行えるようになるし、
その時間も短縮できるはずだ。
0412無記無記名 (ワッチョイ 175b-x7d0 [118.6.9.218 [上級国民]])2018/03/22(木) 18:39:59.64ID:n8lmPRxB0
>>410だが姿勢が悪かった。肩甲骨を予め寄せることに意識を置きすぎて,肩が前にせり出し,首との角度が「く」の字になってた。そら痛めるわな

首と上体は直線状,肩と肩甲骨を下げて尻を突き出す。最終的に乳首の下辺りを突き上げるよう体を「く」の字にしたらいい感じに背中が収縮できた
0414無記無記名 (ワッチョイ eeb8-mRzn [223.219.187.135])2018/03/24(土) 02:11:27.98ID:emKmVN3J0
>>360
外人にもっとすごい奴はいっぱいいるけど日本人ではトップレベル
0416無記無記名 (ワッチョイ eeb8-mRzn [223.219.187.135])2018/03/24(土) 02:15:09.53ID:emKmVN3J0
片手懸垂、マッスルアップ、ヒューマンフラッグ、立ちコロ、プランシェ

これ全部出来るようになりたい

全部出来る人日本に1万人いないと思う
0419無記無記名2018/03/24(土) 15:48:47.60ID:qYG/rLAK
片手懸垂だと本格的な筋トレ人口が1%で
そのうちの500人に1人とかで日本に6000人くらいかな?
0421無記無記名2018/03/24(土) 16:03:47.77ID:qYG/rLAK
みんながみんな下半身のトレもしてるわけじゃないし
ボルダリングや柔道の人にも結構できる人いそうだし
日本に6000人でも多すぎ?
0422無記無記名 (ワッチョイ d7a8-VY+1 [182.167.121.237])2018/03/24(土) 21:14:05.23ID:A4Lb/hUi0
柔道で片手懸垂できる選手というのは
ちょっと聞いたことがない
日本人の格闘家で片手懸垂ができる、
実際にやっている場面の写真があったのは
佐藤ルミナぐらいしか知らない
0427無記無記名 (ワッチョイ af73-Wur0 [222.11.46.149])2018/03/24(土) 23:16:20.29ID:+9YwFJdD0
パラレルナローでやる感じで、バーに対して体は横向き90度
右手でやる場合は左の首筋をバーに当てる感じで引き上げる
なんか力を出し切れてないと感じる場合は空いてる手でチンスタの柱に触れながらやってみる

順手ワイド15回くらい出来るレベルなら、これで片手懸垂いけると思うで
0433無記無記名 (ワッチョイ e6af-3/70 [153.223.215.31])2018/03/27(火) 17:57:24.44ID:e5oY7FAv0
加重25kgってすごいなぁ
冬服が重くて回数減ってたけど最近薄着になって回数伸びたから
25kg外したときの伸び方はすごいねやっぱり・・・
加重はディッピングベルトでやってるのかな
0436無記無記名 (ササクッテロラ Sp13-suef [126.199.85.78])2018/03/30(金) 12:31:48.91ID:uZyf71iKp
吊り輪で懸垂ってどうなん?
普通の鉄棒よりもつく?
0438無記無記名 (ササクッテロロ Sp13-EdfM [126.255.74.160])2018/03/30(金) 16:12:00.97ID:u1eFo7jdp
>>437
リスト(アンクル)ウエイトとか
それをリュックに詰めてもいいし
0446無記無記名2018/03/30(金) 20:24:10.85ID:v9IPTdCv
広背筋より下から加重するためにわざわざ腰部分で加重しているんだと思うけど
広背筋が力を発揮するのは肩だから肩より下から加重すれば加重はできてるんじゃね?
つまり普通にリュック背負うだけでいい
ただし、懸垂はやり方によっては腹直筋も使うけど腹直筋への加重はそれだとできてないな
0449無記無記名 (ワッチョイ 2ba8-FF5d [182.167.121.237])2018/03/30(金) 21:41:43.37ID:27D89TiW0
むしろ加重は体幹に密着させるのが理に適っている
ディッピングベルトのように骨盤から
ぶら下げないと高重量の加重が難しいだけ
0450無記無記名 (ワッチョイ 2ba8-FF5d [182.167.121.237])2018/03/30(金) 21:45:10.67ID:27D89TiW0
>>436
吊り輪だと可動域が増す上に肘への負担も下がる
バーの懸垂より三角筋の関与も大きくなると思う
個人的には吊り輪懸垂はレップスのカウントが
やりにくいのが欠点
0451無記無記名 (ワッチョイ 6b5b-twwQ [118.6.9.218 [上級国民]])2018/03/30(金) 23:32:17.19ID:wIfEwIGf0
ここんとこ毎日懸垂(ワイド8回,ナロー8回を気が向いたら)やってたら,筋肉痛はないんだけど上がらなくなった。腕はもちろんなんともない。

にっぶい違和感ならあるけど,これは休めということなんだろうか
0454無記無記名 (ワッチョイ e66b-Fnlo [111.110.106.4])2018/03/30(金) 23:41:19.50ID:ErDZwIdV0
>>443
>肩の紐にベルト通してそのまま腰に巻く感じ?

そうそうそんな感じ
リュックパンパンだから背負うとちょっとやりにくいっていうのと
腰から真下にぶら下げた方が真上にあげやすいので
背負うのでもいいけどね
0458無記無記名 (ワッチョイ 1bb8-EdfM [60.34.210.176])2018/04/01(日) 00:46:32.90ID:Mmf/hkkt0
ジムで自重懸垂14回が限界の帰りにリュックと荷物持って公園の鉄棒で加重懸垂10sでやったら8回だった
これはおかしい?

いつもよりゆっくり上がる感じ気持ちよかった
0459無記無記名 (ワッチョイ d332-2GNe [180.0.170.217])2018/04/01(日) 08:00:40.43ID:nh5U5cte0
ワイドグリップ懸垂2018/4/1
http://youtu.be/91Axz2xMMg0

39歳 169.0cm 63.8kg 体脂肪率12.1%

バーベルスクワットを開始して4か月ほど経過しました。
下肢に筋肉がつき体重が重くなって、懸垂は回数減りました

使用懸垂マシン
【モリヤ/チニング・ディップススタンド cd-200】
0460無記無記名 (オイコラミネオ MM76-o6R4 [219.100.55.95])2018/04/01(日) 10:25:34.95ID:Hj/ayDBiM
2015/12/04(金) 12:42:34.68 ID:WLByNy5j
>>171
pts
173 :
エンジェル・ダスト ◆Angel/QvhA
2015/12/04(金) 12:52:12.57 ID:Aw1NZaOe
スコールさん、いつ射精しましたか?
定期的に射精しないと前立腺がんのリスクが高まります
0461無記無記名 (オイコラミネオ MM76-o6R4 [219.100.55.95])2018/04/01(日) 10:26:12.40ID:Hj/ayDBiM
456 :エンジェル・ダスト ◆Angel/QvhA :2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます
0462無記無記名 (オイコラミネオ MM76-o6R4 [219.100.55.95])2018/04/01(日) 10:26:49.63ID:Hj/ayDBiM
エンジェル・ダスト ◆Angel/QvhA
2015/12/27(日) 11:08:49.26 ID:vAtQAsuX
>>836
さっさと死ねばいいのにと思いました
0463無記無記名 (ササクッテロレ Sp13-1e+K [126.245.4.154])2018/04/02(月) 12:33:49.20ID:ZX/BFoTpp
>>455
モティベーション上がるからだろ
0464無記無記名 (ワッチョイ 53f6-4jXv [110.54.65.14])2018/04/02(月) 13:57:04.79ID:QOd7xj2h0
懸垂のインターバルをジョギングでつなぐときつい
0467無記無記名 (ワッチョイ 2ba8-hWNO [182.167.121.237])2018/04/02(月) 17:28:42.73ID:QCwje4QO0
>>459
スクワットは何kg?
0468無記無記名 (スプッッ Sd6a-acS4 [1.75.247.221])2018/04/02(月) 18:04:18.44ID:cdN/ntMvd
>>425
あれは低身長だから
0469無記無記名 (ワッチョイ d332-2GNe [180.0.170.217])2018/04/02(月) 18:30:54.06ID:xwdZ78BT0
>>467 今日のトレ 合計30セット85分間
・【バーベルスクワット(ワイドスタンス)】
(パーシャルレンジ)100kg30回
(ハーフレンジ)90kg20回
(フルレンジ)80kg12回
(フルレンジ)70kg12回
(フルレンジ)60kg15回 60kg15回

・【バーベルベントオーバーローイング】
(フルレンジ)60kg10回 60kg10回 60kg10回

・【インクラインレバーロウ】
(ハーフレンジ)40kg6回
(ハーフレンジ)35kg6回
(ハーフレンジ)30kg6回
(フルレンジ)25kg6回 25kg6回
(フルレンジ)20kg6回 20kg6回
(フルレンジ)15kg10回 15kg10回

・【ラットプルダウン】
(ハーフレンジ)60kg10回
(フルレンジ)50kg10回 50kg9回

・【ロープーリーローイング】
62kg10回
56kg10回
51kg10回

・【レッグレイズ】
30回 20回 20回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回 40kg10回
0470無記無記名 (オイコラミネオ MM76-o6R4 [61.205.5.202])2018/04/02(月) 19:05:37.62ID:4cpT+ysVM
0051 エンジェル・ダスト ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます

男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴(肛門)に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです

最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です
0471無記無記名 (ワッチョイ 1bb8-Fg9d [60.69.82.224])2018/04/02(月) 20:51:09.68ID:CUEHMHW+0
>>459
左右のバランスが余り宜しくないですね
0475無記無記名 (ワッチョイ 1bb8-Fg9d [60.69.82.224])2018/04/03(火) 23:53:29.53ID:8lbjvXrw0
>>472
バランスは大事だよ
0476無記無記名 (アウアウカー Sa5b-VIuq [182.251.247.49])2018/04/04(水) 09:31:00.13ID:pRyOX8TAa
懸垂以外にもフロントレバーレイズっていうトレーニングがあるのを知って、試しにやってみたら、まるでできなかったw
レイズどころかフロントレバーの態勢さえも無理だったわ。
0477無記無記名 (ワッチョイ 83b8-T7VV [126.122.150.30])2018/04/04(水) 10:19:16.06ID:DCYSVf6X0
加重するのに使うベルトって何て言うのかな?
あれって革製品のほうがいい?

実はバーベルスクワットで腰を痛めたから、あれでスクワットやれば腰への負担も減るかなと思ってるんだけど
50キロ以上付けるなら革製品のほうがいいよね?
0478無記無記名 (ワッチョイ 2ba8-FF5d [182.167.121.237])2018/04/04(水) 10:30:15.47ID:6XwkT93G0
メーカーにもよるだろうが革の
ディッピングベルトは硬く高重量に
なると食い込みが痛くなってきたので
ナイロンのに買い替えた
高耐久のは基本的にナイロンばかり
0481無記無記名 (ワッチョイ 7e80-uaFS [153.198.44.158])2018/04/04(水) 20:41:11.74ID:jmJQWfqu0
リュックで加重してたら三角筋前部あたりがなんか脱臼しそうみたいに引っ張られる感覚があるわ・・・
あまりの重さにストンと脱力しちゃってピキってなってから軽い重量でやってもなんか痛む・・・3日ほどあけたんだが
0484無記無記名 (ワッチョイ 8af6-O60Y [115.124.132.118])2018/04/04(水) 22:38:06.58ID:sfF3frgG0
>>481
何の種目であれ、一気に伸ばすのは危険だね
戻す時こそ関節への衝撃を小さくするために、また伸長性収縮で効かせるためにもゆっくりとやる方がいい
それができないのなら負荷が強すぎると思う
0488無記無記名 (ワッチョイ 7f65-C1ph [125.192.124.53])2018/04/05(木) 13:38:18.24ID:ZNcAVRNY0
>>487
そうそう、これ。憧れる。いつかは、、、、

懸垂で上がった状態から片手離して、片手だけで保持するってのを初めてやったときに激痛が走った。
こんなん絶対無理やろ!?ってなった。今は保持はできるようになったけど、まだまだ全然上げれない。
0501無記無記名2018/04/06(金) 19:31:38.95ID:cotpWlqb
懸垂ってなんでこんなに回数伸びないんだろう?
遅筋比率が高いからかな?
0504無記無記名 (ワッチョイ cf97-zrSB [153.198.108.9])2018/04/06(金) 20:29:43.91ID:wp7Cptk/0
俺が通ってる市営はチンスタあるけどやる人全然いない
数少ないやる人の中で、消防士さんはバリバリこなす
俺が見てるからか、数こなせるやり方だけど、それでも数十回休まずやり続けるからすごいなーって感じる
0506無記無記名 (ワッチョイ cfaf-l38M [153.223.215.31])2018/04/06(金) 21:30:17.92ID:2IikX4jl0
>>504
友人が消防士の試験受けるとかで懸垂とか腕立て頑張ってたのを思い出した
装備が重いから当然フィジカル強くないといけないんだろうけど
軍隊と一緒で持久力もきっちり鍛えないとだめみたいね
0507無記無記名 (ワッチョイ d3b8-PkBH [218.112.122.58])2018/04/06(金) 21:34:48.16ID:o64/WeDZ0
昔市営のプール行ってたとき、消防士が水難救助訓練しにたまに来てた。
一人がロープ繋いだ浮き輪に掴まって、それを陸からプールの端から端まで
すごい勢いで引っ張ってた。
0508無記無記名 (ワッチョイ cf97-zrSB [153.198.108.9])2018/04/06(金) 21:37:12.20ID:wp7Cptk/0
>>505
うん、見かけるのはその人一人だけだけどね
>>506
よくは知らないんだけど、体力テストとかで懸垂もあるのかしらね
一度だけ通報した関係で呼ばれて間近で見たことあるけど、重そうというより暑そうだったw夏でも耐火服だしね
0510無記無記名 (ワッチョイ 43a8-PkBH [182.167.121.237])2018/04/06(金) 23:49:12.12ID:n6nrMzg60
実際に壁などをよじ登る時は
反動は使えない場合が多い

https://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/53362934.html
RKCで実施する懸垂、タクティカルプルアップは特殊部隊が
荷物かついで壁を登ること想定している。
そのため足をあまり前へ出さない。
0511無記無記名 (スッップ Sd9f-Egt/ [49.98.152.31])2018/04/06(金) 23:53:00.70ID:3KtUn5eod
パラレルだが、割りとすいすい25回できたわ
0512無記無記名 (ワッチョイ 6fb1-I+l0 [143.90.215.98])2018/04/07(土) 01:40:46.01ID:hxlon9Fz0
懸垂は限界までやらないと回数は伸びないね
限界と感じた所から腕を伸ばして、飛んでるヘリコプターにつかまってると想定して最後の1回を死にもの狂いでやらないと
0514無記無記名2018/04/07(土) 02:57:37.89ID:NctbldCJ
最後の1回絞りきってもネガティヴで耐える力は3回分くらい残ってるんだよなあ
結局ネガティヴやらないと無理
0515無記無記名 (ワッチョイ 4365-C1ph [118.110.30.222])2018/04/07(土) 09:07:02.57ID:I0AtBzzl0
あと一回、、、、これを上げきったら、、、って自分の意志で手を離したり諦めたりしてる時点で多分限界までできてない。
あのビルから落下したYouTuberみたいに、ほんとの限界のときは落下する。
0516無記無記名 (ワッチョイ 4306-vJpg [118.240.138.56])2018/04/07(土) 15:04:59.03ID:0K6gU9lL0
まぁでもテクニックでもあると思うよ
バーベルプルオーバーみたいに胸も使うと回数伸ばせるし
限界までやれってのも、たとえば二頭や前腕まで使い切ることで弱点解消されて伸びるってことかもしれんし
0520無記無記名 (アウアウエー Sa5f-CGq9 [111.239.253.172])2018/04/08(日) 07:04:18.38ID:AsFhqEpTa
腹筋の肉離れが慢性化したわ
0530無記無記名 (ササクッテロレ Spe7-iEIU [126.245.20.163])2018/04/08(日) 19:40:28.55ID:oSXMT4Pgp
この時期花粉凄まじすぎて外で運動できないと思うけど、
こんな時に懸垂マシンが家にあると思う存分やりまくれるな
俺のなんて6980円の安いやつだけどなんら問題ないわw
0534無記無記名 (アウアウカー Sa27-ud2+ [182.250.246.204])2018/04/09(月) 00:37:42.23ID:o/ntuqKSa
パラレルグリップ懸垂やりたいんだけどいい方法ないかな?今ドアジムでやってるんだけども
引っ掛けるタイプだとパラレルグリップで握れるのあるんだけど設置出来ない環境だからドア枠に付けるタイプ使ってる
0539無記無記名2018/04/09(月) 17:09:59.12ID:R/zTvFh3
>>534
チューブで補助して片手懸垂
0540無記無記名 (ワッチョイ 4320-xe21 [118.10.84.119])2018/04/09(月) 18:31:23.32ID:Mi5nyw4L0
道にある白線を踏み外したら人類滅亡ってくらい無意味w
0542無記無記名 (ワッチョイ cfaf-l38M [153.223.215.31])2018/04/09(月) 18:47:08.80ID:vbkhslON0
>>540
俺の場合ピラニアがいる水槽に落ちるだったな
まぁ小学生だったし落ちなかったがねっ!
最近小学校にある一本道の棒?みたいなやつの上歩いたけど
ふらふらしてバランスとれんかった・・・
老化進んでるんだろうか
0546無記無記名 (ササクッテロラ Spe7-j6BD [126.199.149.14])2018/04/09(月) 20:49:16.93ID:WeZxkajap
アマゾンで懸垂台買うと合わせて買うでクレモナロープ出てたからまとめて買ったぜ!
これで綱登りするんだろ
0552無記無記名 (ワッチョイ cf97-zrSB [153.198.108.9])2018/04/10(火) 09:52:52.56ID:e4UcBtOH0
>>551
俺も見た目に変化無いけど回数増えた
これって神経系が発達したからなのかな?
0555無記無記名2018/04/10(火) 10:25:36.50ID:6kNJWchY
RM換算って種目によって係数が違ってきて
ベンチだと40レップできればMAXは元の重量の2倍
スクワットデッドリフトだと33.3レップで2倍になるとして計算するけど
懸垂の係数ってどうなってんの?
0556無記無記名 (ワッチョイ cf97-zrSB [153.198.108.9])2018/04/10(火) 10:54:27.07ID:e4UcBtOH0
>>553
バックパックにダンベル入れてやったりしてもいいかな?
0557無記無記名 (アウアウエー Sa5f-X2wr [111.239.93.250])2018/04/10(火) 10:56:23.40ID:5pwxWWBIa
ディッピングベルトが2000円出したら満足なものが買えるから臀部で吊った方が楽だけどねぇ
まぁディッピングベルトに取り付けるプレートを既に持っている前提になっちゃうけど
0558無記無記名 (ワッチョイ 6f6b-vJpg [111.99.96.187])2018/04/10(火) 13:58:27.68ID:K9kHWOTc0
>>540
俺が幼い子供の頃、親父の隠してあるエロ本の在処が偶然にも
高いタンスの上だと知るも、子供の腕力じゃそこまで這い上がる事が出来ず
惨めな無力さを噛み締めた哀しい思い出が、つい最近から今日に至るまで俺を懸垂に駆り立てるのだッッッッッッッ!!!!!!!!!!!!!!!(`・ω・´)

つうか、懸垂やった次の日ってさ、絶対に尻が強烈な筋肉痛に襲われるんだけど
みんなも大殿筋に筋肉痛来るよな?(´・ω・`)
0559無記無記名 (ワッチョイ e3cf-lfby [116.82.92.103])2018/04/10(火) 14:23:17.91ID:R3Wapz3O0
4ヶ月間30kg*2ダンベルのみでまともなトレ出来なかったけど、年度明けで準備運動がてらトレやったら懸垂の回数は全然落ちてなくて逆に身体が軽いくらいだった
ぎっしりスケジュール詰め込んでやってた時の方が数字も体調も悪かったから週一くらいの方がいいのかもしれん
0562無記無記名 (ワッチョイ 0352-lfby [124.44.95.151])2018/04/10(火) 21:14:31.98ID:GYZWAZSF0
>>554
ホントそれやな
腕を真っ直ぐに伸ばさずネガティブを早く下ろせば15回は出来るけど、
腕がほぼ真っ直ぐになるまで伸ばしてゆっくりと下ろせば回数は半分になったわ
0565無記無記名 (ワッチョイ 1319-XDit [202.212.236.141])2018/04/10(火) 23:19:10.81ID:UjsW1H140
懸垂1回もできなかったけど、チンスタ買ってネガティブ続けて、やっとこさ懸垂できるようになった
まだ肩幅順手で2回だけだけど

ワイドは20センチぐらいしか動かないからまだまだ先は長い...
0570無記無記名 (ワッチョイ 4306-vJpg [118.240.138.56])2018/04/11(水) 11:16:19.82ID:i4lAHfGY0
別に体重に関わらず出来りゃすげぇとは思うんだけど、
誰がやってるの見てもなんか動作的に無理あるというかあんまキレイじゃないんだよな>片手
ピシッっと決まったフロントレバーとかマッスルアップのが憧れる
0573無記無記名 (ワッチョイ 6fb7-1Lkb [159.28.220.27])2018/04/11(水) 12:02:03.44ID:q+oN0mOK0
懸垂器具でおすすめを教えてください。
懸垂とディップスができるものを希望しています
0577無記無記名 (ワッチョイ 6fb7-1Lkb [159.28.220.27])2018/04/11(水) 12:29:39.15ID:q+oN0mOK0
>>574ありがとうございます。
その条件だとどれがおすすめなんでしょうか
0581無記無記名 (ワッチョイ 6fb7-1Lkb [159.28.220.27])2018/04/11(水) 12:56:40.44ID:q+oN0mOK0
初心者というか公園で懸垂したり家で腹筋とかやってるだけなので
細かいことよくわからないんですが
ttps://www.amazon.co.jp/WASAI-ぶら下がり健康器-筋のばし-懸垂トレーニング-BS502/dp/B00TULJL32/ref=sr_1_16?s=sports&ie=UTF8&qid=1523418781&sr=1-16&keywords=%E6%87%B8%E5%9E%82%E3%80%80%E5%99%A8%E5%85%B7
これとの違いって機能的にはどういうところなんでしょうか。
0582無記無記名 (アウアウエー Sa5f-X2wr [111.239.94.3])2018/04/11(水) 13:01:25.02ID:2wUbg0Nha
そういうほっそいパーツを弱々しいネジで繋いでるだけのチンスタはびっくりするくらいグラグラするんだよ
公園の完璧な強度を持った鉄棒からだとビビるよ
0583無記無記名 (ワッチョイ 6fb7-1Lkb [159.28.220.27])2018/04/11(水) 13:06:58.06ID:q+oN0mOK0
>>582ありがとうございます。
公園は懸垂できる高さの棒がなかったので、うんていでやってまして
手が小さいので毎回握力と前腕が先に限界きてしまうため購入を検討しています
懸垂王を第一候補にして自作もなんかいいらしいということなので調べてみます
0584無記無記名 (スップ Sd9f-Egt/ [49.97.108.230])2018/04/11(水) 13:17:09.38ID:pZsdZsWyd
最高28回の俺はすごいのか
まあ10年はやってるからな
0587無記無記名 (ササクッテロ Spe7-iEIU [126.33.207.52])2018/04/11(水) 14:30:16.97ID:sQUULpWWp
加重してスローで日頃やってれば通常の懸垂に戻した時やばいくらいスイスイいくわ
0588無記無記名 (スップ Sd9f-PV4B [1.75.10.48])2018/04/11(水) 15:08:55.66ID:JHVdRmgDd
へばった後用にディップスのフレームからエキスパンダーを分解したのを両方にぶら下げてるわ
パーシャルぽくなりだしたらエキスパンダーのグリップの所につま先突っ込んで追い込んでる
0590無記無記名 (スッップ Sd9f-xaMc [49.98.153.159])2018/04/11(水) 18:06:40.69ID:G9BAO3jBd
>>573
youtubeでチンスタのレビュー探してたらふざけて窓ガラスに突っ込んでる動画が

可能であればパワーラックが一番じゃないだろうか
やろうと思えばスクワットもベンチプレスもラットプルも出来るし
ハンガー掛ける場所いっぱいあるし
0591無記無記名 (ワッチョイ 6fb7-1Lkb [159.28.220.27])2018/04/11(水) 18:13:32.26ID:q+oN0mOK0
>>589,590 ありがとうございます
パワーグリップは細いやつでもだめだったら使ってみます!
パワーラックってやつはどうやってディップスするんでしょうか?
0592無記無記名 (ガラプー KKff-61Ac [05004031791549_en])2018/04/11(水) 18:16:23.26ID:1LRlYkMCK
>>588
おお〜!!
ときどきリサイクル店でエキスパンダー見かけるけど、使い道ねぇなぁ…ってスルーしてたわ
でも、スプリングって伸び切ってしまわんの?

ちなみにパワーラックは持ってるぜ
0593無記無記名 (ワッチョイ 6fb7-1Lkb [159.28.220.27])2018/04/11(水) 18:27:26.28ID:q+oN0mOK0
パワーラックPRO(ナロー)ってやつよさそうですね・・・
懸垂王と大きさも物凄い違うってわけじゃないし・・・

使ってる方いらっしゃったら感想とか教えてもらえないでしょうか
0595無記無記名 (ワッチョイ 3f26-aa28 [133.200.40.128])2018/04/11(水) 18:39:44.61ID:fQzbJVAF0
pull up mateのOEM版?の、
マスタープロ HG-AB0002ってやつなかなかいいよ。
ディップスやパラレルの懸垂するときはちょっと間隔広いかもしれないけど。

精度が悪くて多少ぐらついたりするから最初は失敗したかなあと思ったけど、
使ってる分には自由度が高くて満足。
吊り輪を使うにも良さそう。
0598無記無記名 (スップ Sd9f-PV4B [1.75.10.48])2018/04/11(水) 19:21:59.98ID:JHVdRmgDd
>>592
商品にもよるだろうけども俺のエキスパンダーは5本スプリングで
左右に2本づつ、1本は伸びきったとき用にとってるけど、2年やってるけど全然弛まないよ
結束バンドとカラビナ使ってフレームからぶら下げてるけど、おそらく経年劣化で結束バンドがやられる気はする
よかったらお試しあれ
0600無記無記名 (ワッチョイ 6fb7-1Lkb [159.28.220.27])2018/04/11(水) 19:43:46.99ID:q+oN0mOK0
>>595,596 ありがとうございます
懸垂とディップスしかしないのでそれならパワーラックナロータイプにせず
懸垂王とかマスタープロ HG-AB0002のほうがいいのかな。。
0605無記無記名 (ワッチョイ 0352-lfby [124.44.95.151])2018/04/11(水) 21:55:14.26ID:w2/7/CJl0
マスタープロなら俺も買ったわ
>>595の言うように懸垂時に結構ぐらつくんだけど、荒く使っても倒れそうになったりはしない
不安定さゆえに同時に体幹も鍛えられてるような気がする
パイプが太いから指を傷めにくいのと、バーが長いので各種ワイドグリップ懸垂も可能なのと、値段が安いのが取り柄
0608無記無記名 (アウアウカー Sa47-xreg [182.249.252.3])2018/04/12(木) 00:10:59.08ID:J3YSjOEaa
懸垂は懸垂でしか伸びないとか見たけどワンローでも全然回数増えたわ
0610無記無記名2018/04/12(木) 00:27:03.39ID:CyUNkjw1
>>608
懸垂やらずにワンローやってた期間は?
0612無記無記名 (アウアウカー Sa47-xreg [182.249.252.3])2018/04/12(木) 00:35:41.04ID:J3YSjOEaa
>>610
1ヶ月
その期間で6回増えた
たいして増えてないけど懸垂でしかってのは嘘だと思った
0613無記無記名 (ワッチョイ cf4c-9XWu [121.2.45.144])2018/04/12(木) 14:28:41.84ID:zJPYBH+20
>>612
懸垂は懸垂でしか回数増えないって、どこで支持されてる考えだ?
前提が一般人の体感なら、検証結果も一般人の体感
なんの参考にもならんわ
0614無記無記名 (ワッチョイ cfaf-XjMo [153.223.215.31])2018/04/12(木) 15:19:54.29ID:WxuOfK580
体重にもよるだろうから難しいよね
痩せ型の人ならラットプルダウンとかワンハンドローイングだけでも
懸垂の回数伸びるとかありそう
高重量のダンベルないから試せないけどそのうちやってみようw
0615無記無記名 (ワッチョイ f316-s6tP [218.231.222.122])2018/04/12(木) 17:01:25.05ID:baW06qJ60
俺は最近ラットプルも始めたけど懸垂伸びてる気がするな、体調によりだから気のせいもあるかもしれんが
でも引いた時の感覚って懸垂とすごい似てるからラットもやりこめば多少伸びるんじゃない?

逆にダンベルローは全く伸びないなわ、同じ重量で暫くやってるのに寧ろ前より重く感じてるw
まぁ懸垂とラットプルやってからだしこの2種目のボリュームは前に比べて増えてるから仕方ないけど
0617無記無記名 (ワッチョイ 6f6b-ycE0 [111.99.96.187])2018/04/12(木) 22:52:20.41ID:Yab2k8d10
>>615
ヒマな時に広背筋にグッと力を入れたりを繰り返していると
ワイドで行う懸垂の時に直接広背筋に力が入って回数が伸びてる気がする
10レップ以降は数えていないけど(´・ω・`)
0623無記無記名 (ワッチョイ 83cf-LJHW [116.82.92.103])2018/04/13(金) 12:59:09.90ID:iJwd+uOc0
パラレルは吹き抜けの梁にロフトハシゴ乗せた雲梯でやってるけど一段分の幅で丁度いいな
多分20-30cmの範囲
胸張らず鎖骨に引くトレの時は肩幅でやってたかもしれん
0628無記無記名 (ワッチョイ e306-ycE0 [118.240.138.56])2018/04/13(金) 17:52:43.42ID:/NxdABwo0
俺もチンスタはシンプルな方がいい派だな
補強やらディップスバーやら、フロントレバーとか吊り輪下げたとき邪魔なんだよな
吊り輪さえあれば各種グリップやその幅だのどうとでもなるし、ディップスや腕立ても出来る
0630無記無記名 (ワッチョイ e3a8-ZWIp [182.167.121.237])2018/04/13(金) 21:16:44.73ID:BW6uTOUP0
>>628
器械体操のような専用の設備以外では
重くて安定するパワーラック+吊り輪が
最も理想的だな
0631無記無記名 (アウアウエー Sadf-eTet [111.107.186.7])2018/04/13(金) 21:25:52.99ID:mRVfNmOja
V字ハンドルをバーにかけて懸垂してるんだけど、ぶら下がりながらシーテッドローしてるみたいな感じ
背中の中心に効いてる気がする
シーテッドローと同じ効果になる?
0632無記無記名 (ワッチョイ 43b8-EaDI [126.74.79.182])2018/04/14(土) 03:01:35.76ID:t9E394TC0
>>631
シーテッドローより
若干上背部よりになるんじゃないかな?
0633無記無記名 (ワッチョイ 6f6b-ycE0 [111.99.96.187])2018/04/17(火) 14:16:32.93ID:zcmKyFO40
家でドアジム引っ掛けて懸垂してるけど
懸垂する時「うおおおおおおぶっ殺す!!!!!!!!!!!!!!!」とか
「死ね死ね死んじまえぅるるるるぁああああああああああ!!!!!!!!!!!!!!!」やら
「このクソバカがああああああああああ!!!!!!!!!!!!!!!」って口パクしながら
心の中で叫んでやってると気合が入る
みんなはどうやってアドレナリンを出してる?(´・ω・`)
0635無記無記名 (ワッチョイ 83cf-LJHW [116.82.92.103])2018/04/17(火) 18:30:20.43ID:lXw/KjMs0
一発だけならそういう気合も効果あるのかもしれないけど、
何回か引いてるうちに気持ちが萎んで結局前回と変わらん結果になるから意味無いと思って止めたな

怪我せんように気をつけよとかそんな事くらいか考えてない
0638無記無記名 (ワッチョイ 93b8-ycE0 [114.191.54.200])2018/04/17(火) 20:33:47.60ID:ULuYF3PC0
youtubeでネズミがバチーンて罠にかかる動画なんかを見ると
脳汁出てるんじゃないかと思える効果があることを最近知った
小動物が襲われて食べられてる動画なんかも割といいと思う
宅トレだからトレ前とかインターバルに見るようにしてる
0645無記無記名 (アウアウエー Sadf-zmT2 [111.239.96.71])2018/04/18(水) 10:58:48.40ID:ywvUgRBVa
1セット目10回でバテるほど絞り出してからが本番だぞウエイトトレーニングってのは
1分インターバルで形にならなすぎるなら2分にするとか3分にするとか調整しれ
0649無記無記名 (ササクッテロ Sp07-Df3q [126.35.138.169])2018/04/18(水) 18:03:44.78ID:DAqF5pISp
>>646
俺は各セット10回で徐々に荷重していってるけど
10回以上はやらないな
0650無記無記名 (ワッチョイ a3b8-S5J/ [60.119.251.123])2018/04/18(水) 19:11:20.57ID:mETORtog0
何が良いとか悪いとかでなく、筋持久力狙いならアリだと言う認識持ってもええで?
日本人ではあんま観ないけど、YouTubeでも外人は延々やってる女の子もいるよ。
このスレだとマラソンも身体に悪いと言いたそう

筋肉を大きくし、発達を見せる為のウエイトを使った限界7〜8回
分かります。

ボルダリング競技系には必要ないよな

ボディビル系

筋持久力狙い&YouTube動画のパフォーマンス狙い系とかソロソロ分けた板欲しいな

需要いかほどとも思うけど誰か立てて
0651無記無記名 (ワッチョイ e3a8-JZuv [182.167.121.237])2018/04/18(水) 19:24:35.83ID:x8GQchQX0
クライミングの教本では懸垂は連続15回以上は
必要ないと書いてて驚いた

https://insideflag.blogspot.jp/2009/06/blog-post_27.html
クライミングのための懸垂

最大筋力と筋持久力とでは、まず最大筋力の強化を優先させるべきとされている。
最大筋力が向上すれば、それまで限界だったムーブが少し力を抜いて
登れるようになれるわけだから、持久力も向上したことになる
(LT値が高まり乳酸の発生を遅らせることができる)。
一方、筋持久力がいくらあっても、最大筋力が足りず不可能な
ムーブがひとつでもあればその課題/ルートは登れない。
ということで、ここでは最大筋力を高めるためのトレーニングを前提とする。
0660無記無記名 (ワッチョイ e306-ycE0 [118.240.138.56])2018/04/18(水) 20:46:02.67ID:X6R77+fq0
ボディビル系だって筋持久力要るだろうしな
っつーのも山岸プロの背中トレtubeで見たんだが、トレーニングボリュームマジハンパじゃないなっていう

まぁステ使ってるプロのトレを素人が参考にしきれない面もあるが、
結局細かいことウダウダ考えてねぇで重量×回数の総量を増やしてきゃいいんだな思わされたわ
0663無記無記名 (ワッチョイ e316-0xI/ [218.231.222.122])2018/04/19(木) 14:23:56.66ID:g7zbxu1S0
>>651
俺もどの部位でも基本この考えでやってるわ

逆に負荷変えずに15〜20レップまで伸ばせる奴って
メンタル強いなって思うね
俺は10レップがMAXでかなり強度落とさないとそれ以上は心が折れる
0664無記無記名 (ワッチョイ 9364-ERLf [106.72.195.128])2018/04/19(木) 14:55:33.87ID:6fmZGNuj0
15回出来るけど1セット目のウォーミングアップだと思ってやってる

本番は2分休み後の2セット目から
10回あがらないくらいの休憩間隔でひたすら追い込む、もちろんフルレンジ
0665無記無記名 (ワッチョイ de65-MVO2 [119.241.58.169])2018/04/19(木) 16:26:41.04ID:EbL/yIcI0
あー、きついもう無理降りよう。
となって諦めそうになったとこから更に3回とか懸垂できたりする。
まだ3回もできたのに、なんであの時点で無理だと思っちゃうんだろう。そんな簡単に諦めんなよ俺!と思う。
0666無記無記名 (ワッチョイ 8fa8-HDkP [182.167.121.237])2018/04/19(木) 17:48:51.64ID:NBHVkbiy0
>>663
負荷が軽くても追い込めば筋肥大のストレスは得られるが
限界レップスが増えるほど追い込むのが難しくなるんだよね
生理的な閾値まで追い込むのは大抵の人間には非常に難しい
0667無記無記名 (ワッチョイ e3b8-HDkP [218.112.122.58])2018/04/19(木) 18:23:37.23ID:65za8V7D0
一時期は加重で限界までやってたが、精神的に疲れて懸垂イヤだなぁって思うようになったわ。
それからは1セット目余裕あっても10×3ができるぐらいに重り減らして気楽にやってる。
0668無記無記名 (ワッチョイ e316-0xI/ [218.231.222.122])2018/04/19(木) 20:59:48.52ID:g7zbxu1S0
>>666
レップ数多いとそれだけ時間も長くなるから集中力保つのが大変だなんだよね

ベンチやスクワットだと3〜5レップで重量伸ばしてくのが一番効率が良い、俺の場合
結果的にMAX10レップ辺りの重量はあまり無理しなくても伸びやすくなる

やっぱり懸垂もこの方法がいいのかな、メイン10回狙いでやってるけど8回前後で停滞中・・・。
まだ10`加重のヘタレだけどw
0670無記無記名 (ワッチョイ 9e6b-9jjH [111.99.96.187])2018/04/19(木) 22:21:53.10ID:UBzGZl6w0
今日は1セット目5sの加重懸垂を、回数を数えず
背中の筋肉のみを意識して、出来なくなるまでやった
残り2セットも自重で、やっぱり回数を数えずにひたすらやった
回数を数える事をやめれば、漫然とこなすだけのノルマから解放されて
筋肥大に良い気がしてくるんだよね(´・ω・`)
0671無記無記名 (ワッチョイ b20f-9jjH [115.36.233.112])2018/04/19(木) 22:53:31.84ID:UqkEQV5V0
一応初めのうちは数えるけど、途中から余裕無くなって数えられなくなるな
コンパウンド種目で元々きついってのと、俺の場合意識しないと左腕使ってしまうから
終わった後に「6回までは数えてて、そこから大体3回くらい挙げたから9回かな・・・」と推測はするが
0679無記無記名 (スップ Sd92-G0UQ [1.75.10.48])2018/04/20(金) 21:20:33.18ID:qp8505BLd
>>678
そういう時はジタバタするしかないよ
やってやってやりまくる
それでも愛せなかったら懸垂をやめる
散歩をしたり景色をみたり
昼寝したり何もしない
そのうち急に懸垂したくなるんだよ

byウルスラ
0683無記無記名 (ラクッペ MMf7-NjTT [110.165.156.195])2018/04/21(土) 00:01:29.88ID:nwo9JfC1M
まさかの不倫疑惑発生!?( ゚д゚)
0687無記無記名 (スフッ Sd72-WKGl [49.104.13.69])2018/04/21(土) 07:00:03.57ID:ztg1I0Zgd
>>686
可愛いだろ?
0691無記無記名 (ササクッテロ Sp27-wKfp [126.32.40.154])2018/04/21(土) 20:16:08.83ID:RqtU0xOvp
やべー、久しぶりに懸垂やったら6回しか出来ねーよw鍛え直すしかないな。休んだらダメだね
0696無記無記名 (ササクッテロラ Sp27-3oQa [126.199.149.14])2018/04/21(土) 22:31:58.52ID:oU9n28zop
懸垂はスポーツ
0698無記無記名 (ワッチョイ 525b-d0nl [219.160.92.32 [上級国民]])2018/04/21(土) 22:56:35.48ID:DdAtsCUe0
ワイドで上げて,止まって,下げるを1秒ずつ,10回できるようになるまで1ヶ月かかった。
ワイドで限界までやって,ナローで限界までやってネットする。気が向いたらまた限界までやるってのを毎日繰り返したよ。
0700無記無記名 (ササクッテロ Sp27-wKfp [126.32.40.154])2018/04/21(土) 23:58:33.67ID:RqtU0xOvp
>>695
フルレンジだよ。ゆっくりやってる。マジ?凄いのか?w
0704無記無記名 (アウアウウー Saa3-cV7y [106.180.14.69])2018/04/22(日) 07:17:40.60ID:I3KmELjQa
俺なら加重するな
0705無記無記名 (スッップ Sd72-op5u [49.98.164.149])2018/04/22(日) 08:31:38.29ID:OrGn8+NXd
チンチングやりすぎて関節リウマチなりました&右肩僧帽筋萎縮
0706無記無記名 (ササクッテロラ Sp27-3oQa [126.199.149.14])2018/04/22(日) 10:26:49.69ID:bGlzimZFp
ケトルベル二個腰につけたらデカイふぐり!
0707無記無記名 (ワッチョイ 87b8-Ajiq [126.145.220.140])2018/04/22(日) 10:48:43.74ID:goju8WJ30
懸垂を30年ぶりくらいにやったw

学生時代10回は余裕で出来ていたのに
ぶら下がったまま上にピクリとも動かなくなっていたw

恐るべし30キロの贅肉wwww
0710無記無記名 (ワッチョイ 12b8-9jjH [221.21.198.223])2018/04/22(日) 14:27:17.68ID:baPq0JYt0
>>707
4年前の自分と全く一緒。
  ↓
チンスタ購入。逆手ナロー0回からはじめて数か月後に逆手ナロー10回、順手ノーマルで5〜7回くらい
出来た頃、ワイドポジションでぶら下がってピクリとも動かず。自分はワイドは一生無理だと思った。
  ↓
チンスタ購入1年数か月、順手のノーマルで10回出来るようになった頃、ふとワイドポジションで
ぶら下がってみると、初めて2回だけ出来て自分でも驚いた。現在ワイドで7〜8回のオッサンです。
0714無記無記名2018/04/23(月) 02:43:03.07ID:t7RtrsEL
可動域の概念って関節の角度じゃなくて
物理的な移動距離なん?
0716無記無記名 (ササクッテロレ Sp27-kx2F [126.247.74.12])2018/04/23(月) 11:30:15.09ID:B0AhrS0Gp
>>713
ベンチプレスの時はそう思った、手が短い方が得じゃないかと。
げど手の長さで筋肉量が少なくなるから、損してる部分もあるかも?懸垂もベンチも腕がメインじゃないけどね。
0717無記無記名 (オッペケ Sr27-9jjH [126.204.192.119])2018/04/23(月) 23:23:17.43ID:38vsJOebr
チビが得するのはプロのパワーリフターだけだ
負荷が小さくなるのならボディメイクにおいては損してるだろ
懸垂の回数をこなせたって筋肉に効かなければ意味がない
0719無記無記名 (ワントンキン MM82-xvl2 [153.159.245.201])2018/04/24(火) 08:08:10.33ID:a0Oi5WXVM
懸垂をコレから愛そうと思いますが、上で言ってるフルレンジ5,6回出来るくらいになったら筋肉モリモリになりますよね?
体重的にはどのくらい増えるものでしょうか?
今は腹筋割れてる準々細マッチョ的体系の175cm60kgなんですが、
ランもやってて体重増やしたく無いけど、懸垂モリモリ出来るようになりたいと、相反してますよね。

宜しくお願いします。
0727無記無記名 (ササクッテロ Sp27-wKfp [126.32.32.198])2018/04/24(火) 17:56:56.71ID:fuV0cgScp
>>726
やるな。フルレンジはキツイからな。
体力自慢の男も懸垂出来ない奴いるからな。
達成感あるし身体も締まってくるし最高だよな
0729無記無記名 (ワッチョイ 87b8-Bf+8 [126.159.245.154])2018/04/24(火) 18:20:03.28ID:B9YDQwiD0
>>726
凄いな
じゃあ次は20kg加重して頑張ってみようか?!
0739無記無記名 (ワッチョイ d6af-xhTL [153.223.215.31])2018/04/24(火) 22:40:23.00ID:PFPCTZos0
冬物も腕まくりできなくなって買い替えたなぁ
自炊だと捲くれないのが結構不便なんだよね・・・
首がきつくなったのは意外だったけど変な力入れてるのかな
0748無記無記名 (ワッチョイ b2f6-NjTT [115.124.132.118])2018/04/25(水) 21:36:21.95ID:vFIhEiUw0
まあ書いてみなよ
0749無記無記名 (ワッチョイ d697-RNFz [153.198.108.9])2018/04/25(水) 21:41:58.02ID:zS539hsN0
じゃあお言葉に甘えて
普通、懸垂のグリップって逆手か順手じゃないすか?
通ってる施設のチンスタに、縦方向のグリップがあるのに気付いたんすよ
それ握ると手の平が内側向くんですけど、その状態で懸垂するとなんか違う効果があるんですか?
0754無記無記名 (ワッチョイ d697-RNFz [153.198.108.9])2018/04/25(水) 22:08:51.57ID:zS539hsN0
ぐぐってきますた
パラレルってデッドの時みたいに左右違う握り方することだと思ってました
こっちの方が関節に優しいんですね

ありがとうございますた
0756無記無記名 (ワッチョイ b2f6-NjTT [115.124.132.118])2018/04/25(水) 22:15:56.07ID:vFIhEiUw0
縦だと手の向きが平行になるでしょう
英語で平行をパラレルというからパラレルグリップ

グリップの種類によって
順手だと広背筋、特に上部に入り易い
逆手だとしっかり肘を下まで引けるので広背筋の下部と上腕二頭筋、あと僧帽筋や菱形筋に入り易い
などといった違いがある
パラレルはその中間、あと関節への負担が少ない感じ

・・・オレ間違ってないよな?
0763無記無記名2018/04/25(水) 23:55:22.70ID:8FwoUCQu
>>761
腕橈骨筋が重要なアームレスリングのトレではパラレル懸垂にこだわってるよね
0765無記無記名 (ワッチョイ 5206-hhN+ [133.202.2.33])2018/04/26(木) 00:38:05.45ID:K6Vph9Tq0
確かパラレルは僧帽筋中部・下部に効いて背中に厚みを持たせる効果があるんだったかな
スターナム気味にグリップを鳩尾あたりに持っていくと入りやすいはず
俺もたまにやってる
0766無記無記名 (ワッチョイ 1bf1-voAr [58.183.42.160])2018/04/26(木) 21:39:01.95ID:Cv9/XJjz0
順手肩幅で5回までしかできないで1ヶ月
週1から2でやってるんだけど、回数伸びない

5回してあがらなくなったら足で飛びつきネガティブだけを足して10回になるように3セット
チューブの補助で10回2セット

でも回数のびません。
こうしたらいいとかありますか??
0770無記無記名 (ワッチョイ 4765-LfAN [118.110.30.222])2018/04/26(木) 21:59:28.57ID:YyNztsYQ0
10回、○セット。
って回数決めずに、いけるとこまでやって休憩して、またいけるとこまでやって休憩して
もう自転車のブレーキも握れないくらいヘロヘロになるまで追い込めば、回数伸びると思う。
思いっきり追い込めば週2でいい。3にすると回復追いつかずに回数減る。
0771無記無記名2018/04/26(木) 22:16:18.52ID:G8UANZkD
懸垂は1ヶ月回数増えないの普通
ただその1か月のうちにも最後でレップの上がり具合が変わってきてないかな?
0773無記無記名 (ワッチョイ 07a8-brQu [182.167.121.237])2018/04/26(木) 22:53:58.61ID:MuQ1de1W0
効かせるとかオールアウトはビルダーのやり方だから
筋肥大狙いじゃないなら追い込まない範囲で
高重量、低レップス×高セットが最も回数も伸びやすい
0786無記無記名 (ワッチョイ 0fcf-c97c [116.82.92.103])2018/04/27(金) 11:46:07.69ID:014HNrE80
経験則だと代わり映えのない食事内容でトレしない期間が2週間以上開いても20回は1年あればいける
当たり前だけど時間しか解決してくれないからトレ辞めたらそれで終わり
0787無記無記名 (ラクッペ MM0f-aoZy [110.165.158.210])2018/04/27(金) 13:10:08.08ID:ymSGxzkFM
>>783
石井先生の本では50レップスでも筋肥大したという実験結果が載ってた
ただし限界までやってそれを3セットの地獄メニュー
被験者となった学生はめちゃくちゃキツイので普通のトレの方がいいと言っていたとの事

やっぱ10RMが効率いいみたいね
0789無記無記名 (アウアウウー Sa9b-2QTP [106.130.42.2])2018/04/27(金) 16:29:28.54ID:73pZZckTa
>>756
グリップの違いというより手幅、肘幅の違いだな
同じ手幅のワイド順手とワイドパラレルだと背中の使い方はほとんど変わらない
腕の使い方は変わる

ナロー逆手とナローパラレルも背中の使い方はほとんどかわらない

同じ手幅の順手と逆手では普通順手の方が肘幅が広くなるから背中の使い方も変わる
意識して肘幅を同じにすれば変わらない
0790無記無記名 (ワッチョイ 2b64-Te78 [106.72.195.128])2018/04/27(金) 16:39:42.26ID:+VC1DIei0
フルレンジで50回なんて無理だわ

せいぜい20、というかフォームが保てなくなった時点で終わりだ

テキトーなガチャガチャフォームで50回やってもそれは俺の目指すものではない
0792無記無記名 (ササクッテロレ Spbf-ne0/ [126.245.130.101])2018/04/27(金) 17:25:49.13ID:Yv6nxNVPp
もしかして公園まで行って懸垂してる人多い?
確かに土台しっかりしててやりやすいけど、家にあるとやり放題だからマジオススメだぞ
GW前に買っておくとやり込める
0793無記無記名 (ワッチョイ c6af-J6fI [153.223.215.31])2018/04/27(金) 17:33:34.17ID:qbhG/AWW0
ランニングのついでに始めたからそんなに不便感じてないけど
雨の日なんかは家にあると便利だろうなとは思う
これから梅雨だし家トレ出来る人はやっぱ楽なんだろうなー
0794無記無記名 (ドコグロ MMba-tZaz [119.241.53.85])2018/04/27(金) 17:36:38.30ID:DIKab7x3M
普通の懸垂はジムでやるけど、近所の公園につり輪と平行棒が一体化した遊具と、ロープが付いた登り棒があるから
吊り輪懸垂と綱登りするために公園に行く
0801無記無記名 (アウアウカー Saa7-u6cG [182.251.243.7])2018/04/28(土) 10:22:26.37ID:8XqWFhL8a
何でチンニングフックって
アート工房しか売ってないんだ。
欲しいけどあれで1万5千は高い
0814無記無記名 (アウアウカー Saa7-u6cG [182.251.243.15])2018/04/29(日) 06:31:29.34ID:18ETiRdFa
それ良さそうだな
カラナビ勝手取り付けたら
0825無記無記名 (アウアウカー Saa7-u6cG [182.251.243.7])2018/05/01(火) 00:01:46.57ID:CQcbYrO6a
うーん
公園でパラレルグリップやる感じ全然違う

ぶらさげてるだけだから安定してなくて
公園だと大円筋とかに効くんだけど

グラグラするから腕に効いて追い込めない
慣れなのかなー
0826無記無記名 (オイコラミネオ MM5e-voAr [61.205.86.203])2018/05/01(火) 08:34:40.94ID:ico4GAqrM
ワイドグリップ一回、肩幅五回しかあがらんのだが、12かいまで踏台足で補助してやってるんだけど、その場合肩幅でやったほうがいいの?ワイドグリップ?
最終目的はワイドグリップでけっこう回数できるようになる事。
その次に肥大。
0827無記無記名 (ワッチョイ 0fcf-c97c [116.82.92.103])2018/05/01(火) 08:49:30.13ID:V1tM/qJH0
第一に絶対怪我しないこと、その次が難しいこと考えず暇さえあれば兎に角引くこと
矛盾してる感じするけど怪我しない範囲で無茶をするのが回数を増やす近道だと思うわ

要は懸垂という非日常を日常に落とし込む
0829無記無記名 (ワッチョイ bfb8-ZnuE [126.161.141.169])2018/05/01(火) 13:02:02.69ID:JBTIIfnv0
肩幅で何回できたら
ワイドに移行すべき?
0832無記無記名 (オイコラミネオ MM5e-jnrL [61.205.84.140])2018/05/01(火) 15:04:11.00ID:LjMkpX1oM
セットで変えてる、順手のワイド、逆手の肩幅、順手の肩幅、逆手のナローって感じ、たまに首の後ろにバーが来る懸垂も入れる。
0835無記無記名 (オイコラミネオ MM5e-jnrL [61.205.84.140])2018/05/01(火) 15:55:45.43ID:LjMkpX1oM
ビハインドラットプルと同じじゃないかな
普通の懸垂より、僧帽とかにも効くって事だけど、肩関節痛くなるからあんまりやらない。
0838無記無記名 (ワッチョイ d752-K1VK [220.145.86.72])2018/05/02(水) 00:28:26.64ID:avUO3iE/0
>>837
最初は片手でぶら下がるだけすら無理だったけど、
加重懸垂とかアーチャーズプルアップとかやってるうちに、
ぶら下がって大円筋で寄せるとこまでは出来た。
後は上腕筋や上腕二頭筋の出番だけど・・・。
0840無記無記名 (ワッチョイ 2b64-Te78 [106.72.195.128])2018/05/02(水) 01:17:31.91ID:mOLv1jPR0
片手懸垂ってウサギ跳びと同じくらいリスクとリターンがあってない気がする

怪我しそうな割にそこまで効果的ではなさそうな バランスも悪いし

普通に加重して懸垂した方がいいでしょ
0842無記無記名 (ワッチョイ d752-K1VK [220.145.86.72])2018/05/02(水) 01:32:02.09ID:avUO3iE/0
>>839
体重65kgで20kg加重が6回・・・まだまだ遠いなぁ。

>>840
片手ぶら下がりで亜脱臼癖がある左肩を1回やっちまったから、
痛みが引いた後に肩トレとしてレイズやったらぶら下がりはどうにかなったけど、
確かにリスクとリターンあってないな。
でも加重にしてもプレートinリュック&ブランコの梁だと前腕がパンパンになって
血管切れるんじゃね、ってぐらいになるw
0846無記無記名 (ワッチョイ c632-EiRX [153.169.203.79])2018/05/02(水) 07:31:17.93ID:Ra0Sw+fq0
ワイドグリップ懸垂2018/5/2
http://youtu.be/0ZSwLx1iSNA

39歳 169.0cm 64.3kg 体脂肪率12.3%

フォームは良くなったと思います。

使用懸垂マシン
【モリヤ/チニング・ディップススタンド cd-200】
0847無記無記名 (オイコラミネオ MM5e-NniZ [61.205.93.156])2018/05/02(水) 08:14:36.14ID:/blBe8rYM
0051 エンジェル・ダスト ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます

男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴(肛門)に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです

最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です
0848無記無記名 (オイコラミネオ MM5e-NniZ [61.205.93.156])2018/05/02(水) 08:15:17.45ID:/blBe8rYM
748 : エンジェル・ダスト ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね?

肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします

肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます
0849無記無記名 (オイコラミネオ MM5e-NniZ [61.205.93.156])2018/05/02(水) 08:15:48.89ID:/blBe8rYM
456 :エンジェル・ダスト ◆Angel/QvhA :2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます
0851無記無記名 (ラクッペ MM0f-wOeJ [110.165.153.154])2018/05/02(水) 09:57:19.00ID:XBd2o0/eM
囚人トレーニングの懸垂の項目でフルレンジの懸垂なんだげやり方が2秒かけて上がって上で1秒間止まりまた2秒かけて下がって下で1秒間止まるというやり方なんだけどこれ凄いキツイよ

今までワイドでフルレンジ15回位は出来たけどこのやり方だと8回が限界だった
本にも載ってたけどこれだと背中だけじゃなくて腕周りにも筋肉付きそうだからすごく良いトレーニングだと思う
0855無記無記名 (ワッチョイ c632-EiRX [153.169.203.79])2018/05/02(水) 17:48:10.23ID:Ra0Sw+fq0
>>854
たんぱく質だけで言うなら、
朝にささ身か豚肉170gとビヒダス脂肪ゼロヨーグルト400gにオリゴのおかげ40g
昼はデイケアの弁当
夕食にプロテインバー1本 ビヒダス脂肪ゼロヨーグルト400gにオリゴのおかげ30g

粉末プロテインはビーレジェンドGEMMASTU飲んだり飲まなかったり
プロテインバー食べ終わったら粉末プロテインに切り替えます
週2回の頻度でジムでウエイトトレしています
0856無記無記名 (オイコラミネオ MM5e-NniZ [61.205.96.60])2018/05/02(水) 19:40:59.82ID:2PurXGAwM
2015/12/04(金) 12:42:34.68 ID:WLByNy5j
>>171
pts
173 :
エンジェル・ダスト ◆Angel/QvhA
2015/12/04(金) 12:52:12.57 ID:Aw1NZaOe
スコールさん、いつ射精しましたか?
定期的に射精しないと前立腺がんのリスクが高まります
0857無記無記名 (オイコラミネオ MM5e-NniZ [61.205.96.60])2018/05/02(水) 19:41:34.62ID:2PurXGAwM
エンジェル・ダスト ◆Angel/QvhA
2015/12/27(日) 11:08:49.26 ID:vAtQAsuX
>>836
さっさと死ねばいいのにと思いました
0858無記無記名 (ササクッテロ Spbf-hhN+ [126.32.48.104])2018/05/02(水) 20:51:20.28ID:GaY6INyrp
筋肉に効かせるのはフルレンジよりハーフのがいいのか?
0867無記無記名 (ワッチョイ b2f6-CMzf [115.124.132.118])2018/05/03(木) 18:33:14.82ID:38zU5fpk0
同じ日
0870無記無記名2018/05/04(金) 09:39:33.28ID:z60B2W4N
ローイングばっかやって懸垂は忘れたころにやってるけど
懸垂の回数伸びてる

ローイングのほうが強度低めなんだけどちゃんと効いてるみたい
0873無記無記名 (ワッチョイ 366b-h9MP [111.110.106.4])2018/05/04(金) 16:24:26.68ID:TpbG00dr0
毎日やってた頃は指痛かった
毎日やめてしばらく休んだら治ったけど
何日かはわかりません
滑ってきて最後の方は指でぶら下がる形になるからね
0874無記無記名 (ワッチョイ 9995-ZKdB [182.21.94.58])2018/05/04(金) 16:57:49.37ID:Efe7gQKp0
167センチの70キロ。8年ぶりに筋トレしようと思ってチンスタ買ったけど、
最初三回だったのが1ヶ月で13回まで延びたよ。ディップスも同じだね。

増量するための減量中だから体重も減り始めてるのに筋力増えてる不思議
0875無記無記名 (ラクッペ MMe9-CMzf [110.165.154.18])2018/05/04(金) 18:27:42.46ID:dkINWqizM
>>874
元々やってた人は筋細胞内の小器官が増えてるから元の大きさになるまではそんなに時間がかからない
そして懸垂やディップスは体重がモロに影響するので、減量しても記録が落ちないどころかむしろ伸びる傾向にある
大変順調そうなのでそのまま続けていただきたい
0878無記無記名 (ワッチョイ 366b-bmQX [111.110.106.4])2018/05/04(金) 20:48:57.61ID:TpbG00dr0
そうだねー道具使うといいかもね
>>876
うーん俺もしばらく痛かったかも
もう昔のことだから忘れちゃったけど
他の種目でも指に負担かからないようにしっかり手の平で握ってやるとか
あまり無理しないように気をつけよう(´・ω・`)
ブランコみたいな太い棒に手の平全体を引っ掛けてやると指痛くないよ
滑りにくい棒じゃないとダメだけど
治ったらやってみてね
0882無記無記名 (ワッチョイ e952-pRpi [124.44.95.151])2018/05/05(土) 09:05:49.06ID:UuIV30Fg0
>>877
パワーグリップは持ってます
ズルしてるみたいでデッドリフトの時以外には使ってないんだけど、
指の負担が減るんならそうしようかな、サンクス

>>878
次からそのアドバイスを意識してみます
懸垂バーはグリップが太いやつだけど、斜め懸垂はスミスマシンのバーを使ってたから、
それが良くなかったんだろうなあ、おまけにサムレスグリップでやってたし・・・
0883無記無記名 (ワッチョイ d164-C5rw [14.12.144.160])2018/05/05(土) 10:35:59.37ID:w/zhkiIe0
アマゾンとか楽天で売られてる安い1万円以下のチンニングマシーンは危険だわ
あれでレッグレイズ?ぶら下がって脚を持ち上げ腹筋を鍛えてたんだけど
バーがグニャと曲がって折れて首を打ってむち打ちになったわww
もう少し強く打っていたら神経やられて麻痺とかになってやばかったらしい
首が回らない程度で済んでラッキーだった。おまえらも気を付けろよ
中国製の質の悪い懸垂器具はまじで危ないよ
0890無記無記名 (ワッチョイ f665-ztZZ [119.241.58.169])2018/05/07(月) 11:19:07.53ID:fJ3FAppV0
自分もなかなか20回あたりで、回数増えなくなったけど、あるとき劇的に回数が増えた。少しずつじゃなくて一気に+3回できた。
よくよく考えると、反動の付け方が上手くなったんだと思う。
0893無記無記名 (ワッチョイ 36b1-+XuT [143.90.215.98])2018/05/07(月) 12:48:58.05ID:5mdQY13i0
むしろ効かせ方なんてどうでもいいけどな
フォームは超適当で加重30kgを10回位できるようになると身体付きが変わってくる
効かせようと軽くするのはほんとつまらないしな
0895無記無記名 (ワッチョイ 99a8-gleb [182.167.121.237])2018/05/07(月) 13:52:35.93ID:dyISIQxE0
>>891
筋肥大狙いならね
回数を求めるなら
効かせても意味がない
0897無記無記名 (ワッチョイ b2f6-CMzf [115.124.132.118])2018/05/07(月) 14:22:59.21ID:KvCFq5X40
>>895
意味が全くないわけじゃないんじゃいか
筋肥大して筋力が上がれば相対的に自重の負荷は軽くなって回数も伸びるのでは
高回数とどっちが効率的かは分からんが
0898無記無記名 (オイコラミネオ MMc6-4BQe [61.205.0.123])2018/05/07(月) 16:19:41.29ID:KXbf2KHEM
無負荷で回数の日と荷重しての日を分けてるわ。
0899無記無記名 (ワッチョイ 99a8-gleb [182.167.121.237])2018/05/07(月) 16:44:43.84ID:dyISIQxE0
>>897
ベンチプレスとかは問題ないが
自重種目の場合、筋肥大目的だと
筋力と同時に負荷(体重)も増えるからな
0900無記無記名 (ワッチョイ b2f6-CMzf [115.124.132.118])2018/05/07(月) 17:28:04.73ID:KvCFq5X40
>>899
たしかに
だが、低負荷高回数やっていれば筋肥大せずに筋持久力のみが向上し続ける、というわけでもないだろう

・・・しかしガリガリの人の方が懸垂は得意だよな
回数を求める場合は体重を減らすのが効率的かな?
0901無記無記名 (ワッチョイ 5965-ztZZ [118.110.30.222])2018/05/07(月) 18:40:38.48ID:MGiXaNZu0
自分は自重しかやってないけど、コートや鞄を下ろすだけでも、懸垂の回数伸びるから
一キロ二キロ痩せるだけでも、懸垂がグッと楽になると思うわ。
0903無記無記名 (ササクッテロラ Spf9-ocr9 [126.199.8.251])2018/05/07(月) 18:52:42.60ID:eWqxhB0hp
懸垂の回数に関しては体重が関係してくると思うよ
負荷上がってるからトレーニングにはいいけど
0905無記無記名2018/05/07(月) 21:26:13.08ID:NAy2ADRL
俺は自分の成長を正確に把握するためにもストリクトフルレンジにこだわってる
反動があったり可動域変わるとたまたまレップ増えたのか成長なのかわからないだろ
0906無記無記名 (ササクッテロ Spf9-z/R1 [126.33.81.136])2018/05/08(火) 08:01:11.92ID:9Blv5u/2p
懸垂は加重してなんぼっしょ。回数だけなら5センチ程度ヒョコヒョコしてりゃいい
0916無記無記名 (ワッチョイ 71cf-pRpi [116.82.92.103])2018/05/08(火) 19:04:47.04ID:x3YBQkqU0
アップも楽だし大した手間もなく高負荷掛けられるからな
他の種目はプレート交換やら地味に億劫でそれがストレス・苦手意識としてボディブローの如く蓄積する
0917無記無記名 (ワッチョイ a5dc-hPxN [128.53.220.134])2018/05/08(火) 19:24:05.27ID:Nr6CeoDK0
最近懸垂始めたんだが超楽しい
でも外に出るのめんどくて家の横に通ってる支柱を代わりにしてるんだが、掴むって言うか指をかける感じだから前腕がむちゃくちゃしんどい でもそれも含めてスゲー楽しい
0924無記無記名 (ワッチョイ 5e32-C5rw [153.169.203.79])2018/05/09(水) 08:01:03.55ID:eTCTrUM60
39歳 169.0cm 64.8kg 体脂肪率13.2%

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/c/9/c9562f0a.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/6/6/66ac6834.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/e/3/e34b32b7.jpg

バーベルスクワットを開始してから、
6カ月経過ですが、体重がかなり増加しました

使用懸垂マシン
【モリヤ/チニング・ディップススタンド cd-200】
0926無記無記名 (オイコラミネオ MMc6-DWYR [61.205.85.230])2018/05/09(水) 08:57:34.13ID:RXDXUGJsM
2015/12/04(金) 12:42:34.68 ID:WLByNy5j
>>171
pts
173 :
エンジェル・ダスト ◆Angel/QvhA
2015/12/04(金) 12:52:12.57 ID:Aw1NZaOe
スコールさん、いつ射精しましたか?
定期的に射精しないと前立腺がんのリスクが高まります
0927無記無記名 (オイコラミネオ MMc6-DWYR [61.205.85.230])2018/05/09(水) 08:58:31.70ID:RXDXUGJsM
エンジェル・ダスト ◆Angel/QvhA
2015/12/27(日) 11:08:49.26 ID:vAtQAsuX
>>836
さっさと死ねばいいのにと思いました
0928無記無記名 (ワッチョイ 29b8-xTLw [60.109.11.192])2018/05/09(水) 17:35:16.77ID:FfRzKEjY0
逆手ワイドのビハインドネックが好き
0931無記無記名2018/05/10(木) 00:23:54.59ID:FWo/waZA
ディップススレでアーチャーディップスが話題だが
アーチャープルアップはどうよ?
純粋な片手懸垂よりハードル低いから通常懸垂で回数こなせるようになってきた人に最適やろ

アーチャープルアップてのは両手でバーを握るけど力を入れるのは片手だけの懸垂ね
0934無記無記名 (ワッチョイ 7d52-ltGO [220.145.86.72])2018/05/10(木) 03:50:46.37ID:pdQXSvtR0
>>931
アーチャープルアップ結構良いよね。大円筋にもガッツリ入る。
最大20kg加重(4rep)してるけど、回数的には変わらんぐらいしか出来ないから、
加重手段の無い人にうってつけだと思う。
加重してアーチャープルアップできるようになると片手いけるんだろうか。
でも片手って最終的には上腕筋や二頭筋だよな、多分w
0939無記無記名 (ササクッテロロ Sp5d-hF27 [126.255.7.130])2018/05/10(木) 12:48:29.72ID:opX0XFNSp
指懸垂の回数が本当の背筋の力の回数
0943無記無記名 (オイコラミネオ MMee-27Jw [61.205.89.206])2018/05/10(木) 15:02:14.10ID:vY84RQKjM
>>930
一応グローブつけてるけど気を付けるわ でも必然的に指懸垂になっちゃうから背中とかより先に前腕が限界向かえちゃうだよなぁ やっぱ公園行って普通の鉄棒でやったほうがいいのかな
0946無記無記名 (ワッチョイ 9db8-D1Nt [60.112.173.38])2018/05/10(木) 21:20:28.89ID:YAjHepKW0
広背筋に効いてる感じがしないなあ肩甲骨を寄せる動作が難しい上体を上げるだけなら順手ワイドで
20回出来るんだけどなあ肩周辺ばっかゴッツくなるチューブデッドリフトの方がフォームが安定して俺にはちょうどいい
0947無記無記名 (ワッチョイ ca0f-k37M [115.37.9.204])2018/05/10(木) 22:10:27.81ID:IsvcVQC10
肩甲骨を寄せるというか下制させる意識のほうがいいが
それよりも広背筋の筋肉の付き方を確認して、それを収縮させる意識でやるのが一番だと思う
0959無記無記名2018/05/11(金) 01:10:58.65ID:t6wMEI13
>>955
freetoo
リング状タイプで一番長い
色は赤
0961無記無記名2018/05/11(金) 03:19:07.61ID:wx/TCsE7
>>960
全長208cmでfreetooと色の組み合わせも同じやつはOEMで全部同じものでそれならなんでもいいけど
Timberbrotherみたいな全長100cmくらいのもあるからそれはダメ

freetoo緑って負荷23kg-57kgもあるよ?
足裏でチューブを踏む方法だとチューブが2つ張ってる状態だからさらに2倍だし
ボトムでは多少伸びてるから合計アシスト60kgくらいよ?
緑でアシストって体重100kgある女の人とか?
赤だとアシスト20kgくらいだしちょうどいいのでは?
0963無記無記名 (ワッチョイ 2a6b-QfxQ [27.82.197.183])2018/05/11(金) 09:23:19.66ID:4xffI+i10
>>961
timberbrotherも円周208cmで一緒だよ
円周208cmだと長さとしては約半分になるからこっちのサイズを表記している物もある
それに表記されている最大負荷にするには4倍以上(4m以上)に伸ばす必要がある
freetooタイプの緑(幅4.4cm)を2mに伸ばした時の負荷は約23kg
紫だと約16kg
懸垂のアシストにはこのくらいあった方がいい
0964無記無記名 (ワッチョイ 2993-jNS0 [202.229.68.35])2018/05/11(金) 09:38:56.06ID:p3q1yyvI0
ようやくワイドである程度まともに数回出来るようになった。
刺激がはいると気持ちいいね。

あとは回数をのばす
0968無記無記名2018/05/11(金) 11:46:48.67ID:wx/TCsE7
>>963
freetooの負荷表記を少し勘違いしてた

リングタイプだとチューブ2つを同時に伸ばしてる状態だからそれのさらに2倍だよね?
紫だと32kg 緑だと46kg
0970無記無記名 (ワッチョイ aa61-PnTV [125.12.137.179])2018/05/11(金) 12:48:11.36ID:qtwc96z70
>>962
荷重懸垂から入ってベントローは軽めに丁寧にって感じかな
0972無記無記名 (ワッチョイ c5c9-1KvI [180.28.203.39])2018/05/11(金) 15:32:21.39ID:r2Zut45W0
1年以上続けて荷重も20sまできたけど懸垂だといつまでたっても大円筋が先に疲れ果てて動かなくなってしまう
体育座りみたいな恰好で地面と背中が水平にしてバーがみぞおちの上になるように引けばがっつり広背筋に来るからしばらくこの変なフォームで行くか
目的が果たせてケガの危険性が跳ね上がるとかなければフォームなんてどうでもいいよね
0973無記無記名 (ワッチョイ caf6-auB3 [115.124.132.118])2018/05/11(金) 15:45:36.86ID:mmuLhTCS0
>>972
目的が果たせて怪我のリスクが上がらないんならそれは良いフォームだと思う

悪いフォームでやってケガする人もいるんだし、フォームはどうでもいいわけではない
貴方のは自分の体格に合わせて編み出した良いフォームでしょう
0975無記無記名 (アウアウエー Sa92-obfm [111.239.163.101])2018/05/11(金) 23:57:44.76ID:K32u20x5a
昨日チューブの質問したもんだけど、結局どれ買えばいいかまた分からなくなったじゃねーかw
セットで買うとお得感あるけどそんないらん気がするしなぁ
ラットプルできるみたいだけど
0976無記無記名2018/05/12(土) 00:44:41.14ID:tn+t4b1r
>>975
すごいデブで全く微動だにしないわけでもなくできる回数増やしたい程度なら一番負荷軽い赤でよい

他の上半身トレもにも使いたいなら赤黒セット
下半身トレにも使いたいなら全色セット
0978無記無記名 (アウアウウー Sa41-PXTm [106.154.106.19])2018/05/12(土) 13:13:39.33ID:oNTsq316a
懸垂マシン買おうと思ってるんだけど、オススメの懸垂マシンありますか?
ディップスもガンガンやるつもりなんだけど、youten かアルインコのやつで問題ないですか?
見た目がショボイから安定感が心配です
0979無記無記名 (ササクッテロロ Sp5d-hF27 [126.254.197.69])2018/05/12(土) 14:46:22.18ID:o1eWDf1zp
家で安定感求めるとでかいのになる
コンパクトにいくかどっちか決めないと両方は無理
どのみち公園の鉄棒みたいな安定感求めるなら同じ太さと地中まで埋まってる土台が必要だけどね
0982無記無記名 (アウアウウー Sa41-PXTm [106.154.108.234])2018/05/12(土) 15:11:11.64ID:5CmVj8N9a
アドバイスどうもです
近くに公園がないこと、1Kの賃貸住まいで今後引越しの可能性があることを考えると、
安定感はある程度妥協して、1万程度の懸垂マシンにするしかなさそうですね
ディップス用のグリップ部分だけ縦棒から出てるやつポキッと折れそうなで怖いので、
ディップスのグリップが床まで繋がってるやつにします
0984無記無記名 (スプッッ Sd4a-0vL4 [49.98.15.189])2018/05/12(土) 23:53:07.75ID:UQD9gC97d
ちゃんと背中で挙げたら13回しかできなかった。体重67
腕引きなら20は必ずできる
パラレルなら28が最高
0991無記無記名 (アウアウウー Sa41-6USY [106.154.105.229])2018/05/13(日) 11:00:10.75ID:WPXBEJ5Xa
>>983>>985
どこでもマッチョはドア横のスペースとドア枠の出っ張りが足りないので無理そうです
玄関のドアフレームはしっかりしてそうなので、とりあえず、アスタルテの懸垂バーを買ってみようかと思います
ディップスについては後日ディップススタンドの購入を検討してみようと思います
ディップススタンドの存在自体知らなかったので助かりました
0996無記無記名 (ワッチョイ ca0f-k37M [115.37.9.204])2018/05/13(日) 22:30:07.60ID:0MjTwweb0
>>994
前者のフォームだと僧帽筋下部がメインになってない?

>>995
個人的には同じ重量なら懸垂のほうが難易度低いな
体重近い重量でラットプルやったらケツが浮く
後傾して反動使えばできるけど
0999無記無記名 (ワッチョイ 5ddc-QSx/ [124.154.166.103])2018/05/14(月) 01:19:21.56ID:aGe+ePZz0
>>996
だよね。結構長いことトレやってるならまだしも
一般の人で懸垂できる人で体重分引けるなんて何割もいない気がするわ

つかこういうこと書かれると自分の懸垂がいんちきっぽく思えてくるからやめて…w
1000無記無記名 (ワンミングク MMba-Tbl8 [153.251.210.62])2018/05/14(月) 03:01:38.08ID:5ZSzcmMlM
意識できるかどうかだろw
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