懸垂を愛する者が集うスレ 112 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
チョンチョンチョンチョンチョン火病 イライラストレスチョン火病 >>8
泥棒一族国へ帰れ宗一家
働かす生活保護で懸垂とネットゲーム三昧
日本から出て行けゴキブリ一家 スターナムチンニングはアンダーグリップが一番良いのかな？
パラレルグリップでやりたいけどチンニングスタンドでは無理なんだよな。 >>8
近親相姦ロリの気ちがいアラシが、
他の懸垂スレを名無しで荒らしてんじゃねーぞ
死ね！ 「他に恋人はいらない。お兄ちゃん大好き！」
妹のこの言葉を私は一生忘れません
そして今日も素っ裸の妹が四つん這いの格好で、兄である私のイチモツにしゃぶりつきます >>8
今も親に性処理をしてもらっているのですか？ チョンチョンチョンチョンチョーンチョン イライラストレスチョンチョンチョン 被害妄想チョンチョンチョン 余計にイライラチョンチョンチョン >>24
まあね。この爺さん役の人は全然すごい事やってないしね 重りつけてやったりしてる？
20kgつけて5回くらいしかできないけど10kgから徐々に増やしてやってる。
それよりも重りなしで高回数のが効くのだろうか？
前にはじめにジャンプしてネガティブでゆっくり下ろすやつは効いた。 筋肥大目的だからオーバーロードの原則に則って一発目10回超えたら次回から2.5kg足すようにしてるけど、
懸垂ってその日のコンディションで振れ幅大きいから同じウエイトでも前回出来た回数が全然出来ないとかあって調整が難しい
ベントローなんかは「あっ、これ進研ゼミでやった重量だ！」みたいな感じで身体が覚えてるからどんどん扱える重量増えるんだけど へえ、最近の進研ゼミは筋トレまでやってるんすね。すごいなあ。 お前ら進研ゼミバカにすんなよ
あれやったら成績上がるし部活もエースになれるし彼女も出来るんだぞ
懸垂くらい出来るようになるのは当然 ぶら下がりながら足上げするとウエストの後ろらへんが痛くなるですけどこれ普通ですか？ >>35
やっぱ異常でしたかぁ
これからは痛くなる前にやめます 腰痛持ちだがハンギングレッグレイズで痛くなったこと無いな >>31
アニキちゃう、おばちゃんや
学研のおばちゃん今日もまた～笑顔を運んでいるだろかあ～～♪ 腰痛をなめてはいけない
自重スクワットでぎっくりやったし
はんぎんぐでも痛めたことある
重症だとなんでも響く 肩幅懸垂だと8回ぐらいだけど、ワイドは1回しかできません。
このまま、肩幅で回数こなした方が良いでしょうか？
現在、ワイドで荷重10kgネガ重視やデットハングをやり始めたところです。 >>41
一回しかできないなら肩幅続けた方がいいかと
自分の場合はワイドで5回くらいできるようになってから、メインセットをワイドにしました >>45
アドバイスありがとうございます。
肩幅繰り返してもワイドができるようになるのか不安もあったので、助かります。 >>8
奇形児くんが、しょっぱい筋肉を褒めて欲しいのかな？ わざわざ貼り付けに来るって不思議な行動だよな
一人SNSでやってれば文句言われないのに ２０㌔で加重懸垂してたけど
最近調子悪いから自重だけでやってみた
１０回３セットは出来るだろうと思ったけど
３セット目は５回しか出来なくて凹んだ・・・ みんなどんなセット組んでる？
ベンチやスクワットのような５×５みたいな感じかな？ 筋力狙いなら3レップス×5～6セット
筋肥大狙いなら限界×3セット ワイドグリップ体重+プレート88kgで12～7回3セット、肩幅で同じく加重して15～9回3セット
懸垂はこの6セットを週1かな
他にワンローとチェストサポーテッドローもやってる ストリートワークアウトにハマってから
背中の日とか関係なしにチンニングしまくってるわ 自重トレ５ヶ月で懸垂歴も5ヶ月だけど、ワイド1回から5回に伸びた。
体重も５ヶ月で5キロほど増えたから、５キロ減量したら階数伸びるかな？それとも筋力も落ちて現状維持かな？ それでも凄いな
総重量88kgだと1rep出来るか分からん
ちな総重量75kgで7rep このスレにいるやつは総重量100キロ懸垂をクリアしたい 53だが総重量が88kgです。
体重83kgプレート5kg
誤解招く書き方ですまぬ
以前もどっかの懸垂スレに書いたけど、背中のトレーニング頻度を週一にしてからグングン伸び始めました。
6月頭辺りは体重78.5kg加重なしで、ワイドグリップ7回程度でした 体重73、加重25キロ9repがマックスなんだがしばらく伸び悩んでる（3ヶ月以上）
色々刺激変えてrepとかも常に同じにならんようにやってはいるんだがイマイチ進歩がない
背中の日は5日に一回
頻度、内容などアドバイスあれば頼みます >>65
疲労が蓄積しているのでは？
1週間～2週間トレーニングボリュームを落としてみてはどうでしょうか 5日に1回ということは月曜にやったとしたら次は土曜か
火水木金は何やってんだ
もし懸垂だけしかやってないとしたら中4日は長いよね 肩幅ニュートラルグリップで自宅でやる方法はないかな？
雲梯は近所には無いしチンニングスタンドの柱部分でやると前腕が先に疲労して
回数出来ないし >>65だが、ウェイトは基本5日に4回の四分割ルーティンでやってる
それプラス週に1～2回ほど競技練習（社会人でマスターズやってるので）
背中の日は懸垂含め6種目18セットくらい
サイズよりもパワーが欲しい感じです
疲労の蓄積か…でもトレーニングストップするのは怖いんだよなぁ >>50
私はその週その週で変えてて
1週目加重 2週目自重 3週目加重…
みたいな感じでやってます
加重日は アップで自重5回3set
(アップは全力で引くイメージで素早く！)
メインは各重量1set
20kg5回25kg5回30kg5回35kg5回
35kgで余裕があったら40kgで3-5回やって終了
や20kg加重で合計50回などをやる事もあります
グリップは全て肩幅より少し広い
オーバーハンドグリップのデッドハングの状態から始め途中で無理に反動を
使うようになったと感じたら重量を
落とすかそのまま中止にしたりします
自重日は他の種目後に
オーバーハンドグリップ(ワイド)合計20回
パラレルグリップ合計20回
チンアップ合計20回
ホリゾンタルロウ20回
というメニューをやっています
172/71kg26age ネットで相談する奴って100ある情報のうち30ぐらい出して相談するような奴が本当に多い
100の情報を整理して自分で考えるのが1番良い答えが出ると思うけど日誌を書いたり好調不調の原因を考えたりしないのかね
その前に試行錯誤ってものをなぜしないんだろう
ダストのように変化を嫌う奴って意外と多いからな >>64
チンスタみると無意味に限界までやりたくなるけど
背中の日のみの方がええんやな >>71
お前の考え、見解はどうでもいいよレスしないでね >>73
おまえ誰？名無しの意見なんて俺は聞かないけどね おれのように正しい事を書く奴ってここでは異質だからね 108 ：無記無記名：2016/12/09(金) 15:32:11.11 ID:3W+FtdrI
>>107
名前欄に貼ってるリンクはなんなの？
110 ：https://goo.gl/kwvbgn：2016/12/09(金) 15:33:30.36 ID:nQONWYYw
>>108
踏むとウイルスに感染するよ >>70
強いですね
加重してるメインセットも素早くやった方がいいんですかね？
最近日本人はウエイトをゆっくりやるからよくないってのを見て疑問でして 挙げる時は速い方が良い
ネガティブはゆっくりがよいけどゆっくりやると回数こなせなくなるんだよね >>78
ありがとうございます
荷重時も自重トレ同様に
素早く行うイメージでやっています
ちなみに懸垂は加重は週1
自重は週2で取り入れてます 追い込もうとするといつも手首が先に限界向かえるんですが手首きたえる方法教えてください。 >>82
なるほど、やはり素早くやった方が良いんですね。参考になりました
今は何か目標はありますか？
私は自衛隊式25回、片手懸垂5回、マッスルアップ15回くらいが当面の目標です >>83
手首が痛くなるんでしょうか？
手首の柔軟性の問題ならストレッチが不十分ではないでしょうか >>83
握り込み過ぎとかもあるんじゃない(´・ω・`) >>86
手首使わずに懸垂出来るわけないだろw
手首骨折してる奴が懸垂出来ると思うか？ >>90
こういうのをアスペと言うんだろうな
>>89
どこが曖昧だった
ピンポイントで指摘出来るようになれよゴミ >>85
そう言われると念入りにしていないと思いました
今後はストレッチしっかりするようにします
>>87
確かにワイドでやってました
広すぎるとは思ってなかったんですが試しに肩幅程度でやってみます
>>88
自重を支える程度を意識してやってみます
皆さんご意見ありがとうございます いい加減構うのやめなよ
いつまでも張り付いて気持ち悪いよ
幼稚なことせずほっとけばいいだけなのに 質問のしかたが悪いし相手の言ってる事を理解できてない >>93
幼稚でもなんでも良いけどこのスレのレベルの低さどうにかしろ
俺を馬鹿にする割にレベルが低すぎ クソコテくんこのスレを思う存分荒らしてくれ↓
【泥すこ砲完成】詐欺師ヒカル、法律の専門家()に相談。全面戦争へ★191 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hawk.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1503245950/ 知人がベンチプレス１４０ｋｇでやってたら自分も出来るって言う知的レベルｗ
しかもベンチ興味無いとかほざく 初心者が質問して経験者が回答するのは当然だろ
むしろその為のスレだろ
身体が無意識に斜めになって片方に負荷が偏ってたり手首の角度が極端に曲がってたりしないなら手幅広過ぎなんだろうな
手首ストレッチで可動域広げるのも手だが、可動域なんてすぐには広がらないけどな 知人が挙げたのは150キロと言ってたが
説明した数字を覚えられない人が毎日粘着してるのは観察してるとわかる。 >>100
どうして知人がベンチ１５０ｋｇやってたらお前が自動的に１４０ｋｇ出来ることになるの？
お前ベンチやって無いんだよな？？？
何の努力もしてないのにどうして挙がる？？？
頭パーか？ >>104
ここ懸垂スレだから
クソコテと喧嘩したいなら別のスレいってくれ
100m 11秒がどうのってスレね >>100
おまえ観察力あるじゃねーかよｗｗｗｗ
まともなやつもいるんだな >>104
横レスだけど
140キロあげたと俺は1度も言ってない
勝手に俺の過去を作りあげないでね >>84
目標は自分の体重の加重で
1回出来るようになる事ですね…
自衛隊式25回、片手懸垂5回、
マッスルアップ15回は私には
ちょっと無理そうです お前が名無しにチェンジしたりコテに戻したりするからミスるんだろｗ
>>100
>>106 同じ環境で毎回書いていると強く願っているのか？ｗ
俺の環境を知りもしないくせになぜかこいつの脳は妄想ばかり先行してしまう
こまったもんだね みんな懸垂の動画あげてバトルしようぜ
言葉で罵り合ってても全く説得力ないぜ 俺に粘着してる奴は文字だけだからね
自分の画像すらあげれないやつだぞ >>65
加重デットハングや片手デットハングをやると自重や加重の懸垂も伸びやすいよ キチガイがダイエット板で自演覚えてはしゃいで使ってるみたいだから次からはワッチョイIPスレにしよう おそらく俺に粘着してる奴はこのスレの馬鹿と同一人物だろうな >>117
デッドハングって指だけ引っ掛けて肘は伸ばしたまま耐えるってことでいいの？ >>110
もし自分の体重加重できるようになったらすごいすね、そうなったら片手懸垂5回は楽勝かと思います
ちなみに私はワンレップなら自重の8割できるかどうかというところで、片手懸垂は3回できるくらいです >>121
そう
普通の懸垂ではまず無理な加重もできる 加重懸垂はリュックに重り入れて背負うだけでいいですか
よく腰にベルト付けて重りをぶら下げる方法があるようですが違いありますか？ ある程度、加重が重くなるとディッピングベルトが欲しくなるよ リュックはかたまわりが痛くなる。
ベルトでぶら下げるのが良い。 懸垂先輩方教えて下さい。
ワイドグリップのチンニングにすると回数が減ってしまいます。5回程度
背中より、三角筋前部に効いてしまいます。
フォームが悪いのか、三角筋の筋力が弱いのかどちらでしょうか？
通常肩幅のチンの場合、10回程度がアベレージです 肩甲骨寄せて下げると肩にはあまり入らない気がするけどどうなん先輩？ チンニングマシンあるある早く言いたい
回数後半になると支柱にひざをぶつけがち ハーフパンツの腰紐をしっかり締めてダンベルを左右5kgづつポケットに入れて懸垂してたら紐が切れて膝までずり落ちた事があった。
でもやめずに最後まで追い込んだ自分はエライと思う。 >>134
俺は100均のベルトにプレート付けてる。
穴のないヤッスそうなナイロンベルト、意外とイケる。 糞コテは肛門に矢じりを突っ込んで加重をぶら下げてるって自慢してた 背中の日
チンニング総重量82kg×4.2
72kg×7.4
62kg×8.5.4
ワンハンドロー左右20kg12×4set
ベントロー37.5kg12×4set
27.5kg12×2set
ナローチンニング自重10.6.4
あと二頭筋適当
普段は上記にデッドリフト加えてるけど腰痛のため休止
おまえらの背中のトレメ教えてくれ参考にしたい >>140
片手 6、5、5
マッスルアップ 20 14 8
荷重 体重78ｋｇ＋40ｋｇ 6 5 5
懸垂 30〜40レップ >>38
笑顔を運ぶのは日生のおばちゃんやがな(´・ω・｀) まともなフォームで片手懸垂5回以上は
日本人では見たことがない 142のスペックはすごい。
1000人に一人くらいかな。 >>142
片手と荷重で6,5,5ってほとんど落ちてないのはなんで
限界までこなしてないの？ 彼じゃないから実際は判らんけど肥大目的なら休憩多めにとって極端に回数落とさないようにする方が効率いいらしいよ >>149
限界までやってますけど、片手は三セットくらいなら間に2分くらい休憩すれば同じ回数でいけます。 >>152
なるほど、人によるのかな
自分は片手できないが荷重で9、6、4みたいに落ちてくからさ
同じく2分くらい休憩してるけど >>153
あ、荷重は軌道をかえます。セット進むにつれマッスルアップの軌道にします。なので反動をつけてますかね。 >>142
体重78でそれってえげつない強さですね
前マッスルアップ25回くらいの動画あげてた方ですよね
もっと見たいので動画をあげてくれたらうれしいです、前のも消したんですか？ >>155
糞コテの場合は脳内妄想ばっかだからなｗ >>157
ありがとうございます。前の動画は消してないのであります。動画何ですが、最近公園に行かないので、新しい動画はなかなか撮れない状態ですね。機会があればまた何かアップしたいと思います。 ぶらくみんたかし
ひでやろーだ
ぶらくみんの
反感を買った
撹乱張本人たかし
通報？
いみわかんねー
たかし！てめーが
かきまわしてんだぞ！
たここら！
ちんちんくせーぞ！ HPMかな？
全然揺れないしいいパワーラックだなぁ >>168
パワーラックスレじゃ幅が狭いとかボロカス言われてたけど良い感じ
値段も許容範囲だし他の取れにも使えるし荷重懸垂でもビクともしない感じだから買ってしまおうかな？ ワイドグリップ懸垂2017/8/29
http://youtu.be/QdHCjBBHoaM
38歳 169.0cm 60.8kg 体脂肪率10.5%
可動域のトップで背中を丸めないフォームを意識しました
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます 6回からのびないから荷重することにした。あとネガティブもメニューに加える 今夜も妹にフェラチオしてもらう予定です
口内の生温かさ、私の亀頭を小刻みに刺激する舌
すべてにおいて彼女はフェラチオの女王と呼ぶに相応しい >>183
何言ってんだお前・・・と思ったがなるほどな(笑) ダストさんはフォーム以前にネガティブで負荷抜くから成長しないんだよなぁ まぁネガティブ云々言ってるのは日本人だけなんだけどな 懸垂に限らずネガティブを意識しないフリーウエイトの種目なんて無いと思うよ
言い返せなくてよく判らん外人引き合いに出してるだけなのかもしれないけど よく分からん外人(笑)海外のトップビルダーのトレーニング動画見てこいよ(笑) >>186
えｗｗｗ海外のネガティブに関しての論文なら20～30ぐらいは見たことあるよ
日本の論文は見たことあるかおぼえてない >>185
それ以前に毎回同じ種目の同じ負荷の同じ刺激ばかりで筋肉への刺激がマンネリ
懸垂時でも後背筋があくびをしてるかもｗ 妹の帰宅が待ちどおしいです
妹のフェラチオが待ちどおしいです 池沼ダストよオリンピックとパラリンピックが違う訳はわかるな？
てめぇは知的パラリンなんだよ何故！健常者のスレに出て来るお前は生活保護を貪る在日のくせに消え失せろよ
ミサイルが発射されて浮かれて動画アップしたのだろうけど邪魔だ消え失せろよ >>174
近親相姦ロリの気ちがいアラシが、
他の懸垂スレを名無しで荒らしてんじゃねーぞ
死ね！ 俺も生活保護で将来も心配しないで好きな事して暮らしたい >>199
人としての誇りを失い薄汚い朝鮮人の魂になるけど良いの？
人類の最底辺糞ゴミヒトモドキゴキブリだぜ？ 家賃ただ、医療費無料、NHK受信料無料、
何もしなくても毎月１０万前後入ってくる。
冬になれば灯油代もでる。
働いたら負けと思ってる。 懸垂２３回の新記録出したぜー ちなみに１６５ｃｍ６０ｋｇのチビガリだからでかい顔は出来ないが嬉しい チョンチョンチョンチョンチョーンチョン、イライラストレスチョンチョンチョン、インターネットでストレス解消それでもイライラチョンチョンチョン ●２ちゃんねるとニコニコ動画の正体●
２ちゃんねる管理人や既得権益を批判する書き込みをすると２ちゃんねる管理人からハッキングされます。
場合によってはストーカーされます。
実際２ちゃんねる管理人が書き込みをしてる所にやってきます(ストーカー)。
２ちゃんねる管理人からマークされた人は２ちゃんねるを見てるだけで今見てるなとバレてます(書き込んでなくても)。
リアルタイムで２ちゃんのどのスレを見てるか分かるようになってます。
２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど） を荒らすと、その情報はニコニコ管理人と２ちゃんねる管理人で共有されます。
場合によってはハッキングされたりストーカーされます。
31 ：可愛い奥様＠転載は禁止：2014/12/25(木) 08:13:17.30 ID:gDmdUXyO0
きょう発売の宝島に２ちゃんの運営者ジム・ワトキンスのインタビューがある
どうもジム・ワトキンスはciaか米軍の工作員の可能性が高い
だから２ちゃんにアジア分断工作のスレがたくさんあるんだろうね(アジア分断工作をしてるのはアメリカ)
２ちゃんねる＝ひろゆき＝ジム・ワトキンス(米軍人、cia）
ニコニコ動画＝２ちゃんねる＝自民党
ニコニコ動画＝ひろゆき
ニコニコ動画＝２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど）
NAVERまとめ＝ひろゆき 2013.09.17
２ちゃんねる元管理人・西村ひろゆきの申告漏れは悪質過ぎる！
http://straydog.way-nifty.com/yamaokashunsuke/2013/09/post-91ee.html
●この記事が出るまで２ちゃん管理人の"ひろゆき"は「自分は２ちゃん管理人ではない」と嘘をついていましたｗ
↓
2012年6月29日
２ちゃん運営会社は「ペーパー会社」 登記上の役員証言
http://i.imgur.com/R1oWjxN.jpg
ひろゆき(２ちゃん管理人）は数々の民事訴訟を抱えている。
請求されている賠償金は１０億円。
ひろゆきは賠償金を１円も払っていない。
2012年6月
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/ms/1431191456/677
●２ちゃんの広告主、無修正エロ動画カリビアンコム
↓
カリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟）
http://www.peeep.u●s/3ee0ef64
↑
覚醒剤SEX動画カリビアンコムは２ちゃんの大広告主でした
昔、２ちゃんにはカリビアンコムの広告がたくさんあったんです
覚醒剤SEX動画カリビアンコムを大きくしたのは２ちゃんねる管理人ひろゆき、です
２ちゃん管理人はハッキングとストーカーをしています(ハッキングは普通にしています)
２ちゃんは匿名の掲示板ではないです 散々ケチつけられ毒にも薬もならないとってつけたようなアドバイスが書き込まれます 体のコンプレックスが強い奴が多いから映像や画像への評価がまともじゃない 例えば
こんなん見せられてどう評価しろと？
エアロビステップ台とバランスボールでこのくらいの身体にはなれる
http://i.imgur.com/NLN7Xvw.jpg
半月も前のものですがｗｗｗ
http://imgur.com/a/VcWZz
二ヶ月前ぐらいで多分体重113キロぐらい
http://i.imgur.com/jkgJmby.jpg
体脂肪率は35%ぐらいあるだろうなぁ気軽に測れたらいいんだか
リフター目指してるわけじゃないけど
ストロンゲストマンの人達みたいなデブマッチョになりたいよな てめーで晒してんだから、どう評価されようが受け入れろ。
女子かよｗ 評価してくれと言って晒してないから評価しなくてもいいんだよ？ 他人の体を評価（ディス）したい人は評価してもいいですか？という断りを入れたらどうだ？ｗ
おまえの評価は需要ないんだから キチガイには正論が通じないからね
ただ嫉妬するだけ 俺はこの板にいるコンプレックスまみれの奴のように他人の体にあれこれ言わないからね
精神的にも格が違うらしいｗ クソコテチワワは自分が言われたら異常に気にするよなｗ
精神的にもずいぶん幼いわなｗ 懸垂１回もできなかったけど
1ヶ月ショルダープレスしてたら4回は出来るようになった
未だセットはこなせない ショルダープレスとの相関関係は薄いだろうが、
ゼロから１って、嬉しいだろね。 顎まで引けてないし30kgは
明らかに無理な加重に見えるな
まあ、TVカメラの前だから番組側が
何らかの注文したのかもしれないけど 順手じゃないし引ききれてないし
それでも加重してるし女でムキムキだし凄いね
クライマーの方はワイド指懸て、ハンパねぇな 別にお前らと違って懸垂のために懸垂してる訳じゃないんだからパラレルでもアンダーでもいいだろ クライマーは保持する指の力異常に強いから指懸垂は当たり前にできるぞ
片手懸垂できるやつもたまにいるし 赤い服着て金髪の芸人、サプリメントに１か月１０万円使ってるって
海外の有名なボデービルダーのアミノ酸を取り寄せてる 10回くらいから回数が全く増えない
調子によって13いく日もあれば10回できつい日もある
どうすりゃいいんだろ プロならこんなのできて当たり前
素人がスゲースゲー言うのも当たり前 >>232
クライマーは片手小指一本懸垂とか一本指キャンパシングとか普通にやるからなあ
指の強さは尋常じゃない >>231
パラレルでもアンダーでも良いんだけど
まともに引ききれないのは不相応の
重すぎる加重をやっているだけ 体重70kg
4ヶ月位前から懸垂が7,5,4だったのが
一ヶ月位ネガティブ5秒懸垂して今日普通にやったら
11,9,7まで伸びた
こんな早くに10回越えると思わなかった… >>234回数を意識しない
誰かに数えてもらってやってみ
多分余裕で越えるから >>238
スポーツで広背筋引ききる動作なんて無いからいいんだよ >>237
いや、いくらなんでもそれは普通ではないですよ
片手小指一本懸垂なんか日本人で噂で1人いるくらいでは？ 片手小指懸垂はできるやついないだろ
ボルダリング日本代表の知り合いいるが小指両手がせいぜいだと思う
指二本で片手でぶら下がってたのは見たことあるが 「世界最難課題V16ホエールオブライフ完登」小山田大の必殺小指1本
これはモノマネ芸人の捏造ですよね？ 引っ越してから久々に懸垂しようと思って公園探しまくってたけど高い鉄棒が全然なかった
調べたら隣駅に行かないとないみたい
岡山にいた頃はたくさんあったのになあ 俺も親父の会社の上司の息子の友人の娘の兄貴の知り合いの叔父の義理の父親の息子のクラスメイトが日本代表だわ
繋がりがあるから知り合いヅラさせてもらってるわ >>248
そこまでいけば一千万人くらい知り合いになりそうだね >>244
スポーツ動作云々言うなら
例えばフルスクワット動作なんてやるスポーツはほとんどないから 顎の位置はトップでもうちょい上向けば超えそうじゃね？
荷重何回って動画の大半はそんな感じで回数稼いでるように見える >>248-249
一千万人どころか、
知り合いを６人以上たどると、
ほとんど世界中の人々と間接的な知り合いになるけどなｗ
意外に地球って狭いんだぜ >>256
ちな日本代表クラスが知り合いってのはほんとやで
というかボルダリングの場合はその人がいるジムに客としていけばほぼ確実に会えるし常連だと普通に仲良くなるってだけだが
鈴木や田代のいるゴールドに通うようなもん
ボルダリング業界は狭い 大ちゃんとか手の小指が一般人の親指レベルだしV16とかホールドどこ？ってレベル そりゃボルダリングなんてオリンピックだ最近注目されてるだとかいっても所詮ドマイナー競技だからな。地方都市なら県庁所在地にボルダリングジムが二つあれば多いほうだ 加重30キロで8回！
減量終わってから一気に扱える重量戻ったわ ワイドグリップ懸垂2017/9/5
http://youtu.be/AZNKjepmu-w
38歳 169.0cm 60.1kg 体脂肪率10.2%
減量順調ですあと1.5kg減らします
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】 >>263
ナマポハゲチンパンジー！！！
家族で生活保護の宗一家！朝鮮へ帰れ！ 失敗作の親からは失敗作しか産まれない立ちんぼで産まれた誰も望まない命 今夜は妹の尻で射精しようと考えています
妹にうつぶせになってもらい私が上から覆いかぶさり尻の割れ目に沿って上下に動くアレです
わたしは妹の尻で射精するのが、顔と口内に次いで大好きなんです >>269
ジムでは4日に一度の頻度で
バーベルベントロウ
インクラインレバーロウ
ベンチプレス
レッグレイズ
ラットプルダウン
チェストプレスマシン
やってます それ以外の日はできるだけランニングマシンで坂道ウォーキングしています
土日祝日は朝9時からジム開店ですが
社会人の人も土日は朝から来るので マシンが埋まっててできないことがあります
前回はラットプルダウンとチェストプレスマシンが先客がいてできませんでした
インクラインレバーロウはあまりやってる人がいないのでいつも使えてます
可動域をできるだけ広くとるのを優先しています
前回は
・【バーベルベントロウ】
（ハーフレンジ）70kg12回
（フルレンジ）60kg20回 60kg20回
（フルレンジ）50kg20回
・【インクラインレバーロウ】
（パーシャルレンジ）40kg10回 40kg10回 40kg10回
（ハーフレンジ）35kg10回 35kg10回 35kg10回
（フルレンジ）30kg12回 30kg12回 30kg12回
（フルレンジ）25kg12回 25kg12回 25kg12回
・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回
・【レッグレイズ】
20回
でしたが 最近ウエイトトレは停滞気味です 懸垂は何年もやっているから伸びないのはわかるけど
なぜベンチが低い数字のままなんだ >>270
その程度の重さのベントローやるぐらいなら
インバーテッドロウやった方がいいと思うよ >>273
なんだその種目？
と思って調べたらただの斜め懸垂じゃねえか マッスル＆フィットネス 2014年06月号
トレーニング裁判 『バーベルロウ vs. インバーティッドロウ』
[冒頭陳述]
弁護側
ベントオーバー・バーベルロウは何十年も
行われてきたエクササイズである。
最も重いウエイトを使ってオーバーロードを
かけることが出来るからだ。
検察側
インバーティッドロウではバーベルロウを似た動きが行える。
違いは、インバーティッドロウではバーを固定して体のほうを動かす、
という点だ。
[証拠]
・バーベルロウとインバーティッドロウでの広背筋の活動の比較
インバーティッドロウのほうが60％大きい。
さらに下背部への負担が小さいということが報告されている。
[評決]：インバーティッドロウ
インバーティッドロウのほうが、広背筋の活動量が大きくなり、
更に下背部の負担が軽減される。
したがって、インバーティッドロウの方が効果的といえる。 ベントローはハムケツも使うからな
床と平行ぐらいまで上体を傾けるとハムケツのほうが鍛えられてんじゃないかと思う >>276
ベントオーバーローは何kgでやってインバーテッドローやってる奴の体重は何kgなんだよ。余りにも糞記事過ぎる 津田沼のゴールドに居るから後付ければ自宅が分かるな 彼はいつまでフォーム改善してるのかな？そもそもフォームをどう改善して何がしたいのか不明だが 本当に迷惑だからブログやSNSでやって欲しいココは精神異常者の日記帳じゃないよ >>285
いくらでもあるだろ
馬鹿にするやつ、単純な興味を持つやつなどなど
嫉妬以外の感情ないの？ >>263
近親相姦ロリの気ちがいが、
他の懸垂スレを名無しで軒並み荒らしまくってんじゃねーぞ
死ね！ マッスルアップの練習してるけど出来る気がしない
これができたら達成感がスゴいんだろうなぁ >>286
説明する気なし？おまえの願望を語ってるだけだろそれ >>289
いや嫉妬してるやつもいるかもしれないよ？もしかしたら
おれが言いたいのは一つのことに対する人間の感情の持ち方なんか多種多様なんだから嫉妬以外ないとか的外れの馬鹿にしか聞こえないよってこと >>290
当たり前の事しか書いてないけどどうした？ あのハゲに嫉妬できるって一体どんなレベルのトレーニングしてるんだろ？ 嫉妬は体だけじゃないよ
動画晒すと目立つ。これだけでも嫉妬が始まる >>291
嫉妬以外に何があるんだよ
この自分のセリフをもう一度読んでみてね >>294
で・・・何があると言ったんだっけ？どうでも良い話すぎて見てない カネキンなんかも10回手前で一旦止まるな
あんな軽くて筋肉もあるのに
もしかして懸垂って相当辛い種目なんじゃないの？ ダストの家みたいに在日特権使って所帯で生活保護のプロ市民は羨ましいと思う >>295
どうでもいいからレスしなくていいよww
記憶力もないし論理も破綻してるとかさすがニートっすわ >>296
You Tubeｒは筋力がない人が多いと思う
全体的に見ても見た目は良いんだけどね >>298
論理が破綻してるのはおまえじゃね？
すーと入ってこなかったから記憶にないんだよ 殆どのトレーニーは筋肥大に重きを置いているから筋力が追い付かなくて、周りからは見せ筋って言われちゃうんだよな ストリートワークアウトのユーチューバーで細いのに無反動のマッスルアップやらフロントレバーなんか軽々こなしてる人いるよね >>8
オイお前
家庭用の体脂肪計で測ってんな
ボディービルミスター日本13連覇の小沼さんが
ボディービル大会の時は5パーセントだぞ～ >>299
You TubeｒってYO!syamuさんの事じゃんか！アッアッアッアッアッアッ >>279
以前の家の外で縄跳びする動画で特定されてるよ 順手懸垂は脇の下辺りが筋肉痛になれば間違ってない？ >>278
インバーテッドロウとの比較だから
自重に相当するベントローでしょ？
軽いダンベル、バーベルのローイングをやるなら
自重のローイングをやった方がいい >>296
カネキンは特段上手いとは言えないけど懸垂はやり方によって負荷が全く変わってくるからね。
回数こなすだけの懸垂と肥大目的じゃ別物。 ケビンの懸垂とshoの懸垂は全くの別物だがそれを比べて力の強さを比較しても意味ない。 力のない人は引き上げるスピードが遅いからすぐわかる カネキンでも25回くらいやってる動画あったな
スポルテックかなんかのイベントで 秒数指定なしの無能
25回も出来るわけねーだろ馬鹿だな >>318
20回できたら商品もらえるってやつだろたしか >>319
カトちゃんダントツに良い背中だね
凄い！
Shoさんは説明が分かり易くていい >>316
そう言うとカトちゃんより体重重くて10回ぐらい楽にできる人が自信持っちゃうよ 130kgでセット組むShoは懸垂強いんだな
おれはアスリートボディが紹介してたフィットネス・疲労理論に従ってトレーニング強度を調整するようになってから全身の種目が停滞することなく伸びてきてる
ワイドグリップ懸垂は今年4月74kgで6回が限界だった
今はワイドグリップで95kg10回、肩幅なら100kgで13回上がるまで成長したぜ カトちゃんが懸垂が回数出来ないのは効かせるのが上手いからでしょ カトちゃんの背中動画は筋肉の動きがよく分かって良い、つかマジで背中すげぇ理想だわ >>324
よければその強度の目安を教えてくれ
以前はどんな感じでやってたかもあるとなおいい 懸垂だけでも追い込んでる人いる？
3セットやったあとワンローやってやっと筋肉痛になるんだが
ちなみに懸垂1セット目で6回しかできない じゃあ６セットぐらいやってみたら良いんじゃね つーか懸垂愛スレ住人なら１５回は出来ないと >>331
バーベルやダンベルまで食指が動かない時はワイド順手の加重懸垂4～7setと自重ナロー順手3setくらいで終わらせるけどまず間違いなく筋肉痛になる >>331
6回
2分休憩
5～6回
2分休憩
4～6回
2分休憩
って感じで、やってみたら。 深夜の公園では休息30秒ぐらいだな
１～２分とかちんたら休息してると蚊の餌食になるし不審者率が高くなるしでｗ 魔裟斗が軽々マッスルアップやってたな、オフなら体重も80ぐらいあるだろうに
メッチャ力強いな 30秒だときついぞー家に帰ってからやりたいない感に襲われる 昔は懸垂のことをチンニングと呼ぶ書き込みだらけだったんだけど
それが間違い和製英語だと広まってすっかり見なくなったよな
未だにチンニング何て言う恥ずかしい言葉を使ってるのはカトちゃんぐらいになってしまったｗ ウエイトトレをしてる奴らは情弱と違って割とアンテナ張ってるし
最新の知識や理論にも詳しいしどん欲だからな
間違った知識とわかるとすぐに上書きできる柔軟性があるんよ
katochanは例外的にアレだが 見栄っ張り共がちょこっと聞き齧った知識でマウンティングしたいだけだろ >>351
そのうちボルダリングもやってみたいし
こういう懸垂もたまにはやろうかな あしまちゃんは世界的なクライマーだからなぁ
最近胸を強調する画像投稿してムラムラする >>340
ジムで鍛えてると勘違いしがちだけどもトレーニーが扱う重量はあくまで静止してる物だしね
格闘技やってる奴らは踏ん張ってる相手をぶん投げないとだから見た目以上に力はあるよね >>355
もちろん力はある程度あるけどアスリートは単純な筋力じゃトレーニーより弱い奴も沢山いるよ。彼らは身体の使い方が抜群に上手いんだよ 引退したら練習不足になる選手が多いけど
魔娑斗は引退してもワークアウトは今でも
しっかりやっているようだし根がクソ真面目なんだろうな >>351
何処でループしてるのか分からん(笑)
ところで今日も公園で懸垂してたらワイの真似しようとして子供たちが鉄棒してた
親にあの人すごいっていってるのが聞こえた
そりゃ、努力してますから～ >>360
「あの人一人でフンフン言いながら鉄棒してて怖い」の間違いだろ。 懸垂好きすぎて準業務用の高いチンスタ買っちゃった
以前25kで買ったものとは安定性で次元が違ったわ
ただワイドグリップ用のバーの角度が深くなって
回数がガクッと減ったが、より背中にピンポイントで効いているんだと思う >>363
メーカーと型番教えてもらえますか？
よろしければ写真も見たいです。 ステマ言われるのが嫌だからスペックだけでいい？
値段が75kで重量が76,5kg
ちなみに今まで使ってたのはトータルフィットネス(値段が25kで重量39kg)
チンスタという形状上、重量が倍近くになっても安定性はちょっと向上するくらいかと
思っていたが、値段差重量差以上に圧倒的に安定性が向上しててびっくりした
お値段以上の価値があると思うので、懸垂フリークの皆さんにぜひオススメしたい 懸垂やっても二頭筋にしか筋肉痛こない・・・背中にはちっとも効いてない・・・
どうすればいいすか？一応YouTubeでショウさんの動画見ました。
かなりの猫背だからそれが関係してるんすかね？
とりあえずアドバイスくれや >>368
インパルスか
それだけ重ければしっかりしてるだろうな
最近はベンチの件で叩かれることの多いインパルスだけどコスパは割とよさそうだな
チンスタでは同価格帯のボディソリッドより本体重量がずっと重いし
ラットマシンはより販売価格の高いパワーテックのものより作りがしっかりしていた 筋トレなんて起始部と停止部を近づけるだけだから後背筋の起始部と停止部をチェックすればどう動かせば良いかすぐわかる ワイドグリップやめて肩幅程度で
高重量加重やりだして、肩の調子良いわ。
やっぱり基本的にはどんな種目も
動かしいやすいように、無理のないフォームで高重量が俺には効くわ。
ベンチプレスにしても必死に
アーチ作って身体ガチガチで脚踏ん張ってやるより、ちょっと緩みあるほうが上がるし。 一行しか読んでなかった
せっかちですまん
じゃあ肩甲骨を寄せる運動をしてみてほしいhttps://youtu.be/orhOY6oL-YU
腕を前に突き出したまま、後ろに動かす
それが出来たらそのまま腕を上げるその状態でSho酸の言う通りに懸垂してみ なんか最近肩に効いちゃう
しっかり広背筋もパンプしてるからいいのかな >>377
>>370
肩甲骨を寄せたまま懸垂してみてねー >>378
貴方も>>377の動画みて
肩甲骨を寄せたまま懸垂してみてー 肩甲骨寄せるのは懸垂(広背筋狙い)と関係無いぞ。広背筋に効かせるのは肩を下げる事だ 狙った筋肉がつかないときは100パーセントフォームが悪い
もしくは器具が合ってない BIG3が400kgでもクソデブなんで懸垂が1回も出来ないのですが、レジスタバンド使ってやる懸垂なら出来る可能性あるでしょうか？
またオススメのレジスタバンドみたいなものはあるでしょうか？ 本当にBIG3トータル400kgなら
ここの連中よりジムの人間に
でも聞いた方がいい ずっと角度のついたバーでかなりのワイドでやってて最高13回だったんだけど
今日外回り中に鉄棒見つけてなんとなくやってみたら余裕で13回できたわ
何も考えてなかったからおー久々に13回できたって思ってそこでやめたけどまだ全然いけてた
やり方によって全然違うんだな 肩関節が固いのか
上腕二頭筋が弱いのか知らんけど
ワイドの方が楽に上がる >>392
自宅にパワーラック置いてやっていてカトちゃんさんの動画見ながらなので中々実際に聞ける方いないものでして…。
182cm、145kgから筋トレ一年で125kgまで落ち、またこの体重なのでBIG3を400kgまで一年で来れた状態です…。
初めた当初よりはぶら下がった際に身体持ち上げられそうになるので、一応ぶら下がって身体を上げるイメージ持ちながら体重また落としていこうと思います！
くだらない質問してしまい申し訳ありませんでした。 >>399
ナマポハゲチンパンジー
在日の親に動画で謝罪させろ 昨夜は妹の舌上に射精し、そのまま飲んでもらいました
今夜は顔に射精する予定です
しかしフェラチオ精飲は積極的にやってくれるのですが最後の一線はなかなか越えさせてくれません
早く妹の膣内に射精したいです >>397
自宅ならラットプルないだろうし体重125キロでいきなり懸垂できると思う方がおかしいぞ
その体重なら結構な上級者になる
100キロくらいまで痩せるのを勧めるよ 体重落とすと懸垂しやすいけども馬力が無くなった感もハンパないよなw
回数にこだわりすぎると弊害も出てくるから目的を決めてしっかりウエイトコントロールするがよろし >>403、405
レジスタバンドの補助あれば出来るのかと思いましたが、自分の体重を舐めてました笑。
10代の頃は柔道やっておりウエイト一切やらない学校だったので知識ないですが、怪我だけはしないようBIG3をメインにやりこみ100kg目指していこうと思います！
くだらない質問したにも関わらず皆さんありがとうございました！ 昨日テレビで見た腕相撲世界チャンピオンの女子高生は、セット数はわからんけど、懸垂20回にラットプルダウン80kgやってたな
女子高生に全然負けてるわ、、、 懸垂と腕相撲の強さは関係してんのかな
腕相撲なんて久しくやってないから、懸垂やりこんだ今どのくらい強くなってるか試してみたい アームの試合に出た経験がある俺の予想だと
後背筋を使ったフォームでやれないとたいして強くなってないかもね
でも弱くはならないかな エンジェルダスト久しぶりに見たな。レスタトや、鉄筋やの爺、たけぽんや、がりやんはもういないのか？ >>397
パワーラックあるなら吊り輪やTRX吊るして
インバーテッドロウから始めればいい ちょっと訂正
アームの試合に出た経験がある俺の予想だと
アームレスリングは後背筋を使ったフォームで後背筋で相手を倒すイメージでやれないとたいして強くなってないかもね
でも弱くはならないかな 元々60キロ以下だったけど過食を繰り返してるうちに太ったんだと思う >>414
60kg以下になったのはかなり久しぶりです
58.0kgまで減らす予定です
GOLD'S GYM(ゴールドジム) プロトレーニンググローブ G3402 SIZE/M
http://youtu.be/s8qAGFg8tzY
というのをさっき注文しました
素手感覚で握れるグローブというのが買った理由です
今使ってるレザーグローブは手のひら部分のクッションが厚みがあって
グリップが握りづらかったんです こいつ震え声で電話謝罪したコテでしょ。
チワワって言われてた。 アフィ収入が減ったから偽物はもっと他の板や他のスレで書き込みしまくれよ >>422
本当はチワワではなくてポメラニアンって呼ばれたいなの・。・ >>422
俺に太刀打ち出来ない弱者の負け惜しみだよ チワワ専用スレもあるんじゃん
めっちゃヘタレでワロタｗ チワワスレって俺が書き込みするとおとなしくなっちゃう奴らがいるスレ？ｗ ダストは筋力弱いし筋トレ下手だけど動画をあげてるのは凄いと思うわ
ここにいる文字だけやろうとは違うね チンは、半グレコテ。
昔はみんな動画上げてくれてたな。チンもたけぽんも爺もレスタトもな！ がりやんもな！ 結局エンジェルダストだけが残った。分からないものだな… >>430
ニートはお前とダストだけ
一緒じゃなくてすまんな おまえがニートでもニートじゃなくても俺はどうでもいい
筋トレ関連の書き込みで馬鹿にされたからって逃げるなよ この板にいるやつって
負けるとスレチな妄想系の話題にすぐ逃げるよね >>436
いや、馬鹿にされてないけど
広背筋も書けない馬鹿はお前じゃん >>439
おまえは後背筋と書かれてわからなかった馬鹿？
理解出来ない馬鹿がいたのは想定外だったわ 筋トレネタではおれには勝てない
だからこういうネタでしか対抗出来ない小物ということでいいか？
次の患者さんどうぞ >>440
後背筋なんて馬鹿な単語を堂々と書いちゃう馬鹿なのかな？と思っただけだよ
お前の知識レベルなんか知らんし >>441
筋トレネタで勝ちたいならせめて漢字くらい書けるようになりましょうねー >>442
堂々と書いてないよｗｗｗ適当に変換して押しただけで誤字をしてはいけないと思ってない
こんなもの伝われば問題ないんだよ
でも馬鹿なおまえはそれを理解出来なかった
想定外でーす >>443
後背筋とこれからも書いてやろうかなｗ
おまえのような馬鹿をあぶり出すのには良い手法 こんな感じか？
幼稚系馬鹿 「筋トレネタで負けた悔しい！！漢字ドリルなら負けないぞ！！！」 あっそうか！
腕相撲は背中の筋肉が重要なのは俺には当たり前の事だけど幼稚系のバカにはわからないことだから筋肉名を性格（←わざと間違える→）に掛けってことかｗｗｗ
馬鹿の相手って大変だわ 後背筋でこれだけ粘着するのは精神的におかしな人なんだろうな >>450
普通の懸垂もちゃんと30回してるのはあんま見ないな >>395
握力が１００ｋｇ近くあるんだな
何者？W 握力は鍛えてると意外と発達するものだよ
俺は70しかないけどｗ 問題なのは「コテハンを使うこと」それ自体ではない。コテハンを使って意見する時に
・過去の発言や内容を十分読んで理解していない。他人の意見を尊重、理解する気がない。
・百科辞典の充実や発言した後の流れを考える事より現在の自身の主張を書くのを優先。
・暴言、中傷、粘着、場違いな意見、荒らし、感情論、過剰な崇拝、アンチ、上から目線な書き方、喧嘩腰
という、いわゆる「問題のあるレス」をしてしまうことなのである。 >>453
>>395 です
失礼しました
モチベーションアップのために最近ユーチューブに動画を投稿し始めた者です
見ていただけるとはげみなりますので貼らせてもらってました
次は片手懸垂と加重懸垂の比較検証あたりを検討してます >>453
>>454
>>456
握力は右96、左95が最高で最近停滞気味ですが両方100キロを目指しています
この僅かが非常に難しくあと何年かかるかわかりません
初心者の方は確かに10～20キロくらいは正しい方法で行えばすぐ上がると思います。すれ違いなのでここには貼りませんが、初心者が間違えやすい握力トレーニングと正しい鍛え方の解説動画も近々アップさせていただきます 胸が大きく広背筋が弱かったから、懸垂をよくするようにしたら
今度は胸が小さく広背筋が大きくなった。
バランスよく鍛えるのって難しいな 後背筋チワワはさっさと施設にいけ。
で、一生震えてろ。
非通知で電話かけてきて、しかも震える声
で謝罪
学生がリードしてあげないと会話もままならない
しかもショボイ身体
一生震えるしかないわなｗ 懸垂は10回できるようにはなったけど握力伸びないよー 懸垂は前腕の筋肉をたいして使わないからな
ヌルヌルの鉄棒でも持てば前腕鍛えられるのかな 加重するのが一番近道
てか懸垂できるのに加重しないのはもったいない
自重懸垂がオカマトレに思えるくらいになるよ
ただし手首や肘など痛めやすい所には要注意 2*4材で自作懸垂台作ってる奴って見たことないな
簡単に作れると思うけど ギシギシ言って力が分散してるから意外と壊れないものだと思う 震えるが口癖の奴のあだ名なんだっけ？ｗ
こいつしばらく見なかったけど精神科に入院してて出てきたのかな 三回から中々伸びない十回できるようになるのに皆様どれくらいかかりましたか？ >>480
具体的な時間はおぼえてないが、回数はある日突然だったよ ７～８回くらいから、
全然伸びない、
沢山食べて、筋肉は増えてるはずなんだけど、
ずっと停滞したままだ。 >>480
２週間弱で順手肩幅5回から10回に増えたよ
頻度は隔日で3、4セットをできる回数やってる
懸垂しない日は腕立てしてる
今日から3キロのダンベルをリュックに入れて懸垂してる >>471
てか懸垂できるのに加重しないのはもったいない
まじか。明日挑戦してみる。
ドキドキしてきたわ >>480
２日休んだあと、いきなり５回位できたりする 1日たったぐらいで筋肉痛がくる
特に広背筋はこのピターンが多い
なんの差なの 筋肉痛の擬音をピターンって表したんだろ！
俺も今日スクワットやって足にピターンってキてる フロントレバーもここでいいの？
全くできる気配がしません。
Tuck Front Leverならできるんだけど、少しでも足を伸ばそうとすると
落ちてしまう。
懸垂は15回、マッスルアップもできます（フォームは良くないが）
やっぱり全体的な力不足かね。 >>497
ども。
こんどからそっち書きます。
>>496
ウンコ我慢してるし、肩幅でやってます。
できない俺が言うのも何だけど
https://www.youtube.com/watch?v=JnA3gb4VBCg
が一番参考になった。 >>499
ナマポハゲチンパンジー！
親に謝罪させろよこの糞親子が日本に集りやがって意地汚い蛆虫 懸垂しても猫背直らんのなぁ
やっぱ姿勢は常に意識しないとあかんかぁ 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます 猫背は治らないんじゃないかな。
背中鍛えれば、意識した時だけは真っ直ぐになるかもしれないけど、無意識状態になると猫背に戻ってしまうと思う。 そもそも猫背直したいなら広背筋より僧帽筋中部鍛えろよ。懸垂で鍛えたいならパラレルで肩甲骨の下制(広背筋の収縮)は二の次でとにかく肩甲骨寄せろ アドバイスありがと
ところですごく気持ち悪いレスなんなん
読んで損した 昨夜は趣向を変えて赤ちゃんプレイをしました
私も妹もお互い全裸で片乳を揉みしだきながら、もう片乳を吸ったり舐めたりします
一方妹は甘える私を抱きかかえながらイチモツを柔らかい手で優しく愛撫してくれました
あまりの快感に3分もたず大量に射精してしまいました
妹は私の体に飛び散った精液を指ですくいながらほぼ全て口に運んで飲んでくれました
こんな愛おしい妹に愛されている私は本当に幸せ者です ダストは隔離スレでやってろよこっちに出てこないでくれ 何時も代わり映えしないんだぜ禿げ具合が成長してるだけ >>513
その人強いけど
総重量120kg近くとか細いパイプの
チンスタが壊れそうで怖い >>514
当人ですが、確かにめっちゃ軋んで変な音出てました^ ^ 公園の鉄棒とカーブがついた専用の機材と、筋肉のつき方には影響ない？
機材ないから鉄棒でやってる。 >>517
への字になってる方がより広背筋を使いやすい >>487
重りをつける部品がねえw
ベルトはジムにあるが(ゴールドジムのやつ)チェーン？を用意しなくてはいけない、、 >>513
荷重62キロもマッスルアップ20回もすごいですね。荷重20キロなら何回くらいできるですか？ >>499
近親相姦ロリの気ちがいが、
他の懸垂スレを名無しで軒並み荒らしまくってんじゃねーぞ
死ね！ >>520
ケチるなら百均で自転車の鍵でも買ってくれば意外と使える >>522
私が以前1分間休憩ありで試した時は15回前後できたような気がします
あれ世界記録が13回って多分嘘ですよね >>527
加重20キロの世界記録13回なの？1分以内で？
やる人がいないだけの気が…
20回できる人ゴロゴロいそうなイメージ 30ｋｇ７～８回（正確に数えてるわけじゃない）やってる人は
たまに見るな。場末のジムだから、あの人が世界記録保持者って
ことはあるめえ。
つまり、、、 >>529
https://youtu.be/F8OzgJW_fgw
18キロ加重で13回みたいですね
やる人がいないだけでしょうね
昨日試してみたら20キロで17回でした >>527
君たち直ぐに見つかるのにどういう探し方しているんだ・・・少なくとも世界記録は30回以上だぞ
Official Guinness World Record "Most pull-ups in 1 min +40-lb(18.2kg)
https://www.youtube.com/watch?v=0UlwXsQMvKA なんでPDSの動画貼るんだよ
適当すぎる情報が逆に売りのようなタイプなのに >>532
ありがとうございます！
世界レベルは30回なんですね^_^
この人もそうですけど、1分の制限時間なら足をついての休憩ってさほど意味がなさそうですね、足ついていいなら1.5倍増しくらいだと思ってたけど全然でした パワーグリップ使ったことある人いる？
どれくらい効果あるものなの？ >>535
指とか握力を気にせずに効かせたい筋肉にフォーカスできる 回数が頭打ちでたまたま見かけたGTG法を一昨日からはじめたんだけど通常のトレも並行していいもんなのかな？ ダスト 腰の皮下脂肪少ないなーなんでだ 体脂肪率一桁前後の割には腰バリバリだな あれから赤ちゃんプレイが病みつきになりました
妹の乳房にしゃぶりつくのですが美味しくてたまりません
それと同時に妹の柔らかく白魚のような綺麗な手で私のイチモツを弄んでくれるのです
あ、そうそう、母乳も飲んでみたいです
私の精液を膣に流し込み妊娠すれば出るようになるのでしょう
早く妹と一つに交わりたいと真剣に考えています ワイドで8回出来てから半年くらい頭打ちだったけどその後4ヶ月くらい加重懸垂してたら11回出来るようになってた 妹の帰宅が待ち遠しいです
妹の乳房の感触が待ち遠しいです
妹の手淫が待ち遠しいです
妹のフェラチオが待ち遠しいです ナロー&リバースグリップを初めてやったんだけど、これ前腕かなり使う？
握り込んじゃってたのかな？
左の前腕の疲労がいつも以上で、たぶんこれが原因 10kgのプレートつけたんだが4回できたわ。荷重いいね >>540
近親相姦ロリの気ちがいが、
他の懸垂スレを名無しで軒並み荒らしまくってんじゃねーぞ
死ね！ チンスタ買ったらワイドすぎて全然できない
パラレルなら7回できるくらいの筋力
パラレルやりまくってたらワイドもいつの間にかできるようになってる？ >>540
凄いですね１日どれくらいカロリー撮ってますか？ 荷重55キロ1rep上がったが体重70キロあるから片手懸垂一回もできねえ 片手懸垂で必要なのは体の使い方だろ
基本猫背懸垂になるし 女子カヌー宍戸美華選手 キュートな笑顔で肉体改造し筋肉増量で周りの反応に対し優越感もｗｗ 無音声です
http://youtu.be/ygGLy6WIxnk?t=37
女が25kg加重してチンニングしてる ゼロから初めて、肩幅順手で7～8回できるようになった。
背中にもちゃんと効いてるとおもう。
ただ、途中で太ももの裏が痛くなるんだけど、こんなもん？ >>559
脚曲げてハム収縮させてリキんじゃってるんじゃね？
別に懸垂で力まないでいい箇所だとは思うけど >>552
今月の1日から20日までの平均摂取カロリーは
一日平均2111キロカロリーです
タンパク質は一日平均138グラムです 近所で嫌われ者のダストの親
てめぇ回覧板無くしてんじゃねぇぞボケ 懸垂時に膝を屈曲させる反動を使うとハムに来ると思う
たまーにそういう反動の使い方してる奴はいる 今日は妹王道のフェラチオをしてもらうことにします
射精は顔か口内か迷うところです 559です。
フォーム見直してみます。
ありがとうございました。 ２０キロ加重で１０回ストリクトにできたら自重で３０回ストリクトできるかな？ 体重90kgでワイドチンニングが5回できるようになった
１回もできなかった時は代わりにワンハンドローをやってた >>570
たぶん無理
あなたの体重が50キロとかならいけるかも 加重MAX90kgの人でも自重は
正確なやり方だと30回程度だったりするしな >>572
ありがとうございます。
加重20で10回だと自重だと、どのくらいですかね？ わいは１３回限界で加重20で1回だから１３０くらいかも(笑) そのたたんだ服を着ます
とかのほうが良かったんじゃないかな ワイドグリップ懸垂2017/9/23
http://youtu.be/auclRSat41g
38歳 169.0cm 58.1kg 体脂肪率9.6%
懸垂撮影時体重で過去最軽量です
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
使用グローブ
ゴールドジム プロトレーニンググローブ G3402 SIZE/M 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます 先日はスタンダードに口内射精で済ませました
妹の乳房や尻を揉みながらフェラチオしてもらえる私は本当に幸せ者です
でもいつかは妹と一つに交わりたいです
私と妹の子供が欲しいです ステマじゃないけど
https://www.amazon.co.jp/dp/B06W58F322
これよくない？
フロントレバーやバーディップスの練習に欲しい。
既に懸垂用のスタンドは持っているけど。 ～の商品凄く良いんですよ。お薦めです
みたいなやつだろ。充分ステマやんけ ステマだって良いよ
欲しいとは思わないけど中には欲しい奴がいてもおかしくないと思ってる ほしい商品についての意見がほしいだけでしょう
相手の求めてることに答えてあげようよ！
フロントレバー、バーディップスするにはギリギリの高さな気がするなぁ82ｃｍでしょ？
股下より低いならきつい気がするよ 最近加重始めたんだけど自重+加重=ベンチプレス重量くらいが妥当な重量？ 加重して５回～１０回ぐらいに収まるのが丁度良い重量じゃね 「引く」と「押す」で考えてバランス良いのはフロントプレスの重量じゃねーの？ じゃあ、コメリの
http://www.komeri.com/disp/CKmSfGoodsPageMain_001.jsp?GOODS_NO=1271192
で
30φのステンレスパイプを
ALINCO(アルインコ) 懸垂マシン
固定リンク: http://amzn.asia/bpgyltn
のディップスする所
につけようと思っていますけどどうかな。厚さ調整はタオル挟んで
見ようと思います。 >>583
イオンのメバチマグロ返しに行かせろよお前も食うのか盗人ハゲ >>583
近親相姦ロリの気ちがいが、
他の懸垂スレを名無しで軒並み荒らしまくってんじゃねーぞ
死ね！ ダストさんは加重していって更に上のステージへ行くべき。 >>606
発達障害は自分のやり方に固執するから。やらないぞ 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます >>612
近親相姦ロリの気ちがいが、
他の懸垂スレを名無しで軒並み荒らしまくってんじゃねーぞ
死ね！ 妹は今日も朝から出かけています
友人と買い物やランチに行くそうです
私はまだ妹と二人きりでデートしたことがありま
今度妹が休みのときに家族や時間のことを気にせずラブホテルで思い切り性行為を楽しみたいと考えています 懸垂の話もせずにダストに延々粘着してるやつ何なの(´・ω・`) 鬱病偽装して生活保護貰ってれば差別されても仕方ないと思うけど昔みたいにダストスレ作ってそっちでやってもらいたいよ みんなサムレス？ 自分はサムレスでやると回数減るから、普通に親指巻いてやってます。 サムレスとか意識してないけど
懸垂で親指は基本、使わない オーバーとアンダーグリップは順手と逆手だけど
パラレルグリップは日本語で何ていうのよ 加重10キロで10回できた～
体重70キロだから合計80キロじゃたいした重さじゃないんだろうけど、成長してるの分かると嬉しいもんだ なんとか１０回３セット出来るようになった
背中を鍛えるというより懸垂の回数こなせるようになりたくてやってるんだけど
手幅広くして、より広背筋で上げるようにした方が
最初は辛くても結果的に回数伸びるようになるのかな
今まで肩幅の広さでやってたけど拳一つ分広げるだけでもかなりキツくなるな ＞今まで肩幅の広さでやってたけど拳一つ分広げるだけでもかなりキツくなるな
ほんと少し広げるだけで回数が減るよね
肩幅拳一つずつが10回上がっても拳二つ分にすると7、8回になる
とりあえず肩幅拳一つずつで20回できるようになりたいから通常のトレ休んで違う方法試してる >>632
たまにユーチューバーの懸垂勝負で
回数競ってるのにすごい手幅広い人いるけど
手幅広いのに慣れてる人はその方が回数こなせるのだろうか
疑問に思う時がある >>633
ワイドの方が広背筋使ってるから回数減るのは当たり前
ワイドで高回数できる人は肩幅だともっと回数できると思うよ いつもワイド利かせ重視で8回だけど、このスレ見てクロスフィットの連中みたいに反動つけてガンガンやったら10回以上できた 当たり前かw
背中に違う刺激がきてたまにはいいですね ワイドグリップ懸垂2017/9/26
http://youtu.be/I2cDbgHIPBU
38歳 169.0cm 59.5kg 体脂肪率10.2%
懸垂で力を出すために前日に炭水化物を670g摂取してみました
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
使用グローブ
ゴールドジム プロトレーニンググローブ G3402 SIZE/M 生活保護貰ってるんだから慎ましく生きなよ皆んなの税金で暮らしてるのに 体重軽いからワイドチンは13回できる様になったけど、1分間ぶら下がってられない。
毎日懸垂しない日もぶら下がりだけはした方がいい？ チンスタを購入するにあたり気をつける点と、オススメの器材がなどありましたら教えて下さい 昨夜は尻コキで射精しました
あまりの気持ちよさに射精した瞬間妹のうなじまで飛んでしまいました
尻コキはうつぶせになってじっとしているだけだから楽でいいと喜んでいました
そんな妹が愛おしくてたまりません https://www.youtube.com/watch?v=ht92BwLN3aI
こいつの解説してる広背筋に利かせたければ足の位置が大切で
後ろに曲げるやり方は駄目みたいな話って実際そうなの？
お前ら懸垂専門家の意見聞かせてくれ
一般的にこういう足の位置の奴が多いと思うんだが
これだと駄目ってことらしいんだよ
https://bodymakeup.jp/wp-content/uploads/2016/11/abs-in-chinning.jpg >>645
普通の足の位置だと広背筋が収縮されてストレッチされないから脚は前にしましょう？
その理論だと今度は収縮が甘くなるわけだがそこ触れてないってことはその差を考慮できてないかそもそも気づいてないんじゃないの？ >>645
動画見て無いけど上げる時に曲げて収縮させて下ろす時に伸ばしてストレッチさせればいいじゃん >>645
どうも私がガチ専門家です
まずこの人の説明は骨盤を前傾と言っているがこれは骨盤の後傾の事な （用語の使い方を間違ってる）
降ろした時に骨盤を後傾させることによって後背筋がストレッチされるのは正しい
でもこれは下の写真の降ろした時に赤線を真っ直ぐにすれば良いだけだよ
https://bodymakeup.jp/wp-content/uploads/2016/11/abs-in-chinning.jpg
この背骨を反ったり伸ばしたりする懸垂はなかなか回数をこなせない 今やってみたけど
足を前に挙げた方が広背筋に効いてる気がするわ
目からうろこだわ それただ引き伸ばされてるだけじゃないの？俺も帰ったら一応やってみるけど おっと
突然降って湧いたこの問題
果たしてどのような決着を見せるのだろうか・・・
・自分で考えることなく世間で言われてることをそのまま鵜呑みにして真似をするだけの日本人
・変化を嫌う日本人
・変革は常に外国人がもたらす日本と言う国
ということから考えると
新しく出てきた考えには全否定フルボッコという流れになるのかな
そのやり方の説を受け入れるとすれば
外国人がその方法でみんなやっているとか、外国人が解説しているというような動画があれば
日本人は素直に信じるとは思うけどね
果たしてそのjjﾌｨｯﾄﾈｽとかいう奴の動画だけではどうかな（笑） こんな簡単なもの結論が出てるけど馬鹿には理解出来ないだけで
これはいつものこと さあ、レスバトル勃発ですよ
新しいことは受け入れようとしない日本人を説得するには
「白人がそのような解説をしている」「白人がそのような方法で実際にやってる」
という動画などを見せるしかないのである(爆)
欧米人という権威・格上の存在がそうしてるという根拠を示さないと
日本人は素直に従わないんだよ
逆に言うと欧米ではそうだとなるとコロッと従うという意味でもあるが（笑） プロテインを飲むようになったのですが
ビーレジェンド無添加という
1kgあたり3980円
WPI製法でたんぱく質1gあたり4.48円
のを注文していましたが
ビーレジェンドgenmatsuというのが
1kgあたり2160円
WPC製法でたんぱく質1gあたり2.76円
で格安なのです
だいぶ値段が違いますが
電話で問い合わせたら
WPC製法かWPI製法かの違いで価格差がでているだけだとのこと
http://belegend.jp/genmatsu/
品質はどちらも同じとのことなので
今後はプロテインはビーレジェンドgenmatsu
を注文することにしました 今の所こんな感じ
否定派＝>>646>>647>>648>>650
肯定派＝>>649
さて、肯定派は完全れせいですな（笑） ここから>>649が巻き返すには
どうしても「欧米人がそうおっしゃっている」「欧米人がそうしている」
という証拠を突きつけるしかないでしょうね（笑） 筋トレって起始停止部を近づけたり離したりする事なんだよ
それを可動域っていうんだけど基本的に可動域は大きいほうが良いとされてる
>>655
そいつは否定派ではないだろ
普段と違うやり方をやることにより刺激を変えるのは良いことだぞ 他の種目でもフォームって人によって言うこと割と違うし
簡単に断言してる奴が一番駄目な奴だと思う
この世界は新しく研究が進んで180度今までと違う方法が正しいとされることもよくあるし 簡単な事を難しく考えるおまえみたいなのが一番ダメなのよ ダンベルベンチで二頭に刺激を感じる奴おかしいだろプギャー
↓
筋電図で見るとダンベは二頭の関与もそこそこあることがわかりました
こんな感じのことあったから
自分の少ない知識で決めつけてると恥かくからな
そんなに簡単に結論出せない >>659
駄目なのはお前みたいなひょろがりチビだぞｗ > 筋トレって起始停止部を近づけたり離したりする事なんだよ
> それを可動域っていうんだけど基本的に可動域は大きいほうが良いとされてる
でもショボい体のお前が言っても全然説得力ないな
実践した結果の体になってないんだから >>645
素人向けの説明だからわかりやすく足の位置を指示してるだけで
話の肝は背中は反らすが腰は反らすな（腹筋に力をいれろ）ってことだよ
初心者がその画像みたいになるのはフォームの意味を理解しないまま形だけ真似しちゃうから
腹筋から太ももまでは棒のようにガッチリ固めて膝だけしっかり曲げろ
下半身が前に出て自然に上体が反るから
シシースクワットみたいな形をイメージ
Z ←横からみるとこんな感じ 自重トレが主体のスレって荒れやすいよな
基本的に小柄軽量級がやってること多いからなんだろうけど（笑） 自重系の回数をこなすことが自慢になりえる世界って
どうしても小柄軽量級がマウントを取りやすいからな
そしてチビは性格がひねくれてるからスレが荒れると
多分こういう図式なんだろうね（笑） ヒョロガリが、
懸垂の回数だけ自慢してきて笑えるｗｗｗｗｗ 自重系のスレに粘着してる奴の質の悪さは異常だもんな
自重系トレ＝チビに有利だからチビが暗躍＝チビは性格が悪く好戦的
こういうことだろうね（笑） >>664
おまえの説明わからんしおまえ本当にわかる側の人間なのか？
骨盤の前傾後傾を間違える側の人間だろ >>668
無駄に混乱するようなことを書いてるおまえみたいなのがいると普通に荒れるだけだよ 糞コテってなんJでも見たことあるし
他のスレでも見たことあるし
一体いつ仕事してるの？
いい加減こんなところで中身のない持論を書き込む人生から脱却できるようになれよ >>672
中身が無いと思うのならおまえが馬鹿という事な リアルでも馬鹿は誰が正しい事を言ってるのか判別出来ないのは見てるとわかる
おまえには今まで見てきた記憶が飛んでるのか？と呆れる 中身があることを実践してたらあんな雑魚な体にはならないだろｗ >>673
中身があると思ってるのはお前だけだぞｗ 雑魚ってこれのこと？
一度ぐらい挑戦してこい
懸垂歴10ヶ月
https://imgur.com/a/3uQ7y >>676
とりあえず中身がないと言うだけで書き込みに対して具体的に否定する事すら出来ないのはやばいよ まあまあ
出る杭は打つじゃないがコテ苛めやめーや
コテで周りの書き込みに挑発的に絡んでいくのは自己主張なんだよ
自分と言うコテの存在をアピールして認知させていくために
個性的なキャラを必死に出そうとする心理が働くんだよ
過去ウ板にいたコテもみんなそうだっただろ
何の実害もないただただ売名活動の一環なんだから（笑） >>677
雑魚ってわかってるから白黒にするんだよな
その方がショボさを隠せるから
それにしても白黒画像ですらショボいな >>679
おまえら名無しが馬鹿すぎるから上から目線で書いてるだけだよ
おまえも馬鹿のうちの1人でありバカレベルが高い クソコテの体ってほんとガリだな
ジョギングが趣味です見たいな奴の体と変わらんな >>680
>>681
うｐ出来るよね？ｗ 逃げる時は逃げる理由書いてｗ こいつらはリアルでも馬鹿と周りに言われてるから
ここで馬鹿と言われると過剰な反応をする
楽しいね ここにはまともな人間がいない
質問した俺がバカだった あんまりショボいって言ってやるよな
晒してるだけ偉いじゃないか（笑） >>686
おまえは質問のしかたが下手くそなんだよ
予算とか加重何キロでやる予定とかまともな質問なら答える奴もいただろう
しかしおまえはレビューでも見とけと言いたくなる質問だった 勇気はたたえるべきだね
例えばVIPとかダ板とかなんJとか嫌儲とかのスレで晒すならともかく
ウ板で晒せるのは凄いと思うけどな
あの程度の体で（笑） >>687
おまえでも良いぞ
逃げる時は言い訳してね コテを広めたくて必死にアピールするんだけど
でも過去のウ板のコテもそうだし、他板のコテもそうだけど
延々活動を続けないと意味がないし、活動を止めた時点であっと言う間に忘れられて話題にも出なくなる
コテはみんな自分という存在を広く認識させようと躍起になるんだけど
そんなこと5年続けても、書き込みしなくなったら速攻忘れられるからほんと無駄な時間だったことがわかるんだが
自分を売り込もうと必死に個性的なキャラを演出するコテが後から後から出てくるんだよな（笑） >>689
ほんこれ
あんなダイエット頑張りましたみたいな体をウ板で貼れるのが凄い >>691
どうでも良い話よりうｐは？
ウエイト板は他の板より体のレベルが低い板だから期待してないよ >>692
今日もまた逃げる？ｗ
晒せない体だから無理だね >>688
加重なんてやってきゃ増えてくものに予定なんてあるかよ救いようがないアホだな 俺の写真を晒すことでデブやクソガリに対しマウンティングしてるから嫉妬がすごいのかなｗ
たいした体じゃないのにｗｗｗｗ
>>695
質問のしかたが下手なのはこれじゃあ治らないね >>696
おまえに答える知識と知能がないだけやで >>692
まあまあ
そこまで言うのもちょっと可哀想じゃないか
加重の方向もあるけど、懸垂スレなんて原則は回数を増やしたり自慢する方向の奴が集まってるんだから
どうしたって体つきは小柄軽量なタイプなのは仕方ないんだし（笑） 1万も出せば安いの買えるし高くても2～3万だろ
安いものなのに躊躇してるってことは貧乏人かな
まあ金持ってるような層はここは少なそうではあるな ちなみにダイエット板ではこのように煽ってうｐした奴は1人だけいた
ウエイト板はデブかクソガリばかりなのでうpできる人はいない
口だけ コテのイラつきもわかるからあんまりお前らいじめてやるなよ
調子に乗って「自分だけ」画像を晒してしまい、その結果その体を延々馬鹿にされるわけだからたまったもんじゃないぞ
しかも、じゃあお前が晒してみろよ！と言っても、誰も薄ら笑いして晒さないわけだから
結局自分の体だけが延々一方的に転載されたり馬鹿にされる対象なんだから
そりゃイラつくさ
配慮してやれよ（笑） >>702
挑戦すら出来ない体の奴は筋トレしたことある？ よーし、じゃあ実際に合って喧嘩してやる！
俺の電話番号晒すからお前も晒せよ！
といって電話番号を自ら晒したけど
相手は晒してくれることなく自分だけが個人情報発信して馬鹿にされて終わっちゃった
みたいなもんなんだもん
そりゃコテからしたらイラつくだろうな
だって一方的に自分の体だけが馬鹿にされて叩かれるんだから（笑） >>704
おまえは勝負出来ない体だから仕方ないね 体を晒せないレベルだからこいつらの知識レベルも低いわけだよ
納得 ID:5opt/65Vの攻撃がいやらしくて吹いた
なぐさめ風のレスだけど実はおちょくってるというレスｗ 俺の体のどこがショボいんだよ！オラー見せてやるよ！
と言って貼ったら延々馬鹿にされる対象としてネタにされちゃった
というのが今の現状なんだもんな
そこまで言うならお前が晒してみろ！といくら言ったところで
相手が晒してくれるわけもなく、ただただ一方的に自分だけが嘲笑の対象にされるという惨めさ（笑） たったの懸垂歴10ヶ月の俺にすら勝てる奴がいないとは情けない
https://imgur.com/a/3uQ7y >>708
こいつは逃げるしかないからずっとこの調子だよ
俺には「晒せません。許してください」にしか見えない コテちゃん凄いと思うよ
ウ板で披露する度胸は大したもんだと思う（笑） https://imgur.com/a/3uQ7y
だっさ
170cm65kgっていうサイズだろｗｗｗｗ >>712
そりゃおまえのような雑魚しかいないからマウンティング出来るからね
たったの10ヶ月の俺にすら馬鹿にされた今の気持ちどんな気持ち？ いくら言っても
「自分の体だけが実際に人に見られてて、そして馬鹿にされている」
という事実に変わりはないもんな
そりゃイラつくと思うよ
自分だけ電話番号とか住所が知られちゃった状態みたいなもんなんだもん（笑） >>713
65キロは中学生の時以来、一度もなったことないね
90キロにはなったことあるけどｗ >>716
同じ事ばかり書いてないで素直に逃げたら？ｗ 自分から勝手に自分の名前や住所を晒した奴が
お前も晒せ！晒せないのは俺が怖いからだろ！
といくら叫んだところで
相手に刺さると思う？刺さらないよね
だって何を言おうがこちらの素性はわからないんだから（笑） >>719
普通になんJとかで晒される画像のほうがレベル高いよ
ここはレベルの高い人間はいないよ コテちゃん見事な体だと思うよ
素晴らしいよ
安心していいよ
え？10か月のキャリアなの？
そりゃ凄い！才能あるよ！さすがウ板で晒せるだけのことはあるね（笑） あっレベルの高い人間は俺がいたｗ
ここはレベルが低いから高い人間に分類されてしまう 叫んでも叫んでも相手は晒してくれることはなく
延々「自分の体だけが一方的に攻撃対象にされる」
こんな状況ならそりゃイライラしますわ（笑） 壺て基本ため口だけどそれを勘違いしてけんか腰で吹っかけておもちゃにされる奴昔から絶えないんだよな ウエイト板にかぎらず
専門板は画像晒せず逃げ回るような簡単な挑戦すら出来ない底辺がほんと多いと思う 俺は晒したぞ！お前も晒せ！
晒せないのはショボいからだろ！
といくら叫んだところで虚しいだけ
何をどう言おうが、自分だけ個人情報を晒してしまい一方的にボコられてるだけの現状に変わりはない
有名ななんJのハッセ君だっけ？
あれと同じことしてるだけだもん（笑） まあ体に自信があったらツイッターやインスタなどのSNSに投稿する
そしてそれすら出来ない落ちこぼれがここにいる名無しの２チャン民
だから画像を晒せるわけない 自分語りしてドツボのハマったなんJの有名人いるだろ
そのハッセ君が「俺は個人情報発信したぞ！お前らも書け！できないのは俺が怖いからだろ！」
っていくら叫んでも
爆笑されるだけで、誰も個人情報の発信なんて気軽にやらないよね
だってそんなのただの馬鹿がすることなんだから（笑） で、件の懸垂フォームだけど可動域を大きくって目的ならあのフォームは収縮が弱くなる分可動域自体は変わらないのでそこをクリアしようとすると下した時に骨盤を前傾してあげるときに骨盤を後傾させることになるとおもうのだけれど流石にフォーム辛くないか ここにいる落ちこぼれの画像を晒せない奴から画像の批判をされるということは嫉妬なんだと思う
俺の画像に嫉妬しちゃうレベルということ >>731
まあその辺も突っ込むのはやめてあげた方がいい
以前晒してボコられたから、ちょっと心折れたんでしょ
その結果の着地点がカラーでは晒さないということだろうしね
多少の装飾は許してあげようよ（笑） >>730
降ろした時に骨盤を後傾しろと言ってんだよ
動画の骨盤の前傾後傾の説明は間違えてるからおまえまで混乱してんのか ま、何を言おうが、我々の体がどういう感じかは晒してない以上わからないし憶測でしかない
しかしコテちゃんの体はみんなわかってるわけだからね
一方的な状態
そりゃイライラしますわ（笑） >>733
カラーも撮ってあるよ
おまえがあげたら晒してやるよｗ 白黒の方が陰影でやすくてカットがあるように見えるからだろうな
雑魚が見栄え良くしようとやる典型的手法 モノクロでもショボいのにカラーならもっとショボさが分かるだけじゃん
意味不明ｗｗｗｗｗｗ馬鹿じゃないかクソコテｗｗｗｗｗｗｗｗｗ >>737
それならここにいる雑魚たちにすすめて晒すようにすすめようｗｗｗ カラーがあるからどうだと言うのか
カラーの方がごつく見えるようになるわけじゃねーだろ。 >>740
画像をあげれない雑魚をからかってるだけ まあまあ
いいじゃないか
我々は一方的に画像の体を見て講釈できる側なんだから
一方的にね（笑） これだけ画像うｐを懇願するところを見ると
自分だけが晒して一方的に叩かれることがイライラするんだろうな
まあ気持ちはよくわかる（笑） 何度も何度も何度もお願いしてご覧
晒して欲しいですお願いしますって
他の奴が晒すまでただたた一方的に馬鹿にされ続けるだけの存在だよ（笑） ３時に客のところ行かないとならないけど
画像を晒すことも出来ない雑魚くんは仕事してないのかな 今度スーツ姿うｐしちゃおうかなｗ
ニートに対してはスーツのほうが良いかもしれん ウ板であんな体を自信満々で貼れる理由はガチわからんな
書き込み見てると自分では本気で凄い体だと思ってるみたいだし
ジムで他のトレーニーの体を見たり、youtubeでもいいけど
そういうの見て自分が劣ってるとは思わないんだろうか
とても得意になれるような体じゃないと思うんだが >>748
客観的に見るとそうなんだけど
一方的に馬鹿にされるもんだから、自分を可能な限り大きく見せて虚勢を張るしかないんだよ
所詮は自重系スレの住人によくある小柄軽量級の体でしかないことは本人もわかってると思うよ（笑） >>748
You Tubeだと扱う重量なんか俺以下の人が多いよ
大会などで脂肪を落としてる面は俺より上だけど別に見てもなんとも思わない
あとこの板にいるやつは９５％俺以下だよ > ３時に客のところ行かないとならないけど
こういうところがなんJで炎上したハッセ君そのものだね
自分をより良く見せようと虚勢を張り、気が付くと自分の素性を小出しにしてしまうという迂闊さ
ちょっと知能も低いのかもしれないけど
でも体は凄いと思うよ多分だけど（笑） ５％は変わり者だろうな
画像を晒せない口だけ野郎の比率が他のネットよりここは高い >>751
仕事をするのは当たり前の事なんだよニートくん > ３時に客のところ行かないとならないけど
まあこのレスをした時点で
先にレスを止めたら負けた気がするからレスを止めたくないけど
でももうへとへとに疲れて心折れかけてるから
「これから予定がある」というひとことを言っておくことで、先に落ちても負けじゃないぞという予防線を張る手口
心の弱い者が見せる典型的なレスだね（笑） 画像すら晒せない口だけ野郎にとっては３時にアポと言っても信じないんだろな
人間が嘘つきなんんだろうだから疑い深いんだよ 「先にレスを止めたら負けた気がする」「だから相手より先にやめられない」
という土俵に乗ってしまってるもんな
わかるわかる
こうなると一体何時間続くかわからないレスバトルを延々しないといけなくなるわけだし
自分が先にレスを止めてフェードアウトした時の理由を予防線で張っとく必要があるもんな
心スケスケだよ（笑） >>754
心が弱いから画像すら晒せないのがおまえだよね さて準備するからそろそろ逃してやるよ
はい逃げてどうぞ レスバトルって疲れるよな
相手より先に根負けして一旦フェードアウトしたらその時点で負けだもんな
となると、そうなってもいいように適当な予防線を張るしかない
心折れた者が必ずするんだよ
俺はレスバトルを数えきれないぐらいしてきたから手に取るようにわかる（笑） 相手より先にレスを止めて落ちるのって悔しいだろ
負けた気がするもんな（笑） こういうゴミを罵倒すると良いストレス解消になるんです
感謝してますｗ 心折れてひざまずきフェードアウトしてから後からまた帰ってきたとしても
一旦落ちたという事実は消えないわけで
レスバトルってほんと大変だよな
一旦レスバトルの土俵に乗ってしまうと
後はもう先にレスを止めた方が負けという状況でしか決着はないんだから（笑） > ３時に客のところ行かないとならないけど
あと25分で客宅に行かないと駄目らしい
随分近くにいる客なんだな（笑） >>762
画像を晒せず逃げたのが現実だから
留守番中んい噛み締めておこう >>764
客宅？？？？馬鹿の妄想が始まったｗｗｗ
保険の営業でもしてると思ってんのかｗ
さて行くよ > ３時に客のところ行かないとならないけど
こういう予防線を張ってしまった以上、もう取り消すわけにはいかないから
自分の戦略ミスにイライラしてるんだろうね
「先にレスを止めて落ちる」とういレスバトルでの敗北が確実に待ってるわけだから（笑） 心折れひざまずき
とうとう先にレスをやめ敗走してしまったコテちゃん
あんなに頑張って、相手より先にレスがやめられないという思いで頑張ってるのが伝わってきたのにね（笑） 12:19:58.38 ID:jNrnwIO6
これがコテちゃんが最初に書き込んだ時間な
「先にレスを止めたら負けが気がする」から、引くに引けないレスバトルの土俵に乗ってしまうわけだけど
2時間ちょ頑張った末の敗北なら
最初の20分でフェードアウトしてても敗北と言う点では同じだろ
コテちゃんの2時間はなんだんだろうか
ヘトヘトに疲れてから敗走するというだけの結果が残っただけだね（笑） >>766
同じ時間、不毛なレスバトルをやってしまったのなら
最後は勝たないと駄目なんだよ
絶対に相手より先にレスはやめないという強い意志で頑張らないと
俺も同じぐらいの時間を費やしてるけど
コテちゃんの最後はレスバトル敗北という結果
俺はレスバトル勝利という結果
同じだけ不毛な時間を使ったなら勝たないとね（笑） レスバトルにおいて
相手が自分より先に根負けしてフェードアウトしたという状況ほど
満足感が高いものはないね
コテちゃんは誰が見ても毎日そこらじゅうで書き込んでるんだから仕事なんてしてるわけないのバレバレだけど
仕事があるという言い訳をしてレスバトルの土俵から逃げ出すのは
心折れた者が使うよくある予防線だから気にしなくていいよ
予定があることを突然持ち出してフェードアウトする奴は
ツワモノの俺はいくらも経験してきたから（笑）
これからレスバトルする予定になりそうだと思ったら、時間と気力があって
絶対に相手より先には引かないぞという状況を作ってからにすることだ（笑） コテ退散ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ まあまあ
あまりイジメたらダメだよ
コテちゃんも頑張ったよ
コテちゃんに残された方法は、俺がいなくなった頃に現れて
「なんだもういないのか！今日はこのぐらいにしといたらー！」
とかいう吉本新喜劇みたいな後だしじゃんけんだけなんだから
レスバトルではいったん心折れて落ちたら負け
時間をおいて出てきていいなら次の日でもいつでもいいことになるわけだから（笑） いじめるのはいいけどここでやらずにコテのレスバトル用スレでやってほしい 全然懸垂関係の話しでてねーじゃねーか
荒れてんなw なんかあったの？すげーな
とりま10キロ加重懸垂10回 糞コテスルー出来ないのかお前ら？
憎しみをエネルギーにしてるような化け物だぞｗ
NG一択 スーツで撮影という時点でスーツが特別な時に着るものという発想だから
普段スーツを着ない職業か無職なの丸わかりだな
スーツを着る仕事してたら、スーツなんて普段着だから
スーツ姿を見せつけるみたいな発想に絶対にならないｗ バカは書き込めば書き込むほどボロを出すということだろ >>780
せめて普段着ているスーツ紹介ならね
毎日着てるなら何着も持ってるだろうし
クソコテは着る機会ないから一着しかないだろうけど 負けて相当悔しかったみたいだね
画像晒せずに逃げた奴が居たことなんてすっかり忘れてたよ
ただいま戻りました！ >>784
甘い分析だね
新卒で働き始めたのが○○と書いたことあるけどそれ知ってれば
そんなくだらない事書かないよ
おまえらはすべてにおいて読みが甘い >>777
懸垂ネタが好きなら誰が正しい事を書いてるのか判別出来るようになれよ
ここにいるやつは骨盤の前傾すら理解出来ないアホしかいない つうかこの糞コテどの画像見ても思うけど絶対背低いよな
いやかなり低いぞこれ、177とか絶対嘘、やっぱドチビは
どっかしらおかしいわ、コンプレックスの塊って感じ >>786
いや知らんよ
お前のレス全部見たことある人なんかいないんだから 今日も荒れてますね
明らかに頭のおかしな人の相手をしてると自分もおかしくなるので注意してください。
仕事がら、精神科医をよく見るけど彼らも高い確率で精神疾患になってます。
残念ながら世の中には一定の確率で頭のおかしな人はいるのでそこは諦めてください。 頭がおかしいだけならまだ許せるがこいつらは筋トレに関しての知識がない
だから体もしょぼい 頭のおかしな人はほぼ自覚症状がありません。歪んだ自己肯定力だけは非常に強いので、周りがおかしいと思い込んでしまいまう傾向があります。
ほんとに全く気が付きません。それがさらにまわりを引かせるそとになります。 すごいスレ進んでると思ったらもしかしてURLの人きてる？
せっかく最近加重始めてこのスレ来てるのに残念だわ >>792
とりあえず骨盤の前傾がなにかわからないようなレベルの人間が多いので簡単な話をしたほうが良い
まあおまえも知らないだろうけど >>793
骨盤の前傾が何かわかってないような層しかいないスレに何を期待してんだよ
おまえと同レベルの底辺が多くて興奮してんのか 懸垂しかやんないから腹筋が発達しなくて腹が冷えるわ
ああ調子悪い >>792
みなとくんはとりあえずレスする前にこれを100回読んだ方がいい
周りが悪いのではなく自分がおかしいのだと理解するべき
無知の知と一緒
きちがいであることを自覚したきちがいになってくれ そうやって逃げ道ばかり作らずに情弱であることを自覚しろよ だいたいさ
骨盤の前傾のようような超基本的な事すら知らないような馬鹿の言うこと
普通に聞くわけないよ
もし仮に超基本を知ってても格下の言うことは俺は聞かないけどね 胸と背中がぽかぽかするから冷房かけると
下痢になってプロテインもったいない グラビティブーツ買って懸垂のついでに腹筋もすれば良い
下痢便もプロテインだと思って飲めば良い >>792
うん、無視が一番いい、しかしネットでもアスペ絡むとこんだけしんどいんだから身近にいたり親子供親戚にいる人が本気で悩むのは分かるわ 知識のない人間はこのように現実逃避ばかりしてるから知識レベルが低いままなんだよ むしろこんなにNG入れてない人間が多いことに驚くわ ぶっちゃけNGにするやつのほうがまともじゃないからね
世の中はおまえのようにすぐ現実逃避する奴は少ないからね だまれ、クソコテ！ エンジェルダスト様はそんな下らない話しは聞きたくないそうだ！ 消えやがれ！ 広背筋が大きくなって来たら、胸の横の肋が浮き出てきた。 懸垂サボってたらめちゃくちゃ回数へってワロタ
ラットプルは増えたんだがな 昨日ふと入ったリサイクルショップに
立派なチンアンドディップスタンドがあって
ちょっと使い勝手を見るために
懸垂とディップスをやったら店員さんが
見てたみたいで(お兄さん凄いですねぇ僕なんて
一回も出来ないですよね…)とか言いながら
来てその店員さんがふと懸垂をやろうとして
どうやるのかな？なんて思いながら見てたら
思いっきりキッピングしてやろうとしたら
ディップスバーに膝ぶつけて悶絶してしまい
びっくりしたわ
半端ない音がして店内のお客さんの
視線は店員さんと俺にしばらく注がれました
次行ってあったら買おうかな！ フォーム無視で5回くらい安定してできるようになりました。そこでフォームを正して(後で足を組みのけ反って胸をバーに着ける感じ)にしたところ小さい動作で2、3回できました。フォーム無視の回数を増やしてその後でフォームの矯正を行うべきなんでしょうか？ 三回出来ればもう出来たも同然だからちゃんとしたフォームで続けよう
フォーム無視がどの程度のものなのかわからんけど背中使わないと意味無い >>797
ハイキングレッグレイズとアブローラーおススメ
多分懸垂も腹筋使ってるよ微々たる負荷だとおもうけど、30回やると腹筋とか変な感じするよ。 腹直筋に最も負荷のかかる種目の1つが
チンアップだったりする ハイキングレッグレイズって体硬いと出来ない？
膝コロ20回以上出来ても、腿までは曲げられても足先が全く伸びない。 長座をした状態で上半身が床に対して90°の状態を作れない程かたい？ 仰向けに寝た状態から身体だけ起こした体勢だよ？出来るでしょ
コアが弱いんだよ ワイドグリップ懸垂2017/9/28
http://youtu.be/A_1fTf58Iro
38歳 169.0cm 58.3kg 体脂肪率9.4%
あと1kg体重を減らしたいです
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
使用グローブ
ゴールドジム プロトレーニンググローブ G3402 SIZE/M >>820
ハンギングな
俺的にはコロは腹直筋の上段、中段
レッグレイズは腹直筋の下段と太股に入る
ちなみにチンスタにレッグレイズ用の肘置きがあるタイプなら無理にハンギングレッグレイズをする必要はないよ、手とか無駄にしんどいだけ ハンギングレッグレイズできないって感覚分からないけど
裏技で「にゃー」と声を出しながらやると柔軟性が向上するの試したら？ｗ
声出しながらやると脳のリミッターが外れるとかいう理屈らしい ハムやケツがかたいのなら出来ないやつは出来ない
感覚がわからないじゃなくてそういうやつ体育の授業や部活に居ただろ 毎日昼休みに懸垂やってるのに全然回数増えない
軽々上がるようにはなったけど10回辺りで急にしんどくなる ずっと同じメニューでやってるぽいからただの頭打ちじゃない？
あとはウォーミングアップをするのとしないのとではパフォーマンスに差が出るよ 食事間隔の広さと朝と夜のうちの朝に偏らせた食事
スポーツ科学の情報をいかしきれてない 右と左の広背筋のデカさが違う…
均等にやってるつもりなんだが 左右を同時に使う種目で均等に力を発揮するのは無理でしょ
筋肉の造形美を求めるならビルダーみたいに
色んな種目で部位ごとに効かせないと 利き手の方にしか負荷がかかってないんじゃないかな
懸垂してなくてベンチプレス中心の時はフォームがおかしかったのか利き手の方の広背筋に筋肉がついた 左右のズレは日頃の姿勢による体のズレであることが多いよ
頬ずえついたり足組んだり ダストは絞るより増量した方が良い。 更に強くなれるはずだ。 俺は逆に利き手の逆側の広背筋が発達したなぁ
フォームが悪かったからだろうけど先に非利き手が疲れて腕に頼れなくなって広背筋に効いてた感じ まぁワンローか何かで大きさ合わせにいくしかないんじゃね？ ダストみたいな
クソガリが減量したらさらにゴミクソガリに
なるだけやん
なんのために筋トレしてんだろこいつ 左の広背筋は右と比べて小さいが、
二頭筋は左のほうがデカイ
フォームが悪いのか 好きだから懸垂ばっかやってるけど見た目的には三角筋も発達してないとショボいね(´・ω・`)まんどくせ 懸垂ついでにバイクプレスするといい
自重トレ民には必須種目よ >>851
上半身締まってるのに、下半身が脂肪あり過ぎて気持ち悪い >>851
誰これ
絶対何かのコンテスト出てるでしょ >>851
顔は想像するに、辛酸なめ子みたいな感じ。 ダスト様はワンハンドローイングもやって懸垂以外の刺激も入れた方が良いと思います！ 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます 違いますよね？ ダスト様は…そんな変態じゃないですよね…。 ダスト様の名を騙った偽物… 昨夜はフェラチオからの舌上射精でした
妹は舌で受け止めたものの射精した精液が多すぎて口の中一杯に溜まっていました
数秒間をおいて味わったあとおいしそうに飲み込んでこれました
いつも私を満足させてくれる妹が愛おしくてたまりません >>873
メンヘラ板でスコールやマンデビラと仲良しの精神異常者だよ
メンヘラ板に自分で書き込んだやつだよメンヘラ板の過去ログみてみなよ >>868
近親相姦ロリの気ちがいが、
他の懸垂スレを名無しで軒並み荒らしまくってんじゃねーぞ
死ね！ 肩幅に拳一つ分広めにして懸垂してるけど背中に効いてる感じがしなくて肩のほうが効いてる
なんでやろか >>877
肩上がってるんじゃね？
肩甲骨の下制が意識できないならもっとワイドでやるといい パラレル懸垂って
僧帽筋メインなの？
てことは肩の日にやればいいの？ 僧帽筋メインだとなんで肩の日なんだ。僧帽筋って上だけじゃねぇぞ ななめ懸垂やスターナムなら僧帽筋の稼働率は高くなるだろうが
一般的な懸垂なら順手でも逆手でもパラレルでもワイドでもナローでも僧帽がメインにはならない >>878
ありがとう
肩に昔から痛みがあるからワイドはできないので、肩もあげないように意識する >>879
メインではないがパラレルが最も僧帽が関与すると思う
プル系の種目は基本的に三角筋後部は使うし
三角筋は前部と後部で拮抗関係にある パラレルって二頭の関与が大きくない？
二頭の筋トレやった後パラレルやると
二頭が疲れ切ってるのか、数回しかできないのよこれが >>885
>メインではないがパラレルが最も僧帽が関与すると思う
なんでそう思うの？
僧帽筋は上部は肩甲骨の挙上、下部は下制の作用もあるけど
中部を中心に肩甲骨の内転で強く働く
つまり肩甲骨内転に対して負荷を与えないといけないから上から引く懸垂ではあまり使われない
グリップの向きを変えても大きな変化はない
ロウイングのように体の正面に引く動きでないとダメ
ロウイングでも肩の伸展の動きが大きいと広背筋メインになるから肘を横に張り出すようなロウ動作が適している
腰や腹ではなく胸や肩に引くロウイングがいい
あるいはロウではなく肘を伸ばしたまま肩甲骨を寄せる動作をしてもいい
フリーウエイトでやるならベントオーバーシュラッグと言えばいいか
↓の表の結果が絶対だとは言わないけど懸垂のグリップの向きによって使う筋肉はほとんど変わっていない
僧帽筋中部は肘を開くロウで大きく使われている
https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-back-and-biceps-exercises リュックにダンベル入れて懸垂やったらリュックの肩紐ちぎれたよ
やっぱ安物はだめだね 普通にベルト買った方がいいぞ
3、4千円で買えるよ
ただ金具は別途カラビナ買って付け替えた方がいい マイプロのやつ今のところ問題なく使えてる
今はまだ40kg加重だから余裕があるけど
最大で100kgまでいけるらしい >>868
相変わらずその辺にいる年寄りみたいな気持ち悪いカラダだな(´・ω・｀) ダスト的にはジャイアント馬場もバッキバキに入るんだろうな笑 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます 俺もマイプロの買ったわ
今のところ使ってて問題無いし質感もいい >>896
近親相姦ロリの気ちがいが、
他の懸垂スレを名無しで軒並み荒らしまくってんじゃねーぞ
死ね！ 働かず生活保護費で飲むプロテインはさぞうまいんだろうな在日穀潰し親子w 懸垂がんばってるのに一時期よりできなくなってしまった 懸垂がうまくなると背中に効かせようと意識するからじゃないかな
初心者の頃はただただ何回できるかだけにこだわってがむしゃらにやるから反動もついてるし 体重増えてるからじゃね？
俺はそれで回数はキープしかできない やっぱり加重は大切だね。
肘を痛めやすいので加重は止めていたけど、
https://www.youtube.com/watch?v=lb-7BY84WX4
をみてやろうと思ったわ。 ワイドグリップ懸垂2017/9/6
http://youtu.be/J7c1-k-r4QI
38歳 169.0cm 57.8kg 体脂肪率9.9%
フォーム改善中です
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
使用グローブ
ゴールドジム プロトレーニンググローブ G3402 SIZE/M 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます 思えば私は一時期男性に興味を持った時期がありました
しかし妹の献身的な奉仕により再び女性を愛せるノーマルyな男になりました
そう、妹は私を人として普通の男に戻してくれたのです
妹の帰りが待ちどおぢいです
妹のフェラチオが待ちどおしいです いつも不思議なんだがダストの書き込み直後に待ってましたと言わんばかりにコピペ貼られるのはなんで？
このダスト自体が偽者？ ダストの自演で粘着される程凄い自分を演出してる可能性もあるな ダストは絶望的に頭が硬いから同じことの繰り返ししかしないよ
身体絞ってるみたいだけど、これにしても、たぶんやめ時が分からなくなって餓死すると思う ダスト加重しろは前から色んな人に言われてるけど ちなみに俺も言った
チンスタの前が窓ガラスでウエイトが振られて当たったら大変だからやらないんだってさ きれいな背中だけど弱いね。
加重はした方が良いね。 なんでこんなに筋肉付いてるのにかっこいいと思えず気持ち悪く感じるのか謎 加重しろだの追い込めだの、ダストさんが目指すところを勝手に決めるなよ（笑） >>923
自作自演だチョンチョンチョン
同情くれニダチョンチョンチョン >>928
ぶら下げるのが都合悪いなら背負えば良いのに
どうせ加重しても20キロ程度だろうし >>933
体重を気にしすぎてむしろ筋肉量は無い方だよな
誰もが思った事あるだろうけども
ダストよ、おまいさんは筋トレのセンスは無いからマラソンランナーにでも転向しろ。その方が体脂肪率もさがるぞ まず一家ぐるみで生活保護の不正受給をやめて韓国に帰って下さいお願いします >>911
近親相姦ロリの気ちがいが、
他の懸垂スレを名無しで軒並み荒らしまくってんじゃねーぞ
死ね！ 初めてワイドしたら肩痛くなった。腕持ち上げるときにすじがピキーンとなる
フォームが悪いのかなー
肩幅だと12回くらいの筋力 スレの4割くらいがダスト粘着関連じゃね(´・ω・`) >>938
ワイドにし過ぎでしょ
腱が可動域に慣れてないから徐々にしなよ ダストも回数が増えたら出てくればいいのに定期的に出てくるから叩かれるんだよ
あいつの体重や飯とかどうでもいいし懸垂できるなら働けるだろうに ダストは山谷で仕事探してこい。肉体労働すれば懸垂なんてしなくて済むし、生活費稼げるぞ 働いても搾取されるシステムのままなら
働かないでナマポ貰ったほうがましというのもうなずける
所で懸垂するときの自分のペース？インターバルタイマー使ってる？ 生活保護のくせにゲーム機何台も所有して高性能ゲーム用PCだし20万もするヘッドホン買いましたとかブログに書いてるし保護しすぎだろw >>946
レストならタイマーで計測するのが常識じゃないの？
>>948
健康で文化的な生活を保護するわけだからな
飲酒、喫煙、パチンコに使われるよりはマシに思える ダストは韓国で生活保護貰って暮せ。日本の福祉によりかかるな 57kg位だが、普段は40kg5, 6回くらい。
50kg加重くらいまでは引ける。
ちなみに20kgだと14回、30kg10回くらいだね。
できれば、60kg加重くらいでセット組めるようになりたい。。 みんなプレートで加重してるの？
宅トレ民でバーベルもってない俺はケトルベルにした >>954
それって懸垂ですか？lat pull downとかではなくて？
>>956
俺はダンベルを分解してディップスベルトで荷重している。
おっと肝心な年齢を書くのを忘れてしまったが44歳なので
あまり負荷はかけないほうがいいとは思っているので
5kgで抑えている。
これだと10回出来てしまうのであまり効果ないのかも。 加重だよ。
ラットだと100kgで6-8回くらい引いてる。 10回から伸びなくなった。
停滞から抜け出すのには過重かな？
10回ならまだ早い？ 荷重もありだとおもうが、ネガティブ重視したり、いつもより早く上げたり、何かしら刺激を加えたら良いかも 7月に12回出来てたのに8回になってしまった
体重は2キロ増くらいなんだけどな >>962
荷重だね。体重の10％から始めてみよう。 >>964
俺自重で11回のとき2キロ加重したら5回しかできなかったからそんなもんやろ 懸垂ってたった2㎏でそんなに減るのか
ディップスは4㎏たいして減らなかったけど
2㎏の鉄アレイあるから今度やってみよ 2キロの加重で回数が半減するような雑魚の言うことを鵜呑みにするなよw
そこまで筋肉は敏感では無いわ 「俺自重で～からそんなもんやろ」
2キロつけたくらいでへばる奴が良く懸垂を語れたなw
4キロつけたら1～2回レベル
6キロで0回レベルだろ
そんな奴の経験談なんか勘弁してくれよw 懸垂愛が足りない十回しか出来ないような奴は書き込み自粛しろよ 体重が20キロくらいなら納得
でもただコンディションが悪かっただけやろ。 80kgの奴が2kg加重するのと40kgの奴が2kg加重するのは全然違う 外すのが面倒という理由だけで2キロ*2のリストウエイトを腰につけて懸垂する事あるけど
回数は減るけど半減までは減らない 足首につけてレッグレイズやると負荷が変わって良いと思う
俺はやらないけどｗ >>975
その体重差で2キロ程度なら誤差でしょ
repも1回くらいしか変わらんだろうし
10キロの加重ならかなり変わるね 体重80キロの2キロは体重の2.5％、体重40キロでも5％だから懸垂の回数は上であった書き込みのような半減はない >>966は
俺は体重40㎏で自重で11回のとき2キロ加重したら5回しかできなかったからそんなもんやろ
って事？
40㎏の男の話は参考にならないし、そもそも2㎏を荷重と言ってしまう子はオカマ ダストがここで叩かれてる理由の一つは
懸垂以外のトレーニング動画を上げない事じゃね？
正面向いて顔を見せながらアームカールやったり
ベンチプレスやったり、素顔を見せながらショルダープレスすれば
ここの連中も悪いようにはしないハズだよ、絶対に(´・ω・｀) >>983
2ちゃんはキチガイが多いからこの程度はただのノイズ 懸垂スレなんだから懸垂以外の動画は関係ないだろ
単にキモい
それだけ ダストの凄い所はあれだけ見た目に変化があらわれないのにメニューもかえずにモチベーションを維持してる所だな
病気の関係で太れないみたいだからある意味可哀想だわな
自分の健康体に感謝しながら懸垂やるかな ん・・・病気で太れないんじゃないだろ
節制してるから締まってる
頭のかたさは病気レベル たまに書き込みがないことを好むような奴がいるけど頭大丈夫なのかな ダスト １５回から２０回ぐらいをずっと続けてるけど持久力伸びないもんなんだな このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 57日 14時間 43分 16秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
