懸垂を愛する者が集うスレ 115
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
全くできないんだが
ラットプル以外に何か効果的な練習あんの >>6
ならこっちのがいいんでない?
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】 [無断転載禁止]
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1500837393/
最初は斜め懸垂で広背筋や三角筋後部で引く意識して、あとはジャンプ懸垂でネガティヴをゆっくりやってればできるようになるよ >>6
>>7以外にも最初は足付き懸垂とかハーフレップ(肘直角まで)懸垂でも出来るようになるよ。 >>6
チューブで補助するとか、ジャンプの勢いでトップまでいってからできる限りゆっくり下ろすとか 懸垂って慣れで高回数できるようになりますか?
77kgだった頃自重でやっててもいまだに回数伸びない タイムスパンはかなり長いが、慣れで少しずつ回数が伸びて行く種目。
サボると早期に可能回数が減る賽の河原感の有る種目でもある。 3年振りぐらいに特徴の無い自重懸垂を実施。4回半、成程此処迄減っていたか。
しかし自重懸垂はやはり快楽種目だな。
広背筋は私の求める体形を追う上で別に要らないよなと思って永い事封印していたのだが、
この快楽で以って筋トレ作業をブーストする為だけにでも再び採用すべきではないかと云う気がして来た。
筋力向上さえも求めず、実施後の爽快感の為だけにやる事にしてみよう。 何を思って「何言ってんだこいつ」と言っているのかをもっと詳細に言語化して欲しいものだ 過去の経験だと、自重で実施する限りは実施中実施後がやたら爽快な快楽種目で、
プレートを柔道帯で腰に吊るしたりダンベルを股に挟んだりして5kgでも加重すると
たちまち苦痛な不快種目となる不思議な種目だった。
体重が増減しても、可能回数が3回の時も15回の時でも同じだった。
重心が低い位置に来るとそうなるのかな?肩関節支点での胴体に掛かるトルクの問題?
今は加重なぞ要らないぐらいの弱さに戻っているが、
仮に再び加重を考えるべきタイミングが来たなら、
今度は胴体下端部に回転力が生じぬ様に、支点に直接加重される事を期して
リュックサック加重とか、プレートを通した柔道帯の襷掛けとかでの加重をしてみたら違うのかも知れん。
まあ4回しか出来ない今それを考えてみても、当面は机上の空論だな。温めておこう しまった。連想に引き摺られて目的を見失っていた。
目的が広背筋の筋肥大でも筋力向上でもなく、実施中実施後の快楽でしかないのだから
仮に再び15回ぐらい自重で実施出来る様になったとしても、
目的上加重を試す必然性が今回の場合は失われているのだ。
…否、「思い付きを試して確かめてみる事に伴う快楽」が快楽の種類として存在する以上は、
やってみても良い訳か。良し、やはりこの考えは数ヶ月なり数年なり機を待って温めておく事にしよう。 快楽とかは判らんが、確かに懸垂は休むと短期間で急速に回数が落ちるよな。
何で何だろうな。 小胸筋ディップ36→懸垂1回半。この順番だと此処迄減るのか…当面は先に懸垂だな
(人達の「何言ってんだこいつ」しか言わない自動応答プログラム化を促してしまったのかどうなのか) >>18
ワイド13回出来てたのが、ずっとやめてて再開したらワイド2回しか出来なくなった
しかも最近再開したがなかなか回数が伸びず
当分肩幅で回数稼ぐしかないか 動画とかで左右に振ったり片手とかやってるのみるとほんとすごいと思う。
相手の体重が軽いってのもあるけど 懸垂する時に握力補助でリストストラップとか使っている人は居る?
懸垂もだけどハンキングレックレイズなどでも握力が保たなくなってきた。
リストストラップ、布or革製パワーグリップ、鉄など金属製パワーグリップ。
この中でドレが一番良いんだろう? ストラップは初心者には難しい バーサグリップ買っとけば間違いない そんなに握力持たないかな??
握力平気くらいしかないけど、
過重もラットも困ったことないな。 運動してなくてたまに懸垂する程度のおっさんだけど握力測ったら55kgあった
懸垂で握力付くの? >>29
なんか近くの公園の鉄棒が凄く滑るんだよね。
以前の場所だと懸垂18回レイズ25回出来るのに其処だと10回も出来ない。
背中とか腹筋以前にぶら下がって居られない。
以前の鉄柵でもレイズ20回超えた辺りからキツかったけど。 デッドリフト以外で握力もたないって感じたことないわ >>33
そういうことね。
なら滑り止めつきの軍手おすすめ 軍手より掌全体にゴムが貼られてる作業用手袋おすすめ 俺も100均のそういう滑り止め付きの手袋使ってる。
でも滑り止めでもブツブツのやつはやめた方いいよ。痛い。 懸垂って広背筋というより肩甲骨の中心辺りが痛くなるんだけどやり方間違ってる? 俺も大円筋辺りに一番刺激を感じるわ
肩幅 ワイド 逆手でやってるけど >>30
正確には効果は薄いけど何もやってないのに比べると多少はつく
55キロなら何の不思議もない 肩甲骨周りが一番刺激されるとか言ってる奴はどうせ肩甲骨寄せてんだろ 懸垂用に作業用手袋愛用している人結構いるよね
恥ずかしいけど、タコが出来るよりはマシだ そうだね
マッスルアップやりすぎたら手の皮すぐめくれるし
冬はあったかいしあった方がいい ロシアンプルアップやったら広背筋が
尋常じゃないくらいの筋肉痛になった
寝返りも風呂洗いも頭洗うのもかなり辛い >>40俺なんてアンダーでやっても大円筋が一番効くな >>47
ロシアンプルアップって?マッスルアップのこと? 相手の首を両手で持ち上げて処刑するおそロシアな技とか? >>48
基本的に脇下を潰すように動作すると大円筋に刺激入るね タオル引っ掛けて懸垂するのって全然違うんだな
全くできないから頑張るわ 懸垂する棒にタオルを掛けて両端を手でつかんで懸垂するみたいな 残念ながらぶっとくなる前にタオルの身体の方が保たないんですよねえ・・・(´・ω・`) 何かぶら下がったヌンチャクみたいなのを握って懸垂する海外の動画見たことあるな
それと同じだと思う
握力も同時に鍛えるっていう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています