俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレpart2

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 19:41:48.28

オレ ◆WzpMn05TJA君がベンチ100kgの細マッチョを目指して頑張るスレです

前スレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1508250205/

オレ ◆WzpMn05TJA君のスペック

・満22歳男
・171センチ
・体重推定74キロ
・ガッシリ系(着痩せするタイプ)
・童顔？
・現在ベンチ80kg3回

3か月前の身体
https://i.imgur.com/TkYa0bu.jpg
https://i.imgur.com/TQY8FnI.jpg
現在
https://i.imgur.com/5TEJx3C.jpg

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 15:16:06.76

デブじゃねえよ
熟女だよw

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/01/12(金) 22:43:20.77

最近サボりすぎてて8日ぶりのベンチだが
年末からあまり進歩がないなぁ
75キロ1発多く上がるようになったくらいだな
金肥大もしてるのか分からん

1/12 胸、三頭、肩、腹
胸
ベンチ
60キロ 10回
70キロ 9回(限界
75キロ 6回(限界
70キロ 7回
60キロ 12回、9回、8回
50キロ 12回

ダンベルベンチ
24キロ 3回
16キロ 10回

ミリタリ
20キロ 12回

チェストプレス
適当

三頭
ezプレス
20キロ 8回
25キロ 3回
15キロ 10回、忘れた、

肩
前、横レイズ
6キロ適当
10キロ適当

アップライトロウ
20キロ

腹筋
適当

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/01/12(金) 22:44:41.62

最後にケーブルで胸やりたかったのに師弟関係みたいなオッさん2人が占領してて出来んかった
はぁーあ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/01/12(金) 22:45:23.35

肩は相当デカくなってる気がする

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/01/12(金) 22:46:23.57

胸は真ん中と、その上辺りが凹んでて全然綺麗な形じゃない
まだまだ小さいからかな

**713** · 2018/01/12(金) 22:52:50.64

>>101
筋肉の作り的に真ん中は相当でかくならないと埋まってこないはずです。
私もスカスカですね。

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/01/13(土) 01:03:50.24

なるほどですね
ペクトラルフライやダンベルフライ
やってないからだと思ってましたf^_^;

**538** · 2018/01/13(土) 08:54:00.55

ワイはフライ系をしっかりするようになって谷が出来た様な気がするわ
ケーブル種目は追い込めるしパンプもするしいいよな

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 22:42:19.45

ベンチ豚？

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 22:57:20.90

イッチのことならただのブタやで

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/01/13(土) 23:22:35.62

皆さんは上腕何センチですか？
僕は35センチになりました！
筋トレやる前は33～34とかだったので大きくなってます！

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/01/13(土) 23:26:42.55

インクラインやらダンベルプレスやらないと胸がかっこいい形にならないって言うけど具体的にどうなるの？
比較画像ないの？

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 23:42:09.35

サイズは伸展？屈曲？
伸展ならそこそこ太い気がする。

ググればインクラインやって上部付きましたー画像出てくるでしょ。

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 00:57:21.96

>>106
イッチは熟女

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/01/14(日) 04:19:05.08

>>109
流石に屈曲させてる
カネキンとか何センチなんだろな

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/01/14(日) 04:23:05.66

>>109
ぐぐればみんなHMB宣伝しまくりで萎えた
あれ飲んでるってあまり聞かないけど飲んでる人いる？
初心者にはまあまあ効果あるけど中級者には気休め程度なんだよね？

**538** · 2018/01/14(日) 06:08:37.51

予算との兼ね合いもあるだろうけどワイは不要派
マイプロで無料250g付いてきたことあったから飲んでるけど
プロテイン、BCAA、クレアチンの3つあれば充分かな

61 · 2018/01/14(日) 06:11:24.53

腕はまだまだやな
ワイは屈曲39cmで伸展37cmやったぞ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/01/14(日) 07:58:45.46

>>114
トレ歴何年や？
あんた熟練者やろ！

61 · 2018/01/14(日) 11:46:18.18

やってない時期もあったりでウエイト自体は10カ月くらいやで

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 12:28:48.30

>>111
2016年11月時点でプロたん33.5、サイヤマン39、コアラ子嵐40、ジン45.5だって。
カネキンは知らんけど、今は40は絶対超えてるやろね。

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 20:50:21.58

ダンベルプレスは高重量になってくるとスタポジまで持ってくのが大変なんよな

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/01/14(日) 23:53:11.44

>>117
当時からその人ら大きかったもんな
プロたんは実は登録者2000人くらいの頃から知ってるけど昔から三頭だけは大きかったな

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/01/16(火) 00:00:07.08

ベンチ全然進歩しなくなった
減量してるからかな？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/01/16(火) 01:58:50.93

オレ『うぃし！チンニングやるか！』

オレ『あーらよっと(ぶら下がった状態で数センチ浮いて静止)。ふぎ、くっ、くっ、うぅぅぅゔゔゔゔゔ、、、。あれ？なんで一度も持ち上がらない？まだ重すぎたか？』

オレ『やべ、このままじゃ糞ダサいやん…。そうだ！腹筋のトレーニングて事にしよう。足上げ、足上げ、(三回やって握力疲れて落ちる)』

オレ『ふぃー、腰のストレッチでしたよーっと。上半身回転回転、前屈、前屈っとf^_^;』

**538** · 2018/01/16(火) 06:50:23.50

第1の壁に苦労しとるようやね
ベンチは大体自分の体重分位で壁があるらしいで！
こっから100までが遠いんだよなぁ

イッチ懸垂できんの？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/01/16(火) 07:57:15.58

1/15 胸三頭
胸
ベンチ
30キロ 10回
60キロ 8回
70キロ 6回
80キロ 3回(4回目潰れた、3週間前と進歩なし、クレアチン飲んでないから？、朝からじゃが芋１つ、プロテイン2回、直前に鮭オニギリ１つ、減量中だからか？アップ不足？、喫煙？)
70キロ 5回
60キロ 12回、8回
50キロ 9回

チェストプレス
54キロ 9回
45キロ 10回

ダンベルプレス
16キロ 10回
14キロ 9回

三頭
ezフレンチ
20キロ 10回
25キロ 5回

ケーブルプッシュダウン
かなりやった

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/01/16(火) 07:58:12.43

流石に3週間進歩なしは萎えた
100キロとかかなり遠いな…

懸垂いつのまにかできなくなってる…

61 · 2018/01/16(火) 12:43:13.78

摂取カロリー落としすぎなんと違うか？

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 13:53:11.79

ベンチ１００上げても懸垂できないとかダサすぎるよね
ベンチ豚は恥を知るべき

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 14:06:55.84

豚がマッチョで脂肪少ないの知らんのか…

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 14:08:33.43

>>125
確かに昨日はあまり食べれてなかったすけど
ここまで出力落ちるとは思いませんでした

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 14:23:01.27

本物のブタじゃなくて無駄に脂肪つけたおまえのことをブタの見た目と似てるから形容してるだけだよ安心してね

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 14:25:48.56

>>129
いっちは本物の豚に失礼だよ！と言いたかったんちゃうか？

**538** · 2018/01/16(火) 14:33:56.76

懸垂が1回も上がらんとかありえるんか？デッド100上がるのにか？

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 14:49:58.31

デッドと懸垂ってそんなに相関なくね
デッドは足腰がしっかりしてたら上がるし

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 18:18:42.29

>>131
ありえるんやで

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 19:27:21.06

デッド100とかそもそも寝起きでもできる重量やんけ…

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/01/16(火) 19:52:24.99

開始2ヶ月、それまでデッド60キロでしかしてなかったのにいきなりできたオレに嫉妬してるの？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/01/16(火) 19:53:22.16

長い事やってるだけのくせしてすーぐ自慢したがるよなぁ
新人で早いペースで重量更新してるやつとかいたらw

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 20:43:32.24

んで橋本病だか甲状腺異常だとかどうなった？

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 21:12:38.84

だせぇ。チビのくせに懸垂は出来ない、ハンギンVレイズも出来ないんじゃベンチ豚の道しかないな

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 21:18:46.99

単純に筋力不足よな懸垂1回も出来んのは
イッチ今体重何キロや？懸垂は体重軽い方が有利なはずなんやけどな

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/01/16(火) 21:47:45.87

嫉妬豚沸いてて草生えるw

懸垂は筋力弱いというより体重が重すぎるんだよ俺の場合…

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 21:50:08.33

>>140
だから体重何キロなんだって

61 · 2018/01/16(火) 22:12:43.47

それは体重に対して筋力が付いてないだけだろ
相対的に筋力がないだけじゃないか

**408** · 2018/01/16(火) 22:14:12.51

ワイはデッド9月から始めて年末に１５０ｋｇあがったで

明日は背中と胸の日や
ジムすいてたらええな
デッドぶち上げてくるで

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 22:16:04.19

>>140
俺は77kg。順手肩幅ちょい広めで15回。リバースなら20数回の雑魚だ。
言い訳どうぞ

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 22:20:02.97

年末に95上げた。年末年始ジム行けず家のベンチで、胸しかしてなかったから100したけど潰れた

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 22:32:14.45

>>144
順手で15回出来るなら雑魚やないんじゃない？
俺は増量で90ｋｇくらいあるけど順手ワイドで10回がやっとや
加重とかもやってるの？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/01/16(火) 23:03:16.40

というかオレが懸垂すんのシーテッドやラットプル、デッドの後やから
単純に疲労してるだけかもしれんなぁ

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 23:45:21.35

トレーニングと食事内容を見直したりするのは大事だけど、その日の調子に一喜一憂して振り回されてたらきりないよ。
またパワー出ないからって減量やめるん？

一回決めたら禁煙にしろ、減量にしろしっかりやりきらないと。

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/01/17(水) 00:19:19.96

https://i.imgur.com/JNYGe87.jpg

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 00:54:57.04

やっぱ病気が云々は言い訳だったんやなwwww

61 · 2018/01/17(水) 00:55:25.83

>>147
それなら出来なくても当たり前だな
ラットプルダウンやらを自分の体重以上でやってるとかじゃないなら懸垂が先だろ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/01/17(水) 01:16:01.71

>>151
そうするわ！

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/01/17(水) 01:17:02.49

2年前はワイドグリップ順手で8回～12回くらいできた

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 01:44:18.02

>>1
なんか雑な背景の消し方でセンスの有る無しが判ってしまうな(´･ω･`)

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 02:05:07.59

>>150
都合の悪いことは無視するブタみたいよブヒブヒ

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 02:05:48.08

>>147
だからってただの1回も出来ねえってのは弱すぎだろうよ

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 02:15:39.90

2 名前：無記無記名[] 投稿日：2017/10/17(火) 23:28:49.88 ID:wjc5iml8
高校の時に興味本位で陸上部の奴が筋トレしてるのを見てベンチプレスを初めてやった
当時は知識もなくプロテインも飲んでないがベンチプレス30～50キロを延々とやっていた
重量より回数メインで30キロを30回出来たぜ！イェイ！って感じで友達と楽しんでたわ

んで時は流れて大学1年の時に学校のトレ室で少しかじってた
その時から筋トレ系YouTuberの動画を見て人間の体や栄養素、トレーニング方法について学んだ
そして1年の夏に思い切って自宅にベンチとダンベルを購入したw

3 名前：オレ ◆WzpMn05TJA [] 投稿日：2017/10/17(火) 23:32:05.85 ID:wjc5iml8
そっからバイトもありでなんやかんやでベンチは75キロまで上げれるようになった
しかし2年の冬から夜勤のバイトをやり、不規則な生活習慣から筋トレを1年やらなかった
やっても月1で全身家でやる感じだった
そして4年の夏にようやくバイトを辞めて、兼ねてからやりたかった筋トレに専念することに！
10月から近所のジムに通うことにしました！

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 02:20:24.60

イッチって留年してるから便宜的には今5年生にあたるわけだよね？
2年前ってことは3年生でちょうど
＞2年の冬から夜勤のバイトをやり、不規則な生活習慣から筋トレを1年やらなかった
この時期に当たるわけだけど、そんな筋トレもしないでやっても月一で家トレしかやらんようなのが
懸垂順手ワイドで8～12回も出来るとは思えないんだけど
何でそういう嘘つくの？

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 02:29:15.41

さぁこれもスルーするのか！？www
甲状腺が～クレアチンで腎不全～でも自己診断～
頑張れデヴ！デッドで100なんてのはヒョロガリでも上がるんだ！デブなら1.5倍はいけ！

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 03:06:54.35

中肉中背の普通身長のおれでも
順手加重20-25kgで8回くらいはできるわ
体重70kg

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/01/17(水) 03:21:30.48

>>158
いや普通にできるんだが…

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/01/17(水) 03:22:01.69

嫉妬豚は無視でええな、ブヒィ

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 03:27:01.48

だよな懸垂なんて所詮は懸垂よ
1は得意なデッドとスクを伸ばしていこうぜ

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 04:31:13.46

上腕40のわい、高みの見物

**538** · 2018/01/17(水) 04:42:17.34

懸垂は家でもできるからなぁ
ドア枠に付けるタイプの懸垂バー2000円位やしまじでオススメやで

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 09:24:55.66

こんな重量に嫉妬するやついねーだろ

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 09:26:27.47

病気はどうなったのー？

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 10:38:12.74

懸垂できるとかどうでもいいけど嫉妬する要素どこだよ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/01/17(水) 12:16:05.73

懸垂もラットプルダウンも部位は変わらんよね？
懸垂できる場所少ないからラットでいいや

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 12:57:05.65

>>169
橋本病治ったの？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/01/17(水) 17:41:03.61

>>170
過去レス、過去スレ見てください。

**408** · 2018/01/17(水) 17:54:59.51

今日はええトレできたわ
ベンチもデッドもＰＲ挙げられたし各部位追い込めた

今月中にBP95kgSQ135kgDL160kgいきたいな

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 20:07:19.87

>>169
変わらんくないと思うが
どうせ聞く耳持たんだろうから好きにしな

**538** · 2018/01/17(水) 20:15:56.17

本日のワイ背中の日家トレ
デッドリフト
60×10
80×8
100×3
110×1
120×1
125×途中までしか上がらず
100×限界
80×限界
ワンハンドローイング
27×限界×3
チンニング
自重×10×3
チューブラットプル
限界まで

408さんが羨ましい…ワイ足腰弱すぎるわ…

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 20:21:39.90

>>171
いいから今教えてよ
詐病？

**713** · 2018/01/17(水) 20:51:52.87

胸痛がほぼ治ったのでベンチで重いのやってみました。115がギリギリ失敗で112.5成功！！
スクワットは別日に140挑戦したら、これまたギリギリ上がらず、137.5は成功。
トータル390。
デッドがあと5キロ伸びれば、、、今月400いけるかも？？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/01/17(水) 21:00:22.86

>>172
順調でええのぅ^_^
ベンチ80から90までどんくらいかかった？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/01/17(水) 21:02:38.98

400行けば中級者卒業ってとこくらい？
オレはどのくらいでいけるんやろか…
まずは痩せてからだな…

**408** · 2018/01/17(水) 21:33:14.29

>>174
でもワイレッグプレス180kg×10とかできひんし胸も弱いで

>>176
ベンチ強いなぁ
重量追求を焦って怪我せんようにな

>>177
毎月5kgずつ上がっとるから2ヶ月ぐらいちゃうか

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 22:43:08.81

>>178
初心者卒業だな400は
400行って中級車卒業なんて言ったら恥かくわ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/01/17(水) 22:46:14.56

>>180
ひょえー
じゃあ中級者卒業はどのくらいだ？
500以上か？
ベンチ135.スクワット185.デッド180とかで卒業？

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 22:58:06.41

今日のトレ

スクワット(ハイバー)
100×10
105×10
105×10
105×10

シーテッドレッグプレス
162×10
162×10
162×10

レッグエクステンション
15×20
15×20
15×20

レッグカール
15×20
15×20
15×20

シーテッドカーフレイズ
55×20
55×20
55×20

懸垂順手ワイド(自重90ｋｇ)

10回
10回
7回

ストレートアームプルオーバー
適当に

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 23:05:23.61

ケーブルでストレートアームプルオーバーやると
めっちゃ広背筋が広がった気分になれる
ただしパンプが冷めると現実に戻されるが

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 23:05:36.95

初心300
中級400
上級500
プロ600
だろ

**713** · 2018/01/17(水) 23:10:37.74

私も400で初心者卒業の目安かなと思います。

今現在でなにかスポーツやってるか聞かれるとこはありますが、体のボリューム感はないですね。

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 23:14:18.27

俺は減量中でも400維持できるくらいを目標に今やってるわ

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/01/17(水) 23:17:03.73

>>181
そうなってくると上級者なんて薬漬けしかいねえじゃん

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 23:20:49.17

>>187
shoはおそらくナチュラルだけど公式記録で500超えてるよ

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 23:23:37.30

素質も才能もない俺は一生かかっても初心者卒業すら絶望的だ

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 00:58:42.74

自宅にらつ

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 01:00:05.58

自宅にラック用意すれば一から二年で400いけるよ
性格的に俺もジムだったら何年かかったかわからん

**538** · 2018/01/18(木) 07:18:54.97

家にパワーラック欲しい…今は缶コーヒー1本でもらったインクラインベンチしかないんだよなぁ
単管パイプでパワーラック作るか…

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 12:57:32.56

プヨっプヨで爆笑
ダイエット板逝け

**713** · 2018/01/18(木) 23:41:20.26

今日は背中の日。

明日で5ヶ月なので月毎の
デッドリフトMAX測定
145kgクリア！！！星がとびました。
メイン
120kg 5rep 5set

ベントロウ
80kg 10rep 3set

ラットプルダウン
50kg 10rep 3set

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 23:50:52.30

ワイ君の背中見たいわ

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 00:12:55.04

イッチは卒業出来んの？就職、進学は？

オレ ◆WzpMn05TJA · 2018/01/19(金) 10:10:32.28

ストレートには無理だよT_T
まあその分鍛えられると思えばいいや