0001無記無記名2018/01/08(月) 19:41:48.28ID:tPvfDypH
今まで生暖かいレスしてたけど今回ばかりはムカついたわ
オレ、医療従事者のトレーニーなんだけど排菌状態でジム行くとかテロだよ?
無知は罪だとつくづく思った
0955無記無記名2018/03/15(木) 21:58:36.41ID:N5Dr+6NJ
933 名前:オレ ◆WzpMn05TJA [sage] 投稿日:2018/03/14(水) 19:38:26.97 ID:F2fAGGeN
やばいインフルだったわ
1週間トレ出来ない
↓
ジム行ってきた!!
ガイジかな?
ところで鼻が詰まってないのに味覚が全くないんだが
これはどういった症状だ?なに食っても味がしない(;_;)
スタミナつけないと!と思って唐揚げ弁当と豚汁食ったんだが無味無臭で終始怖かった
0966無記無記名2018/03/16(金) 06:55:59.65ID:7VZGYWFh
>>1は減量中だろうが体調を崩したので回復を優先して好きなものを食べたのだろう
トレーニング後の糖質は悪くない
自分の場合は
●トレーニング日→脂質を控えて摂取カロリーを消費カロリーマイナス700kcal(ただしその日摂取する糖質の70%以上はトレーニング後に摂取)
●オフ日→糖質を控えて摂取カロリーを消費カロリーマイナス700kcal
経験則上完全な糖質制限はトレーニングに影響が出やすく、脂質制限は中途半端に糖質をとる為筋肉量も落ちやすい
またどちらか一方を極端にやると停滞しやすいが、この手法だと停滞を起こしにくい(念の為2週に1日はチートデイを設けてる)
糖質と脂質どちらか一方を遮断する訳でないので他の食事でPFCを調整できれば比較的好きなものが食べやすくストレスがたまりにくい
体重の増減はカロリー計算でないと言う声もあるが、極端なPFCバランスでない限り体重増減と相関関係がある
大雑把にやるよりもできる限り緻密に計算してやる方がいい
その方が良い結果を出せる もっと急ピッチで痩せないと夏までに間に合わなさそう
余裕持って夏を迎えたい
アトピーなったっつったろ
もちろん病院で診断された
アトピーをさらすのがそんなに嫌か?
別に気になる女に見せるわけでもなし。
おれが嫌なんじゃねえよ馬鹿が
お前らが汚ねえもん見るの嫌だろうと気使ってんだよ
皮膚病で画像検索しながら飯食えるようになってから言え
嘘つきというか言い訳ばっかだな
かまってちゃんなのかな
むしろかまわれたくない
勝手にかまってるのはお前な
このかまいたがりがw
まとめサイトの管理人か知らんがキモいのが定期的に沸くw
お前らにネタは渡さん
画像貼ってもすぐ消すからな!
ダークイッチを見るのもイッチの魅力なんだよなぁ
今日は休みなのに花粉症が酷すぎて外に出る気にならない…家トレに変更かな
胸と脚
ベンチプレス
〜95kg アップ
100kg 1 ←New Record!
85kg 4 4 5 3 3
ダンベルベンチ
26kg 9 9 7
ペックデック
サイドレイズ
スミススクワット
〜127kg アップ
117kg 5×5
レッグプレス
122kg 10 15 20
というわけでなんとかスレ完走前にベンチ100kg&BIG3 400kg達成
ウェイト開始から8ヶ月と2週間ほど
BP 65kg(7/1)→100kg
SQ 80kg(9/1)→135kg
DL 100kg(9/1)→165kg
ここからは肩や腕に重点置いてトレしていくで
夏に向けてもう一頑張りや!
0993無記無記名2018/03/17(土) 22:25:53.48ID:SxsEtxVc
>>976
どの程度の汚さなのか分からんけど
引くほどグロテスクなわけじゃないんやろ? 0995無記無記名2018/03/17(土) 23:47:27.69ID:iM6aYbxL
>>990
おめでとうございます!
今の自分が以下のように408さんのトレ前ぐらいなので、408さん目標に
来年度中に400kg目指します。
BP 65kg
SQ 90kg
DL 115kg 10011001Over 1000Thread
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