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俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレpart2
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0001無記無記名垢版2018/01/08(月) 19:41:48.28ID:tPvfDypH
オレ ◆WzpMn05TJA君がベンチ100kgの細マッチョを目指して頑張るスレです

前スレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1508250205/


オレ ◆WzpMn05TJA君のスペック

・満22歳男
・171センチ
・体重推定74キロ
・ガッシリ系(着痩せするタイプ)
・童顔？
・現在ベンチ80kg3回

3か月前の身体
https://i.imgur.com/TkYa0bu.jpg
https://i.imgur.com/TQY8FnI.jpg
現在
https://i.imgur.com/5TEJx3C.jpg
0002無記無記名垢版2018/01/08(月) 19:53:16.02ID:tPvfDypH
オレ ◆WzpMn05TJA君トレ初めしたんやろ？
調子どうや？
0003無記無記名垢版2018/01/08(月) 20:25:02.25ID:1S83zMeW
ワイは一昨日久々の遠征ジムしてきたで！
最初は脚の日と決めてたんだがツレに触発されて気づいたらbig3全部してたわw
たまには違うジムでするとモチベあがるよな
0004無記無記名垢版2018/01/08(月) 23:47:49.40ID:SJt2Vudd
あれ？イッチ居なくなったの？
0005無記無記名垢版2018/01/09(火) 01:57:05.40ID:5kjSV4M/
♪太マッチョになろうーよー♪w
0006無記無記名垢版2018/01/09(火) 01:58:36.47ID:VD2tyZZy
予想通り投げ出したな
まぁ1スレ消化しただけでもマシだろ
0007無記無記名垢版2018/01/09(火) 04:01:38.99ID:+On+KwGK
宣言通りワイのメモ帳スレにさせてもらうかな
昨日の家トレ 肩、二頭の日
インクラインダンベルショルダー
13.5×20×3
19.75×15×3
27.25×3×2
19.75×限界まで→7.5キロのプレートを両手で持ってフロントレイズ限界まで×5

サイドレイズ→肩に違和感あり中止

バーベルアームカール
10×限界×3
13.5×20×2
19.75×15×3
ダンベルアームカール
13.5×チートも使って限界まで×左右3

〆に腹筋ローラー限界×3set
0008無記無記名垢版2018/01/09(火) 16:45:13.64ID:LtUjoE68
今日のワイ 胸の日 家トレ
ベンチプレス
40×10
60×10
80×8.5.5.5.4
70×限界×3set
40×限界
ダンベルベンチフライ
19.75×限界×3set
13.5×限界
0009オレ ◆WzpMn05TJA 垢版2018/01/09(火) 18:03:38.80ID:7X1qty9L
>>1さん乙
建てようと何回も試みたけど、しばらく建てられません言われてて無理でした

テンプレはpart3以降これでお願いします。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓


このスレはオレがベンチ100キロの細マッチョを目指すスレです。どちらか一方だけではなく両方を達成する必要があります。また判定はスレの方々にお任せします。
筋トレ開始：2017/10/20〜
2018/1/4のBIG3:B80 S100 D100

前スレ
俺がベンチ100kgの細マッチョを目指すスレ part1
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508250205/
0012オレ ◆WzpMn05TJA 垢版2018/01/09(火) 18:06:59.33ID:7X1qty9L
いやー、デッド100キロベルト無しでも問題なかったけど
スクワット100キロで腰痛くなったわ
0013オレ ◆WzpMn05TJA 垢版2018/01/09(火) 18:08:08.33ID:7X1qty9L
ちな一昨日からガチ減量始めたから
今月の写真は期待出来るで(*´ω｀*)

一昨日のメニュー

1/7 脚 肩 二頭
足
スクワット
60キロ 10回
80キロ 10回
90キロ 7回
100キロ 5回
80キロ 6回
60キロ 12回

シットプレス
100キロ 10回

肩
アップライトロウロウ
20キロ 10回
25キロ 10回
30キロ 8回
20キロ 10回

プレス、レイズ
適当、サーキット

ミリタリ
30キロ 適当

ショルダンベルプレス
14キロ 適当


二頭
9キロ 10回
16キロ 7回
14キロ 6回
12キロ 7回
9キロ 10回

4キロ 30分
0015無記無記名垢版2018/01/09(火) 20:36:26.87ID:+On+KwGK
お帰りイッチ、ワイは待ってたで〜
すまんがシットプレスってなんや？初めて聞いた
2ヶ月でスクワット100超えるんはまあまあ強いんじゃね？もちろんフルスクワットだよな？
0016オレ ◆WzpMn05TJA 垢版2018/01/09(火) 20:39:53.25ID:7X1qty9L
>>15
足は昔から強いで
ふくらはぎも鍛えた事ないのに小3くらいからビルダー並みの脚してるわ(誇張無しで
0017オレ ◆WzpMn05TJA 垢版2018/01/09(火) 20:41:15.21ID:7X1qty9L
しかもスクワットは最重量測る前は70キロまでしかやった事なかったから
100キロ持ち上がるのは自分でも驚いたわ

シットプレスはマシンに座って平行に押すやつ
0019無記無記名垢版2018/01/09(火) 21:23:14.44ID:LV8BN8zt
>>13
スクワットのセット数が多いかな
80ｋｇ×10を4セットで十分、4セット達成出来たら次回2.5ｋｇ増やす
地道だけどフォーム固めながら確実に重量伸ばしていける
まあこのやり方はshoの受け売りだが
0021無記無記名垢版2018/01/09(火) 21:37:55.06ID:LV8BN8zt
>>20
ワロタｗｗｗｗ
いい体してる人のやり方は参考にしてもいいと思うが
まあ好きにしてくれ
0022無記無記名垢版2018/01/09(火) 21:43:22.16ID:VD2tyZZy
>>8
もう100kgは上がるんか
80×8いけるならギリいけそうやな
0023無記無記名垢版2018/01/09(火) 21:45:59.66ID:LV8BN8zt
>>22
一発に強いタイプなら上がるかもなあ
俺は10回きっちり上げてからチャレンジしたけど
0024無記無記名垢版2018/01/09(火) 21:50:25.13ID:g/TlwDk7
>>16
才能あるな。脹ら脛が才能でる部位らしいからな
0025オレ ◆WzpMn05TJA 垢版2018/01/09(火) 22:21:55.77ID:7X1qty9L
>>24
そうなのか
父親譲りの遺伝だよ

あまりの太さに中学の頃はコンプレックスだったが、当時の彼女に男らしくてカッコいいって言われてから自信持ってる
0028無記無記名垢版2018/01/10(水) 01:35:33.16ID:tYHqXiRS
カーフのデカさは先天的な要因がでかいって聞いたことあるわ。
スクの強さとはあんまり相関はない気がするけど、100kg 5repはなかなかやね。
0030無記無記名垢版2018/01/10(水) 03:46:40.65ID:RNzk8ANl
おれはAtg 110*5でセット組めるようになるまで10カ月かかったわ 1は凄いな
0031無記無記名垢版2018/01/10(水) 06:04:49.94ID:DFCxyy0E
ワイなんてヘルニア持ちってのもあって、トレ歴1年半で未だにフルスクmax100×2repくらいや
スクワット強い人はデッドも強いだろうしイッチ才能あるかもよ
0032オレ ◆WzpMn05TJA 垢版2018/01/10(水) 06:50:24.90ID:dt+jwzKT
ほえー
でも胸弱い気がするからあんま嬉しくないなぁ
それに俺も数年前ヘルニアって診断されててスクワットの後腰痛くなった(T-T)
0034無記無記名垢版2018/01/10(水) 11:18:51.10ID:sEY/MHvd
いや他人のしかも女くせえカーフとかどうでもいいからイッチの見せてくれ
0035無記無記名垢版2018/01/10(水) 11:33:40.61ID:zvaCap2J
物凄い丸太の剛脚なんだろうな
0036無記無記名垢版2018/01/10(水) 11:43:51.65ID:rZFHebGH
なんせボディビルダー並みのふくらはぎらしいからな
0037オレ ◆WzpMn05TJA 垢版2018/01/10(水) 11:55:00.27ID:XpxxRaou
ゴン太もゴン太よ
丸太のような脚授かってるわ

まあ面倒いからアップは月末で
0038無記無記名垢版2018/01/10(水) 12:11:09.57ID:l6GeXEWi
大して労力かからんだろ早く見たいから上げてくれ
0039無記無記名垢版2018/01/10(水) 16:51:39.54ID:/S7rx9//
いるよなー。
カーフのギフテッド。
うらやましい
0040408垢版2018/01/10(水) 17:19:13.00ID:HPkIPzoI
なんやワイの落書き帳復活してるやんけ
今日は脚と胸やる予定やったけどトラブルがあって背中と胸に変更したわ

デッドリフト
60kg~120kgウォームアップ
140kg×1
150kg×1
125kg×5×4set
チンニング
自重8,7,6
ラットプル
60kg 9,7
50kg 10
ダンベルロウ
28kg×10×3set

ベンチプレス
50kg~70kgウォームアップ
80kg×1
90kg×1
75kg 7,6,5,5
50kg×20（自重×8割チャレンジ）
インクラインダンベルプレス
18kg×12×3set
チェストプレス
60kg×7×3set

カーフ適当

今日は全体的に適当にやってもたわ
予定通りのメニューができんとイライラする
0041無記無記名垢版2018/01/10(水) 18:09:08.73ID:2bjMtH5a
>>40
分割しててもどこかしらの疲労が邪魔するときあるよな
0044408垢版2018/01/10(水) 20:07:39.54ID:HPkIPzoI
>>42
デッド１５０ｋｇは年末に達成したで
その時は割と余裕持ってあがったけど今日はフォーム崩れかけたわ

スクワットも2ヶ月ぐらいマックス挑戦してないからはよやりたいな
0046無記無記名垢版2018/01/10(水) 20:16:23.30ID:ApfJC0Ie
スクワットのMAX測定ってやったことないわ
換算値でローバー160だけど絶対上がる気がしない
0047713垢版2018/01/10(水) 20:20:09.89ID:fklLk+bk
>>44
私は明日スクワットとデッドのmax測ります。
目標はスクワット135 デッド145ですねー。

胸を痛め気味なので今月中の400達成はやっぱり厳しそうです。
0050408垢版2018/01/10(水) 20:39:15.21ID:HPkIPzoI
>>49
BP92.5kg（年明け達成）
SQ120kg（11月中旬達成）
DL150kg（年末達成）

>>47
頑張れ
ワイも今月中にスクワット１３５ｋｇあげるわ
0051無記無記名垢版2018/01/10(水) 21:08:36.00ID:/S7rx9//
>>48
なんだ筋トレしてないから普通だな。
素質はうらやましいが、身体もまだまだなんだから自慢せんでいいよ。
0052オレ ◆WzpMn05TJA 垢版2018/01/10(水) 21:13:58.62ID:dt+jwzKT
>>51
自慢してないんだが、勘違いさせるほどポテンシャル高くてすまん
これから精進するよ
0053無記無記名垢版2018/01/10(水) 21:28:42.34ID:RNzk8ANl
オレもカーフはスクワットしてるだけで
太くなったわ
父親からの遺伝かな
しかし1はbig3の数字の割に体つきが伴ってないね
0054無記無記名垢版2018/01/10(水) 21:37:11.65ID:2bjMtH5a
なんの変哲もねー脚じゃねえか…
0055オレ ◆WzpMn05TJA 垢版2018/01/10(水) 21:41:59.38ID:dt+jwzKT
>>53
BIG3も大した事ないからこんなもんじゃないかな？
あとかなりデブだし…

>>54
それは嘘やろ
筋トレしてなくてここまで太いふくらはぎ早々いねえぞw
自分で言うのもなんだが…
ジムの人にも『(初心者なのに)脚すごいね』って言われたし
0057オレ ◆WzpMn05TJA 垢版2018/01/10(水) 21:43:28.53ID:dt+jwzKT
つかオレとワイ君しか画像貼ってないよな？

お前らのふくらはぎの大きさ何センチ？
あと画像ハラデイ
0058713垢版2018/01/10(水) 21:53:42.20ID:DEpy0KBl
37センチですね。
トータル400行ったら記念に写真upしますね！
0060無記無記名垢版2018/01/10(水) 22:37:02.95ID:KNHlf9DS
デブがサイズ自慢て
マツコデラックスの胸囲140cmを羨ましく思うトレーニーは居ねえよ
0062無記無記名垢版2018/01/10(水) 22:59:16.83ID:NPZRdPTA
実寸より見た目とかバランスの方が重要よな
絞ったらどうせサイズなんて落ちるんやし
0063オレ ◆WzpMn05TJA 垢版2018/01/11(木) 00:43:38.73ID:jBn7cxp4
>>61
うっぷ無しはちょっとf^_^;
>>60
ふくらはぎの辺りにそんなに脂肪つくかよw
胸と比較してる時点でトーシローやな
>>62
それな
0065オレ ◆WzpMn05TJA 垢版2018/01/11(木) 01:50:44.05ID:jBn7cxp4
なぁ、俺ってそんなデブか？
デブっつってもお前らが想像するようなデブじゃねえぞ
服着てりゃあ割とスラッとしてるぞ
数字に惑わされるな
0066無記無記名垢版2018/01/11(木) 01:59:19.03ID:tffCxkgC
いや上半身の写真どうみてもデブ
0068無記無記名垢版2018/01/11(木) 02:16:30.93ID:PqFK0RVg
デブ君はいたって健康やで
ただ頭がちょっと残念なだけなんや
0069無記無記名垢版2018/01/11(木) 02:19:18.29ID:gFN8LKJC
だよね、まあみんなわかってたけど
こんなカーフでドヤ顔して…
0070無記無記名垢版2018/01/11(木) 02:46:12.70ID:t1kQtpI5
>>69
糞しょうもない身体の中で本人が一番マシ（と思い込んでる）なのが
カーフなんだからやめたれやｗｗｗ
0071オレ ◆WzpMn05TJA 垢版2018/01/11(木) 03:44:30.81ID:jBn7cxp4
>>69
嫉妬バレバレやで^ ^
恵体やから急にこんなレスついたんやろ？

お前ら分かりやすいよなぁw
0072オレ ◆WzpMn05TJA 垢版2018/01/11(木) 03:45:14.25ID:jBn7cxp4
次から反論する場合は自分の写真と周位測ってから書き込めよ^ ^
0073無記無記名垢版2018/01/11(木) 04:53:05.09ID:hdkHmtgo
>>42
すまん、408ワイくんと>>7のワイは別人やで混合してすまんかった
前スレでマイプロ安いから勧めたり、甲状腺とか腎機能とか指摘したのがワイや
538あたりにもいるから名前つけとくわ
ちなみにワイのbig3は、B105、SQ100、D120
7年前ヘルニアと膝関節症を患ってからは体幹と下半身はヒョロガリになってしまってな
イッチも怪我だけは気をつけや
0075無記無記名垢版2018/01/11(木) 09:09:38.43ID:oo71VNLw
1はまだトレ歴三ヶ月だからね、1の才能の前じゃデッド180なんてハナクソみたいなものだよ
0079無記無記名垢版2018/01/11(木) 11:34:16.99ID:wOADAHzk
>>72
べつに反論してないです〜カット出てない豚足見た感想言っただけだよ〜熱くなんなよ痩せちまうぞ
0080オレ ◆WzpMn05TJA 垢版2018/01/11(木) 11:36:39.29ID:jBn7cxp4
分かりやすい嫉妬は気持ちいいな^ ^
ポテンシャルの高さに叩かざるを得ないんだろうなw
自他共に期待が高まって来てて嬉しいなぁ(>_<)
頑張らなあかんなぁ(>_<)
0081無記無記名垢版2018/01/11(木) 11:44:37.23ID:B7Dbn5ro
こいつ図星突かれたりすると顔文字使うから分かりやすいよな
もっと冷静になれブタ
おまえはただふくらはぎの太い詐病デブ
0082538垢版2018/01/11(木) 12:49:33.17ID:hdkHmtgo
今日のワイ 背中脚の日 市民ジム
ラットプル
20×10、40×10×2、50×10
75×5×3、50×10×5、30×限界
レッグカール
30.40.50×10×3
レッグプレス
80×10.100×10.120×10.140×10.160×10.180×10
140×10×3.100×限界
カーフレイズ
30×10.40×10.50×10×3
貸し切りで快適だったンゴ
0083無記無記名垢版2018/01/11(木) 13:09:09.66ID:PqFK0RVg
他板でンゴとか使うなよ恥ずかしいぞ
0086408垢版2018/01/11(木) 15:22:14.27ID:Lmjfn4+s
>>82
SQ100でレッグプレス180×10できるんか
てか市営ジムでマシンそんなセット数やってて顰蹙かわんのか気になる
ワイも市営やがマシンは3〜5セットで済ませるわ
0087538垢版2018/01/11(木) 16:35:45.28ID:hdkHmtgo
>>86
田舎の150円市民ジム、フリーは無いけどマシンは充実してるのよ
平日朝は常連のお爺さん1人〜3人しか居ないから余裕持ってセットこなせるし今日はワイだけで貸し切りだったからね
SQも脚はまだまだ余裕あるんだけど先に腰にヘルニアの痺れが出て上がらない感じなのよ
0088713垢版2018/01/11(木) 18:10:24.06ID:AzRBJMhf
MAX測りました。
スクワットは135上がりましたが、
デッドリフトは140で先月から変化なしでした。

ベンチは先月110だったのでトータル385です。
１月はデッド強化月間とします。
0090408垢版2018/01/11(木) 21:58:37.95ID:Lmjfn4+s
>>87
ええなあ
ワイの行ってるとこはフリーもマシンもそこそこ人おるわ

腰やってまうと厄介やな
ワイも気をつけるで
0091無記無記名垢版2018/01/11(木) 22:48:18.47ID:GtUXx0oI
>>88
ベンチ強いね、100何回出来た時に110達成出来た？
0092713垢版2018/01/11(木) 23:15:51.22ID:aTrMfICA
>>91
ありがとうございます。最初はベンチしかやっていなかったので、他に比べたら強めですね。

ちゃんとしたフォームなら二回ですね。3回目でけつが浮きました。

練習は低レップばかりなので、回数あげるのは苦手です。
0093無記無記名垢版2018/01/11(木) 23:22:09.80ID:GtUXx0oI
>>92
RM換算値より全然少ない回数で達成出来たんじゃない？
1発に相当強いタイプなんだね
0094713垢版2018/01/11(木) 23:35:49.95ID:aTrMfICA
>>93
スクワットとデッドリフトは割と換算に近い値になりますが、ベンチは結構上振れしますね。
1発狙う時だけ、指一本分広く握ってるのもあると思います。
0095無記無記名垢版2018/01/12(金) 09:22:10.44ID:XvIud9Xz
梅沢富美男「てめぇこの野郎…手だけでもうこんなにも大きくなってるじゃねえか、ええ？」シコシコ……

俺「ああ…すごく気持ちいいよ、富美男」&#160;

富美男が俺のものを、そのごわごわとした手で優しく包み込む。&#160;
程良い締め付けと心地良い温もりで、思わず口元が緩んでしまう。&#160;

梅沢富美男「バカ野郎が……こういうのはどうだ？チロチロ…」&#160;

俺「うぁ…くっ…！！」&#160;

富美男が悪戯に亀頭の先端をチロチロと弄ぶ。屈強そうな外見には似つかわしくない、丁寧で繊細な舌使い。&#160;
あまりの気持ち良さに、射精感がぐぐぐっと高まるのを感じる。&#160;

梅沢富美男「…可愛い顔しやがるじゃあねえかこの野郎…そろそろ仕上げだ。ジュルジュル…ゴプッ！グポポ…ジュルジュルルル！グッポ！ブブブ…！」&#160;

俺「ひぁああ…！富美男！富美男ぉお！ぐっ…！！」&#160;

富美男が俺の股下で激しく上下する。俺のものはてらてらと光沢を帯び、上下運動を繰り返す度に富美男の唾液と俺の精液が混じり合った、ひどく性的な粘液が滴り落ちる。&#160;
限界までいきり立った俺のものは、欲望の全てを富美男の口内に解き放つ。&#160;

俺「ああはあっ…！！はあっ！はあ…はあっはあ……！富美男…富美男良かったよ…」&#160;

梅沢富美男「…ゴクンッ！……はあっはあっ…てめぇこの野郎！こんなにも一杯出しやがってバカ野郎…腹ん中パンパンじゃねえか…！！…まだ出したりねえよな？」&#160;

俺「…富美男には全てお見通しか。敵わないよ、お前には…」&#160;

梅沢富美男「当然だバカ野郎…ここからが本当の夢芝居だ」&#160;

俺と富美男は、夜が明けるまで、何度もなんどもお互いを求め合った。
0096538垢版2018/01/12(金) 14:08:50.75ID:EFyZpGn0
今日のワイ 胸、三頭、肩の日 市民ジム
ペクトラルフライ
20.30.40.50×10
70×5×2.50〜40×10×4
25×限界

ショルダープレスマシン
15.20.25×10
40×10×2.35×10×3
15×限界

チェストプレス
30×10.50×10.70×10、右肩違和感にて中止

プレスダウン
15.20.25.30×10
35×10×3.30×限界×3
25×限界まで、15×限界まで

腹筋ローラー 限界×3set
９月に右肩も痛めてまだ治らない…
0098オレ ◆WzpMn05TJA 垢版2018/01/12(金) 22:43:20.77ID:IKulKN/Z
最近サボりすぎてて8日ぶりのベンチだが
年末からあまり進歩がないなぁ
75キロ1発多く上がるようになったくらいだな
金肥大もしてるのか分からん

1/12 胸、三頭、肩、腹
胸
ベンチ
60キロ 10回
70キロ 9回(限界
75キロ 6回(限界
70キロ 7回
60キロ 12回、9回、8回
50キロ 12回

ダンベルベンチ
24キロ 3回
16キロ 10回

ミリタリ
20キロ 12回

チェストプレス
適当


三頭
ezプレス
20キロ 8回
25キロ 3回
15キロ 10回、忘れた、

肩
前、横レイズ
6キロ 適当
10キロ 適当

アップライトロウ
20キロ

腹筋
適当
0099オレ ◆WzpMn05TJA 垢版2018/01/12(金) 22:44:41.62ID:IKulKN/Z
最後にケーブルで胸やりたかったのに師弟関係みたいなオッさん2人が占領してて出来んかった
はぁーあ
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