★★★筋トレなんでも質問スレッド483reps★★★
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コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
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・テンプレ
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※前スレ
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※過去ログ
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★★★筋トレなんでも質問スレッド478reps★★★
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（以上、終わり）
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>359
>>272だけど呆れてもの言えなかったんだが
筋トレBIG3トータル200程度の雑魚がドヤ顔で大手スポーツクラブの何たらで日本選手権のビルダーが言ってたらしいですよ～、ってあんた何でもかんでも聞きかじりで薄っぺらいんよ…
見てるこっちが恥ずかしくなる
BCAAのくだりはわかったからツーリング？か何かあんた筋トレ以外で何か運動打ち込んでて成果はあったの？？ >>360
腹筋や腕立てで小さな筋肉を鍛えるよりももっと大きな筋肉を鍛えて基礎代謝を上げたほうが効率的だと
例えばスクワット等で足を鍛えるとか >>364
25kgのリュックは良いとして、3kgのアンクルウェイトはいかがなものかと。
そのうち、膝やられない？ >>367
嘘おっしゃい。
私に言われて痛いところ突かれ、実際そのとおりだったからこそ、後から何とか考えて取って付けた
ような薄っぺらい理由…。
で、その館長を徹底的にバッシングすること一つ出来ずに、私のことを話題に出して、計画どおりに
話そらし作戦ですか。
口先だけ男さん、みっともないったらありゃしませんねえ。 >>369 大丈夫ですね、今のところ…アンクルウェイトは結構効くんですよ
リュックはこれ以上重くすると肩に食い込み痛いから
ウェイトトレとして、下半身は軽めでハーフからパラレルスクワット週2で4セット各セット限界まで
カーフレイズ週2で50㎏加重で4セット各セット限界まで
（下半身の筋肥大・筋力ＵＰはほとんど考えていない持久力ＵＰ志向です） >>367
どうせ、同じ新興宗教の信者同士か何かなのが、調べてみて、あるいは仲間内の誰かから指摘されて、
判明したからなんでしょう？ 非常に良くある例として、たとえば創価学会とかですね。人口比・確率から
言っても創価学会の信者同士だなんて本当に良くあることですものね。そのジムの館長から矛先を、
まるで狙ったように巧みに計画的にそらしていますものね。 ﾜﾝﾄﾝｷﾝいちいち長文のくせに情報元がちゃんとしたのと曖昧なのがごっちゃになってるしすぐ陰謀論語り出すしマジでうぜーわ
体重50kg台のジジイなんだっけ？
他人に偉そうに講釈垂れる前にまずは自分で結果出せや ワントンキン先生様は自分用のスレ立ててそっちでやって欲しい スレタイ
「プロテイン飲んだら下痢する体重50kg台の中卒ジジイだけど筋トレの質問に長文で答えます」
本文
「ソースは2chなどです」 >>373
持久力向上狙いはわかるんですが、パワーアンクルよりも距離歩くとか、勾配のきついところを歩くとかの方が効果あるような。。
素人考えですけど。。
山岳部も今どきパワーアンクルはやらないんじゃないかなぁ。 ダンベル10㎏使ったロシアンツイストだけで、腹筋トレは十分かな？腹筋ローラー飽きた。 >>371
虚弱じゃ無い人の食事、トレを真似する
できないなら虚弱のまま サーキットトレーニングで有酸素やってるんですが、毎日毎日スクワットやっていると膝が死にますか？
有酸素としてのスクワットなので負荷は軽いです。 ﾜﾝﾄﾝｷﾝは個別にスレ立ててそっちに移動して欲しいわ
24時間このスレに張り付いててなんか余生そのものが薄っぺらいよな >>385
違和感とか感じないんだったらいいんじゃないかな
不安があるならニーラップとかニースリーブ着けたら？ >>385
フォームが間違っていると膝を痛めるんじゃないかね
気にしているということは正しいフォームできてないんじゃないんですか？ 別に質問に答えてるだけならまぁいいよ
筋トレと関係ない話で変な持論を主張しなきゃね ピークコンストラクションの上限は何秒でしょうか
>>388
歩行でもそれなりに負荷はかかりますよね >>386>>377-379>>367
>>375>>370>>359
なるほどな
不可解なワントンキン一人叩きは
創価学会員工作員達の仕業で自作自演、
2ch恒例イベントだったか。。。。
ワントンキンが正しい時でも
無差別テロやってるから
不自然だと見てたが、やっと理解できたわ
やけに粘着してるのもそのせいだったか
ワントンキン叩き自体が目的だから
同じ創価学会員ならいくら間違ったこと言ってても
標的にせぬよう意識してはずしてるしな だからそういうのをやめろっての
そんな頭悪い陰謀論持ち出すようなやつの筋トレ理論なんて正しいかどうか以前の問題なんだよ
つーか本気で言ってるならちょっと頭おかしいから病院行ってこい爺さん 見え透いた芝居なんかして、今さら見苦しいぜ、
ガッチガチの創価学会員工作員殿 >>385
一年半筋トレしてて、スクワット100kg×10×5セットとかでメインセット組んでて、膝は一切痛めたことないです。
もう30kgプラスでもいけますがやはり関節は一生大事にしたいから無理なくトレーニングしてます。
脚トレ毎日はやり過ぎなのでは？週2日にしてみては？ >>391
自分に反対する奴はみんな創価学会員って、本気でそう思うなら冗談抜きで精神疾患の可能性があるから心療内科受診してこい >>381
それなりにアップダウンがあり、適度に整備された遊歩道があるので
アンクルウェイト装着でも登山道のような不規則地面ではないので足首は痛めにくいと思います
野鳥の声を聞き、季節の野草を眺めながらの森林公園ヘビーウォーキングは他には代えがたいものです こんにちは、毎日午前中ずっとヨガをやってるのですが、胃をなるべく空っぽにしなくてはならない為、何も食べずにやっているのですが、なんか痩せたと同時に筋肉まで落ちてる気がします。
夕食は炭水化物等を目一杯食べているのですが、翌日の午前中なにも食べずにずっと動くとなるとそのエネルギーだけでは足りないでしょうか？
コーヒーに砂糖を入れちょくちょく飲むようにしたのですが、意味ないですかね？ >>391
クソジジイ自演気持ち悪いんだよ
創価がこんな便所の落書き板に工作するとか本気で頭おかしいのか？
皆ガリガリうんこジジイのソースはにちゃんの聞きかじりばかりの内容すかすかのレス丁寧長文に辟易してるんだよ
口調とID変えただけでレス番の付け方同じで見え透いた自演しやがって >>398
ここはヨガ関係無いので適した板に行ってください 自宅筋トレで25ｋｇ～35ｋｇでワンハンドローイングしてます
チューブローイングってのをやってみたいのですがおすすめのチューブ教えてください >>398
板違いだけど、
そんなサイクルの食事は筋肉落ちて当たり前。
なんで胃を空っぽにする必要があるのか？
そんなの健診とかじゃない限りやるべきじゃない。
ヨガの指導者がそう言ってるとかのレベルなら、すぐ教室変えたほうがいい。
その指導者は間違いなく栄養学の知識が皆無。
運動直前の食事は避けるべきだけど、3時間以上空けるのもよくない。
ましてや前の夕食以降何も食わないで運動するなんて論外。
「カタボリック」ってググって、マクロ栄養素とか少しは勉強した方がいいよ。 ステロイド使ってるってわかると、ゴールドジムのトレーニーの間で変な目で見られますか？ >>403
ほとんどの人がステだと思うので見られないと思いますよ
個人的にプロテインはステロイドの隠語の気がしています >>398
mctオイルとかアミノ酸だけなら胃は空になりつつエネルギー切れは防げるしカタボリックも防げると思われ 朝食と昼食でタンパク質30gが無理ゲー過ぎる
ご飯時にもプロテイン飲むと朝食、昼食、間食、トレーニング前後、就寝前とプロテインの消費量がとんでもない
大量購入でキロ当たりの値段を抑えてるけど台所事情がなかなか厳しい 筋トレ初心者なんだけどパワーグローブ？って必要ですか？もし良ければどんなのがいいのか教えて貰えると嬉しいです。
もちろん自分で調べてから質問してますがどこ見てもゴールドジムのがオススメって書いてあるので… >>407
素手で充分
そんなもん一般人には不要だわ
ビッグ3が最低でも400は超えてないとな
もちろんベンチは81センチラインに小指、スクワットはハイバーナロースタンス、デッドリフトはナローデッドで >>398
バターコーヒー本の中で参照されている文献によれば、
胃が空っぽの状態で運動して、高カロリー、高タンパクの食事をする方が筋肉が付くらしい
実際に、コーヒーにNZ産バターと仙台函館館のmctオイルを混ぜて飲んでいるけど腹持ちは良い
もっとも、ギークが健康作りで参考になるかな程度で、ウェイトの世界でどうこうしようといったものではない >>408
ありがとうございます、本格的にウエイト本格的に頑張ってみたいと思ってるので当面の目標をビック3の400超えを目標に頑張ってみたいと思います パワーグローブっていらなくね？
リストラップとリストストラップでいいよ 俺は初心者の時からプレス系で手が痛かったからその時点でパワーグローブ買ったよ
懸垂の時も使ってる
パワーグリップも持ってるけど個人的にはグローブの方が何かと手軽
その辺はやりながら決めればいいと思う 168cm80kgのクソデブなんですがまずなにからしたらいいですか？
とりあえず70kgくらいにしてから筋トレ始めようと思ってますが食事制限ですかね 海外の刑務所での筋トレみたけど
疑問点がある
自重のみであれだけの体を作るには食事も相当重要になると思うけど
刑務所の食事だけであんな体になれるの？
たんぱく系が圧倒的に足りないと思うけど
結局、筋トレの質なのかそれとも食事の質なのかさっぱりわからない
刑務所の食事次第だけどそんな都合いい食事食ってるとも思えない
体操の内村とかガクトとかも一日一食のみとか言ってる割に、しっかりした体してるし
食事が重要重要言われてるけどこの人らはなんなの・・・？ 細マッチョってレベルなら、普通の食事で蛋白質は足りているんじゃない >>402
ナウリやってるんで仕方ないんです
>>405
ありがとうございます、なんとか筋肉減らないよう調べてみます >>402
なんで胃を空っぽにする必要があるのか？
↑
ヨガの場合は胃どころか腸内も空にして口から長い包帯を飲み込み肛門から出して掃除するというのも読んだ事がある。修行みたいな物でしょ？ 種目固定、目標レップ固定、セット数固定、で何かしらの変化を与えたいのですが、どんな方法がありますか？
ピークコンストラクションやってますが、他にあれば >>411
デットリフト150kg超えたあたりから、手の豆がひどいことになった。
シャフトを血で汚したくないから、グローブするようになった。 >>420
種目の順番を変える
インターバルを変える WPIに限っての話になりますがiherbのセール時に買うmuscle techのNitro-Techがマイプロよりも色々入っててお買い得だと思うんですけど、ほとんど話題にならないのは何か理由があるのでしょうか。 >>415
俺が同じことを聞いた時の答えは下記のような感じだ
・ジムがある刑務所も結構ある
・むこうは日本より人権にうるさく思いのほか諸事整っている
・そもそもステレオタイプなマッチョ兄貴ばかりでない
ジムに行けて三食とプロテインとれる生活なら
その環境を最大限に活かせという話だな、結局 割合わからないのと今セールじゃないかじゃない
確か前のセールは2400位だったかと かれこれ1年以上、右手首が捻挫した様な痛みが続いているんだがなかなか治らない。
原因は高重量のベンチ等の手首への負荷と、利き腕故の日常での負担だと思うのですが慢性化してしまって冷やしても温めても安静にしても良くなる気配がないんだよな。
思い切って１ヶ月位は手を使ったトレ止めて安静にしてれば改善するんだろうか？ >>407
使うなら初心者のうちから使った方がいいよ。
ラットマシンやシーテッドローなどで背中を追い込めるし、ゴールドのパワーグリップはオススメ。 筋トレを始めて4ヶ月が経ちました。
最初のうちは、おそらく筋トレのおかげで、もともと寝つきが悪かったのが嘘のように眠れるようになり、
また、睡眠時間も長くなっていました(6-7時間）。
しかし身体が慣れてしまったのか、
最近は筋トレしても寝つきが悪くなり元に戻りました。
これは筋トレの強度をもっとあげた方がいいということでしょうか？
なお、負荷は徐々に上げています。
また、皆さんはトレーニングで睡眠の質が変わりますか？ >>398
筋肉はその能力に見合った運動に使う以外は重りであり体にとって贅沢品です。
食べずにヨガをする為に体は、夜食べた分の栄養は筋肉にせず、脂肪に貯えます。
その上で脂肪が減る、痩せるほどの収支であれば筋肉はそれを上回るスピードで落ちるでしょう。
>>415
食べ放題な所もあると聞いたことがあります。 自宅トレ初めて３か月くらいです。
メニュー
一日目
プッシュUPバー（広い）１５回×２セット～限界数×１セット
〃 （狭い） 〃 〃 〃
ハンマーカール ２０回×２セット～限界数×１セット
サイドレイズ １０回×１セット～限界数×１セット
二日目
ダンベルカール ２０回×２セット～限界数×１セット
チンニング肩幅逆手 １５回×２セット～ 〃
ディップス １０回×２セット～ 〃
三日目
チンニング（ワイド） １０回×２セット～限界数×１
立ちコロ １０回×２セット
レッグレイズ 〃
レッグレイズサイド 〃
四日目休み～一日目に戻る
日曜日にスピンバイク３０分やってます。
ここは入れ替えたほうがいいとかありますか？ >>432
分割せずに
チンニング、ディップス、サイドレイズ、ブルガリアンスクワットの4種目でok
腹筋やりたければ最後に1種目加えたらいい
トレやったら2日休みの繰り返し >>395>>397>>399
悪いことしてる真っ最中の創価学会員が
自分で自分のこと創価学会員だなんて
認めるわけないだろが
もうだまされないわ
創価学会員の自作自演による
2ch恒例イベント乙 >>432
3オン1オフのサイクルやね
種目が違えど連日で同じ部位を鍛えている箇所がいくつかあるので、日ごとに鍛える部位を分けた方がいい
同じ部位を毎日鍛え続けてると回復が間に合わず効率が悪い
また、下半身も多少なりとも鍛えるとより心肺や総合的な筋力が鍛えられ良い結果に繋がると思う
例
一日目(胸＋肩＋三頭)
ディップス
ワイドプッシュバー
ナロープッシュバー
サイドレイズ
二日目(背中＋二頭)
チンニング(ワイド)
チンニング(ナロー or 逆手)
ダンベルカール
ハンマーカール
三日目(脚＋体幹)
ピストルスクワット(膝を痛めやすいので注意)
立ちコロ
レッグレイズ各種 >>421
おまえその程度で血流すってのはおかしいぞ
腰曲げずに完璧なフォームでナローデッド150キロを上げれるようになったら、手にしっかりした豆ができて血が出るようにはならん
にわかは黙っとれ >>437
気にすんな
素人なんだし、少しの変動くらい関係ないだろ
生業としてないならどうでもいい >>429
ハイバーナロースタンスフルスクワット20回で限界が来る重量を5セットやれ
インターバルは2分
例えば4セット目に15回しかできないなら、16回目が出来るように担いだまま休憩、これを20かいできるまで繰り返せ
決してバーベルをラックに戻してはいけない
そのあとレッグエクステンションをFST-7で追い込め
これで眠くなるぞ
最初はゲロ吐くかもしれんがな チューブでトレーニングってリハビリやエクササイズみたいな感じで
ダンベルで筋トレしてる成人男性がやるようなもんではない？ >>441
勝手にしろ
体を鍛えてカネもらってるわけじゃないだろ 何も調べずに投稿するけどごめんな。
増量期でどか食いするやろ？
白米食うとセレンが多いやん？
取り過ぎちゃうからハゲへん？
微量ミネラルなんか気にする必要ない？ >>441
上手く使えば補助種目として十分効果ある
逆に初心者は上手く使えないと思う >>443
それで禿げるやつは禿げるかもしれんし禿げんやつは禿げん
人には個人差があり絶対はないのだから、試さなければわからない
量を徐々に増やして試してみればいい >>445
素早い返信サンガツ。
エビオス飲んで早くベンチ100kg挙げるは！！ ダンベルバーベルセットを最近購入したnoobですが
バーベルデッドリフトのフォームを覚えたく
色々検索して確認はしたのですが、スレ推奨のHPがあれば紹介お願いします >>433
ありがとうございます。
申し訳ないです、分割しないと時間が足りなくなります。
スピンバイク負荷アリ３０分では下半身には足りないようですね。
>>435
ありがとうございます。
きっと効率が悪いやり方をしていると感じていたのですが
どうしていいのか分からず相談させていただきました。
例。を実行していきたいと思います。
冬場は雪が降る地域でして夏は週に２～３回外へ走りに行けますが
今現在は雪の為スピンバイクで下半身強化のつもり＆心肺維持のつもりでやっております。
ピストルスクワットは今やってみましたが・・・厳しいです。
が、下半身強化のためゆっくりケガをしない程度にやっていこうと思います。 >>448
初心者のうちは種目を減らしてシンプルにやるのがいいと思うよ >>438
ありがとうございます。
やりすぎて眠れないなんてこともあるんですね。
私はそちらの線では無さそうです。。
>>440
実はまだバーベルには触ったこともなく、
そろそろ担いでスクワットもやってみたいので
インストラクターさんに聞いてみます。
レスを拝見してやはり追いこみが足りないのかもしれないと思いました。
できる範囲でこなして満足してしまっています。。
ありがとうございます。 >>436
にわかでも掌の皮が破れることはあるでしょう。
高重量になれば、なるほど。
マウントとらないと死んでしまう病なのか？ >>437
筋トレ後なら問題ない。
筋トレ前には絶対にするな。マジで力が入らなくなる。 追い込んでも追い込まなくても筋肉はつくというデータはあるから、追い込む必要はない。
むしろ追い込んだら回復に時間がかかるから俺は追い込まないトレーニングやってる。 立コロできないとボコボコの腹筋は手に入りませんか？ もう一つ教えていただきたいのですが、
「筋肉がつく」というのは「力がつく」と同じですか？
使う重量があがっている状況なら、目に見えなくても筋肉はついていると考えていいのでしょうか？
例えばラットプルダウンだと、20kgから始めて今35kgになっています。
筋トレの効果はすぐには出ないことや、
男性と違って筋肉がつきにくいこともわかっているのですが、
効果を実感できないのもつらくて。
なんとなく太股裏や背中が硬くなってるような気もするのですが、目には見えず。。。 筋肉がつく＝パワーが上がる＝エンジンが大きくなる＝燃費が悪くなる。
ってことは水泳で、スプリント競技じゃない場合、筋トレしない方がいい？ >>457
続けてみればいい
鏡でみれば変化が分かるから
一年単位で考えてみたらいい
筋肉をつける、あるいは力をつけたからといって給料が増えるわけではない素人なんだからゆっくり考えて行え
以上 >>457
同じというわけではない
筋肉がつけばたいてい出力も上がるが、逆に出力が上がったからといって筋肉がついたとは限らない
これはよく神経系の発達と表現されるので気になるなら調べてみて
効果を実感できないと言うけど、ラットプルが伸びてるんでしょ
それがどうしたと思うかもしれないけど、マッチョ兄貴が泣いて羨ましがるぜ >>458
プラスになるかどうかは競技と個人差で決まる
効果があると感じるなら続ければいいし、ないならやめればいい
以上 >>461
悪影響になるのなら、効果がないと感じる前にやらねーよボゲ！ >>462
なら最初からやらなければいい
競技の記録向上を狙ってトレーニングする上で確実に成功するものはない
個人差があり各々で正解は異なる
つまり試さなければわからない
スポーツでも仕事でも勉強法でも同じだろう？
人に聞く前にまず試してみろ
そもそもここで聞く程度だからな
おまえが何をやっても無駄だよ 競技と個人差で決まるって、、水泳でスプリントじゃないって言ってるのにね
ただどの筋トレをしてるのかまで書いたほうがいいかと ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
