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（以上、終わり）
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>290
>>292
ありがとうございます。
今日から早速試して見ます。
高重量低repはどのタイミングですか？
メインの3セット後ですか？
>>293
フラットベンチの占有時間が最大30分までのルールなので欲が出てしまっていました >>272
私が言ったからって、いつもの負け惜しみと揚げ足取りですね。なぜなら >>74、あと私が言った >>56 に
該当する非常に多くの人々が内心では好みとしている、タイプの肉体つまり外見の人や、輝かしい経歴の
人が、情報発信源なのですからね。
>>253 終盤部分は、そういう人もいるとか、そういう説もある、というたぐいのトレーナーとの単なる
情報交換話や世間話ではなく、トレーナーによる利用者へのきちんとした指導です。しかもその情報の
大元はそのトレーナー自身ではなく、その公営体育館の館長で、運営委託されている会社の社員で、
それ以前は日本最大のスポーツクラブ会社に勤務していて、さらに全日本で上位10位以内に入る
一流ボディービルダーで水泳部出身なんだそうですよ。
ちなみに私は、それを言われたあともBCAAを飲むときは、実験的に１日あたり30～40gほどの量を、
筋トレ中や100数十km程度の自転車ツーリング中に、２～４回程度に分けて飲んでいました。肝臓を
痛めた感じは体感的になかった反面、BCAAによる筋肉合成の増加も実感できなかったので、今は
飲んでいませんが。 >>283
公営ジムは、混雑具合に比べて同一設備の設置台数が少なすぎるところが多いようですね。
また公営ジムは、１日あたりの利用時間・月あたりの利用日数によっては、延長料金を含めると
民間ジムよりも高くつくことも多いので注意が必要です。公営ジムではプールの利用料金は別ですが
民間ジムはプールの利用料金も込みであることがほとんどです。公営ジムを週３日以上・１日３時間以上、
利用しているのなら、ざっとでいいですから計算して毎月の金額を民間ジムと比べてみることを
お勧めします。
月ぎめ定額料金で毎月900～6000円程度（地方の公営ジムは設備もよく激安なところが多いらしいです）
で利用できる公営ジムなら別ですが。
>>265
見下されるどころか、逆に人気があるのではないでしょうか。筋肉量・除脂肪体重や筋力が重要なだけで
脂肪などあっても構わないという人は多いでしょうから。ラグビー・陸上投てき・プロレス・相撲
・アームレスリング・ストロンゲストマンはもちろんのこと、階級制競技でも重量挙げ・レスリングなども
重量級ともなると脂肪など気にしていないようですからね。
Youtuberのサロメさんだって減量するまでは人気者だったのに減量してみたら、ゲッソリ不健康にあるいは
ガリガリの痩せ体型に、見えたためか人気がなくなっちゃいましたからね。 >>294
色々ある種類を満遍なくこなすように各種目体力残してやるのがいいか、ベンチプレスの様な大きな種目で体力を使い切るのがいいか気になったので。 >>282
低負荷高負荷と言っても実際どの程度｛ＲＭ負荷｝を指すのかは条件設定として
微妙かつ重要です
例えば
20ＲＭの負荷で各セット限界まで 限界までやれば筋肥大はしますが効率はかなり落ちる
筋力の増加もあまり見込めないが、有酸素運動とは比較にならないにしても持久力は増します
（持久力向上のため短時間インターバル推奨）
8～12ＲＭの負荷で各セット限界まで 限界までやれば筋肥大・筋力の増加…効率は中程度
5～7ＲＭの負荷で各セット限界まで 限界までやれば筋肥大・筋力の増加…効率は大
（仕事量＝一定以上のレップ数を稼ぎたいため長時間インターバル推奨）
というところがここ数年の実験研究のトレンドであると言って間違いないと思います
現実の方法選択は個人の年齢、体質（主に心臓や関節の負担）目指す方向、他のスポーツ等の趣味・
筋トレに使える時間によって異なって良い思います
私の場合、上半身はなるべく高負荷・低回数で
下半身は中から低負荷・高回数でというのが基本方針です >>295
アップ後の初っ端の1set目だよ。
高重量含めて全部で3setで十分。
足りなく感じるなら、4set目にパンプset入れてもいいけどインクラインもやるなら不要。メイン3setに集中したほうがいい。
ダンベルフライは15rep～18repくらいできる軽めの重量にして、筋肉をきっちり伸ばすことを意識してね。
調子悪かったり、イマイチ乗らないときはインクラインとフライは2setづつでもいい。 腹筋ローラー10×3と懸垂10×3を毎日交互にやってるんですがあまり見た目が変化しません
自宅でできる筋トレでいいものありますか？
もしくはうまいメニューの組み方はありますか？
懸垂機とローラーとプッシュアップバーと10キロのダンベルがあります やはり筋トレの理想形は何目指すにせよマッスル&フィットネスであるべきだと俺は思う
つまり筋トレを通して健康や体力の維持・向上を両立させる 思うのは勝手だがチラシの裏にでも書いてて欲しい
ベンチ豚などと言って無意味に他人を貶す人間の書き込みなど読む価値無し
しょせん趣味なんだから好きにやればいいんだよ バターコーヒーの本に、高カロリー、高タンパクの食生活で、
食事前の空きっ腹でトレーニングをすると、一時的にエムトールが抑制されて、
その跳ね返りで筋力が云々とあったんですが、どうなんでしょうか
プロテインスレだと、低脂肪、高炭水化物、粉アメのレスばかり見た気がします >>304
外国勢の影響や外国勢との勝敗での対抗上から、遅ればせながら日本でもドーピングが広く普及したのに、
パワリフ養豚豚やベンチ豚だと不健康だ何だと批判するくせに、マスコミ受けする見栄えいい肉体の
そのドーピングした人々なら健康的だなんて、とても言えないのではと思いますが。早死にはドーピングの
ほうが起こりやすいわけですしね。食生活による不摂生も、副作用のある薬剤の常用も、
結局どっちもどっちではないでしょうか。
>>301
マエケンはドーピングが原因らしいですね。確かに芸能人ですから見栄えのいい肉体づくりを
してないと思うほうが不自然かもしれませんね。まあ、合法なドーピングどころではなく麻薬・覚せい剤
などの違法薬物だという噂もあるようですが。実際こっちのほうが芸能人・マスコミ業界人
・有名スポーツ選手にはお馴染みでしょうしね。
>>300
脂肪など大して気にせず、体のデカさ・筋肉量・パワーを重視する多くのスポーツ関係者からすれば、
ベンチ豚・パワリフ養豚豚なども一種のほめ言葉のようですよ。デカさやパワーの象徴ですから。
それらの競技は、強ければ強いほど価値がある競技ですから。 >>306
デイブ・アスピリーのコーヒーのやつかな
あれはあれで効果的だと思うよ特に良い油はガンガン取ればいいと思うし
減量にはすごく役立つ本だと思う
ただひたすら筋肉をつけたい場合は過去のビルダーの慣習に従うのが一番だと思われ >>295
ベンチあるいはインクラインベンチ等を一種目目に持ってきて多セットで追い込むのはいいと思うけどね
2種目目からは重量気にせず効かせ重視でやればいい 最近筋トレって流行ってるの？
半年前まで暇そうだったジムが今休日と夜はフリーウェト全く使えんぐらい混んでいる。
ちなみにエニタイム。 インターバルの時間ってできるだけ短くしたほうがいい？ 一つ言えることは脂肪がついていると見にくい
ベンチ豚がいい例だ
ボディビルに出場する体重プラス10キロまでがいい体だな
それ以上になると脂肪で醜くなっていく
もちろん仕上がり体重が重い人は別だがナチュラル、ましてやここの住民程度のレベルならこの法則が当てはまるな
まぁ豚は否定したがるだろうけど 他人を見下すことでしか自分を誇示できない人のいい例 ベンチで足は爪先で肩らへんまでブリッジ作って挙げるのは胸下部？ コラーゲン摂取すると関節に良いと聞いたけど
実際効果を体感してる人いるかな？ >>313
目的が何かによる
脂肪を減らしたい、持久力をつけたいなら、３０秒～２分の短インターバルでいい
筋肉をつけたい、パワーＵＰしたいなら、息が整うまで休むべきで３～５分の長インターバルがいい 35無記無記名2017/08/06(日) 17:25:50.88ID:5tk8Vfry
まあ確かに自分が教えることについてできていることで説得力やインパクトは増すのかもしれんが
自分ができることと教えられることは別物だからね
アスリートの指導者もガリガリいるし、青学駅伝を初優勝～3連覇に導いた監督さんとか自分自身は監督なる直前にマラソン始めたくらいの素人だし
有名選手じゃないし
44無記無記名2017/08/07(月) 23:59:06.25ID:eHTpkJGi
素質や才能に恵まれて、大して苦労したり、いろいろ考えたり試行錯誤しないで大成したタイプは指導者には向いてないな
同じタイプの天才肌なら感覚派同士で指導もしっくりくるのかもしれんが
54無記無記名2017/08/24(木) 14:30:37.79ID:Vo/DvRxB>>56
>>50
例えばさ、三土手さん太ってるけど、知識豊富だしパワーだけじゃなくて減量の指導もできるし
北島さんとかも太ってる時期あるけど当然指導できるよね
駅伝の青学の監督もド素人で監督になるちょっと前くらいから駅伝やりはじめたくらいだし
野球の名監督にも選手時代は全然大したこと無かった人も結構いるからね
大事なのは知識と指導力だよ
本人の実力は関係ない
55無記無記名2017/08/24(木) 15:03:37.07ID:p88/A4tg
ボクシング界の名コーチと言われる
フレディ・ローチも自身のボクサー時代は大した実績がないからな
石井館長も選手としてはロクな実績がないが教えるのが
非常に上手く商才もあったので一代で正道会館を大きく出来た 57無記無記名2017/08/24(木) 23:29:40.50ID:pnk/owwl
>>55
そうそう。
選手としての能力と指導者としての能力は別物。
ただ、選手として無名な人が指導者として信用を得るには
指導者の実績を残す必要があるから、それがね。
有名選手は新米指導者からここをはしょることが出来る。
次第に指導者としてボロが出てくる人もいるけど。
71無記無記名2017/09/15(金) 09:41:30.92ID:6dA+Tvqr
>>55
陸上界でもそれは言える
瀬古は選手時代の実績があるが、監督としての実績は薄い
重松監督も昔マラソンで世界記録を出したが、監督の実績はしょぼい
小出監督は多田の箱根ランナーだったが瀬古のように日本記録はおそかオリンピックも出たことはないが監督としての実績は優秀
郵政陸上部の高橋昌彦監督も選手としての実績はまったくないが監督としては優秀
73無記無記名2017/09/19(火) 02:25:29.37ID:2/hjuX/C
>71
野球のノムさんが言ってたが、優秀な選手の多くは天性、感性、感覚でうまくやれるから
そういうので大成したタイプは監督、指導者になったら苦労するって >>317
ガッテンだと「骨密度」に関しては有意、「肌の張り」に関しては無関係だったな、１日１０ｇ２週間で
「関節に良い」は漠然としすぎてるけど、可能性はなくはないかもね >>317
コラーゲンは肌や軟骨等を形成する『蛋白質の一種』です。
しかし、肉類や魚介の軟骨やゼラチン質を摂取しても、それはペプチドやアミノ酸に分解されてから腸で吸収されるので『食べたコラーゲンがそのまま関節などに効く』といったことはありません。
逆にコラーゲンの含有量が高い肉や魚介類の部位を食べずとも、体内でアミノ酸から各所で「コラーゲン」になりますので、サプリやコラーゲン鍋のような『コラーゲン』という宣伝に踊らされないことが大切です。
また、関節（軟骨）部分には血管がない為「血液がアミノ酸を運びそこでコラーゲンを沢山作る」ということは無く、関節軟骨の為にコラーゲンを摂取すること自体がナンセンスです。
関節は潤滑液として機能するである関節液で満たされていますが、軟骨形成する細胞が外部から供給されることはなく、潤滑液（車で言うところのエンジンオイル）の性能を良くする為にどんな食生活をすれば良いかを考える方が有用だと言えるでしょう。
オメガ3や血液サラサラ等を調べていくと面白そうですね。 >>317
ブツが届いたら試してみるよ。
右膝の違和感と、左肩の違和感あり。
まだ痛むところまでは来ていない。 ピリオダイゼーションで何を変更するかということについてですが、大きな変更点は種目と負荷（回数）の２点だと思います
種目と負荷を１ヶ月で変更するとして、さらにこの１ヶ月の中にも何かしらの変化をさせる場合、どんなやり方がありますか？
１ 紳士服店で定期的に胸の肥大が確認されていたのだが
今回は昨年と変わらなかったorz
負荷が足りなかったか？または栄養が足りなかったか、両方か・・・ >>322
まあね。
加齢とともにコラーゲンの合成能力が落ちてくる。
食事でコラーゲンをとっても一度バラバラに分解され、
それがコラーゲンとして再合成されることはほとんど期待できない。
これが医者の見解らしい。 つまりさ、アスリートにとって関節と腱の故障は引退宣告に近いのよ。 ピリオダイゼーションをなんか勘違いしている人がいるな >>324
ピリオダイゼーションのことなら山本義徳の電子書籍を読めばいい
８と９に詳しく書いてあるよ >>328理屈さえわかればそんな難しいもんじゃないのにな
突発的に試合があったりする格闘家とかならメニュー組むの難しいけど ウエイトやると寿命が縮む説。
ガンになりやすい説。
疲れやすくなる説。
統計あるか知らないが、ウエイトが健康に良いなんてことはないだろ。 このスレで聞くのが合ってるか分からんから違ったら誘導してくれ
30歳男、168cm/53kg 仕事はSE
今まで全く運動らしい運動をやってこなかったんだが、体力が衰えてきたのか
仕事で一日座っているだけでも夕方くらいから疲れて脈が早くなってくるんだ。（甲状腺数値は問題なし）
疲れにくい体を目指して一人でできる運動を始めようと思ってるが、何から始めたら良いのだろうか。
腕立て伏せで疲れにくくなるとは思わないし… 参考になるか分からんが、今長座体前屈をやってみたら記録がマイナス20cmだった 疲れにくい身体ならウエイトガッツリよりトライアスロンや水泳でも趣味にして
軽くウエイトぐらいのがいいと思うよ >>332
とにかく歩くのは良しと聞くから山登りでも趣味にしたら
大自然の中ひたすら歩くとくたくたになるが不思議と疲れが取れるものだ 疲れにくい体なら姿勢保つために背中の筋肉じゃない？
デッドでもやったら嫌でも体力つきそうだけど >>334
ええ…言ってることはわかるが、まともな運動をしたことないのに
トライアスロンとか水泳とか言われてもハードルが高いんだが、そんなもんなのか？
>>335
運動って頻繁にやる必要があるんじゃないの？
近くに山なんて無いので、頑張ってもせいぜい月２回しか山に行けないと思う
>>336
デッドって何だ？それをやったら体力がついて疲れにくくなる、ってことか？ ロードバイク買って休日はそれを乗りまわす
平日夜は公営ジムでエアロバイクかランニングマシン
持久力付いてきたらマシン使ってウエイトトレーニング >>338
質問しておいて申し訳ないが、今までろくな運動をしたことが無いのにそれが続くとも思えないし初期費用高すぎる 170cmなら70Kgぐらいないと
生活必要筋肉以外ゼロって感じじゃないかと思う
加齢とともに万病になる予感 健康作り程度なら、週２、１ペースで、１日２時間ぐらいもすれば十分なのでは 朝山岡家でがっつり食ってさっき脚トレしたんだがまじで吐きそうだ…まだ消化されてねーのか！？そんなに消化って時間かかるもんですか？ 筋トレしたら超回復で回復するまで休んだ方がいいみたいだけど、次の日に筋肉痛にならないレベルなら続けてやってもいいの？ 腹筋ローラーやりまくってたら腹じゃなくて
肩周りがゴツくなったでござる
スーツきついんじゃ！ゴリマッチョはやだ！ >>342
ジョギングをすると疲れにくくなるのか？
主に足が鍛えられるんだよな？
具体的にどの部位を鍛えたら疲れにくくなるのか分かってないんだ >>340
足は健康のバロメーター
足が強い人は骨密度も高いし生活習慣病から遠くだいたい健康だよ
やりすぎて故障してる人は覗いてね。
ジョギングは疲れにくくなるよ。
ふくらはぎとよく動かすと全身の血流が良くなって疲れにくくなるんだよ。
温泉とか風呂で血流を良くするのと、ジョギングで血流を良くする場合の、決定的な差はそこ。
ただ、これももちろんやり過ぎは疲れる。
2chは極論出してきて突っ込む人がかならずいるのでｗ マラソンしてる人の外見で健康を目指すの？
ジョギングで？この板で？ >>337
デッドリフトのことだけどよく考えたらスクワットか一番だわ
ジジユウデ100連続でこなせるようになったらダンベル買ったりして負荷高めたらいい ウエイトトレーニーと寿命の統計は見たことないが運動全般（１日に30分程度）
と寿命の統計は見たことある
寿命が短い順に1・運動しない 2・週5回以上 3・週１～2回 4・週3回程度
プロ相撲取りの寿命が短いのは納得がいくが、あとは種目特性からは難しい
まぁ、スポーツ【選手】は短命だね
平均寿命
陸上中距離80.25
剣道77.07
ボート76.20
ゴルフ73.57
ラグビー72.51
柔道72.42
水泳71.19
スケート70.73
陸上短距離70.21
登山探検69.99
馬術68.57
サッカー68.50
射撃66.71
プロ野球66.29
体操66.08
レスリング65.63
プロボクシング61.47
自転車57.00
相撲プロ力士56.69アマチュア力士73.61
週刊FLASH 2016年8月30日号 >>348
誰もマラソンなんていってねーだろ
ウェイトやってるやつはみんなリフターの外見目指してんのか？ みんか寝る前プロテイン飲んでる？酒飲む日はどうしたらいいか分からん >>326
質問者さんでいらっしゃいますか？
ご自身でもよく、調べられましたね。
返信ありがとうございます。 >>352
寝る前プロテインとマルチビタミン一緒に飲んでる
酒は飲まない 広島の新井がトレーニングしてる広島のジムの詳細知ってる人いる？
今度行ってみたいんだけど設備とか教えてください >>332
毎日40～60分歩く。
軽く汗をかくくらいのペースで行うのが良いです。
目的は循環をよくして細胞そのものの入れ替えやオートファジー（細胞内の蛋白質が分解されて再構築される現象）を促進させ、『体を新しく保つこと』代謝。
週一回くらいは息の上がる運動を。
月2～3回で山登りでも。 >>337トライアスロンは少々ハードル高いかもしれんけど水泳はそうでもないでしょ
それかやりこみすぎない程度でマラソン持久走でもいいけど、ビルダーやパワリフ選手は
逆に疲れやすかったりするよ
あんまり筋量ありすぎたり部分部分で力だす事に慣れてると
疲れやすくなる、持久系のスポーツや農家の人とか年取っても凄い元気だしな、まあちょっと体重が
軽すぎるから最初はウエイトで体重増やす方向でもいいと思うけど >>296 で >>253 終盤部分の大元の情報発信源を指摘したら、>>272 さんは何も言えなくなって
しまいましたね。ほめる意味ではなくバカにするほうの意味で、ベンチ豚だのパワリフ養豚豚だのと
バッシングしていた人と同様に、>>296 で指摘した公営ジム館長のことも、しつこくバッシングすれば
いいのに、なぜやらないんでしょうね？
何も悪いことしてないデブのパワーリフターがバッシングされているくらいなのですから、>>272 の内容に
反するようなズサンな指導をしていたジム最高責任者のことをバッシングするくらい、別にどうということ
ないでしょうにねえ。じつは知り合いか、あるいは何か自分とつながりでもある人だったんでしょうかね。 腹の肉が気になって、腹筋ローラー20回×3セットと腕立て伏せ60回をしてから、１時間弱ほどジョギングを週４でしてるんだけど、腹の肉が落ちない。
筋トレ辞めて、その分ジョギングの日数を増やした方がいいかな？ このスレでローラーやってるというのは
立ちコロなのかな？ この腕って長年トレーニングしてたら誰でも到達できるレベル？（筋力じゃなくて見た目のみ）
https://youtu.be/Xr4XsFrTJ88?t=179 >>337
私は春～初秋までは三浦雄一郎氏を真似て近場の森林公園で早朝ヘビーウォーキング
を週3程度、約1時間歩きます
体重は60㎏以下（体脂肪11％）ですが、25㎏のリュックを背負い、
足首に3㎏×2のリストウェイト巻いていますが中年以上の年配者でも可能です
前半25分の緩やかな登りを“息が弾むほどの頑張り歩き”で終えると公園内ベンチで
10分ほど一休み、音楽聞いて後半の下り35分はのんびりゆっくり、気分いいですよ
（シーズン初めはリュック15㎏くらいから、慣れるにつれ徐々に重くしていきます） >>359
>>272だけど呆れてもの言えなかったんだが
筋トレBIG3トータル200程度の雑魚がドヤ顔で大手スポーツクラブの何たらで日本選手権のビルダーが言ってたらしいですよ～、ってあんた何でもかんでも聞きかじりで薄っぺらいんよ…
見てるこっちが恥ずかしくなる
BCAAのくだりはわかったからツーリング？か何かあんた筋トレ以外で何か運動打ち込んでて成果はあったの？？ >>360
腹筋や腕立てで小さな筋肉を鍛えるよりももっと大きな筋肉を鍛えて基礎代謝を上げたほうが効率的だと
例えばスクワット等で足を鍛えるとか >>364
25kgのリュックは良いとして、3kgのアンクルウェイトはいかがなものかと。
そのうち、膝やられない？ >>367
嘘おっしゃい。
私に言われて痛いところ突かれ、実際そのとおりだったからこそ、後から何とか考えて取って付けた
ような薄っぺらい理由…。
で、その館長を徹底的にバッシングすること一つ出来ずに、私のことを話題に出して、計画どおりに
話そらし作戦ですか。
口先だけ男さん、みっともないったらありゃしませんねえ。 >>369 大丈夫ですね、今のところ…アンクルウェイトは結構効くんですよ
リュックはこれ以上重くすると肩に食い込み痛いから
ウェイトトレとして、下半身は軽めでハーフからパラレルスクワット週2で4セット各セット限界まで
カーフレイズ週2で50㎏加重で4セット各セット限界まで
（下半身の筋肥大・筋力ＵＰはほとんど考えていない持久力ＵＰ志向です） >>367
どうせ、同じ新興宗教の信者同士か何かなのが、調べてみて、あるいは仲間内の誰かから指摘されて、
判明したからなんでしょう？ 非常に良くある例として、たとえば創価学会とかですね。人口比・確率から
言っても創価学会の信者同士だなんて本当に良くあることですものね。そのジムの館長から矛先を、
まるで狙ったように巧みに計画的にそらしていますものね。 ﾜﾝﾄﾝｷﾝいちいち長文のくせに情報元がちゃんとしたのと曖昧なのがごっちゃになってるしすぐ陰謀論語り出すしマジでうぜーわ
体重50kg台のジジイなんだっけ？
他人に偉そうに講釈垂れる前にまずは自分で結果出せや ワントンキン先生様は自分用のスレ立ててそっちでやって欲しい スレタイ
「プロテイン飲んだら下痢する体重50kg台の中卒ジジイだけど筋トレの質問に長文で答えます」
本文
「ソースは2chなどです」 >>373
持久力向上狙いはわかるんですが、パワーアンクルよりも距離歩くとか、勾配のきついところを歩くとかの方が効果あるような。。
素人考えですけど。。
山岳部も今どきパワーアンクルはやらないんじゃないかなぁ。 ダンベル10㎏使ったロシアンツイストだけで、腹筋トレは十分かな？腹筋ローラー飽きた。 >>371
虚弱じゃ無い人の食事、トレを真似する
できないなら虚弱のまま サーキットトレーニングで有酸素やってるんですが、毎日毎日スクワットやっていると膝が死にますか？
有酸素としてのスクワットなので負荷は軽いです。 ﾜﾝﾄﾝｷﾝは個別にスレ立ててそっちに移動して欲しいわ
24時間このスレに張り付いててなんか余生そのものが薄っぺらいよな >>385
違和感とか感じないんだったらいいんじゃないかな
不安があるならニーラップとかニースリーブ着けたら？ >>385
フォームが間違っていると膝を痛めるんじゃないかね
気にしているということは正しいフォームできてないんじゃないんですか？ 別に質問に答えてるだけならまぁいいよ
筋トレと関係ない話で変な持論を主張しなきゃね ピークコンストラクションの上限は何秒でしょうか
>>388
歩行でもそれなりに負荷はかかりますよね >>386>>377-379>>367
>>375>>370>>359
なるほどな
不可解なワントンキン一人叩きは
創価学会員工作員達の仕業で自作自演、
2ch恒例イベントだったか。。。。
ワントンキンが正しい時でも
無差別テロやってるから
不自然だと見てたが、やっと理解できたわ
やけに粘着してるのもそのせいだったか
ワントンキン叩き自体が目的だから
同じ創価学会員ならいくら間違ったこと言ってても
標的にせぬよう意識してはずしてるしな だからそういうのをやめろっての
そんな頭悪い陰謀論持ち出すようなやつの筋トレ理論なんて正しいかどうか以前の問題なんだよ
つーか本気で言ってるならちょっと頭おかしいから病院行ってこい爺さん 見え透いた芝居なんかして、今さら見苦しいぜ、
ガッチガチの創価学会員工作員殿 >>385
一年半筋トレしてて、スクワット100kg×10×5セットとかでメインセット組んでて、膝は一切痛めたことないです。
もう30kgプラスでもいけますがやはり関節は一生大事にしたいから無理なくトレーニングしてます。
脚トレ毎日はやり過ぎなのでは？週2日にしてみては？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
