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【Tバーローも】ランドマインエクササイズ【可能】
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0001無記無記名
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2018/01/03(水) 14:08:47.55ID:0mwnpi07
【ランドマインエクササイズ・ランドマインワークアウトとは】
バーベルバーの片端を専用器具（ランドマイン）を用いて固定し行うトレーニング種目
通常とは異なる軌道・刺激で様々な種目を行うことができ、サーキットトレーニング等も行いやすいことからアスリートも取り入れている
体幹を使ったコアトレとしての側面や、人によっては膝や腰に優しい軌道でトレーニングが行えるなどの利点もある

http://www.gokutore.com/eshopdo/refer/refer.php?sid=ns54326&;cid=0&scid=&view_id=getrxd_landmine&gid=&add_mode=1

種目例
http://breakingmuscle.com/fitness/10-landmine-exercises-you-ve-never-tried-and-should
https://www.youtube.com/channel/UCLOedRlO6HySi5Z_rnOgeLQ
https://kintorecamp.com/landmine-trainings/
0003無記無記名
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2018/01/03(水) 21:48:00.98ID:63nEm9b+
へえええ
こんなのあったのか！買ってみようかね
0004無記無記名
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2018/01/04(木) 07:47:52.75ID:Nmqrl+b1
たまにやっている人いる
0005無記無記名
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2018/01/04(木) 10:23:41.10ID:JM2Ymcbs
ランドマインプレスはトップでの収縮が効いて良い種目だよ
0008無記無記名
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2018/01/04(木) 18:57:40.71ID:xM+n4qPC
あとはバトルロープとか
ウエイトって感じではないけど
0009無記無記名
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2018/01/04(木) 19:06:06.08ID:qCiOZotZ
>>5あれは確かにいいな、パンプ種目には最適だし重いのは重いのでかなり効果ある
0010坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW
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2018/01/04(木) 21:19:55.09ID:To0ddB+/
ランドマインプレスは重いのでやっても死ぬほど効くよー
自分はオーバーヘッドプレスをボトムは両手で補助しながらプッシュ気味に片手でやってるけど、4セットもやると吐きそうになる
年末は100kg超が前方から頭に降ってくるのを全身で耐え忍んでた(´・ω・｀)

軽めでやるならこの辺の種目は良い感じよ
https://www.youtube.com/watch?v=MJ5QMdMC2cw
0011無記無記名
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2018/01/04(木) 21:49:32.26ID:DvZWoAoi
面白いトレができるんだね
うちのジムにも欲しいわあ
0012無記無記名
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2018/01/05(金) 09:07:17.30ID:rY/radJH
ツイスト難しいけど楽しいわ
0013無記無記名
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2018/01/05(金) 20:15:49.09ID:SVCDQhh4
やり始めは何ｋｇくらいがいいんだこれ
0014坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW
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2018/01/06(土) 16:22:00.61ID:nUhntNU/
>>13
種目にもよるだろうけど、バランスや負荷のかかり方が通常と違うからバーベルの似た種目のウォームアップ重量程度で試してみて、徐々に慣らしていくくらいでいいんじゃない
0016無記無記名
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2018/01/06(土) 18:20:59.00ID:KOoQA90G
ランドマインプレスは、ベンチプレスとはまるっきり別種目で
ベンチが強くてもあまり関係ない感じ
背もたれがないぶん体幹で体を支えながらバランスを取りながらプレスするのでベンチプレスマニアは苦しむことになる
だけどスポーツなどではランドマインのように力を出す感じになるのでトレーニングとしてはかなり有用
ただ、ウエイトを使ってバランスも取らないといけないため、それなりに危険性も高い。
ジム側としてはあまり置きたくないだろうな。専門ジムならともかく市営ジムとかだとまずありえない。
器具を持ち込んでも危ないからやるなと注意される可能性は高い
0017無記無記名
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2018/01/06(土) 19:10:07.19ID:Rq71VoZM
ゴールドジムでやってる人いる？
ガッシャンガッシャンやってたら怒られるかな
0018無記無記名
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2018/01/06(土) 20:44:53.02ID:bqTsdMXm
>>2
ほぼうってないからこういうのは貴重だな
なくなる前に俺も一本買おう
0019無記無記名
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2018/01/06(土) 22:25:21.15ID:Rq71VoZM
今月号のマッスルアンドフィットネスにランドマインスクワットが紹介されてたな
下背部の負担を少なく下半身強化できるって
一緒にスレッドプッシュものってた
0020無記無記名
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2018/01/06(土) 22:38:19.76ID:Rq71VoZM
胸前にウエイトが来るから背中が丸まりにくいということらしい
同じ理由でゴブレットスクワットも勧められてた
0021坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW
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2018/01/06(土) 23:25:06.55ID:nUhntNU/
>>16
背中に疲労がある状態でランドマインプレスやるとボトムでかなりしんどいんだよね(´・ω・｀)
その代わりやり込むと肩甲骨で重さを受け止めつつしっかり稼働させる動きを鍛えられるから上半身の基礎力が上がる感じ
0022無記無記名
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2018/01/06(土) 23:39:41.72ID:20zb1Rqx
バーベルも必要かな?
興味あるがマイナーだよね。
0024無記無記名
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2018/01/07(日) 07:41:38.43ID:+A3ISERn
てかこれを買おうってな奴はバーベル持ってる訳だしパワーラックもあるんでしょ？
ラックに取り付けるタイプの方がいいでしょ
わざわざプレートでやらんでも
0025無記無記名
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2018/01/07(日) 10:42:58.25ID:wOUwVaO9
これは競技をやってる人向けのトレーニング器具なのかな？
体をでかくしたいだけの人は今まで通りBIG3でいいよね
0026無記無記名
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2018/01/07(日) 12:25:20.67ID:XzYinP27
>>24
自宅もしくはジムにパワーラックがあって周囲にスペースが確保でき、ランドマインはその場所でやると決めている人はラック固定タイプ
それ以外の場所でもやる、もしくはラック周辺のスペースが確保できない人はプレート固定タイプ
とか
0027坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW
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2018/01/07(日) 21:40:55.65ID:PBZeAKGg
>>25
筋肥大追求したいなら基本はbig3でいいと思うけど
違った刺激を入れたいとか分割の組み方で今までと変えたいって人には選択肢が増えるんでないかな(=ﾟωﾟ)ﾉ
0030無記無記名
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2018/01/08(月) 14:47:09.81ID:ykxn6xUB
>>28
ショルダープレスのスタポジやりやすくなるのはいいなあ
ダンベルショルダーは重いとそこまで持ってくのが大変だから
0032無記無記名
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2018/01/13(土) 12:08:54.08ID:hAPT0wPq
ジムでやろうとするとなんだなんだと周りの注目が集まる
あとで真似してみる人も出てくる
0033無記無記名
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2018/02/02(金) 19:45:53.65ID:n/hrKjYF
良種目あげ
0034無記無記名
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2018/02/26(月) 04:32:42.66ID:5PZkEWfe
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

BU06O
0035無記無記名
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2018/03/02(金) 20:17:08.01ID:oComplTJ
これ買ったよ
腰がやばいから重宝する
もっと早く買っとけばよかった
ケーブルとまでは言わないけど軌道が決まってるのはやっぱ楽だよね
寝ながらとか手を台に置いて片手でできるのは助かる
0036坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW
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2018/03/08(木) 01:34:40.19ID:kNePybM+
プレス105kg更新
1年前は体幹がすぐヘタって回数できなかったけど、続けてるとそれなりに鍛えられてくんね
0037無記無記名
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2018/03/13(火) 20:01:16.69ID:r3Ds1ZDq
>>35
どんな種目やってます？
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