腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 34コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503925351/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>819
ローラーやると上半身が安定して自転車乗るのが楽になるからいいと思うわ ヘソから上ってコロコロすると効いてる感じなんだけどヘソ下はどうしたら良いの？
そんなに使ってますよって感じがしないのです フォームの見直しだ。横から見た画を見ると一目瞭然。 腕の間に頭を入れて臍を見るで間違い無いですよね…？
どこか変な所に力入ってたりするのかな… それでもいいけど顔を上げると負荷がかかるだけ
膝コロだと「へ」の字のフォームになるが、テコの原理で上半身により負荷が掛かる フォームの見直しだ。横から見た画を見ると一目瞭然。 俺もほぼ下腹部に効くな、だからこそこの種目はやめれん 二輪より一輪の方が負荷は高いですか？またベアリング付きの方がトレーニングの効率は上がりますか？ ビーレジェンドのプロテイン買ったついでに買ったあんまりクオリティ高くないコロコロ使ってるけど何一つ困った事ない >>846
それより静音とローラーのφで選ぶべきかな
小径は負荷が高くなるよ
立ちコロしたいなら大径の方がほんの少し楽だよ >>846
一輪のほうがより体幹の強さが必要なので負荷は高いと言えるが､
どっちでもいいと思う｡
ベアリング付きのほうをオススめするよ｡
腕の負担がが減るので腹筋に集中できるよ｡ ヘソより上だったらレッグレイズやった方が早い
同時にやるのがオススメ 最近やってる最中お腹痛くなって出来なくなるくせに筋肉痛来ないから達成感ないわ >>848
小径の方が効くんですね。
>>849
ベアリング付きは腕に入りにくいんですね。
ベアリング付きのアブローラーはsoomloomだけですか？ ベアリング付きとかあるのかローラーにも、めっちゃ軽い力でも引けそう ベアリングあると腹筋に集中できるからね
負荷がどうのこうのいってる人は雑巾でやればいい きつけりゃいいってもんじゃないよな
ベアリング付きの無くしたから適当なの買ったらきつくなったけどなんというか不快なきつさというか
気持ちよくスイスイできる方がいいわ 体脂肪率減らすだけなら糖質制限すらばすぐ下がるぞ
俺28%から12%になったよ
半年ぐらい米もラーメンもパンも買ってない
ひたすら肉！ゆで卵！6Pチーズ！ 糖質制限が原因で反応性低血糖持ってるけど程々にしないとダメよねあれ うーん、笑えない
ちなどんなやり方でそうなったの？ >>859
1年ほど野菜しか食べなかった、もう完全にベジタリアン
それが原因で体に糖質が入るとインスリンが働きすぎて低血糖になってるとかなんとか、今は食前に野菜を食べてからメインって流れを徹底してましになってるけどたまに発作的に症状が出る
おそらく一生付き合うことになると思うし極端なことしちゃダメよね なんか臭い長文自分語りみたいになってすまん、自重するわ >>862
ベジタリアンって
芋類は食べてなかったの？ 手首を招き猫スタイルにすると肩痛くなるんだけど
グリップより下に手首曲げても大丈夫？ >>865
葉っぱ系以外ほぼ食べなかったよ、終末に食べるパプリカがご褒美だったし
あの頃は痩せてたのに今じゃ見る影もないマンモスデブだからローラー始めたわ >>868
炭水化物やタンパク質も野菜類から
摂ってこそのベジタリアンでしょうに･･･ トレのしめに膝コロ50回をもう15年やってるけど立ちコロ一回も出来ない
それようのトレしないと無理だね 立ちコロで足を伸ばして腕立ての姿勢まではできるようになった。こっから腕を前に伸ばせるまでどのぐらいかかるんだろうか >>872
俺は膝コロ毎日やってて2ヶ月後に立ちコロやったら8割位できた。
その1週間後に立ちコロできるようになった。 腰、背中が弱いせいか
フォーム正しくしても結構辛い
腕は辛くないんだが・・・・
これ以外にいい腹筋ない？
別にローラーじゃなくてもほかでも腹筋割る事できると思うし
こればっかやるの止めようかな
クランチでもいいのかね 久しぶりに立ちコロやったら､筋肉痛治るまで4日もかかった｡ orz
立ちコロ 恐るべし ! ようやく立ちコロ5回できるようになった
膝コロ30回で立ちコロに挑戦、力は要りすぎて頭が痛い割れそう 最近金玉が痛いのって腹筋ローラーで力んだことが原因かな ドラフラなんてパフォーマンス目的なのに
実践するやつ馬鹿だよな
腰にどれだけ負担がかかるか
いずれ腰壊す
いかに腰に負担をかけずに腹筋を使うかがコツなのに
クランチのがまし ドラゴンフラッグで腰にくるのは体幹が弱いだけだぞ
腰にくるなら時期尚早 体幹は別に腹筋と当時に鍛える必要ないし、欠陥種目なのはあきらか フィルヒースはドラゴンフラッグやってない
これが全て >>898
オリンピアは腹筋トレの重要度低いしなあ 3日に1回くらい腹痛くで出来なくなるまでやってる、筋肉痛来ないけど シットアップで追い込んだあとにローラーしてる
キツい死ぬってなるけどやり終えた時気分がいい シットアップよくやるな
足固定しないと出来ないし
なんか頭痛くなってくるし 頭痛は知らないけど足の固定は正しいフォームならいらないでしょ >>908
腹筋背筋て、みなさんやってくださいって言ったら
肩こりや首の痛みを訴えはるんですよね
それ、首使ってますよね、とか反動だけになるんですよね
ところがワンダーコアスマートは背中のバーが付いてるから
背中に力を預けて背中が勝手に戻ってくるれるから首も肩も痛まないの
股関節、膝、足を固定して、骨盤をちょうど良い角度に固定して
そして背中の部分だけはバーで押さえてあるから
腹直筋だけに効くように全てが組み立てられてる
的確に腹直筋だけに効いてるんですね
綺麗に腹直筋に、そのきっちりと上中下にね
ワンダーコアスマートは手軽に出来てとっても簡単なようで計算され尽くしてて
あの器械に体をはめれば求める筋肉のエクササイズが出来るんですよ
座っててテレビさえ観、テレビ観て動かしてりゃ勝手に腹筋背筋出来てるんですよね
こんなに簡単に腹筋できる方法ってあったんやなって
やっぱりあれは凄いと思う
※個人の見解です そういや、コロコロやり始めて肩こりが全くなくなった気がする。
筋肉ついて姿勢よくなったんかな。 >>906
いろいろ動画みてもよくわからん自分がどんなフォームなのかも、お腹痛くてできないって事は効いてるのよね 腹筋ローラーは翌日に筋肉痛来てなかったら回数が足りないってことなの？ そもそも筋肉痛ならないのは効いていないという事なの？ >>922
10回の日もあれば200回以上やる日もあるけど自重でやってる分には筋肉痛なんて初めの半月くらいしか起きないよ。 >>925
ちゃんと効かせるやり方でほんとに数百回できるなら滅茶苦茶凄いよ
腹筋見せてほしいわ 久しぶりに膝ころやったが、立ころより腹筋意識しやすいのな
無理に立ころやるより、膝ころやったほうが効率いいのか？ 立ちコロ飽きたコロに膝コロやってみた
がラク杉手すぐ秋田
けっきょく勃ちコロやね これ、パフォーマンス的なもので
普通にクランチや足上げやってりゃ十分だな
パフォーマンスみたいな真似があるからダメなんだよ
道具に頼る事も必要だけど
こんなもん必要ない
派手な動きしてやってるように見えるだけ
クランチで十分 今日はじめて壁コロ10×3やってみたけど未知の刺激だは レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
