★★★筋トレなんでも質問スレッド482reps★★★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB
%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド481reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513057510/
※過去ログ
★★★筋トレなんでも質問スレッド480reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512212795/
★★★筋トレなんでも質問スレッド479reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511675823/
★★★筋トレなんでも質問スレッド478reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1510974732/
（テンプレート終わり）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) 手っ取り早く分かりたいなら肉体労働でもやるのが一番分からいやすい
持ち手がなく大きい段ボール箱なんかを抱え上げて歩くときに引き上げたり
足に余裕あるが身体がふらつくってなら体幹がそれに対してあまり強くない プランクの時間もわかってないのに時間が伸びないのか >>961
体幹は腹筋と脊柱起立筋とかそんなのだろ。
肩とか腕脚鍛えてても幹も鍛えてないとショルダープレス等でささえれないだろ。
それが体幹 >>961
こいつはバスワードで揚げ足取りたいだけの子供だよ
だからそれ指摘されたら無視してるし そんなのだろ、じゃなくて
しっかり答えれないの？
じゃ、定義がはっきりしてないわけだ？
あんたら鍛えてるんだから体幹強いはずだろ？
片足でたってもバランス崩さないとか
バランスボールの上乗れるとかじゃないの？乗れないの？ バランス能力って慣れと股関節の筋肉だろ
体幹は頭上に挙げた物をバランス取るのに必要 >>970
ほうほう
で。オタクはどうなの
バランスボールの上に乗ったり片足でよろよろしないの？するの？
どっちか答えて そうなの
体幹強＝バランスも強いだと思ってたよ
バランス強くならないのか
体幹鍛えても
じゃ、なんのためによく「体幹」「体幹」うっせーんだ？
ダイエットとかで色々うるさく聞くけど
上に持ち上げる感覚とダイエットになに関係あんの？ まあ何するのにも使うには使うでしょ
デッドリフト スクワット ベンチプレスでも支えるのに使うし
立ってても使うから
持久筋鍛えると楽になるとか？詳しく知らないけど
一種のブームじゃない >>959
2分割法でやってました
上半身の日は、
チェストプレス、ラットプルダウン、マシンフライ、シッティングロウ、
ケーブルマシンでトライセプスプレスダウンとアームカールのスーパーセット、ショルダープレス
下半身の日は
レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ、腹筋、背筋
およそ10回前後は出来る重量で全種目3セットやってました
もちろんインターバルはおよそ1分ほど、最大でも2分は超えない感じ
上半身と下半身の日を一日置きで繰り返してました
それと、ウェイトトレの後にトレッドミルでウォーキングを毎回20分やってましたよ 腹筋は自重がいいか荷重がよいかはよく話されるテーマではあるが
答えはどちらもやるだ つねにACケーブル（血管）から電力（血液・酸素）供給されているAC電源直接駆動（遅筋線維）か、
充電←→電力供給・作動、を繰り返すバッテリー駆動（速筋線維）かという違いなだけで、
どっちも電動（広義の有酸素運動）部品であることに変わりはないという意味ではないでしょうか。
>>920
なるほど、ずっと力を入れっぱなしという方法も、十分に効果があるトレーニングだったんですね。
>>865
万が一、肩関節が硬いというか肩の柔軟性が足りない人の場合は、腕を上げても肘は垂直上向き付近までは
上がらずに、多少前傾した感じの位置までしか上がりません。するとフレンチプレスでは十分な負荷が
加わる範囲の可動域を確保できません。柔軟性が足りなければ足りないほど、負荷が減少しかかっている
範囲での可動域しか確保できません。そこで、専用マシン（見たことは一度もありませんが）か
ケーブルマシンで行うようにするといいかもしれません。フリーウエイトなら、
ライイングトライセプスエクステンションを通常のフラットベンチではなく30°程度の傾斜のついた
インクラインベンチに仰向けに寝て行えば、上腕三頭筋の長頭を鍛えることが出来るようです。
肩の柔軟性が十分な人ならば、普通のフリーウエイトのフレンチプレスで問題ないと思います。 肩が固いとオーバーヘッドスクワットで安定しないね
シャフトだけでやればわかる 懸垂器具が無く、蹴上のない階段裏で懸垂してるんですが、先に握力が終わってしまって追い込めない場合はどうしたらいいでしょう >>981
何か踏み面に工夫して棒とかグリップ代わりになるものを取り付けたら？
結構かんたんにできそうだけど >>975
ありがとうございます
結構ハードそうで真似は無理かもですが参考にします >>981
作業用のゴミ引き軍手を使うといいよ
あとは982の言うように手掛かり作る
ホムセンに売っている丸棒を半分にしたやつがいいかもね >>970
筋肉もだけど重心を正確に捉える能力もいるね
https://www.youtube.com/watch?v=zkszFUjzmuo
ウエイトリフターはほんと優れてる。トップ位置で静止しても腰がピタッと安定する >>960
私の言う地力とは体力のことを指しています。言葉の意味の認識の違いだと思います。
セロトニンの記述については間違っていました、ご指摘ありがとうごさいます。前駆体となるのはトリプトファンですね。
全てが有酸素運動としたのはATP３種のエネルギー生成系のうち、酸化系の前は２つを再合成するのに酸素を要するので「有酸素」としました。
この辺りのページが参考になると思います。
http://www10.plala.or.jp/azzurri/sprint/basic_study/energy_production.html
心肺機能を鍛える上では酸化系で安定した心拍数状態より、前２つと休息の繰り返しで急劇に酸素を取り入れてリカバリようとする反応を利用したほうが良いということを説明しようとしました。
タバタ式等のメカニズムについてもう少し上手い説明方法がありましたら助力の程、よろしくお願いします。 このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 13日 8時間 40分 47秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
