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★★★筋トレなんでも質問スレッド482reps★★★
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0001無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM1f-b6RK [153.250.187.210])
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2017/12/22(金) 12:58:44.15ID:zeJLacJXM

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0613無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ faa2-8W5b [221.170.106.124])
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2017/12/31(日) 03:57:54.43ID:j0G2U0tb0
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0615無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d668-O50F [111.216.207.24])
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2017/12/31(日) 05:29:55.85ID:fkCy3Xhu0
筋トレのマンネリ対策ですが、トレーニング種目が限られているのです
どんな変化をつければいいですか？

高負荷と低負荷を交互にやっていますが、どのくらいの周期が良いですか
0616無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-aT6Q [126.237.23.168])
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2017/12/31(日) 07:47:08.52ID:4ztCRwTBr
アンダーカロリー 筋トレ 有酸素でダイエットしてて標準体重まで来たんですがもう増量期に入ってもいいんでしょうか？
しばらくキープした方がいいですか？
0617無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-O50F [126.3.16.181])
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2017/12/31(日) 09:26:01.33ID:praqTM6o0
おまえらって数年単位でトレーニングしてると思うがその間にトレサボったりプロテイン買う金なかったりしないのか？
0618無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c734-Szo8 [122.128.15.141])
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2017/12/31(日) 09:48:32.67ID:yGR6aFg90
長期間体重が増え続けるのは良くないという話があって
コンテストビルダーでなくとも3か月ぐらいの期間で増量減量を繰り返した方がいいとある本に書いてあったんですが
ずっと増量して体調崩した方おられますか？
0619無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-kAsy [126.225.119.250 [上級国民]])
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2017/12/31(日) 09:49:11.88ID:Rwh3ev3b0
これバーベルの重量100kgある？

７１歳のベンチプレス
https://youtu.be/tWPvCV5TyTs
0620無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-O50F [126.3.2.137])
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2017/12/31(日) 10:19:14.88ID:0izE5Am10
>>618
急激な体重の増量はトレ中や日頃の生活において怪我の元になる可能性がスーパーアップするからな
おれなんてしょっちゅう腰痛めてるで
0621無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2a-WUar [153.159.78.216])
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2017/12/31(日) 10:38:06.08ID:N6ctqzWeM
>>619
この人すごいですね。私なんか過去最高でもこの半分程度の重量が、１回だけしか挙がったことないです。
この人は私より年下かもしれませんね。まあタメ年や年上の可能性もありますが。
（私の年齢の詳細はヒミツですので）
0622無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 936b-7LGL [124.211.129.202])
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2017/12/31(日) 11:26:46.72ID:foJUWTzO0
>>607
607さんがされた怪我について、どこの部位のどのようなトレーニングをどのような状況で怪我をされたのか、よろしければお聞かせ下さい。
その時の身長体重年齢等もわかれば参考にさせて頂ければと思います。

ウエイトトレーニングをされている方で眼圧を気にされていたり、網膜剥離や緑内障を患う人がいらっしゃるようですか、白内障や老眼にも影響がありものでしょうか。
実際と考えや知識をお持ちでしたらお聞かせ頂ければと思います。
0623無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2a-WUar [153.159.78.216])
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2017/12/31(日) 11:43:23.83ID:N6ctqzWeM
>>622
いえいえ、その件では私になど答える資質はありませんよ。
いくつもの私を特定できそうな情報を含まざるを得ず、私のプロフィールもバレてしまいますから、
誠に残念ですがここは控えさせていただきます。

逆に私も他の方々からの回答を待っている立場なんです。
0626無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa73-UiQE [182.251.253.45])
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2017/12/31(日) 12:16:31.29ID:3wCbk8kza
180cm80kgの知り合いがジム通い始めて3ヶ月でベンチ40kg×5しか上がらないんやが、これ絶対ジム通ってないよな？
3ヶ月前始めてやった時はmax35kgやった。
0628無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a3d-MiNv [115.36.59.37])
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2017/12/31(日) 12:31:02.55ID:ZN/faUEe0
>>624
ええんちゃうの
俺もたまにやるよ
疲労感半端ないwwww
0629無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-EO29 [126.79.238.100])
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2017/12/31(日) 12:50:36.44ID:+Uf0+dgK0
>>626
180cm70kgだけど初ベンチ70kgだったが。
それはおかしいな。
0630無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6f6-MiNv [175.28.137.80])
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2017/12/31(日) 13:06:36.56ID:X9Cw5MSZ0
>>626
そりゃジム通う人は皆ベンチプレスマックスに躍起になってへばりつくとは限らないし
マックス重量目的じゃないかもしれんし、それほどベンチは興味ないのかもしれん。
目的が違うんじゃね？
0632無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2375-GXwu [118.109.14.212])
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2017/12/31(日) 16:42:07.64ID:KBeecWi+0
やっぱ、ボディビルダーって背が低いほうが有利なんだなぁ。
0634無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa73-jfv8 [182.251.244.49])
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2017/12/31(日) 16:46:40.51ID:PiHICxHba
でもかっこいいのはグンターとか背の高いビルダーだけどな
0635無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2a-WUar [153.159.78.216])
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2017/12/31(日) 16:51:12.22ID:N6ctqzWeM
>>631-632 >>634
でも雅さんは指導も人柄もどちらも素晴らしいみたいだから、べつに背なんて低くても問題ないのでは？
0639631 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-bdAx [126.152.204.49])
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2017/12/31(日) 17:39:45.19ID:NeUKfHY4p
大暴露

鈴木雅身長ごまかしてる



並んで立ったらわかるやろ
俺より全然低かったわ

身長160から162しかやいで

ブッシュみたいに身長ごまかしてるやろ

聞いてやればよかったわ
0640無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1621-9B3r [119.229.177.175])
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2017/12/31(日) 18:04:40.01ID:2cixSCo00
162と167ははっきり分かるな高身長同士のサバ読みより比率的に分かりやすい
ぷろたんと綾吉ならぱっと見で紋吉のが明らかに背が高いのが分かるように
0643無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb8-fVJv [114.182.205.166])
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2017/12/31(日) 19:42:20.43ID:2YLIX2VY0
質問お願いします。

筋肉量増やしたいのですが、筋トレしてストレッチはした方がよろしいのでしょうか？

昔は股割り出来ていたのですが、もう何年も前の話で身体ガチガチです。

また、もしストレッチした方が筋肥大に有効ならば
筋トレ前後どちらが良いのでしょうか？
0645無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c734-Szo8 [122.128.15.141])
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2017/12/31(日) 20:18:51.28ID:yGR6aFg90
>>643
筋トレ後ストレッチして筋膜を緩めると筋肉が増加したって話もあるしたぶんググればすぐ出てくると思うが
そんな理論道理いくかはわからない
0649無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 236b-/00R [118.158.255.21])
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2017/12/31(日) 20:56:18.81ID:4skeO0ze0
つまらん煽りもよしなされ
0651無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-FLO5 [126.48.63.191])
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2017/12/31(日) 22:15:59.20ID:qY34hL+Q0
インスタントオーツって栄養価高くて身体を絞る際に良いみたいですが、カロリーが高い上に、低GI値とは言え炭水化物だらけですよね
本当に効果あるんでしょうか？太りませんか？
0652無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a5b-Auke [219.107.134.86])
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2017/12/31(日) 22:21:55.65ID:WlIAasBH0
>>651
マイプロの見たけど太るわ
早く消費させてリピートさせたいのか知らんが１食分４００kcal弱に設定してるじゃねえか
そもそもＧＩ値なんて水物で、いくらオーツが低ＧＩとは言っても、粉末にして水に溶解させて
摂取すれば相当ＧＩ値あがるぞ
バッタ商品
0653無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ faa2-8W5b [221.170.106.124])
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2017/12/31(日) 22:33:09.17ID:j0G2U0tb0
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0654無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-FLO5 [126.48.63.191])
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2017/12/31(日) 22:39:10.08ID:qY34hL+Q0
>>652
ええ、カロリーの部分は他のサイト見て、通常は1食30gぐらいで100kcal強と書いてあったのでおかしいなと思いました
オーツでも流動化すれば高GI値になるんですね
勉強になりました、ありがとうございます
0657無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 236b-/00R [118.158.255.21])
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2018/01/01(月) 00:52:17.50ID:pUtDg/QK0
おう
0658無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a5b-Auke [219.107.134.86])
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2018/01/01(月) 01:04:21.53ID:fRfcX5jV0
どうもっす
0661無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa73-dQK+ [182.251.244.35])
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2018/01/01(月) 03:32:53.29ID:GyG03jlka
今体重65で重量挙げの性能みたいなサイトで全部BIG3中級クラス並なんだけど これが全部上級になったら体って変わるもの？
ってかこのクラスまではすぐいったんだけどこっから急に止まった ちょっと重量伸びても怪我したりして戻ったり
0662無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d668-O50F [111.216.207.24])
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2018/01/01(月) 03:55:23.10ID:PNewv4LG0
筋トレのマンネリを防ぐにはどうしたら良いですか
種目は少ないです自宅なので
0666無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee54-XzSi [121.84.12.224])
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2018/01/01(月) 10:14:53.27ID:CnrlMUZp0
>>662
種目を追加入れ替え、負荷を変える、セットの組み方を変える、プログラムの順番を変える、頻度を考える、追い込みのテクを使う(ドロップセット、レストポーズ、パーシャルレップ)、スーパーセット、コンパウンドセット、セット間インターバルを変える

いまはどんな種目やってんの？
0668無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 165b-whPc [119.242.74.88])
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2018/01/01(月) 10:23:56.14ID:kd9k+lKg0
相撲だから
0669無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a5b-Auke [219.107.134.86])
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2018/01/01(月) 13:32:15.43ID:fRfcX5jV0
見てないけど、サップは安いカネで八百長受けるから論外として、
相撲って基本的に重心の低さ＋体重の重さがめちゃくちゃ有利に働くから、
アメフト選手くらいの体型じゃあ不利なんだよね

琴欧州みたいなアリスータの１０個上のお兄さんくらいのガタイで
ふつうのプロポーションで幕内優勝できるのは例外中の例外
0670無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1621-9B3r [119.229.177.175])
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2018/01/01(月) 13:57:08.64ID:lInHRs1B0
というかまわしがあるかないかで技術体系がかなり変わるな
レスリング選手辺りでも相撲では勝てないと思ったわ
体力も凄い、一人目もウエイト板で勝てる奴は殆どおらんだろうに
文字通り子ども扱いだったしな
0671無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ faf6-MiNv [203.114.205.140])
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2018/01/01(月) 14:04:57.41ID:ZPHLwW2n0
>>667
といってもドルジまだ37歳だぜ。怪我で引退したわけじゃないし。
現役バリバリで引退したろ。
0672無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ faf6-MiNv [203.114.205.140])
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2018/01/01(月) 14:04:57.92ID:ZPHLwW2n0
>>667
といってもドルジまだ37歳だぜ。怪我で引退したわけじゃないし。
現役バリバリで引退したろ。
0674無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ faf6-MiNv [203.114.205.140])
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2018/01/01(月) 14:12:27.35ID:ZPHLwW2n0
しかもドルジはアメフト相手に変化したからね
ルール的には失格
0680無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-7ecw [126.72.55.223])
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2018/01/01(月) 18:42:14.37ID:YBd6NYYA0
「趣味は筋トレです」って言うと、何で女の人って決まりきった質問ばっかするんでしょうか
「やっぱりクレアチンとかBCAAとか飲んでるんですかぁ？」
「やっぱ三角筋が発達しててソフトボールが入ってるみたいになってるんですかぁ？」
「やっぱ広背筋がでかすぎて翼が生えてるみたいになってるんですかぁ？」
もうこんな質問ばっかりでうんざり。一から説明するのも面倒だから適当に流してます。
0685無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f35b-BJLw [220.102.41.191])
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2018/01/01(月) 20:09:15.76ID:9+QRt0v+0
正月料理で筋トレに向いてる食い物ってなに？
数の子ってたんぱく源結構ある？
0686無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e4e-YrVP [153.166.13.129])
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2018/01/01(月) 20:11:55.92ID:GjwR7GcV0
>>661
そのサイトのスクとデッドは多分ATGと脚デッドだぞ
まあフォーム適当でも使用重量それだけ伸びれば変わるだろうけどね
0688無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ faf6-MiNv [203.114.205.140])
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2018/01/01(月) 20:20:30.43ID:ZPHLwW2n0
>>685
おせち
0690無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a5b-Auke [219.107.134.86])
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2018/01/01(月) 20:44:46.78ID:fRfcX5jV0
ＢＣＡＡのことなんて女は知らんよｗ
「ＢＣＡＡ？火傷とか肝性脳症の治療に用いられるやつだよね？」
女なんてこの程度の認識
0693無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa73-dQK+ [182.251.244.39])
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2018/01/01(月) 21:53:18.88ID:3W13bWRva
ショーフイットネスとかカネキンとかって最初の一年でなんで体重10キロも増やして腹筋割れてるの
元々腹筋割れてる人ってやっぱり才能ある気がする
だって俺がガリだったころ腹筋割れてなかったもん
アンガールズだって超絶ガリガリだけと腹筋われてねいし

ショーフイットネスのブログ見てたら最初の一年めっちゃジャンクな物食べて やってなのが主に懸垂とディップス ユーチューブのコメント見るかぎり9ヶ月目でスクワットはじめたらしい。
0694無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba4e-SDsz [59.147.177.100])
垢版 |
2018/01/01(月) 22:03:57.82ID:m4HhW9ab0
加圧シャツって何ですか？
0695無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa73-dQK+ [182.251.244.39])
垢版 |
2018/01/01(月) 22:05:46.12ID:3W13bWRva
トレーニング年数 筋肉量の増え幅 / 年
1年目 （9 ～ 11.3kg）
2年目 （4.5 ～ 5.5kg）
3年目 （2.3 ～ 2.7kg）
4年目 （0.9 ～ 1.3kg）

ライルマクドナルドモデルが言うにはまともなトレーニング行っていればこれだけ増えるらしい
カネキン ショーフイットネスの10キロ増量して腹筋割れているのも不可能じゃないけど
これ才能ある人だけが気がする

普通の人はこれの半分 俺みたいな才能ない人はこれの1/4な気がする
0699無記無記名
垢版 |
2018/01/01(月) 23:29:10.87ID:r3T057gT
ギアをつけるとつけてないときよりレップを稼げるのが普通ですが
例えばギアなしで8レップできるトレーニングをギアありで9レップできるようになったら
それはギアなしで9レップしたときと同じ筋肉への刺激が入るのでしょうか？
0700無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 936b-7LGL [124.211.129.202])
垢版 |
2018/01/01(月) 23:52:56.28ID:X6PfvhNM0
>>690
専門医レベルですやん
（とツッコミを期待されてる気がしたので）
>>685
イクラほどではないにしろ脂質が多く（不飽和脂肪酸なので悪くはないです）、タラコのように核酸が多く含まれるので尿酸値も上がりますので、トレーニング向けでは無いと思われます。
>>694
伸縮性の極めて良い生地で作られたシャツで、コンプレッションインナーの強いものをイメージすると良いでしよう。
小さくてキッツいけど伸びるから着られるシャツのような。
「締め付けながら運動したら効率良く脂肪が無くなるよ」的なフレコミですが、血流が制限され冷えた体表の脂肪分解が促進されるとは思えませんよね。
>>695
筋原繊維（伸縮性蛋白質であるミオシン・アクチン）の増加は年間で1㎏程度で最初から数年後まで変わりません。
最初の方で多く増加するのはら細胞の繊維間にあるグリコーゲン等がふくまれるゲル状の『形質』です。
なので、初心者ボーナスのようにプクプクと筋肉が増えるのは『最初からある細胞という風船にどれだけ水を入れられるキャパシティがあるか』の才能にもよると思います。
0703無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a5b-Auke [219.107.134.86])
垢版 |
2018/01/02(火) 01:06:26.20ID:afuwnUBh0
>>699
たとえばニースリーブなら、作用はあくまで膝関節周りを安定させる働きにとどまってる
この安定させる働き（スタビライザー）がフリーウェイトではネックで、
小筋群や関節組織の負荷体制や神経系が最高荷重の限界を決めることもある
逆にそれらを適応させれば小さい体でも重いものを持ちあげられる
ギアはそれらの代替だと思っていい
だから大筋群への刺激を減じるとは言えない
0704無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97dc-uG4r [128.53.37.46])
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2018/01/02(火) 01:09:54.02ID:oIKKGZKc0
週に4日、それぞれ１時間半程度筋トレをしている者ですが、仕事の都合で夜21時からトレーニングをしています。その場合のおすすめのプロテイン、BCAA、クレアチン、グルタミンの摂取例をご教示ください。
0707無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-XzSi [49.98.64.89])
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2018/01/02(火) 02:00:53.58ID:Eta8T18sd
素人で一年間市営ジムで一週間に一回筋トレやってたんですが筋肉量が1kgしか増えませんでした
これってやっぱりうまくいってないんでしょうか？
食事も適当に取ってたのですが見た目は少し筋肉がついて来たような気がします
ネットで調べると5kg増量できるとか書いてあるのでへこんでます
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