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（テンプレート終わり）
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) 最近では筋トレというとボディビルダーの方法のほかにフィジーカーのトレーニング方法もよく知られてます。
自分としては歴史あるボディビル的トレーニングのほうが筋トレの正攻法だと思ってるんですがジムなどでは
それはもう多種多様なフィジークの人がユウチューブでやってるようなトレーニング方法を取り入れてる人が
多くて心揺らされてしまいます。フィジークの人がやってるトレーニングのほうが効果があるのでしょうか？ >>599
どっちも見せ筋を作るトレーニングなので本質的には一緒だと思います スクリューバーのダンベルベンチプレスって高重量になるとやりにくいよな
慣れだけれども >>599
ボディビル的なトレーニングをしてる自分からしたらフィジーカーのトレーニングはあまり知らない
上半身トレーニングメインで特に肩を頻繁に鍛えていてスクワットやデッドをあまり行わず見た目のバルクの割に体幹が弱いイメージ
フィジーカーのトレーニングといっても鍛え方の部位に偏重があるだけでユーチューバーのトレーニング法に特別目新しいものはないと思う
流行りに流されずオーソドックスなトレーニングをずっと続ける方がいいと思うよ >>598
荷重のベクトルが変わるとはどういうことでしょうか？無知ですいません 質問失礼します
年齢によって単純に、負荷×回数=トレーニングのボリュームの限界は減っていくのは仕方ないと思います。
しかし、その時点における筋量増加に向けて、出来る限り負荷のあるトレーニングはしたいです。
そこで、年齢を重ねていくトレーニーにおいて注意すべき怪我とその予防について教えて下さい。 >>595-597
なるほど、そうだったんですね。
>>594
ごくふつうの錘（おもり）積み重ね式マシンは負荷が初動から終動まで均一にかかりますが、
ケーブルマシンはマシンとは名ばかりで負荷はフリーウエイトに似たような負荷のかかり方をします。
バーベルプレート装着式の簡易マシンはその中間的な存在で、フリーウエイト的な負荷のかかり方を
改善し、ある程度は初動から終動まで負荷が均一にかかるようにしていますが、完全ではありません。
>>598さんの『荷重のベクトルを変えられる』という意味もそれを専門的に言ったのだと思います。
ケーブルマシンの利用は普通のマシンより簡単そうに見えても、じつは自分に合わせるのが若干めんどうで
癖もあるため、安易に使うと自分で考えていたような負荷のかかり方にはなりません。気が付くと
期待した効果が得られていないことも結構あったので注意が必要です。
じつはそれに気づくのに私は何年もかかりました。その間ずっといくつもの種目で思った効果が
得られておらず、知らぬ間に無駄になっていたようです。
でもケーブルマシンの注意点については、私の能力・知識・文章力ではとても説明は不可能なので、
>>598さんなどのトレーナーレベルの専門的な人に、わかりやすく説明してもらってください。 >>604
私のケガは中程度の重量での無謀なトレーニングで自分のミスで引き起こしたケガがきっかけであり、
年齢に関係なく起こり得るケガで、気をつける以外には予防法もないので回答は控えておきますね。
私も関心があるので他の人からの回答を待ってみます。
>>603
もし >>598 さんがもう見てなくて回答が得られなかったら、ご自分のジムのトレーナーに聞いてみて
わかりやすく詳しく教えてもらうのも一つの手だと思います。ごく標準的なマシンの扱い方・注意点なので
トレーナーにとっては学校でor資格取得時に学習するレベルの基本中の基本でしょうから、トレーナーなら
誰でも教えてくれると思いますよ。
私が見た機種のメーカーは不親切で、ケーブルマシンに貼ってある英語ではなく日本語の説明書きには、
そういった扱い方・注意点は書かれていなかったんですよね。
>>602
俳優・モデルなどの芸能人やファッション用途の人にかなり需要があるでしょうから
上半身重視・下半身軽視のフィジーク的な考え方もさほど悪くはなく、有りなのではないでしょうか。
自分には必要がないのにスポーツ選手気取りで見栄で大変な思いをしても仕方がありませんから。 一日腹筋100回を2週間続けたら、ポヨポヨからムキムキになりますか？ フロントスクワットの持ち方でバックスクワットみたいに股関節の屈曲のスクワットにしても良いですか？
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どんな変化をつければいいですか？
高負荷と低負荷を交互にやっていますが、どのくらいの周期が良いですか アンダーカロリー 筋トレ 有酸素でダイエットしてて標準体重まで来たんですがもう増量期に入ってもいいんでしょうか？
しばらくキープした方がいいですか？ おまえらって数年単位でトレーニングしてると思うがその間にトレサボったりプロテイン買う金なかったりしないのか？ 長期間体重が増え続けるのは良くないという話があって
コンテストビルダーでなくとも3か月ぐらいの期間で増量減量を繰り返した方がいいとある本に書いてあったんですが
ずっと増量して体調崩した方おられますか？ これバーベルの重量100kgある？
７１歳のベンチプレス
https://youtu.be/tWPvCV5TyTs >>618
急激な体重の増量はトレ中や日頃の生活において怪我の元になる可能性がスーパーアップするからな
おれなんてしょっちゅう腰痛めてるで >>619
この人すごいですね。私なんか過去最高でもこの半分程度の重量が、１回だけしか挙がったことないです。
この人は私より年下かもしれませんね。まあタメ年や年上の可能性もありますが。
（私の年齢の詳細はヒミツですので） >>607
607さんがされた怪我について、どこの部位のどのようなトレーニングをどのような状況で怪我をされたのか、よろしければお聞かせ下さい。
その時の身長体重年齢等もわかれば参考にさせて頂ければと思います。
ウエイトトレーニングをされている方で眼圧を気にされていたり、網膜剥離や緑内障を患う人がいらっしゃるようですか、白内障や老眼にも影響がありものでしょうか。
実際と考えや知識をお持ちでしたらお聞かせ頂ければと思います。 >>622
いえいえ、その件では私になど答える資質はありませんよ。
いくつもの私を特定できそうな情報を含まざるを得ず、私のプロフィールもバレてしまいますから、
誠に残念ですがここは控えさせていただきます。
逆に私も他の方々からの回答を待っている立場なんです。 ある程度重い重量で追い込んで、そこからインターバル無しで軽い重量で更に追い込むことはいいことでしょうか？ 180cm80kgの知り合いがジム通い始めて3ヶ月でベンチ40kg×5しか上がらないんやが、これ絶対ジム通ってないよな？
3ヶ月前始めてやった時はmax35kgやった。 >>624
ええんちゃうの
俺もたまにやるよ
疲労感半端ないwwww >>626
180cm70kgだけど初ベンチ70kgだったが。
それはおかしいな。 >>626
そりゃジム通う人は皆ベンチプレスマックスに躍起になってへばりつくとは限らないし
マックス重量目的じゃないかもしれんし、それほどベンチは興味ないのかもしれん。
目的が違うんじゃね？ 昨日ゴールドジム津田沼に鈴木雅来て、並んで立ったけど、あやつ身長162くらいしかないで
プロフィールは167だけど
NBAの選手みたいに身長ごまかしてるやろ？？ やっぱ、ボディビルダーって背が低いほうが有利なんだなぁ。 今日で筋トレ辞めるけど怪我だけは気を付けてくれ！
さようなら筋トレ2017 でもかっこいいのはグンターとか背の高いビルダーだけどな >>631-632 >>634
でも雅さんは指導も人柄もどちらも素晴らしいみたいだから、べつに背なんて低くても問題ないのでは？ >>631
nbaはシューズ込みやからごまかしてるわけではないよ。 大暴露
鈴木雅身長ごまかしてる
並んで立ったらわかるやろ
俺より全然低かったわ
身長160から162しかやいで
ブッシュみたいに身長ごまかしてるやろ
聞いてやればよかったわ 162と167ははっきり分かるな高身長同士のサバ読みより比率的に分かりやすい
ぷろたんと綾吉ならぱっと見で紋吉のが明らかに背が高いのが分かるように >>608
ペラッペラやけどトレーニングしてんの？ 質問お願いします。
筋肉量増やしたいのですが、筋トレしてストレッチはした方がよろしいのでしょうか？
昔は股割り出来ていたのですが、もう何年も前の話で身体ガチガチです。
また、もしストレッチした方が筋肥大に有効ならば
筋トレ前後どちらが良いのでしょうか？ >>643
筋トレ後ストレッチして筋膜を緩めると筋肉が増加したって話もあるしたぶんググればすぐ出てくると思うが
そんな理論道理いくかはわからない >>644
俺は暇人じゃないし事実だとは思うけど、
そもそも見たことないのに何言ってんの？ 那須川天心ってヒョロガリすぎひん？ワンパンで倒せる自信あるんだが… インスタントオーツって栄養価高くて身体を絞る際に良いみたいですが、カロリーが高い上に、低GI値とは言え炭水化物だらけですよね
本当に効果あるんでしょうか？太りませんか？ >>651
マイプロの見たけど太るわ
早く消費させてリピートさせたいのか知らんが１食分４００kcal弱に設定してるじゃねえか
そもそもＧＩ値なんて水物で、いくらオーツが低ＧＩとは言っても、粉末にして水に溶解させて
摂取すれば相当ＧＩ値あがるぞ
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DEC5OFF 5%off >>652
ええ、カロリーの部分は他のサイト見て、通常は1食30gぐらいで100kcal強と書いてあったのでおかしいなと思いました
オーツでも流動化すれば高GI値になるんですね
勉強になりました、ありがとうございます ラファエルってなんでベンチプレス初めてで100キロ挙がるの？マジで
腕立てくらいしかしてないのに 今体重65で重量挙げの性能みたいなサイトで全部BIG3中級クラス並なんだけど これが全部上級になったら体って変わるもの？
ってかこのクラスまではすぐいったんだけどこっから急に止まった ちょっと重量伸びても怪我したりして戻ったり 筋トレのマンネリを防ぐにはどうしたら良いですか
種目は少ないです自宅なので マイオフュージョン アドバンスドプロテインを買いました。 >>913
那須川天心ってヒョロすぎない？
高校生やん >>662
種目を追加入れ替え、負荷を変える、セットの組み方を変える、プログラムの順番を変える、頻度を考える、追い込みのテクを使う(ドロップセット、レストポーズ、パーシャルレップ)、スーパーセット、コンパウンドセット、セット間インターバルを変える
いまはどんな種目やってんの？ なんで現役引退した朝青龍にアメフト選手やサップが勝てないんですか？年齢的にも朝青龍が勝てるとは思えない。
やらせですか？ 見てないけど、サップは安いカネで八百長受けるから論外として、
相撲って基本的に重心の低さ＋体重の重さがめちゃくちゃ有利に働くから、
アメフト選手くらいの体型じゃあ不利なんだよね
琴欧州みたいなアリスータの１０個上のお兄さんくらいのガタイで
ふつうのプロポーションで幕内優勝できるのは例外中の例外 というかまわしがあるかないかで技術体系がかなり変わるな
レスリング選手辺りでも相撲では勝てないと思ったわ
体力も凄い、一人目もウエイト板で勝てる奴は殆どおらんだろうに
文字通り子ども扱いだったしな >>667
といってもドルジまだ37歳だぜ。怪我で引退したわけじゃないし。
現役バリバリで引退したろ。 >>667
といってもドルジまだ37歳だぜ。怪我で引退したわけじゃないし。
現役バリバリで引退したろ。 しかもドルジはアメフト相手に変化したからね
ルール的には失格 力士の平均寿命は56歳で全てのスポーツで最低です
なのになんで我々は筋トレするんでしょうか？？？？ 「趣味は筋トレです」って言うと、何で女の人って決まりきった質問ばっかするんでしょうか
「やっぱりクレアチンとかBCAAとか飲んでるんですかぁ？」
「やっぱ三角筋が発達しててソフトボールが入ってるみたいになってるんですかぁ？」
「やっぱ広背筋がでかすぎて翼が生えてるみたいになってるんですかぁ？」
もうこんな質問ばっかりでうんざり。一から説明するのも面倒だから適当に流してます。 今やってるテレビ番組のケイン小杉の筋肉見ましたか？
あの身体で74KGって本当でしょうか？ 正月料理で筋トレに向いてる食い物ってなに？
数の子ってたんぱく源結構ある？ >>661
そのサイトのスクとデッドは多分ATGと脚デッドだぞ
まあフォーム適当でも使用重量それだけ伸びれば変わるだろうけどね >>685
鶏肉大盛で雑煮食ったけど完全にトレーニー向きじゃねえかな
餅もあり野菜も少々 ＢＣＡＡのことなんて女は知らんよｗ
「ＢＣＡＡ？火傷とか肝性脳症の治療に用いられるやつだよね？」
女なんてこの程度の認識 ショーフイットネスとかカネキンとかって最初の一年でなんで体重10キロも増やして腹筋割れてるの
元々腹筋割れてる人ってやっぱり才能ある気がする
だって俺がガリだったころ腹筋割れてなかったもん
アンガールズだって超絶ガリガリだけと腹筋われてねいし
ショーフイットネスのブログ見てたら最初の一年めっちゃジャンクな物食べて やってなのが主に懸垂とディップス ユーチューブのコメント見るかぎり9ヶ月目でスクワットはじめたらしい。 トレーニング年数 筋肉量の増え幅 / 年
1年目 （9 〜 11.3kg）
2年目 （4.5 〜 5.5kg）
3年目 （2.3 〜 2.7kg）
4年目 （0.9 〜 1.3kg）
ライルマクドナルドモデルが言うにはまともなトレーニング行っていればこれだけ増えるらしい
カネキン ショーフイットネスの10キロ増量して腹筋割れているのも不可能じゃないけど
これ才能ある人だけが気がする
普通の人はこれの半分 俺みたいな才能ない人はこれの1/4な気がする ケーブルタワーのところにある持ちてでカマキリハンドルみたいな形のものがあるんですが
どういう風に使うのですか？ >>697
ケーブルロウ(シーテッドロウ)やラットプルダウンで使う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
